- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:22:14 ID:/80CQ+YS]
- 一日一食１２００キロｌカロリーダイエット
一食の例
ごはん ３００グラム ４８０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの５６０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロｌカロリーを守ればあとは自由です。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 03:51:12.42 ID:d/FRsvPp]
- 1日1食の方が筋肉はつく
1日1食 ： 消化エネルギー1/3
今まで内臓に取られていた血流が筋肉へ行き渡りやすくなる。
つまり筋肉への栄養補給が増大する。
一時的な飢餓状態の為、炭水化物（糖分）の吸収効率がアップする。
吸収されたエネルギーは、筋肉に貯蔵されやすくなり、効果的なたんぱく質摂取と
トレーニングによって筋肥大効果が高まる。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:48:14.88 ID:ETfXOk0j]
- 昨日からやってて昨日は楽チンだったけど
休日家にひとりとなると非常にきついな…
リアルにお腹なってるよ、気を紛らわせなきゃ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 01:48:09.11 ID:rF9HGVKn]
- １週間程度は、お腹がぐるぐるいいまくるけど
だんだん身体が慣れてくる
空腹感は水をｲｯﾊﾟｲ飲んでしのぐ
ビタミン、ミネラルが足りなくなりやすいのでサプリで補給
- 178 名前：１ [2011/04/22(金) 21:21:15.29 ID:2g7Q2cV0]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
ごはん １００グラム １６０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの８８０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
炭水化物を減らしてみました。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 09:37:04.79 ID:EN0/hYhA]
- ジュース飲むと1200なんてあっとゆうま
痩せないって人は飲み物のカロリー忘れてるんじゃない？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:48:12.41 ID:eh+UwpGg]
- >>175
これマジ？
素振りの効果があったのはそのせいだったのか…
よしコアリズムで腹筋も付けよ♪
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:41:39.00 ID:twfmTioa]
- ･朝 オニオンサラダ ごぼうと那須の煮浸し ピーマンとツナの卵とじ 約４００kcal
･昼 茹で餃子４個 ナメコの味噌汁 チーズ 約３５０kcal
･夜 ブロッコリーもやしトマトキャベツとササミ肉サラダ 約３００kcal
間食 野菜ジュース ３８kcal
合計 約１０８８kcal
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 16:14:49.87 ID:lR29Bs6f]
- >>179
カロリー0のコーラやカルピスがあるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:56:16.88 ID:MPkVpgZJ]
- マックのチーズバーガーが４個食べれる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:18:56.20 ID:wG5D1KHf]
- >>182
馬鹿は信じそうだからやめてあげて
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:42:40.07 ID:U68am1UV]
- >>184はまさかカロリー０の飲み物にも
１００キロカロリーくらいあるとか思ってんのかｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:10:50.60 ID:Qdvksdk0]
- 朝 オニオンスライス５０kcal
納豆１００kcal
ハンバーグ８０kcal
卵焼き約１００kcal
ご飯２口 約３３kcal
昼 パンケーキ２枚 １９８kcal 水餃子４つ １６８kcal
夜 豚ニラもやし 約３５０kcal
合計約１０７９kcal
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:51:28.46 ID:rJ7ZQaz0]
- ？ 一日一食じゃないじゃん
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:07:31.47 ID:Qdvksdk0]
- スレ間違えました(´・ω・｀)ｽﾏﾇ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:01:33.95 ID:Q0+htKz1]
- >>181
すごいね
お腹いっぱい食べてるのに野菜中心だから低カロリーだ
もう少しカロリー上げて、
ご飯かパンも取ったらリバウンドしないんじゃないかな
- 190 名前：1 [2011/05/21(土) 11:40:08.25 ID:wm8+uut7]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳、ヨーグルトで残りの１０４０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
炭水化物をもっと減らしてみました。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:17:17.17 ID:MjNvAArP]
- 学食で
カツカレー900
サラダ100
野菜ジュース100
冷や奴50
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:28:40.21 ID:ka/x+SFF]
- 朝
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き300
ゴーヤサラダ100
きんぴら100
だし巻玉子100
鮭100
夜
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き100
エビしゅうまい100
納豆100
合計1100cal
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:45:29.35 ID:jKvo0Yz9]
- すれ違い＆食いすぎｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:06:26.53 ID:hN0KMpif]
- 朝 無し
昼 カットfruit (バナナ リンゴ パイン)ヨーグルト
8枚切りの超薄型パン 1枚 ハム薄切り1枚 バター ジャム
夜 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝチーノスパ （４６０カロリー）
間食 寒天小豆 1コ
合計 約１２００カロリー
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:03:54.27 ID:n5zRdQ8V]
- 朝：置換え水＆豆乳（150kc
昼：サンド＆コーヒー＆野菜＆ヨーグルト450kc
夕：ご飯＆おかず450kc
夜；置換え150kc
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:18:44.04 ID:2+81oQVo]
- いつも三食にわけて1200kcal食べてたんだけど、このスレみて一食1200をやってみた。
翌朝1.5kg増えてた。
もうやらない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:19:29.66 ID:mRlQWcNF]
- 192
でぶ一直線だな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:18:58.95 ID:H3K8lqeR]
- 2週間ほどやってみて気づいたんだけど
同じ1200kカロリーでも、朝に重点を置くか
夜に重点を置くかで体重の減り方が全然違ってくるな。
自分は夜に満腹になりたいタイプなんだか
これだと1200kカロリー以内におさめても
ほとんど体重が落ちなかった。
逆に夜を減らして朝昼に多めに食べるようにしたら
うっかり1400kカロリーぐらい食べてもいい感じで減ったよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:21:59.57 ID:1/F40MiG]
- 朝 無し
昼 マックのチーズバーガー 1コ コーラ M １
間食 寒天小豆 1コ
夜 豆腐 ソーメン 1杯 醋もみキュウリ
８50カロリー位。
運動 激しい踊り トータル30j分位。
５２ｋｇ代まで落としたがこれで8月1日までにあと２ｋｇ痩せるかな？
- 200 名前：１９９ [2011/07/01(金) 16:26:01.81 ID:1/F40MiG]
- お腹がすいたら激しい踊りをすると空腹感がなくなる。
中途半端な運動だとかえってお腹がへって食べたくなる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:55:02.93 ID:ZkiUA6JJ]
- わかる！運動するとお腹すくと
思ってたけど違った。
短時間で多く消費させるほどお腹すかないね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:51:52.96 ID:3D2V6RS3]
- >>196
うんこしてなかったんじゃないかな。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:21:02.52 ID:BHyTSksu]
- 激しい踊りってどんなのかめちゃくちゃ興味あるw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:18:50.99 ID:rF8QZ3yR]
- >>203
レデイガガの曲に合わせて飛んだり跳ねたりエアロビックス初級程度の踊りする。
ちょと息苦しい感じがいいみたい。でも無理すると危険なのでエアロビックス経験の無い人は止めた方がいいでしょう。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:30:14.91 ID:sb6tl6pY]
- ドラクエの不思議なおどりみたいなのを想像してたわw
ダンスじゃなくて「踊り」っていうのがポイントだね！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 08:22:38.99 ID:gGQix/xr]
- 1200しか取ってなくて運動も有酸素中心に２時間くらいしたんだけど
それでも次の日増える事ってありえるのかな？
基礎代謝はジムの機械で１２００くらいだから増えるはずないのに。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:00:18.59 ID:erqikwP/]
- 前の日が水分不足だったんじゃない？
それで本当に太っていたら物理法則を超越してるよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:53.25 ID:2TyNDPJJ]
- ピザ大国アメリカで一日2300kcal生活。帰国後自分のやばさに気付き1200kcalダイエット始めたけど当初は苦行でしかなかった。
なんで男は一日2000食べても太らんのに女は1500でも肉がつくんだよ！と怒りに震えていた。
でも約一年続けたら慣れちゃってどうってことないね。
むしろ腹八分目が一番心地いいということが分かった。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:01:17.53 ID:vYt4xmSw]
- >>206
次の日よりも次の次の日くらいに落ちてきたりしない？
1日単位で考えない方が長続きしていいと思うよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:00:54.83 ID:a6rTYc/W]
- >>208
確かに男だと170cm60kgチョイの身体で、激しいスポーツ無しでもソコソコ動いてりゃ
2,300kcalなんて収支はマイナス、下手すりゃ3,000kcalでトントンと燃費最凶。
体温は普通でも、惜しげも無く熱を放出しまくる湯たんぽ体質。
今は胃腸を悪くして約1,200kcal/day、ひと月3kgペースで減るので一日の消費量は計算上2,000kcal付近。
まあ中年オヤジが、ほとんど寝た切りにしては使う方か。
170cmの男が50kg切ったらマズいよなあ、、、貧弱っちゅうか病人なのがバレバレ
今動けないからせめて贅肉を増やさない様に、と思っていたのがそろそろ痩せ過ぎてヤバいんと違う？
になって来た。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:11:43.54 ID:PUsi8ydS]
- なぜそれをダイエットスレに？
というか、なぜダイエット板に？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:29:33.61 ID:gbR4ReX1]
- 朝 ルノアールのＣモーニング で 卵とスープとサンドイッチ１切れは残した。
昼 ご飯 ごく軽く１杯 にらと豆腐 少々
夜 小さいおにぎり ２個 キュウリと大根の漬け物
間食 ショウガプリン
１０００カロリー以下位。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:27:56.51 ID:Q4y+mlnE]
- 一日一食スレじゃないの…？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:13:47.94 ID:a6rTYc/W]
- >>211
彷徨える亡霊と化しているので部分的にでも条件が合うと出現する
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 07:51:19.85 ID:tt46udDg]
- 212みたいな奴って絶対太ると思う
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:44:42.15 ID:909IAkNU]
- 身長から割り出した基礎代謝か1100kcalだから
1200だと維持にしかならない。
お腹減るけど。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:51:01.11 ID:En8qcm05]
- >>215
今のところリバウンドも全然無く５２ｋｇ代に？せました。
朝 無し
昼 ヨーグルト バナナ パイン カット
8枚切り の食パン 1枚 ジャム バター ハム薄いの1枚
夜 豆腐 野菜焼きそば 春巻き小1個
間食 寒天小豆 1個 凄く小さな団子1個
1200カロリー以下。
目標は49kgです。
あと3kg？せれば49kgになります。一応63kg→52kg 11kg？せました。
何故太ると断言してるのですか？？？
あと３ｋｇ？せると
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 00:17:26.57 ID:r/mdr0AR]
- >>217
いやだから、スレチ。ここは一日一食らしいよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 06:55:29.09 ID:FFTeno5t]
- 一日一食５００キロカロリーダイエット
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:19:48.02 ID:uvE6MEIj]
- >>216
基礎代謝以下にしないと痩せないって、寝た切りの生活なの？
寝た切りで世話をしてくれる人もいないと、食べたくなくて凄い早さで痩せる
その代わり少し食べ始めるとすぐ増えるな、当たり前だけど
しかし年齢性別基礎代謝、身長も除脂肪体重も書かない人が多いけど、それじゃ
この先太るとか痩せるとか全然ワカランだろ
現状太ってるかどうかさえ判別がつかない
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 04:42:14.47 ID:T40OHlbr]
- 1200
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:54:23.19 ID:2WvNm9WE]
- 外食の、ハンバーグカレー
例えばこれって 何キロカロリーくらい
r.tabelog.com/tokyo/A1309/A130902/13000971/
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:36:15.41 ID:CCxB+cGn]
- >>220
軽労作だけど、実際レコーディングしてみると
1200越えたあたりから体重が増え始める。
ちなみに148cm 52kg 29歳 体脂肪32%
体重計で出てくる基礎代謝は1100
実際の基礎代謝がもっと低いのかもしれない。
BMI22は48kg、なのでデブなのは確か。
基礎代謝以下のダイエットの無意味さは思い知ったので
今は1200は取るようにしているが、
そうすると、運動出来ない時期が続くと
じわじわと体重が増える。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:56:56.63 ID:/tdwDyb2]
- データ概要から1100kcalと推測されてても、実際の基礎代謝はもっと少ないんじゃないのかな？
29歳で基礎代謝＋100kcalなら、普通は特に運動してなくても痩せそうなもの。
まず基礎代謝を増やす事を目指す方が得策かもね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:51:15.58 ID:tfiru9Rc]
- ちょｗ何このスレｗ
一日一回だけしか食わない上に
1200kcalドカ食いかよｗ
太ろうとしてるとしか思えんｗ
一日3食で1200kcalに抑えるとか
生活強度低い人が一日一食にするとかなら分かるが
組み合わせちゃいかんだろ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 00:45:16.66 ID:tPwDJCyf]
- 一日一食スレなくなったのかな
びちくの意味不明なのがいたせい？
しかし1200もとらなくてもよいんじゃ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:41:49.57 ID:L1D/Qk+c]
- >>226
51歳爺のビチク～ｗ
オマエのせいだろ キチガイ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:10:28.73 ID:QzONYSq2]
- カロリー計算して増減が判断できてるなら、問題ない。
「一日一食だから太る」ってことは絶対ないね。
潰されたスレのテンプレでも貼っとくか。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:12:00.11 ID:QzONYSq2]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/shapeup/kako/1313/13131/1313166190.html
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:12:48.39 ID:QzONYSq2]
- Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。
Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません
Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:13:29.73 ID:QzONYSq2]
- Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス
などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？
★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）
Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です
運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:14:58.25 ID:QzONYSq2]
- 過去スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/
【NO断食】 一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/
【NO断食】 一日一食ダイエット８【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309876850/
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/shapeup/kako/1313/13131/1313166190.html
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:25:11.51 ID:QzONYSq2]
- 一日一食スレは粘着されるんだよね。どうも
「生活強度に合わせて食事を減らして」「食事が楽しい」「一日一回は食事で満足できる」ってのは他の方法だと
なかなか無い。というか無い
この方法は、確実に効果があってしかも続く。リバウンドもしないなあ
生活さえ切り替えられれば、最強だよ。
ゲンダイネットで「医者のダイエット」という企画があったんだけど、
そこで「食事の回数を減らしてカロリーを削減」という記述があったのね。
ところが見出しでは「一日三食をきちんととる」になってるんだわ。
なにか陰謀があるんじゃねーかとさえ思うね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:07:47.60 ID:cZmLKjJe]
- いつから一日一食がこのスレの基本になったの？
それは幾つかあるパターンの一つに過ぎないじゃん
なんか趣旨がズレてる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:13:35.50 ID:r+eUy2pc]
- スレタイに従っております。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:10:18.30 ID:cZmLKjJe]
- あっ済まない「一食」を読み飛ばしてた
勘違いな書き込みは忘れて続けてくれ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:09:46.80 ID:qJo+ZZKH]
- 本スレ復活希望
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF]
- >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:40:22.91 ID:6g0Zdeoo]
- >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:42.75 ID:6g0Zdeoo]
- 早起きダイエット３
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:40:17.82 ID:0CoOkOAF
>>981
「おはよ。」さんおはよう！
面と向かって「小さい」とか言ったら喧嘩売ってる事
になっちゃうからねｗ 日本人成人男子で155㎝はやっぱり小さいよ
でも男の価値は身長で決まる訳じゃないからね
頑張って！ｗ（・ω・）ﾉｼ
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:44:29.39 ID:0CoOkOAF
>>793=>>974=>>795=>>796=チクビ51歳爺
なかなか釣れないなｗ
ご苦労様 ビチク51歳 毎日元気だねｗｗｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:48:27.79 ID:0CoOkOAF
>>185=>>193=>>194=チクビ51歳
ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:51:19.31 ID:0CoOkOAF
>>14
ビチク～
レスないね まったくレスないね
レスが欲しい？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ
モッチ～
一日一食１２００キロカロリーダイエット
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF
>>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/10/07(金) 11:25:59.13 ID:0CoOkOAF
>>198
ビチク～ 自問自答ｗ
仕事まじめにやれ サボるな キチガイｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:24:41.45 ID:rjFPbKQL]
- 夕飯だけ食べたいけど、職場のひとと仲良くなるためにはランチ一緒にしなきゃならんのがつらい、、
タバコすうひとはたばこにいけるけど吸わないしなあ
太りたくないし体調わるくなるからこまつた
皆さんこういう付き合いどうしてる？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:09:07.30 ID:Z4uotLJ7]
- たばこは本数行くと結構しんどいですよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:44:09.15 ID:Y/Rc9M/v]
- >>241=>>242=チクビ51歳爺
誰も来ないねw
仕方ないから俺がレスしてあげるよ
キチガイ爺さん ガンバレwww
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:15:17.29 ID:GkPutGOd]
- >>241
つなぎで逃げたら？女性ですごく弁当少ない人とかたまにいるので、食が細いとか
昼は食べれないとか堂々と言えばいいのでは？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 08:15:12.86 ID:EOKIeB+I]
- >>243
なんでそのおやじなんだよ、、私
一食スレずっとみてきてこの人すごいうざかったから自分がそれだといわれると腹立ちますよ、、
私もそいつに迷惑してた一員だよ、うざー
>>244
そうですね、あんま気にせず自分の意思伝えてみます。人間関係はそれだけではないですよね。
とりあえず車通勤だから、昼は車に逃げよかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:20:24.21 ID:c6V5LuVE]
- 弁当はいいね。健康で家庭的な印象与えるし、
食べる量も調整できる。しかし俺は独身寮なので調整できない。
嫁ほしい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:11.79 ID:Ert+kfCk]
- 1000に抑えようと思ってたんだけど、なかなかむずかしい。
1200にしよう。
ガム一枚とかワカメスープとか、
ちょっとしたものがかさなると、結構いい数字になってしまう。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:41:49.11 ID:DwFvFTU4]
- ああ、このスレ1200なのだなあ。1200だと減り過ぎてこわいな。小柄な女性はまた違うだろうけど
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:17:21.27 ID:9MowVxUA]
- 小柄♀で年寄り。
1200以下生活6日目で1ｋｇ減りました。
コーヒーもカロリーあるって知ったので、
ウーロン茶に変えました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 19:43:24.27 ID:ykUXxIH0]
- 珈琲あるんだね
一食にして五キロくらいやせたけど、あと三キロがなかなか
断食して目標体重まできたら一食でコントロールしようかなあ
運動もしてるし
それ位しないと落ちなそう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:16:47.58 ID:A8ekGo83]
- 1200キロカロリーの生活をして得た体型を一生維持したいのなら
一生1200キロカロリーの生活をする必要がある。その覚悟があるか？
もとの1600キロカロリー生活に戻したとたん、リバウンドする。
食べることを止められないのなら生活強度を上げたり運動習慣を
身に付けて余分なカロリーを消費するしかない。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:47:04.44 ID:uOUipy+z]
- >>250
ずっと一食で痩せたけど、目標体重までいかなくなって断食したら痩せたけど、一食に戻したらすぐ体重元に戻った
ちなみに回復食としてゆっくり増やしたけどやはりだめだったよ。
運動もっと増やすしかないね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:50:16.14 ID:OQoyiNdq]
- >>252
そうですか、、
もっと動くしかないか、、
やっぱ有酸素運動が効率いいかな、頑張ってみるわありがとう
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 03:08:02.66 ID:bxRI/cFO]
- 普通に飯食べているけど、↓のハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロやせたぞｗ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 09:49:16.96 ID:4bkaY4YX]
- 久々に朝からお菓子食べてしまったー
昼なしで夜は知人とバイキングいくからもったいないことしたなー
朝昼なしでバイキングがっつり食べたかったけど、朝食べたぶんセーブしないとなー
なんか妊娠したかもしれなくて、その場合一食で大丈夫なのかな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:24:50.38 ID:LafVimKw]
- ダイエットなら一日１０００以下は当たり前
上級者なら一日７００以下
プロなら一日５００以下だな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:00:40.79 ID:UssWVy/L]
- >>256
お前なら一日100で生きていけるよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:54:50.51 ID:peZVHIo5]
- 俺キャリア10年で一日600を達成した
セミプロってところかな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:img3.yoasobi.co.jp/mb/syame_pic/9538538.jpg [2011/10/16(日) 16:33:23.19 ID:fllP9Mf9]
- 一日一食の、一食の中にビール入れてもよいですか
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:54:27.64 ID:TqkA2byb]
- 職場でなんとなくお昼食べざる得ない雰囲気だから、おにぎり一個だけ食べてるけど食べたくないのでなんかもったいない
はー一食にしたい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 23:08:43.00 ID:KScAsRFa]
- >>255
妊娠してて1200とか駄目に決まってるじゃん
妊娠中なんて２人分の栄養(カロリーじゃないよ)とるくらいの気持ちじゃないと
薬局の薬で簡単に調べられるんだしさっさと調べたらいいよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:45:33.53 ID:Dp64HQoY]
- 妊娠して食事制限とかクズすぎるｗｗｗ
生まれる前から幼児虐待かよｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:08:16.49 ID:6wg9LQJ9]
- 妊娠中も体型気にするとか…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 22:08:44.83 ID:cpRhj0Nu]
- 妊娠中の体重管理は大切だよー
でも過剰なダイエットする時期ではないけどさ
最近、職場かわって昼に動機の人と話すきっかけのためにごはんたべるはめになった
話すだけでいいけどみんなたべてるしなー
おかげで2ｷﾛ太ったしストレスたまる
車があるからお昼は車で寝ようかな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:16:21.39 ID:rPFGJptC]
- たんぱく質って摂取後数時間で消費されるらしいけど、
そうなると生きる為にに必要なたんぱく質は筋肉を分解して使われるらしいよ。
ということは、このダイエットを続けると脂肪よりも筋肉がどんどん落ちていくということ。
健康的なダイエットではないね。普通は、脂肪を落として筋肉はあまり落としたくないはずだし。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:29:29.08 ID:V15yILOg]
- 携帯からすいません
質問なんですが
ご飯1.５善
蕎麦100グラム
味噌野菜スープ１杯
卵１個
納豆２個
ちくわ２本
鮭１きれ
鯖１きれ
大まかで良いんですが、これでカロリーどんくらいですか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:17:22.11 ID:+he8hKHF]
- 私は950しか基礎代謝ない(病院で見てもらった）
だから1200も食べたら太るor変わらない
>>26
かなり適当だけど
700kcalくらい？
ご飯の1.5善は女茶碗なのか男茶碗なのか不明だから何とも・・・
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:40:49.80 ID:e/vXuwcq]
- 昨日夕食しか食べなかったら１キロ痩せたぜ
正確には一食じゃないけど
朝－バナナ半分とヨーグルト100グラム、砂糖、牛乳入り珈琲
夜－筑前煮、茹でた隠元、炊き込み御飯
あとチョコ一粒と缶入り酎ハイ少し
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 11:02:07.16 ID:V15yILOg]
- >>267ありがとうございます。ちなみに大人茶碗です。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:24:22.14 ID:VyyhKIdy]
- >>265
脂肪ってどうやったら落ちるの？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:34:31.39 ID:pJXoAFv3]
- ダイエットすることで、脂肪だけ落とすのは絶対に無理。どんなダイエットでも筋肉も一緒に落ちる。
ただし、筋肉が落ちる量を減らす工夫ならできる。
とりあえずはタンパク質をしっかり朝昼晩と取ればいいんじゃないかな？
プロテインを使わないと1200キロカロリー以内に抑えるのは厳しくなるだろうけど。
厳密なやり方が知りたいならウエイトトレーニング板の人に聞くといいと思う。
彼らは筋肉をいかに落とさずに脂肪だけ落とすかをいつも考えてるから参考になると思うよ。
取り合えず、体重が45キロなら朝昼晩でそれぞれ15グラムはタンパク質を取るようにしておけば大丈夫と思う。
筋トレしたらもっといいんだけど、めんどくさいならやらなくてもおｋ。
とにかくタンパク質が足りなすぎるダイエットはやめたほうがいい。
- 272 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 20:39:37.29 ID:zhCZIJhp]
- 俺はたまに１２００にし、普段は１８００．
１２００でずっとやってこうってんなら、厳しい決意がいるやろな。
俺がもしずっと１２００でやるんやったら
玄米（駄目なら５分づき以上）、大豆発酵食品、胡麻を中心に食事を組むやろうな。
ほんでたまに動物食品、野菜たっぷりの鍋物を食うわ。
油では亜麻仁油とオリーブ油かな。もちろんコールドプレスに限るで。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:11:04.63 ID:Xt7T/ROl]
- ここって女向けでしょ？
男で普段1800キロカロリーでたまに1200とかやったら死ぬよ。
身長150センチくらいでガリガリのおっさんなのか？
- 274 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 22:44:41.41 ID:zhCZIJhp]
- ガリガリ？おいおい、石原結實は極小食でベンチ１００キロ挙げとるよ。
春山茂雄も小食でいい体やな。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 23:56:32.86 ID:4LgEzTBF]
- ５キロ走るのと１０キロ歩くのとどっちがいいんだろうか
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:32:19.41 ID:eCMSTr7P]
- 普通の男なら1800キロカロリー生活5年も続けたらガリガリになるよ。
- 277 名前：３０代の王道 [2011/10/27(木) 22:44:18.84 ID:Bhz2tk3c]
- ガリガリにはならん。俺も７０キロ以下には下がった事ないがな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:44:45.58 ID:dZnXy+GS]
- >276
俺の場合は、1日20分の筋トレで1日1500-1600kcalで体重維持。
土日は3時間ぐらい自転車に乗っているが体重は減らない。
こんな生活を1年ぐらいしているが体重は減らない。
1日1800kcalだとすぐに腹がでるw
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:24:05.43 ID:qSaH7MVZ]
- 最近仕事の疲れもあって一食の夕飯後、すぐ寝てしまう
途中起きてはみがきしたのに甘いのみもの(ビタミンC入ったアクエリアス)のんでしまうので、これ続けてたら太るよね
気を引き締めねば、、
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:31:14.09 ID:TEhVDoqi]
- >>279
私も一食食べたあと、疲れで眠くなって寝てしまいます。
起きたときにアクエリアスを飲まれたようですが、
その際にミネラルウォーターを飲めば大丈夫だと思います。
食後そのまま寝て･･･起きたときは、おそらく、トイレに行って、
水分出してると思いますから、そこで、水を飲めば、いい感じに
なるはずです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:05:36.58 ID:CsRTVPC0]
- 一般的な成人男子なら基礎代謝量で1300～1500kcalぐらいはあるはずだがな
俺もここは女とガリチビ爺のスレだと思ってたよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:54:56.56 ID:o385pnqB]
- おっさんだからカロリー計算できてないのかな？
- 283 名前：３０代の王道 [2011/10/28(金) 23:38:21.26 ID:/PnAx2rk]
- １８００も食えば充分やな。
石原結實の場合、朝に人参りんごジュース、昼に黒砂糖２個、夜に和食メインに食べ、
毎日５キロのランニングと筋トレをするらしい。
ほんでベンチ１００キロ、スクワット１５０キロを扱うっちゅうから大したもんやな。
昔は昼に蕎麦を食ってたらしいが、それでも腹が出てきたから今は黒砂糖２個だけに
なってしもたんやと。
多分１日１５００以下とちゃうか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:39:28.11 ID:z6ySvpeb]
- 身長何センチ？
- 285 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 08:08:57.62 ID:h3QrAbD9]
- 俺は１７７、石原は１６３やったと思う。
あと、有酸素能力の高い奴も小食で筋肉増やせるかもしれんな。
マッスル北村は最初期のころ、体育館で何時間も筋トレしとったけど、コンテストに
出るために食事制限しとったらしい。けどどんどん体重が増えたんやと。
辰吉もそうや。一時ベンチプレスやってみたら、あっちゅう間にバスト１２０cm超えて
ヘビー級ボクサーみたいになってしもたらしい。
それ以降体重が増えすぎるから１日１食にしたんやと。
- 286 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 08:12:49.38 ID:h3QrAbD9]
- 要するに筋肉増量と有酸素能力は大きく繋がってるんやろうな。
例えばフルマラソン３時間以内で走れるような奴は、おそらく食事制限しながらでも
筋肉増やせるような気がするわ。俺の直感やけどな。
話がずれたけど、人体には解明されてない色んな機能が備わってるやろな。
間違っても１８００でガリになることなんてあらへんな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 08:25:58.67 ID:HL6XZXsQ]
- いや、おかしいだろ。カロリー計算適当なんじゃないの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:38:05.41 ID:r2dMfZzB]
- 一般的な成人男性で一日１８００カロリーは食べ過ぎだろｗ
大体１５００以内が普通で減量目的のダイエットなら１０００以下くらいだろ
女性も同じ
理想的には通常の食事だけで一日１３００カロリー程度にすることだな
１３００カロリー程度が日常生活的に丁度良いレベル
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:45:03.32 ID:r2dMfZzB]
- ただ１３００カロリーはまだまだ食べ過ぎのレベルなので慣れてきたら１０００以下が良いと思う
例
昼…味噌汁１杯
ご飯１膳
夜…味噌汁１杯
ご飯１膳
納豆１パック
このくらいが成人的にはベストだろう
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:29:45.80 ID:isStKpy4]
- >>289
オマエ社会との接点があんんまり無いだろ？
成人男子の知り合いないだろ？ｗ
- 291 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 20:38:04.54 ID:h3QrAbD9]
- ほんの少しでも肉を食うたほうがええ。
まあ、どうしても肉カットしたいんなら胡麻を食わなあかんで。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:48:33.53 ID:r2dMfZzB]
- >>290
お！よくわかったな！
俺はニートじゃないが世捨て人みたいなもんさ
もちろん友達もいないし家族とも付き合いがない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:49:54.20 ID:r2dMfZzB]
- >>291
肉は嗜好品だろ
肉なんていくら食べても吸収できないし胃腸への負担もでかい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:34:24.64 ID:smdj4MII]
- 老後の爺さんみたいな生活してなきゃ餓死するだろ・・・。
おまえら寝たきりみたいな生活なの？引きこもり？
- 295 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 22:02:59.00 ID:h3QrAbD9]
- １８００で餓死ってワロタ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:03:48.27 ID:smdj4MII]
- >>295
おまえの生活強度の方がおもしろいだろｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:17:15.15 ID:cLYb4xhG]
- 一人「自称一般的な成人男性」がやたらうるさいな…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:19:18.41 ID:UsOFJy8J]
- 1000以下って・・・
釣りにしか見えない
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 02:45:19.73 ID:331nAGXL]
- >>291
胡麻毎日食べてるので、ホッとしてます。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 07:47:35.95 ID:tMfRfmDb]
- 結構食べてもやせてるひとにきいたら、朝昼ちゃんとたべて夜少なくする方がいいよと言われた
でも生活と体調的に夕一がすきになってしまってもどしずらいな
最近低迷中で仕事のストレスで体重増えてしまったしまたがんばらなくちゃだ
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