- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:59:36.62 ID:H2a99hps]
- ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:04:30.22 ID:skMAZjyr]
- >>684
肉と魚と野菜じゃね？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:08:51.23 ID:96SPhvfl]
- お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:56:30.24 ID:ltd1SQLM]
- >>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:16:02.57 ID:N46NKMuz]
- なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:36:09.90 ID:p5NgcDUQ]
- 太るのが一番不健康だからな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:43:43.84 ID:9hkDkdnR]
- でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 02:25:26.86 ID:8JMnvfFF]
- カレーに米は入ってませんが？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:28:36.89 ID:p5NgcDUQ]
- 日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:54:00.08 ID:lxy/gBzl]
- 「すいませんカレー、ご飯抜きで」
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:09:36.70 ID:AFWsk2VX]
- うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:11:47.50 ID:p5NgcDUQ]
- ナンて何なんですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:48:25.46 ID:7Y+Ob7n2]
- なんてことのない炭水化物のかたまりです
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 11:02:31.17 ID:N46NKMuz]
- >太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:02:28.77 ID:uGTYZQ6J]
- 朝 おにぎり ヨーグルト小
昼 SOYJOY ヤクルト
夕 ダイエットビスケット 紅茶
夜 オフ第三ビール350
焼酎水割りコップ一杯
アジの開き
ほうれん草おひたし
野菜多め豚汁
柿の種小袋
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:47:27.55 ID:5B5z5K0y]
- あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:08:58.81 ID:1h+ulVFf]
- 朝 ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム
昼 ローソンのグリルチキン からあげくんチーズ カマンベールチーズ半分
夜 塩コショウでステーキ１５０ｇ ふすまパン
明日はちゃんと野菜食べよう
53.3ｋｇ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:44:41.19 ID:8vgCPMX8]
- 朝 バナナ
10：00 プロテイン+牛乳200ml
昼 ステーキ200ｇ 野菜サラダ4杯 ヨーグルト
夕 刺身 野菜炒め ほうれん草おひたし トマト きゅうり漬物
晩 プロテイン+牛乳200ml
その他 VC30001袋
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:44:43.85 ID:RzpQ3FcU]
- 朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕 ヨーグルト 150kcal
晩 焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:41.73 ID:ikSYOLq5]
- ほぼ料理しない一人暮らし
朝昼晩 主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。
朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ
あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:02:52.93 ID:Z6fZhyzt]
- 朝 米０．５合
昼 米０．５合
夜 じゃがいものみそ煮
間食 マリー４袋
食パン ４枚
どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:04:52.04 ID:kQPjTQeM]
- 朝 ふすまパン2個 バターたっぷりと低糖ジャムで
昼 忙しかったので無し
夜 焼き肉 タン塩 塩ミノ カルビ サンチュ カルビスープ
53.2kg
ふすまパン人気ですね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:01:19.54 ID:Ph5G8oRz]
- 朝 ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）
昼 会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）
夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）
夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:40:18.30 ID:rA+yen3Z]
- >>706
書き込むスレ間違ってますよね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 05:21:43.07 ID:oQWMRQuQ]
- >>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:49:44.87 ID:xENw6MqA]
- お前ら一度成分表見てこいよ。
朝のワンタン五個は炭水化物18g位
夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)
忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:21:32.39 ID:TYffTDrF]
- >>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:16:27.98 ID:inje337G]
- ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー
普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど
どこに売ってるの？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:40:05.80 ID:+n+Nr61h]
- ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ
これじゃスレチと言われても文句言えんわ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:46:33.49 ID:rA+yen3Z]
- >>709
コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:04:37.30 ID:VCPKiygh]
- 朝食：酵素ジュース（小松菜 人参 バナナ） 水4杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
昼食：野菜サラダ(トマト2切れ キャベツ百切り 胡瓜3枚 QBBベビーチーズアーモンド入半分 黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け 人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入
オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個 豆腐1丁150g 浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 水1杯 黒烏龍茶2杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
夕食：野菜サラダ(レタス トマト3切れ 胡瓜 イナバライトツナ缶80g アボガド 小麦ふすま 黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け
浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 豆腐1丁 ヒジキ1摘み 白菜キムチ におわ納豆 水1杯 ポッカレモン水1杯
食べ過ぎた。
ウォーキング3時間、半身浴25分した。
67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:18:10.63 ID:+n+Nr61h]
- アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報
ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい
今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:29:04.74 ID:xENw6MqA]
- ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。
走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。
ちなみに今日は
朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ
昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐
夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々）
炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。
今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz
つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:36:43.13 ID:TYffTDrF]
- >>711
>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。
私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:45:08.03 ID:XgwoH8yg]
- 朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 02:27:01.30 ID:JYkM6Pvv]
- 炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 04:09:28.51 ID:HY56ieAH]
- 高脂質状態！
脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500
サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。
やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 05:29:05.22 ID:JI6iSA2J]
- >>717
私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。
そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。
ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:05:23.66 ID:yEEKu9d9]
- >>720 糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:25:33.93 ID:LppjIcXF]
- >>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:32:13.90 ID:IJ8TjSeX]
- 朝 シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼 おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜 四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:18:54.38 ID:J0EU3KXY]
- 人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:20:44.36 ID:J0EU3KXY]
- てかご飯も玉ねぎもダメだわ
もはや高糖質ダイエットじゃん
なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:41:49.19 ID:MgLk6GJ8]
- >>725
人参が危険ってどういうことですか？ 炭水化物多いってこと？？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:23:55.09 ID:+gAfgPlf]
- アトキンス式のインダクションでもなければ、
そこまで気にしなくても大丈夫
玉ねぎ、にんじん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:23:59.12 ID:c4qkUrK5]
- >>727
野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？
でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。
にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:28:46.83 ID:YAmct/JS]
- >>727人参は甘いでしょ
結構糖質が多いですよ
朝 プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート)
今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀)
低糖質で今のところ58.9→52.5です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:30:32.11 ID:N6wncdA3]
- >>729
じゃあもう低炭水化物やめて走れよデブ
って言いたくなった。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:01.12 ID:+Du0GY6y]
- 低炭水化物の解釈を誤って認識してるというか極端な書き込みが多いな。
糖質を０にすれば良いってものじゃない。必要最低限の糖分
は必要。インスリンが分泌されるから糖質をとる時は脂質を抑えるとかバランスに注意すればOK。
逆にストイック過ぎると偏食になりがちだし、ストレスからくる過食や代謝も落ちてリバる。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:05.56 ID:MgLk6GJ8]
- >>728-730
そうですか。じゃあ大丈夫そうですね。
にんじんも食べたいと思います、ありがとうございました。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:55:11.02 ID:J0EU3KXY]
- >>724みたいなのがローカーボとまかり通ったら日本人全員ローカーボだろ？
どこまで馬鹿なんだよお前ら
糖質０にしろなんて誰も言ってないがドヤ顔で高炭水化物生活発表されても困るわ、何が玉ねぎと人参のおじやだよ、糖質３連発してタンパク質も脂質もほとんどとらない。こいつを馬鹿と呼ばず何を馬鹿と呼ぶの？ｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:27:26.65 ID:h/piS2fK]
- >>732
インスリンは出ないほうが体にやさしいし、ガン細胞を育ててしまう
インスリンを出す膵臓はめちゃくちゃ弱い臓器なので、ちょっと負荷を与えるだけでダメージを受ける
(逆に、肝臓はめちゃくちゃ強い)
- 736 名前：↑ [2011/05/15(日) 11:31:25.33 ID:Kxven2go]
- ネットで情報収集した素人のレスでした
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:41:39.38 ID:h/piS2fK]
- いや常識だろ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:55:11.67 ID:uZvNH3no]
- 朝 ふすまパン2個にバターと低糖ジャム 豆乳ココアにラカントたっぷり
昼 サブウェイのサラダ（エビアボカド）
夜 レタしゃぶ（昆布出汁の鍋にレタスと豚バラ肉ときのこ類を入れて、大根おろしをたっぷり入れたポン酢で食べる。）
初めてちょうど一か月経った。56.6㎏→53.0㎏。
ふすまパンやジャムは、低糖工房って通販で買ってます。>>711
ここのマドレーヌめちゃくちゃおいしいけどいつも品切れ。
あとはおやつはもっぱらcavalierの無糖ベルギーチョコ。
結構低糖おやつを探せばいろいろあるから、ストレスなしでもケトン出まくり。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:44:39.13 ID:YAmct/JS]
- >>730です
昼 伊藤園の1日分の野菜200ml、おからのココアケーキ
おからのケーキ
m.cookpad.com/recipe/452213?mf=1&num=6&size=32&u=1236727624&uid=05005010382698_gm.ezweb.ne.jp
小麦粉一切無し、粉はおからパウダーのみです。お砂糖はラカントを使って、市販のホットケーキシロップにパルスイートのシロップタイプを混ぜたのを掛けました。
女性にはお勧めです！(´･ω･｀)/
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:50:38.76 ID:fqLSf5yL]
- >>734
別に無理に人を馬鹿呼ばわりしようとは思わないけどね。
あえて言うなら、頼まれもしてないのに、勝手に批評して、勝手に切れて
人を罵倒したくて仕方ない>>734みたいなのを馬鹿と呼ぶんじゃないのかな？
- 741 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 [2011/05/15(日) 13:03:11.15 ID:lqnPBHQs]
- ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:16:40.40 ID:J0EU3KXY]
- >>740
別に無理なんかしてないよ？ｗｗ糖質の固まり食ってて低炭水化物どや？とか言ってる馬鹿を糾弾しただけ
むしろ勘違い指摘してやったお礼言われてもいいぐらいなのにこりずに人参いいねとかいってる辺り救えねえ馬鹿だなと思った
反省しないから馬鹿呼ばわりされるんだよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:37:40.42 ID:YAmct/JS]
- 横レスすみません。あの、馬鹿呼ばわりする気は無いけど、人参は糖質がたっぷりだし、おじやはごはんが入っているよね…。ごはんは炭水化物だよ。
ここは炭水化物を控えるダイエットのスレだからごはんを食べるならスレ違いだよ。
王道ダイエットの方に移動した方がいいかも？
ここに集まっている人たちは、糖分や炭水化物を控える代わりに野菜、蛋白質(卵、肉、魚、乳製品など)や脂質で栄養素を補うダイエットをしている人たちだよ。
馬鹿呼ばわりされて腹が立ったのかもしれないけど、言い返す前に低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強しなおした方がいいと思います。
煽っている人も気持ちは分かりますけど、まだこのダイエット方法が解らない人の為に参考になる食事を投稿してあげたらいかがですか？その方ががこのスレの為にもなるし、不毛な争いな気がしちゃいます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:36:04.36 ID:HY56ieAH]
- >>721
レスありがとうございます。名古屋で他に良いお店があれば教えて下さい。
｢ゼロ｣確かに低糖質パンにしては高いですね！買い置きあるので頑張って食べます。
でも｢ゼロ｣のオリジナルソーセージはかなり良いですよ、糖質0です。
低糖質パン、ふすまパンって値段高いですよね…今6日目で1.5kg減りました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:32:12.87 ID:+gAfgPlf]
- >>743
低炭水化物ダイエットにも、アトキンス式のようにかなり制限があるものから
最近は、そこまではきつい制限のない方法もあるし、各個人のダイエットの段階で
目標とする1日の糖質量も違う。
一概に人参駄目、ごはん駄目ってことはない。
人参程度の含有量で、糖質たっぷりってことはない。
そりゃ1本も2本も食うってんなら別だが。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:12:22.72 ID:+reWmSUU]
- >>742
昨日の食事教えてほしい
参考にしたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:52:47.99 ID:jXB9Hzk7]
- >>733
この人変。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:08:52.91 ID:MgLk6GJ8]
- >>747
ほめ言葉と受け取っておこう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:35:10.21 ID:+Du0GY6y]
- >>724は別として>>716すら文句つけるのはどうかと思う。
普通に昼と夜の主食抜いてるんだがね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 20:06:22.68 ID:HVXLon+E]
- どの辺りを基準にするかは個々人で続けれる範囲でやればいいと思うし、
俺の場合も栄養剤使いたく無いから果物類とかも取ってるけど
>>716のうどん*2のワンタンで三食分の飯を朝食に持ってきたから低炭水化物ってのはちょっと違う気もする
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:57:55.64 ID:3lCdzZ08]
- 糖質は、体重維持段階で代謝抵抗が低くても一日９０グラムまでがアトキンスだっけ。
江部さんも一食２０グラムまでだったような。
そうすると糖質は１００グラム超えたらもはや「低炭水化物ダイエット」ではない気がしますがどうでしょ。
いわゆる一般的な推奨栄養バランスに比したら糖質１５０グラムは「低炭水化物」なのかもしれませんけど。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:36:10.02 ID:W1kVAUD3]
- 江部なんて嘘ばっかブログに書いてるヤブ医者じゃんｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:56:12.31 ID:bKPFMnPH]
- 昨日の食事。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:カレーうどん1杯、ミニサラダ60g、生ハム40gくらい。
夕食:カレーうどん1/2杯、海老フライ1匹、イタリアンサラダ110g、うなぎの蒲焼き3切れ、マグロの刺身2切れ、ご飯1口。
夜食:カレーうどん1皿、ポテトチップスウェーブタイプうすしお1枚。
コーヒーも飲んだ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:06:31.86 ID:peV8moJB]
- 体重書き込んでくださっている方、身長も書いて。
53kgで140cmと160cmじゃぜんぜん違うから。
ふすまパンの食感てどうですか？
パサパサしてます？
パン嫌いだけど子どもや母が好きだから、
普通のパンは毎日焼いているんですが、
買うと高いから焼いてみようと思うんだけど。
パンは食感が嫌いで食べないんだけど…。
フランスパンみたいな食感ならバンザイなんだけどな。
そんなに甘くないか。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:44:59.05 ID:QMffF19k]
- >>742
糖質の塊って砂糖食ってるわけじゃないだろ。
ガキの頃、ちゃんと野菜も食べなちゃいって教わったろ？僕ちゃん。
低炭水化物だダイエットだ云々以前に、ちゃんと栄養のバランスも考えないとな。
バカは頭が回らんから注意したほうが良い。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:59:25.84 ID:/GFn/AE/]
- そんなに糖質喰いたくてたまらないのになぜこのスレにいるのだろう？
王道スレあたり行けばいいのに
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:12:04.64 ID:7xhhElOX]
- >>755
742が、野菜を食うな低炭水化物なら栄養は無視でいいって言ってるようには見えんのだけど。
栄養も考えつつ低炭水化物にするのは基本中の基本だろ。
自分も炭水化物の塊をわざわざチョイスして量を減らしてるから低炭水化物だって言ってる人には違和感がある。それ、単なる食事制限なんじゃないですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:46:09.19 ID:3I1+ymVD]
- 単なるレス乞食です
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:33:34.08 ID:5jNNQTUw]
- >>754
ふすまパンはフランスパンみたいなのもあればモチモチしたのもあるし
ケーキやスコーンやドーナツもありますよ。
どこまでをパンと考えるかはともかく、普通のパン同様バリエーションは豊富
お店にもよりますが。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:46:56.03 ID:peV8moJB]
- >>759
そうなんですね。
勉強になりました。
作れるようになったらいいな。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:50:50.56 ID:QMffF19k]
- >>757
チョコだの菓子だのならともかく、
にんじんや玉葱みたいな野菜を糖質の塊とかいって排除してる時点で異常だろ
頭にまで脂肪が回ってるとしか思えんな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:45:37.14 ID:nEV0Z3y0]
- >>761←低炭水化物をよく理解してない糞デブ
別に言ってることわからなくていいから人参ケツの穴に突っ込んでおじやでも食ってろや低脳デブｗｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:54:00.89 ID:WLkUaoYZ]
- いいから早く食事晒せよ
人にマジキチだの馬鹿だの言えるほどの完璧な献立教えてください
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:56:30.21 ID:nEV0Z3y0]
- 後栄養は野菜じゃなくサプリメントが好ましい、ローカーボによる便秘にはイージーファイバーとかラカントで乗り切る
にんじんおじやは論外として野菜だの果物だの言ってる奴らエセ健康指向引きずったままこのスレに来てる気がする
馬鹿は勉強しないで固定概念のみで物事解釈するからいつまでもアホのままなんだな
ケトーシス狙わない奴も低インスリンダイエット狙ってるんだろう、ならば人参なんてＧＩ値高いからダメ。糖質も人参で少ないとか言ってるようじゃ最初から向いてない
もうにわかの馬鹿が沸きすぎてやばいな、馬鹿が知ったかで糞みたいな情報垂れ流してまた新たな馬鹿を生む堂々巡りｗｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 19:31:56.03 ID:dfalYA10]
- 低炭水化物スレっていつも荒れるよな
脳に悪いのがよーくわかる良スレ！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:18:22.13 ID:1TzgdtXy]
- >>764
分かったからもう餓死しろよw
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:00:30.55 ID:Mg7ixbrS]
- 朝 鳥胸肉、豆腐、野菜色々のキムチ鍋
昼 弁当 炭水化物60g程度
夜 お握り一個、鳥のはらみとせせりの焼き肉（塩）冷や奴、ヨーグルト（無脂肪、甘くない）80カロリアイス
カロリーは気にせず沢山食べた♪炭水化物は130g位かな。
昼間頭が鈍ったから明日は朝糖質取って夜は我慢しよう。
食べ過ぎたしがっつり走ってくるわ！！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:49:43.94 ID:3s/N7gid]
- >>752
あんたは誰を師事してるの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:26:29.41 ID:5jNNQTUw]
- >>767
炭水化物60gにおにぎり1個ですか？！！！！
私はふすまパンで毎日20g以内にしていますが、それでも｢多すぎ｣と指摘されてます…。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:11:23.32 ID:Mg7ixbrS]
- >>769
まぁ低炭水化物ダイエットでも夜だけ抜くとか、一食は自由に食べて良いとか色々言われてるからね。
必要最低限はとる必要があると考えてるけどそれが何gなのかは模索中。
肉食って動いてるから体型は良くなってきてるよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:06:34.20 ID:E5dF6PbP]
- >>762
くっさいくっさい脳脂肪の発狂が心地良いなw
少しは炭水化物摂取しないとますます頭が悪くなるゾ？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:09:48.52 ID:+kJpb/Oh]
- >>770
いろんな考え方ありますよね
極論言えば体重は変わらなくても体型がデブ体型から脱却してればいいですもんね
実際には体重そのままで体型だけ理想体型に、なんて無理だけど。
私はまだ体重全然減らないけど体脂肪率がどんどん下がり、お腹が引っ込んできました。
腹筋とかやってるので鍛えられたかも。
糖質制限ダイエットでは運動しちゃいけないという説もありますが
私は何となく運動しないと不安なんです、ダイエット中って。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:56:07.76 ID:MeKw8hI5]
- 低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。
俺はジョギングしてるから100～150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。
それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。
結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:18:36.13 ID:hgHL+iET]
- 昨日の分。
朝食:なし。
昼食:焼き鳥串もも3本、鶏ナンコツ1本、キャベツのサラダ150gくらい、茄子の肉挟み天ぷら2個、たまごスープ1杯、わかめスープ1口。
夕食:鯖の竜田あんかけ6枚と1口、キャベツのサラダ2袋(200g)、たまごスープ2杯、酢豚1/3パック、肉じゃが1口、ご飯1口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:42:43.92 ID:T0j/Rk+L]
- そうだったのか・・・
低炭水化物とジョギング併用してた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:40:20.42 ID:+icxYk8A]
- >>773
元々低糖質だとグリコーゲン枯渇してるのかと思ってました。
あとそれだけ糖質とるということはジョギングはＬＳＤとかやられてますか？
自分はBCAA摂取である程度異化は防げるかと思ってました。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:58:47.17 ID:+kJpb/Oh]
-
朝 ふすまパン＋無糖ウインナー＋レタスサラダ
昼 ふすまパン
夜 ふすまパン＋マイタケ汁＋シーチキン＋オクラ＋ベーコン＋レタスサラダ＋ししゃも
ふすまパンは
100gあたり300kcal
蛋白質22
脂質15
糖質9
食物繊維12
というものを食べてます。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:48:56.93 ID:dqJEhlo5]
- 朝ーほうれん草お浸し、レタス、鶏ハム
昼ー鮑バター焼き、いかの刺身、甘エビ刺身、鮭ホイル焼き
夜ーローストビーフ、冷や奴、ネギ入り卵焼き、ツナマヨレタスサラダ
私は果物、トマト、玉ねぎ、根菜類、芋類はさようならした。
目標体重になれば食べるかも。
強いていらない。
マルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでます。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:02:28.10 ID:MeKw8hI5]
- >>776
ゆっくり５キロ走って２キロ歩いてる。（一時間弱）あとは自重トレとかの軽い運動。もう少し糖質削れるかもしれんが様子をみながら落としてる。
筋肉の異化についてはサプリで補完すれば良いかもしれませんね。飲んでないから分かりませんが、疲労がすぐ取れるなら問題ないと思います。
まぁ減量中はどうしても筋肉が落ちますからサプリに加えて糖質も取った方が良いと考えてます。ただ何g取るべきかは試行錯誤するしかないでしょうね。
私の場合、グリコーゲンの必要量を確保し、インスリンの分泌回数を減らす程度に制限しようと考えています。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:00:34.83 ID:MeKw8hI5]
- 朝 ビーフステーキ、冷や奴、無脂肪ヨーグルト
昼 弁当
夜 牛タン、冷や奴、無脂肪ヨーグルト
今日は糖質80g位かな。血糖値が上がらないせいか腹はまだ張ってるけど空腹感がある。あと低GIスレで乳製品を先に食べると良いって聞いたので試してみよう。
つか野菜食べてないし朝と夜がほぼいっしょｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:01:50.75 ID:+icxYk8A]
- >>779
なるほど参考になります。
自分も低炭水化物だけじゃ物足りない、というかついつい運動してしまうので試行錯誤してます。
だったら王道やれって感じですが、低炭水化物が自分に合ってるし好きなので。
アトキンスによるとタンパク質の摂り過ぎもよくないとのこと。
ですが、BCAAとプロテイン摂取で自分で実験してます。
あまりにも筋肉疲労が大きかったり異化が進んだらアドバイス通り糖質摂取してみます。
ありがとうございます。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 08:46:36.67 ID:nF9LUTZ6]
- デブのままが１番良くないんだからなるべく短期間で痩せるべきだと思うんだ
空腹や運動伴わず一ヶ月で激痩せ出来るのはアトキンス以外にはない
- 783 名前：164cm mailto:sage [2011/05/18(水) 08:56:51.51 ID:m6vlaOMV]
- 体重書くなら身長も、とあったので名前欄に身長書きますね。
一日糖質約30g以下、ケトン試験紙で薄く反応出る状態を毎日保つようにしてます。
朝 ふすまパン２個 バターと抵糖ジャム
昼ケンタッキーチキン３個 コールスローS
おやつにキャバリエのミルクチョコ（無糖）一本
夜 麻婆豆腐 ほうれんそうのおひたし 卵スープ
53.2kg
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:40:40.24 ID:/qRjqM7t]
- >>783
んーそれで糖質30g以下になってます？
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