- 1 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/19(月) 13:29:54 ID:xFfLG2BB]
- みんなでダイエット日記書こうお( ＾ω＾)
今日の体重( ＾ω＾)
食事内容( ＾ω＾)
運動内容( ＾ω＾)
反省や明日の意気込みなどを自由に書いていこうお( ＾ω＾)
我慢一瞬ピザ一生(`ω´)
みんなでガンガッテ目標体重まで痩せよう( ＾ω＾)
前スレ
【運動】ダイエット日記【食事内容】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191818308/
- 75 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/07(土) 17:14:23 ID:h5CGfAnt]
- 計測結果（身長168cm）：前回>>2
体重：50.45kg
体脂肪率：23.7％
内臓脂肪：2.0レベル
基礎代謝：1120kcal
体内年齢：22才
筋肉量：36.25
推定骨量：2.2kg
体重減はいいけど肝心の体脂肪率が大幅うｐ…
ケーキや菓子パンの食べ過ぎですねわかります
11月いっぱい生クリーム系菓子などの嗜好品は禁止にします
和菓子ならＯＫ
筋肉落ちて脂肪がついたとかマジ最悪…
超反省…
- 76 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/07(土) 18:48:43 ID:h5CGfAnt]
- 夜：玄米軽く1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、鱈のあんかけ煮
わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
縄跳び
1ヶ月間アーモンドやクルミを食べ続けてきたけど、どうやら太りにくいどころか寧ろダイエット効果があったような気がする
これだけケーキだの菓子だの食べていて、ご飯を丼3杯（700g程）食べても体重は減った
体脂肪率は増えたが…
運動量は以前と変わらないので食品にどうやら種がありそう
低炭水化物ダイエットを止めて、菓子を解禁して、摂取カロリーは大幅うｐしたのに体重減
これでケーキ類食べなかったらもっと減っていたと思う
多分ナッツが良かったと思う
しばらく観察してみよう
- 77 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/07(土) 23:09:30 ID:CNdT3YZW]
- 11/7
67.6kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：かつ丼、味噌汁
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー120分（1400kcal）
やることなくて暇すぐるｗｗ30にもなるとなかなか遊べる相手もいなくなってくるお・・・
- 78 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/08(日) 07:36:49 ID:cjc6GwoD]
- おはようございます
朝：烏骨鶏卵入りお粥1膳、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、生アーモンド＆クルミ15g、納豆
わんこの散歩45分
口内炎が出来た
暴食の結果だな…
やはりしばらく自重だな…
- 79 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/08(日) 12:12:17 ID:cjc6GwoD]
- 昼：玄米1膳、鱈のあんかけ煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿1/2個、林檎1/2個、キウイ1/2個
ヨガ40分
キウイの初収穫♪
まだまだ固くて酸っぱいけど感動もひとしお
- 80 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/08(日) 18:02:29 ID:cjc6GwoD]
- 夜：お赤飯茶碗軽く1膳、お寺様から戴いた精進料理のお弁当1/3個、餃子7個、ぶりのお刺身6切れくらい、柿1/2個、塩せんべい2枚
わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
お寺の報恩講へ参加してお弁当を貰ってきたのを家族でシェアしながら食べる
美味しかった
- 81 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/08(日) 18:41:49 ID:doY6vauB]
- 11/8
64.8kg
朝：ごはん1膳半、焼き鮭、味噌汁、納豆
昼：ねぎ玉牛丼、ササミフライ
夜：豆腐とカキのキムチ鍋２杯、ごはん半膳、豆の甘露煮少々
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー65分（700kcal）
地道に運動続けてると、ある日突然ストンと数キロ落ちる日がくる！これが快感なんだよなあ。
- 82 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 07:51:24 ID:0457lAjF]
- おはようございます
朝：玄米粥茶碗1膳、紫蘇、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個
ｶｰﾁｬﾝがお菓子を大量に買ってきた
誘惑されまくり
- 83 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 12:11:47 ID:0457lAjF]
- 昼：玄米1膳、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、林檎2個、珈琲
ヨガ70分
筋トレ
午後忙しいので午後の分のヨガを午前中に終える
腹筋が楽にできるようになった！
日々是継続
- 84 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 15:13:41 ID:0457lAjF]
- 体温：36.59℃
今日から基礎体温を計る
本来なら起床時に計るものらしいけど今買ってきたばかりなので初日はこんな時間
体温が上がれば消費カロリーも増えるんだって！
- 85 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 18:18:59 ID:0457lAjF]
- 夜：豆乳鍋（豆乳、豆腐、湯葉、えのき、白菜、葱、糸こんにゃく）、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g
わんこの散歩45分
筋トレ
手作り湯葉で豆乳鍋をした
初めて食べたけど美味し過ぎる！！
栄養たっぷりだし大満足の夕餉でした
でも食べ過ぎた…
- 86 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/10(火) 07:15:14 ID:/Of8QcAI]
- おはようございます
体温：36.40℃
朝：豆乳鍋、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
わんこの散歩45分
縄跳び
豆乳鍋には雑炊が旨い！！いくらでも入っていきそう
- 87 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/10(火) 12:19:52 ID:/Of8QcAI]
- 昼：玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1個、柿1/2個、ロッシェというメレンゲの焼き菓子8個
ヨガ30分
サツマイモを200kg程、落花生をたくさん、新生姜を収穫した
もうクタクタ…
- 88 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/10(火) 18:07:17 ID:/Of8QcAI]
- 夜：生姜ご飯丼2杯、芋の蔓炒め、ほうれん草のお浸し、茹でピーナッツ
わんこの散歩45分
今日の献立は全て自分が畑で作って収穫したものを使った
ほうれん草、落花生、生姜、芋の蔓…
またまたご飯を丼2杯（500g）も食べたしピーナッツを山のよう（多分1kg越え…）に食べたけど、これで太るのなら上等
自分で育てたものを収穫し、その日のうちに調理して食べれる幸せ！
生きる醍醐味
- 89 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/11(水) 03:16:48 ID:rXb9vxnf]
- 11/10
65.5kg
朝：冷奴2個、サラダ、豚汁
昼：おにぎり1個、サラダせんべい2枚
夜：どんべえ、サラダせんべい4枚
間食：サラダせんべい2枚、アメ3個、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回
カップラーメンはカロリー以上に食べると体内で栄養が偏る感覚が気持ちわるい・・・
- 90 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/11(水) 07:46:12 ID:1JeIO8Zg]
- おはようございます
体温：36.53℃
朝：しょうがご飯茶碗2膳、茹でピーナッツたくさん、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、具だくさん味噌汁
運動無し
今日は雨なので散歩へ行けず
ピーナッツのカロリー100gで562kcalだって
じゃあ私は昨日ピーナッツだけで5620kcal以上も摂ったのか！！
すげー！自己最高記録です
体重増えるのはいいけど体脂肪が増えませんように！と願いつつ今日も大量のピーナッツを貪り食う
- 91 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/11(水) 13:15:17 ID:1JeIO8Zg]
- 昼：しょうがご飯茶碗2膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、豆乳、みたらし団子2本
ヨガ1時間
筋トレ
親戚が来ている
あれが食べたいこれが食べたいとリクエスト多過ぎ
昼はラーメンと豆餅、夜はカレーライス、朝はホテル食パン、明日の昼は焼きそばとお好み焼きを指定された
だから昼はみんなラーメン、私だけ残りモノを片付ける（でもラーメンよりも良かった）
あとはミスドやら鯛焼きやらみたらし団子やら大量に買ってきて広げている
団子は食べたけどあとは我慢我慢
夜のカレーライスも私一人は玄米炊いてカレーも少なめにしよう
親戚ってホントに大変な存在
- 92 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/11(水) 18:03:25 ID:1JeIO8Zg]
- 夜：カレーライス1杯、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、みたらし団子2本
ヨガ15分
骨盤体操40分
ちゃんと玄米炊いたのに普通のカレーライスの誘惑につい負けて白米…
玉ねぎを飴色になるまで炒めたカレーは凄く美味しかった
おかわりの誘惑には勝てた！！かろうじて…
- 93 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/11(水) 22:42:30 ID:rXb9vxnf]
- 11/11
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、カレーヌードル
夜：唐揚げ弁当
間食：チョコビット2箱
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
仕事のストレスが食に向かう！リバウンドの危機迫る！
- 94 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/12(木) 08:06:51 ID:JAVA6PnI]
- おはようございます
体温：36.36℃
朝：豆乳、玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、具だくさん味噌汁、煮昆布、芋蔓炒め、納豆、まころん3個
わんこの散歩45分
腹筋40回
親戚が起きてくる前にいつものメニューで朝食
これから今度は洋食系朝食の準備です、つまみ食い注意報
- 95 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/12(木) 11:59:05 ID:JAVA6PnI]
- 昼：焼きそば（麺、豚肉、キャベツ、かつお粉、青のり粉）、柿1/2個、林檎1/4個
ヨガ70分
早くいつものペースに戻したい…
夜は昨日の残りのカレーでカレーうどんの予定
明日からの普段通りな粗食生活が楽しみ…
- 96 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/12(木) 18:57:38 ID:JAVA6PnI]
- 夜：カレーうどん、煮昆布、ラ・フランスの缶詰、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）
わんこの散歩45分
骨盤体操1時間
筋トレ
ストレス溜まりまくりでパーッと美味しいもの食べに行きたい！
どんなケーキをドカ食いしようか計画しながら茶碗を洗う
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 01:07:23 ID:9AWqsLko]
- 11/12
66.0kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：おにぎり1個、フライドチキン
間食：エンゼルパイ3個、飴15個、キットカット小袋3個、揚げせん小袋1個、オレンジティー
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
最近喜怒哀楽の感情が強くなってきた気がする。年食うと涙もろくなるのかな。
- 98 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/13(金) 08:09:17 ID:McYIAwxM]
- おはようございます
体温：36.32℃
朝：豆乳、お粥1膳、梅干し1個、煮昆布、烏骨鶏の卵焼き、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、納豆
わんこの散歩45分
体温が下がってきてる、何でだろ
夜には37℃近くまで行くのにな
- 99 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/13(金) 12:30:35 ID:McYIAwxM]
- 昼：玄米1膳、さつまいめ、煮昆布、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）、柿1/2個、珈琲
ヨガ1時間
筋トレ
新型インフルエンザのワクチンを作る為に烏骨鶏の有精卵が大量に必要なんだけど足りないから融通してくれと言われたらしい
ん？ワクチンって烏骨鶏卵から造るの？
毎日食べてる私たちは大丈夫ってこと？
- 100 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/13(金) 17:48:36 ID:McYIAwxM]
- 夜：玄米1膳、煮昆布、秋刀魚1匹、大根おろし、さつまいも、具だくさん味噌汁
骨盤体操30分
筋トレ
わんこの散歩45分
秋刀魚の旬が過ぎているのを実感したけど美味しかった
たいした運動もしてないのに筋肉痛…
- 101 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/14(土) 07:27:11 ID:XvjLLqAw]
- おはようございます
体温：36.33℃
朝：豆乳、お粥1膳、シソ、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、納豆、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動無し
今日は暴風雨…
ところてん突きが欲しいよー
- 102 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/14(土) 12:09:33 ID:XvjLLqAw]
- 昼：十割蕎麦（葱、七味、胡麻、柚子胡椒）、生アーモンド＆クルミ15g、鈴カステラたくさん
ヨガ1時間
筋トレ
十割蕎麦ｳﾏｰｳﾏｰｳﾏｰ！！！
今まで食べてた蕎麦は一体何だったんだー！！
- 103 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/14(土) 18:28:25 ID:XvjLLqAw]
- 夜：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん）
わんこの散歩45分
骨盤体操30分
開封済みの葛粉があったので柚子を搾って砂糖いれて柚子くず湯を作った
最高に美味しかった！！
くず湯は多少手間がかかるけど身体はポカポカになるし何より美味！！
また明日作ろうと思う
- 104 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/15(日) 08:02:25 ID:F8kM0fdp]
- おはようございます
体温：36.55℃
朝：豆乳、お粥1膳、生アーモンド＆クルミ15g、梅干し1個、納豆、ヨーグルト、鈴カステラ7個
わんこの散歩45分
某ホテルのクリスマスケーキを予約した
6号サイズ4800円
食べるの楽しみ過ぎー！！
- 105 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/15(日) 12:14:02 ID:F8kM0fdp]
- 昼：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん、昆布）、さつまいも、ピーマン炒め
ヨガ1時間
- 106 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/15(日) 18:31:30 ID:F8kM0fdp]
- 夜：十割蕎麦（海苔、葱、七味）、さつまいも、あんころ餅、まころん6個
わんこの散歩45分
甘いもの食べたくてたくさん食べちゃった…
反省反省…
明日から褌締め直しだー
- 107 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/16(月) 08:21:59 ID:t4299Qu4]
- おはようございます
体温：36.44℃
朝：豆乳、餅2個、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、まころん6個
わんこの散歩45分
家族の一人が入院した
昨夜はAM2:00まで病院、帰ってお風呂入って寝たのが3時過ぎ…
病院にいる間中、お腹ペコペコで目の前にあるローソンでプレミアムシュークリームとロールケーキを買いたい衝動を押さえるのに必死だった
我慢した辛かった
誰かの入院は物凄いストレスになる
今春にストレスから過食症になって3kg太ってダイエット決意させたのも家族の入院だった
1日4000kcalは摂っていたもんなー…
またあの日々が始まるのかな…
嫌だな…
- 108 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/16(月) 12:15:26 ID:t4299Qu4]
- 昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、生姜、わかめ、椎茸、舞たけ、とろろ昆布、烏骨鶏卵、七味）、さつまいも
ヨガ1時間
午後からも忙しい
なんとか運動する時間と規則正しい食生活をする時間と余裕がありますように…
- 109 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/16(月) 21:48:07 ID:XnOvdV4X]
- 夜：ホテルのバイキング超いっぱい
骨盤体操40分
わんこの散歩45分
筋トレ
介護の帰りﾏﾏﾝと二人でバイキングへ行って1時間以上お互い話もせず只もくもくと食べた
もうお腹いっぱいってなった後からケーキ6種類、ソフトクリーム、ワッフル2個、ピザ2枚食べた
苦しいよー
でも美味しかったなー
- 110 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/17(火) 08:23:18 ID:4s1Eqzos]
- おはようございます
体温：36.63℃
朝：黒豆茶、緑茶、水
わんこの散歩45分
胃がもたれて何も食べれない
早く出してしまいたいのに便秘ー
ガッカリ…
- 111 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/17(火) 12:43:38 ID:4s1Eqzos]
- 昼：生姜紅茶
ヨガ30分
忙しすぎてご飯を食べる時間がない
雪が降っているので車のタイヤをスタットレスに変えるのに1時間以上って何？
午後はインフルエンザのワクチンとお弁当作りと病院に看護に行かなくてはならない
夜9時くらいまで帰れない
時間がない時間がない時間がない…
- 112 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/17(火) 21:17:00 ID:4s1Eqzos]
- 夜：寒天（黒蜜）、柿1個、林檎1/4個、おはぎ（きなこ）
ヨガ30分
忙しい1日だったな…
帰りに銭湯へ寄ってきた
大きなお風呂、赤外線のお風呂、泡風呂、気持ち良かったー
疲れとストレスがバッチリ取れた！
- 113 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/18(水) 01:11:34 ID:0C1QMl1m]
- 11/18
66.5kg
朝：サラダ、豆腐、味噌汁
昼：おにぎり2個、うすしおポテチ
夜：おにぎり1個、たまりせんべい
間食：オレンジティー、コーヒー豆乳、アメ６個等
仕事で動けないのがいてぇな・・・
- 114 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/18(水) 07:43:07 ID:y05nVX8R]
- おはようございます
体温：36.40℃
朝：白米半膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、納豆
わんこの散歩45分
久々にちゃんとした食事
昼は自炊できるからいいけど夜は病院だから何を食べるかがとても重要
健康的にも不摂生にも出来る
- 115 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/18(水) 12:30:01 ID:y05nVX8R]
- 昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、葱、わかめ、とろろ昆布、胡麻、かつお節、七味）、レンチンキャベツ（クレージーソルト）
ヨガ70分
骨盤体操10分
筋トレ
午前中は時間に余裕があった！！
ヨガを全行程できたのが大きい
骨盤体操は立ちっぱなしなので病室でも出来るし精神的にゆとりがあるから気分が良い
さて、準備して病院に付き添い行ってくるか
- 116 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/18(水) 18:45:48 ID:y05nVX8R]
- 夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（のり弁、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、かまぼこ、大豆ソーセージ、）、柿1個
骨盤体操20分
筋トレ
病室で食べる
海苔には両面しょうゆを付けたはずなのにしょっぱくない
でも美味しかったー！
- 117 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/19(木) 01:12:41 ID:BSfyIafR]
- 11/19
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：ライス小、ほうれん草のおひたし、スンドゥブ、ちくわ磯辺揚げ２個、コーヒー豆乳
夜：豚カルビ弁当
間食：ジャガイモクッキー２つ、厚切りポテチ８枚、アメ８個、野菜ジュース
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回
久々に頭がよく回転した日だった。感情的な相手としっかりした議論をして分かりあえると気持ちいい。
- 118 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/19(木) 07:55:14 ID:P47OCoB3]
- おはようございます
体温：36.37℃
朝：白米1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、じゃがいも炒め
わんこの散歩45分
眠いけど毎朝早起きしてお散歩頑張ってる
愛犬の為ならエンラコラ～♪
- 119 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/19(木) 12:35:20 ID:P47OCoB3]
- 昼：玄米1膳、とろろ昆布のお吸い物（鰹節、七味）、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、柿2個
ヨガ50分
作り置きのおかずがあって助かる
忙しい時は朝早く起きて何とかやりたい事や個人的な用事を済ませておくべきよね
午前中はすごく忙しかった…
午後は病院へ
夕飯は大量のフルーツのみの予定
家族の誰かが入院すると必然的に果物が集まる
それを私が全部消費しちゃえ！一人で
- 120 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/19(木) 17:48:51 ID:P47OCoB3]
- 間食：ローソンのプレミアムシュークリーム、クリームたっぷりエクレア
夜：みかん4個、苺11個、ラ・フランス大玉1個、柿大玉1個、バナナ1本、キウイ1個
ヨガ15分
骨盤体操30分
筋トレ
フルーツのドカ食いは計画通りだけどスイーツは予定外…
欲しがるので買ってあげたら一口しか食べず結局私が完食した
美味しかったからまあいいや
明日は予約してある新しい携帯の発売日
ドコモショップの隣にあるお気に入りの美味しいパン屋さんでパンを買おうと思う
2日連続甘いもので大丈夫かなーとは思うけど…
新しい携帯がめっさ楽しみ！！
- 121 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/20(金) 08:02:20 ID:+ZQNba50]
- おはようございます
体温：36.30℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、大根の煮物、こんにゃくの煮物、大根の漬物、ラ・フランス1/2個、柿1/2個
わんこの散歩45分
今日でこの携帯ともお別れﾉｼ
3年以上お世話になりました
天気も良いし1日頑張れそう！
- 122 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/20(金) 12:40:39 ID:+ZQNba50]
- 昼：餅（醤油、海苔）、ひじきの煮物、大根の煮物、大根の漬物、こんにゃくの煮物、柿1個、ラフランス1個、キウイ1個
運動無し
機種変で約2時間弱…
今日の運動は諦めようかな…
只、パン屋へ行くのは我慢した－！
よく頑張った私！偉かった私！
- 123 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/20(金) 18:19:57 ID:+ZQNba50]
- 夜：みかん4個、バナナ1本、ラ・フランス1個、柿1個
ヨガ1時間
骨盤体操10分
今日もフルーツのみ
明日の朝食にホテルのバイキングを予定しているから調整のため
朝食だしバイキングだし食べまくるぞー！！
- 124 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/21(土) 03:38:00 ID:MMniDs/m]
- 11/21
65.7kg
朝：おにぎり1個、サラダ、味噌汁
昼：カレーうどん、とり天、エビ天、コロッケ
夜：てんぷらそば、クッキーアイス、牛丼小
間食：アイスカフェモカ、冷奴
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
寂しい町へ遠出をすると彼女がほしくなる。早く痩せて普通の人間に戻りたい。
- 125 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/21(土) 08:59:44 ID:hZYYQ+Jk]
- おはようございます
体温：36.15℃
朝：ホテルの洋食バイキング
わんこの散歩45分
デニッシュパン10個とか食い過ぎｗｗｗ
お腹がはちきれんばかりに食べたー！
隣のテーブルのふくよかな女性と張り合うように食べて食べて食べまくった！
これで2100円、元は取ったと思う
今日はランチは無し
夜は軽くだなー
は～美味しかった！！
- 126 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/21(土) 13:20:30 ID:hZYYQ+Jk]
- 昼：お茶、水
ヨガ1時間
骨盤体操40分
筋トレ
今日は断食dayにします
筋トレも多めにやった！
それにしても新しい携帯がサクサク過ぎて感動＆嬉しい
いじるのが楽しいよー
- 127 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/21(土) 18:11:27 ID:hZYYQ+Jk]
- 夜：珈琲
わんこの散歩45分
無理に時間を作って散歩に行ってきた
まだ胃がムカムカするー
明らかに食べ過ぎですな
明日の朝まで断食した後、朝食にお粥を軽く食べて胃を労ろうと思う
- 128 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/22(日) 06:33:41 ID:kEnvh8/h]
- 11/21
66.4kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりチャーシューメン、サラダ、柿ピー
夜：黄金ままかり、サラダ
間食：ガム、0コーラ、ラーメン、冷奴、納豆
運動：クロストレーナー130分（1450kcal）、腹筋等各50回、腕立て20回
最近クロスを２時間続けても体力的にはキツくなくなってきたが、やってる時に暇すぎて辛い。
- 129 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/22(日) 08:17:28 ID:h6wWp6Xm]
- おはようございます
体温：36.37℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、ラフランス1個
わんこの散歩45分
断食成功
昨日の入浴中と今朝の散歩の時に激しい立ちくらみに襲われた
フルーツがまだまだたくさんあるから早目に消費しないとな
- 130 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/22(日) 12:29:39 ID:h6wWp6Xm]
- 昼：とろろ昆布のお吸い物、大根の煮物、きんぴらごぼう、柿2個、キウイ1個、珈琲
ヨガ1時間
筋トレ
胃がキリキリと痛む…
ドカ食いと絶食を繰り返していたらそりゃ胃も傷むか…
バイキングにハマっちゃったツケが廻って来たんだろうな…
- 131 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/22(日) 17:40:12 ID:h6wWp6Xm]
- 夜：柿2個、バナナ1本、キウイ1個、みかん4個、草大福2個
骨盤体操40分
フルーツを食べても食べてもまだいっぱいあるんだけどどうしよう…
休日には食べ物が増える
大福なんて食べたいわけじゃなかったけど目の前にあるとつい…
早く退院してくれればいいな
- 132 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/23(月) 07:34:18 ID:j8ml0byv]
- おはようございます
体温：36.49°
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個
わんこの散歩45分
昨日の深夜、ラスクで有名なSHOPにてホワイトチョコのラスクとキューブケーキをポチしちゃった！
- 133 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/23(月) 12:23:22 ID:j8ml0byv]
- 昼：柿1個、ラ・フランス1個、キウイ1個、とろろ昆布のお吸い物
ヨガ1時間
筋トレ
毎食毎食こんなフルーツばかり食べて大丈夫なんだろうか…
ダイエットもそうだし糖尿病のことも心配…
まあ今晩もフルーツを食べるんだけどね、もったいないから
- 134 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/23(月) 18:42:49 ID:j8ml0byv]
- 夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（白米、豚肉の生姜焼き、キャベツ）、バナナ1本、みかん2個、ヨーグルト、病院食を一口ずつ（ちらし寿司、漬物）
骨盤体操40分
ハッピーターンをうっかり買いそうになったけど必死に我慢した！
ハピ粉は合法麻薬
- 135 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/24(火) 00:07:03 ID:s8IDyFF3]
- 11/23
64.3kg
朝：なし
昼：野菜のカレースープ
夜：ペンネゴルゴンゾーラ
間食：マロンパンケーキ
運動：徒歩60分
ン年ぶりにスーツを買った。まだまだ痩せるつもりだからサイズ選ぶの難しいね。
- 136 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/24(火) 09:46:44 ID:xF3r6t7r]
- おはようございます
体温：36.73°
朝：お粥2膳、具だくさん味噌汁、海苔の佃煮、めざし1匹、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個
わんこの散歩45分
お肉を食べた次の日は体温は高くなるんだね
多分当たり前のことなんだろうけどそんなことすら知らないまま生活してたよ
もっと自分の身体に頓着していたいな
今までは無関心過ぎた！
- 137 名前： ◆YsomnAZ8yo [2009/11/24(火) 12:28:52 ID:1ozVE11q]
- 昼：鶏南蛮蕎麦（蕎麦100g、鶏むね肉50g、葱1本、七味）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、柿1個
ヨガ1時間
生理予定日まであと5日
今日から炭水化物と動物性タンパク質をしっかり摂る
特に炭水化物は摂取量が少ないと余計なドカ食いをしてしまうので気をつけないと
夜は炊き込みご飯の予定
今から具材を調理して弁当にして病院へ行かなくちゃ！
忙しくなりそう！
- 138 名前：あやお mailto:sage [2009/11/24(火) 12:44:04 ID:X4MwyeqF]
- 今日から始めます。このスレ励みにがんばる
158センチ およそ76キロ
死の危険を感じたので、年度末まで目標20キロです。
朝 調整豆乳
昼 ゆかりごはん アジフライ一口 きのこ豆腐 酢の物
紅茶
- 139 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/24(火) 18:21:04 ID:1ozVE11q]
- >>138
ここに書きたいが為にサボりがちな運動も続けてこれました
お互い頑張りましょうね
夜：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）、ヨーグルト、病院食（焼き魚1匹、ふきの煮物とポテトサラダを一口ずつ）、みかん2個、バナナ1本、あられ1個
骨盤体操40分
市内の美味しいお蕎麦屋さん巡りに行こうと一人で計画中
今のところ4軒
早く行きたいな
- 140 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/25(水) 00:28:38 ID:vYAY1qQq]
- 11/25
64.7kg
朝：一日分のサラダ、スパイシーチキン、おにぎり1個、チョコ小袋、ベビースター小袋
昼：おにぎり1個、プチビット1個
夜：とんこつラーメン、替え玉、おにぎり1個、プチビット1個
間食：オレンジティー、アメ10個
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
１回胃が広がると食欲が抑えられなくなってツラい．．．限界まで疲れて眠り込みたい。
- 141 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/25(水) 07:43:25 ID:wFdIjsnQ]
- おはようございます
体温：36.70°
朝：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）茶碗3膳、刺身（鰤、マグロ、いか）3切れずつ、刺身のツマ、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動無し
昨日、私が病院へ付き添いに行ってる間、他の家族は晩御飯にお刺身を食べたらしい
私のために残しておいてくれてはいたけどズルイ！
わんこの散歩は雨なのでお休み
- 142 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/25(水) 12:15:54 ID:wFdIjsnQ]
- 昼：十割蕎麦（とろろ昆布、えのき、鶏肉、ごぼう、人参、大根、七味、玉ねぎ、乾燥ゆば）、夜用弁当のおかずの余り（グリーンピース、とうもろこし、蒲鉾）
ヨガ30分
わんこの散歩45分
蕎麦を茹でている最中に来客…
のびちまったじゃねーか！！！
- 143 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/25(水) 18:21:04 ID:wFdIjsnQ]
- 夜：お手製弁当（のり弁、とうもろこし、グリーンピース、玉ねぎと蒲鉾炒め、豚の生姜焼き、里芋）、豆乳ラテ
ヨガ30分
運動する気が全く起きない
過食衝動を押さえるのに必死…
生理前の生理現象とはいえキツすぎる
あと数日乗り切れればいいんだけどな
- 144 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/26(木) 02:05:27 ID:OtHcsBqN]
- 65.7kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：カレーヌードル
夜：カレーヌードル
間食：ベビースター小袋2個、サッポロポテト小袋1個、アメ８個、ごはん半膳、肉豆腐、
スニッカーズ1切れ、揚げスナック小袋2個、源氏パイ2枚
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
改めて書き出すと間食やべー・・・リバウンド初期の食事内容じゃねえか。痩せる大変さを忘れないように・・・
- 145 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/26(木) 08:23:28 ID:K2x0QVfK]
- おはようございます
体温：36.80°
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、めざし1匹、小さいきゅうり4本、もろみ味噌
わんこの散歩45分
ヨガ20分
筋トレ
午前中に買い物行くので出来るだけ予定を早めに消化しようと頑張ってみた
- 146 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/26(木) 12:48:50 ID:K2x0QVfK]
- 昼：ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、蕎麦100g（海苔、七味）、サンマ1匹（大根おろし）、プルーン5個、蒲鉾3切れ、干し芋いっぱい
ヨガ40分
筋トレ
ローソンの新しいスイーツが私を呼んでる気がする…
うっかり行かないように買わないように食べないように、ランチを腹一杯食べた！
干し芋はカロリーは高いけど食物繊維たっぷりだからおｋ
- 147 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/26(木) 18:23:04 ID:K2x0QVfK]
- 夜：お手製弁当（しめじごはん、野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、もやし、グリーンピース））、病院食（ｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え、スパゲティーサラダ一口）、豆乳ラテ
骨盤体操30分
炭水化物と動物性タンパク質を多めに摂るようにしたら過食衝動が少ない！！
いつもだったらケーキのドカ食いやらかしてる時期なのに！！
今回は何とか堪えられる程度だ！！
私スゲー！！
私頑張ってる！！
- 148 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/27(金) 08:06:34 ID:7f0p9msp]
- おはようございます
体温：36.68°
朝：しめじごはん、餅、大根の煮物、干し芋
わんこの散歩45分
干し芋止まらない～
カロリー過多～
でも美味しい～
- 149 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/27(金) 11:38:23 ID:7f0p9msp]
- 朝：しめじごはん茶碗1膳、餅1個、大根の煮物、干し芋、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個
昼：チーズフォンデュパン1個、ゴルゴンゾーラチーズパン1個、メープルメロンパン1個
運動無し
鬱な事があって相当落ち込んでいる…
運動とか当分できそうにない
茶碗1枚洗えない…
朝食のカキコがあまりに穴空きだらけなので書き直した
常日頃から過去のカキコを見直したりしているので正確に記したいのです
- 150 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/27(金) 19:43:58 ID:7f0p9msp]
- 夜：焼肉屋にて、カルビ150g、野菜いくつか、石焼きビビンバ
運動無し
ヨガも骨盤体操もやらなかった初めての日
心配されて焼肉屋へ誘って貰った
気分は全く浮上しないけど食欲だけはあるのね…
明日からまたダイエット頑張れるかな…
大事な大事な人に深く付けてしまった傷は癒えてくれるかな…
- 151 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/28(土) 08:12:43 ID:NM3/tpDM]
- おはようございます
体温：36.93°
朝：具だくさん味噌汁、カブの甘酢漬け、大根の煮物
昨日、焼肉食べ過ぎて身体と胃が重い…
気分はまだ晴れない…
- 152 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/28(土) 12:26:49 ID:NM3/tpDM]
- 昼：中華スープ（ウェイパー、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、人参、もやし、セロリ、わかめ）、カブの甘酢漬け、大根の煮物、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
骨盤体操30分
大分気が晴れてきた！
失ったと思った絆はまだちゃんとここにあった
この小さくて無邪気で可愛くて仕方ない笑顔に誓います
二度とあんな事はしません
本当に本当にごめんなさい
- 153 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/28(土) 18:22:51 ID:NM3/tpDM]
- 夜：自作弁当（わかめごはん、野菜炒め（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、もやし、、人参））、干し芋いっぱい、寒天（黒蜜）、グーテ・デ・ロワのホワイトラスク2枚240kcal
骨盤体操30分
衝動的にポチったガトーフェスタ ハラダのラスクとキューブケーキが届いた
ラスクは20枚、キューブケーキはハーフサイズのを2種類買った
ケーキは今冷凍庫の中だけどいつ食べるかなー
ラスクはめっさ濃厚！
美味しかったけどカロリー高いし20枚しかないから計画して食べないとなー
- 154 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/29(日) 03:24:48 ID:WXlCXa4y]
- 11/28
64.8kcal
朝：なし
昼：なし
夜：鯖塩焼き、ごはん半膳、豆腐とわかめの味噌汁、白菜と海老しんじょうの煮物
間食：ガム、0コーラ、ご飯半膳、納豆（小）
運動：クロストレーナー130分（1500kcal）
昨夜はは豚ホルモンを生の刺身で食べられる店に行った。おいしくて雰囲気も店員さんも素敵なのでオヌヌメ
- 155 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/29(日) 08:14:11 ID:x7uPx1T9]
- おはようございます
体温：36.87°
朝：ガトーフェスタハラダのグリーンスリーブス（ホワイトチョコの） ハーフサイズのを1/2、ホワイトチョコのラスク1枚120kcal、具だくさん味噌汁、沢庵1個
わんこの散歩45分
ストレスばかりが溜まっていくなぁ…
朝は凍えるほどの寒さだし生理がこない…
何故来ないのか生理よ…
- 156 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/29(日) 14:13:14 ID:x7uPx1T9]
- 昼：大根の煮物、かぶの甘酢漬け、野菜炒め、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ヨーグルト
ヨガ1時間
忙しい時間の合間を縫ってどうしても必要なものを買いに行ったら休みだった
その店しか売ってないものなのに…
また明日出直しかよ…
- 157 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/29(日) 18:03:00 ID:x7uPx1T9]
- 夜：自作弁当（玄米、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、ホワイトチョコのラスク1枚120kcal
骨盤体操30分
寒いよー＞＜
病院出て帰る頃には道路が凍結してそうだな、気をつけないと
ラスクがおいしすぎて毎日食べてる
美味しいものって素敵
- 158 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/30(月) 08:25:44 ID:jEDNYivW]
- おはようございます
体温：37.03°
朝：烏骨鶏の卵かけご飯茶碗1膳、具だくさん味噌汁、沢庵3切れ、ホワイトチョコのラスク3枚360kcal、昼の弁当のおかずの牛肉一口
運動無し
微熱が出ていた
だるいし動きたくないししんどい
生理がこないのも体調悪いせいかな…
朝から食欲だけは旺盛なのが笑えるけど…
- 159 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/30(月) 13:14:05 ID:jEDNYivW]
- 昼：ﾏﾏﾝお手製焼肉弁当（のり弁、焼肉、ピーマン、沢庵3切れ）
わんこの散歩45分
骨盤体操30分
お昼に食べなさいとﾏﾏﾝがお弁当を作ってくれた
油ギトギトの焼肉弁当だった…
でも甘辛に味付けされててすごく美味しかった！
今日は1日寝てなさいと言われたけど散歩へ行ってきた
ｷｭｰﾝｷｭｰﾝと鳴いて呼ぶので…
そしたら病院へ行ったはずのﾏﾏﾝが車から｢ちゃんと寝てなさい！｣と声をかけてきた
学校サボったのを見つかった感じだった
いや本当に風邪引いてるんだけど…
これからヨガやっておとなしく寝ます
- 160 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/30(月) 18:49:45 ID:jEDNYivW]
- 夜：海鮮丼（鰤9切れ、ネギトロいっぱい）、ブロッコリー、ほうれん草、大根のツマ、みたらし団子4本、ホワイトチョコのラスク2枚240kcal
ヨガ1時間
お腹がすいてたまらない
食べだしたら止まらない
海鮮丼もご飯超大盛りだし刺身も大きめ、団子は甘辛のタレたっぷりのこってり系
ラスクも高カロリーなのに結局食べちゃったし
あーあ、コントロールがきかない
- 161 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/30(月) 22:11:48 ID:NcEnGs9d]
- 64.8kg
朝：ホットドッグ、チキンナゲット
昼：ラーメン
夜：湯豆腐２杯、ごはん1膳、冷奴（小）
間食：ガム、キャラメルラテ
運動：徒歩30分
何も考えらんないなあ・・・
- 162 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/01(火) 08:41:12 ID:Ma+Lk7uv]
- おはようございます
体温：36.72°
朝：寿司飯茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ブロッコリー、ほうれん草、林檎1/2個、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ホワイトチョコラスク2枚240kcal
わんこの散歩45分
またラスク食ってるしーｗ
12月は外食が多くなりそうだから家での食事には十分気をつけないといけないのに！！
ケーキはホールで2個、カットで6個食べる予定
年に1度のことだからと言い訳しつつどれにしようかと吟味中…
- 163 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/01(火) 12:49:02 ID:Ma+Lk7uv]
- 昼：具だくさん味噌汁、大根の煮物、おでん（大根1、こんにゃく2、はんぺん1ごぼう天2、がんもどき1、ちくわ1、さつま揚げ3）、珈琲
ヨガ1時間
生理ｷﾀｷﾀｷﾀ――――――!!!
今日も病院での付き添いはお休みさせてもらった
昨日の夜からﾏﾏﾝがおでんを煮込んでくれていて、昼に食べなさいと出掛けていった
でもほとんどが練り物ってどういう事？
野菜は大根1種類だし練り物以外はこんにゃくしかないし…
文句あるんだったら自分で野菜投入しろっ！って感じだけどそんな元気もなし
本当は電話でランチのお誘いがあったけどそれも断った
奢りなんだけどな、残念
まあ、生理がきただけで本日無事終了な気分
でもでも190kgの女の人の出るテレビはどうしても見なくちゃ！
明日は我が身とｇｋｂｒはすれど彼女を馬鹿にする気持ちはまるでないが
人にはどうしたって得手不得手が存在する
食欲のコントロールが一般の人に比べて困難な人がいるのは仕方ない
赤の他人と比べてどうこうじゃなく、過去の自分と比べなきゃ意味はないよね
- 164 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/01(火) 20:10:48 ID:Ma+Lk7uv]
- 夜：烏骨鶏の卵かけご飯茶碗1膳、おでん（昼のと同じ）、小松菜のお浸し
骨盤体操30分
ラスク食べようと思ったけど我慢できた！
生理来た途端ちゃんとコントロール出来るようになった
また一から頑張るぞ！！
- 165 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/12/02(水) 01:54:43 ID:8D8cha+S]
- 12/1
朝：冷奴、サラダ
昼：おにぎり1個、ソフトサラダせんべい4枚
夜：カップそば
間食：ソフトサラダせんべい2枚、堅揚げポテチ小袋、お菓子小袋、アメ6個、えびせん小袋、チキンナゲット
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
あー出会いほしい。新しい恋したい。まだ30なのに人生に張り合いがない。やれやれ・・・
- 166 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/02(水) 08:28:04 ID:Fb2D54Cc]
- おはようございます
体温：未測定
朝：酢飯のお粥茶碗2膳、具だくさん味噌汁、沢庵、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、林檎1/2個、佃煮
わんこの散歩45分
生クリームたっぷりのデザートを食べまくってる夢をみた
昨日のテレビの影響かな
ある意味幸せな夢だわ～
- 167 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/02(水) 12:44:15 ID:Fb2D54Cc]
- 昼：玄米のわかめごはん茶碗2膳、具だくさん味噌汁、野菜炒め（玉ねぎ、キャベツ、セロリ）
ヨガ1時間
玄米が美味しくて美味しくて幸せを噛み締めながら食べた！
ちなみに昼と夜の弁当と合わせて丁度玄米1合（540kcalくらいかな？）
本当は茶碗1膳で良かったんだけど余ったご飯冷凍するにも少ないし捨てるなんて論外なので少し無理して食べちゃった
明日からはもっと無理なく食べたいけど、いつどれくらい炊くのが効率的なのか考えなくちゃな
玄米を食べるのが私一人きりなので家族に食べさす訳にはいかんのです
- 168 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/02(水) 19:15:12 ID:Fb2D54Cc]
- 夜：自作弁当（玄米わかめごはん、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、ホワイトチョコラスク5/6
骨盤体操30分
携帯で音楽聴けるようにした
iPodも今まで通り使うけど携帯でもいつでも聴けるように
洋楽ばかり20曲ほどダウンロードした
7日間無料でそれ以降月1980円だから今のうちにたくさん取り込んでおこうと思う
- 169 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/03(木) 09:16:16 ID:rkMQlEmF]
- おはようございます
体温：未測定
朝：餅1個、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ホワイトチョコラスク1枚半、沢庵、林檎1個
わんこの散歩45分
今日は私が病院で受診
昨日お風呂で倒れたので…
- 170 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/03(木) 14:10:09 ID:rkMQlEmF]
- 昼：チーズフォンデュランチ（白子の梅合え、ドイツの黒パン1㍉1枚、生サラミ、チーズ、ピクルス、ブロッコリー、ソーセージ、じゃがいも各1、バゲット500円玉くらいの6個、ブロッコリーのスープ、野菜サラダ）、プレミアムシュークリーム1個、プレミアムエクレア1個
運動なし
チーズフォンデュのランチ、全くお腹いっぱいにならなかった！
一緒に行った人も呆れてかえって仕事戻る前に行きつけのうどん屋で食べてから戻ると言ってた
本当に呆れる程量が少なかった
ので変に過食スイッチが入りローソンへ駆け込み、以前から気になってたエクレアと美味しかったシュークリームを買って車の中で食べた
でもまだまだ満足出来ないんだよな～
どうしよう…
今はなんとか家まで帰り着いて愛犬を抱きながら過食衝動が落ち着くのを待ってる状態だけど、すぐにでも買いに走りたいよ！
夕方からまた病院に付き添いに行かなきゃいけない
その時なんかやっちゃわなきゃいいけど…
あー！苦しいよー！
- 171 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/03(木) 18:22:46 ID:rkMQlEmF]
- 夜：自作焼肉弁当（焼肉150g、キャベツ、もやし炒め、わかめごはんのおにぎり大きめの2個）、ヤマザキの串だんご3本
運動なし
検査の結果は、貧血と栄養失調だった…
肉食えと言われた
しばらくダイエットお休みします
バランスよくたくさん食べよう
身体が資本！
- 172 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/04(金) 07:46:20 ID:x1/fA2Rk]
- おはようございます
体温：36.37°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ヨーグルト、沢庵、昆布の佃煮、ちりめんじゃこの佃煮
運動なし
また雨
昨日今日と運動全然してないや…
そのくせたくさん食べてるなあ
- 173 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/04(金) 12:52:14 ID:x1/fA2Rk]
- 昼：野菜スープ（セロリの葉の部分1本分、さつまいも小1本、里芋1個、玉ねぎ1個、グリーンピースととうもろこし各20g、もやし半袋、キャベツ1/8個、コンソメキューブ2個）、銀座あけぼのの栗もなか2個（小倉あん166kcal、白あん157Kcal）
東京の職場のボスから栗もなかが送られてきた
東京と仕事からさっさと逃げ出した私に、未だに会社の籍と社会保険を残しておいて下さってる
帰ろうと思えばいつでも帰れる
それでも無謀にも女一人きりで始めた農業を応援してくれてる
私ほど恵まれた人はいないと思う
たくさんの人から支えられて私は頑張っていける
- 174 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/04(金) 18:13:39 ID:x1/fA2Rk]
- 夜：炊き込みご飯1合（米１合、鶏肉200g、ごぼう半分）、栗もなか（小倉あん166kcal）1個
ヨガ30分
骨盤体操30分
1合飯余裕で完食してしまったｗ
美味しかったから止まらなかったｗ
もなかまで食べちゃうし！
ダイエット一時的に中断とはいってもドカ食いしてたら意味ないよー
普通に戻さなきゃ普通に！！
あれ？普通ってなんだっけ？
でも、まだ何か食べたいと思ってローソンに買う気満々で行ったけど結局何も買わないで出てこれた！！
少しは成長したかも！
- 175 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/05(土) 08:05:59 ID:vD5heCX7]
- おはようございます
体温：36.35°
朝：ガトーフェスタハラダのグリーンスリーブス（チョコレートケーキ）1/2個、お粥茶碗1膳、沢庵、昆布の佃煮、昨日の炊き込みご飯の残り茶碗に軽く1膳
わんこの散歩45分
栗のお菓子を貰った後、お返しにまた別の栗のお菓子を送り返すのは嫌味になるかしら？
とても美味しいお菓子があって食べて頂きたいんだけど…
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