- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs]
- アトキンス・ダイエット
www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
過去ログ
アトキンス・ダイエット part 4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット part2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:57:43 ID:bol30QD1]
- ＞まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね
それ以外に何があるのだろうか・・・・
- 233 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/05/27(木) 21:23:47 ID:uHpFlNEz]
- 本日、晴天なり。
こちらイージス・システム搭載の巡洋艦コーネル。
現在の所怪しい影はありません。
引き続き臨戦態勢で警護します。
>>228
どうぞ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 00:12:28 ID:FUABsAf6]
- デブ脳はNG
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 01:02:16 ID:RSfmc6RE]
- ＯＫ！
第一に馬鹿には無理なダイエット
理解力なくして成功はない
- 236 名前：101 [2010/06/04(金) 14:15:19 ID:URBZYPDI]
- 停滞期から抜け出せないや～
現在94㌔半ば。 月5%目標で頑張るつもりが無理っぽいな。
一日の炭水化物は30gに達しないようにコントロールしてます。
去年の春先からマイナス20㌔ちょいなのでホメオスタシスが効きまくってるんだろうな。
一度、ケトーシスを解除してコンディションを糖質メインに戻して時間を置いた方が良いのでしょうか？
アトキンス本は入手出来なかったのでその辺りの知識は持ち合わせてません。
どなたか、ご存知でしたら御教示をお願い致します。 m(_ _)m
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:42:52 ID:pZHZtxOJ]
- 上げんなデブ
顔文字止めろ
この2つを守れない脳脂肪馬鹿に与えるものなど無い。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 16:15:17 ID:wgLzfBeT]
- 道理で間違ったアドバイスを堂々と書き込むと思った。
なるほどね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 07:40:18 ID:DnOPbOaA]
- だよね
ダイエット板って101みたいなのが大声出してるんだよね
>>236のカキコを見ただけでアトキンスを理解していないのが解る
質問スレでも同じだけどダイエットに詳しそうな言葉を使って
妙ちくりんな理屈をこねまわして痩せていないのが多い
まぁ賢く結果出して維持している人は居つかないからね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 18:04:12 ID:7uOnaGI+]
- >>239 同意！
自分はアトキンスのおかげで機能性低血糖症に気付けたから恩返しのつもりでいる。
勘違いアトキンス(低糖質ダイエット)のやりかたを見ると腹が立って仕方ないよ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:45:27 ID:XuwK8e8F]
-
やっぱ、 馬鹿には無理 なんだよね。
炭水化物と糖質の区別も出来ないんだから。
教えてチャン も成長しないね。
- 242 名前：101 mailto:sage [2010/06/06(日) 16:11:25 ID:eaPhJhLD]
- >>237
すみません。sageチェック外していたもので orz
>>238-240
気に触った様なので素直に謝らせて頂きます。
すみませんでした。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 03:37:49 ID:QG0KpQaM]
- 理解してるなら教えてやりゃあ良いじゃないかと思わんでもない。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:34:24 ID:FPfGPwDk]
- >>243が教えてやれよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 08:58:23 ID:8KmNAPOh]
-
それが良い。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:08:49 ID:2xzVJnH9]
- 図書館で偶然こういう本を見つけて読んだらアトキンスダイエットに関係ある事が書かれていた。
大西洋漂流76日間 著者 スティーヴン キャラハン
www.amazon.co.jp/dp/4150502307
漂流環境は 下記の通り
・1.5m四方の救命ボート
・約１週間分の食料
・古びた水中銃
・まったく食料を摂取しない日が１４日間
・１日平均15ccの水、平均すると40kcalの食料（たまに魚も採れたそうだ）
毎日自分の体の様子と環境を日記で記していたのが書籍になっている。
キャラハン氏の日記からは脳のエネルギー供給不足による錯乱や昏睡は見られず
冷静に外部環境を観察している事が伺える。興味深いのは、氏は筋肉が減った事を感じていたが
「“使わなかった”足は痩せ細ったが“魚を採るのに必要な”腕や上半身の筋肉は残されていた」と語ります。
ここから解るように、人間の体は糖質の摂取が不可能な状態でも「狩りに必要な」筋肉を分解して
糖新生をするのではなく、脂質と未使用の筋肉を糖新生で利用してATPを生成し、糖新生でも
賄えない脳の神経細胞代謝はケトンを使っている事がわかります。
つまり、アトキンスダイエットで筋肉の減少を心配する人は、筋肉を使えばいいんですよ。
運動強度の低い糖質や貯蓄ATPの使用割合の低い（５０％くらいの）ウォーキングや
軽いスロートレーニングなんかをすればいいんです。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:18:04 ID:2xzVJnH9]
- あ、頭脳が明晰である理由はあと１つあり・・・
様々なトラブル↓
水濾過機の故障の対応
水中銃故障の対応
シイラ捕りの工夫
サメに囲まれボートに穴が空いた時の対処法
救助される為の航路計画
etc.,
これらはまったく糖質を摂取できない環境の中で、糖質制限を非難する信者様が
よく言われる「糖質を摂らないと脳は活動できない」に矛盾しますよね。
また 「糖新生でまっさきに筋肉を減らす」 → 心筋、平滑筋、使用している上腕二頭筋等は減らなかった
こういう矛盾もあります、つまり 反糖質制限信者の言説が嘘である生き証人ですね、キャハラン氏は。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:40:49 ID:2xzVJnH9]
- なお、ケトンが脳で使われる事が何故わかるかという突込みに対してあらかじめ答えておきますが
キャラハン氏の救出時のゲッソリと痩せた状態から解るように、体脂肪（中性脂肪）はエネルギー（ATP）
として使われてしまった事が事実として解ります。 では、中性脂肪が各細胞のミトコンドリアによって
ベータ酸化されたのに、脳で使われたのは何故かというと、ケトンはケトン体トランスポーターという物質
によって脳の血液脳関門という機構を突破できる事が1点、もう１つは 赤血球にはミトコンドリアは存在しませんからグルコースだけが栄養源ですが
脳の神経細胞にはしっかりミトコンドリアが存在し、血中のグルコースが少ない事を察知した場合
ケトンをその神経細胞のミトコンドリアでベータ酸化し、ATPを取り出せるからです。
このような生化学的事実と、キャハラン氏の状態から グルコースのみで脳の代謝が行われたとは考えられません。
氏の生活環境から推測できるグルコース必要量は150gくらいと仮定しても、一切糖質摂取をしない状態で1時間当たりに
5gほどのグルコース（換算のエネルギー）を必要とする場合、糖新生のアミノ酸とグリセロールから取り出せるか
計算してみてはいかがでしょう。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:48:46 ID:G5H7HSsa]
- >>246-248
面白いね
この本を読んだと思うけどその頃はアトキンスなんて知らなかったからなぁ
もう１回読んでみるよ
自分語り乙なんだけど
海や山が好きで冒険物、遭難、漂流の実録も読んでたお陰か
アトキンスで一時的に食生活が偏ることへの抵抗はなかった
そう緻密にできなかったので簡易式に
最初の２週間はサラダ菜と肉か魚をフライパンで焼いて食べた
味付けは塩胡椒＋香辛料のみ、あと炭酸水だけで過ごした
書いてあったサプリは取った
次の２週間はトマトやチーズも食べたかな
その後パンをひと欠片ずつ増やした(量るのが面倒だったので）
2ヶ月で7kg痩せて維持して1年近くになるけど今でも炭水化物は少ない
あんまり欲しいとも思わないので欲しい時だけ食べてる
運動は週2~3回ずっと続けている
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:58:47 ID:G5H7HSsa]
- 7kgはそこで止めたのではなく目標達成したと言うことです
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:09:28 ID:vc0gwqoE]
- 低糖質レシピのサイトにおからはほとんどが繊維質だから低糖質と書いてあったのですが正確な糖質量がわかりませんでした
おからの糖質量わかる方がいたらおしえてください
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:46:35 ID:xVeCGVb7]
- >>251
五訂日本食品標準成分表での糖質の出し方
炭水化物表示ー食物繊維＝糖質量
13,8g-11,5g=2,3g（100g当たり）
これは水分(75g)を含んでいるおからだから
乾燥おからだと100g当たりはもっとあるよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:55:30 ID:bl1QK4uA]
- >>252さま
ありがとうございました！
インダクションなんですが計算すれば少し食べられそうですね
感謝です☆
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:27:24 ID:LvSF91zR]
- ヘルシア緑茶って成分表示で炭水化物って結構入っているんだな。食物繊維なんだろうかそれとも、糖類を添加して
いるんだろうか。詳しい人教えて。アトキンス中にヘルシアのんだら最強と思うんだが、炭水化物表示で飲めん。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:23:51 ID:u55V6LFC]
- おとなしくCLAサプリメントとったら？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 09:41:34 ID:+DR20Ouv]
- インダクション1週間ですが眠くてどうしようもないです
今も仕事中なんですが普通の眠気じゃなくてぶっ倒れそうに眠い
気を失う感じの睡魔で意識が一瞬飛びます
みなさんどうしてるのでしょうか
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 06:47:35 ID:ABVVPfCH]
- >>256
ﾃﾝﾌﾟﾚ通りちゃんと糖質20g以下にしているか？
蛋白質は肉、魚、大豆、玉子を自分で調理したものにしているか？
加工品なんか食ってないだろうな。
>>13のサプリ全て飲んでいるか？
眠気が起こるのは糖質代謝に異常があるとしか思えないね。
ビタミンＢ1、６、１２を追加して飲め。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:18:10 ID:27ViJ3J2]
- 「炭水化物不耐症」でググって、思い当たるふしがあるなら、>>257さんのアドバイスを実践。
それでよくならないなら、医者いったほうがいいよ。
- 259 名前：257 mailto:sage [2010/06/22(火) 18:30:02 ID:i+vBbsWZ]
- アデノシン過剰で睡眠誘発が起きているのかも。
そん時は
大さじ一杯を水に薄めて『酢』を飲め。
アデノシンを消費してくれる。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:29:40 ID:Tw/qlWgr]
- 眠気は低血糖症の症状だろ。
ストイック過ぎるのか、無知が反応性低血糖症起こしているのかはわからないがｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:16:56 ID:cdE5Dwad]
- 256です
アドバイスありがとうございました
>>257さま
食事は肉・レタス・卵・チーズ・キノコ・しらたき・マカダミア・アーモンドが中心です
サプリはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・B群・E・亜鉛を飲んでます
お酢も試してみます
>>258さま>>260さま
ぐぐってみて、食後の眠気やガスが溜まることは当てはまります
体調の変化として生理周期の乱れもあります
生理と重なっての異常な眠気だったかもしれません
栄養剤の錠剤を飲んだらかなり楽になりました
ケトン反応が薄くなったのですがもう少し頑張ります
ありがとうございました
- 262 名前：257 mailto:sage [2010/06/23(水) 14:18:24 ID:j5S+22at]
- 糖代謝に問題ありだな。
脂質代謝をキッチリさせること。
脂質を増やすことでケトンの反応と、生理による不具合が良くなる。
オメガ３脂肪酸をプラスしな。
亜麻仁油、シソ油がいい。
青魚、鮭と大豆食品を摂れ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 16:53:16 ID:nVHPK6js]
- はげ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 01:23:20 ID:ZZqmaMQX]
- この方式で体重が減る原因は、
１，高タンパク食の代謝の為に有害物質が発生するので、その排出に多くの水分が使われるから。
２，酸性の動物性食品過多の為に血液中和に骨からカルシウムが溶けだすから。
３，糖質不足で筋肉がエネルギーとして消費されるから。
結果として老化が急加速。みっともない体に。病気もしやすい。そしてリバウンドは必至。
長期的に見れば良いことは何もない。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 16:39:23 ID:yOfwAf43]
- はいはい。いちいち言いにこなくていいから。(・∀・)ｶｴﾚ!!
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 08:06:17 ID:YTvFTVKm]
- 暑くて食欲減退ついでに、インダクションに戻してみたw
葉野菜も、肉も魚もどっちも食べたくないし買ってないw
農作物や赤潮で軒並み食料品が高いけど、価格の安定した豆腐と納豆と卵と輸入品のクリームチーズでイケる。
無理矢理、鶏肉をなんとか食べてカロリーを低すぎないように気をつけてます。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 08:08:18 ID:YTvFTVKm]
- >天候不順で農作物、赤潮で魚介類が高いけど
に訂正
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:54:02 ID:h2KWxYP+]
- サプリってどのくらい飲めばいいんでしょうか?
一日の服用量限界までですか?
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:53:13 ID:BLDiOxhN]
- 限界以上飲んでも大丈夫
今まで肥満になるほどの飲み食いしてきたんだから気にすんなよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:44:32 ID:pExsoine]
- 言えてるw
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:14:02 ID:zO32f5o2]
- 一つ質問なのですが、ハムも肉類と判断していいのでしょうか？
やたら炭水化物が多く含まれてるので…
本を購入する余裕がなくググッてもそれらしい記載がなくて困ってます。
おとなしくベーコンにすればいいのかなぁ～
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 08:52:22 ID:B3hgcFLm]
- つラカントＳで鶏ハム
加工食品はお勧め出来ない。
折角の機会なので完全自炊にトライ。
- 273 名前：28・30・31・34・36・45 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:41:34 ID:hoVFPdBw]
- 久しぶり過ぎる経過報告。
アトキンスを始めてから一年以上が経過しました・・・。
テンプレサイトの人を模範とし、なんとなく始めたアトキンス。
サイトの人と比べると遥かに減っていかない体重に心折れそうになりながらも
継続は力なりでまだ頑張ってます。特に変えたことはないですが
コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
だが弁当作りも面倒なのでせず、昼ご飯の主食はゆで卵とアルトバイエルンｗ
体重ですが120キロ→83.7キロ 現在36.3キロの減量ですか・・・
当時の書き込みをみると身長177と書いてあるが、実際は179.8でした。
伸びた？ｗ記憶違いでしたｗ
ＢＭＩも25.8まで来ました。ついに肥満→やや肥満に・・・うーん感慨深いｗ
実感はまるでないですが・・・体が軽い感覚を味わえると思ってたんだが
全然そんなのないですね・・・
いよいよ私のアトキンスも終盤戦突入・・・のらりくらり何となくをモットーに
炭水化物を食べる日を夢見て、もう少し頑張ります・・・。
今から最初に何食べるかあれこれ考えてるｗ
長文チラシの裏スイマセンｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:50:13 ID:NOb5RQew]
- ＞コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
この２つはヤバイの？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:24:13 ID:hoVFPdBw]
- チーズは何やら体重減少を停滞させるという書き込みが多く見られる・・・
フランクはそこそこ糖質ある・・・物によるだろうけど、5グラム程度かな？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:29:58 ID:NOb5RQew]
- なるほど
このスレ検索したらそんなこと言ってる人がいるね。
だけど1人か2人だけみたいだけど
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:39:09 ID:hoVFPdBw]
- うん。チーズは詳細は分からん・・・俺はあんまり食べてないけど、大して変わらない気がするよ。
チーズなんて好きじゃないから食べれなくても苦じゃないし
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 14:18:42 ID:2rQo/yPv]
- アトキンスダイエットの停滞期の打開法に、チーズなどの超過タンパク質を減らす、とあるんだよ
他に
・摂取する炭水化物量を5～10gにする
・脂肪の量を増やし、タンパク質を減らす
・毎日２ﾘｯﾄﾙの水を飲む
・人工甘味料を減らす
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:42:22 ID:LtJ9QYWw]
- ふと疑問。
インダクション3日目でケトン4段階のレベル1。
4日目の今朝、朝一番で検査したらケトンが検出されなかった。
だがさっき17時過ぎに検査したところレベル2だった。
昨夜の晩ご飯と今日の昼は全く同じメニュー。
某サイトで
「ブドウ糖の代わりにケトンが使われるが、そこで十分な水分をとるとケトンが尿に排出される。」
と書いてある。だとすると寝ている間は水分をとらないので、
尿に出ないということで理解していいのだろうか。
だとしたら汗として水分が出てしまう夏より、尿として出やすい冬の方が
痩せやすいということになるだろうか。いや、汗にもケトンが出てるのか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:00:09 ID:AyWmCfnV]
- ケトン体の排泄が痩せる目安ではない
脂質代謝になっている、という目安だバカ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:03:26 ID:AyWmCfnV]
- >>278は脂質代謝にするための方法だから覚えておけよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 03:56:12 ID:+EaKu7FT]
- >>279
>>280の言うようにあくまでも目安に過ぎないってのが正解。
そもそもケトン尿試験紙で検出できる尿中アセト酢酸の尿中排泄量は１日単位でもmgオーダー
体外に捨てられる分はアセトンとして呼吸や尿中に排泄される分が圧倒的に多い。
くだらないこと気にするな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 12:53:18 ID:Pr3ns0Jp]
- 尿でのケトン反応が薄くても
毎日同じ時間と同じ条件
（例えば起床後、何も飲まず喰わず、おしっこ後、塩分量や水分摂取量が毎日ほぼ同じとして）であれば
“相対的”に 体脂肪“量”（※率じゃないよ）が減っているか確認できるので ケトン紙より体組成計のほうが
コストパフォーンマンスが良いよ。
夏なんかクーラーつけないで寝てると汗びっしょりかいて、ケトンが皮脂腺から排出されるので（揮発する）
尿経由が冬に比べて“相対的”に減っちゃうのも仕方ないんだ。
あと女性の方でセロトニン供給不足（いらいら、不満感、不幸感）を体感しているのならば
たんぱく質物量作戦しかないね。 いくらBCAAと血液脳関門で競合するとはいっても、物量が絶対的に多いと
トリプトファンは必要量供給されちゃうからね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:03:08 ID:U7O4iqzZ]
- >>280-283 そうだったのか、勉強になったわ。
インダクション2週間が本日で終わり、順調にケトンも出続け体重も3kg減りました。
かなりのデブなのでもう少しインダクションを続けてみるつもりです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:20:58 ID:zH0C3/xk]
- >>284
元の体重がよくわからないけど、2週間3kgはやや少ないように感じる。
肝臓と筋グリコーゲンと脂肪細胞の分解に伴って結合が外れた
体内の水の量は約6割近くあるはずなので 実質的な脂質の減少は1kgちょい（筋も2割くらい喰われるかな）
1日の利用脂質70gくらいとすると・・・1日400kcalベースのダイエット効果かぁ。。
くるみ使ってもーちょい強めに刺激してみては？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:36:00 ID:Uet8EmJC]
- >>285 自分は女なので2週間で3kgは「ふつう」カテゴリなので良いと思っていたのですが
ペースがいまいちだったみたいですね。ご指摘ありがとうございます。
それでその「くるみ」はナッツのくるみですか？
ググってはみたのですがいまいち効果がわからなかったので、良ければ
くるみを摂取する理由とその方法を聞かせてください。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:16:45 ID:FyoSVNV9]
- >>286
アトキンスの本によると、体重の減りが芳しくない場合は
マカデミアンナッツとオリーブオイルだけを食べるとケトーシスがうまく進むとのこと。
日本じゃマカダミアンナッツは高いからくるみで代用したらいいんじゃないかな。
で、、女なら2週間3kgってけっこーな量じゃないの？ 体重50kgとか多くても60kgくらいじゃないの
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:05:13 ID:k7C1JnaW]
- >>287
そういう理由なのですね。
さっそく今日の夜からやってみます、ありがとうございました。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:29:33 ID:AHRnmLw+]
- 骨粗鬆症になるからやめとけ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 08:33:57 ID:8r1Ylj9S]
- 低炭水化物ダイエットの善し悪しはタンパク質次第
www.rda.co.jp/topics/topics4992.html
人気の低炭水化物ダイエットは、脂肪やタンパク質の供給源を植物性にするか、
動物性にするかで、健康への効果が大きく違ってくるようです。
脂肪やタンパク質を主に肉のような動物性食物から摂取する低炭水化物ダイエットは、
男性と女性の両方で、総死亡リスク、特にがんによる死亡リスクの増加に関連することが分かりました。
対照的に、植物性の低炭水化物ダイエットは、
総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながることが分かりました。
低炭水化物ダイエットは、タンパク質と脂肪の供給源の選択によって健康への影響が
抜本的に異なっていることを約13万人の人々を20年以上追跡した研究が明らかにしました。
米国のハーバード大学パブリックヘルス校のフランク・フー（Frank B. Hu MD PhD）氏らが、
Annals of Internal Medicine誌9月7日号に発表しました。
全体的にみて、低炭水化物ダイエットは総死亡リスクの軽度の増加に関連することが分かりました。
「低炭水化物ダイエットは、タンパク質を動物性食物にするなら男女の両方で高い総死亡リスクの増加をもたらすが、
植物性食物にすることで総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながる」と、この研究者は結んでいます。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:38:17 ID:jsNQrEd1]
- >>290上げんなデブ
- 292 名前：↑ [2010/09/10(金) 10:45:47 ID:dfOvGdBK]
- ヘドロ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 08:56:39 ID:CPLoJGAW]
- みんなお昼はどうしてるの？
私はマクドナルドでジューシーチキンセレクトと、コンビニでサラダ、ゆで卵だったんだけど、ジューシーチキンセレクトが意外に糖質が高いと知って手詰まりに…。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:14:02 ID:TyfKt6cU]
- >>293 近くにケンタッキーは無いのか
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:23:43 ID:CPLoJGAW]
- >>294
無いんですよね…。
近くにあるのは、711、AMPM、マクドナルド、ｽﾀﾊﾞ、ｻﾝﾏﾙｸ。
とりあえず今日は鶏ﾓﾓ2枚を、焼いて来たけど、毎朝30分以上早く起きるのは大変…。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:45:45 ID:oTxechL+]
- じゃあ、たとえばチーズクォーターパウンダーのケチャップぬき、たのんで
バンズ（ぱん）をとって肉だけたべるとか、こってりしすぎかなあ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:17:21 ID:CPLoJGAW]
- >>296
ありがとうございます。
ただ、マクドナルドは全てにおいて、糖質高めなのかも。
ジューシーチキンセレクトが、1本8グラム。
シャカシャカチキンは12．8グラム(粉が数グラムあるから？)。
これでいくと、敬遠したほうがよさそうなので、お弁当忘れた日は、ゆで卵2個とコンビニサラダ生活になりそうです。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:32:28 ID:Fc888NIg]
- >>297
フライドチキン系はマクドナルドに限らずどこも色々個性出そうとして糖類やパウダーを使うので
どうしても糖質量が多くなりますね。
グリルチキン（あげるのではなく焼くやつ）売ってるコンビニ無いんすかね？
あと、米粉対応のホームベーカリー持ってたら、ふすま＆グルテン粉で低糖質パン作って
それに焼いた鳥もも肉とか、スクランブルエッグとか挟んでサンドイッチにして冷凍して
寝る前に冷蔵庫に移動させて朝もっていくとすると色々バリエーション増えて
楽しくなりますよ、仕込みは休みの日とかにしといたり、、
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:56:37 ID:elFvStMQ]
- 皆さん似たような苦労してるんですなぁ・・・
アトキンス初めて一年以上たったけど、ホントもうマンネリで挫けそう・・・
ホームベーカリー買って低糖質パンは非常に興味あるんだけど、それすら面倒臭くてやってないｗ
ホームベーカリーはあるのに、材料揃えるのと、レシピ探すのが・・・
でも俺にできそうな限界がコレくらいだから、挑戦してみようかな。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:02:30 ID:CAp9nahY]
- >>299
1年たってもランチで食べるもの困るぐらい糖質制限し続けてんの？
まだ目標体重に到達してないんか。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 02:30:19 ID:B6T+MaB0]
- １年もやってるなんて、死にたがっているとしか思えない。
今なら間に合うかもしれない。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 05:49:59 ID:fAuDEk7Y]
- >>300
まず外食で困ってるんでしょ。
食堂なんかで定職頼むとご飯だけで大体40gの糖質になるし。
(お茶碗1杯程度)
それか体重維持期で適正な糖質量を探るのに悩んでいるか。
コンビニおでんも始まったし外で食べられる物は増えていると思うんだけど。
卵・こんにゃく・牛すじｳﾏｰ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 06:37:06 ID:DLV/Bvo0]
- >>297
マクドナルドのジューシーチキンセレクトを先日、
初めて食べたが1本8グラムもあるとは。
2本＋コーヒー(ミルク2つ)にした。
シャカシャカチキンは多そうだな
と思ってたが。
スタバでは糖質の少なそうな物を飲んで終わりだな。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 06:52:01 ID:DLV/Bvo0]
- >>295
前夜に調理して冷蔵庫で保管して冷凍した保冷剤
数個を弁当の回りに付けて
職場に持って行くとか。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:36:23 ID:uBft/fF3]
- 鳥はむ
茹で卵
アボカド
トマト
カッテージチーズ
が昼飯定番
- 306 名前：299 mailto:sage [2010/09/14(火) 13:27:52 ID:elFvStMQ]
- >>300
120→83だよ・・・身長は180だから、あと13落とす予定・・・
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:39:38 ID:CmuAr8S3]
- >>306
やりますなあ、俺 １８５ｃｍで１４０から９０、あと１５ｋｇ落としたいけど超長い停滞期（半年目）
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:06:14 ID:7uM3QIiz]
- >>307 まだオンゴーイングな内容で食事してるんでしょ？
だとすると半年停滞してる時期って何をエネルギーにして活動してんのかな。
アトキンスダイエットは内臓脂肪が減りやすくて皮下脂肪減りにくいって話もあるけど、
この場合内臓脂肪はすっかりなくなってて皮下脂肪については減らないというパターンなんだろうか。
だとすると皮下脂肪はアトキンス式では減らないということになるな。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:38:10 ID:k1fDY0bd]
- 糖尿病的に言えば皮下脂肪なんて1gも減らなくてもイイ
筋肉の1/10ほどらしいけどわずかではあるがブドウ糖を吸収するからな
内臓脂肪の様に激しく代謝してサイトカインなど攪乱物質を出す事はないから
むしろちょっと運動するにも重りが付いてるわけで基礎代謝を上げるのに役立つかもｗ
ただし皮下脂肪が1キロ増えると主要血管が30メートル、毛細血管は1.5Kmも伸びるから
心臓に負担は来てるし高血圧に振れるわな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:24:31 ID:vxYdjyu2]
- 質問
>>13にあるものって大抵エビオスなどのビール酵母に入ってて便利に代用出来そうなんだけど、
乳糖や硬化油が混ざってることが難なのよね
(ビタミンCとコエンザイムQ10は別途)
やっぱ糖と名の付くものは徹底して避けるべき？
豆腐とかもｼｮ糖含んでるし無視していい範囲？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:21:47 ID:nZVYBUaq]
- ここまで1ヵ月頑張ってきたのに
今週末の法事でランチが鰻ご膳だと。
夜も中華だっつうしその日はあきらめるしかないんだろうけど、
せっかくの努力がなーと憂鬱です。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:33:52 ID:2XUGnXRC]
-
1月に1日ぐらい食べ過ぎても取り戻せるハズ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:09:28 ID:DfkuyBAi]
- 始めて4日くらい経つけど気が付いたら屁が全く臭わなくなってる！
マジ無臭すげえ何これ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 01:44:05 ID:nChkpeE+]
- うそこくな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 15:31:48 ID:DfkuyBAi]
- >>314
マジ
多分だけど肉類は魚と卵ｵﾝﾘｰなのが良かったのかも
同じ人いないかなー
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:23:42 ID:EtDIgzAX]
- 腸内細菌が糖分解系からタンパク質分解系メインへ映ろうとして減ってるからじゃないか
心配せずともちゃんとケアしないとそのうち卵の腐った系のすげえ臭いオナラになると思うｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:19:44 ID:2RRU2ZKO]
- 糖分解といえば、虫歯の原因菌の主食料は糖質で、糖の供給がストップすると・・・
菌が生きていけなくなるので虫歯の進行が止まる。
つまり虫歯の治療をするならアトキンスダイエット中にやっとくと、かなり予後が良いぜと言いたい。
菌のいぬまに歯髄が象牙質とエナメル質をガンガン再生してくれるしなー
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:10:36 ID:DfkuyBAi]
- >>316
mjd？
ありがとう気をつけるわｗ
>>317
そういえば朝とか歯になんかこびり付いてる感があっていつも不快だったけどここ数日つるつるしてる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:26:41 ID:MdAWt3JY]
-
Wikipediaに
アトキンス ダイエット
炭水化物・・・20g・・・
と載ってるが
糖質・・・20g・・・
と載せた方が良いと思う。
が書き直す余裕が今は無い。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:49:49 ID:fb2VmZCQ]
- お腹いっぱい食べてた時は停滞したけど腹八～に抑えたところ壁を破ることが出来ました
というかすぐに満腹感を感じるようになった
日に日に目減りするのが楽しい
しかし体力は落ちた…大根おろすのがきっついのなんのって
皆さんは運動されてますか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:02:56 ID:QW0F6Xtf]
- 確かに最初は体力的にきついし重いモノに力が入らなかったけど
糖新生能力は鍛えられる？ような気がする。
最近は以前との違いを何も感じない。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 04:26:17 ID:NKCfEAPW]
- 精神面では始める以前よりむしろ元気なのが嬉しい(何か別の理由かも？話半分で)
最初の頃ご飯とかお菓子の夢をよく見てたｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:40:24 ID:eATNNUC0]
- 子供の頃からの過眠癖(20時間くらい)と二度寝癖、３時を過ぎると猛烈な眠気が襲うことが全くなくなった。
自分の体質だと思っていた倦怠感も霧消した。
アトキンスを知って実行して本当に良かった。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:48:17 ID:eATNNUC0]
- >>322
うちは、感情の激しい起伏がなくなったよ。
カーッとしやすくてパニクりやすかったのが無くなってフラットでいられることに痩せたこと以上に感動してる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:26:48 ID:rZUOOT+a]
-
>>323程では無いが似てる。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:21:28 ID:dFO294e/]
- それって睡眠時無呼吸症候群が痩せて無くなったんでは？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:17:37 ID:1zMOceu1]
- >>326お前みたいな肥満だったことはない
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 17:35:28 ID:YD2XYEff]
- 心落ち着いてねぇｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:51:32 ID:ukFsd240]
- 頭大丈夫ですか？>>328
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:10:43 ID:A78eva45]
-
睡眠時無呼吸症候群ってガマガエル並に
太った人がなるよね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:27:45 ID:yRj+eHY9]
- ガマガエルはあの体型がノーマルだ。
おまえらみたいな怠惰強欲デブといっしょにするな。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:08:35 ID:jagkgl39]
- アトキンスのおかげで痩せた私。。。
確かに以前はガマガエルで無呼吸で鼾がひどかった。。。
アトキンス有難う。。。(^人^)
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