- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz]
- 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 19:40:45 ID:jqmAX/xh]
- ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 14:04:42 ID:gQ6s1Q+7]
- >>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 14:51:15 ID:NPageSTt]
- おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 05:12:24 ID:UE8fg+r9]
- AAに習って スクワットしながらしてみるか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 16:09:31 ID:opT15m2T]
- 子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。
買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 16:24:37 ID:OFDKDlH7]
- ドローインを意識し始めてから
コアリズムなんかやっても効き方が変わった気がする
４月からはじめて、ウエストが85→68．
まだまだ太いけど寸暇を惜しんでドローイン続けるよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 00:54:24 ID:yKG6sIQq]
- >>582
四月から始めてそんなに減ったのか…
モチベ上がった。ありがとう。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 01:33:13 ID:C9j87VvY]
- ドローインでウェストくびれた人の開始時と今の体脂肪率も知りたいな。
内臓を引き上げることによってウェストが引き締まるんであれば
脂肪は燃焼してない可能性もあるしな。
見た目引き締まっても脂肪びっしりじゃ本当の意味での
ダイエット成功とは言えない。見掛け倒しという意味では大成功でもね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 03:55:53 ID:qx5fMXGf]
- >>584
脂肪びっしりの人がくびれるのか疑問だけど
自分は２か月でウエストが－15㎝、体脂肪は35から24になった。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 05:51:45 ID:itlKloEG]
- これってBMI20以下の人でも効果ありそうです？
お腹だけもう少し凹ませたいと思っているんです。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 07:32:22 ID:mWMKUL20]
- 運動や食事制限と合わせてやってる人が多いと思うな。
ドローインだけの効果をはかるのは難しい。
ダイエット意識するだけで生活全般違ってくるし。
でも姿勢よくなってラインは締まるし効いてるのは実感する。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 09:44:16 ID:Bhiceu7L]
- ドローインはあくまで、補助のひと押し、だよね。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 11:45:30 ID:Jz+hWjD/]
- これってただ筋肉で引き締まっていくだけ？
体脂肪が減るって事は体重も減っていくの？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 12:03:29 ID:yBiJwVFr]
- >>588
ですよね！水泳で随分とマシな体形になってからドローイン始めたけど体重は殆ど変化なし
でもウエストは少し引き締まった気がする、いや引き締まったはず。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 12:20:11 ID:SZ+1PKwc]
- 10回したらすごいお腹熱くなる！
ちなみに今バストアップも一緒にしてるんですけど
これで胸が減ったりとかしますか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 14:16:46 ID:ZaFpCIGL]
- かわいいあの子と
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:24:32 ID:kJiM5HZW]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:28:59 ID:C9j87VvY]
- ＜(^o(○＝(￣ω￣#)
( )
>￣>
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:29:49 ID:C9j87VvY]
- >>585
２ヶ月でそんなに効果あるんだ。すごいなｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:30:24 ID:TXoT69JL]
- 1人でさびしく
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:33:06 ID:kJiM5HZW]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 15:32:41 ID:ubanP4cL]
- 2週間でウエスト70→68になった。体重は変化ナシ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 16:52:35 ID:VegdeTf7]
- >>591
ドローイン＋バストアップ体操＋マッサージ＋運動でダイエットしてたら
1ヶ月でブラのサイズが70Dから70Eになりました。
ウエストは-5センチ。
相対的にバストアップすることはあっても、減ることはあんまりないんじゃないかな？
ドローイン以外にダイエットしてたらわからないけど。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 05:08:46 ID:Ky+iKsbs]
- >>540上にあったブログのやり方で、
おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、
胸の位置上がる。
胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。
胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、
胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 06:11:03 ID:C7QqD5HX]
- 肛門をキュッ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 08:40:07 ID:ubG6vJRJ]
- っと
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 11:07:10 ID:tNqXwJww]
- 身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代
ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安）
で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた
ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした…
下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm
ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。
元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど
いいモチベーションになった！続けるぞー！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 14:03:54 ID:JewT/9kT]
- 座りながらできる人いますか？
立ちながらはできるんだけど、座りながらだと
うまくお尻を締められなくてお腹だけ凹ませてる感じで・・・
今は立ってしかやってませんが座ってできるなら座ってるときも
やりたいんだけどなぁ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 15:40:43 ID:GblHINck]
- >>604
正座ならできるかな。
胡座だとちょい苦手。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 18:01:04 ID:jfzVOopc]
- ドローインしたら、腰が痛い。もともと腰痛持ちなんやけど、腹筋鍛えて、腰痛予防のためにも我慢して続けるべき？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 18:08:03 ID:OqXaHJ5k]
- 自分で考えてください
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:11:42 ID:egmu/UaI]
- >>606
やめとけ
腰痛は怖いぞ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:40:48 ID:exBBuqAy]
- だよね
腰痛予防には腹筋、背筋鍛えなきゃだけど、
その前に痛いなら悪化するからやっちゃいけない
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:43:18 ID:PS/BkCTL]
- TVで江角マキコが、プロポーションを維持する秘訣を聞かれて、
「起きてから寝るまでずっと腹筋に力を入れてる」って言ってた
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 07:19:23 ID:2DPV7uNt]
- ドローインだけやってる、って人は少ないのかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 08:54:44 ID:e9t4kTNI]
- ウォーキングと昇降を日替わりだなあ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 14:31:48 ID:8nSum/Ev]
- お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。
最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 16:08:30 ID:Z+j7A9ZN]
- このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい
あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 16:10:03 ID:e9t4kTNI]
- 今日もやろう！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 16:18:29 ID:8nSum/Ev]
- ドローイン！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 19:00:49 ID:Z+j7A9ZN]
- ＜(^o^)＞ありがとう！！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 21:27:37 ID:pKNMrqi2]
- 今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 22:59:29 ID:YWuR4m2O]
- 自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。
でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 07:59:40 ID:KoszUzsI]
- ＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 19:02:32 ID:IlUz11xQ]
- >>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:41:02 ID:KoszUzsI]
- ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:57:22 ID:hXJtQBgS]
- 1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている
このうちのどれかかな
自分は1だった
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 06:46:49 ID:4wYw4wll]
- これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね
前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 07:50:27 ID:HprcubOq]
- ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 14:55:30 ID:xQPRN0G7]
- >>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 15:25:29 ID:3usoTyw4]
- それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 17:17:19 ID:xQPRN0G7]
- なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 01:31:59 ID:7UXtrX1j]
- ＜(^o^)＞ ――――ッ
( )
>￣>
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 02:43:14 ID:zb18zuvm]
- ドローイン！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 16:22:14 ID:8ZypxJMR]
- 肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 16:33:33 ID:r8VQQvwY]
- >>631
ウンコ我慢したこと無いの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 16:34:29 ID:4DOylKtO]
- 下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 16:56:43 ID:vr0ymBV5]
- >>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 20:54:37 ID:MIFffzvb]
- 37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で
体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 09:56:29 ID:WnM7fEwq]
- 3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 10:09:17 ID:L/ZhdWgq]
- このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 20:29:30 ID:YqWwto19]
- ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ
文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 20:59:34 ID:FmT0Cacb]
- >>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！
最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:50:34 ID:/t0qgvUW]
- デューク更家かよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:16:24 ID:oN9o4dPu]
- 30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 23:23:25 ID:CTqldOab]
- マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 23:31:29 ID:Jwt+dhDk]
- 本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 05:55:10 ID:MXXzGUWv]
- 大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 19:02:11 ID:yy1g4TZB]
- ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:42:58 ID:C5Qonr5w]
- 空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 20:46:39 ID:BsnToYK5]
- ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい
ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 00:07:06 ID:nTLGv3cX]
- やり方がよく分からないのだけど
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 06:21:54 ID:VLPEQdf/]
- >>647には悪いがワロタｗ
ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。
太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。
なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 11:36:04 ID:kmrwD5AP]
- そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 14:30:11 ID:+JPvtw5v]
- ドローインしながらまじおすすめ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 14:47:43 ID:Bm9zrs1L]
- 前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね
しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 15:45:40 ID:fWn3dboF]
- ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 16:03:58 ID:493RDKiA]
- 自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 16:05:46 ID:Bm9zrs1L]
- 股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:07:55 ID:rbukWB/u]
- 一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 09:30:43 ID:B9S+I2kN]
- これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」
www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 01:03:53 ID:hCttGC1v]
- これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:49:10 ID:28R2Ff2b]
- ほんと、スマン。膝ころって何？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:14:43 ID:0boDFE0S]
- >>659
膝をついてコロコロ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:38:46 ID:LrdvrlT8]
- こういうやつのことか
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 1さん待ってよ～。
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀） （（（ ）））
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼ （ ´Д｀） ｷﾓｲﾖｰ
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ, （ つ┳つ
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii / /┃
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i （___,) ┃) |￣￣
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二) (◎)￣））|￣￣
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ || 彡 |￣￣
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii |￣￣
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:07:06 ID:f/8K8B3+]
- 例えが的確だが悪すぎる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:22:17 ID:ZWMEBIiD]
- >>661
ワロタ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:36:37 ID:g97811BD]
- こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 07:12:11 ID:rAm0j1IM]
- >>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを
yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」 ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
（２）「引っ込める」毎日続けて ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
（３）有酸素運動 組み合わせて ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168
（４）極めるなら ３段階屈曲 ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
次スレのテンプレにも、よろしこ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:02:26 ID:/X2c6SAm]
- 千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。
起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。
起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。
県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。
*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
www.yomiuri.co.jp/national/news/20100608-OYT1T00053.htm
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 11:06:33 ID:AJbOpsjL]
- そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 11:13:30 ID:rCHbchBm]
- 土牢inに不覚にも
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 13:50:18 ID:kT42JpOb]
- ドローインはホントに効き目ある
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:23:40 ID:oC7LRM0J]
- 土牢の中でも
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:25:52 ID:XnvRpOvW]
- バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:26:44 ID:upVIu7Fh]
- 土牢の中でも
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 18:45:17 ID:P6MhfiLv]
- px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1I0OMC+76ZKXE+4BA+5ZEMP&guid=on
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:51:17 ID:t8YykyyY]
- ドロ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:58:29 ID:TJlpQ5eI]
- ンジョ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:52:04 ID:oC7LRM0J]
- 土牢の中でも
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:13:45 ID:JM+AN8VJ]
- おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 20:26:04 ID:rAm0j1IM]
- 自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます
それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２～３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:27:24 ID:+Orw5U3l]
- 普通にジョギング
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:32:07 ID:4v1CQTxm]
- >>677
ステッパーやってるよ。３０分を２～３回＠一日
・・・腹筋はかなり硬くなってきたよ。でも皮下脂肪はまだまだ居座ってるorz
目標まであと２ｋｇ、ウエスト－３ｃｍなんだけどさー。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:35:21 ID:ndLKNln3]
- ウォーキングとたまにジョギング
ちょっとした距離でも自転車は使わず歩くようにしてる。
走るのはちょっと無理だけど歩きだったらドローインと併用
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 05:47:51 ID:A3cd08c1]
- ドローイン！
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 15:37:38 ID:IiPZJq9M]
- 効果でない・・・
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 15:56:54 ID:bhbKOmPQ]
- 脇腹締める為には、上体を捻りながらドローしたらいいかな？
おへそ周りにインナーマッスルついた感じするけど、食べたあとは飢餓子のようになる…胃下垂だから？胃は出ないで下腹ばかりポコーン…。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 16:09:18 ID:2/vs9ClA]
- お腹を凹めるのは出来るんだけど
お尻の方が難しい
気がつくと10秒経つ前に緩めちゃってる
やってるうちに上手く出来るようになるかな？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 16:32:09 ID:sha7ejsO]
- 普段から肛門締めるのを意識する
肛門ｷｭが出来ないと下腹部に効かない
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:07:46 ID:bSUoYOaN]
- >>685
直立して足を揃えた状態で
つま先を＼ ／みたいな感じで
がに股開きすると尻締めやすくなるよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 22:19:10 ID:HukNR+By]
- >>686>>689
ありがとうございます
頑張ります
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 22:25:29 ID:HukNR+By]
- >>687
ありがとうございました
今やってみましたけど、コツがつかめた気がします
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:31:44 ID:mXKZNR+E]
- ＜(^o^)＞ うおおおおおおおおおおお！！
( )
>￣>
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:39:36 ID:/5hV8f/q]
- ＜(^o^)＞ ドロー…
( )
>￣>
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 10:29:04 ID:5u0tjcIq]
- 朝起きてお腹と背中が軽い筋肉痛だと心地好い
ﾆﾔｯとしてしまう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 11:54:13 ID:gLO/JiDU]
- >>691
イン！
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 13:13:19 ID:ZpmYYEsj]
- 姿勢よくなるなら一石二鳥！がんばろー！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 18:04:31 ID:ZpmYYEsj]
- しかしこれ変な気分になるね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 18:12:42 ID:sE32o8gs]
- 筋肉痛にもならんし効果も出ない
何が間違っているというんだ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 17:02:20 ID:2qWFr/UM]
- これだけで、筋肉痛になるﾔｼは、普段全く運動しないんだろ
ドロインしながら、クランチとかレッグレイズとかやらんと、筋肉痛になるわけねーだろ
最強の3段階クランチやってみろ、きっと翌日心地よい筋肉痛が訪れるだろう
尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 17:11:16 ID:VyYcQ5fW]
- 大半がスレチな内容とか・・・
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 18:37:28 ID:hKNZhj1U]
- ドローインで筋肉痛にはならんやろ
どんだけだよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:41:30 ID:utY7UJGG]
- ドローインしながら他の動きをすると、上の方にあるレスにある様に、
腹筋を攣ってしまう可能性がある
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 18:47:28 ID:yZFjju0z]
- >>697
> 尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
半端ねぇっす
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:47:53 ID:Z2YeThW1]
- >>697
クランチしながらウォーキングｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:47:33 ID:ccLQMlJx]
- スレみながらドローインしてたら
何か汗かいてきたｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:08:57 ID:2qWFr/UM]
- >>702 すまね～
×尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
○尚、ドロインしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーが凡そ４０％うｐされす
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 22:27:59 ID:hKNZhj1U]
- ドローインの書籍かなり増えてきたな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 01:43:04 ID:zCFhfL0W]
- たん
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 15:21:37 ID:NOsiafOC]
- 今日も
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 15:25:06 ID:rVL25p+H]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:32:55 ID:ETeoeX47]
- ドローインで普通に筋肉痛になったんだが…
３０秒を１０セットとかやってる程度だけど。
早く効き目でないかなぁ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:05:51 ID:iEkRS507]
- コツつかめない～
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:49:43 ID:MdnxTblw]
- 走りながらドローインできない。
歩きながらでも難しい。
腹の方はまあまあ出来るんだが、肛門に力入れるのが。
でもこれのおかげで腹がスッキリして割れっぽく力強くなった。
…違うんだよ、もっと華奢で、かすかにほっこり膨らんだ綺麗な女の子らしい腹を目指してるんだ。
着替え見られた相手に「締まった腹だね」とか言われても複雑だ…嬉しいけどさ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:09:16 ID:Zd/878au]
- 好きな人に彼女がいても
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 10:35:32 ID:/0C0cCqS]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:39:42 ID:5h3a59NB]
- 一ヶ月くらいになるけど全然お腹が引っ込まない。
ウエスト63cm、下腹80cmのままだ
何か間違ってるんだろうか・・？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:59:43 ID:omYBcrLI]
- 大腰筋に負荷かかってる感覚を先に覚えたほうがいいかも。
いろいろ、大腰筋で検索してみるといいよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:02:53 ID:/9NHO5v5]
- >>714
無関係じゃないから聞くけど便秘だったりする？
溜まってるとそれだけで下腹ぽっこりするよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:14:39 ID:/7E7MOfv]
- 俺は新ビオフェルミンＳを食後に飲むようにしてるな
まだ初めて3日くらいだけど
ついでに、ポリポリかんでビオフェルミンを食べると歯周病にも効くらしい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:30:48 ID:5h3a59NB]
- >>715-716
便秘もあるし、大腰筋に負荷がかかるっていうのも全然意識してなかったです。
どうもありがとうございます
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 14:26:04 ID:/QNmFeuc]
- ○秒を○回とか決めず、気づいた時にテキトウにやってたんだけど１ヶ月で３ｃｍ細くなったよ！
なかなかケツの方まで力入れるってのが上手く出来てないけどｗそれなりに効果アリ。
ちなみに７１→６８です。
去年の夏物のパジャマ出してきて着てるんだけど、ズボンがずり落ちそうになる。
ゴムが伸びてるのかもしれないけど・・・去年の夏は７３あったから、サイズが細くなったせいだと思いたい。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 14:38:49 ID:FQGNShvc]
- おしりをきゅってしめると、太もも（特に前側）も張っちゃうんだけど、皆はならない？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:16:08 ID:JK2EjKrB]
- 足ピン状態になると確かに太もも張るな。
ケツや腹よりも太ももに負荷変に掛かってる気がして
自分は若干ひざを曲げてる。
そうすると足ピン状態を意図的に避けられるので
太ももへの負担もなくなってる。
余談だが足ピンオナニーは良くないぞｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:00:43 ID:RKkP0Txe]
- なんで足ピンオナニーは、よくないの？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:05:33 ID:HHBNHNEw]
- >>721
やってみた～！！・・・ますｍす前が張る？ってか前ももとケツがグイーンってなる・・・
何かまちがってるのかなあ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:56:53 ID:ZXgKtvkQ]
- 便秘してる時にドローインすると便がつまってるあたりが痛い
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:12:18 ID:zumsvrQx]
- >>724
よけい出にくくなっちゃいそうだなｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:50:45 ID:ofwABYmz]
- 今日も
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 12:26:39 ID:mroqASHZ]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:53:23 ID:h22T5zhg]
- 規制とけたー
本買えばコツつかめるの？
興味本位だから買うには至らないんだが
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:16:46 ID:TyYytnHH]
- 図書館で借りてくれば
ジムで6年結構まじめにやってたけどイマイチだった腹回りが
この本読んで一週間気がついたときにやっただけで締まってきた
ホントウソみたいな効果
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 04:28:17 ID:isVJvKeL]
- >>729
あるといいなぁ
ﾄﾝﾄﾝ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 10:50:25 ID:GB3Qcz3Q]
- >>729
一か月やってるのに何の効果も出ない俺って・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 11:19:05 ID:3HdR1HM1]
- 今までが今までだったせいもあってか１週間で露骨に変わった
歩くのが楽になったよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 11:40:19 ID:SK50qtsC]
- >>724
つ 新ビオフェルミンS
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 12:48:49 ID:ouEVygkl]
- 開始して１ヶ月、結構成果出てる気がする。
開始前：へそ周り72.3cm 下腹75.0cm
さっき：へそ周り70.5cm 下腹73.3cm
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 13:10:38 ID:ouEVygkl]
- ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko022557.jpg.html
パス：ドローイン
大胸筋も鍛えないとなぁ・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 14:00:38 ID:5d0e+Qjt]
- みてそんした。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 14:10:33 ID:ebCDuDgP]
- パス付きとかアホじゃないの
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 14:12:33 ID:OfEtWDrg]
- >>736-737
デブの僻みが見苦しい
普通に凄くね？ ドローイン効果あるんだな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 18:15:34 ID:+2f+JVYH]
- タンパン
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:14:54 ID:+2f+JVYH]
- たんぱんまん嫌だ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:28:38 ID:+2f+JVYH]
- 携帯からだから、動画など見れず、よくやり方がわからない。
内臓上げるってのがイマイチつかめない。
仰向けでやる方法と、俯せでやる方法があるんですか？
パソコンは父ちゃんが占領しているし、私はちょい病気で身体が不自由だもんで、
パソコン前に長時間座っていられないが、これは無理してでも
パソコンから動画でやり方、見たいかも。
腹式呼吸とは違うんですよね？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 00:47:04 ID:DIZeHalL]
- 通販で本を買うという選択肢があるよ
携帯でもyoutubeが見れる
自分は本を持ってないが、動画見ても参考にならなかったよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 02:05:33 ID:7LDMcpjO]
- うつ伏せになって、肘を床に付けて上半身を少し起こします。
その体制で、お腹を凹ます＆お尻を〆る。
これでＯＫですよ。
本にも寝てやるのが一番効果があると書いてありました。
余裕が出来てきたら腕立て伏せのポーズでやる。
さらに余裕があったらスロー腕立て伏せをしながらやる。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 05:26:54 ID:+KdwfC/3]
- 俺は肘付きながら四つん這いでいつもやってるな
始めは普通に手のひらついて四つん這いだったんだが、
雑誌のダイエット特集で上記の方法が載ってたのでそっちに切り替えた
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 13:03:19 ID:3p4/Rg2F]
- ↓のサイトを参考しながらやってる
ttp://suzukawatakuya.blog40.fc2.com/blog-entry-81.html
なんか2週間で腹筋の辺りがボコボコ…してきた？
まだ上に脂肪がついてる。有酸素運動しよう。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 22:25:30 ID:wKwDIgNT]
- たんぱ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 22:37:34 ID:wKwDIgNT]
- >>741です
皆さんアドバイスありがとうございます。
私の場合、まずは寝た状態からやってみます。
病み上がりのため、体力、全然ないのです。
コツを掴むのに結構、大変そうですなぁ。
本、買うのが良いかもしれませんね。
とにかく、とにかく5センチ痩せて、元に戻りたーい！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 04:22:42 ID:4QIrfZUW]
- 下っ腹凹ましたい！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 09:53:15 ID:Bg7NZPbM]
- １ヶ月ぐらい経ったけど、あまり変化はないなー
強いて言えば、腹直筋の両脇にうっすら筋肉の筋が見えるようになったぐらいかな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 10:24:35 ID:ufTTOqRA]
- 自分も１ヶ月でウェスト周りじゃなくて縦の筋が
見えてきてる。
腹筋の４パックを 田 の字とするなら
口 の縦のライン。何筋って言うのか知らんけど。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 13:12:30 ID:ntojVmZP]
- ∧＿∧
(´･ω･`) ドローイン♪
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:13:16 ID:fr49T7e4]
- 可愛いなｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:33:49 ID:iudlHrwF]
- 顔は(｀・ω・´) こっちでお願いしますｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:41:58 ID:4SYFNRk/]
- ∧＿∧
(´-ω-`) ドロー…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) イン！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 16:04:39 ID:ntojVmZP]
- >>754
いいねｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 16:09:58 ID:ufTTOqRA]
- ∧＿∧
(´-ω-`) ふぅ・・・
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(´；ω；`) ・・・はよ凹んでよ
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 20:14:02 ID:2FhLG1Cj]
- フラダンス踊ってるように見える
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 20:37:55 ID:hcFewLGm]
- 実際は腹踊りだけどな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 00:17:34 ID:wrXS2z42]
- test
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 00:21:19 ID:wrXS2z42]
- ウエストには効いてる気がするけど、へそ下（下腹部）には、効かない気がしませんか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 00:48:48 ID:7MtBUvuo]
- うん
くびれはできたけど、下腹がぽっこり出てる感じ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:21:20 ID:vcS/pXKK]
- 水平足上げと並行してやるのはどうよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 18:51:49 ID:wrXS2z42]
- たんぱん
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 18:55:13 ID:wrXS2z42]
- 水平足上げ？調べて見る。
足上げてやる腹筋とかもしてるんだけどなぁ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:36:59 ID:vcS/pXKK]
- ごめん、水平足踏みだ
板検索したらあるよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:10:19 ID:wrXS2z42]
- 水平足上げ 調べました。
ちょうど足も悪くて、筋力も落ちてるので、リハビリかねてやってみます。
情報、ありがとう。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 15:46:15 ID:oJRe/Syd]
- 時計見ながらいつもやってたんだけど、
何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
よくよく考えれば携帯のタイマー機能使えば良かったんだorz
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 18:38:44 ID:t/XtaEMf]
- お通じが良くなったｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:54:42 ID:PraPmara]
- >>767
一々携帯取り出してタイマーセットする方が手間じゃないか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:26:24 ID:p87MZyWS]
- >>767
＞時計見ながらいつもやってたんだけど、
＞何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
お前がデブな理由がなんとなく分かった
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:17:34 ID:oJRe/Syd]
- >>770
あっそ。デブにデブって言われちゃった^^
ちなみに下腹凹ましたいだけで170cm 56kg
ウェストは70cmだけどね。お前は何cm？ｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:06:14 ID:AGyTclaL]
- ∧＿∧
(´-ω-`) 喧嘩は…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) やめなはれ！！
⊂ニ⊂ニヽ
) )
( ( (
と とノ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:34:28 ID:2dDWLSbV]
- ∧＿∧
(´-ω-`) …
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) ！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( ( ＝３ ﾌﾟｯ
と とノ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 11:26:51 ID:efWzqM1b]
- >>771
分かったから力抜けよデブ＾＾
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 17:33:02 ID:YNu3vo/u]
- 「カス」「氏ね」が挨拶なのと一緒で
「デブ」はダ板の挨拶みたいなもんじゃないか
2chやってて罵倒される度に切れてたら、幾ら時間あっても足りないぞｗ
やるならドローインしながらだ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:16:51 ID:ORd4/KWk]
- ドローインを応用して
太もも、ふくらはぎ、腕などに力を入れることによって
そこが細くなったりとかしますかね？
どなたか、詳しい方教えてください。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 23:03:00 ID:QrQTn4pH]
- 成果のほどは知らないけど、「筋肉緊張ダイエット」ってのがあるよ
ぐぐったら色々出てくるはず
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 23:42:28 ID:ORd4/KWk]
- >>777
本当に助かりました。ありがとうございました～
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 04:39:22 ID:gEhHBMH/]
- あぶね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 10:17:36 ID:CeLdF8Qh]
- やり始めて1ヶ月弱、サイズはそんなにダウンしてないけど
俯せに寝ると腰骨と肋骨が床に直に触れてる感じで痛くなった。
ポッコリ腹は相変わらずだけど周りから落ちてる感じはする。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 10:31:12 ID:yoq60jEK]
- >>780
同じくだ
見た目も少し凹んできたし、何よりくびれが前より深くなった感じ
わりと効果が出るもんだね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 20:37:11 ID:J4XiST0C]
- 腹と尻の筋肉に存在感がでてきた
あくまでも感覚的な存在感で実際はまだ丸いけど
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 15:36:53 ID:ynwkPjmi]
- 今日も
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 15:49:00 ID:1N2H4vcQ]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 21:16:04 ID:HLWSHjkI]
- へぇすごい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 00:43:22 ID:seo+maKt]
- たんぱん
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 08:44:54 ID:PPkwZ7kW]
- 一ヶ月で１ｃｍ細くなった
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:54:37 ID:jRusg+3I]
- １か月で変わらない
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 22:28:01 ID:j4a/czOq]
- これ胃下垂も改善するかな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:04:58 ID:K5E7TF2f]
- 酢を1日15cc薄めて飲むとよい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 03:02:02 ID:ROexrIMF]
- 事情があり、短期間に臍付近が4センチ太った。
ドローイン忘れがちだから、いつもきつくなったデニムはいてる。
自然と腹へこませることにはなるんだが、筋肉痛とは違う痛みが。。
やばい？
しかも、ローライズだから臍まわり痩せたいのにウエストしか痩せない。
やり方間違ってんだろうか。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 18:16:38 ID:ROexrIMF]
- たん
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 19:40:06 ID:OKHy+Ujh]
- よく分からんけど身体に合ってない服はあまりよくなさそうな感じはある
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:22:51 ID:ROexrIMF]
- 今日は断念して、ちゃんとしたサイズのものを着用し、ドローイン意識。
やっぱり、痩せてた時のデニムってのは、やりすぎでしたかねぇ。
ドローインで、なんとか痩せたいです。
でも、ほんとお尻を締める内臓を上げるなど、
うまくできてない気がして不安。
お通じだけは、もともと良いのが、さらに良くなりました。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 08:38:40 ID:qavZbkHi]
- 一日で下腹部がちょっとへこんだような気がする
どんだけ出てるんだorz
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 02:49:50 ID:bpFmwtBm]
- ズボンがずり落ちるようになった。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 03:35:16 ID:UJvgnzDz]
- ドローインや美へそって、胸式呼吸（胸が上下）することになりますかね？
私は多分、お腹まわり意識して引っ込めてると胸式呼吸になってます。
私だけ？自律神経が弱い人は胸式呼吸よくないみたいなんです。
皆はドローインしていても腹式呼吸（腹が上下）ですか？
腹式呼吸で健康をとるか。
胸式呼吸で、お腹痩せをとるか。
いや、まだ全く痩せてないんですけどね。
なんだか硬い質問に聞こえますね。でも、気になってしまいました。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 10:39:55 ID:ndWz0clc]
- 腹を意識して引っ込めてるのに腹上下させるとか
前後で矛盾してるだろｗ
呼吸はちょっと辛いけど慣れるとだいぶ普通にできるようになる。
問題はケツを締めるのが大変。もうすぐやり始めて２ヶ月なのに
意識して締めてないとすぐケツが緩む・・・
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:31:25 ID:UJvgnzDz]
- >>798
ですよね。やっぱり胸式呼吸することになりますねー。
馬鹿な質問に答えてくれて、ありがとう。
私もお尻、締め忘れがち。お尻、やっぱり重要なのかねぇ。
さて、ドローインしよ！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 16:34:54 ID:UloLBE1N]
- >>799
いえいえ！
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:26:20 ID:pBhhcIjA]
- 役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:59:02 ID:nakmxjVJ]
- 役不足でごめんなさい(´・ω・`)
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 01:26:09 ID:XqBqiXFt]
- なんだこのながれは
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 07:07:21 ID:tAJV8bRg]
- 【男性】ちんちんペチペチダイエット 2【限定】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/
同板にこんなスレがあったとはｗ
試したけどかなりしんどいな。
ドローインと併用すると効果あるかも！？ｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:07:59 ID:pHUP8CEy]
- 今日も
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:32:19 ID:HSN8mZzA]
- ウォーキングしながらのドローイン、
物凄く効く。
凄いデブには効かないかもしれないけど、
ある程度の理想の体型で、ただお腹の肉が悩みって人は、
やる価値あり。速攻で効果でる。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 03:23:48 ID:azoiAuOj]
- すごいデブの方が効くよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:50:23 ID:lfxcTXH2]
- 役不足と力不足の意味を間違えないように。
テストに出します。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 12:16:22 ID:kRkjISje]
- 昨日からドローイン始めてみましたが、おなら出まくり・お通じも快調です。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:36:33 ID:qCxDRArr]
- >>808
役に立ってもらえて、からの流れでしょ
もっと前後を読むように
テストには出ませんが
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 17:35:52 ID:o7kYwPGQ]
- >>745
効果ありますねー
ホバーが楽になった上にカットまで出てきた
ジーンズブカブカ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:00:36 ID:xZVTC2cX]
- 世間一般の人らは何でお腹へっこんでるんだろうか
体重52ｋｇで腹回り66…
せめて人並みになりたい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:01:23 ID:xZVTC2cX]
- あ、一応ドローインで改善はしてるんだけどね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:18:31 ID:K5y7p8Dm]
- 腹まわり66cmって十分細くない？
ウエストじゃなくて下腹ってことでしょ？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:39:22 ID:2mo70QzC]
- 身長にもよるけどな。あと男女でも
一般的に男で66は細すぎだし女はよほど
身長高くない限り太すぎ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:18:20 ID:ZGcOsM9p]
- 私158センチ、40キロで下腹部70センチもある。
やばい？やばいよね。
女で身長158センチ前後だとウエストではなく、
へそ下？下腹部？あたりって、何センチくらいが理想というか普通？
体重にもよるけどさ。わからない。
平均体重みたいに平均、腹まわりとかあったら良いのに。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:02:01 ID:xZVTC2cX]
- >>814-815
男で身長は168だけど、やっぱり明らかに見た目腹出てるし細いとは自分では思えない
うっすら8等分に腹が割れるぐらい腹筋してるけどやっぱり凹まないし、ドローインでも効果微妙だから
やっぱり痩せるしかないのかなーと思ってるよ
有酸素運動に力を入れるべきなんだろうな、やっぱり
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 23:07:50 ID:ZGcOsM9p]
- >>817
私、立場ないよー。66センチなんて細いと思う。
それぞれ、理想の見た目はあると思いますが。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 23:15:42 ID:xZVTC2cX]
- >>818
女の子は骨盤広いから下っ腹が多少サイズ大きめになるのはしょうがないんじゃない？
男はそういうのがない分、腹が出てるとやっぱり目立つよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:02:28 ID:9FSkNTmc]
- >>818
うん全然太くないと思う。
女で66cmだったら太過ぎって意見の人もいるみたいだけど、
逆にそれ以下になっちゃうとウエストと差なくて不恰好だと思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:13:02 ID:dXv3MM0u]
- そうだよね、下腹の話でしょ？
女性のMサイズのウエストが62cmヒップが88cmなんだから、
少なくともその中間くらいの数字じゃないとおかしい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:53:33 ID:Ej2+V25U]
- >>ID:xZVTC2cX
クソガリ通り越してガリガリじゃん
あんたのレス、各所にコピペしてきていい？
腹筋なんて脂肪少なけりゃ誰でも割れるよ
釣りかなんかなの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 01:27:41 ID:ovmyBma2]
- >>822
釣りも糞も実際に腹出てるのにどうすりゃいいんだｗ
痩せるより筋肉つけろってこと？頑張って腹筋してるけどあんまり効果ないからドローイン試してるんだけど
服着た見た目は確かに痩せてるかもしれないけど、BMIじゃ別に標準だし
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1017828.jpg
こんな具合で腹だけ出てるんだよ 状況わかってくれた？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 01:37:20 ID:mEG7wB7v]
- ぽっこりお腹じゃなくて鍛え過ぎで出てる気がするんだけど
だからドローインや腹筋したらもっと出るんじゃないかな
胸板でも鍛えたらバランス良くなるかも
いや分からんが
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 01:53:03 ID:1B+wTDBs]
- ドローインすると胴体の安定感が逆にそこなわれるらしくて
止めるプロ選手が増えてるらしいよん
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 02:56:24 ID:Ej2+V25U]
- >>823
横だけかよ・・・
BMIとか全く当てにならないよ
正直目安にすらならない
そのBMIでも18くらいでしょ
画像見たけど明らかにガリ
これ胃下垂じゃないの？
腹筋も胸もすべてがぺらぺらだよ・・・
申し訳ないけど筋肉ないよこれは
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 02:57:53 ID:G5sAoDKf]
- >>823
本当に腹だけ出てるｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 03:04:12 ID:Ej2+V25U]
- というわけで腹だけ出た餓鬼体型
洒落とか煽り抜きで難民体型
筋肉つけたいならある程度増量もしないと駄目
168cmなら筋肉つけながら増量した上で60kgくらいが妥当だよ
体重増やさないと筋肉つけるのは難しいからね
まず増やす、増やしてから、そのあとで筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすか
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 03:13:07 ID:VFkEGso8]
- >>823
下っ腹云々の問題じゃないよ。
悪いけど、上半身の筋肉が全体的に無さ過ぎ。
鍛えた方が良い。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 03:36:33 ID:ovmyBma2]
- アドバイスありがとう
痩せてるだけで筋肉全くないのに腹は引っ込んでる人いるよね？
実際、他所でとりあえず痩せれば腹は勝手に引っ込むといわれたんだけど
あれは筋肉ないように見えるけど実はついてて、食って太ったら腹が凹んで全体のバランスよくなるって信じていい？
- 831 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:23:39 ID:cfzF6E+k]
- >>823
俺も人のこと言えないぐらいしょぼいが
お前も同じくらい胸板がしょぼいなｗ
腹筋鍛えたら当たり前だが腹筋は肥大する。
大胸筋も鍛えて胸板厚くしないと、せっかく
腹筋が筋肉で肥大しても全体のバランスが悪くて
腹だけが出てるように見えてしまう。
当たり前だが全身バランスよく鍛えることが重要。
ということで、自分はドローイン中に大胸筋鍛える
トレも平行してやってる。
- 832 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:30:15 ID:cfzF6E+k]
- あとこんな板でクソガリ云々言ってる
クソデブの妄言はスルーでいいよ。
- 833 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 10:58:26 ID:e888jE/0]
- ほんと、おなかだけ出てるね。
鍛えすぎで出てるってレスあったけどありえないよね。
実際、そのお腹はブヨブヨしてる？
お肉がかなりつまめる？
そうでないなら胃下垂とかの可能性もあるかも。
- 834 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:07:56 ID:e888jE/0]
- ちなみによく見たら私の家族とスペック同じくらいで、体型が似てる。
なにを食っても太れないみたいだけど、あなたもそうなのかな？
いずれにせよ、全体的に変えたいならドローインじゃなくてウエイト板初心者スレいくといいよ。
腹筋を相当やっても変わらないみたいだし…。
その画を載せて相談すればマッチョなおにいさんが色々アドバイスくれるさ。
- 835 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:12:56 ID:Vf/Er+qv]
- これ筋肉なさ過ぎて内臓が全体的に下がってると思う
あと姿勢が悪い、骨盤前傾して反り腰になってるね
骨盤をしっかり垂直に立てて股関節伸ばして内臓を引っ張り上げるように
下から腹筋を意識して絞り込むイメージでドローインするとよろし
- 836 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 15:53:35 ID:CTzgAa/V]
- >>818です。
>>823さん。わたしもこんな感じですよ。私の場合、胃下垂＋肉なんで、さらにひどい。
>>828さんの指摘どうり餓鬼体型、難民体型と自分でも認め済み。
あばら出てるし手足細いのに、腹だけポーンですよ。
胃下垂も小さいときから指摘されていますし。
わたし、前にウエイト板少しのぞいたら、ダイエッターは消えろ！とか
言われてる人いて、怖くて参加できなかったです。
- 837 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 18:03:30 ID:79YUX7Qc]
- >>812
男ならガリガリ女なら普通
- 838 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:32:04 ID:IfR5eYT1]
- やってみたけど結構難しいね
お尻に力を入れようと意識すると呼吸が止まってるし、呼吸を意識すると
お尻がゆるんでる
きちんと出来るようになるまで少しかかりそうだけど続けてみる
- 839 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:26:56 ID:Ej2+V25U]
- >>830
いや、ガリガリで出てない人は、やっぱりガリガリなだけだよ
>>831-832
同内容のレスをするなら、わざわざそんなこと書かなくていいよ
ダイエット板にいるからデブとは限らないし、ウエイト板にいるからといってマッチョやガチムチとは限らない
視野は広くもったほうがいいですよ＾＾
>>836
それはおそらくずれたレスをしたから
調べれば分かることを調べず、自分の知識の中の常識のみでレスしたら叩かれると思う
後出しと余計な自己アピールもマイナスです
- 840 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 03:00:38 ID:P1nc5l0Y]
- ちょっと豚切
「役に立ってもらえて嬉しい」って日本語は俺の感覚ではおかしい
「(自分のレスが）役に立てて嬉しい」か
「（自分のレスを）役に立ててもらえて嬉しい」と書くべきw
- 841 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 03:34:04 ID:uJIF+0pQ]
- 自分も筋肉なさすぎで内臓下がってる…
これで上がるといいな
- 842 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:19:38 ID:2Xcj1YVr]
- 胃下垂にも効果あるのかな…？
俺も170cm 55kgだけど腹だけ出ててみっともない体型してるよ…
- 843 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:24:02 ID:jfoivqG9]
- >>840
>>800-803>>808,810
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:46:36 ID:6eC+fnZm]
- >>823は完全に反り腰だなあ、腰痛くて上向いて寝れないんじゃない？
反り腰だと腹がぽーんと出るんだよねー
骨盤矯正もやってみるといいと思う
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 14:29:48 ID:cGWAClRu]
- あげ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 15:13:32 ID:+QjJC3HD]
- 水沢あきの本見たのだが、たんなるはらまきでは、ばんどと同じでは
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:54:04 ID:cn1WmrIQ]
- 腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2～4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
ドローインするだけで、筋トレに軽い負荷がかかって効果上がる感じ！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 14:06:14 ID:6HOo1FyG]
- あんたえらいと思う。がんがれ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:09:43 ID:RCqKfubl]
- 847すごい。
ドローインは腹を意識して引っ込める、さらには引っ込め続けることを習慣化し、
最後に無意識に引っ込めを出来るようになる。結果ずっと細く見せ続けることが
出来るようになるのが目的で、実際には筋肉がついたり、腹の脂肪が
減るわけではないように思えてきた。だから847には衝撃と羨望！
腹直筋や腹横筋が引き締まると、確かに色々なとこに書いてるけど。
自分は二ヶ月、まじめにやって引っ込め続けるのには慣れたが、
完全にリラックスし脱力しメジャーで計ると、ごく当たり前に元のセンチ数。
痩せたという人は、やっぱり完全脱力で計った状態でもスタートより
痩せているのですよね？
847までは、いかないかもしれないが、ウォーキングに腹筋20、足あげタイプの腹筋20、
スロトレ、骨盤体操系、水平足踏み100-150などなど努力はするも、
減るのは体重と体脂肪ばかり。凹ませたいぽっこりお腹はそのまま。
向き不向きがあるのか？やり方が悪いのか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:29:55 ID:f4rZ1ZtP]
- 新人研修で人前で発表することが多かった時、背筋伸ばして
お腹ひっこめてってのを一日中やってたら腹筋が筋肉痛になった
ドローインの一種だろうか
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 08:29:39 ID:qQpjq7oo]
- >>849
そりゃ腸の問題だわ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/07/17(土) 08:40:22 ID:t1ploNyQ]
- 夏になったので筋トレは暑くてやってられない。
代わりにせめてドローインしようと思いますが、やり方はともかく、頻度、回数はどれ位すればいいんでしょうか？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:48:31 ID:cVbPCqM1]
- 自分で考えろよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:37:06 ID:5ZIKqg/N]
- 確かに、ウェストは結構すぐに落ちるが、
下っ腹の肉には少し時間がかかるかも。
ドローイン＋ウォーキング２時間を毎日して
１ヶ月ぐらいして、うつぶせに寝ていて初めて、
股関節じゃないんだろうけど、下っ腹の両脇にある脚の骨
が布団に当たって痛いって思った。
下っ腹には時間がかかるけど、効いてるとは思う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:47:52 ID:wOYRTjch]
- 上前腸骨棘かな
普通そこは人体の構造上とがってるもんだ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 00:31:32 ID:XFSyisp6]
- ドローインほんと効果あるよな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:23:37 ID:L1kqJJEE]
- >>851
うわっ。腸。そういう問題か。
でも、もうちょっと頑張ってみよう。
下っ腹の肉には少し時間がかかるという話もあるし。
便秘もしてないのに。酒も飲まないのに、この腹。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:43:37 ID:fBYc21cv]
- ぬおお！昨日このすれ知って試しに適当にやってみた。
息吐きつつアンディフグね、と。
胃の辺りから下腹ぽっこり妊腹状態。あばらは見えてる餓鬼みたいな体系。
今朝、胃の辺りがめちゃくちゃ凹んでた！すげー！
でもその分下腹が異様に出ているように見えた。
腹式呼吸苦手だから浮き輪膨らましながらやると上手くいく
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:49:24 ID:weqP/gA+]
- 普通の腹筋運動を頑張って筋肉痛があるのは解るが
腹をへこますだけで筋肉痛になる奴って、
どんだけ普段、運動していない、お子ちゃまなんだよ！
腹をへこまして多少の効果があるのは、痩せ体系にしか過ぎない。
デブは楽して痩せようと思うな！ デブになる為の堕落した生活習慣の快楽を
味わった分の地獄の苦しみの運動と食事制限が必要だって事に気付けよボケ！
デブが毎日、腹を引っ込ませても無意味。
楽して痩せる事など出来ないという事に気が付かないのかよカス共が！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:07:05 ID:5IUTk5fL]
- 地獄の苦しみを味わうほどのダイエットなんかやったら体壊すよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:30:57 ID:weqP/gA+]
- デブは言い訳ばかりして逃げる性質。
言い訳ばかりしているから、いつまでたってもデブのまま。
自分に厳しくなれない奴はデブのまま・
「何をやっても無駄。
俺のポリシーとしては他人との競争では無く「自分には負けない」
という観点でトレーニングを行っている。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:01:51 ID:m6d49xQH]
- わざわざ、デブをそこまで責める必要ないんじゃない？
脂肪が筋肉よりついてる人には、確かに効果は薄そうやけど。
ある程度絞ったあとなら、腹筋しながらウォーキングしながらドローインは効くと思う！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:47:59 ID:Uu/F19RA]
- 言ってることには特に何も言わんが、改行がうざいです・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:59:44 ID:SxJS+y26]
- 同意w
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:12:49 ID:oKHNSuaP]
- ほんと
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:56 ID:DgiLjbci]
- これやってみたら
すい臓あたりが痛くなった
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:22:13 ID:nKdegXFj]
- 走っても１ｋｇしか減らないしな・・・
飯食ったらまたリバウンド
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:19:38 ID:wCNAX+Zj]
- 走っただけで脂肪は1kgも消費できないよ
体内の水分が減ってるだけ
飯食って体重が戻るのをリバウンドとはいわない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:45:15 ID:oiUMuYCA]
- リバウンドを制すものが体重をコントロールできる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:35:00 ID:ZP5JlCFg]
- リバウンドってまだしたことないな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 12:57:39 ID:lIQPLY60]
- 子供の頃、お腹ベッコリ凹ましたやつだと呼吸が出来ないから、
もっとお腹の表面のところに力を入れる感じでいいのかなぁ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:09:30 ID:rQnT0FTx]
- >>870
運動してればあまりおこるものじゃないしね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 22:50:17 ID:+fPmWUE4]
- ダイエットしながら美肌になっていく！？
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- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:05:12 ID:grdji3GE]
- これやり出したら
下腹の血管が浮き出て来て
みぞおち辺りから楕円形のラインがハッキリと出て来た
- 875 名前：花咲か名無しさん [2010/07/24(土) 21:25:40 ID:avD39iN4]
- ドローインについて本とか番組で紹介されているようですが、
頻度とか日々の必要回数とかってどんな感じで説明されている
んでしょうか。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:28:50 ID:pStdb5OF]
- ｇｇｒｋｓ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 02:35:17 ID:p9sOvZEg]
- ドローイン！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:32:48 ID:U3RFrxcs]
- >>858
これ、腹式呼吸と逆じゃない？と思うんですけど。
腹、凹ましっぱなしって、ことでしょ？わからんくなってきた。
誰かおしえて。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 01:20:11 ID:Vk+Cd20k]
- なんかやり終えた後息苦しい
体にあわないのかな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:16:21 ID:r07Odcvv]
- 腹式呼吸と逆でもないでしょ。
吸って凹んで、吐いて膨らむなら
逆だろうけど、ドローインは呼吸の
どちらも凹ました状態で行うのがデフォなんだから。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 11:49:30 ID:oYbmc2Wn]
- >>880
そっか。逆とも違いますね。納得しました。
それにしても、自分には効果がでない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:26:55 ID:qcvB3vNJ]
- ぽっこりお腹を凹ませる
はい・はい・はいはいはい
あるある探検隊
あるある探検隊
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:24:46 ID:joNle4WT]
- ドローインしながらウォーキングしてると、
姿勢がよくなって自然とバストアップされる。
女性に特におすすめ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:04:51 ID:iy1j2jk+]
- 気付いたら春日みたいになってるｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:51:27 ID:V6nNuQXG]
- あ、確かにそうかも。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:31:03 ID:tDLsAJZZ]
- imepita.jp/20100718/850410
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:03:19 ID:I630/9sR]
- いすに座ってやると姿勢よくなるしおなかもよくへこむんだけどいいのかな？立ったほうがいい？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:30:11 ID:OpEcSrAh]
- やってるだけで汗ばんでくる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:45:54 ID:yaRDBhOh]
- 体重へった。体脂肪率へった。
肝心の腹、1センチも減らず3カ月。挫折の予感。
ひっこめる力だけはついたけど、（開始当初より2センチはひっこめられる）
リラックスするとダラーン。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:25:07 ID:s2/sU1uA]
- 加齢と共に腹筋や三頭筋のような伸張筋が弱まるため腹圧が低くなり
内蔵が支えられないのでそれを補おうとして内臓脂肪が付く。
これは腹筋を鍛えていても姿勢が悪い(猫背)と肋骨が前傾になり
腹筋が緩むことで腹圧が低くなっても同じことである。
これを予防するには背筋を伸ばし胸を張るだけで腹筋が引っ張られて自然と腹圧が高め、
へその下の下腹部(丹田)を常に意識した呼吸をすることが大切である。
(腹横筋はインナーマッスルなので軽い負荷をかけ続ける方が鍛えやすい)
なお腹圧を高めることは内臓脂肪を付きにくくするだけで減らすわけではない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:41:12 ID:iRfs5IJD]
- 三頭筋は上腕三頭筋か下腿三頭筋しかないぞ
腹部にはない
あと伸張筋ってなんだ
伸展筋の間違いか？それとも遅筋？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:36:25 ID:mXjxOsE4]
- レッグマジックで両手放し
息吐きながら足閉じるとかなり利いてる気がする
効果が出るのは3ヶ月後らしいので11月末に覚えてたらまた来る
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 19:40:33 ID:WB9CmwWi]
- 水平足踏みスレ落ちた？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 21:01:21 ID:9EwI1Pcn]
- 本当だ、980超えてたのか
誰も建てないってことはあまり需要ないのかね
とりあえずこっち再利用でもいいだろか
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/l50
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 09:10:07 ID:DJyP85mM]
- はなまるアゲ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:25:37 ID:3K19F0kX]
- >>895
kwsk
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:16:27 ID:VrvKbzvq]
- ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 17:28:04 ID:tMDf3pfA]
- はなまる見たよ～ドローインはやってるみたいだね。本も出てるようだから探してみようかな。
ずっとやってたけど、番組で効果あるっていわれるとなんかうれしくなる！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:15:39 ID:lIAltKIx]
- やり方が合ってるのかイマイチわからん…
臍の上と下で二段階？ぽっこりしてるんだけど
両方とも凹ませたら良いのかな
あと尻がすぐ力抜ける
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:52:01 ID:DJyP85mM]
- >>899
友近「これは下腹を凹ますんですか？」
先生「そうですね」
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 05:38:03 ID:vL2S3xf/]
- 今日も
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:09:51 ID:d/F46OgF]
- ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:19:12 ID:L5uk2N4M]
- 明日も
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:22:46 ID:aVwDP/TR]
- 明後日も
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:42:16 ID:L5uk2N4M]
- ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 17:25:43 ID:TKCxTq0G]
- ヨガの達人みたいに腹をベコベコ凹ましたい。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:29:48 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:11:43 ID:7MFq0FXo]
- >>907
マルチ乙
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 09:41:10 ID:ngB18bm+]
- >>907
怪しい。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:41:38 ID:3SXTq+UO]
- これって本当お腹凹むですかね？
体験者の話が聞きたい
はなまるで紹介されてから騙されたと思ってやっているんだけど…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:44:06 ID:3SXTq+UO]
- あとドローインやってる時呼吸が不自然だうまくできない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:08:03 ID:ilEWxkZN]
- 今日も
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:46:49 ID:yrh2w9cM]
- ポンッ！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:21:45 ID:MMzP9p06]
- >>913
ワロタｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 02:17:49 ID:f9dXURHG]
- 二週間くらい前から寝る前にやってます。
お腹がぺたんこになって、くびれができました。
背筋も鍛えられるようで、姿勢よくしてるとしんどくなるのが治まりました。
普段運動やってなかったので、効果てきめんです！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:02:15 ID:yErscSHb]
- >>911
無理に力入れてない？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:41:12 ID:a8mbHIhj]
- 丹田にバックルがくるようにベルトをする。
バックルが正面を向く位置に腹を立てる。
その横腹の真上に肩がくるように背中を合わせてから、肩を引いて両肩胛骨を寄せる。
この姿勢でドローインをする。
↑ジムのトレーナーに習った。
自己流で二ヶ月やって変化なかったのが、トレーナーに習ってから一ヶ月で下腹3cm減。
足元が見えるようになったw
餅化してからやると更に効果的らしい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:35:18 ID:hejDgKY9]
- 餅化て何？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:06:25 ID:MmERTVRH]
- >>918
全身どこでも同じ「餅化」という言葉を使うけど、お腹でいうと
脂肪が詰まってポンポコリンのお腹は固い。
肉をつまんでも、ブロックでしかつかめない。
だけど順調にダイエットが進めば、脂肪が取れて、柔らかいお肉になる。
肉をつまむとムニョーンと、つきたてのお餅みたいに伸びる。
この状態を「餅化」したと言うの。
餅化の次は「皮余り」。
そうならないために、ドローインを頑張ろうという話。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 15:51:25 ID:6Ky+c1CF]
- >>918
ﾁﾐが♂なら
シッコするときのチンコの堅さと覚えておいてくれ
♀ならおっぱいの柔らかさ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:45:32 ID:C8ZoyOKt]
- なんか2日でそんな暴食したわけでもないのに２ｋｇ増えたんだけど。何これこわい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:49:29 ID:1vPadR8p]
- むくんでるんだよ、水分。腎臓が弱ってるかも？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:57:15 ID:3n0+oW/S]
- 気がついたら歩いてる時に背筋のばしてやってるけど、背中からくびれてくるね。
何時の間にか背中や腰回りの余計なポニョが無くなって
背中が普通にしてても、くの字に凹んでてびっくり。
普段の姿勢も良くなるし只だしちょっと続けよう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 04:28:41 ID:dp+6R+vG]
- >>921
うんこ出てないでしょ？ 便秘3日で体重2キロウエスト2センチUPしてしまう～。 でもドバッと出るとあっさり元通り。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 05:13:32 ID:KtQhkbzC]
- ドローインやり始めて約2週間。
何故か便通が良くなった。(1～2日に1回だったのが毎日1回に)
でも肝心のサイズの方はまだ効果が感じられない…。
継続は力なり、でとにかく続けていこう。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 07:54:05 ID:wNyU0AvR]
- アドバイスお願いします
息を吐いてへっこませて
その後 息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて 普通に呼吸ですよね
ただ普通に呼吸すると へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:14:05 ID:Kkug3TZ9]
- >>921
皮膚から宇宙エネルギーを吸収してしまうタイプかもしれないな
アルミホイルを内側にびっしり貼った大き目のダンボール箱にはいって暮らすと阻止できるぞｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 09:38:01 ID:hUh25AGD]
- >>915
どのくらいやってますか？
回数、秒数など…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:17:04 ID:59cldk6h]
- はなまるで見てから続けてますが、
ウエスト60→58.5になりました。
計測時刻は朝起きてすぐの朝食前です。
適当にやってるのに効果でて驚きです。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:38:45 ID:EqBVxKk5]
- ドローイン始めて、２週間でウエストが５ｃｍ細くなった。
脇肉もなくなり、くびれが出来た。
こんなにすぐに効果が出るなんて、ほんとビックリ！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:15:18 ID:mZi3v8VX]
- 効果すぐに出る人ってやっぱ若い人なんだろうな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 21:44:27 ID:EqBVxKk5]
- >９３１
９３０です。若くないですよ、４０代オバサンです。
先週ワンサイズ細いジーンズを買いましたが、もうゆるゆるです。
食欲も変わらず、太ももも細くなりました。
体重は、今日計ってみます。楽しみ～。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:49:30 ID:AmznrHm+]
- ろくにやり方読んでなくてわからないからとりあえず極限にへこませたりしてる
すごく内臓辺りが痛い
やり方間違ってると思うけど気にしない
へこませるだけで効果あるっていつだかテレビで見た
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:33:09 ID:iuLSb02J]
- ピラティスの呼吸みたいだね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:51:48 ID:VStMqI0K]
- 俺も始めました、ウエスト９３センチ、減らしたい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:11:35 ID:IbfUfvZO]
- 読まねぇけど書くか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 10:23:39 ID:Y8nWLkC6]
- この手でワキ腹に効くやつってないのかな？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:55:08 ID:LviayUuK]
- >>937
体をひねってからお腹をへこますと脇腹に効くよ。
はなまる置いていく
www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:41:58 ID:VStMqI0K]
- 前面へそ横と横腹のつまみブロックの厚さが同じだｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:00:57 ID:Svk0WMPd]
- ドローインを極めるとこういうことをも出来るようになるの？
www.youtube.com/watch?v=lvxEs39omSc
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:43:58 ID:4TdYB5ia]
- >>940
これ昔TVでヒクソンもやってたな。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:11:28 ID:KOo7blxG]
- これお腹凹ましてケツに力入れたら下腹が固くなるんだけどこれでやり方合ってるんかね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:16:32 ID:rzL1+1nY]
- アドバイスお願いします
息を吐いてへっこませて
その後 息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて 普通に呼吸ですよね
ただ普通に呼吸すると へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:20:42 ID:KeuShw9W]
- 効果は弱まります。腹の脂肪への圧力が抜けるから。
引っ込めたまま胸式呼吸で少し腹圧がかかる程度で
引っ込めた腹を吐くときまた再度引っ込める気分がいいです。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:55:48 ID:3i3TVyAO]
- なんか汗をかきやすくなった気がする。
気のせいか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 23:58:04 ID:7S5Z5DZY]
- きょう暑かったからね
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 01:31:34 ID:DVW6dx/O]
- 風呂でやると汗かきやすくなる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 05:14:35 ID:xOD7e/7t]
- ドローインしながら競歩すると最強
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:29:04 ID:aNFBSkOK]
- 今日も
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:23:51 ID:2YMUZPj7]
-
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 08:09:48 ID:nhifnOpB]
- 腹へこんだ？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:52:00 ID:2WbpYYGy]
- こんなヌルいのやってないで普通に腹筋鍛えなよ
背もたれのない椅子に座って水平方向より下に体を倒して
元に戻すタイプの腹筋運動が効果的
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:11:24 ID:izdHNIQW]
- 大多数はちょっとした時間の合間にやってるサブメニュー。
お前さんは電車待ちのちょっとした時間に背もたれの無い椅子を持ち出して
そんなことしてんの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 11:29:22 ID:swjQ3JfJ]
- >>953
（ ＾∀＾）
鋭い指摘
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:35:13 ID:eeLu3fbX]
- >>952
腰痛めるだけ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 23:10:51 ID:IBmRVOi4]
- なぜか腰にくるんだけど…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:26:29 ID:+ueLLMfh]
- 今日も明日も…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:36:06 ID:mh5/JZJG]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:06:10 ID:kbr4iLGY]
- これって立ちながらしなきゃだめなの？
寝ながらしてたら効果半減なのかな？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:07:45 ID:ZCWvUaWO]
- >>959
床に四つんばいの状態なら立つのと変わらないんじゃない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:08:59 ID:jFfwbnev]
- >>959
うつ伏せになって肘を支点にして体を浮かすんだ・・・
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:51:08 ID:oFqsAIC9]
- 四つん這いになってお腹へこますのをやると必ず
翌日まで激しく下腹が痛くなる
筋肉痛とは全然違う、もっと嫌な感じの痛み
同じような人いないかな？
仕方ないので、日常生活でいつも意識するに留めてるよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:04:08 ID:V1CCZBrb]
- 圧力で腸壁の弱い所が内くうに飛び出すことがあるらしいからそれかもね。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:22:00 ID:fMXhv1Bl]
- 今日も明日も輝かしい腹の為に…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:23:06 ID:db0T7QTJ]
- >>964
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:27:50 ID:rDOJ5mFK]
- 凹ませてけつに力入れると上手く呼吸できないんだけど
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:44:13 ID:v5W9/92+]
- おしっこしながら‥
＜(^o^)＞ ドローイン！
( ).･ ﾟ ﾟ + .
>￣> ゜
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:48:14 ID:9oNtXCUu]
- >>963
レスありがとう。
かなり痛むのでそれかもしれない。
仕方ない、地道に腹筋するか…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 04:56:44 ID:v5W9/92+]
- 念の為に病院に行っといたが安心かと
なんか心配だ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:52:17 ID:ZWMnpBFZ]
- 癒着してるかも・・・？ そんな気がする。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:36:11 ID:vrUvlz7N]
- >>970
癒着なんかしたらこんな所に書き込む余裕なんてない。
四回癒着して手術した俺が言うんだから間違いない。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:41:45 ID:v5W9/92+]
- 私は肺が癒着した事がある。痛みが自然治癒するまで数年かかった。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:19:51 ID:+lNd/Di3]
- 今日も今日とて…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:48:29 ID:umgyAQXX]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:27:58 ID:ARUL4OC+]
- なんて腹立つＡＡなんだ。しかし好きすぎる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:20:19 ID:bi2HloG9]
- 腹筋AAは可愛いのに・・・
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 03:31:45 ID:kVGaylHt]
- 体脂肪率は標準なのに腹が異常なほど出てる俺は、これをやればよかったのか。
餓鬼みたいになってる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 08:12:55 ID:eEsL5Ov5]
- わかる。地獄絵図とか見ると「あ、こいつ俺と同じ体型だ」
ってなる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:48:58 ID:Ed7VH5/+]
- >>977
是非やってみて効果を報告してほしい
おいらも同じような体型なんだが腹筋＆ドローインだけじゃどーにもならんかった
有酸素運動に切り替えてからは１ヶ月でみるみる腹凹んだが
ずーっとドローイン続けてたらどうなっていたか、すんごい気になる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:11:21 ID:vb89zYC4]
- ドローインは単体でやるもんじゃなくあくまでお手すきの時にやる補助みてーなもんだと何度言ったら
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:30:06 ID:Ed7VH5/+]
- うわ。。。感じわる
腹筋と合わせてやってたって書いてるじゃんババア >>980
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:36:35 ID:8BhsIfkG]
- 待て待て落ち着くんだ
ドローインしながらこのスレを読んでたせいで注意力が落ちてたのかもしれないじゃないか
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:38:34 ID:eU90YwfT]
- ドローインがんばりすぎたせいか 風邪ひいた。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:32:59 ID:hDE+i+uk]
- ＜(^ω^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:21:17 ID:kVGaylHt]
- ドローインってどの程度の頻度でやりゃいいの
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:18:44 ID:4LQoCuyV]
- はなまるで紹介されてから１ヶ月…
効果なし…
清涼飲料水飲み過ぎか…
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:34:19 ID:qGSeAWnG]
- それでもめげずに
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:34:50 ID:ofyzyDGD]
- １センチ減ったｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:15:45 ID:rfNYvFgT]
- やり直し！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:40:10 ID:DUQ1E8aV]
- ドローイン！妨害されてるｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:41:38 ID:DUQ1E8aV]
- 次ｽﾚどうする？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:47:13 ID:qGSeAWnG]
- 次スレも変わらず
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:49:34 ID:farqwTxu]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:41:05 ID:DUQ1E8aV]
- 【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
スレタイから「ぽっこり」がなくなったのはサブジェクトが長すぎます！って
怒られたからだＹＯ！
＜(^o^)＞ 怒られてもドローイン！
( )
>￣>
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:44:50 ID:P/+BiJiF]
- ＞【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！
最初、このスレタイでスレ立てたんだと思って
そりゃ「ぽっこり」入らんわバカタレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と、思った私が馬鹿でしたごめん乙
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:58:27 ID:DUQ1E8aV]
- >995
書き方悪くてゴメンｗ
スレタイに2入れただけでエラーになったよｗ
ドローインしながら梅
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:00:39 ID:9p5rvK6E]
- ほっきゃーどーで大きな地震
そんなときこそ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:34:01 ID:YCJvtuSz]
- >>997
それはさすがに不謹慎
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:51:47 ID:cabQVgx/]
- おしっこしながら
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ + .
>￣> ﾟ｡
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:56:15 ID:YCJvtuSz]
- 1000ならみんなぽっこりバイバイ！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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