- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR]
- 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/
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- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 17:53:35 ID:8mEXBl4D]
- チラ裏
体重ほとんど動かないけど15号の細身のコートが入ったぜ
入っただけだから買わなかったけど
大きいコーナー脱出の日も遠くないかもしれないぜヒャッホゥ
なんていうか体重減とサイズ減が交互にくる感じ
腐らないで頑張る
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:37:01 ID:mZMaLCQT]
- 大きいサイズ脱出って嬉しいよね。
自分も大きいサイズの服屋の会員登録しようとしたら
近くにいた母親に、もう要らないじゃんって言われて
クローゼットの中で一人泣いた。
>>159
おめでとう！あと少しだ！
チラ裏すみません
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 02:03:57 ID:RGR/IQ0H]
- 体重が最大体重をマークしてしまいダイエットに踏み切りました。
宜しくお願いします。
【開始】2009/12/09
【年齢】26
【身長】172
【体重】88
【体脂肪】44.5
【食事】
朝 納豆、茶碗1杯のご飯、キムチ、トマトジュース2杯
昼 巻物の小さく切ったもの(梅･納豆･ネギトロ･穴子)5つくらい、お茶
夜 春雨サラダ、鮪の煮たもの、ご飯1膳、豚汁2杯
【運動】
間接が悪いのでウォーキングなどはもう少し体重を落としてから…と医者に言われた事もあり考えています。
水泳を検討中。
ストレッチ10分くらい。
やはり食べてる量が多いことを実感……。
唐揚げは絶ちます。頑張る！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 20:06:58 ID:jDndoV3x]
- >>145
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８・６→（今日）８７・８
【体脂肪】 ４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
２キロ戻った分を２ヶ月で戻しました。な、長かった……。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 00:31:25 ID:EfHVY6Pn]
-
前回>>146
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】86.8Kg→93.4kg
【体脂肪】42,6％→45.6％
【食事】一週間過食しっぱなし
【運動】
過食が止まらずどんどんリバウンドしました。
焦らず再度挑戦します。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 13:06:43 ID:of4PG/Ra]
- >>151
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】67.2→65.4
【体脂肪【30.3％→29.2％
64kgになれるかと思ったら、意外と苦戦
できれば年内に64kg台にいけたらいいなと思います。頑張ります
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 21:52:30 ID:EudkFPrX]
- 前>>156
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8→69.0
【体脂肪】36～37
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類、ゼロカロリードリンク
【運動】ウォーキング40分～50分。週二回くらい…
念願の60キロ台になれました。
不順だった生理が毎月なんとか来るように。
会社の定期健康診断で、血圧が去年は133だったのが今月受けたら107に下がってました。
気を抜かないで標準まで頑張ります。
夏までには達成したいな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 19:08:52 ID:0qS2Sqf+]
- >>160
なんだか私も涙ぐんでしまった･･･
嬉しいですもんね、脱大きいコーナー！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 04:18:29 ID:qWWwzylq]
- 【開始】2009,11（90ｷﾛ）
【年齢】22
【身長】163
【体重】90→81
【体脂肪】90ｷﾛの時は44%今は不明
【食事】スナック菓子とジュース、揚げ物を禁止
【運動】運動はしてない。ウェイ・ダウンだけ
このスレを前から見てて励まされてたから
自分も参加してみる事にしました。
年内に７０キロ台にするのが目標だったけど
どうやら無理そうなので成人式までに７０ｷﾛ台に変えて頑張ります。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 14:36:14 ID:ITzkOXpp]
- >>167
ウェイダウンだと、裸になったらスタイル悪そうだな。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 20:38:42 ID:n2msngv+]
- 頑張ってる女の子は好き、結果だしたらいい事あるよ、頑張れ！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 04:23:33 ID:xbLphfqu]
- >>168
体重が100kg近くある人間がするには良い方法な気がする。
運動なんかしたら心臓に負担かかったり
脚を駄目にしたりするかもしれないし。
60kg台まで体重落としたら
食生活改善と運動をプラスしたら良いと思う。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 07:55:34 ID:PYKitt1p]
- 私は、リバウンドで93kgの時に水泳とウォーキングして、
80kg切ったらジョギングと水泳とピラティスにしたよ。
過去に88kgの時に食事制限だけやったら、一年半で55kgまで落ちたけど
皮が余って酷い目に‥‥
その後、半年でリバウンドしたけど、運動で痩せる様にしたら
現在２年経つけど52kgをキープしてるし、皮の余りが痩せてる最中にも全然無くなったよ。
食事は1日を2000kcalです。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 09:21:28 ID:BnXQrrUh]
- >>171
年齢教えてもらっていいですか？
自分は30代後半なので、皮の余りがどうなるのか気になって。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 10:03:39 ID:PYKitt1p]
- >>172
今は27です。
私の場合ですが、食事制限のみだと60kgを切っても、
本当に太ももやお腹やお尻が酷い垂れて、
皮がぶよぶよと余りました。
ところが、リバウンド後に運動で再挑戦した時は、72kgくらいから
つまめる贅肉が無くなってきて、当時は腰のクビレこそ無かったんですが、
横に垂れずに真っ直ぐな体型になりました。
68kgくらいから腰にクビレが出来て、身体にメリハリがハッキリしてきましたよ。
多分、ダイエットは途中のプロセスも後々には、
体型に与える影響も大きいと思います。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 00:55:08 ID:YwxAqEwb]
- >>171
これだけストイックに頑張れる人間なのに何故そんなに太っていたのかｗ
足腰強そうで羨ましいな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 01:24:00 ID:AqKE5hQb]
- slimtaikei.client.jp/
意思が弱い人にもお勧めのダイエットですよ。
２ヶ月で無理なく痩せました。
♀28才 158cm 65kg→52kg
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/12/31(木) 11:40:22 ID:Y4lw5hnf]
- >>158
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】8４kg→５３．４kg
【体脂肪】2３％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらいだけど
プチ断食とかたまにしています。
30キロ減！このまま45キロ目指しますよ！
何度リバったって、立ち直る時は来るのよ！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 13:16:24 ID:ktzq7WGi]
- >>176
おめでとう！けど、その身長で４５キロはちょっと無理しすぎじゃねえかい？
あんまり無理な設定するとまたリバるよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 03:47:04 ID:/y5NP9sc]
- >>176
とっくにこのスレ卒業じゃないか？
45kg以下目指すスレあるよー
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/01/01(金) 12:44:44 ID:kd8mYL34]
- >>177>>178
止められても痩せますからｗ
ﾘﾊﾞってもまた痩せたいと思う時が必ず来るから仕方ないの。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 18:58:56 ID:XZL/hk9P]
- >>178は止めてない気がするが・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 04:29:57 ID:GDKgYSO3]
- >>176
どうやって痩せたんだ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/02(土) 05:28:25 ID:9nJ4GKSA]
- まるであの生のキャラメルのような濃厚なミルキーキャラメル味の極上のミルクキャラメルラテ。おいしいのにおいしいだけじゃない！驚きの体内カロリーオフの効果！？そのヒミツは喜界島産の特殊精製黒砂糖。
kameraya.web.fc2.com/cafe.html
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/01/02(土) 11:46:16 ID:G1t8b02m]
- >>176
太っていた時の生活パターン
☆汚部屋
☆育児放棄、朝から焼肉食べてそのまま夕方まで寝る→夜中起きている
☆カップ麺にご飯をいれて食べる。夜３００円のﾊﾟﾝ詰め放題を全部平らげる。
☆もちろん働かず引きこもり、まともに家事も出来ない
☆近所の人たちの目を異常に気にする。
↑これで太らなかったら奇跡。
そして逆パターンにする。全てを逆にする。
☆部屋を美しくする。全ての物をｵｷﾆｲﾘに買い換える。
☆子供も育ってきたので、仲良くするようになる。
☆腹７分くらいで充分だと悟る。でもｼﾞｬﾝｸが好きな自分も受け入れる。
☆一番大事なのが朝起きて夕方まで働く。
☆周りの人間でどうでもいい人たちの事は考えない。人間関係を整理する。
☆自分にとって必要な事だけを大事にし、無駄な事は捨てる。
太っていた時の生活パターン、思考回路を真逆にすれば痩せるのは当たり前。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/02(土) 13:26:51 ID:N020OhJT]
- 話題のプロティンダイエット！！
dietpro.hannnari.com/
無理せず美味しくやせれる！！
今年こそスリムな体を！！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 19:29:54 ID:LwDyz32X]
- 【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→70kg
【体脂肪】47%→36%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalくらいで。夜だけ炭水化物抜きで。
【運動】毎日、踏み台昇降60分
目標は50kgなのであと20kg頑張ります。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 22:51:37 ID:gPT+6rTa]
- 【開始】4ヶ月前100.6㎏（2009年9月）
【年齢】24歳
【身長】151㎝
【体重】86.4㎏（－14.2kg）
【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。
【運動】週5程度、仕事帰りに40分歩く。たまに筋トレ。
ためしてガッテンの計るだけダイエットのグラフに朝夜の体重を記録。
朝全裸で体重計に乗るのは寒くてつらいけど、数字を見るのが楽しみ！
モチベーションを保つためにも、ちょこちょこ報告しに来ます。
今月からは少し遠回りして1時間歩く！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 11:17:34 ID:egzfILo1]
- 【開始】2010年1月5日
【年齢】24
【身長】154
【体重】83.2（誤差の範囲だけど、-1.7kg）
【運動】ステッパー。15分でもいいから毎日続ける
もうダイエット6回目…
いつも80超え→65まで落とす→リバウンドで80超えの繰り返し
とりあえず食事制限と軽い運動でゆっくり、挫けない範囲で続けていきます
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 00:03:39 ID:z0CSHgKR]
- みなさんどんな仕事してらっしゃるんですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 19:02:16 ID:dtcvz+dW]
-
【開始】2010/1/17
【年齢】17
【身長】160
【体重】81
【体脂肪】？
【運動】学校の行き帰りに４０分ほど歩く
【食事】とにかく晩御飯を制限したいです
毎回ダイエットしようしようと思っているのですが
恥ずかしくて周りに言い出せずに
結局一週間しないうちに自己完結でやめてしまいます
なのでここで報告しながら頑張りたいと思います
よろしくおねがいします。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 20:18:33 ID:fIi43o1X]
- >>189
分かる。恥ずかしいよね周りに言うのは
しかも70kg過ぎると2,3kg痩せても誰も気づいてくれないから辛い
189の一ヵ月後の報告楽しみにしてるから一緒にダイエットしようぜ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 01:34:16 ID:MFEOoIHX]
- 学生のときは81、2kgまであったけどそれから少し減って現在ダイエット中。
【開始】2009年10月上旬
【年齢】23
【身長】155㎝
【体重】77→69
【食事】朝、昼はきちんと食べる。夜はサラダ、果物、スープなど
1日摂取は500～1000kcal
【運動】Wii Fitにて自分で組んだメニュー＋有酸素運動で40分程度を毎日
それに加え、定期的に激しいライヴに参加し跳びまくる。それが難しい時は家でDVD見ながら跳ぶ。
楽しいしストレスにならないで汗が流せる。気分転換としても利用しています。
さすがに見た目が変わって周りにも気付かれますね!
ジーンズやスカートなんてベルト無しでははけなくなりました。
もう少し痩せたら洋服新調しよう
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/01/20(水) 07:28:12 ID:A63VfDzq]
- >>176
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】8４kg→５２．８kg
【体脂肪】2２％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい。
ダイエット始めて1年くらいになる。
楽して痩せられたよ今回は。今までは無理して過食症のくりかえしで辛かった。
無理しなくても楽に大量減量は可能だし、何どﾘﾊﾞっても三十路過ぎても痩せられるって
自分に証明できた。だから絶対あきらめないで45キロになる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 07:27:11 ID:kLCTqeo3]
-
前>>165
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8→69.0→67．3
【体脂肪】36～37
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。甘いものも食べます。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類、ゼロカロリードリンク
【運動】ウォーキング40分～50分。週二回くらい…
ゆっくりじわじわ減ってます。
標準体重までは気を抜かずに。
夏までに目標達成します！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 17:39:32 ID:Lw5AX95R]
- 浮いてる奴、約1名いますなｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 03:13:01 ID:B+SlvooX]
- たん
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 11:52:34 ID:gk2sWYyG]
- >>185 スペック似過ぎｗ
くやしいな、負けてらんない！♀３０歳
１６３cm
【開始時期】２００９.１０.１５
【開始時体重】：９０g
【今日の体重】：７５kg
【開始時との比較】：-１５kg
【体脂肪率】 ３６→３２%
【食事】：野菜中心の食事 揚げ物と炭水化物は抜いている
【運動】：スポーツジムとウォーキング
最近痩せるモチベーションが下がり、やけ食いなどして、体重は全然減っていない
ダイエット生活を見直さねば
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 18:54:54 ID:4DKFJ9dk]
- 【開始】2010年1月25日 80.0kg
【年齢】27歳
【身長】154cm
【体重】77.4kg
【体脂肪】46.4％
【食事】ウェイ・ダウン法
【運動】暖かい日にベビーカーで散歩
規制解除でやっと参戦！規制中に風邪で体重減ったｗ
再来月の親友の結婚式に、ちょっとでも引き締めて参列したいです。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 03:29:33 ID:aCoMaGp+]
- >>194
>>1も読めない可哀相な子なんだからほっといてあげようよｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:41:01 ID:Q8z3za5w]
- 摂食障害だからじゃない？過食とリバウンドで頭が…
もうダメになってるw
生温い目で見届けてやれば？
良い反面教師じゃん。
リバウンドは精神を蝕むから、ダイエットは一度きりと決めてゆっくり目標まで達成し、維持するに限る。
何度も繰り返しダイエットなんて馬鹿のすることだ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 08:46:02 ID:Jt5bjRba]
- >>185です。
【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→66kg
【体脂肪】47%→33%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。
【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動
やっと60キロ台になった。
目標まであと14kg頑張りたいと思います。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/13(土) 00:03:23 ID:MGYIyLPQ]
- >>164
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】65.4→62.4
【体脂肪】29.2％→28.0％
いつも携帯からの書き込みだったので報告が遅くなりました。
朝か昼ガッツリ食べて、夜炭水化物抜きで軽めに。朝か昼おかずをたくさんの野菜炒めな
ど食べるようにしたら、ガクンと下がるようになりました。
運動は、ビリー、マッサージ、ストレッチ、腹筋
背筋、腕立て伏せ
やっと、62kg台になりました。長かった…
今日でこのスレを卒業します。
まだまだダイエット頑張ります。
このスレの方も、ストレス溜めないように
、時には美味しいもの食べたりして頑張ってください。
私も頑張ります。皆さんの事応援しています。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 03:33:37 ID:+OYVn82E]
- 【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】82.9
【食事】朝：野菜スープorお粥or豪華な食事(ハンバークとか)
昼：少量炭水化物、野菜サラダ、煮物系、肉もたまに少々、を500kl以内で。
夜：無or野菜スープorお粥orプロテインダイエット+煮干
【運動】毎日ウォーキング5km(帰宅時に歩く)
初期ボーナスも尽きてそろそろ減りが地味に。
3月には70kg突入したいです。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 15:35:32 ID:zO4lVZ8B]
- >>201
スレ卒おめでとう！
よく頑張ったね、私もあなたに続きたい。
野菜炒めとか温野菜とるようにしてみる。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 07:36:40 ID:NVNUMfrH]
- >>201
おお、おめでとう。
二年半で-35kgか～。
やはり90kg超えからだとこのくらいかかるし、逆にかけないとリバウンドするんだろうね。
今日初めてこのスレ覗いたけど、励みにして頑張ります。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 21:34:02 ID:mQOQAXF9]
- 【開始】今日から
【年齢】18
【身長】158
【体重】85
【体脂肪】分かりません
【食事】夜多めなので少し控えます
【運動】腹筋とショコ、あと縄跳びをやりたいと思ってます
とりあえず自分を諌めるためにも軽く意思表明だけでも
本格的にエンジンがかかり始めたら定期的に報告に期待と思います
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 03:01:22 ID:4Nb93j78]
- >>205
お節介だとは思うけど忠告させてくれ
その体重で縄跳びは危険だぞ、胸も垂れるし脚悪くする
太ってる人間は普通体系の人よりも心臓に負担かかるらしいし
色々危ない
昔デブな子が縄跳びやジョギングで脚壊して
障害持ちになったというニュースやってたよ
８５kgもあるのなら食事制限と軽い運動で十分痩せられる
ここの人がやってるダイエットを参考にすると良いよ
温野菜オススメ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 09:03:45 ID:ZyQt5pU6]
- >>202
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】79.7
【運動】毎日ウォーキングを6.5kmに伸ばしてみた
70に入って4日同じ体重。うーん。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:02:46 ID:F0wwtryR]
- >>87
【開始】 2009年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→76.2→75.2
【体脂肪】 (開始43.1)39.1→43.5→42.6
【食事】野菜を意識しつつ１日1700cal以下で。
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
【運動】ペットボトルダンベルと腰割りを合わせて一時間くらい。
お久しぶりです。
油断して、半分くらい戻ってしまいました。
また、ここで気長に頑張ります。
今度こそ卒業したいです。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 14:05:37 ID:TC0eTbZP]
- >>200
【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→64kg
【体脂肪】47%→29%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。
【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動
最近は週末にジムで走ってる(8～10㎞くらい)
うちの体重計あてにならないけど、
とりあえず体脂肪率20%台になった。
引続き頑張りたいと思います。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:38:35 ID:GrxE81s6]
- 【開始】2010.3.7
【年齢】32
【身長】156
【体重】94.0kg
【体脂肪】不明
【食事】ウェイ・ダウン法はじめます
【運動】まず筋トレを中心に。コアリズムも注文しました！
体重が少し減ってきたらウォーキングもやりたいです。
（本当は通勤を徒歩にしたいのですが、帰宅が深夜12時を過ぎる中、人気のない
田舎道を歩くのは怖くて…こんなデブ襲われることは無いと思いますが）
初潮頃からぶくぶく太り出し、とうとう人生最高体重を記録してしまいました…
こんな体重になるまで放っておいて今更ですが、本当に痩せたい！！
Lサイズの服が着られる体重まで落としたいです。
週1か週2で報告させて頂きたいと思います。がんばります！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 14:57:25 ID:BsE3gpoK]
- 今日からはじめます。
【開始】2010/3/12
【年齢】24
【身長】164.5
【体重】84.3
【体脂肪】35.6
【食事】お野菜多め。炭水化物は一日一回。
お腹弱いからヨーグルト等
飲み物はお茶、お水。
【運動】ジョギング3.5km 雨の日はコアリズム
年末７８kgまで落としたのだけどリバウンドしてしまった。
今度こそ頑張る。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 07:51:58 ID:mPXSD5s9]
- >>207
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】前回79.7→76.3
【運動】毎日ウォーキングを6.5kmと週～2.3回は13.5kmに伸ばしてみた
ジーパンがだいぶガボガボになったけどどっちにしろデブという現実。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 21:58:36 ID:pKCaJc5a]
-
【開始】2010/3/17
【年齢】25
【身長】164
【体重】81
【体脂肪】34
【食事】朝：トースト・卵焼き 昼；ご飯、味噌汁、サラダ 夜；適当に腹八分目
【運動】ジム通い。筋トレ＋有酸素運動30分たまに水泳
とりあえず始めたばっかで自分にあった方法がよく分からない。
しばらくはジムで教えてもらったメニューやってみます。
カロリーも勉強しなきゃ。
脂肪は自分の怠けの塊！！！！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:51:44 ID:BpPjEpiZ]
- >186
【開始】7ヶ月前100.6㎏（2009年9月）
【年齢】24歳
【身長】151㎝
【体重】77.2kg(-23.4kg)
【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。
【運動】週5程度、仕事帰りに1時間歩く。たまに筋トレ。
ダイエット楽しい。数年なかった生理もきて、やせ期体感中。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 22:48:55 ID:EZZ7IzOe]
- >>210
強姦はなくても殺害されるかもしれないから夜中はやめたほうがいい
どっちにしてもそんなにデブだったらきちんと専門家に指導してもらったほうがいいし
ジム通いしたほうがいいんじゃないかな？
自己流でやるのは危険だと思う
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 02:15:34 ID:/xuy6zPZ]
- 【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】 85.8
【食事】一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰに抑える。食事時間以外にお腹が空いたときの寒天＆野菜スープ
のカロリーは計算には入れない。
【運動】週３の部活＆週４のウォーキング一時間。
【計量】100ｇでも増えると落ち込んで過食に走り失敗･･のパターンが多かった
ので、週１で測ろうかと思います。
こんな感じで良いかな？何かアドバイスあれば宜しくお願いします！！
好きな人ができました。とにかく頑張る･･･！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 12:34:05 ID:dOO8qP1F]
- >>216
きちんと肥満外来に通ったほうがいいんじゃないかな？
１００ｇ増えて過食に走るとかすでに病的。かなりの巨漢だし自己流は危険だよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 14:15:15 ID:/xuy6zPZ]
- >>217
元摂食障害者です。
今は完治しましたが、やっぱり名残というかクセというか、そういうので少し
病的なところはありますね。
でもそれも受け入れて上手く自分の性格と付き合っていけるように頑張ります。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 16:01:53 ID:RkfRYGst]
- スポーツ系の運動してるなら1200は少なすぎると思うので
今の2/3くらいに抑えて一カ月続けてみれば?
一気に減らそうとするのでなく増えた速度で減らしていくつもりで。
若いのであせらなくてもすぐ減るよ!
- 220 名前：216 mailto:sage [2010/03/21(日) 08:25:33 ID:WtSLb8ts]
- >>219
ありがとうございます！励みになります･･！
あまり激しい部活ではないんです；
そしたら毎日1200～1500ｷﾛｶﾛﾘｰにしようと思います。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:50:23 ID:PDlCHk5i]
- >210
【開始】2010.3.7
【年齢】32
【身長】158(記憶違いでした、こちらが正しいです)
【体重】91.4kg(-2.6kg)
【体脂肪】38.4％
【食事】1回目：ご飯茶碗1杯+味噌汁1杯+鮭(小さめ)一切れ卵焼き2切れ
2回目：ご飯茶碗1杯+豚の生姜焼(小さめ2枚+サラダ
【運動】コアリズムが届いたので、基本プログラムを1日1回やってます後ストレッチ
お腹って実は全然空かないな…と思いました明らかに前は食べ過ぎ…
>215さん
アドバイスありがとうございます。経済的な理由で今すぐジム通いを始めることは
できないのですが、視野に入れてみます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 13:53:39 ID:eZIYr2J5]
- >>221
経済的な理由ってそれだけ太るために食費もそうとうかけてきたんだろうから
ジムって言ったってそんなに高級なところじゃなければせいぜい１万くらいの会費で
いけるところもあるでしょ。
値段もピンきりだろうし。
食費をジムとか肥満外来のほうにかけてるつもりでやればいいんじゃない？
どっちにしろ夜中に歩いててデブだっていうんできもいんだよとか言ってぶん殴ってくるような
人だっていないとも限らないんだし
それが理由でやっぱりダイエットやーめたってなったらどうしようもないでしょ。
それにきちんと知識なしでやってもだめだよ。ダイエットはやっぱり専門家にまかせるべき。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 15:29:22 ID:5OKn+3YH]
- >222さん
アドバイスありがとうございます。
失業してアルバイト生活をしているので、経済的な理由…と書いたのですが確かにお菓子に
出してた金額を考えるとジム代くらいにはなりそうな…（食費自体は実家住まいなので定額を
家に納めてます）本当に太いのでかなり恥ずかしいですが、勇気を出して見学行ってみます！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 19:16:16 ID:eZIYr2J5]
- >>223
行って見ると分かるけど太ってる子しかいないから大丈夫
それにそれだけ太ってて外とか夜中歩いてると、
私も車とかバイク運転するから分かるんだけど急に人が現れるような感じであぶないんだよね。
交通事故のほうが殴られるよりも可能性的には高いと思う。
自転車とか急に横をかすめられた恐怖とか思い出すと怖いけど
脂肪が多いとそれだけぶつけられる可能性が高いわけだから。
それだけ太ってると人とか物にもよくぶつかるでしょ？
ある程度いろいろと指導受けたら自分でもできるようになるだろうし
しばらくはきちんと通ったほうがいいよ。
- 225 名前：216 mailto:sage [2010/03/27(土) 08:53:11 ID:Tg5HRHY/]
- おはようございます！測定日でーす！
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在84.3
小さく喜んでおきます。まだまだ通過点。
また一週間後に小さく喜べるよう頑張るぞ！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 00:06:27 ID:c2mtJuxN]
- 今もダイエット継続中です。
開始時のデータ
【開始】2008年8月ごろ
【年齢】31
【身長】157.5
【体重】94.5kg
【食事】食事もおかしも食べ放題
→弁当を小さなタッパ1つに変更、晩ご飯を半分に減らし、間食のお菓子を昆布やガムに変更
【運動】ゼロ
現在
【体重】69.8kg
【体脂肪】32.4
【食事】
朝：茶碗一杯のご飯+味噌汁
昼：小さいサイズの弁当+好きな食べ物を食べたいだけ
おやつ：昆布やガム
夜：オルビスのプチシェイク+ヨーグルト
【運動】
・週3回ほどサーキック形式のジム通い
・週5回ほど、ビルの1階から5階まで駆け足で上り下り
・30分強のウォーキング(会社から駅まで歩くだけ)
昨年の6～8月にコアリズム+一食置き換えダイエットを投入
食事制限の効果で、このとき、84kgまで落ちていました。
コアリズムを毎日2ヶ月行って、10kg痩せましたが、
腰を痛めてしまったので、コアリズムを止めて、年末まで体重を維持することに。
今年の2月から、サーキック形式のジムに通い始めて、体重が69.8kgまで減りました。
筋肉がついて体型が良くなったと、家族に言われています。
目標体重は、52kgです。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 15:37:39 ID:Q9z0o8dx]
- www.iza.ne.jp/news/newsarticle/event/crime/324464/
痴漢→婦女暴行 巨大ターミナルで“見殺し”にされた女子高生の悲劇
こういう事件があったようだから気をつけたほうがいい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 20:52:09 ID:gVQBYnuO]
- 今まで2件のジムに通ってたけど、そんなに太ってる人いないよ（いても1、2名ぐらい）
逆に痩せてて、露出高い服を着てる人が多かった。
シャワールームや着替え室なんてデブ体型晒す勇気が必要だし。
とりあえず、ジム通いする人は自分に合うかどうか一度無料体験してから決めるのをお勧めする。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 15:54:46 ID:DEtjY4Ty]
- >>228
それはジムにもよるよ。
ともかくダイエットは自己流でやると失敗するよ。きちんと専門家の指導を
受けてよかった。
自分が行ってたところは１００ｋｇ超えの人ばかりで
水泳で足の負担をなくしてダイエットしましょうってところだったし
食事内容の指導もしてもらえたんで助かった。
ほんと間違ったダイエットばかりやってたんだと分かった。
はじめは恥ずかしいかもしれないけどすぐに慣れるし、行ってよかったと思うよ。
ともかくそれだけ太ってるってことは一種の病気なわけだし、恥ずかしいとかいう以前に
病気を治すんだという気持ちできちんと専門家の指導を受けたほうがいい
- 230 名前：216 mailto:sage [2010/04/07(水) 10:27:37 ID:KwMSSoy/]
- 書き込めるかな･･
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在84.1
今週頑張ってます！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 13:15:23 ID:aTTwFNd2]
- 【開始】 2009.10
【年齢】 30
【身長】 163
【体重】 90→68
【体脂肪】 37→29
【食事】 1200カロリー前後 炭水化物、揚げ物抜き
【運動】 たまにジム行く 通勤で１日一万弱歩く
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 12:10:07 ID:95Y0JRGA]
- 皆大幅に減量して皮膚のたるみはでないの？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 06:13:13 ID:iZ3j8VKu]
- おはようございます！測定日です。
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在83.3
順調順調！
ずっと節制してるより、たまに普通に食べた方がストレスもないし、
なんだか痩せやすい気がします。
やっぱ週一測定は自分に合っているようです。
また頑張るぞ！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 03:18:35 ID:CkYTE6z1]
- >>232
皮膚は多少たるむよ
急激に-10kg減量した直後は、顔が老けた
法令線とか出たしｗ
基礎化粧に力を注いでいたら、1～2ヶ月で元に戻った
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:42:40 ID:VPhLa8d4]
- 【開始】2010年3月
【年齢】35歳
【身長】158cm
【体重】開始90.5 現在84.4
【食事】一日1440kcalでバランス良く。間食なるべくしない。
【運動】家で腹筋と踏み台昇降（腰痛持ちの為、あまり運動できません･･･）
始めた当初はお菓子やジュースが欲しくてイライラしたこともありましたが、なんとか我慢できるようになりました。
5年程で30kg増えてしまい、このまま放っておいたら3桁いってしまうんじゃないかと怖くなり、一念発起しました。今月中に80kgに近づけるように頑張ります。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 08:24:35 ID:fGbTXXrN]
- >>212
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】27
【身長】164
【体重】前回76.3→72.5
【運動】左足が痛いので痛みが出ない6.5kmコースウォーキングを週3程度に減らし中。ジレンマ。
早く70キロの数字とおさらばしたい欲が疼く。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 01:26:07 ID:czar6b6Z]
- 報告スレには初めて書き込む！
【開始】2010/01/05
【年齢】23
【身長】158
【体重】92→80.1
【体脂肪】39→30.2
【食事】1200～1700までを野菜多め炭水化物少なめに適当に摂取。たまに甘いのも食べる。
【運動】毎日一時間のウォーキング、あとは縄跳び、筋トレ、柔軟を気分によって多め少なめにしてる
夏中に75以下くらいまでになりたい
最近はユニクロのXLが着れるようになったｗ
- 238 名前：216 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:27:36 ID:Y7ew8sAv]
- 【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在85.3
最悪だ･･４日間連続で過食･･･。振り出しに戻る･･。
でも辞めない。
いつもならもういいやって投げ出すけど、今回は立ち上がります。
原因はちょっと痩せてきて調子にのってしまったこと。油断しました。
少しくらいなら大丈夫･･と思って、過食までいってしまいました。
緊張感を持ち続けること、が私の課題です。
調子に乗るな自分！緊張してろ自分！！！バカヤロー！！！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:20:16 ID:oFsDSKXp]
- ～20代前半なら、一刻も早くやせて人生取り戻すべき！
アラサー以上なら、いまさら痩せても皮がたるんでしまうし
どうせ醜いことには変わらないから
明るいデブキャラを目指して、デブ専男を探した方が幸せだよ。
もうオバチャンなんだから痩せたって綺麗にも可愛くもならないし
食べた方が幸せだろ？
乗り遅れた電車に乗ろうとしても、時遅し。
青春はスレンダーな女の子のもの。
若い子はがんばって痩せなさい！
青春は今しかない！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 13:25:08 ID:CJXkNhwn]
- 女は男のために痩せてるんではい。自分自身のためにやせる。
そんな価値が男にあると思うのか。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 14:18:49 ID:dhrAF5GQ]
- しかしコンビニは財布にもカロリーにも優しくないな
- 242 名前：名無しさん＠おなかいっぱい。 [2010/04/18(日) 16:33:20 ID:aihU/noF]
- 【開始】３月くらいから
【年齢】１７歳
【身長】１６０cm
【体重】７８→７３
【食事】朝昼は、食べ過ぎなくらいたべてる・・・けど間食はしない！
あとお菓子を食べる時は、夜抜き。
【運動】歩くくらいしかしてないけど、筋肉をつけたいから走る予定、
痩せて、大学受験も成功させたい！！！
皆さん頑張りましょｂ
- 243 名前：216 mailto:sage [2010/04/18(日) 19:29:14 ID:pyimr3qG]
- >>239
ありがとうございます！すごく励みになります。
>>242
私も今年大学受験するつもりです！お互い頑張りましょう！
今日はこのまま過食せず済みそうです。
一度過食モードになると抜け出すのが大変ですが、節制モードになれば
過食モードになりずらいので、このまま頑張っていきます。
油断はしないこと･･･！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 20:23:20 ID:HkJbrwYP]
- ふひひｗｗｗｗもうダイエットめんどくなってきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 22:37:38 ID:dhrAF5GQ]
- >>244
リバウンドしたらダイエットではない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 09:21:16 ID:vrLqqND5]
- ジム通っても痩せないよ笑
運動する→異様に飯がうまい→食欲を押さえられない→食う→太る
エンドレス
引き締まるかもしれんが脂肪ついたまま引き締まると痩せづらいよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:38:31 ID:7YqePDUg]
- ジム通って痩せてる人も大勢いるんだが。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:44:24 ID:FohDOPni]
- ジム通ってもしっかりこってりがっつり食べる人は痩せない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 23:56:15 ID:lmBvrlfM]
- 【開始】 2010/4/20
【年齢】 28
【身長】 164
【体重】 90→89.2
【食事】 夕食は控えめに 間食はしない 甘いものは週1度くらいに抑える
【運動】 週4日50分ウォーキング
今日早速ウォーキングサボっちゃったorz
気長に頑張ります
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 23:14:02 ID:9j2dGUhz]
-
【開始】2010.4.2
【年齢】21
【身長】165
【体重】82.6→78.2
【体脂肪】38→37
【食事】朝は豆乳＋ヨーグルト＋カルピス寒天
昼は好きな物を食べる
おやつは食べても300kcalぐらいまで
夜は炭水化物抜きで納豆か豆腐は必ず食べる
一日1500kcal前後を目安にしてる
【運動】毎日ウォーキング30分～1時間
雨の日は腹筋＋スクワット
以前食事の量を極端に減らすダイエットをして、
痩せたけど見事にリバウンドしたので
今回はカロリー計算をして基礎代謝分は食べるようにした。
朝ご飯のおかげかお通じも良好だし、肌が綺麗になってきた。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 16:50:57 ID:paxQytcp]
- 【開始】 ２００９．１２
【年齢】 37
【身長】 160
【体重】 85ｋｇ （107ｋｇ開始）
【体脂肪】 不明
【食事】 ごはんor6枚切りパン・味噌汁・納豆１P or 野菜目玉焼きとキムチ
【運動】 基本しない
【その他】 バイク通勤の経理仕事程度の生活強度
つらかったりつらくなかったりで、なんだかんだで２０ｋｇ以上減りました
先月は３ｋｇしか減ってなかったので、やっぱり運動かな？
目標は３８歳（来年２月）までに５２ｋｇ＆婚活（爆
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 23:39:27 ID:pO69BbpG]
- 【開始】 2010.5.5
【年齢】 28
【身長】 163
【体重】 86
【体脂肪】 51
【食事】 昼：すきやき丼、夜：ブリ煮・グリンピースご飯・味噌汁・刺身
【運動】 ビリー30分弱
体重は半年で1キロくらいの微増程度なのですが
運動量が減って体脂肪がついに50を超えたので・・・
とりあえず１週間単位で報告にきたいと思います。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 06:04:33 ID:PdA4O1Ox]
- 80kgまで太ってしまうのは明らかに性格に問題があるよなぁ…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 22:06:37 ID:sAlIrpMT]
- 80kgないのにこんなスレみてるのは明らかに心を病んでるよなぁ…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 23:23:36 ID:6prJi1XO]
- 【開始】2008.1より
【年齢】31
【身長】159
【体重】MAX96→84
【体脂肪】45
【食事】三食はとる。間食はとらない。
【運動】週に1-2回プールへ
ここ4カ月全く体重が減らない。
少しづつ増えてきてしまっている。
停滞期って保険師さんには言われたけどどうしたらいいものか…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 00:50:24 ID:gKIu09IR]
- 摂取カロリー減らすしか無いのでは
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 08:42:13 ID:XRhwBUU2]
- >>255
停滞期なんだろうけど、
停滞期を抜けた後のために、もう少し運動を増やしたほうがいいかも
1～2日おきにスロトレとか、1日30分程度の軽いウォーキングとかを入れるだけでも、
だいぶん違うよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 22:54:42 ID:u+QlM71G]
- 久しぶりにしまむらに行ったら大きいサイズがすごい充実してたんで
驚いた。
以前行ったときは隅のほうにちょっとしかなくて、しかもすごい地味なのしかなかったのに。
現在４Lなんで、これ以上太るといくら大きいサイズでもかなり厳しくなる。
大きいサイズでも３L４Lくらいまではけっこうあるけど、それ以上となると極端に
少なくなる。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 22:57:48 ID:u+QlM71G]
- 皮がすごいあまった人でも半年くらいで吸収されたっていうし
あまり気にしなくてもいいのでは？マッサージとか筋トレやりながら急激に
落とさなければそれほどにはならないとは思う。
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