- 1 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/19(月) 13:29:54 ID:xFfLG2BB]
- みんなでダイエット日記書こうお( ＾ω＾)
今日の体重( ＾ω＾)
食事内容( ＾ω＾)
運動内容( ＾ω＾)
反省や明日の意気込みなどを自由に書いていこうお( ＾ω＾)
我慢一瞬ピザ一生(`ω´)
みんなでガンガッテ目標体重まで痩せよう( ＾ω＾)
前スレ
【運動】ダイエット日記【食事内容】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191818308/
- 175 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/05(土) 08:05:59 ID:vD5heCX7]
- おはようございます
体温：36.35°
朝：ガトーフェスタハラダのグリーンスリーブス（チョコレートケーキ）1/2個、お粥茶碗1膳、沢庵、昆布の佃煮、昨日の炊き込みご飯の残り茶碗に軽く1膳
わんこの散歩45分
栗のお菓子を貰った後、お返しにまた別の栗のお菓子を送り返すのは嫌味になるかしら？
とても美味しいお菓子があって食べて頂きたいんだけど…
- 176 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/05(土) 12:46:32 ID:vD5heCX7]
- 昼：野菜スープ（大根、セロリの葉の部分1本分、玉ねぎ半分、里芋1個、ごぼう1/5本、糸コンニャク1袋、とろろ昆布）、焼き芋2本、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、栗もなか（小倉あん166kcal）
ヨガ1時間
焼き芋2本とか食い過ぎではありませぬか
欲求不満しか残らなかったチーズフォンデュランチからこっち、どうも調子狂いっぱなしだな
はち切れんばかりの満腹にしないと落ち着かない
実は昨日もローソン行って葛藤して打ち勝った後、今度は病院内の売店行って戦ってきたのだ！
またまた勝ったけどね…
今日も勝つとら限らない
- 177 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/05(土) 18:08:51 ID:vD5heCX7]
- 夜：自作弁当（玄米わかめごはん、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個
骨盤体操30分
骨盤体操を家族に見られて爆笑された…ﾋﾄﾞｲ
今日も病院前のローソンで自分自身と闘った！
勝った！！
実はまだまだ行きたい欲求があるけどなんとか乗り切る
頑張れ私！
しかし病院の近くにはコンビニ定食屋弁当屋お菓子屋がたくさんあるなぁ…
誘惑多過ぎだし暇な時間がありすぎていつも苦戦を強いられるな…
明日もなんとか頑張りたい
- 178 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/06(日) 08:04:58 ID:7OdQkdTe]
- おはようございます
体温：36.59°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、シソ、栗もなか2個（小倉あん166kcalと白あん157Kcal）
わんこの散歩45分
最近太ってきたと思う
怖くて体重計乗れないけどまあいいや
なが〜い目でダイエットしたい
- 179 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/06(日) 12:49:26 ID:7OdQkdTe]
- 昼：野菜スープ（鶏肉50g、とろろ昆布、さつまいも小1本、玉ねぎ半分、大根の葉、ごぼう1/8本、キャベツの芯、糸コンニャク1袋、生姜1片）
ヨガ1時間
スープを鍋いっぱいに作って全て完食
胃がとんでもなく拡張されてる気がするな…
そして今は晩御飯の炊き込みご飯の仕込みをしている
またたくさん食べちゃいそうだけど炊き込みご飯って美味しいんだよねー
ごぼうがいい味出してる
- 180 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/06(日) 18:09:39 ID:7OdQkdTe]
- 夜：自作弁当（炊き込みご飯、野菜炒め）、林檎1個、寒天（黒蜜）
運動なし
今日は身体がダルくて運動出来なかった
ローソンへの誘惑には勝てたけどファミマへの誘惑が新たにでてきた
でも有り難い事にファミマは病院から遠い！
家から病院行くまでの間に3店舗あるけど面倒くさがり屋の私はわざわざ車止めて買いに行こうとは思わないのだ！
明日からも誘惑に勝てるといいなぁ
- 181 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/07(月) 12:30:35 ID:RJ1UsZIo]
- 体温：36.31°
朝：炊き込みご飯茶碗3膳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、豆乳、大根の葉の炒めたもの、大根の煮物、栗もなか2個（小倉あん332kcal）
昼：ミネストローネ鍋いっぱい（大根中1本、かぶ1個、かぶの葉1本分、自家製トマトソース）
またまたお菓子を朝から食べてるし！
しかも332kcalとかｗｗｗ
おまけにご飯は茶碗3膳！どこの関取ですかー？
昼のミネストローネは夏に大量に収穫したトマトで新鮮なうちにトマトソースを作って保存しておいたもの
中にはニンニク、オリーブオイルが大量に入ってた気がするなー
でもすごく美味しかった！
明日は朝早くから金沢へ旅行に行くのだ！
世界的な大会で何度も優勝経験を持つ辻口パティシエの店でケーキをたくさん食べてくるつもり
多分5個は食べるな、だってなかなか行けないからこういう時に食べないでいつ食べるっていうの
あとは新鮮な魚介類が楽しみ！
- 182 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/07(月) 12:31:48 ID:RJ1UsZIo]
- 運動書き忘れ
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
骨盤体操30分
筋トレ
- 183 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/07(月) 17:54:11 ID:RJ1UsZIo]
- 夜：自作弁当（わかめごはん、豚の生姜焼き、大根の煮物、大根の葉の炒めもの）、寒天（黒蜜）、烏骨鶏卵のゆで卵1個、ハッピーターン6枚
運動なし
食後、ハッピーターン食べちゃいました…
120g入りの袋を買って6枚だけ食べてあとは冷蔵庫の中へ
本当は林檎買いに行ったんだけど林檎じゃなくお菓子ってどゆこと？
だけど6枚でやめれたのは偉かった！！
でもね、期待してたほど美味しくなかったの
魔法の粉であるハピ粉がもっと付いてるかと思ってた
でも昔と大して変わってなかった
だから途中でやめれたんだと思うけどね
明日は旅行なんだから今日の食事はもうおしまい
気持ちを切り替えていきましょ！
- 184 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/08(火) 11:30:58 ID:+A/Hmux8]
- おはようございます
体温未測定
朝：生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、餅1個
昼1：たら白子酢、たら白子天ぷら、南瓜の天ぷら、刺身盛り合わせ、ぶりのかぶら寿し、を二人でシェア
わんこの散歩45分
只今ﾏﾏﾝと金沢の近江市場にいます
ﾏﾏﾝがひら井という店の生ビールを呑む事を楽しみにしていたので酒の肴のみでまず食す
この店出たら今度はお寿司食べる予定
私は飲めない体質なので車の運転は任せろッ！だけど肴だけじゃなく海鮮丼をガッツリ食べたいな
- 185 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/08(火) 12:30:08 ID:+A/Hmux8]
- 昼2：寿司5皿10貫（のど黒1、うに2、白子1、甘海老1、あと忘れた）、でかい中華まん1個、豚足1/2個、げそ天ぷらの試食3切れ
- 186 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/08(火) 18:21:09 ID:+A/Hmux8]
- 間食：えんどう餅2個、ふくさ1個、和菓子の試食15個、白えび団子2本（1串4個刺し）
夜：富山のます寿司1ホール、えんどう餅2個、病院食（豚の生姜焼き、カレー味のじゃがいも煮、ほうれん草のお浸し、プリン各一口）、えんどう餅1個
金沢は良いところだった！
海の幸は美味しいし何より和菓子がすごく洗練されてて美味しすぎる！！
さすが加賀百万石だな
帰ってきたその足で病院へいった
お土産のえんどう餅とます寿司を一緒に食べて、また明日からちゃんと付き添いに毎日通うからねと言う
今日は食べに食べた1日だったな
しかも運動してないし…
明日からまた頑張りたい
すごく良いストレス解消になった！！
- 187 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/09(水) 07:57:44 ID:uFqIL3dQ]
- おはようございます
体温：36.23°
朝：お粥茶碗1膳、生アーモンド＆クルミ15g、げそ天1枚、生姜天1枚、能都塩クリーム大福2個
わんこの散歩45分
またまたまた朝から大福2個も食べてる！
もう自力でのダイエット挫折しそう！
ってことでエステの予約をいれた
今週金曜日12時から
- 188 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/09(水) 13:11:20 ID:uFqIL3dQ]
- 昼：ミネストローネ（自家製トマトソース、セロリ1/2本、玉ねぎ1/2個）、栗きんとん3個
ヨガ1時間
中津川の栗きんとんは世界に誇っていいと思う
つか今日だけで和菓子800kcal以上食べてるな…
口の中は口内炎で酷いことになってる
いっそ5kgくらい太らなきゃ自分の馬鹿さ加減が理解出来ないんじゃないかな
私が太っても私以外誰も損しない
私が苦しくなるだけなのにね
自分の首を絞めてるだけなのにね
- 189 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/09(水) 19:15:26 ID:uFqIL3dQ]
- 夜：自作弁当（白米、豚の生姜焼き、大根の葉の炒めもの、野菜炒め（もやし袋半分、玉ねぎ1/2個、セロリ1/2個））、寒天（黒蜜）、林檎1個
骨盤体操30分
今日は夕飯前の過食衝動がない！
コンビニの前も余裕で通れるぞ！
まああれだけ甘い和菓子食べてりゃ当たり前か…
明日も栗きんとんを食べる
20個送られてきて明日が賞味期限だから頑張って食べる
はぁ…楽しみなはずのお菓子をこんな気持ちで食べるなんて…
普段摂生してたらこんな気持ちにはならなかったのにな
まさに自業自得
- 190 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/10(木) 08:11:26 ID:3UBXJe02]
- おはようございます
体温：36.20°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ぶりと大根のあら煮（大根2cmを4個、ぶりのあら3個）、佃煮、栗きんとん2個
わんこの散歩45分
お腹いっぱい〜
本当に朝からよく食べるな…
エステが楽しみだけど自力でダイエットできない自分が情けない…
- 191 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/10(木) 12:52:40 ID:3UBXJe02]
- 昼：野菜スープ（セロリの葉1本分、玉ねぎ1/2個、椎茸1個、えのき、もやし、生姜）、大根とぶりのあら煮（大根4個、ぶりのあら3個）
ヨガ1時間
バレエやってた頃の私に戻りたいな
あの頃の仲間達が舞台に立ってる現実が羨ましくて眩しくて仕方ない
- 192 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/10(木) 19:16:13 ID:3UBXJe02]
- 夜：自作弁当（白米、生姜天ぷら、野菜炒め（もやし半分、玉ねぎ1/2個、セロリ1/2本、ピーマン1個））、寒天（黒蜜）、林檎1個
骨盤体操30分
過食衝動から大分解放されたかも
今日もコンビニに行きたいとは思わなかったし冷蔵庫に眠ってる栗きんとんを必要以上に食べることはしなかった
嬉しいな！
明日はエステだしこのまま以前のような粗食が当たり前な生活に戻りたいな
あまり気構えずにまったりダイエットしたい
だってゴールは目標体重目標体脂肪率を達成した時じゃなくて一生続くものなんだから
- 193 名前： ◆nCZtARmWR. [2009/12/10(木) 21:00:24 ID:rCbPMYi7]
- 明日から参加させていただきます、よろしくお願いします。
- 194 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/11(金) 08:40:38 ID:yh4+4bNA]
- おはようございます
体温未測定
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、大根とぶりのあら煮、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、栗きんとん2個
運動なし
雨が降ってるので散歩はなし
栗きんとんは残すところあと1個になった！
頑張って食べたな〜
今日はエステの日
すごい楽しみだけど12時スタートなのでランチはどうしょうかな
- 195 名前： ◆nCZtARmWR. [2009/12/11(金) 09:56:14 ID:XpjE4VAO]
- 今日から参加させていただきます。
目標は一カ月で103→95,最終目標は75ですが
まず第一歩ということで生活習慣を軌道修正するため、一か月死ぬ気で頑張りたいと思います。
今日の体重102,5kg
食事
9:30 野菜生活100 200ml 65kcal
- 196 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/11(金) 14:41:48 ID:yh4+4bNA]
- 昼：林檎1個、栗きんとん1個
運動なし
今日は1日運動なし
栗きんとんを完食した！これでしばらくは和菓子から距離を置きましょうね！
これ以上食べたらマジでヤバいから…
エステは気持ち良かった
太ももが46cm→44cmになった
多分一時的なものだとは思うけどね
むくみが酷いらしいです
また気持ちを新たに頑張りたいな
でも今すごい腹ぺこ…
昼に林檎と栗きんとんしか食べてないもんな…
早くも挫折しそう…
- 197 名前： ◆nCZtARmWR. [2009/12/11(金) 16:40:43 ID:XpjE4VAO]
- 食事
13:30 明太子おにぎり 165kcal ツナポテトサンド 198kcal
お茶500ml コアラのマーチいちご味 268kcal
16:00
うどん卵とじ500kcal お茶500ml ウォーキング1.5h
初日から前途多難ですなｗ全然食生活改善されてないorz
俺意志薄弱すぎ・・・・・
- 198 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/11(金) 18:17:28 ID:yh4+4bNA]
- 夜：自作弁当（白米、ちくわ、野菜炒め（もやし、ピーマン、玉ねぎ、セロリ））、林檎2個、寒天（黒蜜）
運動なし
お昼が少なかったからか林檎1個じゃ物足りなかった
お菓子や間食はしなかったから良かった
明日も頑張るぞ！
- 199 名前： ◆nCZtARmWR. [2009/12/11(金) 19:51:54 ID:XpjE4VAO]
- 18:00
ピーナッツバターサンド 400kcal
19:30
ごはん 350kcal よせ鍋 200kcal
卵焼き 50kcal スバゲティ 200kcal mow223kcal
ポテチ和ポテト375kcal さくらんぼジュース1L 340kcal
ふわふわもっちクリームケーキ378kcal 麦茶500ml
t.367kcal
食いすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
明日からとにかく一週間今日の半分の1800kcalに抑えるわ、俺食いすぎ自制心なさすぎｗ
太るのも当たり前か・・・・・
- 200 名前： ◆nCZtARmWR. [2009/12/11(金) 19:53:01 ID:XpjE4VAO]
- 3647kcalでした
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 22:33:39 ID:svIW2/OF]
- 過食してしまった
朝 食パン二枚 クリームチーズ(50kcal)
昼 エビクリームドリア サラダ
間食 ドリンクバー いちごのパフェ バナナ
夜 野菜スープ 豚肉の油が無くなるまで焼いた固いステーキ
- 202 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/12(土) 08:01:11 ID:4emcMg8m]
- おはようございます
体温：36.31°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、林檎2/3個、白米茶碗1膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、佃煮
わんこの散歩45分
今日は暖かい！
気持ち良い散歩日和だった、まだ暗い内から出掛けたが
今日は知人とケーキを食べに行く予定
どんなケーキにしようかな
- 203 名前： ◆nCZtARmWR. [2009/12/12(土) 11:28:06 ID:uWU1/pRr]
- おはようございます
ダイエット２日目
体重102.5→101
昨日あんな牛飲馬食に食べたのになぜか体重が減ったｗｗｗｗｗｗ
わけわかめｗ
食事
10:00
ハイチュウ グレープ 230kcal 麦茶 500ml
- 204 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/12(土) 14:17:04 ID:4emcMg8m]
- 昼：苺のタルト、珈琲、寒天（黒蜜）
ヨガ1時間
本当はもう1個食べたかったけど我慢した！
よく頑張った！！
- 205 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/12(土) 18:21:03 ID:4emcMg8m]
- 夜：赤飯2合、漬物
運動なし
親戚の披露宴あったのでお赤飯を頂いた
私一人で全部食べた
美味しかったけど食べ過ぎた…
ひとつの味、特にご飯系はいくらでも食べれる
栗ご飯とかわかめごはんとか豆ご飯とか
オカズがないから良しとしよう
野菜が足りないな
明日たくさん食べよう
- 206 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/13(日) 07:37:39 ID:DPZ1ZqpM]
- おはようございます
体温：36.18°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
わんこの散歩45分
薄暗い中散歩してたらあやうく車に轢かれそうになった！
気をつけないと…
今日は眠いし怠い
- 207 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/13(日) 12:20:55 ID:DPZ1ZqpM]
- 昼：白米茶碗3膳、佃煮、ハム150g程、かぶら菜と油揚げの炊いたん
運動なし
朝食のあと農作業に出発
2時間程、力仕事と重いものを延々と運ぶ作業をした
ご飯3膳も食べたけどそれだけの仕事はしたぞ
午後からも農作業
ダイエットの為と思えば力も沸いて来るってもんだ
- 208 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/13(日) 18:03:25 ID:DPZ1ZqpM]
- 夜：自作弁当（白米、ソーセージ3本、かぶら菜と油揚げの炊いたん）、林檎2個、寒天（黒蜜）
運動なし
農作業を3時間した
それも重いものを運んだり力仕事だったりというかなりの重労働
運動は出来なかったけどいつも以上に身体を動かしたので良かった
ご飯を何杯食べてもまだまだ食べたいくらいお腹へった
しかも眠い
身体を酷使しすぎたかな
今日は熟睡できそうだな
- 209 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/14(月) 08:33:04 ID:5WTw7taf]
- おはようございます
体温：36.17°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、大根菜の炒めもの、かぶら菜と油揚げの炊いたん、山口県の銘菓｢御堀堂｣の黒外郎、白外郎各1個
わんこの散歩45分
この時期、やたらと貰い物が増えるからダイエットしてる身には辛い季節です
でも山口銘菓の外郎は凄い美味しかった
山口県へは一度も行ったことないから存在自体知らなかったけど、こうやって遥か遠くの地まで送ってくださって味わえるのは幸せなことです
- 210 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/14(月) 12:30:16 ID:5WTw7taf]
- 昼：野菜スープ（ソーセージ、えのき、しめじ、人参、かぶ、玉ねぎ、もやし）、カボチャの煮物
ヨガ10分
今日は身体が動かない
おまけにカボチャの煮物失敗した！
バターと砂糖を結構使った勇気のいる味付けだったのに…
悔しいな悔しいな
捨てるのは論外なのでちゃんと最後まで食べ尽くすけど本当に悔しいな
- 211 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/14(月) 18:29:54 ID:5WTw7taf]
- 夜：海鮮鍋（たら、アジのつみれ、白菜、糸コンニャク、えのき、葱、椎茸）、白米茶碗2膳、野菜炒め（もやし、玉ねぎ、ソーセージ、しめじ）、カボチャの煮物、苺7個
ヨガ1時間
今日もいつも通り病院へ付き添いに行こうとしてお弁当まで作ったのにどうしても身体が動かなくて行けなかった
ので家族で久しぶりに夕飯食べれた
鍋！
鍋もお腹いっぱい食べて、お弁当ももったいないから全部食べた
もう食べれない〜
- 212 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/15(火) 08:02:51 ID:u3abltUV]
- おはようございます
体温：36.31°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、昨夜の鍋で雑炊いっぱい
わんこの散歩45分
水っぽいもの食べ過ぎてお腹チャポンチャポン
メモ：ﾄﾐｰ、syrup16、
- 213 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/15(火) 12:20:37 ID:u3abltUV]
- 昼：野菜スープ（もやし、えのき、わかめ、玉ねぎ、人参、大根、ごぼう、しめじ）、カボチャの煮物
運動なし
今日も重いものを運ぶ作業をした
身体中が筋肉痛で運動なんてやる気が起きない
ダイエットに１番大事なのは長い目で見て継続するということ
2、3日食べ過ぎたからといって、運動しなかったからといって、諦める事はないんだよ
死ぬ瞬間まで、いつだって何度だってやり直せる
- 214 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/15(火) 18:09:19 ID:u3abltUV]
- 夜：自作弁当（玄米、ハム100g、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎2個
ヨガ1時間
サボりたがる身体に鞭を打ってヨガをやった
終わる頃には気分も晴れてスッキリとした
やってよかった〜
そしていつも通り病院へ
今日は雪降っててめっさ寒いよ
私の１番の好物がようやく分かってきた
それはケーキでもシュークリームでも焼肉でもなく、米だった
- 215 名前： ◆.9nqb6DMR2 mailto:sage [2009/12/15(火) 22:55:43 ID:0Ohe6YVB]
- 携帯からですみません
明日から参加したいと思います
痩せたいと思いつつ、いつまでも太ったままなので
怠けないように記録つけます
- 216 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/16(水) 07:59:21 ID:Ryxu+037]
- おはようございます
体温：36.09°
朝：玄米粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、昆布と人参の炊いたん、林檎1/2個
わんこの散歩45分
雪雪雪
雪に埋もれそうです
今週の日曜日、念願のクリスマスケーキ1ホール一人食いを実行します
15号5000円の値の張る美味しそうなケーキなので楽しみ楽しみ
家族と楽しむのは24日に地元の小さいケーキ屋さんで買う予定のケーキｗ
金額も味も多分落ちるけどまあいっかｗｗ
なんとか今週だけは余計な過食や脂っこいものを摂らないように摂生に摂生を重ね気を引き締めて万全の体調で当日を迎えたい
頑張るぞ！
- 217 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/16(水) 13:09:57 ID:yIW9WNp5]
- 昼：野菜スープ（大根、ごぼう、わかめ、セロリの葉の部分、白菜、玉ねぎ）、玄米粥茶碗1膳、大根の煮物、かぼちゃの煮物
ヨガ1時間
めんどくさい病になってしまった
もうめんどくさいめんどくさいめんどくさい
めんどくさいよーーーーーー
息をするのも面倒なくらい重症ですよん
こんな真昼間からPC付けて2chするんなんて珍しいくらい・・・
お茶碗も洗いたくないよ
朝から放置してる洗濯物を干す作業もまだやってないし
夜のお弁当だけは作ったぞ！
朝のお粥の残りとﾏﾏﾝが作ったおかずの詰め合わせだけど・・・
- 218 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/16(水) 18:32:43 ID:Ryxu+037]
- 夜：自作弁当（玄米粥、大根の煮物、昆布と人参の炊いたん、ハム）、林檎1個、寒天（黒蜜）
運動なし
だるーいねむーいつかれたー
ほんっとうに何もやる気の出ない1日…
美味しいものが食べたいけどホールケーキが待ってるから我慢だ我慢
京都か金沢に和菓子巡りの旅に行きたいな
どうしても食べたい豆大福があるんだよ
- 219 名前： ◆.9nqb6DMR2 mailto:sage [2009/12/16(水) 21:13:39 ID:dFNIYiZV]
- 昼：味噌ラーメン
夜：ご飯２杯、味噌汁、タラコ、豚の生姜焼き、キャベツ
ついさっき、バウムクーヘンと冷凍食品のドリアを食べてしまった(・ω・｀)
運動は踏み台昇降40分ぐらい
まずはお菓子や間食などを減らしていけたらなと思う
諦めないでダイエットを続けてたい
- 220 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/17(木) 08:18:05 ID:YRr5o1vS]
- おはようございます
体温：36.35°
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、昆布の佃煮、大根の煮物、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、林檎1/2個
わんこの散歩45分
積雪と凍結道路の中散歩に行った
途中何度か転びそうになった
｢○○ちゃんの為ならエーンヤコラ♪｣と実際に声を出して歌いながら歩いた
早朝からかなり怪しい人物だな…
でも確かに力が沸いて来るんだ
頭の中だけで歌ってるんじゃダメなんだよ声に出さなきゃちゃんと
iPodの充電池がもう寿命だ…
去年交換したばかりだというのに…
新しいの買っちゃうか？
でもiPod shuffleを新旧各1個、iPod miniを1個所持してるからもったいないっちゃもったいないな
でも大容量のが欲しいんだよ！！
買うとしたら3万出してclassic買う
- 221 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/17(木) 13:21:32 ID:YRr5o1vS]
- 昼：2色そぼろ丼（豚のひき肉95g、ピーマン1個）、お粥丼1杯、あんこ少し
ヨガ30分
そぼろ丼のご飯軽く300g以上ｗｗｗ
更にお粥も丼で完食ｗｗｗ
いやー！！
ただ、本当はパン屋さんで甘いパンをごっそり買ってくるつもりだったからそれを我慢出来たのは良かった
パンよりも米のが良いもの
カロリー的にも栄養的にも満足的にもね
- 222 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/17(木) 19:13:30 ID:YRr5o1vS]
- 夜：自作弁当（白米、豚肉40g、蒲鉾4切れ、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個
ヨガ30分
昼に食べ過ぎたので夜はなんとか食べ過ぎないように我慢した
冷蔵庫の中にあるハッピーターンが誘惑してくるけどなんとか凌げた
80年代のドラマをようつべで少しずつ見てる
面白いなー！何て言うか勢いがあって
うちの子にかぎってとか今じゃ放送絶対無理でしょ
際どすぎる！！
- 223 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/18(金) 08:00:26 ID:l6soMDjy]
- おはようございます
体温：36.28°
朝：お粥茶碗1膳、豚汁、沢庵、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動なし
吹雪と積雪で散歩は諦める
寒くて寒くて堪らない…
冬眠したいよ
今日のランチは最近出来たイタリアンレストランへ行く予定
楽しみだおーん
- 224 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/18(金) 15:01:48 ID:l6soMDjy]
- 昼：パスタランチ（たこと生ハムのサラダ、オムレツ、煮込み牛肉のスパゲティー、キャラメルのジェラート、バケット3切れ）
間食：黒豆大福、菓子パン6個
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
上記のもの、2時間の間にペロッと完食ですよ…
全然満腹にならないんです
満腹感が感じられないんです
食べても食べても足らないんです
何でよー！！
前は過食といっても菓子パン4個だったのにな
更にその前はランチには惣菜パン2個が普通だったのにな
どうしてこうなっちゃったのかな
明後日には予約してあるクリスマスケーキを1ホール食べる予定なのに…！！
うまくいかないよ…
これが本日最後の食事です
また明日の朝から頑張りたい
- 225 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/18(金) 16:26:54 ID:l6soMDjy]
- 菓子パンの具体的なあれこれ
メロンパン、小倉フランスパン、チョコデニッシュ、ミルクフランス、クッキー生地のコーヒークリームが挟まった甘いパン、クロワッサン
どれもこれもデカくて甘いパンだったわ…
しかもあれだけ食べたのにまだ食べ物のこと考えてる…
魔法の呪文｢明後日はケーキ1ホール一気食いよ｣
大嫌いな女がいる
私より身長低いのに私より30kg以上体重ある、無神経で野暮ったい40代後半の独身女性
食事や運動を日々気をつけ体力維持体重維持をはかってる私に、御丁寧にダイエットを指南してくださった
私のやり方ではまだまだ運動不足らしい
なるほど貴女様は見事な体型を維持していらっしゃるわね
本当に無神経な人…
おまけに結婚はまだか子供はまだかと詮索してくる
貴女様は未だ独身でいらっしゃるけど回りの人に色々言われなかった？聞かれなかった？詮索されなかった？
されて尚同じ事を私にするの？
本当に気持ち悪い
人の気持ちを思いやる優しさを少しはもっていないのかしら
無神経に今まで生きてきたからこそ天涯孤独で体にも顔にも心にも余計なものをつけまくっても平気だったのでしょう
早く離れたい
あいつの顔なんぞ金輪際見たくない
でもそれもあと1ヶ月の我慢だ！！
頑張れ私！！
- 226 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/19(土) 08:43:30 ID:xyFpaW8J]
- おはようございます
体温：36.34°
朝：白米茶碗2膳、豚汁、昆布の佃煮、沢庵、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個
運動なし
大雪！
車も出せない程降り積もっているので朝食終わったら雪掻きをしなくてはいけない
そして雪掻きはすっごい体力を使うので今朝の茶碗2膳のご飯と昨日のパスタと菓子パンの余分なカロリーはせっせと消費してしまおうと思う
どれくらい降ったかというと80cmくらい
ヤバいよこの雪…
- 227 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/19(土) 13:13:41 ID:xyFpaW8J]
- 昼：鰻丼2杯、白菜のお浸し、みかん5個
運動なし
雪掻き3時間やった
もうクタクタ…かなりの重労働だよ
それにしても丼2杯は食べ過ぎたかな
みかんは5個だ！
明日はケーキ1ホールだー！
楽しみすぎて死にそうｗｗｗ
夜は控えめにしないとな
できるかな
それより心配なのは明日ちゃんとケーキ取りに行けるかなーということ
雪はまだまだ止まない
午後からも引き続き雪掻き頑張りたい
- 228 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/19(土) 15:31:41 ID:xyFpaW8J]
- 雪掻き1時間やってきた
ところで雪掻きの消費カロリーを調べたら私の体重50kgだと1時間300kcakだって！！
今日だけで4時間はやったから1200kcalも消費したんだ！！
ヤッター！
頑張りがいもあるってもんだ！！
明日のケーキもこれで心置きなく食べれるぞ！！
いやー、一般的に冬は太りやすいとかいうけど、私はむしろ痩せる季節だと前々から思っていたし回りの人間も同じ事を言うんだよ
冬に食べ過ぎても春が来る頃は秋より痩せているってね
おかしいおかしいとは思っていたのさ
雪掻きだったんだ！
ただ当たり前に生活してるだけで痩せていくのは雪掻きのおかげだったんだ！！
ただ過食してしまっては無駄だよね、やっぱり
- 229 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/19(土) 19:38:23 ID:xyFpaW8J]
- 夜：豚肉の鍋（豚肉、こんにゃく、人参、白菜、椎茸、ごぼう、蒲鉾）、みかん3個、白菜のお浸し
運動は結局なーんにもしなかった
今日は1日雪掻きに追われた日でした
積雪1m以上、未だ降り続いています
明日もまた雪掻きだぁ…
- 230 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/20(日) 10:06:25 ID:r3kNO3fv]
- おはようございます
体温：36.29°
朝：鍋の残りで雑炊茶碗2膳、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、みかん3個
わんこの散歩45分
雪掻き1時間
雪足が減って晴れ間が覗いてきた！
除雪作業をせっせと済ませ久しぶりにわんこの散歩に行った
雪を掻き分けて歩く歩く
いつも以上に体力使ったから消費カロリーも多いだろうな
さて、これからホテルに予約していたクリスマスケーキを取りに行ってきます
人生初の1ホール一気食いを楽しみます
- 231 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/20(日) 13:47:18 ID:r3kNO3fv]
- 18cmのクリスマスケーキ4/5ホール
ケーキの1ホール一気食いに挑戦しました
が、完食を目前にあえなく敗退…
だいたい1/5程を残してしまった…！
残念！
気分が悪くなって寒くて寒くて堪らない感覚に襲われた
床暖房、こたつ、ストーブ、セーター着込んでるのに震える程…
何これアレルギー？
何はともあれしばし休憩…
お味はものすっごい美味しかった！
イチゴが上に19個、中にもたっぷりとサンドしてある、甘いだけじゃないしっとりしたケーキだった
生クリームの甘さも控え目で中年以降の方にも喜ばれそうな上品なお味
でも完食には到らず…
1ホール完食への道はまだまだ遠いな…
本日の食事はこれにて無事終了
また明日の朝まで私の胃腸さんごゆっくり休憩してね
- 232 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/12/21(月) 00:47:43 ID:5KSRMdT2]
- 12/19
66.0kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：野菜スープ、ごはん１膳半、納豆
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー195分（2100kcal）
久しぶりに書き込む。仕事ばっかで大分リバっちまったので今週は運動週にした。
- 233 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/12/21(月) 00:50:04 ID:5KSRMdT2]
- 12/20
63.1kg
朝：なし
昼：ハヤシライス、チキンカツレツ、エリンギフライ、ほうれん草
夜：肉まん、おにぎり1個、チンジャオロース定食
間食：ガム、0コーラ、カフェラテ
運動：クロストレーナー90分（1100kcal）
がっつり運動してこの２週間でたまった脂肪が一気に落ちた！モチべ再UP!
- 234 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/21(月) 08:32:31 ID:GubhZ4gd]
- おはようございます
体温：36.57
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、青のり、沢庵、桜えびの佃煮、みかん3個、林檎1/2個
運動なし
今日も断続的に雪が降り続いています…
午前も午後も雪掻きに追われるので今日も運動は出来ないっぽい
ヨガは連続2日やってない…
- 235 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/21(月) 12:31:32 ID:GubhZ4gd]
- 昼：白米丼1膳（ウナギのタレをかけてみた）、具だくさん味噌汁、ブロッコリー
わんこの散歩45分
雪掻きが終わった後、吹雪の中勢いで散歩に行った
心が折れる事が2つ連続であった
米をドカ食いしてやった
ウナギのタレは美味しかった
ウナギが乗ってなくても全然おｋ
鬱
- 236 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/21(月) 19:00:45 ID:GubhZ4gd]
- 夜：白米茶碗大盛り1膳（ウナギのタレ）、野菜炒め（玉ねぎ1/2個、にんじん1/2本）、ブロッコリー、こんにゃく
ヨガ1時間
木製のお弁当箱が欲しいなぁ
お弁当ｂｌｏｇの色々な美味しそうなレシピやお弁当箱に興味津々
今は毎日お弁当を作っているからとても参考になる
まあ野菜炒め弁当しか作ってない私ではありますが
どうせ作るなら美味しくて栄養バランスの良い見た目が豪華なのが作りたいなぁ
お弁当ってだけで美味しいけどね
- 237 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/22(火) 08:18:39 ID:UU/0/JqB]
- おはようございます
体温：36.61
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、沢庵、佃煮、青のり、林檎1/2個、みかん2個
氷点下は寒いね
今日も忙しいけど散歩とヨガをする時間だけはちゃんと確保したいなぁ
冬は米が旨い！！
- 238 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/22(火) 12:22:09 ID:UU/0/JqB]
- 昼：白米丼1膳（ウナギのタレ）、具だくさん味噌汁、カフェオレ、みかん2個
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
オカズがなかったのでご飯を丼でたっぷりと食べた
でもまだまだ食べれるなぁ
お茶とカフェオレでお腹を満たしてみるも白米の誘惑に負けそうな勢い
白米は美味しいなぁ
日本人に生まれて良かった良かった
今日は気温は氷点下だけど晴れなので元気にお散歩に行った！
ヨガも一通り出来た！
さて午後からは病院に付き添いにいってこなくては
いつ退院できるんだろ…
本当に本当に付き添いはストレス溜まる
春先も病院通いでストレス溜まって過食症になった
今回もそろそろヤバい気がするな…
まったりと生きたいな
- 239 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/22(火) 18:20:08 ID:UU/0/JqB]
- 夜：自作弁当（白米、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個
運動なし
明日は1日早いクリスマス祝いということで私の希望のホテルのランチバイキングへ行ってきます
気合いを入れてたくさん食べるぞー！！
今日は朝から1日ずーっと野菜ばかり食べていたからね
調整調整
散歩もヨガもサボらないように時間をしっかり意識して動かなきゃだな
- 240 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/23(水) 11:47:50 ID:NlczFpfQ]
- おはようございます
体温：36.63
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
段ボール一杯のみかんを頂いたのでみかんゼリーを作った
まだ食べてないけど食べるの楽しみー
あと年内中に大福を作るんだ！！
料理する楽しさに目覚めれば過食が治る気がしたものだから…
さてこれからランチバイキングに行ってきます
クリスマス特別メニューだってさ！
何かな何かな楽しみだな
- 241 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/23(水) 14:51:56 ID:NlczFpfQ]
- 昼：某ホテルのランチバイキング腹三十分目
運動なし
ケーキだけで10種類30個以上食べた！
あとはチョコフォンデュ、マカロン、シュガーコーティングのラスクで30個以上
オカズも大皿山盛り5枚
飲み物は烏龍茶2杯とブラックコーヒーのみ
もうお腹一杯過ぎて動けない程…
お酒もそうだけど、許容量を超えると体が震えてくる
寒くて寒くてどうしようもなくなる
お酒の場合はビールならコップ1杯、日本酒ならおちょこ1杯、ワインなら二口くらいか
この間のケーキでもそうだった
震えを止めようとしても無理でとにかくガタガタ震えるだけ
寒くて堪らない
今もそう
ドカ食いが如何に体に悪いかが分かる
今週これで2回目だ
明日から本気で摂生しないとダイエット云々関係なく、マジで体に悪いだろうな
このランチバイキングが今年最後の贅沢、最後のドカ食い、最後の外食
あとは日々自宅でごはんを作り、弁当を持ち、主食である穀類、野菜海藻中心で質素に生活していきたい
- 242 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/24(木) 08:19:50 ID:sR5SETxk]
- おはようございます
体温：36.61
朝：お粥茶碗半膳、具だくさん味噌汁、林檎1/2個、自家製みかんゼリー100cc分
運動なし
まだ胃が痛みます
今日から本気で摂生＆養生します
最近調子乗ってました
胃も腹も体重もヤバいです
まさに後悔先に立たず
- 243 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/24(木) 12:33:21 ID:sR5SETxk]
- 昼：具だくさん味噌汁、柚子くず湯2杯
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
まだ胃とお腹の調子悪いです
お腹が空かないし食欲ないし胸やけが少しある
お昼は抜こうかなとも思ったけど、そういうのが過度のドカ食いに繋がるので野菜たっぷりな味噌汁と身体が温まるくず湯を作ってみました
今日はナッツはやめておこう
消化に良いものを少しずつ摂っていこう
- 244 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/24(木) 18:30:48 ID:sR5SETxk]
- 夜：のり弁、野菜炒め（玉ねぎ、にんじん）、林檎1個、自家製みかんゼリー
運動なし
イヴだってのに病院ですよー、でも仕方ないよね
病院食もローストチキンとショートケーキがメニューでした
美味しそうだったけど私は我慢
今日は1日いい感じで野菜中心な食事が出来たと思う
明日も頑張ろ！！
- 245 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/25(金) 08:31:36 ID:4iS97hZQ]
- おはようございます
体温：36.79
朝：お粥茶碗1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、みかん1個、ぶりのお刺身5切れ、じゃがいも炒め
具だくさん味噌汁の中に烏骨鶏卵を落としたらそれが腐っていて全部台なし…
今日はクリスマスなので愛犬2匹にクッキーを焼いてあげようと思う
頑張ろっ！！
- 246 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/25(金) 13:24:12 ID:4iS97hZQ]
- 昼：白米茶碗1膳、こんにゃくの煮物、とろろ汁
わんこの散歩45分
わんこの為にクッキーを焼いた！
小麦粉とすりゴマだけの簡単ヘルシークッキーです
もちろん人間も食べれるので食べてみたら美味しくて感動した！
ノンシュガー、ノンオイルのクッキーだもんね、ダイエッターにもってこいじゃん！
味もすごく美味しいし何より簡単だから気軽にできる
また作ろうと思う
- 247 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/25(金) 18:41:43 ID:4iS97hZQ]
- 夜：自作弁当（白米、にんじんのナムル、こんにゃくの煮物、ゆで卵1個、みかんゼリー）、林檎1個
ヨガ1時間
いつもいつも野菜炒めばかりのお弁当だったけど今日から心を入れ替えてきちんと料理をすることにした
お昼も一手間加えたものだったし夜も頑張ってみた
たった2品だけど…
でも食べ終わってからの満足度は天と地の差だ！！
生理前だってのにドカ食い衝動もやってこないし食べる事を楽しめる自分がいる！！
手間がかかったりめんどくさかったり時間を喰われたりするけど、それ以上の恩恵と何より楽しみがある！
明日もせっせとお弁当作り頑張るぞ！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 19:16:33 ID:d5HwoVwA]
- もし宜しければ毎日の体重と体脂肪率も知りたいです。
身長は何ｾﾝﾁですか？参考までに御願いします。
このスレは毎日楽しみにして覗いています。
- 249 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/25(金) 20:32:11 ID:4iS97hZQ]
- >>248
励みになります
ありがとうございます
今現在168cm/50.95kg/23.6％です
ただ毎日計るときの体重の増減がストレスになってしまったので今は生理終了日の1回だけにしています
身長体重の割に体脂肪率が高いのでなんとか脂肪を落としたく頑張りたいと思ってます
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 01:39:44 ID:waH61gvl]
- みかんゼリーの方、いつもカキコ見てます。
うちも、2月から10kg体重を落としました。
毎日体重を量ってると、増えた時に罪悪感を感じる時がありますよねっ。
だから、肉／脂系が食べれなくなってくる．．．TT
お互い、ダイエット頑張りましょう。
- 251 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/26(土) 08:31:18 ID:gPsthMSI]
- おはようございます
>>250
ありがとうございます
特に生理前にうっかり体重計に乗ると鬱が倍増しますね
モチが下がっては本末転倒なので気をつけています
お互い頑張りましょうね！
体温：36.73
朝：烏骨鶏卵の卵かけご飯1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動なし
さっそくお弁当作りをした！
毎日3個分、朝はとりあえず2個分頑張ってみた
彩りと配置に気を使った
緑、黄色、オレンジ、赤、茶色
特に赤とオレンジを入れると一気に華やかになるね
何より家族の喜んでくれる笑顔見ると作った甲斐もあるってもんだ！
お弁当作りを趣味にしたら楽しいかもしれないなぁ。。。
その都度写メ撮ってアルバム作ったりして
食事は絶対必要なんだし料理が出来るに越したことはないだろう男女問わず
それに人に喜んで貰える趣味は素敵だと思う
特に｢食事｣に対して執着してしまうダイエッターにはリハビリも兼ねてすごく良い趣味なのかもしれない
1週間後には余計酷くなってるかもしれないが…
とにかく様子見だ！！
- 252 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/26(土) 12:54:12 ID:gPsthMSI]
- 昼：ぜんざい（粒あん、草餅2個）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
知り合いから草餅を頂いたから今秋の彼岸の時に使った残りのあんこを解凍してぜんざい（おしるこ？）を作った
この辺は豪雪地帯だから食べるものがなくなる冬を越す為に餅を大量につくり一冬かけて食べ切る習慣がある
餅はいつだって自家製だ
ところで朝からせっせと豪勢なお弁当を作ったけど、作った張本人であるはずの私が保存食である餅と解凍した小豆だけって何かおかしくないかなー？
明日からのランチには自分の分のお弁当も用意しよう
昼夜とお弁当になるけど飽きるまではまあいいや
あと数週間で退院出来ると思うしね
さて、夜のお弁当を作ってこようかな
- 253 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/26(土) 17:57:28 ID:gPsthMSI]
- 夜：豚丼弁当（白米、豚肉、にんじんのきんぴら、焼きしいたけ、ブロッコリー、茹でかまぼこ、だし巻き卵）
運動なし
ご飯の上におかずを乗せて盛りつけるのが好き
お弁当を作るようになってから食に対する気持ちが変わってきたと思う
｢あれが食べたい、何か食べたい｣から｢あれが作りたい、美味しく作りたい｣へ
スーパーへ行っても菓子パンコーナーなんて余裕で素通り
乾物コーナーに陣取って携帯片手にお弁当によさ気で簡単にできそうなレシピを調べながら商品をチェックしてみたりして
結局ひじき、かんぴょう、高野豆腐、干ししいたけなんかを買いました
ミスドの前を明日作るお弁当の中身を考えながら素通り
31アイスを横目にあんな風にご飯の上に碁盤の目のようにおかずを乗せたらさぞかし綺麗だろうと思ってみたり
なかなか良い感じに落ち着いている生理直前の私！
自分でも信じられないわ
- 254 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/27(日) 08:48:41 ID:+81Kp3/f]
- おはようございます
体温：36.89
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、昆布の佃煮
8時に来客あるということでバタバタしててゆっくりごはんが食べれなかった
今日は私の分のお弁当も作った
めっさ豪華になった！
写メも撮ったし満足満足！
早く食べたいな
- 255 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/27(日) 12:11:14 ID:+81Kp3/f]
- 昼：弁当（若鶏の柚子胡椒焼き、だし巻き卵、ブロッコリー、ミニトマト、筑前煮、大葉）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
鶏肉はフライパンで焼くより魚焼きグリルで焼く方が断然美味しい
お弁当があると楽だー！
- 256 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/27(日) 17:46:48 ID:+81Kp3/f]
- 夜：弁当（しょうがごはん、筑前煮、高野豆腐、ますの塩焼き、ミニトマト、大葉）
お弁当作り楽しいな
今日生理予定日でちゃんときてくれた
今月はドカ食い衝動もないし気分も良いし安定してる
筑前煮も高野豆腐も私が煮たけどちゃんとうまく出来た
嬉しいな！
- 257 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/12/27(日) 23:44:23 ID:pOfIXdMQ]
- 12/27
計り忘れ
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：ラーメン+肉丼セット
間食：ビスコ２枚、ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー100分（1200kcal）
運動後に体重計ったら61.5kgまで来た。始業までに60kg切るため年末年始は運動に充てよう。
- 258 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/28(月) 07:49:42 ID:nbJan4h9]
- おはようございます
体温：36.17
朝お粥茶碗1膳、筑前煮、キャベツ、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト、昆布の佃煮、高野豆腐、パプリカ
運動なし
今日は雨
例年なら雪のところだ、今年は暖冬なのかな
お散歩に行けるといいな
- 259 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/28(月) 14:01:11 ID:nbJan4h9]
- 昼：弁当（しょうがごはん、豚バラのネギ塩焼き、ししとう焼き、パプリカ、ミニトマト、だし巻き卵、千切りキャベツ）
わんこの散歩45分
身体はだるいけど心は楽だー
さっき、いつも行くdocomoショップの隣の美味しいパン屋へ買い物のついでにふらりと寄ってみたけど、あれ程好きだったメープルメロンパンやチーズフォンデュパンを見ても欲しいと思わなかった
全然心が波打たなかった
卒業したかも、と漠然と思った
これからみたらし団子と焼き鳥を作るぞ！
なんか串に刺さってるものが作りたくて…
- 260 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/28(月) 18:40:11 ID:nbJan4h9]
- 夜：弁当（鶏肉の代わりにお麩を入れた親子丼→卵、麩、玉ねぎ、みつば、刻みのり）、みたらし団子6本（甘辛タレ3本、生醤油3本）、焼き鳥3本（ネギ塩ダレ）
運動なし
生理が重くてかなりしんどいのでヨガはお休み
みたらし団子と焼き鳥はうまくいった！
親子丼も鶏肉はやめて麩にしたし甘辛タレを半分にして生醤油にしたしヘルシーにも程がある
満足満足
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 18:53:55 ID:nbJan4h9]
- 規制？
まさか〜
- 262 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/29(火) 21:36:36 ID:yCPb4qW6]
- ドコモが規制されたっぽいので解除までPCから・・・
体温：36.42
朝：黒豆ごはん茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、から揚げ一口大のを1/2個、みたらしだんご5本、だし巻き卵1個
昼：弁当（黒豆ごはん、スパイシーチキン4個、だし巻き卵1個、ブロッコリー、ミニトマト、パプリカ、大葉）、みたらしだんご3本
夜：弁当（白米、焼き味噌、焼きししとう、焼きネギ、焼きしいたけ、焼きかまぼこ、焼き玉ねぎ、切り干し大根、山芋の短冊切り）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
思い出すのに結構時間かかった・・・
やっぱり食べたすぐ後に記さなきゃダメっぽいな、規制最悪・・・
夕方から眠くて眠くてフラフラになったけど年賀状を出し終えたのでひと段落して良かった
病院の帰りに銭湯へ行ってのんびり湯船に浸かってきた
大きいお風呂って気持ちいい〜！！
- 263 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/30(水) 16:52:16 ID:ykJZpDjm]
- 体温：36.62
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、昆布の佃煮、生アーモンド＆くるみ15g、ヨーグルト
昼：弁当（白米、だしまき卵、キャベツの千切り、豚バラのネギ塩ダレ、ミニトマト、筑前煮、長芋、切り干し大根）
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
大掃除をしたりお弁当を作ったりと大忙しな1日です
夜の分のお弁当もちゃんと作ったのに、さあ出掛けようって時にお隣さんから秋田のきりたんぽ鍋セットをいただいて、急遽今夜病院はお休みして鍋をすることになった
楽しみだけどせっかくのお弁当が無駄になっちまったよﾄﾎﾎ・・・
まあ明日以降のおかずとして食べれるから良しとする（高野豆腐の煮物、こんにゃくの煮物、アスパラのゴマ和え）
お鍋は7時くらいからスタートらしいけど、これもちょっと嫌だなぁ・・・
私は6時くらいまでには食べ終えてしまいたいのです
- 264 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/30(水) 20:54:11 ID:ykJZpDjm]
- 夜：きりたんぽ鍋、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、こんにゃくの煮物
運動なし
明日から寒波らしい
また雪かきダイエットができるかと思うと心も躍る・・・・・・わけないわ
きりたんぽは8時半過ぎまでダラダラと食べ続けてしまった・・・
おまけに腹いっぱい食べた・・・はぁ・・・
でも美味しかったな！
- 265 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/31(木) 20:36:14 ID:GhEcOis3]
- >>264を具体的に書き直し
きりたんぽ鍋（きりたんぽ、だまこもち、ネギ、ごぼう、糸こんにゃく、地鶏、せり、舞茸）
12/31
体温：36.63
朝：鍋の残りで雑炊3膳、生アーモンド＆くるみ15ｇ、高野豆腐、こんにゃくの煮物、アスパラの胡麻和え
昼：ココナッツパン1個、クロワッサン1個、林檎1個、みかん3個、シケったハッピーターン1枚、あられ4個
夜：すき焼き（牛肉200ｇ、糸こんにゃく、ネギ、しいたけ、卵）、赤ワイン一口
夜のごはんの時間が8時過ぎだったのが痛かった
昼は家族全員で病院へ行き、みんなで食べた
ハッピーターンがしけっていたけどそのまま食べちゃった
ココナッツパンが美味しかった
本今年は本当にありがとうございました
このスレのおかげでダイエットを継続することができました
例えばここに書かなくちゃいけないからこれを食べるのはやめておこう、とか
運動したくないけどここに書きたいからやろう、とか
すごく励みになったしストッパーになったし励まされた
ここがなかったらとっくに飽きているか諦めているかしてたと思う
すごく感謝しています
本当にありがとうございました
また来年もどうぞよろしくお願いいたします
- 266 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/31(木) 20:56:34 ID:GhEcOis3]
- 今年最後の計測
計測結果（身長168cm）：前々回>>2 前回>>75 番外>>249
体重：50.25kg
体脂肪率：21.7％
内臓脂肪：1.5レベル
基礎代謝：1144kcal
体内年齢：19才
筋肉量：37.05
推定骨量：2.3kg
体重が減った！！
体脂肪が減った！！
基礎代謝が上がった！！
内臓脂肪が減った！！
骨量が増えた！！
体内年齢が若返った！！
つまり、全項目が改善した！！！！！！！！！！！！！！！！
祝！！！！！！！！！！！！！！
12月は外食が多かったりケーキを1ホール近く食べたりその後すぐにバイキングへ行ったりと、かなーりヤバめな食生活してたけど結果は上々だ！！
たまにハメを外しても、普段の生活をしっかり管理していたら大丈夫なんだということが良くわかった
あと、ナッツ類のこと
ナッツを食べだしてずっと観察をするように自分の体重体脂肪腹持ちのよさ胃への負担などみてきたけど、ダイエットに非常に有効な食材だということと結論を出してもOKだと思う
ナッツ自体のカロリーは結構高くて敬遠しがちだけど、その他の食品を減らさなくてもダイエットにはなんら影響はしない
むしろ、体温が高くなるし基礎代謝はあがるから（これは多分ナッツの影響だと思うんだけど）ダイエットには最適だと思う
運動、筋肉量＆骨量うｐのこと
最近は豆乳を買い忘れてばかりで飲んでないけど、動物性たんぱく質よりも植物性たんぱく質のほうを私は良く摂る
特に豆腐系は毎日かなりの量を摂ってる
動物性たんぱく質はまったく食べない日も多い
運動は散歩とヨガ、筋トレといえば腹筋1日10回のみ
豆腐類は想像以上に優秀なたんぱく源なのかもしれない
あと、ヨガは地味に効く
これは半年以上続けないと意味ないとは思うけど、続けてさえいれば必ず筋肉や骨量うｐに貢献していくと思う
ダイエットとは継続すること （する内容はたぶん何でもいいんだと思う）
- 267 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/01(金) 11:05:08 ID:gW2Ku+xp]
- おはようございます
あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
体温：未測定
朝：生アーモンド＆くるみ15ｇ、お雑煮（もち１個、なると、みつば、ゆず）、田作り、数の子、黒豆、昆布巻き、栗きんとん、赤かぶのお漬物、大根とサーモンの麹漬け、みかん3個
お雑煮は各家庭、住んでる地方でいろいろ味付けあるから、他の人がどんなの食べてるのか興味あるな
本当は鍋の横にネギといくらと可愛い鞠の形した麩を用意してたけど入れ忘れた
そして朝起きたら雪が60センチ積もっていた、今現在もこんこんと降っている
午前中に雪かき1時間半ほどやってきた
今日はお散歩は無理そうだし、昨日ヨガをやってないから今日はなんとしてでもやりたいけど無理かもしんない
午後もたぶん雪かきで追われるだろうな
正月の朝から雪かきとか・・・
朝方、2匹の虎が家のそばの道に悠然と座っている夢を見た
これは吉祥だ！！！
今年は飛躍の年にするぞ！！！
- 268 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/01(金) 19:58:43 ID:WvBog0yW]
- 昼：白米茶碗1膳、こんにゃくの煮物、切り干し大根、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、千切りキャベツ、ミニトマト、絹さや、きゅうりの漬物、赤かぶの漬物、みかん1個
夜：昨日の鍋の残りで雑炊3膳、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、みかん1個
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
運動ちゃんとできた！良かった
野菜もたくさん食べたしお節も食べた、満足満足
明日も雪かきだろうけど頑張るぞ！
あと、初詣も行かなきゃな
12/31の運動書き忘れ・・・わんこの散歩45分のみ、ヨガはお休み
- 269 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/02(土) 19:54:35 ID:MB5JrBEo]
- 体温；36.68
朝：雑煮（もち1個。なると、ゆず、ネギ、みつば、麩）、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、田作り、黒豆、みかん1個
昼：弁当（白米、豚の生姜焼き、絹さや、にんじんのナムル、だし巻き卵、ミニトマト、大葉）
夜：白米茶碗2膳、豚の生姜焼き、赤かぶの漬物、栗きんとん、昆布巻き、イカと海草の和え物、黒豆、明太子1腹、みかん4個
わんこの散歩45分
夜ごはんが7時半過ぎだった
最近こんな時間ばかりだしヨガがなかなか出来ない
明日も1日病院だ・・・朝出掛けて7時過ぎに帰ってくる生活
もう疲れたな・・・
- 270 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/03(日) 19:37:20 ID:EE54IQxo]
- 体温：36.24
朝：雑煮（餅1個、ナルト、ゆず、ネギ、麩、みつば）、赤かぶの漬物、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、田つくり、にんじんのきんぴら、みかん1個
昼：いくら丼弁当（いくらの醤油漬け、錦糸玉子、刻み海苔、絹さや）、みかん2個
夜：すきやき（牛肉、焼き豆腐、いとこんにゃく、ネギ、車麩、鶏卵1個）
わんこの散歩45分
大晦日にすきやきやった時の肉が余っていたので今日もう一度やった
賞味期限は1日だったけど気にせず食べた
美味しかった
野菜が足らないと思うし肉っぽいの食べすぎだと思うし糖分摂りすぎだと思う
お正月は3日まで！
明日からは摂生生活に戻そうと思う
でも明日のお弁当はドライカレー弁当を考え中
- 271 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/03(日) 23:29:12 ID:GHYeBkdi]
- ヨガ1時間
眠い身体に鞭を打ってやった
ついでにホームベーカリーにフランス食パンの生地をぶっこんで予約してみた
明日の朝は焼きたてパンの香りで目覚めるのかしら
楽しみ楽しみ
朝食には食べずにサンドイッチにしてお弁当にするつもり
さて、もう寝よう
おやすみなさい
- 272 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 10:42:26 ID:uuRlGFmq]
- おはようございます
体温：36.46
朝：酢飯の雑炊茶碗2膳、生アーモンド＆くるみ15g、お昼のお弁当のサンドイッチ2種類を合計6枚切り食パン2/3+具（エッグサンドとアボガドとツナサンド）、大根とサーモンの麹漬け、ちりめん山椒、明太子一口、きゅうりの漬物、赤カブの漬物
わんこの散歩45分
今日は超快晴！！！
しかも病院へは午後3時以降に行くことになったから時間がたっぷりある！！！
わんこのお散歩はお天気も良いしあったかいしすっごく気持ち良く行ってきた！！
これからお昼までヨガをするつもり
夜用のお弁当をしっかり持って、6時くらいまでには食べ終えるように自分でちゃんと調整せねば
ヨガがんばろ！！
- 273 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 10:45:14 ID:uuRlGFmq]
- >>272
サンドイッチの説明がすごく変
6枚切りに切った食パンの内の1枚の更に2/3枚
日本語しか話せないくせにその日本語もおぼつかないなんて本当に私どうかしてる・・・
- 274 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 13:03:31 ID:gDr5y8O6]
- 昼：サンドイッチ弁当（エッグサンド→卵1個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙2の具で6枚切り1枚分、アボガドサンド→アボガド1/2個、ツナライト缶1/3個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙1の具で6枚切り1枚分）
ヨガ1時間
食パン自体は、小麦粉280ｇ+バター5gのみで作った
粉類が多いけど油分はこれでもかってくらい少なく焼いた（具にマヨをたくさん入れたかった為）
私が食べたのは結局、1斤を6枚に切ったうち、朝に1枚の2/3、昼に2枚→だいたい半分か・・・食べすぎかな
具はこってりしてるのばかりだったからなー
やっぱりパンよりも米のほうがダイエット向きだな、腹持ちもそうだし
それにしてもよくもまああれだけパン屋さんに駆け込んで甘いパンを何個も食べたよ
やっぱ自分で作らないと如何に危ない材料が入ってるかが身に染みないんだな
怖くてパンの断面にバターなんて塗れなかったもん
シュガーコーティングとか本当にｇｋｂｒ
ダイエットに体重計は必須なように、パン好きダイエッターには自分でパンを作る作業は必須だよ、自覚するという意味で
ケーキ好きならケーキを自作してみればいい
どんだけバターやら砂糖が使われてあの味になってるのかが骨身に染みて分かるから
- 275 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 18:27:47 ID:HrD+/vhE]
- 夜：イクラ丼（錦糸玉子、イクラの醤油漬け）、にんじんの煮物、里芋の煮物、道明寺餅4個
道明寺粉＝もち米の乾燥したもの、を50ｇ、砂糖15ｇ、あんこを使って柏餅の葉っぱがないものを4個作り誰にも見せないうちに全部一人で食べてしまった！
美味しすぎて・・・
イクラ丼は結構大きい丼でご飯をモリモリにして食べたし炭水化物が多すぎだな
朝昼夜と、主食が多すぎた
明日は野菜中心にしていきたいな
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