- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 16:52:49 ID:tyOf9sd/]
- 著者略歴
アンギャル,エリカ
ミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式栄養コンサルタント。
2004年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行なっている。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 18:28:07 ID:ckJ7Q3BH]
- 全粒粉のパスタってなかなかないよね？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:13:09 ID:YWGBz/uT]
- >>166
なんか意外とあったよｗ(・∀・)
qurl.com/2cjcn
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 13:16:12 ID:eCqRnq47]
- このスレで無塩ナッツが気になって仕方ないから成城石井行ってきたぜ！
ナッツめちゃウマーだった。明らかに塩付より美味しい
無塩は有塩より質がいいのかな？？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 21:29:45 ID:89Tj3BgY]
- 成城石井とかで全粒粉パスタとか売ってないの？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 14:58:47 ID:kyXrF8FB]
- この食事方法ってガンを治す本の指導とまったく同じ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 12:54:42 ID:Sn8AB3VO]
- 全粒粉パスタで料理したら家族から「これはそばスパゲティーか？」と不評でした
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:54:16 ID:Rs9wwKHl]
- ガンを治すなら、濃縮ビタミンＣの点滴だろw
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:56:27 ID:Rs9wwKHl]
- 思い出した。
ガン細胞は炭水化物(糖質)を餌にして増殖成長するんだよ。
だから精製砂糖や精製小麦粉はヤバイw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 10:32:40 ID:5Q/fe2Ct]
- モツとかホルモンはどう？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 22:37:22 ID:5bYyhOKq]
- た
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 14:14:58 ID:4bv8Niz3]
- チェーン店とかじゃない蕎麦屋の蕎麦って普通十割そばなんですか?
安い蕎麦はほぼ小麦粉ですよね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 14:33:50 ID:z5nK8/gb]
- 十割そばのところなんてめずらしよ
だから十割そばのところはデカデカと書いてあるよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 11:17:39 ID:XYyVqKHv]
- >>177回答ありがとう
そうなんだ…大人しく家で食べよう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 16:21:43 ID:Hrv2Hv8u]
- 家族亭とかいけばいいじゃん
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 13:42:43 ID:tSvbSJKJ]
- なんか神経質な人いるなあ・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 18:02:45 ID:ZcUK2fUj]
- 十割じゃなくてもうどんよりはカロリー低いし吸収されにくい気がする
但しそばだけダイエットみたいな形で常食してたら
ビタミン不足のせいか肌がガサガサしてきたorz
髪は完全に死んでるし。今はアボガドとアーモンド愛用してるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 18:15:30 ID:LFr2ZYaa]
- >>1
知花くららって、あの可愛いキレイな人だよな？
で、森理世って‥もしやあの気持ち悪いブスゴリラ？ｗ
絶対納得いかないミスだよなアレ（笑）
ミスと言うよりむしろブスだろｗｗｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 23:25:59 ID:cYMXorkY]
-
165センチ、52キロ代から、3ヶ月でなんとか今、49キロ代まで絞れました〜♪
ウエストや脚も少し細くなって満足なんだけど、顔までややこけてしまい、老けたような気が…。
顔はふっくらのまま（出来れば胸も）痩せるには、何が効果あるんだろう？？？
どなたかよいアドバイスをお願いいたします！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 18:22:25 ID:ZbcTugXC]
- ジョギングとか上下運動が激しすぎると胸も小さくなってしまうような気がする。
マラソン選手って、貧乳の人多いし。
でも、宮坂さんは世界大会前、毎朝走ってたな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 01:54:56 ID:JjYgYQu3]
- 短パン
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 03:37:47 ID:G1z1Zu6i]
- >>183
その身長でその体重なら
これ以上痩せなくていいんじゃあ？同じ身長なんで
心配。
顔が痩せるのも分かる
気がする。脂肪がなさすぎてガリになってませんか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 05:39:36 ID:q8z+6UoF]
- >>186
ご心配ありがとう！183です。骨細のせいか、その体重でも案外脂肪の肉があるんですよね。
顔には残ってて欲しかったのに先になくなり、お腹まわりにまだ絞れるぷよぷよ肉が残ってる…。
ここからは、体重落とすより筋肉つけたり、太い部分はマッサージで揉み出しとかがいいんでしょうかね？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 09:52:09 ID:dO+3kjoL]
- 筋トレ有酸素運動を配分よく織り交ぜて健康的な美しさを追求してほしいですよー。
良質のたんぱく質もしっかり摂取してくだされ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 12:13:08 ID:N+C9U1Ci]
- エリカ女史も言ってるけど筋肉不足→冷え→脂肪つく、なので。
適度に鍛えて血行促進して下さい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 13:20:49 ID:m8o1c2YI]
- 会社のデブスがこれで6キロ痩せたらしく調子乗ってウザイ
痩せてもブスはブスだから
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 14:08:28 ID:QanbNDwt]
- 調子乗るのはうざいがデブスよりブスのがいいじゃん
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 14:25:49 ID:ZwY1hEFq]
- >>182
あれが世界基準なのさ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 16:45:58 ID:m8o1c2YI]
- 痩せた途端スカート買いまくりで調子乗ってる
汚い系の服装だったのにモテ系にシフトしちゃって調子乗ってウザイ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 17:18:49 ID:Yt0BaR6f]
- 細くなって嬉しいんだよ。それくらい勝手にやらせてあげたら？
あまり細すぎるのは良くないけど、やっぱ脚細いと気こなせる服もぐーんと増えますね。
程よく筋肉のついた美脚目指して、運動もがんばります！良質のたんぱく質も忘れずに。
筋肉不足→冷え→脂肪つく、なんですね。納得…まさに私だ。
理世さんみたいな脚線美に憧れます。ダンスもいいかもしれませんね。楽しそうだし。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 17:37:03 ID:xAYda3u6]
- >>184
確かMEGUMIだったと思うのですが、運動する時は胸を揺れないように固定するようなことを言っていたと思います。
胸が小さくならないようにするためだそうです。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 17:49:40 ID:Yt0BaR6f]
- やっぱり、揺れは良くないのですね。
揺れるって程豊かでない胸でも極力動かないように、ぴったりカバーのブラで運動することにします！
あまりぴょんぴょん跳ねるような運動も避けて、筋トレやストレッチに重点を置こうかな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 18:00:42 ID:3/ZrAPG5]
-
あの素敵な「知花くらら」さんみたいになら、なりたいとは思うけど、
「森理世」にはなりたいとは思わない。アレに比べりゃ遥かに勝ち（笑）
知花さん → 憧れ、目標、尊敬。
森理世 → あんな風に生まれなくて良かったと親に感謝。新たに自信と勇気が湧く。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 18:35:13 ID:N+C9U1Ci]
- 自分は膝下が理想型で膝上が牛。膝丈スカート履いてるとマジで詐欺。
生まれつき筋肉太ももだと思ってたけど、整体の先生から
筋肉不足で血行滞ってるせいだと指摘されてしまった。(通学チャリで膝下だけ減った模様)
だから運動不足で筋肉足だと思いこんでる人は痩せられると思うよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 19:07:54 ID:Yt0BaR6f]
- 膝丈スカート履いてるとマジで詐欺って（笑）ごめんっ
膝上というか膝まわりのお肉は、気になるね。
どうしたら、部分的に細くできるのかしら？マジ知りたいわ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 19:43:41 ID:vORBF0rB]
- マッサージとか？
部分やセって難しいよね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 00:06:19 ID:X9DWtdny]
- ララバーを勝手に親に、駄菓子代わりに食べられてた
すげームカつく
その辺のカロリーメイトやなんかと違うから！
駄菓子代わりに無駄食いされていいものじゃないから！
食生活に何の気も使ってない人が食べるようなもんじゃないから！
しかも一言も謝りもせず言い訳
「いつまでも置いとくだけで食べないから駄目になるじゃん」て
賞味期限、来年の6月ですから！
だったら食べる前に見ろ！
ていうか食べる前に私に許可取れ！
なんで黙って食べ、しかも食べた後も黙ってんだろ
(袋が捨ててあったのを私がたまたま見付けて発覚)
こそ泥みたいな事すんな
信じられない
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 00:24:00 ID:6JYqQjAs]
- そうそう、部分痩せに関連しての話題なんだけど、
たしか、クラランスのボディーマッサージクリームかスクラブを理世さんが愛用してるらしい。
クラランスってボディーケア製品が充実してるイメージあるけど、効果あった人いますか？
他にもお薦めマッサージクリームがあれば、おしえてください。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 00:55:03 ID:gvVHoCmN]
- >>202
クラランスのボディーマッサージクリームｗ
なんか、かなり昔に流行ったなぁ…その手のって効果ないけど。
いろいろ試してみて良かったものが１つだけあるが、この不況で、
それもどうやらたぶん成分変えられてると思われ。配合等も。
てか、お金かけるより食事とエクササイズで十分ですよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 01:05:13 ID:6JYqQjAs]
- そうなの？それだけで充分かな〜？
肌の表面がでこぼこ（いわゆるセルライト）になるのとか、予防したいのよね。
膝上やヒップの肉は、なかなかエクササイズだけでは取れないし…。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 01:37:36 ID:hlOzfX8a]
- >>198
自転車で使う筋肉はサドルの高さを調整すると変えられますよ。
よく膝下の筋肉を使うのはサドルが高い時らしいです。
逆にサドルを一番低くしたときは太ももの筋肉を多く使うらしいです。
ソースはテレビで恐縮なんですが、試してガッテン！でやってました。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 15:44:49 ID:RN+p2eCU]
- >>198
私も筋肉足で太もも太いと勘違いしてました。
ジムのイントラさん曰く、血行が悪いんだと。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 22:55:06 ID:DnC+Aeip]
- 玄米じゃなきゃダメですよね
胚芽米でもNGですよね
捨てなきゃ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 04:32:49 ID:yPXxLS5/]
- >>207
そんなに細かく何もかも本の通りに拘ることはないと思います。
栄養が偏らない事には留意して、玄米やその他健康にいいものも
出来ればプラスしていくという考えでいいのでは？
賞味期限が切れてもない食べ物を捨てるなんて、もったいないです。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 06:30:24 ID:jjcAIAAr]
- >>201
あなたみたいにララバーラブなひとが羨ましい・・・
Iherb.comのコメントをまんまと信じて3箱も大人買いしたものの
あまりのまずさにもう半年も放置しとる
ダンナには「これは災害のときの非常食よ」といってごまかしているが
非常時にも食いたくない。
妹や友達が遊びにくるたびに試食させて「好きなだけ持ってかえって」と勧めるも
誰も彼もが「あんまり美味しくないね。近所のアメリカ人にでもあげれば？」と
なかなかもらってくれませんorz
そのうち賞味期限が過ぎて廃棄処分になるかと思うと激しく凹む。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 07:39:10 ID:E6mmy3IT]
- 引き取ってあげたいよ
シナモンロールとカシュークッキーだけならw
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 19:01:54 ID:jjcAIAAr]
- >>210
私が買ったのはチェリーパイとチョコレートココナッツとキーライムパイってやつ。
どいつもこいつも、信じられないくらいまずい！
シナモンロール、かなり惹かれたけど、やっぱり美味しいの？
だけど正直なところ、私はソイジョイでいいや・・・
ララバーが高品質なのは解るけど、味覚の違いは乗り越えられなかったわ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 07:19:57 ID:1OS+hzc4]
- >>211
シナモンロールとカシュークッキーは美味しく食べられたよ
私はあとレモンとチェリーとペカンパイ買ったんだけど
レモンはまずい
チェリーとペカンパイはまだ怖くて1ヶ月放置中w
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 07:45:19 ID:0uKQ+ZOJ]
- どんだけまずいのララバーw
ソイジョイやクリームブランも栄養測定して欲しいわ…
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 12:43:20 ID:V6QAaUcK]
- なんかララバー試してみたくなってきた。
美味い美味い言われるより、不味い不味い言われる方が気になる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 19:29:03 ID:cwt8+drt]
- 外食で玄米食べれるチェーン店ないですか？
都内で。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 20:14:49 ID:263HtuEr]
- >>215
あなたの目の前にある機械で調べれば見つかるんじゃない？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 22:07:51 ID:ZVaAQYEE]
- ダークチョコ買った
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 00:11:02 ID:KQd+vfwI]
- バーミヤン
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 08:12:12 ID:abXUVLMy]
- 気楽にすぐ人に聞けばいいって考え、どうも受け付けない。（ごめんね）
受身なんだよ。そんなんじゃ何やってもうまくいかないのは目に見えてる。
自分で努力（ぐぐるだけだけど）しても分からなかったんだなと分かる場合は
知ってることに関しては喜んで情報を提供したくなるもんだけど。
玄米食べる前に人間の中身をどうにかした方がいいと思う。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:35:25 ID:JChDZvcJ]
- アボカードオイル
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 11:59:46 ID:Rshomnm/]
- >>219
何を２ちゃんで気取ってんだよ。
人様の人間性の心配したり、そんな人には教えたくないっていうんなら
黙ってればいいのに、わざわざそれを口にするあなたもどうかと。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 16:06:08 ID:TtmYBvji]
- まったくだ。
無料で情報交換できるところがネットの素晴らしさだろうに。
聞いて分からなかったらググると言う人がいたっていいじゃない。
その質問からヒントを得る人だっているんだし、誰かの答えがヒントになる人もいるかも知れないのに。
自己解決して考えを外に出すなと他人に諭すなんて、
どんだけ自分が偉いつもりなんだか。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:33:46 ID:Xu0EE+7a]
- 219は人間の中身が素晴らしく、何をやってもうまくいってる
のになぜダイエットスレに？
ｗｗｗｗｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:02:24 ID:WY644CM0]
- >>221-223
ひどい自演を見た
教えてちゃんが嫌われるのは当たり前のことなのに
それが分からないからダイエットに成功できないのだろう
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 19:56:53 ID:38/VpgjV]
- そのくらいで目くじらたてるほうもどうなの
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:13:04 ID:V2LEZTEK]
- >>224
ダイエットに励んでる人より
「成功者」ｗ？のお前のほうが屑。
必死でここ見に来てｗｗｗさすが人格者。
嫌われてるのはお前なのにそれが分からないの？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:16:27 ID:V2LEZTEK]
- 「自演」とか被害妄想まで入ってるしね
人格者でみんなに好かれているつもりのスレ貼りつき成功者さんｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 08:28:09 ID:9QRgV0t8]
- まあggrksで終わらせとけばよかったね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 11:10:12 ID:YqheTw/U]
- ひぐちカッター！
穏やかにいきましょ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 11:12:53 ID:MyDnA/Sa]
- 夏にこの本買って食生活かなり変わった。
間食しなくなったのはこの本のお陰かな
ただ体重は減らなかった
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 13:03:48 ID:C3yRCBA1]
- 完璧じゃないけどやりはじめて4ヶ月で4キロ減った
ストレッチもしてるけどね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 17:24:23 ID:7Si+jgXP]
- 私も2ヶ月で6キロ減った
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:00:08 ID:0DuyzG+b]
- >>232
凄いですね！
是非スペックを教えていただけませんか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 20:17:14 ID:nU9MBadO]
- 毎日お菓子食べる生活から抜け出せたのが大きい
でも玄米ってのだけできてないから五穀米と混ぜたやつ食べてる
1ヶ月1キロペースで落ちていってる
私的にダイエットが続けられたのってはじめてかも5ヶ月も
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 03:44:15 ID:kI+vuPs8]
- みなさん、凄いですね〜！着実に減量できてるなんて。
できれば参考に身長体重もおしえてほしいです。
特に2ヶ月で6キロって、急激だから、どうなのかなって…気になりましたよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 11:20:01 ID:lgwPAs2K]
- この本の通りやってたらそりゃ痩せるよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 16:19:05 ID:2K5z+wc+]
- みんな身長体重が書き込めないのは、すごいピザブスだから。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:13:00 ID:orl1sLy/]
- うん
私はデブだから早かったんだと思う
157cm55kg→49kg
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 19:39:21 ID:lpeLjLaV]
- デブへの初回限定サービス
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 20:50:42 ID:s3lll8sK]
- 163 51→163 46
外食の時と白米関係はいまいちできなかったけどそれ以外は忠実にやって半年で
この結果でした。
おかしやめられたのが1番大きいと思う
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:01:35 ID:WFSh4Ycu]
- 238さんも240さんもすごいわ〜。ぜんぜんデブじゃないでしょ。
もっと大柄な人なのかなと想像してたんだけど、平均身長付近で標準体重前後からのその減量！
お菓子を一切絶つって…、甘いものがどうしても欲しくなった時はどう対処するんですか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 23:07:09 ID:D+f0lhcQ]
- ２４０さんじゃないけど、甘いもの断ちは効果大きいですね。
かぼちゃやサツマイモを茹でておやつの代わりとか、
どーーしてもスイーツが食べたい時は、イネス推奨のカカオ率高いビターチョコレートを少し食べてるよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 00:32:59 ID:Uc3xD4aZ]
- そもそも甘い物を欲しなくなったなぁ
揚げ物とかも
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 01:40:44 ID:d4kHKkJG]
- >>243
それ飢餓だから
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 08:51:40 ID:OQYGJMCB]
- >>242イネスじゃなくてエリカだから。
クルミでも食べて、脳もアンチエイジングしてね。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 13:13:50 ID:j992vEtU]
- 吹いたｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 15:32:26 ID:UAVLSj8f]
- >>242
そうね、摂取すべき食物についてはエリカの名を挙げた方が分かりやすかったね。
ただ、「世界一の美女になるシークレット・レッスン」の７７ページに、
理世さんとイネスでチョコを頬張ってるイメージが強くて＾＾；
「本来チョコは控えるべきだけど、節度ある食べ方をするなら大目に見るわ」とも書いてあったかな。
アーモンドだけじゃなくて、くるみも食べなきゃかな。アドバイスありがとう！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 17:40:18 ID:F9nv4ht3]
- カカオ率高いビターチョコレート！よさそうですよね。
おいもや胡桃じゃ我慢できない私にはぴったりかも！
ただし、砂糖比率をきちんとチェックしないとだめですね。
安物のチョコは買えないってことね…。
成果のあった皆さんは、毎日の運動量はどんな感じだったのですか？
よかったら、またご報告ください！お願いします。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 20:28:21 ID:xeUieVdq]
- 240ですがおやつは毎日食べてるんですよ。
市販のスナックやアイスクリームを今までかなり食べてたのでそれがやめれました。
今はアーモンド、くるみ、ドライフルーツ、ダークチョコ（カカオマスに黒糖を自分で湯煎して混ぜたやつ）
を間食にしてます。運動は嫌いなんでストレッチとヨガを自己流でやってます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 21:35:26 ID:F9nv4ht3]
- >>249
ありがとうございます！240さんの身長＆体重、私と似てるのですごく参考になります♪
毎日おやつ食べて、ヨガとストレッチでこの成果って、凄いです。すべて上手に取り入れてるんですね。
私は運動大好きなんですが、ゲーム性のある物が好きなので一人で出来ないのがネック…。
でも、今晩からお風呂上りにストレッチ、がんばって取り入れてみようと思います！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 10:27:51 ID:fw/w1SF0]
- 自己流は危ないぞ！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 17:15:27 ID:WmdhvvPV]
- 基本はあの本の通りにやるんだよ食事方法
おやつもそれらにかえるだけじゃだめだよ
それはわかってるよね？
>>249
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 17:16:59 ID:WmdhvvPV]
- おやつも×
おやつを○
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 18:10:29 ID:J99Rinux]
- はいはい、了解です。本は持ってないんですが、このスレで皆さんが紹介して下さってる本の内容を参考に、
基本的な栄養素の知識は多少あるので、すべては無理でも実行できるものだけ取り入れています。
危ないこと、極端なダイエットはもちろんしませんし、気をつけますね。ありがとう。
昨晩は、ザクロのミルクバスソルト入りのお風呂に入って、また〜りとストレッチして快眠！
この調子で無理せず、少しずつエリカさん＆みなさんのお薦めプラスしながら、がんばってみます。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 21:10:18 ID:UXy013G7]
- >>252
出来るところだけ取り入れるってのもアリだと思うよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 20:46:55 ID:ZBFtYVkL]
- まあね。
長く続けられるのが一番だからねダイエットは。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 00:11:45 ID:8+aWWNfd]
- アボカドを食べ始めてからお肌がきれいになってきました！
アーモンドとかのナッツ系は国産のほうがいいと聞きますが
なかなか売ってないですよねー。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 17:01:12 ID:yjGKpVDK]
- BMI17でこのダイエット試してみたけど、ちょっと油分が多すぎる感じがしました。体重増えた。
過剰なダイエット防止にはいい本だと思ったよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 20:12:48 ID:8dluCeh1]
- BMI17って、体重少し増えてちょうどいいくらいじゃないですか？
筋肉質か否かにもよるし、体重だけでは判断できないけど。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 20:33:17 ID:hBoPCkQE]
- 何事も1ヶ月やってからだよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 11:39:28 ID:IRhvwKVN]
- 食生活変えて2ヶ月
そろそろ禁煙始める
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 21:10:07 ID:zBPqVUlF]
- マクロビと並行してやってもいいのかな？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 12:50:30 ID:gA4ZHYB7]
- 本見てララバーとツーパーデイ？とプログリーン買ったけど
ララバーはおいしくて会社でお昼取るときとかに重宝しているし、
ツーパーデイはサイズの大きさにびっくりしたけど二粒で済んで楽。
しかしザラついていたり、粉っぽい食感のが苦手な自分には
プログリーンがどうもダメみたいだ。合わない。個包装タイプにして良かった…。
リンゴジュース混ぜたら確かに飲みやすくはなったけど異臭がするし
それでも粒子が荒くてのどや舌に残る感じが嫌。氷入れてシェイクしても混ざらないし。
サントリーとかみたいな粉が細かいのなら良かったんだけど。
同じ様な理由でプログリーン苦手な人はどうやって飲んでいるか教えてほしい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:19:20 ID:t6dBnj5L]
- >>262
マクロビだったらサーモンも生野菜も食べちゃ駄目だから
並行は出来ないんじゃない?
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 19:47:38 ID:QpcwO0rh]
- 大体は似たようなもんじゃないか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 22:56:09 ID:/0QVmbxu]
- 運動と食事で3ヶ月で2キロ絞ったのに、生理前に誘惑に負けてケーキやチョコを
食べてしまい、また元の体重に．．．悲し〜〜〜
誘惑に負けない良い方法、どなたかご伝授下さいっ！！！
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