- 572 名前：休職男 ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/07/20(水) 16:08:07.44 ID:weDzDLSd]
- 30歳 男 身長178cm
初めて参加します。自己流でGW明けから減量してましたが、
リバウンドしかけてるので仕切り直しの意味もこめて。
【開始時体重】86kg（2011年5月頭）
【最終目標値】72kg
【今月の目標値】82kg
【今朝の体重】84.6kg
【前日との比較】+0.4kg
【開始時との比較】-1.4kg
【食事】kcalは計ってませんが、夜だけ置き換えシェイク。
朝はちゃんと食べることを心がけてます。
【運動】100円加圧トレーニング+1日1時間のサイクリング
【その他】L-アルギニンのサプリ飲んでます。
後は筋トレ後にザバスアクアのプロテイン。
一時的に81.4kgまで減ってたんですが、最近、夜酒を飲んで食欲がバカになって
食べ過ぎてしまって翌日増えると言う悪循環が続いてます。
飲酒を制限して夜は空腹のまま寝ることを心がけたいです。
