- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 07:15:25.65 ID:GnavCJVo]
- >>520
有難う
1100キロカロリーで一気におろすわ
痩せるのはいいんだが、服の買い直しが辛いわ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 11:03:40.53 ID:KI6bfOUe]
- >>508 クソデブの虚言だろうな それが本当ならガリガリすぎてキモすぎ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 20:53:02.74 ID:Ex5C328Q]
- >>524
さすがにガリガリまでは行ってないけど、ボクサー並ぜよ～
腹筋中心に筋トレもしてるから、腹筋は割れて来てるぜよ
まぁ親にはもっと食べろと言われるけど、
夕食だけ見れば食べ過ぎなんぜよな～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ホイコーロー（20g/25g）、鶏ササミとキュウリの中華風サラダ（9g/7g）、野菜とがんもどきの煮物（8g/15g）
アジの開き（2g/10g）、焼きタラコ（1g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/61g）
今夜も腹十分目ぜよ～
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:01:55.86 ID:TBX0PXfP]
- 蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:11:07.80 ID:8JaWFapV]
- そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 21:16:58.89 ID:Ex5C328Q]
- >>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ
それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:36:22.83 ID:TBX0PXfP]
- >>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 00:30:29.93 ID:gYhxuBz0]
- >>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～
そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～
まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:40:39.25 ID:EfHb8aoR]
- >>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 00:50:46.67 ID:gYhxuBz0]
- >>531
単なるニートぜよ～
ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:43:07.68 ID:EfHb8aoR]
- >>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 03:49:20.52 ID:gjkLj0Th]
- 酷い自演をみた
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 05:14:46.97 ID:bkE9od07]
- ニートかよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 09:02:51.78 ID:8skhbouN]
- ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:42:21.35 ID:gYhxuBz0]
- お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ
たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ
>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:50:21.83 ID:x+L7TnlX]
- >>525 じゃあ体UPして どんなもんかみてみたい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:53:31.89 ID:gjkLj0Th]
- やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:56:01.88 ID:TNGzxjd3]
- 低炭水化物って体に負担ないの？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 09:56:22.42 ID:x+L7TnlX]
- どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:06:44.99 ID:gYhxuBz0]
- 俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～
2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:10:10.70 ID:x+L7TnlX]
- ＩＤ持って撮影したら信じるよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 10:13:28.68 ID:IKv4/Inf]
- 元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:27:57.05 ID:gYhxuBz0]
- だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～
それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ
他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～
悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～
これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:56:27.38 ID:x+L7TnlX]
- 必死すぎぜよ～(笑)
かおまっかだぜよ～(笑)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:14:02.41 ID:gjkLj0Th]
- だからさ、寝たとしてもつまんねえし自己満ならツイッターにでも書いてろって
あ、すいません友達いないんですよね^^；
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:24:42.96 ID:gYhxuBz0]
- お前らが珍しく俺様に構ってるから地震が来たぜよ～～
食事晒すスレで誰も報告してないんだから、
俺様が活用してやって自己満足してるんぜよ
ツイッターやブログなんて面倒臭いぜよ
2ちゃんで十分ぜよ～～
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:35:27.90 ID:jXXWbg/7]
- ぜよさん、つまんないし飽きたよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:46:00.54 ID:gYhxuBz0]
- >>549
最初に俺様に絡んできたのはそっちぜよ
まぁ俺様も相手にしたのがいけなかったぜよ～～
今後はまた自己満の食事報告だけにするぜよ
スレ違いの内容で荒らして済まんぜよ～～
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:54:29.69 ID:x+L7TnlX]
- ボクサー体型ぜよ(笑)
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 13:32:40.24 ID:jXXWbg/7]
- ここもとうとうダメなスレなってしまったね残念
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:48:20.22 ID:EfHb8aoR]
- なんでここってこんなに荒れてんの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:53:03.03 ID:rl5NIjAk]
- ぜよのせい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:12:09.57 ID:BevtCFkA]
- ネットの匿名書き込みでウソ、ホントなんてチョー不毛
でツマラン
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 15:49:31.62 ID:OP+MfxUB]
- 確かに俺は自作自演をしたぜよ
だが、自分で自分を激励して何が悪いぜよか？
自作自演は卑怯のように言われてるぜよが、違うぜよね。
人生の岐路に立った時、他人が助けてくれるぜよか？
くれないだろぜよ
どんな苦しい時でも自分で踏ん張るしかないぜよ
いつでも他人が助けてくれるなんて大間違いだぜよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:55:01.62 ID:lPHVdByK]
- 自作自演はバレルならやるなよ～
援護者がずっと書き込みしてくれるはずないじゃん
そりゃバレルよ 信頼なくすよｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 16:22:56.04 ID:hxT3gVg/]
- 今日から再インダクションなので食事内容晒します。
朝‐照り焼きチキンサラダ
【ﾗｶﾝﾄ使用・胸肉100g・ﾚﾀｽ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ2】
昼‐目玉焼き
【玉子一個分】
ウインナー
【5本】
スープ200ml
【ｺﾝｿﾒ・しいたけｷｬﾍﾞﾂ人参青葱玉葱ﾋﾟｰﾏﾝｾﾛﾘ余り野菜を適当にみじん切りでぶち込んだ】
江部式とアトキンス式両方を参考にしてます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:35:02.20 ID:gYhxuBz0]
- >>556
“ぜよ”は文末につけるんぜよ～
マネするならもっと勉強するんぜよ～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ブリの照り焼き（8g/20g）、牛肉入りきんぴらごぼう（18g/20g）、焼き鳥のねぎま2本（4g/10g）
冷やっこ（8g/12g）、アサリの味噌汁（4g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（82g/64g）
暑い時は薬味たっぷりの冷やっこが旨いぜよ～～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:39:48.39 ID:2giQ/11U]
- 朝食 なし
昼食
・ゆで卵1個（マヨネーズで味付け）
夕食
・イワシのオリーブオイルソテー(2匹)
・わかめとトマトと小ガンモのサラダ（オリーブオイル／ゴマ油和え）
・あさりの吸い物
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:01:13.19 ID:gjkLj0Th]
- 自演キモwwwｱｽﾍﾟかなんかなのかwww
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:57:57.50 ID:EfHb8aoR]
- たかが語尾でそんなに目くじら立てることなのか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:12:26.07 ID:IKv4/Inf]
- 語尾が「ブヒ」だったら、ここまで荒れてない気がする
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:31:43.61 ID:yKObXWgq]
- ぜよの人って毎日蕎麦食ってるけど50g程度なら大丈夫なん？
あと男で40kg台は冗談抜きにダイエットしてる場合じゃないと思う
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:55:46.80 ID:xmWXSL3E]
- だよなあ
ボクサーじゃないんだしそこまでやらんでも
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 09:17:10.31 ID:0FCivyE+]
- こんなの真に受けて真似する人いたら生理止まったり摂食障害起こしちゃうよ…
もう十分なわけだし飢餓ダイエットとかに書くべきなんじゃないかなぁ…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 09:39:29.46 ID:KebWslDx]
- なんか文句ばっかり書いてる奴多すぎだな
スレタイ読んでからレスしろよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 10:22:44.20 ID:O5VmJllC]
- また俺様がレスすると荒れるかも知れないけど、
俺様は、自分で管理した必要摂取量でやってるんぜよ
560さんと比べて申し訳ないけど、
昨日の食事で、どっちが炭水化物もカロリーも多いと思うぜよ？？
たまにおかずだけドカ食いして1キロ近く体重増えても、
翌日の食事で摂取量を調整してるし、無計画な拒食してる訳じゃあないぜよ
まぁ痩せ過ぎなのは自分でも自覚してるけど、そのストイックさと、
脂肪の少ない時に筋トレすると、いい感じに付いて行く姿にも自己満足してるんぜよ
もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど、
誰も続けて毎日食事報告してないから、俺様が書き込んでるんぜよ
それがダメだと言うなら他の人に悪いから、ほんとプログでもやってそこで自己満に浸るぜよ
ただ俺様は、この食生活を9ヶ月続けてるぜよ
脱ニートするまでは、この食生活を続けて行くと思うぜよ
さすがに朝から晩まで働きに出て、この摂取量じゃあエネルギーが足りなさ過ぎるぜよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 10:59:35.21 ID:KebWslDx]
- >>568
食事を晒してください
スレタイ読んでね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:38:59.69 ID:zXdkSgPv]
- >>568
色々言ってる人がいるけど、参考にさせてもらってます。
いつもありがとう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 14:48:02.58 ID:S9HBzfpz]
- >>558です。
昨日夜は、濃い味一本とたこときゅうりのマリネ、鮭バター焼き。
今朝計ったら-500g。
今日のはまた夜晒します、
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 16:46:39.30 ID:Kr1c8cz4]
- >>もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど
スレチどころか板違い
お前は保守してるつもりかもしれないけど、お前とからみたくないから書かねえだけだよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:26:16.45 ID:5szXMlJg]
- 自炊してる人はちょっとしたレシピも書いてくれてたから、為になったんだよなあ
もうそう言う人たちも来なくなっちゃったね。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:44:27.40 ID:xmWXSL3E]
- まあメニュー晒してるんだからいいんでないの
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:23:50.32 ID:LBLq/UP1]
- 俺も1ヶ月くらい続けてるけど
空腹をあまり感じなくなるのと少し食べたら腹が持つようになるので
今日1000kcal食ったっけ？みたいな日が結構ある。
なので、お昼は毎日蕎麦みたいな定番メニューは必ず食べるので良いと思う。
ちなみ月見肉そばネギ大盛りが理想
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:24:24.58 ID:O5VmJllC]
- 今日は食べ過ぎたぜよ～～～
>>572
俺様も他の報告者に迷惑かけるのはさすがに悪いと思うから、
昼間にブログ作ったぜよ～
別に俺様は、誰かにアドバイス欲しくてメニュー報告して来た訳じゃあなく、
自分の低炭水化物の継続のためと、食べ過ぎた時の反省のために書いてたんぜよ
だから他に迷惑かけてまでここで書き込む必要はないぜよ
最後のメニュー報告ぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ハンバーグと野菜のソテー（30g/70g）、カボチャのスープ（20g/10g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/81g）
あすたは控えるぜよ～～
今まで世話になったぜよ～
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:48:59.37 ID:7LGqYFi/]
- ぜよの精
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 22:28:55.04 ID:HT/6urFd]
- 寂しい…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 23:48:29.04 ID:S9HBzfpz]
- 4月17日
朝‐たらこマヨサラダ（レタス、水菜、たらこ、マヨネーズ）
通販のふすまパン
野菜スープ（昨日の残り）
昼‐鯛の刺身、オムレツ（挽き肉、チーズ）、レタス
夜‐濃い味350ml１本、肉豆腐（ﾗｶﾝﾄ使用・木綿豆腐、牛肉、しらたき、ネギ、一緒に煮た半熟玉子）
結構食べた。
今日はふすま粉3ｷﾛ届いたから、ふすまクッキーとふすまパン明日作れたら作る。
グルテン粉と大豆粉買いに行かねば。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 02:24:15.75 ID:N2/PJYwl]
- ぜおさん書いてください
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:29:50.65 ID:vZNUxGpn]
- >>576
貴方がいなくなったら、このスレ落ちます。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 09:09:17.82 ID:UIx3wORn]
- 朝 バナナ
10：00 プロテイン、ヴァームウォーター
昼 月見そば
15：00 ヨーグルト
夜 肉ニラ炒め、おでん、ほうれん草おひたし、しじみ味噌汁
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 15:37:46.70 ID:c2g56FcN]
- 4月18日
朝‐ﾍﾞｰｺﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾚﾀｽ、水400ml
昼‐ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ（ふすまﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、にんにく、ﾊﾟｾﾘ）
ｴﾋﾞﾏﾖ、冷や奴、ほうれん草お浸し、鯖塩焼き、焼き鳥塩味
ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ250ml、水200ml
夜‐濃い味350ml、ささみしそ巻き、ﾁｰｽﾞ巻き （予定）
昨日より-700g。
順調に減ってる。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:23:12.13 ID:pXJeq8HA]
- 朝ごはん：ベーコン＋スクランブルエッグ
昼ごはん：ゆで卵＋しらす＋油揚げのサラダ、豆腐と納豆
間食：自作のおからケーキ１きれ
晩ごはん：豚肉のステーキ、豆腐と納豆、親子煮、グリーンサラダ
10kg近く痩せたんだけど、病気かと心配された…それもかえって嬉しいけどねｗｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:23:43.29 ID:bR72Ly/K]
- 最近蕎麦が品薄で午前に行かないと売り切れるわ
うどんはいくらでもあるのに
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:47:59.11 ID:pXJeq8HA]
- そばって食べていいの？炭水化物の含有量多くない？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:00:11.86 ID:1m6XQtDj]
- そばもうどんもラーメンもゆで麺の重量比3割くらいが糖質
普通の一人前が200g程度なのでそれ食べると60g位摂取する
もちろんつゆの糖質は別で
これはご飯ちょい盛り一膳と同じ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:28:55.74 ID:UIx3wORn]
- 朝 バナナ 150kcal、豚ニラ炒め 200kcal
10：00 プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal
昼 月見そば 420kcal
夜 ぶりの切り身 280kcal、肉じゃが 300kcal、竹輪キュウリ挟み
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 03:51:26.36 ID:7DHPc4wf]
- いつも思うが痩せたいのに何故間食するかね。
食べるのが何であれそこを我慢しないとダメでしょ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 04:30:31.50 ID:ngsuP2Uq]
- 律し方は人それぞれ
目標体重に至るまで続けることが大事
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 06:04:23.46 ID:dkt4w/26]
- 基礎代謝分や身体の調子を見ながらとか、一度に沢山は食べられないから食べる回数を増やしたりじゃない？
明らかにカロリー足りてないときは間に何か食べるよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:31:40.35 ID:EMVcOGXD]
- 朝 バナナ 150kcal
10：00 プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal
昼 無し
15：00 ヨーグルト 143kcal
夜 ふくらぎ刺身、餃子3個、蛍イカ6はい、いんげんと卵のあえもの、すりみ味噌汁
4月1日から毎日筋トレ1時間、有酸素1時間半くらい
1500kcal程度しか食べてないと思うのだが
体脂肪が3ｋｇ減って体重が1㎏増えて、現在174cm76㎏
見た目は軽く絞れたが体重落としたいのにどうしたものか・・・
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:58:25.33 ID:1Vnyv+S0]
- 燃費よすぎるだろ…
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:02:01.04 ID:ngsuP2Uq]
- ふくらぎって何かと思ったらイナダのことか
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:08:08.85 ID:JLBwhpsN]
- 朝 バナナ 150kcal
10：00 餃子4個 132kcal、納豆 109kcal、しじみ味噌汁
昼 プロテイン 133kcal
15：00 ヨーグルト 143kcal、あたりめ 147kcal
夜 ほっけ、豚汁、酢の物
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 19:52:37.46 ID:3dzXuSJn]
- 毎月の物が来ないのでPTSD症状が続き白米を食べてしまいました。
4月22日
朝‐ご飯、たらこマヨ、ベーコンエッグ
昼‐いか天むす、味噌ラーメン4分の1
夜‐なし
大豆粉がなかったので、乾燥おからパウダーとふすま粉でパンつくろっと。
冷凍して味が大丈夫なら作り置きしてみよ・
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 21:20:15.10 ID:/lGzsIsP]
- 妊娠おめでとうございます
元気な赤ちゃんを生んで下さい(*^_^*)
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:28:19.02 ID:3dzXuSJn]
- 妊娠ではないと思います。
思いあたることがございませんので。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:38:44.21 ID:DDtCw0/h]
- ふくらぎ が ふくらはぎ に見えて 刺身と来たもんだｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 21:08:25.11 ID:yp3g2Xr2]
- 4月23日
朝‐ほうれん草白和え、ﾚﾀｽ、ｳｲﾝﾅｰ
昼‐目玉焼き、卯の花、ひじき煮物、厚揚げﾊﾞﾀｰ焼き
夜‐野菜スープ200ml
水分‐水1200ml
水飲むのが辛い。
いつになったら生理が来るのやら。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 21:47:13.48 ID:chQB9niK]
- 朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン 133kcal
15：00 ヨーグルト 143kcal、野菜ジュース 72kcal
夜 煮魚 70kcal、ゆで卵 90kcal、煮物、味噌汁 50kcal、
あと500ｇ痩せれば20㎏減量成功！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 22:40:56.96 ID:yp3g2Xr2]
- 601さんもう少しですね！！
よく頑張ったね！！
達成したときにおめでとう言います。
私も頑張らなくちゃ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:55:43.85 ID:Qubl1x3e]
- 1日に400cal以上摂ったほうがいいよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:47:50.29 ID:KxGQo7VH]
- 700くらいしかとってなくね？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 09:36:00.98 ID:DLfdaiNx]
- >>602
応援してくれてありがとう
昨日90.8→70.7で無事に達成できました
174ｃｍなので基礎体重の66.6まで頑張ります。
>>603‐604
本当そうですね！？
空腹感があまり無いので
勝手に1500kcalくらいは食べてるつもりでいましたが全然足りて無いですね。
お昼になるべく蕎麦を食べるようにしてみます。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 15:07:45.58 ID:J7EtsnM4]
- >>605
低糖質の野菜（もやし、レタスあたりが手頃かと）、豆腐、
カッテージチーズ、脂身の少ない肉あたりを加えた方が良いと思う。
これでは低糖質でなくて、不健康な食生活。リバウンドしてしまうよ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 18:14:05.49 ID:E4FkViGJ]
- >>606
今思うと、殆ど食べてない日が結構あったかも・・・
気をつけます。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:00:36.39 ID:hI62RAgp]
- 朝 なし
昼 野菜炒め一皿 納豆1パック
夜 ところてん 煮魚2きれ こんにゃくのきんぴら 胡瓜と山芋の中華風サラダ1皿 6pチーズ1個 焼酎水割り2杯
こんな感じの食事でも大丈夫なのかな？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 11:28:04.01 ID:0RTI2QfX]
- エネルギー不足じゃね？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 12:11:29.57 ID:3NkViB3q]
- 俺も朝早いから朝ご飯準備できないけど、前日にゆでたまご作って
おやつにヨーグルトと食べてる。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:01:38.24 ID:gwCfZt94]
- 俺も1年で20キロダイエットしたけど、1食400は摂ってた。
そうじゃないとリバウンドするよ。前に失敗した時がそうだった。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 22:15:57.86 ID:2FJ67kWB]
- 朝 ヨーグルト
昼 カルビ3皿、野菜サラダ4皿、ワカメスープ
夜 焼魚、ほうれん草おひたし、月見とろろ、すりみ味噌汁
チートデイなのでお昼に焼肉屋に行ってきた！
ぽんずタレで食った！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 06:27:48.00 ID:WxLXzNIN]
- 体がだるい
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:00:35.65 ID:c/Ds7ZC8]
- 朝 なし
昼 なし
夜 ご飯2合 納豆2パックor豆腐1丁
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 18:39:05.28 ID:jJvcidss]
- >>614
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:34:03.98 ID:uNGZ1MVm]
- 低炭水化物ダイエット成功者はその後普通食に戻すの？
戻した人の中に血糖値図ってる人か、定期的に血液検査でHbA1c調べてる人いる？
健康体の人でも糖代謝に問題が起こりそうで怖いんだけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:03:22.88 ID:+WhihGvc]
- >>614
朝昼は寝てたんだろう？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 21:09:37.14 ID:jJvcidss]
- >>617
そこじゃねーだろｗｗｗｗ
突っ込むんならご飯2合のトコだろｗｗｗｗｗｗｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:13:11.73 ID:+WhihGvc]
- >>618
そのくらいわかっとるがなｗ
朝昼寝てたから夜それだけ食えるって事を
聞いたのさ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:03:27.17 ID:Hy7JJwaO]
- チラ裏すまん！
元々あまり米とパンを食わない生活だった。
地震のせいで一ヶ月以上パンとかお握りとかカップラーメン食ってた訳なんだが…
一日１２００Kcal位しか食えて無いのに６kgも増えてしまった…(´・ω・｀)
昨日から低炭水化物に戻しました。
朝・ ホッケの塩焼き 新玉ねぎサラダ１個分
昼・新玉ねぎとハムキュウリのマリネ チョコ６個
夜・キャベツと豚肉の蒸したモノ 茄子とピーマンの味噌煮
今朝・エリンギ新玉ねぎハムのサラダ
昼・もやしキャベツ人参ウインナー６本炒め
明日からも続けます！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:06:38.86 ID:ebig0CIh]
- ご飯が大好きな私はいったいどうしろと(T_T)
ほんと、飯粒だけでも１日過ごせるのに。
でもだから太るんだな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 21:46:22.25 ID:VEEV1ui1]
- >>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:20:35.33 ID:ebig0CIh]
- >>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。
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