- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:22:14 ID:/80CQ+YS]
- 一日一食１２００キロｌカロリーダイエット
一食の例
ごはん ３００グラム ４８０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの５６０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロｌカロリーを守ればあとは自由です。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:22:36 ID:ASXihG9s]
- >>148
大嘘だな
既に限界まで痩せてるから、全く減らないんだよ。
痩身マニアのガリガリ君の「ソース俺」なんか意味なし。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:36:56 ID:ASXihG9s]
- 大体、一日一食ってたいして辛くないぜ。
一日三食食わねばという強迫観念は驚くばかりだね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 15:11:28 ID:4nasoO1G]
- >>151夜の方が確実にお腹すくだろう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:36:57 ID:vyWL7JUR]
- >>152
思い込み特定の方が意味ない
帰れ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:46:23 ID:ASXihG9s]
- >>155
大嘘書いてよくいうよ。
図星なんだろw
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:38:09 ID:ie3l4jhl]
- ちょっと考えればわかることなのに必死すぎ
誰かに何か言われたら嘘だ嘘だ！って耳塞いで喚いて生きてくのな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:59:20 ID:ASXihG9s]
- 根拠がない書き込みは、信用のしようがない。
条件も、状況も記述が無い。
受売りを信じ込んで「俺ソースだ、本当だ、本当だ」って現実に眼を塞いでいるのは、貴殿ですな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:06:22 ID:ASXihG9s]
- 以前見た、馬鹿な書き込み
＞しかし体脂肪10%切って更に絞る気なら、夜食うなんて絶対にありえない。
＞体が必死に体脂肪をためこもうとしてる所に、不用意にエサを与えるなんてありえない。
＞なにより、62kg/9.6%前後で3ヶ月間も停滞していたのを、食事の内容、運動の強度/メニューは一切かえず、
＞朝飯/昼飯/夕飯の比率を6:3:1に変えただけで、一ヶ月で4kg減の58kg、体脂肪率は-1.4%の8.2%にまで落ちたんだ。
＞確信を持って夜食うと太ると断言できるよ。
それに対する書込み
(的確なんでそのまま引用)
212 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/01/19(火) 16:36:34 ID:+6H/uYyr
>>211
62kgの9.6%→58kgの8.2%
体重の減少に対する体脂肪の落ちた割合は驚愕の30%
ダイエットとしてはおもいっきり失敗してるじゃん・・・
それって筋肉を減らしてるだけのような
>>10に張られてる論文と同じ傾向で
やっぱ夜にガッツリ食べた方がカタボを防げるって結果になる・・・
こういうことじゃないだろうね？
不健康な痩身はお呼びじゃない。帰れ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:36:31 ID:XbxubHNw]
- もともと一桁の体脂肪をさらに減らすって大変
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:15:53 ID:ko/H3opZ]
- 気持ち悪いスレだな運動しろよクソデブｗｗｗｗｗｗｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:00:46 ID:4PX3nAP0]
- しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると
確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も
中年なったらきっと後悔するから運動と併用で栄養とって
カロリーを今より少し減らしてダイエットしろ
成人男性が1200キロカロリーとか馬鹿としか言えん
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 12:07:20 ID:SxIZjyvg]
- >>162
＞しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると
＞確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も
1200kcalはムリ入ってるが、運動は「してもいい」程度の話だな。
老化の下りは思い込みだね。なんの裏付けもなし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 02:40:55.03 ID:DSyiqqRC]
- age
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:10:05.22 ID:joX7aTIR]
- 男で１２００kcalまで抑えなきゃいけないってどんな
体型目指してるのかよく分からん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 03:51:05.25 ID:7ubveOY/]
- age
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:43:05.20 ID:Rla+IRTy]
- 1日1200Kcalかと思ったら、プラス一日1食かいな。
自分には絶対無理
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:15:12.76 ID:y+RAMQSc]
- １日１食は、実は簡単にできます。
それは食事依存症を克服すること
食事に関する間違った思い込み、洗脳を解く必要があります。
・１日３食食べないと健康に悪い←間違い
・腹が減ったら食べないと死ぬ←間違い
・お腹が減るのは我慢できないほど苦痛なことである←間違い
依存症は否認の病気です。
ニコチン依存症の患者は、たばこが吸えないと死ぬなどと発言します。
これは事実ではなく、依存症であるという事を認めないための正当化に過ぎません。
食事依存症の患者は、食べないと死ぬといいます。
確かに何十日間も食べないと死んでしまいます。しかし、24時間や48時間の絶食では
絶対に死にません。またこの習慣を続けても病気になったりもしません。
１日１食は無理だと思い込んでいるだけなのです。
３食大量のカロリーを摂取することのほうが生活習慣病などになりやすくなります。
食事依存の洗脳が解けると「食べること」がいとも簡単にコントロールできるようになります。
「食べない」という選択が苦痛無く出来るようになるからです。
細かくカロリー計算したりするのがバカらしくなります。
ニコチン依存患者が、「今日は、タバコを15本吸ったからニコチン○mgだ」
と言っているのと同じだからです。
太らないように今日食べ過ぎたら次の食事を減らすか、なしにすればいいのです。
ニコチン依存症患者は、昨日タバコ20本吸ったから今日は0本にするという事が苦痛なしに出来ません。
食事依存患者は、昨日食べ過ぎたから、今日なしにするということが苦痛になしにできません。
依存症から解放されるとこれらが可能になります。
食事に費やしていた無駄なお金、時間を節約できます。
なにより食べないといけないというストレスから解放されます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:47:35.59 ID:G+iEbsCW]
- 今日からやってみっか
消費カロリーが軽く1200超えてるんだけどゲソゲソになるかな？
180センチ65キロって数字的には普通だけど受験で筋肉落ちて顔が丸くなったから
やろうって思ってるんだけど大丈夫？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 21:48:43.75 ID:y+RAMQSc]
- 10代の人は、やめたほうがいいでしょう
普通に３食食べて、肉は食わない。
たんぱく質は、粉末プロテインで摂取
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 01:18:05.95 ID:LZRvWzQr]
- １０代の時少食で１日８００キロカロリーくらいしか
摂ってなかったけどいたって健康だったな
むしろ食べまくって太ってきた今のほうが調子悪い
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:20.23 ID:C7s0GoDY]
- >>169
そんなに身長あって1200kcalにする必要ないっしょ
部屋で出来るストレッチや自重筋トレすれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:17:25.39 ID:aQdh56y/]
- これ間違いなく筋肉落ちそうだけどどうなの？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:30:12.48 ID:EA/dmGMW]
- ん。間違いなく筋肉おちそうだよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 03:51:12.42 ID:d/FRsvPp]
- 1日1食の方が筋肉はつく
1日1食 ： 消化エネルギー1/3
今まで内臓に取られていた血流が筋肉へ行き渡りやすくなる。
つまり筋肉への栄養補給が増大する。
一時的な飢餓状態の為、炭水化物（糖分）の吸収効率がアップする。
吸収されたエネルギーは、筋肉に貯蔵されやすくなり、効果的なたんぱく質摂取と
トレーニングによって筋肥大効果が高まる。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:48:14.88 ID:ETfXOk0j]
- 昨日からやってて昨日は楽チンだったけど
休日家にひとりとなると非常にきついな…
リアルにお腹なってるよ、気を紛らわせなきゃ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 01:48:09.11 ID:rF9HGVKn]
- １週間程度は、お腹がぐるぐるいいまくるけど
だんだん身体が慣れてくる
空腹感は水をｲｯﾊﾟｲ飲んでしのぐ
ビタミン、ミネラルが足りなくなりやすいのでサプリで補給
- 178 名前：１ [2011/04/22(金) 21:21:15.29 ID:2g7Q2cV0]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
ごはん １００グラム １６０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの８８０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
炭水化物を減らしてみました。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 09:37:04.79 ID:EN0/hYhA]
- ジュース飲むと1200なんてあっとゆうま
痩せないって人は飲み物のカロリー忘れてるんじゃない？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:48:12.41 ID:eh+UwpGg]
- >>175
これマジ？
素振りの効果があったのはそのせいだったのか…
よしコアリズムで腹筋も付けよ♪
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:41:39.00 ID:twfmTioa]
- ･朝 オニオンサラダ ごぼうと那須の煮浸し ピーマンとツナの卵とじ 約４００kcal
･昼 茹で餃子４個 ナメコの味噌汁 チーズ 約３５０kcal
･夜 ブロッコリーもやしトマトキャベツとササミ肉サラダ 約３００kcal
間食 野菜ジュース ３８kcal
合計 約１０８８kcal
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 16:14:49.87 ID:lR29Bs6f]
- >>179
カロリー0のコーラやカルピスがあるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:56:16.88 ID:MPkVpgZJ]
- マックのチーズバーガーが４個食べれる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:18:56.20 ID:wG5D1KHf]
- >>182
馬鹿は信じそうだからやめてあげて
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:42:40.07 ID:U68am1UV]
- >>184はまさかカロリー０の飲み物にも
１００キロカロリーくらいあるとか思ってんのかｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:10:50.60 ID:Qdvksdk0]
- 朝 オニオンスライス５０kcal
納豆１００kcal
ハンバーグ８０kcal
卵焼き約１００kcal
ご飯２口 約３３kcal
昼 パンケーキ２枚 １９８kcal 水餃子４つ １６８kcal
夜 豚ニラもやし 約３５０kcal
合計約１０７９kcal
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:51:28.46 ID:rJ7ZQaz0]
- ？ 一日一食じゃないじゃん
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:07:31.47 ID:Qdvksdk0]
- スレ間違えました(´・ω・｀)ｽﾏﾇ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:01:33.95 ID:Q0+htKz1]
- >>181
すごいね
お腹いっぱい食べてるのに野菜中心だから低カロリーだ
もう少しカロリー上げて、
ご飯かパンも取ったらリバウンドしないんじゃないかな
- 190 名前：1 [2011/05/21(土) 11:40:08.25 ID:wm8+uut7]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳、ヨーグルトで残りの１０４０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
炭水化物をもっと減らしてみました。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:17:17.17 ID:MjNvAArP]
- 学食で
カツカレー900
サラダ100
野菜ジュース100
冷や奴50
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:28:40.21 ID:ka/x+SFF]
- 朝
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き300
ゴーヤサラダ100
きんぴら100
だし巻玉子100
鮭100
夜
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き100
エビしゅうまい100
納豆100
合計1100cal
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:45:29.35 ID:jKvo0Yz9]
- すれ違い＆食いすぎｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:06:26.53 ID:hN0KMpif]
- 朝 無し
昼 カットfruit (バナナ リンゴ パイン)ヨーグルト
8枚切りの超薄型パン 1枚 ハム薄切り1枚 バター ジャム
夜 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝチーノスパ （４６０カロリー）
間食 寒天小豆 1コ
合計 約１２００カロリー
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:03:54.27 ID:n5zRdQ8V]
- 朝：置換え水＆豆乳（150kc
昼：サンド＆コーヒー＆野菜＆ヨーグルト450kc
夕：ご飯＆おかず450kc
夜；置換え150kc
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:18:44.04 ID:2+81oQVo]
- いつも三食にわけて1200kcal食べてたんだけど、このスレみて一食1200をやってみた。
翌朝1.5kg増えてた。
もうやらない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:19:29.66 ID:mRlQWcNF]
- 192
でぶ一直線だな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:18:58.95 ID:H3K8lqeR]
- 2週間ほどやってみて気づいたんだけど
同じ1200kカロリーでも、朝に重点を置くか
夜に重点を置くかで体重の減り方が全然違ってくるな。
自分は夜に満腹になりたいタイプなんだか
これだと1200kカロリー以内におさめても
ほとんど体重が落ちなかった。
逆に夜を減らして朝昼に多めに食べるようにしたら
うっかり1400kカロリーぐらい食べてもいい感じで減ったよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:21:59.57 ID:1/F40MiG]
- 朝 無し
昼 マックのチーズバーガー 1コ コーラ M １
間食 寒天小豆 1コ
夜 豆腐 ソーメン 1杯 醋もみキュウリ
８50カロリー位。
運動 激しい踊り トータル30j分位。
５２ｋｇ代まで落としたがこれで8月1日までにあと２ｋｇ痩せるかな？
- 200 名前：１９９ [2011/07/01(金) 16:26:01.81 ID:1/F40MiG]
- お腹がすいたら激しい踊りをすると空腹感がなくなる。
中途半端な運動だとかえってお腹がへって食べたくなる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:55:02.93 ID:ZkiUA6JJ]
- わかる！運動するとお腹すくと
思ってたけど違った。
短時間で多く消費させるほどお腹すかないね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:51:52.96 ID:3D2V6RS3]
- >>196
うんこしてなかったんじゃないかな。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:21:02.52 ID:BHyTSksu]
- 激しい踊りってどんなのかめちゃくちゃ興味あるw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:18:50.99 ID:rF8QZ3yR]
- >>203
レデイガガの曲に合わせて飛んだり跳ねたりエアロビックス初級程度の踊りする。
ちょと息苦しい感じがいいみたい。でも無理すると危険なのでエアロビックス経験の無い人は止めた方がいいでしょう。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:30:14.91 ID:sb6tl6pY]
- ドラクエの不思議なおどりみたいなのを想像してたわw
ダンスじゃなくて「踊り」っていうのがポイントだね！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 08:22:38.99 ID:gGQix/xr]
- 1200しか取ってなくて運動も有酸素中心に２時間くらいしたんだけど
それでも次の日増える事ってありえるのかな？
基礎代謝はジムの機械で１２００くらいだから増えるはずないのに。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:00:18.59 ID:erqikwP/]
- 前の日が水分不足だったんじゃない？
それで本当に太っていたら物理法則を超越してるよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:53.25 ID:2TyNDPJJ]
- ピザ大国アメリカで一日2300kcal生活。帰国後自分のやばさに気付き1200kcalダイエット始めたけど当初は苦行でしかなかった。
なんで男は一日2000食べても太らんのに女は1500でも肉がつくんだよ！と怒りに震えていた。
でも約一年続けたら慣れちゃってどうってことないね。
むしろ腹八分目が一番心地いいということが分かった。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:01:17.53 ID:vYt4xmSw]
- >>206
次の日よりも次の次の日くらいに落ちてきたりしない？
1日単位で考えない方が長続きしていいと思うよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:00:54.83 ID:a6rTYc/W]
- >>208
確かに男だと170cm60kgチョイの身体で、激しいスポーツ無しでもソコソコ動いてりゃ
2,300kcalなんて収支はマイナス、下手すりゃ3,000kcalでトントンと燃費最凶。
体温は普通でも、惜しげも無く熱を放出しまくる湯たんぽ体質。
今は胃腸を悪くして約1,200kcal/day、ひと月3kgペースで減るので一日の消費量は計算上2,000kcal付近。
まあ中年オヤジが、ほとんど寝た切りにしては使う方か。
170cmの男が50kg切ったらマズいよなあ、、、貧弱っちゅうか病人なのがバレバレ
今動けないからせめて贅肉を増やさない様に、と思っていたのがそろそろ痩せ過ぎてヤバいんと違う？
になって来た。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:11:43.54 ID:PUsi8ydS]
- なぜそれをダイエットスレに？
というか、なぜダイエット板に？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:29:33.61 ID:gbR4ReX1]
- 朝 ルノアールのＣモーニング で 卵とスープとサンドイッチ１切れは残した。
昼 ご飯 ごく軽く１杯 にらと豆腐 少々
夜 小さいおにぎり ２個 キュウリと大根の漬け物
間食 ショウガプリン
１０００カロリー以下位。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:27:56.51 ID:Q4y+mlnE]
- 一日一食スレじゃないの…？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:13:47.94 ID:a6rTYc/W]
- >>211
彷徨える亡霊と化しているので部分的にでも条件が合うと出現する
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 07:51:19.85 ID:tt46udDg]
- 212みたいな奴って絶対太ると思う
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:44:42.15 ID:909IAkNU]
- 身長から割り出した基礎代謝か1100kcalだから
1200だと維持にしかならない。
お腹減るけど。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:51:01.11 ID:En8qcm05]
- >>215
今のところリバウンドも全然無く５２ｋｇ代に？せました。
朝 無し
昼 ヨーグルト バナナ パイン カット
8枚切り の食パン 1枚 ジャム バター ハム薄いの1枚
夜 豆腐 野菜焼きそば 春巻き小1個
間食 寒天小豆 1個 凄く小さな団子1個
1200カロリー以下。
目標は49kgです。
あと3kg？せれば49kgになります。一応63kg→52kg 11kg？せました。
何故太ると断言してるのですか？？？
あと３ｋｇ？せると
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 00:17:26.57 ID:r/mdr0AR]
- >>217
いやだから、スレチ。ここは一日一食らしいよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 06:55:29.09 ID:FFTeno5t]
- 一日一食５００キロカロリーダイエット
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:19:48.02 ID:uvE6MEIj]
- >>216
基礎代謝以下にしないと痩せないって、寝た切りの生活なの？
寝た切りで世話をしてくれる人もいないと、食べたくなくて凄い早さで痩せる
その代わり少し食べ始めるとすぐ増えるな、当たり前だけど
しかし年齢性別基礎代謝、身長も除脂肪体重も書かない人が多いけど、それじゃ
この先太るとか痩せるとか全然ワカランだろ
現状太ってるかどうかさえ判別がつかない
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 04:42:14.47 ID:T40OHlbr]
- 1200
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:54:23.19 ID:2WvNm9WE]
- 外食の、ハンバーグカレー
例えばこれって 何キロカロリーくらい
r.tabelog.com/tokyo/A1309/A130902/13000971/
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:36:15.41 ID:CCxB+cGn]
- >>220
軽労作だけど、実際レコーディングしてみると
1200越えたあたりから体重が増え始める。
ちなみに148cm 52kg 29歳 体脂肪32%
体重計で出てくる基礎代謝は1100
実際の基礎代謝がもっと低いのかもしれない。
BMI22は48kg、なのでデブなのは確か。
基礎代謝以下のダイエットの無意味さは思い知ったので
今は1200は取るようにしているが、
そうすると、運動出来ない時期が続くと
じわじわと体重が増える。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:56:56.63 ID:/tdwDyb2]
- データ概要から1100kcalと推測されてても、実際の基礎代謝はもっと少ないんじゃないのかな？
29歳で基礎代謝＋100kcalなら、普通は特に運動してなくても痩せそうなもの。
まず基礎代謝を増やす事を目指す方が得策かもね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:51:15.58 ID:tfiru9Rc]
- ちょｗ何このスレｗ
一日一回だけしか食わない上に
1200kcalドカ食いかよｗ
太ろうとしてるとしか思えんｗ
一日3食で1200kcalに抑えるとか
生活強度低い人が一日一食にするとかなら分かるが
組み合わせちゃいかんだろ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 00:45:16.66 ID:tPwDJCyf]
- 一日一食スレなくなったのかな
びちくの意味不明なのがいたせい？
しかし1200もとらなくてもよいんじゃ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:41:49.57 ID:L1D/Qk+c]
- >>226
51歳爺のビチク～ｗ
オマエのせいだろ キチガイ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:10:28.73 ID:QzONYSq2]
- カロリー計算して増減が判断できてるなら、問題ない。
「一日一食だから太る」ってことは絶対ないね。
潰されたスレのテンプレでも貼っとくか。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:12:00.11 ID:QzONYSq2]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/shapeup/kako/1313/13131/1313166190.html
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:12:48.39 ID:QzONYSq2]
- Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。
Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません
Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:13:29.73 ID:QzONYSq2]
- Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス
などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？
★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）
Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です
運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:14:58.25 ID:QzONYSq2]
- 過去スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/
【NO断食】 一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/
【NO断食】 一日一食ダイエット８【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309876850/
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/shapeup/kako/1313/13131/1313166190.html
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:25:11.51 ID:QzONYSq2]
- 一日一食スレは粘着されるんだよね。どうも
「生活強度に合わせて食事を減らして」「食事が楽しい」「一日一回は食事で満足できる」ってのは他の方法だと
なかなか無い。というか無い
この方法は、確実に効果があってしかも続く。リバウンドもしないなあ
生活さえ切り替えられれば、最強だよ。
ゲンダイネットで「医者のダイエット」という企画があったんだけど、
そこで「食事の回数を減らしてカロリーを削減」という記述があったのね。
ところが見出しでは「一日三食をきちんととる」になってるんだわ。
なにか陰謀があるんじゃねーかとさえ思うね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:07:47.60 ID:cZmLKjJe]
- いつから一日一食がこのスレの基本になったの？
それは幾つかあるパターンの一つに過ぎないじゃん
なんか趣旨がズレてる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:13:35.50 ID:r+eUy2pc]
- スレタイに従っております。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:10:18.30 ID:cZmLKjJe]
- あっ済まない「一食」を読み飛ばしてた
勘違いな書き込みは忘れて続けてくれ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:09:46.80 ID:qJo+ZZKH]
- 本スレ復活希望
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF]
- >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:40:22.91 ID:6g0Zdeoo]
- >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:42.75 ID:6g0Zdeoo]
- 早起きダイエット３
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:40:17.82 ID:0CoOkOAF
>>981
「おはよ。」さんおはよう！
面と向かって「小さい」とか言ったら喧嘩売ってる事
になっちゃうからねｗ 日本人成人男子で155㎝はやっぱり小さいよ
でも男の価値は身長で決まる訳じゃないからね
頑張って！ｗ（・ω・）ﾉｼ
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:44:29.39 ID:0CoOkOAF
>>793=>>974=>>795=>>796=チクビ51歳爺
なかなか釣れないなｗ
ご苦労様 ビチク51歳 毎日元気だねｗｗｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:48:27.79 ID:0CoOkOAF
>>185=>>193=>>194=チクビ51歳
ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:51:19.31 ID:0CoOkOAF
>>14
ビチク～
レスないね まったくレスないね
レスが欲しい？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ
モッチ～
一日一食１２００キロカロリーダイエット
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF
>>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/10/07(金) 11:25:59.13 ID:0CoOkOAF
>>198
ビチク～ 自問自答ｗ
仕事まじめにやれ サボるな キチガイｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:24:41.45 ID:rjFPbKQL]
- 夕飯だけ食べたいけど、職場のひとと仲良くなるためにはランチ一緒にしなきゃならんのがつらい、、
タバコすうひとはたばこにいけるけど吸わないしなあ
太りたくないし体調わるくなるからこまつた
皆さんこういう付き合いどうしてる？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:09:07.30 ID:Z4uotLJ7]
- たばこは本数行くと結構しんどいですよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:44:09.15 ID:Y/Rc9M/v]
- >>241=>>242=チクビ51歳爺
誰も来ないねw
仕方ないから俺がレスしてあげるよ
キチガイ爺さん ガンバレwww
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:15:17.29 ID:GkPutGOd]
- >>241
つなぎで逃げたら？女性ですごく弁当少ない人とかたまにいるので、食が細いとか
昼は食べれないとか堂々と言えばいいのでは？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 08:15:12.86 ID:EOKIeB+I]
- >>243
なんでそのおやじなんだよ、、私
一食スレずっとみてきてこの人すごいうざかったから自分がそれだといわれると腹立ちますよ、、
私もそいつに迷惑してた一員だよ、うざー
>>244
そうですね、あんま気にせず自分の意思伝えてみます。人間関係はそれだけではないですよね。
とりあえず車通勤だから、昼は車に逃げよかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:20:24.21 ID:c6V5LuVE]
- 弁当はいいね。健康で家庭的な印象与えるし、
食べる量も調整できる。しかし俺は独身寮なので調整できない。
嫁ほしい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:11.79 ID:Ert+kfCk]
- 1000に抑えようと思ってたんだけど、なかなかむずかしい。
1200にしよう。
ガム一枚とかワカメスープとか、
ちょっとしたものがかさなると、結構いい数字になってしまう。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:41:49.11 ID:DwFvFTU4]
- ああ、このスレ1200なのだなあ。1200だと減り過ぎてこわいな。小柄な女性はまた違うだろうけど
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:17:21.27 ID:9MowVxUA]
- 小柄♀で年寄り。
1200以下生活6日目で1ｋｇ減りました。
コーヒーもカロリーあるって知ったので、
ウーロン茶に変えました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 19:43:24.27 ID:ykUXxIH0]
- 珈琲あるんだね
一食にして五キロくらいやせたけど、あと三キロがなかなか
断食して目標体重まできたら一食でコントロールしようかなあ
運動もしてるし
それ位しないと落ちなそう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:16:47.58 ID:A8ekGo83]
- 1200キロカロリーの生活をして得た体型を一生維持したいのなら
一生1200キロカロリーの生活をする必要がある。その覚悟があるか？
もとの1600キロカロリー生活に戻したとたん、リバウンドする。
食べることを止められないのなら生活強度を上げたり運動習慣を
身に付けて余分なカロリーを消費するしかない。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:47:04.44 ID:uOUipy+z]
- >>250
ずっと一食で痩せたけど、目標体重までいかなくなって断食したら痩せたけど、一食に戻したらすぐ体重元に戻った
ちなみに回復食としてゆっくり増やしたけどやはりだめだったよ。
運動もっと増やすしかないね。
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