- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 08:45:05 ID:Emqr6ErC]
- また落ちたようなので立てました。
このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。
【前スレ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/
【関連スレ】
体重別スレッド 55kg～75kg編
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/
体重別スレッド 90kg～100kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
体重別スレッド 100kg～110kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/
- 545 名前：フルフル ◆AvmY.MI1o. mailto:sage [2011/06/10(金) 03:25:19.00 ID:0MBjl11U]
- はじめまして。
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在30日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.8kg
【開始時との比較】ｰ5.2kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
なかなか減らない…
最初の2週間で5kg減り
次の2週間は変化無し
新たな2週間の始まりはほんのちょっと減少？
この2週間(6/6～6/19)で73kgを目指して頑張ります！
- 546 名前：フルフル ◆AvmY.MI1o. mailto:sage [2011/06/10(金) 08:29:54.69 ID:0MBjl11U]
- >>545
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在31日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.5kg
【開始時との比較】ｰ5.5kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
ふすまパンを１日2～3枚食べています。その他カルシウム･ビタミン群･食物繊維など満遍なく。
運動苦手なので軽め＆少なめ。食事は1000kcal以内です。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 17:41:20.77 ID:ujxq0+5M]
- こんなスレが！
【開始時体重】：８５kg
【今月の目標】：７４kg
【今朝の体重】：７５.０kg
【前日との比較】：-０.８kg
【開始時との比較】：-１０kg
【食事】：計２０００kcal
【運動】：水泳１時間
【体脂肪】：24.3％
ようやく70台も折り返しになりそうだ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 02:33:17.54 ID:tV2gfNM0]
-
【開始時体重】：83kg
【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：74.0kg
【前日との比較】：ー0.2kg
【開始時との比較】：ー9kg
【食事】：計約1200kcalぐらい
【運動】：ウォーキング(２０分)
今回は本気で頑張る。
やせた？っていわれるのが
楽しくなってきた。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:10:11.17 ID:fH/FCIDQ]
- >>547
身長172、♂
【開始時体重】：８５kg
【今月の目標】：７４.０kg
【今朝の体重】：７４.６kg
【前日との比較】：-０.４kg
【開始時との比較】：-１０.４kg
【体脂肪率】２４、０％
【食事】：計1700kcal
【運動】：立ち仕事５時間
【その他】
今月あと600g。とりあえずしばらく壁だった７５はきれた。
- 550 名前：sage [2011/06/18(土) 08:50:52.97 ID:1c1gPtmz]
- 19歳 ♀ 158.8cm
【開始時体重】 75.2kg(6/14)
【今月の目標】 70kg
【今朝の体重】 72.9kg
【前日との比較】 -1.3kg
【開始時との比較】 -2.3kg
【食事】 700～1000kcal程度
【運動】 Wii-fit：30分
【その他】マルチビタミン＆ミネラル
一気に沢山食べないようにして空腹を凌いでます。
レコーディング(食品名、摂取･消費カロリー、体重)
がんばるぞー
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:34:23.46 ID:AHNcj0sy]
- 20歳♀ 153cm
【開始時体重】 71.6
【今月の目標】 70.5kg
最終目標はとりあえず50キロですがまず60キロを目指したいです
レコーディングと踏み台昇降と筋トレで頑張ります。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:41:44.38 ID:gwRkgSqF]
- みんながんばれ
努力する姿はかわいいぞ
毎日かわいくね
- 553 名前：フルフル mailto:sage [2011/06/23(木) 12:24:07.95 ID:rZredoVS]
- 前回→>>546
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在45日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】72.3kg
【開始時との比較】ｰ7.7kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
ふすまパンを１日2～3枚継続。カルシウム･ビタミン群･食物繊維なども計算して摂取。
運動苦手なので軽め＆少なめ。食事は1000kcal以内です。
いよいよ70kg台とお別れの日が近づいてきた予感、嬉しい。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:19:41.24 ID:Iqy1Ufuh]
- >>552
ムチャクチャ食べる女の子ってかわいいよね。痩せていればの話なんだけど
やっぱああいう人は運動量が多いんだろうなー
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:04:49.00 ID:ZvZOcehk]
- 前回>>542
23歳151cm女
【開始体重】:82.2kg（20115.1)
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:72.2kg
【今日の体重】:70.8kg
【開始時との比較】:-11.2kg
【食事】
8:20…食パン、りんご、紅茶花伝
10:15…ウィダー（マルチビタミン）
15:10…ぶっかけうどん、かき氷
【運動】
ストレッチ、足パカ
バイト入りまくってるから、自然と定期的に体を動かせる機会が増えた
当初の目標値の、2ヶ月で10キロ減が達成できて嬉しいな！早く60キロ代になりたいなー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:33:51.29 ID:9Ei79j9e]
- こんばんは。90kg～100kgスレからきました。
49歳 159㎝ 女性です。
【開始時体重】：102kg（今年2月）
【今月の目標】：87kg
【今朝の体重】：89kg
【開始時との比較】：-13kg
【食事】：計1200～1500kcal 野菜中心のバランス食
【運動】：ゆっくりウォーキング3㎞・踏み台昇降30分×2
【その他】：ヨーグルト・黒酢・ゆっくり入浴
6月からウォーキング・7月から踏み台昇降も始めました。
月に2キロ程度のゆっくりダイエット目指して頑張ります。
このスレッドには1年程お世話になる予定です。宜しくお願いします。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:43:25.61 ID:WE7bpA8n]
- 男 23歳 166cm
【開始体重】:97kg 去年１１月
【目標体重】:68kg
【今月の目標】:78kg
【今日の体重】:81kg
【開始時との比較】:－16kg
【食事】
朝：とろろそば 約330ｶﾛﾘｰ
昼：サラダうどん 約370ｶﾛﾘｰ
果物ゼリー 約120ｶﾛﾘｰ
夜：サラダ２個 約220ｶﾛﾘｰ
計1040ｶﾛﾘｰ
【運動】
ショコ６０分
ウォーキング６０分
２か月ほど停滞してたダイエット再開します。
今年中に標準体重になるようがんばります。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:35:21.78 ID:gX9PP9oa]
- 初めまして
27歳157cm♀今月から開始
【開始時体重】：72kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：71.5kg
【食事】
朝・・・野菜生活と豆乳とヨーグルト
昼・・・普通
夜・・・控えめ
【運動】：WiiFit1時間から2時間
踏み台と筋トレとヨガ
ダイエット3回目68→60→74→62→72(今)
最初は室内ジョグ、次は踏み台昇降で痩せました。
小さい頃からデブで2度のリバウンドは妊娠によるものです。
60kgより痩せたことがないのですが、目標は50kg期限は1年です。
今月中にしっかりとここを卒業したいです。よろしくお願いします。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:35:36.54 ID:AD6P2jqb]
- ついに85kgになってもうた・・・このままでは間違いなく糖尿
死にたくない
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:06:58.75 ID:z6VfW7nI]
- >>559
死んじゃだめ！良かったらスペックとか食事晒して！一緒に頑張ろう！ここのみんなと頑張ろう！
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:15:19.24 ID:/yIQXB8d]
- >>559
私の1年前と一緒。私は糖尿と診断された。
必死に今ダイエット頑張ってるよ。一緒に頑張ろうよ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:08:32.44 ID:W6dXmT2u]
- 23歳♀
【開始体重】:83.6kg（6/15）
（丁度１年前:87kg）
【目標体重】:58kg
【今月の目標】:75kg
【今日の体重】:78.8kg
【開始時との比較】:-4.8kg
（１年前より-8.2kg）
【食事】 １ヶ月前から間食をやめて腹八分目を心がける。
よく噛む。
【運動】１ヶ月前から毎日40分（2.7km）×2を歩いてます。
カーヴィーダンスは2週間前から。
ここ4年間で、体重の増減幅がなんと30kg（-10kg→見事リバウンドで＋10kg→更に上乗せ20kg）
今頑張らないと一生ダメにする気がするので続けられる程度に頑張ります！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:59:58.27 ID:WIhuqL5E]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:56:43.19 ID:hr022CUL]
- 男 38歳 172cm
【開始体重】:88kg 5月17日～
【目標体重】:68kg
【今月の目標】:77kg
【今日の体重】:80.6kg
【開始時との比較】:－7.4kg
【食事】:間食しない&食べ過ぎない&飲み過ぎない
【運動】
夜：筋トレ30分～1時間程度 -> エアロバイク30分
朝：エアロバイク30分
【その他】：ビタミンミネラル、アミノ酸、プロテイン
開始してもうちょいで二ヶ月。
最近やっと最初の停滞期を乗り越えたみたい。
食事はあまり制限したくないので、その分運動をハードに。
我ながらよく続いてると思うけど、体壊さないように気をつけないと・・・
体重管理アプリのグラフ変動みるのが毎日の励みになってる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:15:04.89 ID:s7gtwOsl]
- 女 48歳 152cm
【開始体重】:80kg
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:76kg
【今日の体重】:78kg
【開始時との比較】:-2kg
【食事】白飯の前に必ずサラダを食べる。
白飯は子ども茶碗一杯限定
【運動】トレーシー、スロトレなどとステッパー一日30分程度
以前は私も整理止まるまで糖質削ってジョギングやったりしてました
それはそれで痩せたんですが
二人も子ども産んだ今、運動だけで痩せられるとか幻想は捨てました
右手にカロリズム左手に子ども茶碗で頑張ります＞＜
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:42:55.81 ID:YELa/fBC]
- ご挨拶が遅れましたがこの度80→68になりまして遂にこちらを卒業させていただく運びになりました。
約2ヶ月弱の短い間でしたが励ましていただき本当にありがとうございました！
自分なりに一心不乱に取り組み、予定通りのスケジュールで卒業できることは自信になりました。
次は60台スレの末端にしがみついて頑張ります。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:01:55.76 ID:ooCjlw+w]
- >>566
おめでとうございます！
見習いたいと思います。
あと約10きろ…
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 02:22:37.28 ID:QyFyEseR]
- 体重が80台になった途端にLサイズの服が着れるようになった
- 569 名前：サナ [2011/07/15(金) 02:57:15.07 ID:ioASLL1K]
- 私自身も活用している、ダイエットに役立つ無料サイトです。
効果的なダイエット方法や失敗談など、色々とダイエットに役立つ無料サイトです。
よければご参考にしてみて下さい。
おしゃれバディダイエット
48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:49:04.80 ID:Lu2hry6h]
- >>568
Ｌサイズ？だとすると身長が高い、もしくは男性ですか？
うちは１６０ｃｍ７４キロだけど、＋１０キロの頃から４Ｌで服を買い換えるか
それとも目標に近づくまで４Ｌで我慢するか迷ってます。
４Ｌは大きめだけど、着れないことはないです。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 16:58:41.30 ID:5Y8NU6zA]
- >>570
男です
- 572 名前：休職男 ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/07/20(水) 16:08:07.44 ID:weDzDLSd]
- 30歳 男 身長178cm
初めて参加します。自己流でGW明けから減量してましたが、
リバウンドしかけてるので仕切り直しの意味もこめて。
【開始時体重】86kg（2011年5月頭）
【最終目標値】72kg
【今月の目標値】82kg
【今朝の体重】84.6kg
【前日との比較】+0.4kg
【開始時との比較】-1.4kg
【食事】kcalは計ってませんが、夜だけ置き換えシェイク。
朝はちゃんと食べることを心がけてます。
【運動】100円加圧トレーニング+1日1時間のサイクリング
【その他】L-アルギニンのサプリ飲んでます。
後は筋トレ後にザバスアクアのプロテイン。
一時的に81.4kgまで減ってたんですが、最近、夜酒を飲んで食欲がバカになって
食べ過ぎてしまって翌日増えると言う悪循環が続いてます。
飲酒を制限して夜は空腹のまま寝ることを心がけたいです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:40:13.94 ID:qmMe1ZB1]
- 今日からこちら参加します。宜しくお願いします
32歳 男 179cm
【開始時体重】87.0kg(6/7)
【目標体重】:65.0kg
【今月の目標】73.0kg
【昨晩の体重】75.9kg
【前日から】-0.1kg
【開始から】-11.1kg
【食事】：1000kcal
【その他】酒と運動はほぼ0で不足する栄養はマルチビタミン・ミネラル・プロテイン等で補っています。
暫く前まで酷い便秘だったけどミルマグ３・４粒を数日続けたら普通に出るようになりました。お奨め
- 574 名前： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:21:39.62 ID:JV2wAT4L]
- 前回>>537
163cm：92.6kg 49％（11.3.26）
【今月の目標】：74.9kg
【今朝の体重】：77.6kg41％
【開始時との比較】：-15kg -8％
後は前回と特に変わりなし。今後もマイペースで頑張りたい。
- 575 名前：休職男 ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/08/05(金) 09:58:35.52 ID:KjHt2imN]
- 30歳 男 178cm
前回>>572
【開始時体重】86kg
【最終目標値】72kg
【今月の目標値】80kg
【今朝の体重】81.9kg
【前回との比較】-2.7kg
どうも81kg辺りが今の壁のようなので、今月はリバウンドをさせずに80kgを切ることを
目標にやっていくコトにします。取りあえず、お酒は止めてみました。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:14:36.10 ID:juKkSkDr]
- １９歳 男 170cm
【開始時体重】：104kg
【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：75.0kg
【前日との比較】：±0.2kg
【開始時との比較】：ー29kg
４月からダイエットを始めもう８月
ここ最近生活がたるんできたので引き締めにﾋﾄｶｷ
成人式までに標準体重なってスマートなスーツをきるんだ・・・
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:07:56.35 ID:rKdnemgQ]
- >>576
凄いよ！頑張れ！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:21:39.54 ID:GiuCgC/1]
- はじめまして
男 42歳 165cm
【開始体重】:87kg 7月19日～
【目標体重】:75kg
【現在の体重】:82kg
【開始時との比較】:－5kg
【食事】:朝:なし 昼:普通に食べる 夜:置き換えダイエット中心
【運動】ほとんど無し、アブトロニックX2を毎日30分、たまにサウナ
去年94kg→69kgというダイエットをしましたが気付いたら87kgまでリバウンドしていましたので再度挑戦です。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:31:17.24 ID:TTOOhfsq]
- てすと
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:42:29.94 ID:TTOOhfsq]
- 始めまして、
女、４４歳、身長154ｃｍ
開始体重77.0㌔5月22日～
目標体重６０㌔
今現在74.1㌔
開始からとの比較 -2.9㌔
食事 三食普通に食べる
運動 夜ウォーキング２０分を毎日 週一日約一時間半の美容健康体操
今、現在右膝を痛めてますが早く歩けないので老人みたいな歩き方をしながらでも
ウォーキングをしてます。
意思が弱い人間なのでくじけそうになりながらも頑張ってます。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:04:23.69 ID:TjXPabTo]
- 32歳♂173cm
開始時3月 96kg
今月 73kg
目標 65kg
9月中には70kg切りたいなあ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:14:30.02 ID:vzsBC4RF]
- 初めまして。
女 22歳 158cm
【開始体重】:94kg 6月9日～
【目標体重】:54kg
【現在の体重】:80.4kg
【開始時との比較】:－13.6kg
【食事】朝:フルーツorフルーツグラノーラ
昼:カロリー計算してある程度好きな物を。
夜:カロリー計算して、野菜中心に。炭水化物抜き。
【運動】1ｈウォーキング週3回、軽い自己流筋トレを毎日、ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
あとは半身浴を毎日30分～1時間程度。
まだまだ目標には程遠いですが、長い目で見てダイエット継続していきたいと思います。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:23:28.35 ID:h95L2ikZ]
- はじめまして。よろしくお願いします。
163cm 40歳女
【開始体重】:77.45kg 40.4% (2011/8/20)
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング45分
運動嫌いを克服すべく、今日スポーツジム入会してきました。
週3回以上、水中ウォーキングを続けるつもりです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:40:01.78 ID:IKVaKM5f]
- はじめまして。
165cm 35歳 女
【開始時体重】：90.8kg(2011.6.29)
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-8.6kg
【食事】：平均1200kcal
運動の前の食事のみダイエットプロティンに置き換え
【運動】：週2～3回ソフトバレー2時間弱
週2回ウォーキング30分程度
週末天気次第で色々
【その他】：マルチビタミン、マルチミネラル、ニンニク玉、ローヤルゼリー
来年の6月には50kg台になれてますように。
とりあえず今月中に70kg台の体重を見たい・・・。
- 585 名前：573 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:14:37.55 ID:EQSiTdXt]
- 前回>>573
【開始時体重】87kg
【今朝の体重】72.6kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-13.4kg
今月の目標を超えたので追加で1kg更新します。
- 586 名前：573 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:51:52.78 ID:EQSiTdXt]
- 訂正
【開始時との比較】-13.4kg→【開始時との比較】-14.4kg
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:45:32.09 ID:a13ZIPn7]
- 86から71までプールに通って落としたけれど、
1月にプールの帰りに車にひかれてしまい、寝たきり＆車いす生活。
動けないストレスで過食してしまい、89までリバウンド。
まだ歩くのも不自由だけれど、ようやく手が使えるようになったので
これから食事だけでも頑張る！と決意のカキコです。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:53:26.86 ID:X1HWslHl]
- >>587
自分の置かれてる環境も活かせないと、リバウンドしまくるだけだよ
決意だけじゃなく、緻密な計画立ててダイエットした方がいいよ
自分は入院を機に3ヶ月で15kg体重以上減らして医者に驚かれてたな
まだ中年太りな体型だけど、リバウンドはしてない
- 589 名前：585 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:59:51.26 ID:zDtqxmoo]
- 【開始時体重】87kg
【今朝の体重】71.8kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-15.2kg
無事到達。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:18:25.76 ID:H4srkgj/]
- >>588
このスレの住人なのに中年太りって自分に甘え過ぎじゃない？
デブって自覚を持ってないのかな？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:17:48.87 ID:w4cMFOtq]
- いつまでもダラダラしてるので喝入れにきました。
女22歳
【開始時体重】：75kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：72.1kg
【運動】：踏み台昇降1時間
【食事】：1200kcal以内に！
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:58:27.09 ID:8yIOr7ro]
- 前回>>583
163cm 40歳女
【開始体重】:77.45kg 40.4% (2011/8/20)
【今朝の体重】:76.65kg 40.9%
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング 週に３回以上、１時間
ダンベル体操１日おき、１回２０分程度
【その他】：DHCマルチビタミン
この２週間で、１日だけ75.85kgになった日がありました。
たっぷり睡眠した翌朝なので、むくみがしっかり取れたのか…
いろんなパターンの水中ウォーキングを取り入れてますが、
体がくたくたには疲れないので、もっと負荷をあげたほうがいいのかな？
体脂肪は変わらず、むしろ増える一方。全身筋肉量も変わらないまま。
これは筋トレも重要かと思い、とりあえずダンベル体操はじめました。
意外に汗かきます。肩こり解消できそうです。
- 593 名前：ワゴンR [2011/10/02(日) 05:54:19.80 ID:lvKk+Xdo]
- 161cm 32歳女
開始体重 78㎏（2011/４/15）
現在体重 68㎏
目標体重 61㎏
65㎏だった体重が、2か月もしないうちに80㎏目前に！
あわてて極端な食事制限ダイエットで1か月半で10㎏減、しかし無理
がたたって、入院・・・退院後、体重はキープ。ウエスト－9cm、Fカップ健在。
今月からジムに通い健康的にやせます。
よろしくお願いします。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:48:51.73 ID:AzmwgoNr]
- はじめまして
168ｃｍ36歳女
【開始時体重】：92kg（2011年1月1日）
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.7kg
【開始時との比較】：-9.3kg
【目標】57ｋｇ
【運動】：現在は自重筋トレをメインにして、体力に余裕があるときは
有酸素最後にするというのをを週に4日～5日。
先月までは筋トレの機械を使って全体的にバランスが取れるように筋トレしてた。
年明けから半年間は体力をつけるためにひたすら有酸素ばっかりやってて、
7月から筋トレを入れたメニューに変更。
この頃から腹筋も取り入れて、筋トレメニュー+腹筋メニューって感じでやってる。
時間はだいたいトータルで2時間前後と、運動後に半身浴20分程度
【その他】 サプリは運動前にプロテインとMRG4錠。運動後にプロテイン。
夕食は炭水化物を抜いて腹八分目にとるか、運動した時間が夕食に近かったら
運動後のプロテインを夕食代わりにスライド。
やっと年明けの体重からもうすぐで-10ｋｇになる。
先日冬物の服を出して着てみたら、去年ぴちぴちで着ると苦しかったスカートが
ゆるゆるになって、最近低迷気味だったモチベがまた上がった。
今日からまた頑張ろう！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:51:15.61 ID:2L4eB8kd]
- 【開始時体重】：88.8kg
【今月の目標】：85kg
初めまして
リバウンドなしのちょっとずつ減量を今日から始めます
どうぞよろしくお願いします
- 596 名前：595 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:44:31.05 ID:qmePGio0]
- 今日の体重 88.2kg
一日で600g減
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 21:31:17.79 ID:pJemY3Xa]
- 身長１５４ｃｍ ４４歳 女性
開始体重７７キロ（５月２２日～）
今現在体重71．0㌔
目標体重はいきなり60キロ言ったら無理なのでまず65キロにします。
六キロ近く体重落ちました！うれしいです。
運動は週一回の健康体操（一時間半）、食後のウォーキング三十分
とにかくストレスためない、ドカ食いしないをもっとうに頑張ってます
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 07:20:56.35 ID:dFi2FS5J]
- ウォーキングできる人なら
スロージョギングやった方がいいよ。
運動の質もカロリー消費量も全然違う。
それでいて疲労感はほぼ同じ。
歩ける距離ならスロージョギングでも余裕でこなせる。
- 599 名前：595 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:58:00.83 ID:unTTO85/]
- 今日の体重 88.2kg
昨日と変わらず
- 600 名前：595 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:40:21.04 ID:8FoXVxO2]
- 今日の体重 88.2kg
食事制限サボったのに増えてないからマシなほうか
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:17:48.39 ID:Ne5v0p59]
- >>595
そういう釣りいいから
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:38:17.36 ID:t83lZpGF]
- はじめまして。
42歳♀164cm
【開始時体重】：78kg (１０月１０日開始）
【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：76.8kg
【最終目標】：55kg
【食事】：低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
【運動】：ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
三か月５キロで一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:07:31.72 ID:lrq3Pv9Y]
- あと10kgがんばろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:05:00.58 ID:sN5bcE8i]
- ４３才♂身長１６８ｃｍ
開始時：体重７４．８（１０月１日）
昨日晩：体重７０．８ 皮下脂肪率１４．８％体脂肪率１９．６％
後少しだわん。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:53:51.79 ID:7payQfal]
- なんか昔より汗かきになったんだけど…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:36:53.89 ID:bIPRIoK3]
- 165cm/79,0kg
今日から断食始めます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 06:15:19.70 ID:Bq6t/jvI]
- >>606
76.1kg
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 03:18:52.60 ID:csFK2ynn]
- >>606
75.9kg
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 11:52:55.89 ID:3ZyG089R]
- >>604
今日初めてこのスレの存在を知ったけど、
身長以外の数値がそっくり。
体脂肪 20% 切ると「かくれ肥満」の称号も無くなって気分いいですよね。
体重維持したまま筋肉付けるのは大変だとよく聞くから、
あと5kg位減らしてから筋トレしつつ増やす予定。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 03:29:11.31 ID:jNmf+c7g]
- 75.5kg
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 03:36:16.23 ID:jNmf+c7g]
- >>606
75.5kg
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:25:56.43 ID:1BPApgWy]
- >>611
75.5kg
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 03:43:06.23 ID:IJeXD92P]
- >>611
75.3kg
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:38:40.52 ID:rqUMp6PK]
- >>611
74.8kg
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:08:25.46 ID:SlfIwa5U]
- >>611
74.8kg
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:34:37.32 ID:g8GfAwNc]
- 今朝測ったら69.4でした。
今月中にはこのスレからさよならかな。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 05:40:57.92 ID:G//pf76k]
- >>611
74.5kg
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:40:38.65 ID:n1+9h55T]
- >>611
記録日記ならよそでやれよksg
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:47:02.06 ID:MwKLB8zQ]
- >>618
うるせえ
俺みたいに楽しみにしてるやつもいるんだよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:54:17.45 ID:IpQWnMFR]
- 仕事始めて３ヶ月で89.6から82.5まで痩せた
良いペース
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:31:59.50 ID:Vpt+FdGS]
- >>619
自演乙
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 20:57:30.20 ID:mhBNJFkc]
- 88㎏→78.8㎏
リバウンド激しくてやばい…
来月の誕生日まであと２キロは痩せる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:58:02.62 ID:byYP7Ukn]
- 今朝、89kg台に入ったので参加します！
身長 163cm
【開始時体重】：102.6kg (9/28)
【今月の目標】：86kg台
【今朝の体重】：89.4kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-13.2kg
【食事】：大体計1200kcalくらい。
【運動】：生理中なのでお休み中。
普段はウォーキングや筋トレ
【その他】：ゲルマニウムウォーマー
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:30:28.76 ID:QQbSwRkq]
- 順調ですねー。
今年中には楽勝でこのスレも卒業間違いなし。
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