[腰］コアリズム19［くびれ］

1 名前：1 [2009/10/31(土) 14:48:29 ID:s5MTmvqR] 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！ 継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。 ここには仲間が沢山います。 めげずに頑張ろう。 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251021662/ ショップジャパン ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351 Core Rhythms（英語公式サイト） ttp://www.corerhythms.com/ テンプレは>>2-4あたり参照 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 07:27:34 ID:xE1sXEJD] >>576 12kgってスゴいですね！ コアリズム始めたのはいつ頃ですか？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 11:22:35 ID:NgUfztHU] >>576 便乗して質問 基本プログラム以外には何も運動していませんでしたか？ 自分も基本プログラムのみなんですが、 いつもメレンゲのあたりで必ず横っ腹が痛くなるｗ 運動不足と考えて、他にもストレッチや準備体操を加えた方がいいのかな。 一応始める前に、屈伸や腕延ばしはちょっとやってるんだけど。 ちなみに普段は仕事場（座りっぱなし）と家の往復のみです。 >>576さんの詳しい体験談が知りたいです 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 13:23:54 ID:Xd529Yj6] コアリズムて腰をまわすやつかな？　 つれが腰をまわすだけで痩せると言って本当に十キロ近く痩せたらしい…コアリズムはやってないが 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 16:06:16 ID:4GqAGq0F] これやれば内臓脂肪燃焼するのね？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 19:14:52 ID:QoZKn3jq] 31歳、女。 ５度目の挑戦、１週間目。 食事制限なし、飲酒あり。 基本Pか上級者Pを必ず一回本気でやった結果。 体脂肪が32.1→30.2に減った！ 各パーツ(腕とか胴体とか)でも、体脂肪down、骨格筋率upしてた。 体重は1キロしか減ってないが、明らかにお腹の肉が減った。(測ってないからわからないが) モチ上がった！ 今度こそ続けて、ヤーナの体になる！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:32:22 ID:gWy7S7Ky] 無理そう 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:51:06 ID:E6//O0WH] 基本プログラムってキックスタートでおｋ？ 買ってみようかな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:11:07 ID:Pwszwz6R] >>581 おめでとう！ 見た目で明らかに効果出るとモチ上がるよね 私も今日から再開したわ とりあえず腹エクボがでるようにがんばる >>583 キックスタート->基本プログラム->上級プログラム だよー 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:12:56 ID:E6//O0WH] >>583 なるほど、基本プログラムというのがちゃんと存在するんだね。 ありがとう。探してみるよ 586 名前：576 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:25:06 ID:4KoEtlU7] >>577 コアリズム始めたのは去年の今頃です。 あと5kg落としたいので、もうそろそろ本腰いれようかと。 >>578 コアリズム始めてからは普段より意識して歩くようにしたぐらいです。 私も事務職なので日中はほぼ座りっぱなしです。 家から駅までと、駅から職場までをだいたい20分ずつぐらい歩いてます。 せっかく運動（コアリズム）してるんだから、できるだけ成果をあげたい！と思ったので 食事は和食を中心にお菓子やジャンクフードはほとんど食べないようにしたぐらい。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:43:53 ID:QoZKn3jq] >>584 ありがとう!!! しかも生理中だったから、余計嬉しかった。 お互い、腹エクボ出来るまで、がんばろう!! 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:36:34 ID:+A2ZEDG8] コアリズム、3日目。 最初、2日目は、ヒーヒー言ってたけど3日目あたりでヒーヒー言わないくらい出来るようになったｗ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 15:10:36 ID:NhwV66oj] いつの日か初見で絶望したズンバにいくんだ・・・ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:23:01 ID:3JcKjAWP] ズンバはおっぱい落ちそうだと思ってやめたなあ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:09:14 ID:UHOE64rN] コアって２週間ほど 本当に引き締まってきた！ 生活は何も変えてない… 好きなもの食べてるw 普段全く運動してない人はすぐ効果出ると思います 体重は変化ないので食事制限もしてみようかな 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:53:49 ID:X94gKLhx] 動きが優しいというキックスタートを買って昨日からはじめてみた！ 体動かすの楽しー！ 途中、上半身と下半身の動きに頭がついて行かないとこあるけどｗ 40分て結構あっという間だね 腰肉減らせるようにがんばんぞー！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:56:47 ID:jgDzBpR8] キックスタートって25分くらいじゃなかったっけ？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 00:39:47 ID:67gIhAe2] >>593 あれ？そうなのかな？ 時計みながらやってたんだけど…見間違いかな 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:40:32 ID:67gIhAe2] ごめんあげてしまった 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:38:03 ID:wPUOl2en] 上に書いてあったね、34分だって。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:50:12 ID:d5m8ak2e] コアリズムしてる方に質問なんですが、コアリズムはお腹周りだけじゃなく二の腕や太ももなどにも効果ってあるんですか？？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 16:14:21 ID:j2EgAZgM] 有酸素運動で消える脂肪はパーツ狙えないからね 脂肪が減るようになってれば、人それぞれで減りやすいとこから減ると思う 早くにラインが整いやすいのはお腹だけど 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 20:22:11 ID:W/Se2LeQ] 初めてキックスタートやってみたけど物足りない ウエスト80の巨デブなんだけどちゃんと効くかな？ 基本プログラムも買うべきか悩む 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 20:39:12 ID:aJdEKMEa] キックスタートでも常に腹筋に力入れ使う筋肉を意識しながらやってたら効くよ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 21:03:40 ID:W/Se2LeQ] >>600 ありがとう。みんなのように早くくびれるように頑張るよ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 14:12:04 ID:YdlNNlN1] 昨日、ちょっとくびれが出てきたんじゃない？って言われた！ このまま、頑張るぞ！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 19:32:44 ID:Oqhwbhce] 書き込み見てるとジョギングとかやらなくてもコアリズムと食事制限だけで痩せるみたいだな。 消費カロリーとか関係ないの？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 19:38:49 ID:xRXyb/+4] ジョギングまでの効率はないだろうけど、動いた時間のカロリーは消費するでそ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 21:19:30 ID:Jzt99oJI] 何カロリーくらい消費できるのかどこかに表示されてませんか？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 22:10:33 ID:fBKq4bqh] >>603 カロリーを消費して痩せるって感じじゃないなぁ。 続けることによって太りにくい体に、体を変えていく感じだと思う。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 22:42:25 ID:GeXY8aYg] コーヒー牛乳飲んでしばらく時間空けてやったんだけど 10分くらいやったら吐きそうになって大変だったｗ お茶飲めって話です 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 00:22:12 ID:GlCQuRgc] 一回サボり始めるともうダメだね。 最近全然やってない。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 06:03:08 ID:CSw9f+zx] >>608 今日からやらないか 面白いよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 09:46:49 ID:i+9miMzt] >>608 やらないか（ﾔﾏｼﾞｭﾝ風に） 今日みたいに寒い日はDVDつけるのも億劫なので 好きな音楽聴きながら適当に基本の動きを組み合わせて踊る。 一曲ですぐに体が暖まり、暖房いらずで重宝しています。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 10:38:19 ID:dkmfpUBV] >>610 その流れでDVDつければいいのに… 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 13:47:42 ID:Svf+zVZg] DVD通しでやろうとするとTシャツに着替えなきゃいけないもんね 気持ちは分かるよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:41:47 ID:SHyH9zgm] 昨日から生理開始でコアリズムはお休み。 いつもは酷い生理痛が軽くなっててビックリ！ これもコアのお陰かな？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:00:00 ID:2NEYDBWm] 自分は生理中もやるけど骨盤矯正効果で軽くなるのかな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:49:27 ID:D0mLh82T] 寒い日は帰ってきてコートとか着たまんま初めて 暑くなってきたら一枚ずつ脱いでいくｗ やってる最中にポーンとコートを脱ぎ捨てる 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 06:05:33 ID:modogp5A] >>615 なにそのストリップショー 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 06:08:18 ID:M9fIt66k] >>615 ヒュー！とか言いながら？ｗ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 08:16:09 ID:U0wENdzM] >>598そうなんですね!!教えてくれてありがとうございます♪ 598さんはコアの期間どのくらいですか？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 08:18:06 ID:pyzuN5Q8] 水分とった直後にコアやると脇腹痛くなる… んな訳で、コーヒー飲んでしばらくしたら踊りますあ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 10:25:14 ID:JbJxmSxI] >>615 最後は裸なんだろ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 10:08:59 ID:WJJ+UpF+] コア暦一ヶ月になります 徐々にウエストが減ってきた気がするのですが 脇腹を中心に痩せてきた様でくぼみが出来たようになってしましました。 （乳首とヘソが交差するあたり） 最初はこんな感じなんでしょうか？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 10:46:55 ID:rRrItQwG] >>621 ウエストから痩せてくるとは思うけど、痩せ方は人それぞれだと。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 20:18:35 ID:dTKkdF4p] この動きをマスターすればSEXには使えるな。男殺し！！ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 20:48:53 ID:70a9MJRx] >>615 見てみたいｗ >>623 コアは締まりも良くなるみたい。 遅漏気味の彼氏が、騎乗位すると10秒で御逝きになられる 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 01:02:01 ID:vJvKWJmM] フォア、サイ、バッ、サイ フォア、サイ、バッ、サイ ワォ〜〜ン、トゥ〜〜〜 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 01:41:28 ID:CajkMz9g] 巨デブこそやるべき！スゲー体型変わって気持ち悪いほどだ 膝腰は大丈夫か？ 自分は三桁→二桁だが膝腰は不死身だったので キックスタート毎日＋基本週二ぐらいでやってたら ある日パンツの上に乗っかっていた背中の肉が ゲソーっとなくなって気持ちの悪い体型に まるで魚の稚魚みたいな 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 23:29:02 ID:Ksnj4/j4] 久々に体重計乗ったら一年前より5キロ太ってたのでやってみる・・ 足腰がどうたらよりも数分で息切れが激しいですorz 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 01:39:42 ID:jbHJlYew] テスト 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 03:51:24 ID:jbHJlYew] >>626 腹周り以外はどんな感じですか？ 詳しいお願いします。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 03:52:09 ID:jbHJlYew] ↑間違え 詳しく教えて下さい。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 06:18:50 ID:U83ddWzG] 基本プログラムを繰り返すだけでもおｋ？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 07:22:02 ID:1hTlPpwW] 基本プログラム４日目です。 みなさんは一日１回ですか？ 一日数回繰り返した方がいいのかな？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 11:02:57 ID:GIwVMKeT] コアリズム基本週3〜5で4ヶ月ほどやった後に2ヶ月休んで、今月から再開した。 その時はウエストのくびれがはっきりした＆膝の上の肉がちょっと消えたか程度だった。 体重計がないので体重は不明、体型は自分ではあまり変化を感じなかったな。 今回は筋トレとしてクローディアも取り入れてみてるから コアリズムだけの4ヶ月間と比べてどう変われるかが楽しみ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:34:15 ID:A4MjCqWH] >>632 一日何回やるとかは、自分に体力と相談したらどう？ 張り切って一日に何度もやって、すぐ飽きてやらないより 一日1回を定期的に続ける方が大切。 コアリズムだけじゃ鍛えられない部位もあるから、 何度もやる時間があるなら、別の運動も取り入れた方が良さそうだけどな。 ただウエストだけが目的なら、何度でもお好きに。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:08:24 ID:xdeSYnLb] コアリズムやる前にスロトレやるの意味あるかな？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:21:58 ID:xdeSYnLb] 基本プログラムに慣れたら上級の繰り返しでいいんですよね？ これ続けてたらいずれ顔も痩せますか？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 13:12:24 ID:vbIKZdoO] >>635 何を目的にコアリズム、スロトレをするのかによって意味も異なるのでは？ >>636 好きなプログラムをしてください。 上級は基本の凝縮版。 体全体が痩せるなら顔も痩せるはず。 ﾀﾞｲｴｯﾄ関連の記事や関連スレ見てたら、この手の質問は出ないと思うんだけど？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 15:46:06 ID:IA6zBsqg] 顔やせは、手のひらをほっぺにおいて（中指あたりを鼻筋のポジション） そのまま真横から後ろに手をぐうっとスライドさせる方がやせるよ、 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 10:35:48 ID:nT5mF5cf] 昨日から基本はじめました。 リズム感なし＆運動音痴すぎてついていくのに精一杯で腰どころじゃなかったorz 足のステップつくともうダメだわ あと腰をシェイクとかあんな早く腰がプルプル動かないけど しばらくやってればできるようになるもの？ でも汗かくし好きな音楽かけてやると楽しい。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 17:00:28 ID:oZO0B6F7] 腰を振りながら歩く奴は別に訓練が必要。 右足を上げ、腰を左アップ右アップして下ろし、 右足を上げ、腰を右アップ左アップして下ろす これを一歩一歩やる。 ベリーダンスの基本形。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 17:18:36 ID:oLj5dO12] 運動神経とリズム感ないからステップ苦戦中 腰しっかり回してたらやせますかね？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:38:43 ID:UUIcJgXs] >>641 腰じゃなくて腹筋かな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:46:48 ID:oLj5dO12] >>642 腹筋でした（笑） 今日久々にやってみたけどつくづく自分が運動音痴なのが情けなくってorz 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 17:57:01 ID:iul5TV/C] 毎日コアやってる人って仕事や学校から帰って夜にしているんですか？ 休日（土日）のみでは効果を期待するのは無理なんでしょうか 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 18:39:43 ID:ErfBI1Rf] >>664 私は帰ってきてから夕飯前までの間にやってる。土日はお休みしてる。 土日でも全くやらないよりマシ。 効果出るのは遅いと思ってた方がよいかも。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 19:12:20 ID:qomq2Vvc] >>644 私は週３〜４回やってる。 とりあえずこの休日にやってみればいいんじゃ？ もうすぐゴールデンウィークだし、コアを始めるチャンスだと思う。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 19:36:56 ID:44pienZL] キックスタートを2日やった後、 基本プログラムをやってみました。 なにこれ全然ついていけない。 続けられるかなあorz 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 09:50:51 ID:OKYmYfVY] コア上級とビリー最終を一緒にやって１週間。 昨日wktkでウエスト測ったら４�p近く増加してたorz 腹の贅肉が凄くプヨプヨになっててこれが餅化か、 と思ったが・・餅化は嘘説もあるし。。 もし餅化があり得る場合って、サイズも一時増加する？ それともただの食い杉だろうか('A`) 心お優しいどなたか教えて下さいorz 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 10:59:34 ID:xn3NYRip] >>648 どっちも20分くらいだよね それを一週間で効果望むのはどうかと 運動→メシうまー！ってなるのに気をつけつつ 継続して続ければサイズは落ちてくると思うけど 最低でも一カ月、３カ月と続けないと何とも言えないと思う。 自分はモチ化はなかったけど、３週目あたりから一気に引き締まった印象です。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 11:43:16 ID:ijTrdB14] >>648 ＞それともただの食い杉だろうか('A`) これ書くって事は、食い過ぎなんだろうね 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 07:00:37 ID:kqaLU1o/] とりあえず基本プログラムをやってみた。 いちいち「その場で歩く」の動作要らなくないか？ クネクネを続けた方がキツイ（=燃焼効果ありそう）し、無駄に難しくしてる要因な気が。 終わったらさっそく餅化してた。明らかにメタボ腹が柔らかくなってる。 あと、必ずしも正確な動作をしなくてもいいと思った。 キツイと思った動作だけ反復しまくるのもいいんじゃないかな？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 10:23:20 ID:/MtJrqhe] >>651 今までコア以外の運動やったことないの？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 11:39:43 ID:8I0OAGDm] >>651 その場でマーチも有酸素運動の一環かと。 コアラテラルしてるわけだし、腹筋には効いてる。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 13:38:32 ID:uBoHW8L9] >>652 脚上げ腹筋や10kmジョギングならやってた。 どれも三日坊主だけど。 腰クネクネ系の運動はこれが人生で初めて。 >>653 そうかも。 でも難しいからコアリズムやる前にジョギングしようかな？ 朝晩5kmづつ。 コアリズムの効果は期待できるかも。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 17:10:37 ID:/MtJrqhe] >>654 とりあえずコアリズムだけでいいから、三ヶ月は頑張れ。 色んな運動をちょこっとやるよりも継続して一つの運動をやったほうが効果があると思うよ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 05:48:39 ID:AFLKI3Tu] >>651だが、実は昨日から弟が帰ってきててご馳走が出るからダイエットをさっそく中断してしまってるｗ 再開は6日からかな。 まあ成果出たらレポしますんで。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 05:57:55 ID:YoNXRf/j] >>656 言い訳つけてやらない時点で成果は期待できないなｗ ご馳走食べる日こそやらなきゃいかんでしょ。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 06:09:13 ID:nrz1hJD/] だな！ すまん。やっぱやる。 気が変わった。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 13:56:15 ID:7HnkWMN8] そろそろヤバイと思って一年ぶりに基本やったけど 意外と体が覚えてて安心した。 でもすっごい疲れた・・・体力低下も実感して反省したよ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 19:08:22 ID:WJBEy+b8] プールで１ｋｍ泳いで平気なのに　キックスタート5分で息切れ・・ ビリーも5分しか持たなかった。いつもダラダラ泳ぎだからついていけないんだな。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 19:19:58 ID:dZInyIku] 重力に耐性が無いんじゃね？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 21:28:22 ID:UNEuzVt+] き、キックスタートの五分目で？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 21:55:41 ID:dG0dD6ap] 呼吸が上手く出来てないんじゃない？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 22:10:16 ID:dZInyIku] エラ呼吸の方が楽な人か 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 06:49:20 ID:Aarerpkv] 基本と上級ってどっちがより効く感じ？ 1日に2回やっても無意味じゃないよね？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 08:16:11 ID:6xKNxeeF] 最近上級ばっかりやってて久しぶりに基本やったけどキツい。 基本の方がより広範囲に効くような気がするけど、動きの種類が多いだけかな。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 12:14:38 ID:IKa/gixO] >>665 基礎のほうが効くよ 筋肉を動かしている時間が長いし、脂肪燃焼にちょうど良い時間だし 一週間ずつ、上級のみの週、基礎のみの週とわけてやったら、 成果が全然違った…基礎の方が良い 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 14:24:35 ID:nMUgBgCn] 上級は20分だし、ちょうど脂肪燃焼が始まったぐらいの時間で終わるよね 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 14:35:06 ID:AxRb8t3j] 20分脂肪燃焼は無いってのは都市伝説らしいけど、 消費カロリー計算は運動の強度上げるより時間長くしたほうが より大きく出るからね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 16:14:15 ID:6Ql6cVps] >>667>>668 極端な話、カロリーは常に消費してる。 あくびしただけでも消費される。 20分経たなくても脂肪は燃えてるらしい。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 01:30:38 ID:RkR9uhhm] １５分くらいゆったりとした腰回しとストレッチやってから、上級に入った方が 効きそう。 ところでミンナ、準備運動してる？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 01:38:22 ID:21wCBMqv] 基本の時はしない 気合い入れてサンバフュージョンの時は ちょっとストレッチやってる 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 03:08:46 ID:vN45Qh85] >>671 基本しかやってないから、準備運動はしてない。 674 名前：639 mailto:sage [2010/05/05(水) 12:00:09 ID:LXyzm/vG] きのう鏡みたらクビレはできてないけど左だけクビレ付近にクボミができた。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 01:46:54 ID:yKcPYWD9] この季節ははじめる時寒くないしはじめた後暑くなりすぎないし運動には最高 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 01:54:29 ID:S+L6/Her] 最近始めたけど、踊ってるときビートたけしみたいになったり、 変なおじさんみたいになったり、オラウータンみたいになったりして 違う意味で腹筋が死ぬ。誰にも見られたくない。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 02:21:16 ID:nYobjqSr] >>676 （・∀・）ﾆﾔﾆﾔ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 11:22:53 ID:3yRNmZBf] どこをどうすればビートたけしになるんだよｗｗｗｗ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 16:54:53 ID:rMvDwsgg] 基本の片足を軸に肩回しながら回転するとこ？ 想像してﾜﾛﾀ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 17:15:44 ID:Fv6Gnc8l] 猪木もいます 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 21:10:01 ID:lhDHWcxp] >>676 同じくwwwまだ始めたばっかで変なおじさんなってしまうw 基本の手上げて左右むくやつとか・・・ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 22:24:18 ID:Bdvg2z34] バカヤロー　バカヤロー　って言いながら回ってる私参上。 はっぱ隊みたいになる時もある。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 01:10:05 ID:VbB3V/Az] 後半投げやりになると気持ちわかる はっぱ隊とかウインクも混じる オス！オス！オス！ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 00:29:29 ID:/lqIuKQ3] カルディオジャイブとスイングセンセーションとラテンシナジーなら どっちがジャンプが少ないですか？ ジャンプでドタバタ音をさせるたびに近所迷惑になる気がしてorz 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 08:39:22 ID:XRhwBUU2] ジャンプのところは、爪先立ちしてるなぁ 階下に響くとヤバイから… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 23:24:21 ID:SS48+mkj] 最近コアやってるとほんのり汗をかくようになってきた。 なんか汗かくと運動してるって気になるねｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 02:42:04 ID:haYSY+iu] >>686 ほんのり？汗かかないタイプ？ 冬でも汗だくになるけど 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 06:23:13 ID:MWxZ/8VB] >>687 もともと冬はあんまり汗をかかないタイプだけど コア始めてだいぶたつからかも。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:27:13 ID:7pqLOG21] シェイクしてるときとか、気管支というか、のどのくぼみあたりのところに穴が開いて空気が漏れている ようなゴーゴーとした音がするがなんだろう。 腰振り動作のときにしかしないし、別段苦しくもないから放置中だし、医者にも説明しにくい。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:53:33 ID:hrLzWd8a] 暗黒面に堕ちたか 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 00:19:15 ID:Zf8m2Dab] >>689 これじゃないか？ ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411872539 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 01:29:57 ID:0ygcTXJX] 自分は気管支喘息持ちなんだけど、やっぱり肋骨を左右に移動するとこは ゼイゼイするよ 運動性喘息というのがあるんだけど、それが始まる時みたいな感じ その時だけだから大丈夫だけどね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 23:11:01 ID:eVP6PRYT] やっぱ下っ腹はタルタルのままだなあ…気長に続けるしかないか 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 00:57:44 ID:BFjxPG/M] ステップ無理だ 何度解説をみても足がついてけないorz てか基本の足踏みだけでもチグハグだぁぁい\(^o^)/オワタ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 01:52:27 ID:Tzt0z5KR] 私、生理前になると浮腫んでズボンがキツキツになるんだけど コアリズムやりはじめてから、生理前になってもズボンがキツキツどころか余裕が出来てる！ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 07:26:48 ID:b84iInyV] 初めて基本プログラムをやってみたら、もうヘロヘログダグダ。 マーチなんか全然できてないし、ついていくのに精いっぱいで全然腹筋意識できません。 こんな感じで基本を毎日するより、キックスタートを毎日するほうが効果あるんでしょうか。 ゼエゼエいってる基本のほうが、やった感あるんけど。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 08:30:13 ID:5brtLgf+] >>696 最初はしんどくても続ければそのうち出来るようになるよ。 キックスタートだって最初から出来たわけじゃないんでしょ？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/16(日) 08:52:05 ID:V2ev6eS3] 男です、今日で4日目。 お腹だけ前にボコッが嫌で腹筋とウォーキングしてました。 みぞおちまでまっ平らでお腹だけ出ている。 腹筋だとその嫌な形のまま硬くなっちゃうかなとコア初めてみました。今はコア1本です。 くびれたとよく見ますが、前に出たお腹には効果あります？ 脇腹に特化した運動なのかな？みなさん回答よろしくお願いします。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/16(日) 19:38:21 ID:uKS7LomX] >>698 コアよりドローインの方がいいような気がする 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 19:46:35 ID:lL1z3pLd] 内臓脂肪なら有酸素の効果すぐ出るからコアもいいんじゃないのかな 皮下脂肪だと下腹がしぶといけど 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 23:23:21 ID:TBCkkuOP] みなさんコア終わったあとストレッチとかしてますか？ コアの最後でもクールダウンやストレッチがあるけど、あれだけだとあんまりやった気がしなくて。 私は一応軽いヨガをやってます。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 14:40:48 ID:Th14jZqa] 1年半前、始めて、半年で下半身だいぶ締まり、6キロ痩せました。 なんだか達成した気がして、1年休んでたら、また5キロ太ってた･･･ ぷよぷよになったおなかに幻滅して、昨日から再開しました。 また毎日、頑張ります！ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 19:28:40 ID:xPFzR+if] 　　　*``・*。.　　　 ｡.:☆　　 .　　　　　*｡+ﾟ　★ 　　 ｜　　 `*。　;*　　†▲_*;.｡.: ∧　 ∧　　/*｡ 　 ,。∩　　　 *.　ﾟ*:　（('A`);ﾟ' +< ,,‘∀‘> つ 　*｡+ﾟ 　+　(・ω・`)*。 　 ﾟ･* (　 7　　`*｡　二つ　*ﾟ* 　`*。 ヽ　つ*゜*　.　　<　ヽ　　　＼+｡*・' 　 `・+。*・`゜⊃ +゜　　　*｡+ﾟ　　　　∪`Ｊ 　　☆　 ∪~。**'``・* 。 　　`・+。*・゜. 　|　　　　 `*。 　　　　　　,｡ _,,∩,_　　　　　*　みんなキレイにな〜れ〜☆ 　　　　　+　/ ,' 3　`ヽ*　｡+ﾟ 　　　　　`*⊂　　　　,j　*ﾟ * 　　　　　　　ﾟと・+｡*・' ﾟ　+ﾟ 　　　　　　　☆ ｀(ノ′ ｡* 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 01:41:36 ID:STSdsn5e] これめんどくさいんだよな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 11:26:40 ID:DGX4Hvvt] 全裸でやると楽しいｗ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:33:20 ID:JCZVTw5g] 全裸でなんかやったら胸垂れるよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:34:15 ID:JCZVTw5g] 垂れる程なかったり、男ならいいけど 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 23:19:29 ID:7lz19WL0] コアリズム初めて18日＆間食抜きで 146cm/44.5kgだったのが-1.5の43kgに 基本を1週間続けたあとは、気が向いた方を一日一回。 背中とあばら骨の周りだけガリガリになってきたのと、二の腕が少しほっそり筋肉質に。 ウエストはちょっと細くなったけど、みんなと同じ下腹は余り変化無し。 まじめに出来てるのはドラミングぐらいかもｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 23:36:18 ID:A9jNTw0X] ドラミングでも必死こいてやるとすげー腕と脚にきくよね 簡単そうに見えて結構辛い 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 15:11:12 ID:OFDKDlH7] だいぶ頑張れるようになったからウエイトグローブ買ったんだ。 そしたら何この敗北感…！ 一番きついのがボレロって…！ 腕が引き締まるようにこれからさらにがんばる。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 17:22:25 ID:8wEPWx9e] 「次はドラミング！」って言われると何故かテンションあがる ぴょんぴょん跳ねながらフレクション難しいな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 20:06:10 ID:imoheC/B] 毎日基本一回ずつで一ヶ月経過 おへそ周りが５センチ、お尻と太腿が３センチ減ったー でも自分が最も痩せたい部位はアンダーから胃の周りなんだ・・・ 上半身痩せた人多いみたいだけど中々上手くいかないもんだねえ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:15:17 ID:Gda2GLkT] キックスタート買ったんだけど つい面倒くさくて踊ってみようだけやっちゃう、約13分 基本の腰フリや基本のステップとか 毎回全部通しでやったほうが時間的にもいいのかしら 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:38:37 ID:t2XwHJLs] >712 いいなぁ 私とまったく逆だ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 02:18:18 ID:KktQDtPH] エロい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 03:12:48 ID:dOSfDtY7] 全然汗かかない・・・多分やり方まちがってんだろうな(*_*; 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:16:52 ID:5MS4Jpxr] 最近スイングセンセーションを始めました。 基本プログラムより楽しいですね。 基本プログラムより少し楽な気がしますが、スイングセンセーションのほうが 腰ふりMAXってことで、効果的なんでしょうか？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 16:16:04 ID:fC0BNNfb] 今初めて基本を全部通してやった。（これまではキックを練習してた） 雨がうっとおしい日だけど、汗かたらすっきり気持ちがいいね。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 18:17:26 ID:TA19pA2l] キックスタートすると筋肉痛。 基本プログラムだと汗びっしょりだけど筋肉痛にはならない。 ついていくのがやっとだからかな… 早いコアフレクションとシェイクがいつまでたってもできない… 私の場合、効果としては有酸素運動的な基本プログラムの方がありそう。 サボりがちだけどまた頑張らねば。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 01:55:24 ID:5t3a2R4B] コアリズム上級からやり始めて3日目。 何故か右腰だけに効果てきめんで、左腰は相変わらずなのに右腰だけ妙にくびれてる。 念のため家族に見て確認してもらったけど、 「何で片方だけくびれてんの？笑える」 と笑われた。 つらい・・・ちゃんとバランスよくやらないとなと思った。 おそらく利き足の方がよく動くからなんだろうな。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 19:24:06 ID:wSBaYWSD] >>720 上級からやり始めるって新しいなｗ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 20:57:55 ID:gCbEuT7P] 上級は左右均等じゃないところがあるから、左右の動きを逆にしてやってみたら？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 00:13:51 ID:4czw2PeH] 私も左だけくびれてるw 基本プログラムしかやってない。 左はやりやすいけど右は苦手と思ってたら 左だけクビレが！ 最近慣れてあまり汗かかなくなった。 最初床に汗が飛び散るくらい出たのに。 ふつう汗かきやすくなるよね。無意識のうちに手抜きしてるのかなー？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 01:15:00 ID:MOqYQRA0] 動作が均等じゃないというより骨格が歪んでるんではないかと 整体行ってみたら 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 12:38:16 ID:lzzSLN9e] コアリズム20日目で2.5キロ減った！ 体脂肪は、3%くらい減ってる。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 14:41:53 ID:/I0nyng7] 骨盤矯正のエクササイズ動画とか見えるとコアみたいに腰ゆらしたり回してるのあるけど コアしてたら骨盤矯正される可能性あるのかな？？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 14:48:20 ID:/I0nyng7] ×見える ○見る 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 17:36:41 ID:viNifXN3] 腰ではなく膝を痛めてしまった・・・・。 たぶんコアフレクションのとき。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 18:41:28 ID:4rwTPa1v] サルサパーティ買って損した 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:22:51 ID:YxlGniTl] >>728 自分も始めて４、５日目くらいに膝が痛くなって、階段昇り降りがすごい辛かったよ 痛くても湿布貼りながらコア続けてたけど、３週間目くらいにこりゃ駄目だ、と思って 関節痛に効く市販の漢方錠剤飲みだしたら１週間程で痛み消えた 腰も辛いけど膝の痛みも辛いよね 無理せず頑張ってね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 00:49:45 ID:h6cEP+sD] >>729 私も最近サルサ購入。 ６月12日までに20回やるのを目標としています。 （別に意味はないです。上手になるかなと思って） 今５回やった。 損したと思うのはなんでですか？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 09:53:29 ID:s8rQ7QAE] ジョギングも日課にしてやればもっと効果的かな？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 08:24:40 ID:qM9qXXmV] 基本を２週間やってるけど体重が減らない。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 08:30:59 ID:YTC0rH4a] >>733 ためしてガッテンでみたけど、 簡単に書くと、生理前10日は脂肪備蓄期で、生理後10日が脂肪排出期らしい。 今が生理前ってことはない？ 自分も一時期停滞してたけど、生理終わるあたりから少しずつ減り始めたよ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 10:14:17 ID:QN5WPlDL] あたしゃ生理が5/18からずっと続いてるずら・・・ こういう人は痩せ期・溜め期なんか計れないな 妊娠可能日も 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 10:37:24 ID:dGj1MaND] VAAM飲みながらコアりたいんだけれど、暑くなるから エアコンかけてコアしたらだめかな？ VAAMは体脂肪を燃やして汗をかかせてくれるんだけど 涼しさで汗をおさえちゃだめかなー？ 暑いとすぐへろへろになっちゃう 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 11:41:24 ID:clGpHZXh] >>736 暑いと感じるなら無理せずエアコンどうぞ。体内の燃焼には影響なしと思うよ。 これからの季節熱中症もあるし、水分もこまめにとるべし。 大量に飲むと胃の中ドボドボいって苦しいｗ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 13:02:16 ID:uFP1Szvt] 涼しいほうが熱は外に逃げるから、むしろエアコンつけたほうがいいと思うんだけど。 どうなんだろ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 13:44:30 ID:dGj1MaND] エアコンOKですか！教えてくれてありがとうございます！ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 14:21:27 ID:cqzxwmN2] >>735 え？2週間も続いてるの？ それ病気でしょ。病院へ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 17:57:43 ID:lU0SmSV7] これからの時期はエアコンないと死ぬね エアコンつけるかつけないか迷った時は扇風機をオンする私 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:12:07 ID:qvnN5IVV] 以前、上級だけで、結構ウエスト絞れたので、 また、上級だけやって2週間たった。 なぜだか、１�`増えてる･･･orz やっぱり上級だけでは駄目だと、一念発起して、基本を始めました。 今度はうまく痩せられますように。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:51:51 ID:dF2bk65C] 一年ぶりにコア再開して10日目 体重は−２�sくらいだけど、 二の腕〜背中〜腰の肉がごっそりけずれた 基本が結局一番効く気がする 他のディスクはステップが楽しすぎて 途中からノリノリになってしまい コアに集中できなくなるw 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 09:16:48 ID:byo8RDbb] 二の腕に効いてるの羨ましい！ ウエストには凄く効果があったけど他は変わらずだから。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 10:05:30 ID:UwKYks7w] >744 小さなダンベル持ってやると効果的ですよ！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:02:46 ID:KcFNIduH] 体調崩して投薬中だからコアお休みしてる。 薬の影響だか体重が微妙に増加してるのがorz 早く元気になってコア復活したい。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:10:26 ID:4XS5A5VG] >>742 １ｋぐらいは体の水分量とかでも簡単に変わるからね 頑張りましょ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:49:04 ID:byo8RDbb] >>745 思いつかなかった！やってみます。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:23:42 ID:ilf/jA1N] >>744 リストバンドタイプになっているのがお勧め！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:47:25 ID:byo8RDbb] なるほどー 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:56:00 ID:8o8NxUPt] >>747 フォロー、ありがとう！ 温かい言葉をかけてもらえると、前向きな気持ちになるね。 明日からも、こつこつ、やろうと思います。 そして、コアしてるんだから、ご飯、おかわりしても大丈夫とか、 コアしてるんだから、おやつ食べちゃおうとか、 そんな甘い自分を戒めます。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:28:33 ID:NtgGbmSI] あるあるw コアしたからオヤツとか・・・よくないよね。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 15:36:10 ID:DM6g3zhe] VAAM飲んでコアると、もの凄く動ける！！！！ 基本ばかりやってるんだけど、体のキレとスタミナ持続が全然違う！ 汗の出方はあまりかわらないけど、汗がくさくなった… コアして2ヶ月、一定の体重で止まってたのが、少し変動し始めた！！ 缶VAAMすごいいいいぃぃ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:17:51 ID:v5Y8JieO] これってやればやるほどキツクなりますね 三十分はかなり苦痛だ。 効果はあるけど・・ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 01:11:46 ID:xwMieJyF] はじめて1ヶ月 やっとシェイクができるようになった！！ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 01:53:01 ID:dzjUkuNY] >>755 おめでとう！ 自分は生理でコアできてない〜 でももう４日目だから明日からまた再開するんだ！ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:36:56 ID:g2CtCf5h] >>753 VAAM良さそうですね。早速探してみます。 PMSが酷いので、そういう時期にはヨガやっています。 ヨガは空腹時にゆったりと温まるようにするのが基本なので まあのんびりできるのですが コアはスタミナが無いとフルで踊るのキツくって… すっごく楽し〜いんですけどね！ もうすぐコア歴1年だわ。これからも楽しく踊るぞ。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:12:59 ID:jFcNPcE1] コアやって３ヶ月、腹筋に力を入れると我ながらすばらしくタテ筋が入るようになったんだけど、力を抜いた状態だと胃から下がボーンと張り出た妊婦状態で、ダイエット始める前よりはましにはなったもののかなりみっともない感じのまま。 ドローインしたりレッグレイズ、ヒップレイズを頑張ってはいるけど、これを地道に続ければいつか効果があるのかな。みなさんはどうですか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 15:52:58 ID:/yla7JTC] コアリズム再開して約2週間、お腹周りの餅化キタ！ 週に10回くらいの割合で、基本・上級を混ぜて毎日やってるんだけど、このまま続ければ痩せていくだろうか････ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 19:20:13 ID:amUDQicj] 全裸でコアリズム！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 19:32:14 ID:+QSw1FU/] 太ったので久しぶりに再開したら あまりの動けなさにがっかりしたorz 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 10:22:27 ID:1098UMBt] >>758 私も同じ状態だけど、コアで腹筋がついたおかげで今までほとんど出来なかったクランチが出来るようになって、日々地道に腹筋運動してるよ。 １０回程度を一日何度かやってる。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:04:15 ID:aMGWpg1H] マーチのときに「わかちこわかちこ」の感じで腕を上下に意識すると 脇がすっきりしてきたような感じ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:47:32 ID:BefDQfVc] コアリズム始めて３日目 これやったら絶対筋肉痛になると思ったのに全くならない… 汗はかくけど… もしかして正しく腰回せてないのかな 皆さんは翌日に筋肉痛になりましたか？ ちなみに数年前ビリーやったときは次の日階段降りるの辛いくらい筋肉痛になったので、もともと筋肉がある体質ではないです… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:59:56 ID:O8OdZoE5] >>764 基本やってるのかな？ 私は基本よりキックスタートの方が筋肉痛になる 基本は踊りに夢中になって腹筋使って無い事が多々ある。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:26:53 ID:BefDQfVc] >>765 基本やってます 確かに動きに着いていくのに必死で腹筋使えてなかったかもorz 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 07:51:37 ID:8cuMiMAc] >>764 ビリーと比べると筋肉痛は少ないと思う。 腰回しもだけど、腹筋を意識してコアするといいよ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 15:18:34 ID:uTMAhmM/] コアリズムの良いところは、４０分の間全身を絶え間なく使う有酸素運動であり、 かといって筋肉痛になりにくく、心拍数が丁度良いあんばいに上がった状態で、 かつ楽しい所。 筋肉痛が無いと物足りない方には向いていないかもしれないが、きつい運動の ものはいかんせん男性的な身体作りになってしまいがち。 コアリズムは朝晩（１日２回）やると、痩身効果がより速くでると思うなり。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:14:21 ID:OUdhb8bi] 今更ながらコアリズムを始めて１週間。 軽肥満だからか、-2kg、-2%の結果が出た。 暇さえあれば身体動かしてるのも良かったんだろうけど いい滑り出しだとおもう。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 23:35:10 ID:OZhWQ1eb] コアリズム始めたら便秘が解消された コアリズムにこんな効果もあるなんて… 嬉しい誤算だ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 03:29:02 ID:+gY4iuWS] スイングセンセーションをやりおえた後、真っ白に燃えつきる。 振り付け覚えるまでやるぜー！ 基本して言葉を覚えてないと咄嗟に動けないねー まあ、今はまったくできてないんだが。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 03:30:28 ID:P/sL3+jh] 冬の間ずっとサボってたコアリズムを再開 サンバフュージョンです 半年やってなかった割にちゃんと覚えてるもので、普通に踊れて楽しかった〜 で、結構キツい運動だってことも思い出したｗ 月末には海に行く予定があるので、それまでに体をちょっとでも引き締めたいな 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 07:01:05 ID:HGLCWV7w] コアやって良かったこと 腹筋がついた 歩く姿勢が綺麗になった レベルをこなしていくごとに腰の動きが滑らかになって リズム感が良くなった、気がする 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:01:03 ID:OV9WOM9p] マーチのとき、腰の動きがどうしても逆になりがち。こんなひと他にもいる？ 運動神経悪すぎるのかなあ・・・ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 19:21:21 ID:TNnCMTS9] >>774 >>29を読んでみて。 私もマーチが全然出来なかったけど、この人のレスでコツがつかめたよ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 19:27:21 ID:TNnCMTS9] 後、足踏みするんじゃなく、片足の力を抜く感じでって、何処かで読んだ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:54:18 ID:TCmg9PJd] >>775 マーチの時の足について教えてください。 私がやると、踏み下ろした足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる 反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態なんだけど なんか違うよね？ 左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってるorz あー、なんか違うんだよぉーって唸りながら頑張ってます。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:55:03 ID:mdShJAhO] >>777 >>775じゃないけど それって、肋骨意識できてないんじゃね？ corerhythms.info/res_excerpt.html コアリズムwiki貼っとく。Q&Aにコツ載ってるから参考に。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:12:12 ID:TCmg9PJd] >>778 ありがとう。 くびれ以前の問題で凹んでます でも、がんばろう。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 02:57:20 ID:uLLbJYN6] 今日も 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 20:32:33 ID:nqRJJsUh] ＜(^o^)＞ 　( ＿) > > 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:11:20 ID:+kbdWXN+] 基本プログラムやった 汗だく！ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:43:17 ID:f5e3DL/H] バックビューでやるとわかりやすいかも、マーチ。 あと、ヤーナのほうがリズムが明確にわかりやすい（バックビュー） ジュリア姉さんはセクシーで流れるように動いたりするから、リズムが わかりにくい。クイックイッって動きじゃなくて ヌーンヌーンって感じｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:16:22 ID:FuRhUXOD] マーチ今まで適当にやってたわ。 意識してやってみよう。 コア初めて2ヶ月、体重-3kg、くびれもできたと思う 始める前のたるんだお腹を写真でとっておけばよかったと後悔。 使用前・使用後を見てさらにモチベアップしたかったw 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:52:41 ID:BDsysnSI] 再開してちょうど1ヶ月。 体重-1kg　ウエストラインはあまり変化なし。 逆に、胃のあたりが1ヶ月前より、返って出っ張ってきたような？？ 私も、マーチは手足が逆になる。 鏡見て、おかしいのは分かるんだけど、なかなか悪い癖は 直りません。 ヘルプだけを連続で見ることってできるのかな？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:30:48 ID:+9Wupjms] 私も２ヶ月で−３�s 気温も高くなってきたからドラミングで汗が飛び散るｗ 汗かきまくるのはいいんだけど、今年初めてひどい手湿疹になって コア終わったらすぐシャワー行ってしまう・・・ あんまり良くないんだよね？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:37:55 ID:DtIIPbvH] 肋骨を意識してやると、肺がシューシュー音が鳴る。 空気が押し出されてりいるというか、鞴（ふいご）みたいに。 みんなもなりますよね？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 01:33:56 ID:Xo/YIjYq] 私は食事も少な目ヘルシーに変えて、3週間で3キロ減量できた。 多めに食べた日はコア2セット。色々DVDやってみたけどコアが一番 続けやすい。 >>786 運動後は1時間は入浴我慢したほうが良いみたい。せっかく体が 燃焼してるところに水を差してしまうらしい。 手を洗うだけじゃだめなのかな？ちょっともったいないよね。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 08:34:25 ID:oGz3xeeC] >>787 私もなる時あります！ 昔気胸になった事があるのでそのせいだと思っていたけど違うのかな？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 09:08:06 ID:DsLpm635] >>787 鞴ってわからなくてぐぐってみた。 なったことありません。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 14:15:34 ID:wBQ98Cq4] 自分もなるよ たまにそれで咳き込む感じ 792 名前：787 mailto:sage [2010/06/17(木) 21:13:39 ID:WpqHqwGc] やっぱり、なりますよね。 良かった。変なのかと思ってた。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:43:48 ID:YMbR0pPo] 目に入る汗が凄くて、まつげパーマやめました。 「あぁ、まつげって汗が目に入らない様に出来てるんだ」と 人体の不思議を発見した気分ｗ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:33:07 ID:JKElbtaJ] 眉毛も役に立つよねｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:36:57 ID:0krXYqei] ゆってぃみたいなヘアバンドしてやってるから無問題ｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:47:24 ID:IdpCd6fH] >>795 （・▽・）人（・▽・）ﾅｶｰﾏ コアリズムはじめてからヘアバンド増えたｗ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 12:30:14 ID:GfLjIicT] >>777 ＞足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる ＞反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態 ＞左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってる この部分は間違いじゃないと思う。 普通にその場で足を上げながらの足踏みをしてみると、 踏みしめて伸ばした方に体重かかってるし、体重かかってる方にこそ腰を突き出せる。 曲げてる方は体重移動の手前の状態。 今からこの足を踏みしめますよ、みたいな。違うかなぁ… 798 名前：777 mailto:sage [2010/06/18(金) 12:59:47 ID:JKElbtaJ] 上でマーチが出来ないと書いた>>777ですが 知人に見てもらったら「出来てるよ」との事でした。 頭でゴチャゴチャ考えちゃってると、ぎこちなくなってしまって。 私がやると、競歩の選手みたいに、お尻プリプリな感じなんですよ… 頑張って練習してみます。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:39:51 ID:Swt70FCE] 産後一年、満を持してコア購入。 マーチの時腕が逆になってしまってびっくり。 今まで右手と右足が一緒に出るなんて事なかったのに！ むしろそんな人を笑っていったのにorz 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 02:55:14 ID:HaXmbHsl] かなり運動音痴の自分は2ヶ月たってようやくいろんな所意識してできるようになった。 できなかったステップとかもやっと理解 最初はついてくので精一杯で、40分もできなかったし。 コアは続けるとちゃんと結果がでるから楽しい。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 08:58:33 ID:lTriruGM] 最近はサンバフュージョンばっかりだ。 たまにはメレンゲマニアでもやるかな。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 09:11:21 ID:wy+DftT5] 皆様の意見を聞かせてください！ ３/１８からダイエットを始めて、有酸素運動はコアだけでやってきました。体脂肪率３３％→２７％台までは順調だったのですが、ここ最近落ちなくなりました。 コアと腹筋のたまものか、力を入れるとかなり格好いいお腹になれたのですが、力を抜くとダイエット前とあまり変わりません。これをとにかく何とかしたい… 体脂肪率を落とすにも、見た目を引き締めるにも、欠かせないのは有酸素運動ですよね。今の状態の私には、コアだけでは有酸素運動として不足ということでしょうか… 今以上の結果を求めるのなら、ウォーキング等も取り入れるべきでしょうか。 長文すみません。 ダイエットにコアを取り入れている皆様の意見をお聞きしたいです。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:41:08 ID:DnkK9vh3] 食事内容を見ないとなんとも言えない 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 15:43:12 ID:xX51yPGU] 腹のたるみは皮膚が痩せたサイズに合うまで時間かかるよ 自分はお風呂で水圧かかるとぺったんこなのに、 立つとぷにょんって感じが半年以上あった 段々締まったけど 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 23:43:32 ID:1DIi+0lV] ウェイトグローブ手洗いでそっとあらって、陰干ししたらいいのかな？ 説明書をどこおいたかわかんなくなっちゃった… 洗いてぇ… 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 22:30:54 ID:ZQDq2Vga] 今日届いてキックスタートやってみた 自分のおなかがぶよぶよで、へこんでるのかへこんでないのか 分からな過ぎてワラタwww 頑張って続けるぞー 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 09:28:41 ID:gqRLHmth] ビリーの成果発表のスレみたいに、ここもやってくれたらいいのにな。 だれてきた時にモチベ上げる材料になると思うのだが。 いや、それより具体的な成果を知りたい。 とにかく、昨日から始めました。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 12:50:07 ID:ZNUjz0bL] >807 ちゃんと続ければ減るから心配せずにがんばって。 成果の報告は過去スレにたくさん有るし、 更新とまっているけどwikiにもたくさんあるから読んでみては？ コツもたくさん書いて有るから役に立つと思うよ。 昨日からはじめたなら、自分の今の状態の写メをとっておくことを おすすめするよ。ヨコからと正面からの両方をとておくといいよ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:17:20 ID:rp4pAa2k] ウェイトグローブ洗ったよ 汗くさからぴっかぴかになったー グローブつけてコアすると上半身のひきしまりが全然違う！ タプタプ二の腕が引き締まった！ 二ヶ月でブヨブヨタプタプ→ちょいプヨちょいタプになった cm測っとけば良かった 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:16:14 ID:mrtETcsB] ))807 始めて一週間。 毎日基本か上級を必ず。 31歳、女。経産婦。 体重、体脂肪には全く変化なし。 だけど、開始より ｳｴｽﾄ:77.2cm(-2.0) へそ周り:90.0cm(-2.8) お尻:95.0cm(-1.6) サイズは減ったよ!! 巨だから、減りが早いのかもしれないけど。 お酒浴びるほど呑んで、揚げ物も食べてても、この結果。(酒も油も止めろって話だが。) 前も、食事制限なしで１ヶ月でｳｴｽﾄ10ｾﾝﾁ減った。 サボったら、激太りしたけど。 洋服にゆとりが出てきた。 自分語りｽﾏｿ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 08:50:09 ID:CuLmkWft] >>808　まとめ、サラっとだけど見てきたよ。 これから役に立ちそうだ。 くびれる☆レポートを参考に、毎日写真を取ってみることにしたよ。 >>810 食事に制限をつけるのは無理なタイプなので励みになるワ。 二人ともありがとうね。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 09:23:38 ID:WKPropp2] すみません 本スレじゃない方にレスしたみたいで、改めてこっちで質問させていただきます １、２年ぶりに基本プログラムをしたら、肩が痛くなりました 肩が痛いってのはよく聞きますか？ それとも、やり方が駄目だったんでしょうか？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 10:00:56 ID:61TvJEiL] ウエスト77…っ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:42:28 ID:4WKaaglS] あｓ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:20:07 ID:aCCrGu+P] １６５／６６　女　３２歳　 キックスタートを１週間して、この２日間は基本にチャレンジしてます。 体重は全く変わらないんだけどウエストが！！凄い！！ サイズ計っておけば良かった。 コア始めるまでチャックが上がらなくなってたジーパンがスッっと履けた！ お尻は他人が見て「ちょっと変わったかな？」ってくらいなんだけど 尾てい骨の上辺りが三角にへっこんできてる。 この凹みは何なんだろう？分かる人いませんか？ （まとめ嫁！な質問だったらスルーして下さい。） 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:30:44 ID:s8w6ZlSh] じわじわ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 03:49:30 ID:de7WA9Ps] キックスタートを始めて3日目、そろそろ基本行くか！と 基本見てみたらビビったw 全然ついてけない！！！ 間違えて上級入れちゃったかなってパッケージ見直したよ！ キックスタートでもクタクタなのに、基本やったら倒れるんじゃなかろうか…。 これを一日2回とかやる猛者もいるんだよね？ すごいわ…。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 08:26:34 ID:OIYMyY78] ある部分上級よか基本が難しいから。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 11:17:55 ID:vl3E/Ew2] キックスタートだけ買おうかな ３本セット（基本、上級、おまけ）のを依然買ったんだけど 基本についていけなくて直ぐに挫折しちゃったんだよなあ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:11:47 ID:Kn/PYLBY] 運動神経はいいんだが、ダンスはやったことがない。 腰は振れていると思うが、ステップを入れるとダメダメ君だ。 いっそ、キックスタートのみで行こうかと思うが 英語版〜。 かなしい… 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:25:06 ID:hJOBKDf/] キックスタートは本当に基本の腰の動きを 教えてくれるだけのやつだよね？ 私は運動神経ないしダンス経験もないしで 最初は基本DVD全然ついてけなかったけど、 一、二週間我慢してできるだけ追いかけてみたら 徐々にできるようになっていったよ。 できない動きがあるままでも、次の動きに移る切れ目は覚えられるから、 初めのついていけなくてどうしようもない状態は続かないし 思うより早くできるようになると思うよ 小学校時代から運チでみんなにわらわれていた私が言うんだから間違いない 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 15:05:54 ID:W7wE/LMg] >>820 普段から練習がてらに部屋をマーチで移動してたら なんとなく動けるようになったよ。 あと、一連をざっと観賞するのも良いと思う。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:37:36 ID:dd/M5W50] >>822 一行目さらっと書いてあるけどすごいｗｗｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:39:03 ID:9S+joBZs] >>822 ラテンダンサーが来たぞ〜っｗ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:12:14 ID:lDgxR3zD] >>822 マーチ、マーチ、次は洗濯物干し！！ 干してぇー！干してぇー！干してぇー！干してぇー！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:00:22 ID:de7WA9Ps] めっちゃヤーナの声で再生されるwww 所でいまさっき基本の「セクション」に気付いた。 まずはウォームアップを繰り返し練習してみる！！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:08:35 ID:HmpcVHRS] 今日、家族で焼肉屋へ行った帰り道、息子に「お母さん、帰ったら「その場でマーチしなくちゃね」」と言われた。 息子の方が断然上手に出来るのが悔しい。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:47:12 ID:2Ma4ZQqW] 息子さんの前でコア出来るなんてすごい。 私はサル踊りなんで誰にも見られたくないw 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 05:17:30 ID:lrM9OR7F] コアリズムって男性でもいけますか？ 女性専用ってイメージだけど・・・ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:28:36 ID:CY6UOZmQ] ﾉｼ　自分男ですが。去年コアで80キロ⇒70キロまで落としたよ。特に食事制限なし。 思わず全シリーズ購入したけど結局基本に返ってずっとやってるorz 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 23:48:46 ID:lrM9OR7F] >>830 レスありがとうございます。 1年間で10ｋｇ減量って凄いですね！ www.exabody.jp/goods/CRM01 この初心者応援セット（DVD　4枚組、9900円）だけでも大丈夫ですか？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 03:41:04 ID:uST8gJdq] 三日ぶりにコアしたら興奮して眠れない 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:53:34 ID:1Lm2OcHE] わかる ちょっとラテンダンスは危険だよねw 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:57:05 ID:1Lm2OcHE] >>831 まずはそれで充分だよ それが物足りなくなったら他のにも手を出すといい 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 05:20:48 ID:nW3m3NNl] >>830 身長はどのくらいですか 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:47:38 ID:SF/otnnt] 基本の後ろにいる黒人の兄さんの動きがかっこいい あんな感じの男性版コアリズムＤＶＤとかあったらいいのにな 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 22:58:10 ID:KqgTk0xo] 今日から久々に始める！！ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:05:34 ID:CTDdvqmt] >>836 つヒップホップアブス 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:43:02 ID:RX1Ekuam] コアを始めて１年記念なので報告します。 ＜１年前7/1→今日7/1の変化＞ 身長157センチ 体重65キロ→45キロ ウエスト82センチ→58センチ スカートのサイズＬＬでも無理→Ｓサイズでも緩め スーツのサイズ１３号→７号 というような具合です。 基本プログラムしかやっていません。 極端な食事制限はしていませんが、甘いものは控えています。 無酸素運動はずっとしています。 元が太りすぎていたから余り参考にならないかもしれないけれど、、。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:01:34 ID:QwV90t4f] >>839 凄いですね。やはり続けるのが大切なんですね。勇気づけられました（＾＾） どのくらいのペースでされたのですか。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:51:32 ID:+M+X0hlB] >>839 毎日やってたの？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:30:29 ID:G1p1O0tw] >>839 モチベーションがあがるよ ありがとう 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:12:30 ID:rxnjgGRJ] >>839 すご〜い！ これは励みになります 無酸素運動は何をしてたんですか？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 16:29:06 ID:m0efeXhX] 今日からまた基本はじめて見たが息切れしすぎて笑ったｗｗｗ しかもおなかがたぷんたぷん動くｗｗｗｗ…… 鏡あるとモチベあがるねこんな醜い体だったのか！って自覚できるわ… でも汗かくのがきもちいい。これから頑張る！ >>839 すごい！！無酸素運動私も聞きたいです 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 21:51:58 ID:/K8LlEyb] >>839すごい！！ 同じ身長＋目標体重で、かなり参考になります！報告ありがとう。 太腿や二の腕のサイズ変化はどうですか？ 846 名前：839 mailto:sage [2010/07/03(土) 00:43:46 ID:benZcVno] >>840->>845 色々とレスありがとうございます。 ペースは最初の３ヶ月は毎日でした。 それからは生理前はちょっと休みつつも ほぼ毎日、今年１月は就職試験の為お休み、 試験が終わったその日からまた再開、今は 気が向いたら、という感じです。 無酸素運動は腹筋です。 これも最初の３ヶ月は一日100回でしたけど、 今は一日５０回です。ジムでちゃんとやり方を 教わってからやり始めました。 筋肉が付くと太りにくいみたいですね（？） 太腿や二の腕は気にしていなかったのですけど、 今は立ってみて太腿に隙間がありますし、 以前通らなかったブラウスの裾もすんなりといった感じです。 長文になってすみません！お邪魔しました。 油断しないよう、皆様と一緒に頑張ります。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:55:35 ID:uUcxz2dq] 就職試験って若いコちゃんかな？ それにしても腹筋１００回って… 40越えのオバチャンにはむりだ。 仕事も、コアもがんばれ！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 16:12:54 ID:dRSJQquT] リトルスクワットって、どの辺に意識集中するの？ どこに効かすのかサッパリ分からないので、誰か教えてー 849 名前：十年 mailto:age [2010/07/03(土) 22:28:17 ID:qELqkUP4] >>839 糞が出て、腸が動き出して胃と肝臓を押し上げると腰が締まる。 筋肉がついたんじゃなくて締まっただけじゃないですか？ でも、これはウエストだけが凄く締まるでしょう!? 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 11:20:00 ID:QoFo5LGY] ↑　どこの誤爆だよｗｗｗｗｗ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:35:33 ID:irMqYq81] まだ基本はじめて３日目位なんだけど、左の足の付け根？の 前じゃなくて真横付近が時々痛いんだけどやり方おかしいのかなあ… 852 名前：sage [2010/07/05(月) 18:06:34 ID:tLjRNnQV] 一年ぶりにコア再会！！ 完全に振り出しに戻ったかと思ったら身体がリズムを覚えてた！ すげー！ むしろ一年前の時より上手く動けててビックリ！！ 二日目は二の腕、腹-ヒップ（特に両サイド）がめっちゃ筋肉痛☆ ちょうど気になってた部分が筋肉痛になってて期待できそう！！ 私は風呂あがりに毎日身体全体をオイルマッサージするのが日課で、 肉がついた所とか、特に腹は常にチェックしてたからすぐ気づいたんだけど、 コア再会一週間でへその位置が3〜4�a位キュッと上がった！！ やっぱり腹まわりがしっかり動いてるかで、効果が全然変わってくるみたい。 クワバタさんの動画見たら、腹回りをぞうきん絞りするように グニャグニャにうごかしていじめてるようなイメージに 見えたので、それを真似てみたのが良かったみたいです。 ブランク有りの人も一緒にがんばりましょう！ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 18:30:45 ID:XPVY3RDS] ちょっと間置くと気付く事ってあるよね >>851 単なる筋肉痛だとしても、痛みってのは危険を知らせるサインだから、無理しない方がいいよ 鍛えてないとこに運動すれば、思わぬダメージを受けるってことはよくあること 慎重に少し休んでからまたやってみたら 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 08:52:28 ID:N6IkNd/H] >851 ttp://corerhythms.info/res_excerpt.html これ↑の「股関節に来る」というところ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 22:58:39 ID:kCWtzRLQ] なぜかミランダしか見てない 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 18:15:06 ID:5gPC/RF2] 初めてやったけど基本ってこんなに難しいものなの？ダンスなど初心者で基本から始めて続いてる人って結構いるんですかね？ 続く自信がほしい… 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 19:31:05 ID:ZB7aRQfG] 初めての時より二回目はずっと動きやすいし、三回目はもっと、だよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 20:01:25 ID:swNdDVjy] >>856 キックスタートから始めたほうがいいかも 私基本から始めたけど、面倒がってヘルプとか見なかったから、 キックスタートやって動きのコツが分かったりしたよ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:01:12 ID:g9Am2Cv5] ようつべにあった7分のやつやってみた 足踏みと腰振りが同時にできないｗｗｗ ちなみに終わったあといつもは脂肪でひんやりしてるおなかがしばらく暖かい状態だった 効いてるのかな？効いてるといいな！　早くDVDこないかなｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 04:48:37 ID:Aoh7RqkG] >>859 餅化だな。 俺も初日からそうなった。 めんどくさくて三日坊主で終わったけどorz 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:40:54 ID:fowSkYP2] 餅化って、そんなに早くなるもんなの？ 一週間くらい続けてなるもんだと思ってた。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:07:21 ID:VJihUeJZ] 餅化は脂肪がふにゃふにゃ柔らかくなること。 3日から一週間ぐらいでなります。 餅化してくると、そこからだんだん減ってくるよ。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 10:13:29 ID:e/D7aEw/] 餅化…元々肉が柔らかい場合はどうなんだろ？ 自分のことですがｗ下腹たっぷたぷしてる。 コアはじめて4日目。 一日基本を朝晩２回やってる。 運動苦手…って思ってたけど、 やってみたらそこまでキツくなく、終わった後は爽快。 汗ダラダラでやり遂げたー！って感じがいい！ ただ、二の腕が筋肉痛で上がらないｗ 今朝測ってみたら体重が1kg増えててがっかり。 3〜4日で筋肉がつくなんてないよねぇ…。 食べすぎか水分か便秘か…いずれにしてもちょっと凹んだ。 まだ３日だけど、何で運動して体重増えるんだよ…。 スペックは163cm 58kg 25%、ウエスト77cm。 目標は52kg　20%　ウエスト64cm。 がんばるぞー。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 12:52:47 ID:6yCuXGw9] リズム感が無いからかうまくステップが踏めない… orz 基本ステップで躓いてまつ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:27:18 ID:EScH2aA/] >>863 女性なら生理の前はむくんで体重増えたりします これから減るんだからこまけぇことはいいんだよｗ 一緒にがんばりましょう 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 17:58:34 ID:U4OUPaNH] 左側のコアが無いみたいで、股関節に負担が無いように左腰を引き揚げるのって相当左の体幹筋肉を意識しないと難しい 右と左のバランスが崩れてるなあ・・・ 肩凝りも酷いし ゆっくり頑張るわ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:19:12 ID:O5HoWrJ8] 質問です フローリングでやろうと思ってるんですが どんな靴を履いてやればよいのでしょうか？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:42:18 ID:4MCS35hl] 裸足でやってるけど、正直最初痛かったね 最初はハーフシューズでもあった方がいいのかな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 20:01:53 ID:uvfcEMn0] これ、男性には効果ありますか？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:22:55 ID:zk5OQJXg] >>863 一時的なバンプアップとかじゃないかな？ 自分も始めて１週間目くらいに勇んで体重計乗ったら１，５キロ増えてて すっごい凹んで、やっても無駄なのかな・・・とか思った。 それでも続けてたら緩やかにだけど落ちてったよ〜。 まだ３ヶ月で−４キロだけど一緒に頑張ろうね！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:43:31 ID:eGyFCsj4] >>869 コアリズムは女性専用品です。 残念ながら男性には効果が薄いかと思われます。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 03:23:42 ID:Rx/8a8m8] コアリズム 男 でググったら やってる男性いるし効果あるっていう意見もあったよ 本国のサイトには男性の体験談もあるらしい そもそもDVDにも男性いるしね あの人、一人だけリズムが妙に ヒップホップ風で見るたび吹いてしまう。 やけに可愛いんだけど笑えて困るから 画面右方に目線をやれない。 873 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 10:00:53 ID:ZnTPgWw/] シングルでターンが、ただの振り返ってクルッとただいま！になるのですがこの動きかなり腰使いますか？ 874 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:47:38 ID:7jBCnyOI] >ただの振り返ってクルッとただいま！ ちょお吹いた。 あなたはわたし？ 875 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:17:07 ID:5n9X+Fhb] >>871は男なの？ 女だったらがっかりだわ 876 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:37:26 ID:i9UaqTzn] 男でもお腹へこんだぞ 運動してないで太っているなら効果あり 877 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:58:31 ID:LWJ4PvHO] ウエストの効果ばっかり強調されてるけど、結局は有酸素運動だからな 脂肪を減らす効果は男女ともにあるわな 878 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 16:35:24 ID:ABAr7lcl] 863です。 昨日から1日1回にしてみた。 そしたら、今朝体重測ったら1kg減ってた！ わーい。 ただ単に水分やお通じで減っただけかもしれないけど、 嬉しい。 >870さんの言うとおり、バンプアップだったのかな？ どちらにせよ、こまけぇこたぁいいんだよ！ 精神でがんばりますでござる。 879 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 10:32:01 ID:N9imzxAZ] >>869 骨格や筋肉的に、男はちょっとやりにくい。それに腰振ってると恥ずかしいしｗ ただ、腰振り・腰回しが効くってのが分かったのは大収穫だった。 今では踊りより、ストレッチとコアの基本の動きを組み合わせてやってる。 それで着実に体は締まってきており、動きも良くなった。 880 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 12:13:45 ID:ov+MZt6S] 男はちんちんペチペチダイエット行きなよ 理屈は同じだから 881 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 12:39:49 ID:nwcO8LbP] >878 体重は食べたものとか、お通じで1kgぐらいすぐ変わるから、 毎日ではなく一週間に一回計ったほうが精神的に楽にやれると思います。 女性周期もあるから、運動しても減らない週とかあるしね。 続けることが一番大事。がんばってね〜。 あと、筋肉つけるのはやせるより何倍も大変、とCREAに書いてあったよ。 筋肉がついて太くなる...なんてありえないから、心配せずがんぱって。 882 名前：878 [2010/07/13(火) 08:20:29 ID:1RHQwPxB] >881 レスありがとうございます！ あれからまた体重測ったら増えてましたorz 体脂肪率も減ってないし、やっぱりただの食べすぎかむくみか便秘か… まとめwikiみてきたんですが、コアやって体重が増えたって人結構多いんですね。 でも、少なくとも３ヶ月くらいやらないと筋肉ってつかないですよね？？ どちらにせよ筋肉って簡単にはつかないですよね…がんばらねば。 体重を測って増えてると精神的にキツいんで、 881さんのアドバイス通り体重計測を減らして、 「体重減ったかな？」って感じのする時に測ってみようと思いますｗ 最近少し慣れてきて大分踊れるようになった？って思ってたけど、 ようつべやニコニコの動画みてて自分はまだまだだと実感。 またまとめwikiみてコツ掴んできますノシ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 16:30:40 ID:1AzPXkiz] 始めてもうすぐ3ヶ月、-2kg〜-3kgを行ったり来たりで安定しない体重だけど、 ウエストは5cm減りました。 それから、誰かが言ってたけど背中のお肉がものすごく落ちますね！ ピタっとする服を着た時の違いが目に見えて驚きです。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 08:12:39 ID:QYblOLsq] >>882 コアリズムでももちろん体重減るんだけど、 コアリズム基本一回分の消費カロリー＜ミスドのドーナツ一個 （エアロビと同等の負荷ｘ40分　体重50Kgで計算） 体重を減らしたいなら水泳とか踏み台昇降とか、消費カロリーが もっと大きい運動をオススメするよ。 楽しくクビレをつくるにはコアリズム最高！ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:01:40 ID:sU6rt3OQ] 自分の場合、基本からのショコが面白いほど減りました！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:26:04 ID:opOteWFL] >>885 ショコって何ですか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:34:08 ID:vgvtZDQc] 踏み台昇降運動のことですよ 888 名前：882 [2010/07/15(木) 07:48:23 ID:PvVtLAz3] >>884さん レスありがとうございます。 消費カロリー＜ミスドのドーナツより少ない、ですか… コアだけだと200kcal消費できたらおんの字なのかな？ でも、ミスドのドーナツなんてめったに食べないしｗ 食事制限もしてるんだけどなぁ…。 相変わらず体重は減るどころか増え気味で（気になって測っちゃうｗ） モチ下がり気味でしたが、昨日「あれ、なんかくびれてきた？」 って急に気づいて、ウエスト測ったら-5cmでした。 相方にも「ちょっとシュっとしたんじゃない？」と言われモチうｐ！ 単純ｗちょっと引きしまって、筋肉ついてきたのかなー。 コア始める前までは面倒だなーって思うんですが、 やり始めるとノリノリになって、楽しくなってくる。 本当、コアって楽しくウエスト絞るのに最適ですね。 コアでも体重減ることは減るんですね…。３ヶ月くらいやってれば、 ちょっとは減ってくれるかな…。 皆さん、筋肉ついてきたなーと思われてからどれ位のペースで減っていくんだろう？ あまりにも体重がかわらなかったら、ショコも取り入れてみます。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 08:49:17 ID:k/joN3Kr] 体重を気にし過ぎなのではないかな？ 減らしたいのは、体重？サイズ？ ウエスト-5cmって凄いと思うよー。 せっかくなんだから、楽しく踊ろう。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:35:32 ID:J7eozS3K] 今まで必要な部分に筋肉や肉が無かったんじゃない？ それか体重計が壊れてるか 体重計も絨毯の上とかだとちゃんと計れないよ サイズダウンしてるのなら体重ばかりを気にする事は無いと思うよ？ -5cmはすばらしい結果だと思います 891 名前：888 [2010/07/15(木) 09:48:49 ID:PvVtLAz3] レスありがとうございます。 体重気にしすぎですかね… >減らしたいのは、体重？サイズ？ 欲張りですがどっちもですｗ というのも、相方がとの体重の差が5kgしかなくて、 これは女としてまずいだろうと思いまして… わたし163/57〜8、相方176/53〜4 なんですよ… フローリングの上で計測してるので 多分間違いないと思うんですが…+5kgくらいに 表示されてたらどんなにいいかorz ウエストは大分ましになってきましたが、 腰回りや二の腕、背中など、 やはり余分なお肉がおおいので、コアで絞りたいと思います。 一週間ごとに水着で全身撮影してるので、 いつか「こんなに引きしまりましたよ！」ってうｐできたらいいな… 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:53:17 ID:ZkenqpGs] 体重減らしたいなら食事だろうな 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:20:43 ID:JVi0Hz/D] 相方ってなに？ 友達みたいなもん？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:38:34 ID:Z7bqvPII] 彼氏のことじゃない？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:52:05 ID:0llqq87Z] 漫才師なんだよ。きっと。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:58:01 ID:lWIoIYMo] >>895 わろたｗ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:42:30 ID:fneiKjm3] >>891 よく意味がわからない。 相方の男性？よりもあなたの方が既に体重多いのに、体重の差が5kg「しか」とか。 多分相方の体重を63〜4と言いたかったんだと思うけど 長文で自分語りするなら少しは読み直そうよｗ とりあえず体重よりも日本語を気にした方がいいと思う 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:39:18 ID:UggkDZ6W] >>897 まあまあ、そんなにギスギスしないで。 日本は間違っていないと思うヨ。 感覚は人それぞれだから。 などといいつつ、 相方、やせすぎだろぉ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:26:14 ID:xqolco0L] >>883 私も背中痩せ効果を実感してます。 雨が続くせいもあって、サンバフュージョン＆ウォーキング30分を 週2,3回しか出来ていないのに背中すっきりして、 特に腰の辺りとか背骨のラインがくっきりでました。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:16:09 ID:15iraVe/] この季節、コアリズムやると汗が滝のように出過ぎてつらい… 水飲みながらやらないと倒れそう。皆さん飲みながらやってる？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:37:32 ID:CIJ5uY0J] 水飲むと脂肪燃焼率が下がるって聞いたから コア前に沢山飲んで最中は飲まないようにしてたけど、 暑い中でやる時は熱中症が心配だから 隙見て口に含むようにしてるよ。 発汗がひどいとそれはそれで燃焼阻害されそうだから 最近はクーラーつけてやることも多いんだけど、 ヘソ出しでやってるから今度は 冷えで腹痛起こすんだよね… 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:23:00 ID:AUzI0QF2] 水も大事だがミネラルはもっと大事だ ちゃんとナトリウムカリウムその他足りてる〜？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:01:32 ID:5iMn9jA0] >>901 水飲まないと痩せないというのは聞いたことがありますが、 逆は初耳です。汗の量まで気にしなければいけないほど効果に差がでるのですか？ あと、一回の水分補給は200ｍぐらいまでが確か限界だったと思います。 それ以上は体が吸収できないそうなので、飲んでもバテちゃいますよ。 ちょうど水分補給のことが書いてあったので。 ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3864/5.html 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:49:25 ID:pwAalkgg] 運動中の水分補給は集中力を高める意味でも大事だよ。 冷たい水をガブ飲みはいかんけどこまめに水分取った方が効果が高まる。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:48:53 ID:rqF+DfYN] キックスタート5日やってみて試しに基本やったら全然動けないｗ 上級と間違えたかと思ったｗ でもたしかに基本で動けるようになったら腰周り細くなりそうだ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:59:01 ID:j8K8yWtJ] コアリズム、再開してちょうど2ヶ月になります。 体重は-1キロ･･･　ウエスト特に変化なし。 体脂肪だけ、-2くらい。 ほぼ毎日、基本頑張ってるんだけどな〜。 また、報告に来ます。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:01:31 ID:7JE9hxUx] ウォーキングメインで暇なときにちょこっとコアってのを１カ月続けたけら 横のくびれはできたけど下腹はへっこまないな〜〜 もう少し体重落としたらコアリズムメインにしよーかな… 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 00:28:36 ID:9OI3NSu9] たん 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:05:42 ID:UAHdpM9o] >>907 下ッ腹はラスボスだから、あせらずがんばれ！ 自分はコアリズムのウォームアップパートとサンバパートをやってから 歩いているけど、下腹も凹んできたよ。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 10:50:00 ID:OmzNDQTp] 下っ腹もへこまないけど、下半身もほとんど痩せないよね･･･ ウエストは1ヶ月で大分細くなったけど、下半身(主にふとももとお尻のあたり)がさっぱりだ。 ここの肉がなくなってくれれば、痩せの仲間になれるとおもうんだがなんともorz 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 11:41:13 ID:G8oi8uiK] >>910 確かに、下半身は痩せにくいわ。 タイトルは失念したがコアの基本以外に下半身に効くやつあるって聞いたような。 しかし、痩せの仲間入りできそうとは羨ましいなぁ。 他エクサも取り入れたりして頑張ってね。 しかし、自分も頑張らなくては。 夏までに〜って何回目だろ。 もう夏だorz 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:34:00 ID:d3kWeP1W] >>910 >>911 下半身に効くのはラテンシナジーだよ。 私もコアの基本始めてから3ヶ月弱経つけど、ウエストとか体重は確かに減ったし 太ももも始める前よりはだいぶ細くなったけどまだまだ太い。 なので下半身効果に期待してラテンシナジー買ってみた。 確かに下半身に効きそうな動きばっかりだがかなりハードな上難しいw50分続けてやってみたら 基本する時の倍ぐらい汗かく。 確かyoutubeにもラテンシナジーの一部あったような 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:01:44 ID:AEZybcCJ] サンバフュージョン・ラテンシナジー・メレンゲマニアと もっていますが、特にこのディスクがどこかに効く、という実感はないですね。 多分、バランスよく鍛えられるように作ってあるからなんでしょうね。 ラテンで下腹に効くとおもうのはサルサパートのニーレイズ。 前かがみでひざを上げ、下腹をつぶしますｗ。最高！ 太ももやお尻はサンバＦのほうが効くかな。後半ずっとバウンス＆コアフレクション だし、スクワットなんかもあっていいですよ。キツイですけどｗ。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:11:40 ID:egt3fSAx] 全体のバランスや疲労度的にサンバフュージョンが一番好きだな 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:52:32 ID:2i1Vb0ZX] 基本をしてます。 畳の部屋で素足でやってるのですが、滑りが悪い。 室内シューズなんか履いてやったほうがいい？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:29:11 ID:RzgM0zA+] 汗もあるし シューズとかより靴下必須じゃないの 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:59:34 ID:GdlOvX0u] 畳で素足コアはさすがにきついかもねｗザシュッとかなりそう シューズは畳傷むからやめなされ 靴下かマット敷いてやった方がいいんでない？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:00:01 ID:7TQ1TEGH] 靴下はマンボステップですべってからはいてない... 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:14:07 ID:jSOrT6lp] 畳素足も慣れだよ 最初は痛いけど 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:57:47 ID:incI2qO7] 久しぶりにメレンゲマニアやってみました。 コアラテラルの嵐だけど、わき腹に効く〜 マンボステップ楽しくて2回もやってしまった。 朝起きたらいつもよりお腹周りしまっててビックリです。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 02:36:38 ID:jX1EIbIE] コア基本続けて1年以上 最近おおざっぱにカロリー計算してから体重がゆっくり減ってきた やっぱり食いすぎはだめなのね 敵は下半身・・・ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:47:54 ID:DcuqU4fm] 一ヶ月さぼってしまったのでこれから再開 と思ったら10分で心臓らへんが痛くなってしまった・・ので中止 これからまた慣れてくれるといいけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:06:59 ID:1qK6mZpR] 短パン 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:42:58 ID:FmQAwQ9P] あげ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:01:45 ID:HFIa+4tF] 再開して２ヶ月。 あんまりウエストも締まらないし、体重も減らないし、 モチ、下がっているところへ腰痛に（＞＜） 椎間板ヘルニアが再発しちゃった 直ったら、またコア再開するか、乗り換えるか考え中･･･ ピラティスも試してみようかな･･･ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:06:09 ID:5HVMCoEC] >>925 お大事に。 水泳とか、腰にやさしい運動のほうがいいのでは？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 14:36:51 ID:MwcXDhOa] 20日目。わき腹と背中と二の腕は締まってきましたが、体重が落ちません。 今日から朝豆乳&パインジュースの置き換えも始めてみたけど…皆さんどれくらいで体重落ちました？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:44:47 ID:xsp41Kj8] 8日目で、2kg減。 脇腹がスッキリしてきたよ。 お恥ずかしい話し、Eカップあるんだけど、Cぐらいになりたい。 垂れるのは嫌だから、スポブラしてるけど、痩せたら小さくなる？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:44:46 ID:MwcXDhOa] そうなんですか…うらやましい。歩いたりもしてるんだけどなぁ。 因みに私もＥありますが減らしたくないです。胸あると確かに太って見えますが、ぴったりした服着た時、ちょっとスタイルよく見えるのでｗだから>>928もプラス思考で…って余計なお世話ならすみません しかし本当に痩せたい。数字を気にしすぎなんかな〜。 長文ゴメン 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:57:52 ID:1Wlkgd0q] 20数キロ痩せて、胸はEからCカップになっちゃったけど、 垂れなかっただけいいかなと思ってる むしろ身体が細くなると、むしろ人に見て欲しいのはウエスト周りだし 胸あると太く見える服も多いしね 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:06:36 ID:1Wlkgd0q] どんだけむしろ好きなの私 ごめん 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:08:13 ID:Zidafq12] 痩せたら当然胸も小さくなるけど、 元々胸が大きい人って胸に脂肪がたまりやすい人だろうから 全体のバランスで胸を小さくって難しいかもね。 揺らすと小さくなるって言うけど 垂れるリスクがでかすぎるし、 減らすのは増やすより方法なくて大変そうだ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 18:21:09 ID:wAu5WOvM] >>927 わき腹と背中と二の腕がひきしまったという目に見える効果が 表れてすばらしい！ 筋肉がついて重くなってるのかも。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 19:10:36 ID:+GtbZfMv] >>930 ん？　20数Kg？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:13:05 ID:mI6TUpvx] 昨日からコアリズム始めた。 基本のメレンゲ？（手をくるくるしながら重心落とすのが入ってるパート） ってとこからいきなり動きが速くなって うちのＤＶＤが勝手に早送りになったのかと思った。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:58:23 ID:fTZnn+WE] >>935 あの部分おかしいよね。 編集ミス？ YouTubeでも同じだったので、家のDVDが壊れている訳ではなかった。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:30:05 ID:WtDF1sMD] メレンゲはほかのディスクでもああいうチャカチャカした動きですよ。 ラテンシナジーのメレンゲパートでは、ヤーナが「ちょっと、早いわよ？」 と予告してくれます。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:55:30 ID:fTZnn+WE] 書き方悪かった。 メレンゲに入り、前、横、後ろの後、いきなりステップに入る、あの繋ぎがおかしい。 ディスクが飛んだ感じで不自然なんだよね。 家のDVDもYouTubeと同じだった。 3分20秒あたりからみてみて。 m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&xl=xl_blazer&hl=ja&xl=xl_blazer&v=9GRWj0H0d_g 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:23:03 ID:WtDF1sMD] >>938 見てみました。 おかしいですね。自分のもっているＤＶＤでは飛んでいません。 初期不良では？ 940 名前：935 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:30:42 ID:efKIenaz] >>936 ごめんなさい、私こそ書き方が悪かった。 私が言いたかったのは、 昨日初めて基本をやった時に 前のパートからメレンゲに入ったら突然動きが速くなったから、 早送りになったのかと思ってびっくりしたってことでした。 紛らわしくて申し訳ない。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:04:34 ID:X2uebva1] 基本始めたんだけど、体力なくて最後までできない・・・orz みんなよく最後までできるね 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:18:59 ID:24dz11Ot] >>931 もう2回使って欲しかった 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:39:39 ID:+p6wXSAm] >>941 自分もコアやるまで全然運動してなかったから体力なくて20分でギブアップだった けどだんだん慣れてきてもう40分フルでいけるし、今でも疲れた時はラテンの前に5分休憩してるよ 最後までできなくても効果はあると思う。塵も積もれば山となるでお互い頑張ろう 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:37:35 ID:ljiJiwdz] >>933 うわ、レスありがとう！彼氏にぶたと言われたので体重も減るように頑張る。リズム感無いからまだキックスタートだけど。しかし生理前はのぼせやらなんやら調子悪い。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:37:50 ID:gSnKVcjK] 始めて３週間。 下腹のプルプルには効いてないが背中が劇的にすっきり。 腹はプルってるまんまなのにきつかったジーンズがすんなり履けた。 もうちょっとｶﾞﾝﾊﾞって続けてみる。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:54:39 ID:p8FXwsWD] >>926 亀だけど、レスｻﾝｸｽ 腰が痛くて、1日中安静にしてます 早く直して、復帰したい 頑張れる体の人、頑張って励んでね〜 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 00:29:21 ID:yVrku2EO] 上の方のレスに、ヤーナがデス妻のブリーみたい、とあったけど ジュリアの吹き替えの声も、イーディと同じかなぁ なんか似てる気がしてw 背中とお腹はへこんできた気がするけど 下腹は効果出てないような気がする。 みなさんは、プラス腹筋とかしているんでしょうか？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:56:31 ID:flVDkCJr] ジュリアの声はフレンズのレイチェルと同じ人だよ デス妻見てないからイーディの声が誰かわからないけど、安達忍だったらそうだね ヤーナの声は、よのひかりっていう人らしい 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:56:40 ID:so18aRnx] >>943 ありがとう　モチべ上がった〜 途中で休憩はさむってのもありなんだね 頑張ります！ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:49:45 ID:joph4pcp] ジュリアの声は旧ビバリーヒルズ青春白書のドナの声なので、 毎回デイビットの「ドナちゃん！」って声が頭に響くw これ分かる人、30歳以上だろなw 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:18:12 ID:tSvD5d0E] ジュリアの声には励まされたり、思わず笑い出して力がぬけたり... ヒップバングのときに迷言が多いのはなぜだろう。 「たぁ〜いへ〜ん、帽子が落っこちちゃった〜」（サンバF） 「ジョン・トラボルタに内緒で名前つけちゃったv」（ラテン） 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 23:48:27 ID:cpR9U4LU] 質問させてください。 基本、上級が出来るようになったので他のDVDに移りたいんですが、 1枚を完璧にしてからももう1枚始めた方がいいのか、 毎日1枚ずつ交代でやっていって満遍なくした方がいいのか悩んでいます。 皆さんはどうされていますか？ 教えて下さい。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:13:58 ID:SxWDI1x3] 基本が普通に完走できるなら、やりこんでも日替わりでも どっちでもいいとおもうよ。 追加ディスク何もってるの？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:23:22 ID:q+z4lPUP] 体重計はタニタのインナースキャン。 最近固太り表示が出てきて困ってます。 コアリズムしてウォーキング1時間。 その後、麺棒で足をゴリゴリ。 コレを2週間やってます。 コアリズムでは筋肉付きませんよね？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:55:30 ID:k2ozW0Ky] 1日に基本を2回やっても意味ある？ やったらやった分だけ脂肪燃焼する？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:26:34 ID:k6B6gYPB] >>954 固太りって、どういう状態？ ググってみたけど諸説あるようでよくわかりません。 コアリズムは筋肉つきますよ。だって筋肉でくびれつくるんだもの。 太く見えたりはしないから、気にせずがんばってみては？ >>955 脂肪燃焼には効果あると思うけど、クビレを作るためなら一回で十分 だと思います。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:45:48 ID:XxVOuaa1] 杉本姉さんが、コアできるようになったらダンスも出来るって言ってたけど… 姉さんが踊る時みたいにハイヒールみたいなのはいた方が効果が高いんだろうか？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:52:32 ID:1ISBG6kn] 出来る環境なら靴でやってもいいだろうけど ヤーナ達はティーチャーズシューズでやってるね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 02:08:58 ID:LXTLmZYq] >>953 返事ｻﾝｸｽです。 基本、上級はしっかり出来ていると思うので、 自分の気分次第で決めちゃっていいのかな。 追加ﾃﾞｨｽｸですが全て持ってます。（全部合わせると11枚？） たくさんあるからもう何がなんだかｗ とりあえず3枚やってみたんですが、楽しく踊れますね。 全部ﾏｽﾀｰ出来るようにこれからもｺｱで引き締め頑張ります。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 12:12:31 ID:FkSur+t7] 全部もってるなんてすごいね。自分はサンバF,ラテン、メレンゲだけ。 スイングがあんまり好きじゃないので。 参考になるか分らないけど... メレンゲマニア：コアラテラルが多い。背中とウエスト、 特に前からの見た目改善に効果がある気がします。 膝下もちょっと細くなった気がする。 サンバフュージョン：後半はひたすらフレクション。 ヨコからの見た目の改善に効果あるきがします。 お尻とモモにもちょっと効きます。ズボンゆるくなるよ。やり込み感は随一。 ラテンシナジー：楽しい。一つのリズムにかける時間が 少ないのでやり込み感は薄いかも。シェイク苦手なら最初の メレンゲがわかりやすいのでお勧め。 以上個人てきな追加ディスクの感想でした。 961 名前：941 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:55:01 ID:wj8IWUJ3] あれから頑張って残り5分まではできるようになりました。 キックスタートを交えながらやってるんだけど ウエストがちょっとだけしぼれたかなくらいしか効果が表れない・・・・ まだ2週間程度なんだけどさ やっぱり基本が最後までできてからがなんぼなのかな。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:13:43 ID:oF8KgGSe] たった2週間、完璧にこなしたわけじゃないのに効果が現れてきてる そう考えるとすごいと思わないかい？ 最後まできっちりできるようになったほうがいいとは思うけど 何よりも継続することに意味があるんじゃない？ 自分も最初は10分そこらでﾋｰﾋｰ言って最後までできなかったんだけど 毎日やってくうちに最後まで出来るようになったし、たまにサボった日もあったけど それでも自分も2週間ほどで上半身スッキリしてきたってすごい感じた これからもなるべく毎日続けていけば確実に痩せることはできるんだろうなぁと思ってｶﾞﾝﾊﾞﾙ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:36:39 ID:q+T1Z33P] 昨日から再開！ EDの原因であると思われるメタボ撃退のために頑張ろう！ やっぱ初日から餅になるな。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:55:23 ID:+G94pd2T] 毎日やる時もあれば4〜5日に一回の時も…って感じで 物凄く緩く4ヶ月ほど続けてるけど、 会社の人に「後ろから見たら、背中とウエストが別人だよ」って言われたので、 頑張って続けていこうと思う。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:03:17 ID:oloKEcZZ] >>941 基本が最後まで、も大事だけど、お腹にちゃんと力がはいっていますか？ お腹周りの筋肉を意識してやらないと効果も薄いし、腰を痛めますよ。 キックスタートだけで効果出た人もいますから、あせらないで ちゃんとお腹に力を入れて回すとか、マーチで肋骨を動かせるようにしたほうが いいですよ。 2週間も続けれたのなら、そろそろお腹にも力が入れやすくなってませんか？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 10:28:18 ID:hKrvYCqw] >>962 そういわれてみれば・・・くびれてきてるってすごいですよね。 継続します！楽しいし。 上半身すっきり、うらやましいです。 私もがんばります。 >>965 お腹に力は、基本では最初は意識してるんですけど、夢中になると忘れちゃいます・・・。 キックスタートでは割と意識できていると思います。 マーチの肋骨も基本だと時々いい加減になってます。 まだまだ改善点があるんですね。 てか踊れない個所も多いんですよね。 腰ふりながらターンとかできません。 継続と意識、頭に入れて頑張ります。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 17:15:23 ID:QrSJDjdo] >>957 ダンス用のシューズってチャコットなんかで売ってるのかな？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 22:56:27 ID:wtia2oGY] >>967 売ってるよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 00:53:38 ID:+nB1z3Gb] やせたい 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:35:04 ID:RFKz8vZg] >>969 なら腰を振れ。 コアリズム初めて5日くらい。 脂肪自体は固太り→ぷよんぷよんになっていたのだが、元々がでかいせいか キックスタートだけでウエスト回りが-5cm減った。 ずっと地味なトレーシーをやってたせいかコアリズムすごく楽しい。 そして右と左でちゃんと回数が合ってることがありがたいｗ 体重は減ってないが食事制限とウォーキング併用してがんばろうと思う。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:01:05 ID:jDJGGA2p] 左右同じ回数やるって重要なことかな？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:53:11 ID:JDypb2PJ] >>971 フレクションはともかく、ローテーションやラテラルは 動かす側の筋肉を強く意識しちゃうからね。 片側だけくびれたら困るでしょw 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:12:06 ID:rWf9T8Vh] メレンゲマニア一週間。ウエスト周りより背中、膝下、モモ裏に効果を実感。 ウエストに一番効くのはどのディスクだろう？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 14:06:51 ID:e2TLVxTs] やっぱり基本を大げさ目にやるのが一番ウエストに効くような気がする。 追加ディスクは、代謝アップやダンスの楽しさ等の要素のほうが重視されてるような。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 18:50:58 ID:vWzjrZ5C] 基本プログラムってこれ効いてんの？って感じの微妙なのが多いな。 しかも無駄に長い。 キツイと思ったのだけ選んで自分で重点的にやった方がいい気がするんだが。 そうやって成果あげた人いる？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:30:16 ID:1NYQXmiB] >>975 うーん。筋肉をちゃんと意識してできるように 各ステップ段階を踏んで動きをマスターできるようになっているから、 そういう動きは飛ばさないほうがいいんじゃないかな。 ウォームアップもディスクごとに内容変えてあるからね。 激しいところだけだと腰を痛めるかもしれないよ。 物足りないなら上級を2回やるとか、どう？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 06:32:21 ID:6tKKIvD+] >>975 確かにロックステップしながら回る部分ではどこに効いてんだ？と思ったｗ でも、回る時にバランスとるの難しくない？それを利用して、お腹と腰周り ギュッと絞って、 骨盤の底の筋肉を上に引き上げるのを意識してたら腹横筋に効いた 腹横筋は肋骨やウエストを締める自前のコルセットだそうだ お試しあれ ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 11:35:57 ID:iWEjRpYu] ＞各ステップ段階を踏んで動きをマスター ＞ロックステップしながら回る 基本しかやってないけど、それってマスターしなきゃダメなの？ 痩せたいだけだからできれば省略したいな。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:43:53 ID:kVjmW5Om] 基本プログラムを繰り返しても効くんだよね？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 21:32:47 ID:PaDZoRlA] スレチだけどあえてここで聞きたい。 ここの住人はビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンって効くと思いますか？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:42:27 ID:laZUW1BD] あれ何かに効きそうな気はする 大した事なさそうなんだけど、妙にきつい 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:22:44 ID:3tjD+/Yl] >>978 上級が一番練習の動きが少ないんじゃないかな。 激しいのが好みならサンバFやってみては？ ウォームアップからダブルテンポだし、腰を落とすから結構大変。 ぐったりしたころでチャチャ。 最初のマーチで救われるけど、両手をぐるぐる回して心拍数上げると それなりにきつくて、ヒップバング以降飛んだり跳ねたり走ったり。 後半はサンバだからずっとフレクションで、さらにヒールプルで 腹筋が悲鳴を上げること間違いないよ。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:48:03 ID:PaDZoRlA] 序盤の「前から後ろ」でもう分からん。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:04:22 ID:3tjD+/Yl] フィガーエイトのこと？ヘルプ見るとわかりやすいと思うよ。 言葉で説明するなら、 １）右側の腰を斜め前に突き出す。このとき右脇腹を意識して、右の腰を 上げならが前に突き出す。（鏡でみると右の腰があがっている） ２）その腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引いていく ３）左側の腰を斜め前に突き出す。（今度は左の腰の方が高い） ４）腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引く。 以下、繰り返し。鏡のまえでやるともっとよくわかるかも 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:06:26 ID:Y4GPgOck] 最初はわからなくても 2ヶ月（3ヶ月）やってるといつの間にか出来てるんだよ とにかくやりつづけよう 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:26:39 ID:B3RuVNft] 基本をやり始めて1ヶ月ちょっと。 相変わらず全然踊れていないし、汗だくでヘロヘロになりながらもなんとか最後までやれてた。 だけどこの数日、踊っている途中でお腹がムカムカするような感覚に襲われるようになり、 どうしても最後まで遣り通せなくなった。 暫し休んだ方がいいんだろうか、悩む。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:41:31 ID:Y4GPgOck] 夏バテでしょうかね？ 胃にダメージ有ってムカムカしてるのかも？ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:56:06 ID:t/lVk1lE] 最近コアと軽い食事制限でダイエットはじめたけど コア（まだキックスタート）やった次の日に体重がストンと落ちることが多い 運動の強度はそんなに高くないけどやると結果に繋がるのはモチベあがっていいわ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:10:10 ID:bjCbIRql] 基本プログラムの大部分が無意味に思えるし 3日目にしてさっそくモチベーションが下がってきた。 クビレたいわけじゃないから左右に腰クネクネさせるのも要らないかな？ 俺お腹が前に出てて左右に脂肪が付いてるわけじゃないから。 もうお腹に力を入れながら両手と腰を前にカクカクさせる動作と 効きそうなのいくつか選んで繰り返しやってみようかな？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:01:37 ID:HBVxUpU2] 989氏は男性？ クビレいらないならそもそもコアリズムは選択間違いでは？ コアやめてショコやりなよ。 お金かからないし、雨の日でも夜中でも出来るし、スペーズはコア以下だよ。 やり方云々はそっちのスレで聞いてね。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:53:28 ID:hh6OQMpZ] お腹が前に出る脂肪って、特に男性の場合は内臓脂肪だと思うし コアより確かに有酸素の方がよさそうだ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:53:42 ID:vIZi7PFA] >>990 そう、男です。 他にいいダイエット法ないからコア始めたけどやっぱ選択違いだったか。 ショコって踏み台昇降ですね？ 知らなかった。 ショコのこと教えてくれてありがとう。 みんなもダイエット頑張って。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 08:40:04 ID:151YiWdu] >>992 そう、踏み台昇降運動。 自分はコアと併用でやっています。 992さんもがんばってください。

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef