- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 21:14:00 ID:HGI+a7Wi]
- 米は太るよ。GI値が高い。パンはもっと太る。米よりも更にGIが高い。
まぁ、勝手にしてくれ。こんな食材でダイエットできるなら、何食っても太らない体質なんだろ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 21:19:03 ID:VhO537g2]
- GI値とか言ってる奴ってまだいたんだ・・ｗ
驚いたｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 22:51:39 ID:13NwgudP]
- GI値わからんでもないけどあれも結局量と食べ合わせによるんで
それらに留意して食べれば米もパンも問題ない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 01:10:04 ID:5LjWTq+d]
- 永谷園のお茶漬けのCM（玉木の）見ると、お茶漬け食べたくなる。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 01:44:40 ID:XPiwBPHT]
- ご飯茶碗一杯は体内で角砂糖17個分に相当する糖に変わる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 02:15:49 ID:j6fZBCV2]
- 仮に1800kcal摂取する場合、糖質摂取量の目安は270g前後（60%）
これを理解できない池沼はこのスレに来るな。
トンデモ理論に洗脳されたクズはいらねーーーｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 02:19:02 ID:D8KegMl8]
- お粥のほうが痩せるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 04:03:16 ID:XnsjQBKv]
- 粥でとるしかないよな。食べない訳にもいかないから、必要な最低量を粥にして食事の最後にとる。
米バカスカ食ったら太るにきまってんじゃん。主食の米で痩せられるなら、日本に肥満の人はいないよ。
>>418
米で痩せられると本気で思ってる奴のほうがおめでたいだろ。
お前も躁状態になってないで、体重計に乗って冷静になってから書き込めよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 08:37:33 ID:MMZA8SE5]
- 1800Kcalも摂取しても、それでダイエットになる人向け…
ｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 08:41:58 ID:zzoMaiq2]
- 1800Kcalしか摂取してないのに、それで痩せられないとか・・・
少しは体動かせよｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 10:24:15 ID:pvVCrFw8]
- 白米１合、マンナンヒカリ７５ｇ、丸麦大匙２杯、もち米大匙１杯、黒米大匙１杯を２合半の水加減で炊く。これを３回分に分け、和食のおかず３、４品つけて昼食の弁当に。
長年苦しめられた飢餓感から解放されたかも。体重も順調に減っている。
朝はオートミールか野菜の味噌汁、夜は豆乳でシェイクの置き換えだから、スレ違いだったらごめん。
でも、ご飯をしっかり食べてるから続くんだと思う。お米は素晴らしい！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 11:18:37 ID:SKiHUo2U]
- 痩せた！という人は
スペック書いてくれればいいのに。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 11:55:50 ID:pvVCrFw8]
- ４２３だけど、３２歳♀、１５６cm、１０年来ダイエット、リバウンド（５５キロ～８５キロ）の繰り返し。
１１月始め７２キロでスタート、現在６５キロ。とにかくがまんしてる感がない。
年末年始は好きに食べて飲んだけど１キロ増で済んだし、もう取れた。これなら続けていける。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:15:59 ID:kK0+hWl8]
- お粥をおいしく食べる方法ない？
お粥オンリーはきつい・・・・
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:30:31 ID:XnsjQBKv]
- >>424
171cm、58～59kgで体脂肪8.2～9%(男)
去年8ヶ月間で82kgから62kgに落とした。その後3ヶ月停滞し、その後4ヶ月がかりで更に4kg落とした。
使ったダイエット法は食事療法がレコダイと低GI、運動はBIG3中心の筋トレとHIIT法。今は58kgでまた停滞している。
米をシャットアウトすると痩せるよ。米に限らずGIの高い物を避ければ確実に痩せる。
ただし、芋なんかと違って、米は完全にやめてしまうと必須アミノ酸がとれなくなって倒れそうになるから、
子供用の茶碗で朝食の最後に1膳だけ摂るようにした。これがはじめの8ヶ月目。
途中、停滞してそれでも痩せなくなったから、今は同じ子供用の茶碗でおかゆにして食べている。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:45:30 ID:P5o91RoF]
- >>427
BIG3中心の筋トレ、て何ですか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 00:01:11 ID:YF9pl/KV]
- >>425だと納得がいく。
156㎝で72kgクラスなら向くと思う。
それでも今の65㎏から落としていくには、米炭水化物は控えるべき。
それでも、
＞1キロ増で済んだし
このセリフ、本気でダイエットしたい人間の言うセリフじゃないよｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 07:08:45 ID:RFheivXu]
- そうやってどんどん減らしていくのね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 08:07:44 ID:KnW83V04]
- 年末年始で1キロ減らした。もちろんお米ダイエットじゃありませんｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/12(火) 10:29:36 ID:W+W24RDZ]
- 今日からちゃんとお米を食べて規則正しい食生活をしたいと思う。
メニューは発芽玄米に押麦混ぜて魚と卵。
これを続けていってお菓子とか色んな物をむしょうに過食したくなる
衝動もなくなればいいな～
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 10:45:06 ID:z9HfQMMr]
- どうしても間食したくなったら硬くて甘くない生醤油のおせんべいを小さく割って口の中でふやかしながら時間かけて食べてる
1枚40キロカロリーくらい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/01/12(火) 19:59:50 ID:32wGmph5]
- 隣のデブは良く米食うデブだ
これを毎日早口で10回唱えると痩せれます
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/12(火) 22:01:14 ID:55uaerWg]
- 米くわないとｳﾝｺでない
ちゃんとｳﾝｺが毎日出るなら食わなくてもいいけどさ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/12(火) 22:06:14 ID:A6YZtw6H]
- >>434
マジでお前かわいそう・・
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 00:17:41 ID:cOM9rA0/]
- たんぱん
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 13:39:14 ID:wmLiCrKV]
- >>427
体脂肪8.2～9%(女)とは、男として絶対付き合いたくないｗｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/13(水) 14:56:03 ID:LK3isHgG]
- >>438
,,.. -──- ､,
,. ‐'"::::::::::::::::: ....:｀`'-､
,／::::::::::::::::::: ....::::::::::::::::::::::::ヾ:､ ,....,
／::::::::::::::: ..:::::::::::::::i､::::::::::::::::::::'､':,. ／ ヽ
/::::::::::: ....:::::::::::::::::::::i:::!`､:ﾄ､::::::::::::i i! / i
i ...::::::|'､ヽ;::::::::::::::|,!:!__ﾘ,,'iヽ::l''､:'､ / /
◎ ┌┐ □□ | ..::::::::;:::i!:i ヾ:､ヽ:::::::::| ﾘ , -─ ﾘ i;il:ヽ, i / ┌～┐
┌～～～┐┌～┘└～┐ l:::::::::::::::i',i ':i ,メ､ ＼;:l 'ﾞ `､ !::::/l ...::::::/｀`ヽ │ │
└～～┐│└～┐┌～┘ ┌～～l::ヽ:::::ヽ:i,レ',.ﾞ-‐'''' ',/'/..::::::::::/ l'ヽ;､ ～～～～┐│ │
││┌～┘└～┐ │ i:::::>､:ヾ,' / _,.. -‐'ヾi ,ﾚ'::::::::::;r':.. / i ＼ ││ │
││└～┐┌～┘┌┐└～～ i:::i. `'‐,ゝ i" '! ,.‐''" :::::::::::iﾞ::::::::...／. ﾉ 'i ヽ,～～～┘└～┘
／ ／ ││ ┌┘└～┐ !::＼ `ヽ ':, l{ ..:::::／::L,. ‐'":::::;／ ! ヽ, ┌～┐
'ヽ／ └┘ └┐┌┐│ l::::::::`''‐r＼ ヽ.,＿_,.ノィ'‐-‐''"'ｫ‐--,ﾞ弋''''"::::::;.ノ | └～┘
││ヽ／ |::::::::;ｨ:::}､ ｀`'''─--､-‐ﾆ┤ ＿__ハ,｀''ｰヽ-'=‐''"::: ﾉ
└┘ !::::::/ i:::|､＼ ヾ´. i ヽ ､''‐-､_::::::::::::::::: ／
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 15:04:31 ID:NWT4XJJK]
- >>438
,,.. -──- ､,
,. ‐'"::::::::::::::::: ....:｀`'-､
,／::::::::::::::::::: ....::::::::::::::::::::::::ヾ:､ ,....,
／::::::::::::::: ..:::::::::::::::i､::::::::::::::::::::'､':,. ／ ヽ
/::::::::::: ....:::::::::::::::::::::i:::!`､:ﾄ､::::::::::::i i! / i
i ...::::::|'､ヽ;::::::::::::::|,!:!__ﾘ,,'iヽ::l''､:'､ / /
◎ ┌┐ □□ | ..::::::::;:::i!:i ヾ:､ヽ:::::::::| ﾘ , -─ ﾘ i;il:ヽ, i / ┌～┐
┌～～～┐┌～┘└～┐ l:::::::::::::::i',i ':i ,メ､ ＼;:l 'ﾞ `､ !::::/l ...::::::/｀`ヽ │ │
└～～┐│└～┐┌～┘ ┌～～l::ヽ:::::ヽ:i,レ',.ﾞ-‐'''' ',/'/..::::::::::/ l'ヽ;､ ～～～～┐│ │
││┌～┘└～┐ │ i:::::>､:ヾ,' / _,.. -‐'ヾi ,ﾚ'::::::::::;r':.. / i ＼ ││ │
││└～┐┌～┘┌┐└～～ i:::i. `'‐,ゝ i" '! ,.‐''" :::::::::::iﾞ::::::::...／. ﾉ 'i ヽ,～～～┘└～┘
／ ／ ││ ┌┘└～┐ !::＼ `ヽ ':, l{ ..:::::／::L,. ‐'":::::;／ ! ヽ, ┌～┐
'ヽ／ └┘ └┐┌┐│ l::::::::`''‐r＼ ヽ.,＿_,.ノィ'‐-‐''"'ｫ‐--,ﾞ弋''''"::::::;.ノ | └～┘
││ヽ／ |::::::::;ｨ:::}､ ｀`'''─--､-‐ﾆ┤ ＿__ハ,｀''ｰヽ-'=‐''"::: ﾉ
└┘ !::::::/ i:::|､＼ ヾ´. i ヽ ､''‐-､_::::::::::::::::: ／
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 20:03:03 ID:67Hj5ahW]
- 米はもともと肉体労働者向きの主食だからねぇ・・・デスクワーク中心の人は
あんまり食わない方が良いよ(一日おにぎり一個分くらいが適量かと)
まぁなんだかんだ言って米を食う／食わせる言い訳が欲しいんだろうけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 00:59:42 ID:Lcb41GDo]
- 自分が米くいたくないやつはこのスレに来なければ良いだけの話
人によって合うダイエット合わないダイエットは違う。
他人に「米食うな」とか押し付けるのは、いい迷惑だよ
荒らしとして通報されたくなければもう書き込まないことです
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 13:35:01 ID:f56cj4HL]
- >>442
同意。
私はお米を中心にした食事で自然にダイエット出来て体調も良いから人が何と言おうと白米中心の食事は一生続ける。
白米を食べたくない方は他のスレに行かれた方が良いと思う。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 15:12:36 ID:Htwr4aPq]
- どーせ低炭水化物関連スレからきてるバカでしょｗ
米を食いたい反動で低能なレスしてるのまるわかりｗｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 16:14:41 ID:6W61B7ds]
- お米大好きだからやっぱ低炭水化物系のダイエットは一生続けるのは無理だなあ自分は
運動＋お米との食べ合わせを改善してって長期見越してダイエット継続していくつもり
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 18:27:20 ID:gxqxlkYP]
- >>444 なるほど
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 03:06:13 ID:wFsfK288]
- 標準BMIを目標にしてる人はいいんじゃないの？
標準BMIでバキバキに筋肉ついてれば、
３食すべてに白米１膳つけても、それ以上は太らないだろう。
俺は標準じゃ嫌だから、白米は最低限度しか食わないけどね。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 04:45:59 ID:0BMl+H+W]
- >>447
お前まだいたのかｗｗｗｗ
さっさと消えろよｗｗｗｗｗｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 06:45:39 ID:wFsfK288]
- >>448
君は米よりカルシウムの摂取を考えたほうが良いと思う。
気の短いデブなんて目も当てられないよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 06:57:40 ID:w6aYwSSH]
- >>441
むしろ米＞炭水化物＞糖質＞ぶどう糖は主に脳の栄養・エネルギーとして
消費されるわけなんだが‥ｗｗ >>10-13嫁！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 07:19:52 ID:w6aYwSSH]
- 楽天売り上げランキングのダイエット部門で連続一位を記録しているという
“まんぷくダイエット”。どんなものかと思ったら、ひじき玄米ごはんとか
かぼちゃの煮つけとか味噌汁とか、要するに何のことはない伝統的な和食と、
それにおからクッキーがセットになっているものだった。
item.rakuten.co.jp/you-wing/908859/
これを16食分プラスおからクッキー10食分で26250円だって（笑）。
一食1640円もかけてわざわざこれを買ってダイエットだって悦に入っている人の
気が知れない。
因みに、これが私の食事内容>>85 主食は白米だけど、最近は切り干し大根を
そのまま炊き込んで大根めしにすることもある。おかずには金平ごぼうの替わりに
メンマを食すことも多い。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 09:12:52 ID:SoSQh47d]
- >>451>>85
で？今の身長体重体脂肪率は？？
そんなに食べて月2㎏減って
元がどんだけ豚なんだよｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 09:19:19 ID:5d9ttyDO]
- アンチの人はお米食べたくて仕方ないんだなあ
我慢し過ぎてストレス溜まってここに発散しに来てるんだね
一生米我慢する生活頑張って
ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ
- 454 名前：451 [2010/01/15(金) 10:03:29 ID:w6aYwSSH]
- >>452
つっこまれると思った。>>85の当時とは違ってるもんね。
今の数値は下位のほうに振れた標準だよ。いたって健康体。
別にこれ以上痩せようなんて思ってない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 10:14:42 ID:0BMl+H+W]
- >>452
いいかげんしつこい
通報してきた
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 10:33:34 ID:SoSQh47d]
- ＞いたって健康体
答えになって無いねぇｗ
結局いわゆる「健康優良児」体型なんだろうねぇｗ
米むさぼり食って、楽しいのぉ～？
>>453
あ？別に米我慢なんてしてないし。
豚じゃないから普通においしく食べてるけれど、別に和食に限らないもんねぇｗ
いいものを賢く選択してお腹いっぱい食べて細身。
間違ったダイエットじゃあ痩せないよぉお？？ｗ
＞ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ
「米で」ダイエットできると思い込んでるバカばっかりが集うスレでしょ？ﾊﾞｶｽｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 10:47:19 ID:5d9ttyDO]
- じゃあなんでダイエット板にいるのｗ？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:35:23 ID:wFsfK288]
- 俺がダイエット板にいるのは、更に痩せてモデル体型になりたいからだよ。
このスレに書き込むのは、明らかに間違った知識でダイエットできると言い張ってるのが、
カルト教団の主張みたいで非常に不快だから。特にこれがひどい。
>>４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
嘘をつくなよ。一気に血糖値上がるぞ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:51:23 ID:0BMl+H+W]
- ID:wFsfK288 きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 18:06:41 ID:8wcAh5qN]
- まあ>>1を読めば分かるがスレ違いだな
ここは「太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で健康体になりましょう」ってスレだから
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:02:00 ID:znDXnv6A]
- ちょっと違うんじゃない？
ここにいてお米ダイエットを推奨ｗしてるのは巨豚ばかりじゃーん
痩せ過ぎの人の書き込みなんてここじゃ見たことないわｗｗｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:12:21 ID:ZgC8Vhnl]
- やせ過ぎがいない根拠は？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:59:00 ID:+162QCuI]
- 過去スレ全部見れば？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 09:59:11 ID:cl847P9N]
- デブ低炭水化物オタにかまうな
あいつは荒らし
荒らしは徹底スルーしかない
荒らしにかまう奴も荒らし
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 11:46:42 ID:q9yAUBdk]
- >>458
“モデル体型”って言葉を使っている時点で痛いｗｗ
おっと、釣られてしまったぜｗｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 11:54:18 ID:EG9pTbxi]
- 釣られる人も荒らしなので
ところで、お米を主食にしてる皆さんのおかずは何？
私は湯豆腐とか食べてる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 02:02:14 ID:41sOTHoU]
- >>466
野菜中心だなあ。それも出来るだけシンプルに。
最近ハマっているのは、白菜と茸を交互に重ねてホイルに包んで、
米炊くときに同時に入れて蒸しちゃう。
白菜も茸も良いダシ出るから、調味料なしでOK。
人参が甘い季節だから、それも輪切りにしてホイル蒸しにするのも最近の定番。
あと、動物性蛋白が欲しいときは、日に干した魚メイン。あと時々鶏肉。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 03:03:54 ID:T5FXm3E9]
- >>467
野菜中心ｗｗｗ
頭の悪いデブが簡単に飛びつくおかずだねぇｗ
それ、絶対に続かない・反動の来る食餌法ｗｗｗ
不勉強の喪デブさんは浅はかだねぇｗｗｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 03:45:17 ID:xsr0J8Jf]
- 肉はGI低いもんな。調理方法で油さえ抜いちまえば減量には安全な食材。
>>あと時々鶏肉
ビルダーが減量期に何のために鳥のササミを重用するのか解らないんだろう。
このスレの連中は固定観念に固まったバカだから、野菜と米で何とかなると思ってんだろうな。
にんじん入りの混ぜご飯とか毎日食ってたら笑うぜｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 09:07:31 ID:ijUlpywd]
- ニンジンご飯美味しいじゃんｗ
今日やってみよ
帆立の水煮と一緒に炊いて炊き込みごはんだ！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 09:50:50 ID:rOa1TPLU]
- ↑
そして食べ過ぎるんだよねｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 10:01:32 ID:z7T+ouq+]
- 大根白菜にんじんのみじんぎり入れた野菜雑炊よくつくるな
米とそんなに大きさがかわらないぐらいまで刻むのがポイントだ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 10:39:01 ID:Ic5GZuB6]
- キチガイ荒らしは放置です
にんじん美味しいね
今日も食べた
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 11:55:56 ID:mFyV/OHx]
- 荒らしは言い返せないから、ID変えてまた荒らしてるんですねわかりますｗｗｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 11:59:43 ID:5D6XdNjn]
- なんか…
デブはひたすらバカなんですって宣伝してるみたいｗ
2ちゃんするの止めて運動しなよｗｗｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 14:43:16 ID:ylFqr/F5]
- あさりの水煮缶詰は重宝してるな～
味噌汁の具によく使うけれど、
炊き込みご飯の具にもいい（~~)v
それと、ご飯炊く時に炊飯器の中に卵を入れておけば、
自動的にゆで卵が出来上がるし、サツマイモも吹かせるし、
炊飯器は便利だわい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 09:55:54 ID:7gsCL4e6]
- 日本人って欧米人より腸が長いんだよね確か
腹持ちのいい米でいいんだと思う
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 10:04:19 ID:T58NvDSx]
- 米はアンチエイジングにも良いよね、小麦粉より血糖値上がらないし、パンみたいに添加物やマーガリン入ってないしね
腹持ち良いし小麦粉よりかなりヘルシーだしね焏朝は美容に良い焼き鮭と納豆だよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 14:23:58 ID:gRzOe2Ex]
- みんなどの位のスペックなのかね？これ初めてからどの位の期間で何キロ痩せました？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 14:51:53 ID:9yO/WKop]
- 確かに米をきちんと食べる様になってから肌に透明感が出て来た。
炭水化物抜きダイエットをしていた時は肌がカサついて吹き出物だらけだったし。
米は日本人にとって必ず必要な物だと思う。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 14:29:42 ID:EVn/KGyy]
- お米を食べていると便通がとても良いよ。
昔お米を食べずに温野菜を毎日山盛り食べていた時でも今みたいな良い排便ではなかったし。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 20:40:20 ID:lmxtx4SW]
- お米を食べた後、眠気がおそってくるようになってしまった。
パンだとそんなことはないのに。
アレルギーとかあるのかなぁ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 02:55:26 ID:X3m/cxjH]
- >>482
食べ過ぎると眠くなるよ
眠くなるアレルギーって聞いたこと無いけどｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 07:08:35 ID:3TZ+T4f9]
- レスありがとう
小さいおにぎり1個でもなんだ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 11:05:04 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>482
米に限らず栄養が足りて満腹すれば眠くなるのは、体の
副交感神経による全く正常な生理的反応であって、全然
アレルギー反応じゃない。
しかも十分な睡眠を摂ると体重がコントロールされるのに
対して、睡眠不足は体のホルモン（レプチンとグレリン）
バランスを崩して肥満しやすくなることも証明されている↓
topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#suimin
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:29:25 ID:iUWuLeiW]
- 米＝非常に吸収されやすい糖分炭水化物のカタマリ
ダイエットで少食にしてる時に、そうした吸収されやすいものを食べるから
体が一気に栄養吸収しようと胃に血液が集中して、それで眠くなってるだけですわ。
食べてすぐ寝ると太る素。
ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:32:29 ID:iUWuLeiW]
- ↑
ていうかこう書くと｢睡眠不足ダイエット｣とか始める人いそうｗ
睡眠不足だと確かに食欲も落ちるけど、美容にはよくないからお勧めしませんｗ
やつれるだけだからねｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:38:35 ID:6lsf62wN]
- >>486
これは恥ずかしいｗｗｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 11:49:50 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>486
>ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
>体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ
こういう生半可な知識を覆したのがコロンビア大学の研究だよ。
リンクが張ってあるんだからきちんと確認すべし>>485
前段落の“胃に血液が集中して”云々という説明も違うしね。
とりあえず「副交感神経と睡眠」でぐぐると良い。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:54:52 ID:iUWuLeiW]
- あらそうですか？
実際自分痩せたけどｗ ＠体脂肪率17％
経験者が言うから間違ってはいないかとｗ
（もちろん睡眠不足ダイエットで痩せたわけじゃないけれど、睡眠不足の時は体重の落ちが大きい）
>>ID:Xm5Vq4Ui、
知識は豊富なようですが、現実のところあなたはお痩せになられてますか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 12:09:29 ID:Xm5Vq4Ui]
- >>490
一応、いわゆる標準体重の範囲内の下のほうだよ。
でも“痩せている”と言うのは相対的だし、
時間のパラメーターも考えないとダメだし、
“痩せていればいる程良い”という考えも
どうかと思うし、“米は糖分の塊”で
“糖分は太る”という考えも間違いだし、
色々言いたいことはあるけど‥（以下、割愛ｗ）
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:14:00 ID:1ITmuv7X]
- ほっとけ
結局後悔するのは自分自身だから
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:35:44 ID:V+3qDs9h]
- ID:iUWuLeiW
だっせえｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:36:01 ID:wB3PLCA6]
- 胃に食べ物が入ると反射で副交感神経が亢進する。
その結果、骨格筋や脳への血流は減り、胃腸など内臓の血管は拡張し血流が集まり
同時に胃腸の平滑筋の働きも活発になり消化吸収を促進する。
「満腹になるから副交感神経が働く」んじゃないよ。
しかも>>482の彼は「米だと眠くなるがパンだと眠くならない」と言ってるのに、「米に限らず・・・」ってレスは無意味。
それとも「>>482がパンで眠くならないのは変だ！お前の体がおかしい！」とでも言いたいのか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 14:59:43 ID:yXYOgvNO]
- >>494
ばーか
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 17:04:19 ID:z/6MzlFw]
- ここは頭が悪いのと、育ちの悪そうな口の悪いデブしかいないね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 17:27:40 ID:WouKkitE]
- 米は相当腹持ちのいい食材だろ
バランスのいい食生活に米は必要だよ
甘いもん食ったり、
ドカ食いしたりしてて不規則な食生活してて
ウンコしてないし、運動もしてないくせにやせた太っただの無意味だよ
ストレスでヒステリー起こしてっけどさ自業自得だよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 19:06:41 ID:MhkZFAzL]
- 夕飯はおかゆにしているよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 19:54:04 ID:BZ9rSs3P]
- 外米の方が効果高いらしいね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 20:39:40 ID:iUWuLeiW]
- 痩せられないおデブさんたち、頑張ってね～
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:19:20 ID:WouKkitE]
- >>500
いいからドカ食いしてろよ一生
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:21:18 ID:iUWuLeiW]
- >>501
？ それはあなたでしょｗ
過食症じゃあるまいし。ｷｯﾀﾈｰ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:31:41 ID:WouKkitE]
- >>502
昔の人はみんな過食症か
ドカ食いしてんの米ぬいてるからだろ
お前のヒステリーの原因も米抜いてるからだよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:49:45 ID:IxjeO3sS]
- ここのヒステリーは全員お米ダイエッターだけどねｗ
痩せてる人を過食症と決めつけてるのもデブの僻み。
デブは見た目も性格も頭も悪いんだねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:53:45 ID:V+3qDs9h]
- ここを荒らしてる「アンチ米」の奴を誰か通報してくれ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 23:42:38 ID:WouKkitE]
- >>504
顔真っ赤だよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 00:34:01 ID:kIi1N2TR]
- >>506
デブたちがな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:00:53 ID:/qyCpeH3]
- 米食べたくてたまらんからアンチ米のカリカリがウサ晴らしに来てんだよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:04:37 ID:Ue8bxOlN]
- 朝ごはん、お米中心できちんと食べた。満足。
さあ子供と一緒にお昼の買い物に行ってこよう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 13:38:17 ID:cyb/mMZ2]
- >>508 同意
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 13:50:29 ID:ba0yUU4+]
- 米食べずに何から炭水化物摂ってんだろ～アンチはｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 14:46:13 ID:AwK6tf88]
- やっぱ米は食べなきゃ駄目だよな。
頭回らなくなるよ。
頭使わない肉体労働者ならいいのかもしれんが、ダイエット中だが資格の勉強もしてるから米はかかせないぜ。
まあ一日一食だけどね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 17:00:41 ID:36/YATS8]
- 腹持ちがいいから肉体労働系もお米はかかせないよ
|
 |
