- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 20:30:55 ID:dIMpXkux]
- 手間がかからなくて、腹持ちも良くて低炭水化物な食事おしえてくれよ
一人暮らしの男なんで
今のところ、
麻婆豆腐
ところてん
納豆
野菜炒め
ここら辺は大丈夫だよね？
あと主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる。これはどう？
そして餃子にはまってるんだけど 炭水化物多いのかな？？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 06:45:48 ID:Laoyp/OG]
- >>205
餃子は皮に気をつけないとね。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:43:57 ID:xITDjKGk]
- >>205
チキンのステーキは？
安くて塩コショウで焼くだけで普通に美味しい。腹持ちもいい。
まさか主食+上の食事じゃないよね？
- 208 名前：205 mailto:sage [2010/07/10(土) 13:39:55 ID:ExNC3hhO]
- >>207
主食とは？
上の食事以外は食べない予定ですが」
- 209 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 13:41:49 ID:ExNC3hhO]
- >>207
言い忘れたが
チキンのステーキいいかも！
サンクス
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:26:57 ID:3qgdZdrS]
- >>208
>主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる
これを食べるつもりじゃないよね？って聞いてるのかと。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:24:05 ID:HQJAz2LC]
- ｷﾘのクリームチーズがしょっぱすぎ…
なんかメゲた…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:00:17 ID:64ra9LjG]
- こんなスレがあったとは・・・
もっと盛り上がってください！そして食事を晒してください！
昼：納豆 キャベツと肉を焼いた物 板チョコレート半分
夜：納豆 キムチ アンドーナツ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:05:59 ID:CSByc1uJ]
- お前等、よく続けられるな。 真剣、尊敬するわ。
ジョギングは２年続いてるが、これは２週間でめげたわ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:27:27 ID:+D58O0rO]
- 低炭水化物は合う合わない人がいる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:49:22 ID:DZXS+Yt2]
- アッー！ーーーーーーーーーーーーーーーー
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 12:50:25 ID:Xj6b6a1g]
- 晒してください
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:20:47 ID:k3SdXWW/]
- あげるなボケ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:25:42 ID:MUv9O9kJ]
- あげるZE!
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:29:40 ID:tIq76Unk]
- お前ら、野菜も炭水化物（糖分）だからな。
肉も食い過ぎるなよ。結局は、炭水化物で減らしたエネルギーを肉（脂質）で取ってるんだからな。
牛乳も乳糖だから飲み過ぎるなよ。
まぁ俺的には食うとしたら、刺身だな。
ニートの俺様の食事を晒してやろう。
朝：寝てる
昼：そば50g（炭水化物40gくらい）
夜：鳥の照り焼き、豆腐
俺様は、一日のエネルギー（炭水化物と脂質）を60〜100gで調整してる。
俺様見たいに、炭水化物を食ったら、脂質は減らせ。
脂質が多いなら、炭水化物を減らせ。
でも体重が停滞気味だぜ。。。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 20:28:54 ID:d823rLn6]
- 豚汁。
具はこんにゃく9.5：豚0.5。
豚は出汁用で、こんにゃくに葱と七味で食べてる。
かなり腹持ちがいいよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 21:01:19 ID:tFs/xROi]
- >>219
ニートの分際で何が「俺様」だ？？？？
テメーなんか物を食える身分でも何でもねーぞ。
馬鹿はやっぱ馬鹿だな。
今日中に日本のために餓死してくれ！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:12:29 ID:tIq76Unk]
- 貧乏なワープアの>>221君よ、ご苦労ご苦労！！
今日の俺様のメニュー。
朝：寝てる
昼：スイカ
夜：鰻の蒲焼
スイカで糖分取り過ぎたかもなぁ。
鰻もカロリー高いけど、まぁ許容範囲だな。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 21:29:53 ID:tFs/xROi]
- ↑テメーがニートである理由が完全に理解できた。
よくもまあ社会の底辺未満であるニートの分際で物が食えるものだwww
先ほどのコメントを訂正する。
今日中に日本のために餓死しろ！！！！！！！！！！！！！
低脳植物めが
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:04:38 ID:HzwjjRRx]
- うんこモリモリ出したせいか、停滞期から抜けたぜ！！
目標まで後2キロだな。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：棒々鶏
>>223
あれ、まだ居たの？？
俺様が見落とすなんてスマンの〜スマンの〜♪
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:13:26 ID:OuI+JVhN]
- >>224
食事制限してると お通じが悪いんだけど
どうやって モリモリ出したの？
お腹が張ってきてるから 羨ましいｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:28:07 ID:HzwjjRRx]
- >>225
前は1日1回だったけど、今は2〜3日に一回くらいだな。
余り長期間出ないのも体に悪いから、
一応毎日、軽く腹筋運動してお腹を動かしてるよ。
- 227 名前：225 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:19:34 ID:GbVp697g]
- >>226 ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ
私も３日に １回くらいです。
食事の摂取量を少なくした分 お通じも悪くなりますよねｗ
軽く腹筋なら出来そうなので 真似してみますね。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:05:52 ID:IM0hA9pJ]
- >>225
繊維質が足りない。総じて摂取カロリーが足りてない。
栄養バランス考えながら今の倍とか食べても問題ない。
我々が実践するのは糖質制限であって、食事制限ではない。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 20:58:03 ID:PedRKU4a]
- テスポ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:03:38 ID:PedRKU4a]
- 昨日は何故か書き込めなかったぜよ。
アク金食らったかとビビったぜよ。
昨日の食事
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、ナスの煮物
本日
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：肉団子とトマトの煮込みスープ
トマトの糖分が気になるけど、許容範囲だな。
>>227頑張ってくだちぃ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 21:13:47 ID:XzIKSYiY]
- 低炭水化物ダイエット始めたら
ハーブに詳しくなってきちゃった。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:37:03 ID:2y05xwUL]
- 低炭水化物で1日1000kcal前後の食生活してたら、
1週間で170cm 84.2kg→80.3kgになった…
もうちょっとカロリーとらんとね、さすがに怖いわ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 21:59:33 ID:NFhIWKtw]
- >>230
オマエあといくら貯金残ってんだ？
一日も速く餓死して欲しいので教えろやw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:14:00 ID:sGuOi9Z9]
- こらこら、いくらニートが羨ましいからってこんなとこで喧嘩するんじゃない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 21:33:59 ID:eeTJ6gZM]
- 羨ましくないよ。
商売娘とでさえＳＥＸもできないし
親戚とか近所とかから気持ち悪がられてるし
将来、親が死んだらホームレスになって野垂れ死にじゃん
ウンコ臭いって通行人から避けられてヤンキーから石をぶつけられて
もだえ苦しみながら路上で一人で死んで行く未来が決まってるんじゃん
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 21:57:02 ID:7zPaPflW]
- a
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:09:47 ID:i3tkMVXy]
- age
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:24:38 ID:1xIQWLyx]
- 久しぶりの俺様。
あの後、マジでアク禁にされたぜよ。
まぁその間もしっかり炭水化物の食事制限して、目標達成ぜよ！！
ちなみに11週間で10キロ減。
でも最初の5週間は、単なる食事制限で-3キロ。
その後の6週間は炭水化物と食事制限で-7キロ。
65.5キロから55.5キロぜよ。
今日の食事も相変わらずのメニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：鶏肉の照り焼き風とサラダ
>>235
俺様の両親より心配してくれてスマンの〜。
親が死んでもニート満喫生活じゃが、そろそろニートにも飽きたし、
真面目に働くぜよ。たぶん。
でもしばらくは、今の生活で体重を維持するぜよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:32:18 ID:0kWiI/2/]
- 照り焼きは糖分が結構あるからそれで体力維持できたのかもな
リバウンドすんなよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:44:37 ID:1xIQWLyx]
- 照り焼きの糖分はタレかいな？？
まぁ一人前は食べてないから大丈夫だと思うぜよ。
昼のそばもめんつゆは、少しだけでそばの風味を味わってるぜよ。
あと一ヶ月は、この炭水化物制限をしながら、
少しずつ食事の量を増やして、運動を加えて行くぜよ。
さすがにこの食事量だと、脱ニートしても一日持たんぜよ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:42:14 ID:DR2l+WK7]
- >>240お前は低炭水化物ダイエットの意味を完璧な形で誤解しているw
リバウンドは確実だからw
覚えとけw
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 19:28:42 ID:4wDAo74U]
- >>241
そんなこと言ったら、このスレの５０％以上の人は、
完璧に勘違いしてるよ。
ローカーボダイエットは、ウエイトトレーニングと併用するのが大前提。
筋トレしないでローカーボとか、無意味（笑）
馬鹿丸出し（笑）
覚えとけｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 19:50:45 ID:xRknL9nl]
- >>242
２４１じゃないけど運動は肥満の人はやらなくてもローカボで体重落ちるよ。
痩せ型の人が体重を減らすのは運動が必要だとは思います。
- 244 名前：241 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:41:31 ID:rsNofpzB]
- >>242アトキンス原理主義だけど？
お前の方が間違ってるな？
覚えとけバーカw
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:07:26 ID:xdOW45Tn]
- 言えてる。
ローカーボダイエットに筋トレとかまったく関係ない。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 16:30:06 ID:2AnuIant]
- あ、おれが間違ってたわ。
このスレの９９％くらいの人が完璧に勘違いしてるみたいだ。
誤解君哀れすぎ（笑）
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:45:52 ID:60CdS84a]
- 今ごろ気付いたの？
このスレッドでまともにレスしてるのは君だけ。
独りぼっちのスレなんだよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:23:36 ID:hXcqB3sd]
- 久しぶりの俺様。
俺様のプロバイダはアク禁され捲りだわ。
どうせ明日には、また規制だろうぜよ。
最後の書き込みから約一ヶ月近くだが、その間もいつも通りしてたぜよ。
昼の蕎麦50g以外は、主食の炭水化物抜き。
あ、一度だけ昼間から寿司食ったな。
体重は、前よりは夕食時に食事の量が増えてるのに落ちてるよ。
目標が55.5キロだったのに、今は54キロ切ってるぜよ。
筋肉が落ちてるんかな。
久しぶりの俺様メニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、野菜の浅漬け、ゴーヤチャンプル（半人前）
ちと食い過ぎたな。ところで最近、浅漬けにハマってるぜよ。
でも糖分が多いから気を付けないといかんぜよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:49:10 ID:ko/qwtdQ]
- >>248
１日２食なんですね？
摂取カロリーも かなり少ないなぁと 思いますが
貧血みたいにフラフラしたりしませんか？
私も体重を減らしたいので 同じ様な食事にしてみようと思いますｗ
１ヶ月続けると 何キロ位減りましたか？
（私は貴方より体重が重く肥満です＾＾；）
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:23:39 ID:hXcqB3sd]
- >>249
元々、食事制限から入って、
昼の蕎麦と夜のオカズのみの食事も2ヶ月経ちますので、
今では、胃も小さくなって慣れました。
ただ最初は、空腹でフラフラもしましたよ。
体重が多い人は、低炭水化物ダイエットは効きやすいみたいなので、
夜の主食抜きだけでも結構落ちるみたいですよ。
1ヶ月で-5〜6キロくらいです。
低炭水化物ダイエットの最初の2週間で-4キロでした。
その後は少し停滞気味で、6週間で-7キロです。
約2ヶ月で-9キロくらいです。
同じ方法でも生活環境が違えば、無理が出るかも知れませんが、
頑張ってください。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:02:43 ID:ko/qwtdQ]
- >>250 詳しく教えてくれてありがとう
慣れるまでは 食べたくなったり
フラフラしたりで キツそうですが
肥満解消を目指して頑張ります！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:37:25 ID:hNB2JD4h]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：鳥の竜田揚げ4個、浅漬け少々、エビのマヨネーズ和えサラダ、豆腐、味噌汁
味噌汁が余分だったぜよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:10:18 ID:xNzstbeB]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：鶏つくねの照り焼き風、野菜の煮物
久しぶりの雨ぜよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:48:46 ID:2Mvq9yTk]
- 本日のメニューあるよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：焼き秋刀魚、里芋と鶏肉の煮物、味噌スープ
里芋の炭水化物は、まぁ許容範囲かの〜。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:25:26 ID:9NDbS/wh]
- 私も１日２食にして頑張り始めて３日目です。
今までに比べると かなり摂取量を減らしているので
たまに ひもじい思いをして 挫けそうになりますが
>>254の摂取量を見ると 私だけが我慢してるんじゃないって思い
なんとか頑張れますｗ
まだ３日目なのでキツいですが 早く慣れる日が来ると良いなぁと
諦めずに続けていきます。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 10:30:39 ID:Avh0Tpxh]
- そばなんか食べるのは低炭水化物ダイエットじゃないからスレ違いだ。
あと、そばが特別な食べ物みたいに思ってる人がいるみたいだけど
糖尿病の患者とかの間ではラーメンとかうどんとまったく同じ悪魔の食べ物だよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:29:29 ID:duFZbMqw]
- アク禁解除されてたわ。
>>256
蕎麦じゃあなく、低炭水化物に抑えることが、低炭水化物ダイエットぜよ。
アトキンスダイエットのwikiに載ってたけど、
「通常200？gである炭水化物の摂取量を20？gと非常に少なくし」
俺様は、これを実践してるだけぜよ。
蕎麦でもうどんでも、パスタでも一人前（100g）がだいたい炭水化物50〜70gぜよ。
昼食の蕎麦50gで炭水化物40gとして、夕食はなるべく炭水化物は摂取しない。
これによって俺様は、一日平均で炭水化物を50〜70gに抑えてるんぜよ。
まったく炭水化物を摂らないと脳にエネルギーがいかないし、
ケトン臭の事も気になるぜよ。
ある程度の炭水化物は摂取しながら抑える、これが俺様の鉄則ぜよ。
それに俺様は、うどんよりも素麺よりも冷や麦よりも蕎麦が好きだから、
蕎麦を食ってるだけぜよ。あの噛み応えと喉越しぜよ。
一般人には理解できないぜよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:34:36 ID:duFZbMqw]
- 文字化けしてるぜよ。
「通常200〜300gである炭水化物の摂取量を20〜40gと非常に少なくし」
>>255
無理は行かんぜよ。昼はしっかり食べ、夜は炭水化物の摂取を控える。
ここから始めるのが良いぜよ。
食欲が抑えられてきたら、昼食の牛丼大盛りを並に変えていくぜよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 23:49:37 ID:jg6EzVV6]
- age
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 00:02:37 ID:9Wfg7Txq]
- 黒さんぴん茶で無理なくダイエット中
効いてる感じがする
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 04:38:55 ID:f1NFL6d/]
- いまどきアトキンスダイエットなんてやってる時点でバカだけど
嘘ばっかり書いてあるwikiなんか読んでやってるなんて救いようがない
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 11:35:19 ID:Vl4JHNiL]
- ここの住人には何言ってもダメですよｗｗ
馬鹿なんですからｗｗｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:37:23 ID:yYS2Bl86]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：オムレツ、鶏ささみのソテー、野菜の浅漬け
俺様は、アトキンスダイエットなんてやってないぜよ。
炭水化物の最低摂取量を目安にしてるだけぜよ。
炭水化物を減らして脂質OKの肉食中心なんて事はしないぜよ。
一番のエネルギーである炭水化物を減らし、脂質も減らし、
食事の量を減らすことで、少量の食事でも満足できる体質に変えるんぜよ。
最終的には炭水化物も一日90〜120gは摂りたいぜよ。
まあ今の俺様は、ニートの分際だからそんなにエネルギーは使わんから、
一日50〜70gくらいで抑えるんぜよ。
ダイエットを続けるには自分に合ったやり方でやらんといかんぜよ。
誰に何を言われても、俺様は俺様流を貫くだけぜよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:16:40 ID:YgzVs13j]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：サバの味噌煮、焼き鳥3本、豆腐、味噌汁
秋の気配になって来たぜよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:34:11 ID:Zsm8Bjea]
- 野菜的なものも
たべるぜよ。
これから寒くなってくるので
お肌が粉を吹くぜよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 20:16:58 ID:h7iA7MrT]
- >>265
野菜は食べてるぜよ。肉料理や味噌汁に入ってても書くの面倒なだけぜよ。
最近は、野菜の浅漬けにハマってるぜよ。
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉とアジの南蛮漬け（玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、レタス）、小松菜のお浸し、ナスの煮物
本日から蕎麦を10g増量キャンペーンぜよ。
最近、食生活は変わらないの体重が落ちて行ってるぜよ。
目標体重から一ヶ月で2キロ落ちたぜよ。
主食（炭水化物）は、昼食での一日一食は変えずに、
少しずつ量を増やして行くぜよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:06:58 ID:5x3aV1y3]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：八宝菜、肉団子3個、ワカメのスープ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:24:56 ID:3gzsD4n0]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：とんこつ醤油ラーメン
夜：天ぷら（野菜、豚肉、キスなど）、酢の物、豆腐、味噌汁
久しぶりにラーメン食べてしまったぜよ。今日は炭水化物80〜100gくらいかな。
まぁたまにだから良いぜよ。また明日からは蕎麦ぜよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:26:22 ID:XoxQSmAO]
- ＞２６８
食生活の節制を継続していて凄いなあと拝見しております。
かなり減量も成功されているようで、自分も見習いたい限りです。
食生活以外に、運動などはなさっていらっしゃいますか？
あと、一日の間、どのようなエネルギー消費に関連する活動をなさっているのでしょうか？
参考にさせて頂きたいです。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:47:52 ID:pAoauphH]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉のオーブン焼き、ホタテのサラダ、かぼちゃの煮物
かぼちゃの炭水化物が気になったが、まぁ許容範囲ぜよ。
>>269毎日やってるのは、軽く腹筋運動くらいぜよ。
ニートな俺様だから、普通に働いてる人よりは消費エネルギーは少ないぜよ。
だからこそ出来る俺様流ダイエットぜよ。
参考にするのは構わんけど、消費エネルギーの量が違うのに、
同じやり方をするとガス欠になるぜよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:29:17 ID:0rR98Qx2]
- ＞２７０
レスありがとうございます。
なるほど・・・参考になります。
自分は会社まで徒歩一分の寮で、しかも仕事はデスクワーク、仕事以外はほぼ家にひきこもっている退廃した生活を送っているのでw
非常に消費カロリー少ないと思いますので、俺様流ダイエット、参考にさせて頂きます。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:16:35 ID:C6LMAPQY]
- >>271
俺様が心掛けている事が二つあるぜよ。
一つは、主食となる炭水化物（ご飯、うどん、パン、丼飯、ラーメン等）は、
一日一回昼食のみぜよ。
もう一つは、昼食は主食のみでオカズは無し。
これをベースにする事で食事量制限＋低炭水化物を実行してるんぜよ。
たまにはラーメン食ったり、カツ丼食ったりしても許容範囲だけど、
基本的には、昼食はおにぎりだけとか、蕎麦だけとかで、
夜はオカズだけを食べる事で、食事の摂取量と炭水化物の摂取量を減らして行くんぜよ。
まぁ人それぞれだから、最初は、夜だけ炭水化物抜きを実践するのが無難ぜよ。
ちなみに俺様は酒は飲まんぜよ。毎日緑茶ぜよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:32:14 ID:C6LMAPQY]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：クリームコロッケ2個、イカのマリネ風サラダ、豚肉と野菜の煮物
腹がいっぱいぜよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:22:14 ID:NjV0FtWF]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：刺身の盛り合わせ、豆腐、肉シュウマイ2個、味噌汁
以上ぜよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:50:53 ID:UaMpJ2ZZ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：ハンバーグ、野菜のソテー、カボチャのスープ
ちょっと脂質とカボチャのスープで炭水化物を摂りすぎたかな。
まぁ寒いから良いぜよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 21:32:47 ID:1EDL4j36]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：肉団子のトマト煮、サラダ、ほうれん草のお浸し、アジの干物
暑さも終わりぜよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 22:33:00 ID:hbCz3AAh]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉とナスの味噌炒め、カボチャの煮物、イカの一夜干し、味噌汁
すっかり秋の寒さぜよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:01:08 ID:1M0JQjoq]
- 性欲はどうですか
まんまんですか
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:33:16 ID:fuVsMk6c]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、とん汁
>>278
特に性欲減退とかはないぜよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:15:42 ID:ESzg3pSD]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：酢豚、サンマの竜田揚げ、カブの煮物、とん汁
ちょっと食べすぎたぜ。明日は少し控えるぜよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:21:51 ID:PzSkMn/9]
- いつもすごいですね！
私もあしたから糖質制限しようと思っています…
１ヵ月で５kgは無謀でしょうか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 22:31:33 ID:PzSkMn/9]
- 先の書き込みを見たら１ヵ月で６kg位落とされてるんですね
俺様さんのようにきっちりできないと思うけど、
私も頑張ります！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:45:03 ID:Sq5zHpjG]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉と野菜の中華風炒め、じゃこ天、ほうれん草のお浸し、野菜の浅漬け
>>281
まずは、一日一食だけ主食（ご飯等）抜きで行くのが良いぜよ。
無理しないで頑張ってくださいぜよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 15:43:21 ID:Eb3SHhvY]
- >>283
俺様は衝動食いとかないの？
精神が安定していていいな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:36:25 ID:r5kNR1Qj]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鮭のボイル焼き、厚揚げの煮物、シュウマイ、味噌スープ
>>284
衝動食いはないぜよ。
普通に食事してた時の方があったぜよ。
摂取エネルギーが低めだから、省エネモードなんかな〜。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:54:22 ID:zLjC41Yo]
- 俺様さまの精神力、本当尊敬します。
夜の食事は自炊ですか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 15:09:02 ID:/3eQQc1C]
- ゆっくり味わって食べる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 15:51:01 ID:DZCynXF7]
- 昨日の食事
朝：雑穀麦飯８０ｇ＋納豆＋ネギ＋ツキゴマ＋生玉子
昼：グリーンサラダ＋塩焼鳥３本＋すりゴマ＋温泉玉子、豆腐＋すりゴマ＋納豆
夜：カジキのバターソテー、チンゲンサイ、きんぴらごぼう
酒：スタイルフリー３５０ml×４本、焼酎４合水割り
こんな感じで１７日目。体重３キロ減って血圧も下がりました。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:56:03 ID:SmaroYhY]
- またアク禁されてたぜよ。
一週間振りの俺様ぜよ。
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ねぎま鍋（マグロ、ねぎ、豆腐、鶏の肉団子、その他野菜）
先週からプロテインを摂取するようになったぜよ。
10gで牛乳コップ一杯分のタンパク質ぜよ。
牛乳だと乳糖があるから、まずいけどプロテインで頑張るぜよ。
>>286
自炊じゃあないぜよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:48:45 ID:gbdsqQ7V]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、イカのカルパッチョ、鶏肉のオーブン焼き
秋ぜよ。運動の秋ぜよ。食欲の秋ぜよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:06:56 ID:PPx4IsTv]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：中華肉団子、温野菜のサラダ、サバの竜田揚げ、レバーの煮物
最近、腹筋運動に励んでるぜよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:56:53 ID:p4Z15iwu]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：豚肉と野菜の炒め物、里芋の煮物、きのこの味噌汁
まぁこんなもんぜよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:46:44 ID:Fg5qzmCQ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鮭のムニエルとホタテのバター炒め、小松なのお浸し、里芋の煮物、卵豆腐
まぁいろいろあるぜよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:05:44 ID:RvN0tyfe]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：エビチリ、春巻き、ごぼうのサラダ
週末ぜよ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:32:53 ID:RvN0tyfe]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：刺身の盛り合わせ、筑前煮、味噌汁
鼻風邪引いたぜよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:41:44 ID:ujn296ov]
- 私は鼻うがいを毎日するようにしたら
風邪をひかないようになりました。
良かったら試して下さい。
お大事に。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:36:10 ID:ky0Q+lvO]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：野菜たっぷりのキーマカレー（ご飯抜き）、トマトのサラダ
今日は、食べ過ぎたぜよ。お腹いっぱいぜよ。
また明日から頑張るぜよ。
>>296
鼻うがい難しそうぜよ。やってみぜよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:11:00 ID:5CgwqnLD]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：焼きサンマ、牛肉と野菜の炒め物、中華スープ
ちょい満腹ぜよ。明日は腹八分で抑えるぜよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:59:04 ID:l/zJzkyZ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：フライドチキン（1個）、エビのサラダ、ゴマ豆腐、ニラレバ炒め
腹八分に抑えたぜよ。やれば出来るの俺様ぜよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:41:45 ID:6Ik4LJBE]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カボチャとベーコンのスープ、アジの南蛮漬け、イカのマリネ
食欲の秋ぜよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:55:42 ID:NJ0TIrFJ]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、豚肉と野菜の炒め物、ナスの煮物
冷えるぜよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:16:58 ID:Tew7JFnQ]
- 今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
やばいかもね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:20:46 ID:23ZDmpFR]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：和風ハンバーグ、キノコのサラダ、ゴマ豆腐、あさりの味噌汁
>>302
何が無駄なんぜよ？？
たけしの番組見てないから分からんぜよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:42:38 ID:23ZDmpFR]
- バックナンバー見て来たぜよ。
俺様は、体脂肪減ってるぜよ。
前は20％くらいだったけど、今は12％前後ぜよ。
筋肉の事は俺様も考えてプロテイン飲んでるけど、
結局のところ平均的に食事を摂取して体を動かしていれば、
糖質を摂取したって太らないんぜよ。
食事のデザートに果物食べるくらいは許容範囲でも、
その後にアイスクリーム食えば太るに決まってるぜよ。
俺様には、無駄ではないぜよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:31:21 ID:y7In4/Tv]
- 本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：牡蠣と豚肉と野菜の中華炒め、アジの干物、カブと厚揚げの煮物
寒くなって来たぜよ。
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