- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 06:36:18 ID:AIK9roiE]
- >>229
筋肉量を減らさないのは運動しかないよ。
米は炭水化物だし。プロテインも買ったけど効果ないんで止めた。
つか、かなりデブーなんで、ウェイと併用したほうがいい。
限界以上に食わないとそこまで増えないから。
ウェイ・ダウンで空腹と満腹を知るのが先。
実際には、普通サイズのおにぎりを、お腹が空くまで我慢してから1個だけ食う。
頻度は、間に2時間おけば何回でもいい。朝昼晩の食事も食べていいけど、
いつもの半分に抑える。お菓子や甘いものはダメ。
1週間くらい続けたら、ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって、
一度に食える量も減ってくる。
俺は175cm/83kg→72kgまで落として、今も毎月 -1〜2キロのペース。
これならドカ食いしないし、リバウンドもないと思う。
気楽にやってみそ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 11:10:35 ID:pHt1GMU5]
- てか短期間の体重変化でどうこう言う人はダイエットできない
数ヶ月とか続けられないと
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 14:04:46 ID:3uiwFY5n]
- おにぎりダイエットってどうかな ウェイダウン式にして 腹減ったら１つたべるどうかなどうかな？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 14:26:57 ID:05Bp4yZQ]
- バナナダイエット並みに馬鹿げたダイエット方法&ネーミングですね。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 14:51:17 ID:D6eEjIIb]
- >>229
普通の男用ご飯茶碗に一杯ずつでいいんじゃない？
夜だけは若干少なめに軽く。タンパク質中心で。
男は一日に3杯か4杯食べればいいんじゃないかな。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 14:54:11 ID:+lgIWtBL]
- >>229
筋肉減らさないようにするには筋トレだが、脂肪を減らしながらとなると有酸素運動が必要。
とはいえ、長時間有酸素運動は筋肉を減らすから工夫が必要。
長時間連続の有酸素運動はせずに、ランニング（３０秒）とウォーキング（約１分）を交互にするインターバル方式にし、
ランニング時は心肺能力向上させる程の心拍数に達する強度を持たせる（全力走に近い）。
いわゆるインターバルトレーニング。
この運動で基礎代謝能力の低下を抑え筋肉量を維持する事を意識して体脂肪を落とせる。
心肺能力が高まると基礎代謝能力も高まり脂肪減の効率も上がる。
それでも筋肉トレーニングとしては十分ではないので、筋トレも加える。
短期間で脂肪減を達成したいなら、筋トレの種類を増やす。
因みに食事制限が入ると効果は殆どでないので食事はバランスよくとる。
短距離走者が、長距離走者に比べて全体的に筋肉もりもりなのは連続して長距離トレーニングをなるべくしないからだしな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 14:57:08 ID:mUsJ8+ra]
- >>236
すいません、参考になりませんでした。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 15:18:06 ID:D6eEjIIb]
- >>231
＞ ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって‥
それ分かる、本当にそう。
食べる事で何かを紛らそうと、何かの代わりの満足感を得ようとしてるだけの食欲…
が、敵なんだよね。私もハッキリと分かる。
今はバランス良く食べてるし、無駄な食欲が全く無くなったし。
しかも毎食本当に美味しくて、味覚も鋭くなったのかとても満足感がある。
作るのも食べるのも本当に楽しい。ダイエットは楽しい。身体も心も充実感がある。
たくさん食べてしまう人はまず「ちょっとまて、自分は本当に今空腹なのか？」と自分に聞いてみる。
紙に書いて冷蔵庫のドアなどに貼っておくのもいいかも。
「ちょっとまて、その一口がデブになる！」とかもいいかもｗ
つい退屈したりイライラして何か食べ物を探してしまう人は、
いくつか打ち込める何かを作る、小さい事からちゃんとした趣味でもいい。
そして毎日の日記のように、体重やサイズや食べた物や気持ちなどなど、記録してくのもいい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 15:21:44 ID:Gtie/jM+]
- 食欲と腹時計って関係あるよな
毎日同じ時間に食事してたら、他の時間は食べたいと思わなくなった。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 15:33:41 ID:D6eEjIIb]
- >>232
本当そう。焦らず急がずゆっくり進めて行かないと、精神的にも追い詰められて、
必ずリバウンドしますよね。
ヤセる事以外の習慣や楽しい事も併行していくと、思い詰めずに続けられます。
女性ならキレイになる為のお肌のお手入れとか、雑誌でファッション研究したり、
好きな音楽聴いたり、部屋で踊ったり、アロマでリラックスしたり、半身浴したり、
１サイズ小さい服を選びに行ったり、部屋に飾っとくとかｗ
日記のように色々なダイエットの記録を、日々の気持ちと一緒に書いてくといい。
停滞期も楽しく過ごせれば、一生リバのない身体をキープ出来ると人になれると思う。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 15:37:19 ID:D6eEjIIb]
- >>239
あるね、そして毎日だいたい同じ時間あたりできちんとお通じがあるｗ
便秘なし！これが最高に気持ちいい。毎日その直後でサイズ計るから楽しい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 17:18:02 ID:3uiwFY5n]
- お米って炭水化物ばっかりと思ってたけどちがうんですね。 タンパク質と食物繊維もあるんですね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 20:43:26 ID:tEG7g+EJ]
- >>242
炭水化物は糖質＋食物繊維の事らしいぞ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 21:05:24 ID:n+Ff1h1I]
- だれもそんなこと聞いてないよ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 21:15:52 ID:xKQRGjgI]
- >>244
まあそんなイライラすんなよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 21:18:27 ID:K9KA8/Vb]
- >>244
ホントホントｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 23:14:28 ID:mhqg3HHi]
- たん
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 01:44:49 ID:SLyUGGgF]
- >>243
食物繊維っても分解できるものは限られてるよん。
消化酵素（消化薬）をお粥に混ぜて糖化してみればよくわかる。
お米はけっこう溶け残る。小麦粉より残るんじゃないかな。
まぁ快便ならそれでよし。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 09:54:46 ID:G2XPoyWC]
- >>12のレジスタントスターチ参照
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 11:14:53 ID:eySRVHM2]
- 主食はお米中心で食べるけど、パスタもよく食べます。
食材は色々変えてみる方がセットポイント下がると言うし、
バラエティ豊かな食事になるし飽きないので。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 17:40:24 ID:DeJwLTU0]
- >>250
自分はビーフンを食べるようになった。具沢山にすると美味しい。
まあ、パンとか他の麺類も食べるけどね。禁止食品はつくってないので。
低炭水化物のダイエットは維持まで考えると自分には無理なので
時間はかかったけど３食キチンと食べるほうを選んだ。
それは自分にとっては正解だった。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 19:05:06 ID:gzQpEmFk]
- 押し麦と発芽玄米を混ぜてたいて食べています。
最初はお米を食べないダイエットしてたけど ここを読んでちゃんと
お米を食べてみようと思いました。
最近良く噛むと 本当美味しいと思えるようになりました。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:32:28 ID:xtU14Ahm]
- 子供用茶碗は神。
どうしてもお腹空いた時は食事の時で軽く二杯食べてるよ。
でも量としては大人茶碗一杯＋α
おかわりした！という満足感が味わえる。
ご飯食中心にして一ヶ月。4キロ減りました。
炭水化物抜きなんて私は無理だな。
長期間続けるつもりだから。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 20:48:08 ID:PToXdNQS]
- 名古屋
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:53:11 ID:03p6BrxB]
- >>251
>>250ですが、
正解だと思います。なるほど、ビーフンも取り入れてみます。
>>252と>>253についても同意です。減量達成後もリバなし目指したいですよね。
減量後も自分の人生は続いてますからね。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 22:49:40 ID:PToXdNQS]
- 名古屋
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:18:49 ID:cFcZQrnU]
- >>252
麒麟の田村も言ってたよね
よく噛むことで｢味の向こう側」が見えてくるとｗ
まあ、これは家族何人かの晩ご飯に、冷やご飯が1膳しか無かったから出来た事なんだろうけど…
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 10:46:49 ID:Afp37pNt]
- >>255
同意見。
減量後もリバウンド無しになりたいから
○○系ダイエットには飛びつきませんでした。
一生続ける事考えたら、ご飯食べようって思う。
ビーフン具だくさんにするとお腹一杯になって
食べきれないほどです。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 12:14:21 ID:jn/SGuej]
- 米の代わりにオートミールでいいんじゃね？と思ってたら、オートミールって脂質すごいのな。知らんかった。
今日から米食ってます。
朝：白米おにぎり（みそ）２個 ゆでキャベツ ヒヨコマメ
昼：白米おにぎり ３個 ゆでキャベツ（ちょびっと） ゆで卵
・・・なんだけど、なんか食いすぎてるようで怖い。夕食どうしようかと思ってるんだけど、こんなもん？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 12:22:36 ID:/CPjTEKR]
- カロリー計算できねーの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 13:08:11 ID:pq3elKM6]
- >>259
こらこら。海藻も食わんか。
ミネラル取らんと空腹感が増すぞ。
あと糖質大杉。
雑穀や小魚混ぜてタンパク入れなさいよ。
ちなみに脂質は最低量を取らないと逆に脂肪が減らないよ。
20代男で170以上あれば、夕食を取って基礎代謝＋じゃない？
バランスさえ見直せばちょうど良いペースで痩せられると思う。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 13:10:11 ID:2MZK/RMH]
- >>261
ちなみに>>259の糖質は何グラムなの？
おにぎりの大きさも書いてないのによくわかるね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 13:41:29 ID:pq3elKM6]
- >>262
割合のことっすよ。
ま、おにぎりの大きさのことは分からんよなー
もしかして300gの超巨大おにぎりかも。30gの極小マメぎりかもしらんねー
どんぶり一杯のひよこ豆かもしらんし、ダチョウのゆで卵かもしらん。
- 264 名前：259 mailto:sage [2009/11/22(日) 14:52:44 ID:jn/SGuej]
- ごめん詳しく書かなくて。
おにぎりは、茶碗1杯分くらいかなぁ。
多分、朝昼の5個のおにぎりで、乾燥米300グラム分くらい？？
- 265 名前：259 mailto:sage [2009/11/22(日) 15:40:57 ID:jn/SGuej]
- >>264のつづき
そんで、キャベツは刻んだものを一掴み分ゆでたやつ。を２食で。
卵は普通のｗ ５０グラムかな。豆もゆでた後で５０グラムくらい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 17:31:05 ID:vDZ9tpfC]
- 炊いたご飯100g＝168kcal
米（乾燥米ｗ）100g＝356kcal
…こんなことも知らずにバカバカ物食ってるのかｗ
もう夜は炭水化物食わん方がいい
既に基礎代謝位カロリー摂取してるだろうし
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 17:34:24 ID:vDZ9tpfC]
- ちなみに茹でたヒヨコ豆50g＝86kcal
調味料に高カロリーのマヨネーズやドレッシングを使っていたらもうアウトｗ
デブは脳まで脂肪で出来てるのか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:47:16 ID:2LHbt7/A]
- 米
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 00:30:42 ID:6cMswXMg]
- 259＝小学生（笑）
人にカロリー計算させてるようじゃ本気で痩せる気ないだろ
乾燥米なんて日本語初めて聞いたぞｗｗｗｗ
あーそうか脳が足りてないから
手当たり次第食ってデブってんのかｗｗｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 00:49:28 ID:1THWFDGt]
- 今きっとブクブク太りながら反省してるよｗ
やけ食いかもしれないけどｗｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 00:54:46 ID:1THWFDGt]
- てゆーかさ。
このスレのバカ者＝若者 だったら、
既にいい年ぶっこいてるはずじゃん？
そのいい年ぶっこいて今だにデブでバカだったら痩せられるはず無いじゃん？？
人間の食習慣・食嗜好・脂肪細胞の数 って、
お若いうちに定められるのよんｗ
デブスの年寄りになって慌ててダイエットしたって時既に遅し。
デブデブの豚体質は完成しちゃってると思うkどなーｗｗｗｗｗｗｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 12:05:36 ID:jA3aajXo]
- 茶碗一杯分位の白米おにぎりを一度に3個も食べられる
しかもゆで卵付き
その胃袋を他人事ながら心配する
ふつう胸やけかノドつまりのどっちかするぞｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 23:41:21 ID:EASB2ZqV]
- ？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 23:43:15 ID:EASB2ZqV]
- たんぱん
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 12:11:39 ID:qOzR8+9k]
- 259の乾燥米300グラム分くらいという自己申告は
あてにならない希ガス
>>259
2,000円以下で買えるからキッチン計りを買って、自分の食べる物の
重さを計って一度カロリー計算してみたほうがいいよ
見当もつかずに食べてたらダイエットにならないし
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 19:16:58 ID:5x+SVFSW]
- ご飯いいな
精神的に落ち着くよ
イライラの限界で暴食するより断然まし
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 21:32:03 ID:CjkFeayz]
- 普通に二合で三百グラムぐらいじゃね？
キリがいい数字だと思うけどな〜
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 11:02:30 ID:P5xnAgHa]
- ご飯1膳のグラム・カロリー>>11参照
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 11:52:32 ID:VYGrxhNt]
- 茶碗の大きさによるじゃん。
ご飯のカロリーも知らずにダイエットって。
目で見て解るカロリーブック でも買って熟読するべし。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 15:27:37 ID:BqosceHf]
- 一合で３３０ｇくらいだよ。水分で変わる。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 21:57:33 ID:LWP2Uz1L]
- たんぱん
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 09:10:29 ID:jWLVUDiK]
- さ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 20:07:53 ID:NDPKAch0]
- ダイエッターにはレトルトのチンして食べるご飯が向いてる。
量やカロリーの管理がしやすいから。
炊くと炊いた量に胃袋を合わせがちになる。
最近は雑穀入りや麦ごはんブレンドや発芽玄米などのレトルトもたくさん出ている。
これを活用しない手はない！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 20:25:44 ID:rEY+ucta]
- >>283
大量買いして大量に食うという危険もあるが
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 21:08:00 ID:+mpqVM7/]
- あ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 00:50:26 ID:sWX8tEHm]
- 鈴木そのこか
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 01:13:57 ID:u1kLhGxD]
- 白米は血糖値が急に上がるから大豆などと組み合わせたほうが
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 01:44:00 ID:DePNfXK7]
- 米2合（300g）を炊くと670gのごはんになる（うちの炊飯器の場合）
コンビニおにぎりくらいのサイズだと一個100g前後なので、6〜7個作れる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 02:43:23 ID:0Ft0/I+G]
- やっぱり玄米か、雑穀入りまたは麦ご飯入りがいいでしょ
繊維が多い方がいいに決まってる。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 03:38:08 ID:KBdOlIGi]
- >>288
米（炊飯前）のカロリーは100gでおよそ356kcal
炊飯後のご飯なら水分量で重量は変わってくるがカロリーは同じ
300gの米ならおよそ1068kcal
米2合食べるならよほど副食・調味料を抑えない限りダイエットは難しいし
肥満体質のまま栄養失調（太りやすい体質）にもなりかねないよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 03:45:09 ID:0Ft0/I+G]
- レトルトパックで小分けになってるやつ！
アレ便利でいい。真ん中から二つに割れるやつ。
自分で炊くのが面倒というのと、カロリー計算できないので…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 07:10:43 ID:xwWUiG3O]
- >白米は血糖値が急に上がるから
ばーか
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 08:38:10 ID:QpNyQoCR]
- ＞自分で炊くのが面倒というのと、カロリー計算できないので…
面倒臭がりは一生ダイエットできないと思うよ
料理をする・米を研ぐ・ご飯を炊く等、
こまめに身体を動かすのも運動の一つ。
外食・中食・インスタント物ばかり食べてるんじゃ、
同じカロリーをとっても自炊する人より消費カロリーは少ない＝痩せられない・太る
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 12:12:24 ID:0Ft0/I+G]
- >>293
そもそも私太ってないのでｗｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 12:14:22 ID:0Ft0/I+G]
- >>292
バカなのはあんたｗ
白いご飯は豚のもとｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 12:36:01 ID:iOe5Y19P]
- >>294-295
そんなに顔真っ赤にしてどした？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 13:04:55 ID:D9BzXpz2]
- >>291
ぱぱっとライスかな？半分に割って100ｇのやつだよね。
レトルトは便利だけど高くつくからなあ…。
自分は雑穀とか発芽玄米とか入れたいから、炊いて冷凍してる。
前は計りながらラップして冷凍してたんだけど、100gづつ仕切られてる
フリージング容器を使うようになってからはかなり楽になった。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 13:20:34 ID:mbpGpGAM]
- >>291
レトルトご飯、意味ない。
炊飯器には必ず軽量カップがついてるでしょう。
それに無洗米にして水の分量は炊飯器の目盛りにあわせて
後はスイッチ押せば良いのだから、ほとんどご飯を炊くのは
インスタント食品を作るのと同じ程に簡単だと思うけどな〜。
しかもお茶碗一杯の分量も分かっているわけだしカロリー計算が
難しいというのはどうなの？？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 13:22:40 ID:mbpGpGAM]
- >>287
その誤解を解くには>>12参照
- 300 名前：298 [2009/12/05(土) 13:24:04 ID:mbpGpGAM]
- ×軽量カップ
○計量カップ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 14:01:47 ID:lnaJNh//]
- レトルトはまずい
逆に量食べられないからいいかも
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 15:08:42 ID:Sp1KDgaN]
- 穀類である白米が急激に血糖値があがるとか・・・もうアホの域を超えてるわ。
とりあえず死にましょう＾＾
どーせ３白の害とかいう、トンデモの影響を受けた愚か者でしょう。
死ね。
ご飯だけでも急激に上がることはないし、おかずと一緒に食べれ吸収が遅れるわけで・・ｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 15:44:13 ID:QpNyQoCR]
- 血糖値云々言うより少しは痩せたら？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 15:51:25 ID:AXYMhc9I]
- >>303
みんな自分と同じ体系だとおもってるんですね、わかります
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 16:05:56 ID:QpNyQoCR]
- 私はBMI18無いよｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:00:16 ID:ffuvnjVU]
- ＢＭＩよりも体脂肪率はどうなのよ？
このスレって白米信仰すごいねｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:13:43 ID:hSDwjwK1]
- 日本人が縄文時代から食べ続けてるものが体に悪いわけがないだろ
人間は進化の過程でその環境に適応するんだから
お前の短い足も、長い胴体も、細い目も現日本に住むのに適応した結果だよ(笑)
日本人はお前が生まれるずーーと前から米が主食なんだよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:14:12 ID:8AoFsdGb]
- いや、てかそこまでご飯を目の敵にしなくても…
あなたがご飯は太ると思うなら食べなきゃいいわけで(´･ω･)
で、アホなダイエットしてるなあってスルーすりゃいいじゃん
信仰とか何でそうすぐ突っかかってくんのかね？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:20:24 ID:8AoFsdGb]
- >>308は>>306へのレスね
白米は害が、て思うなら一生食べなきゃいいけど
一生懸命米を作ってくださってる農家の方々に失礼だから思うだけにしとけ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:21:19 ID:geLD9BHy]
- >>307
>お前の短い足も、長い胴体も、細い目も現日本に住むのに適応した結果だよ(笑)
自分のこと言ってるんですね、わかります。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:29:46 ID:ud+qudL4]
- >>307
ものすごい劣等意識だな。
コンプレックスの塊なのを米のせいにしてる時点で終わってるわｗｗｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:30:42 ID:ffuvnjVU]
- 連投痛すぎｗ
ダイエットに白米がいいわけねーだろｗｗ
ふつう五穀米や発芽玄米が基本だよ。
バカじゃねーのｗｗｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:37:59 ID:B57jV+To]
- 飢餓と隣り合わせの昔と比べたらいかんよ
おかず食べるならご飯の比率は下がってしかるべき
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:44:37 ID:hSDwjwK1]
- 必死だなオマイラ
ちなみに俺は毎日昼晩白米食べてるけど
今 １７０ ５０
だから(笑)
一時期６０ぐらいまで太ってたけど間食やめるだけで余裕だわ
オマイラが否定しなきゃならんのは米じゃないだろデブ共(笑)
現実みようぜ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:47:45 ID:ffuvnjVU]
- うちの母親がそうだわｗ
白米信仰がすごいから。
まぁ実家が農家だからねぇ〜
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:50:15 ID:YA8hepTA]
- 俺は１８０ｃｍ６０ｋｇだが、白米は大好きだから一日三食合計５、６膳食べる。
空腹感が満たされるから、無駄に他のもの食べずに済むんだよね。
ポテチやクッキーは一切食べない。たまにＭ＆Ｍチョコを数粒かじるくらい。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:57:48 ID:ffuvnjVU]
- うちの兄１８０cmで８５kg体脂肪率１２％前後でほぼ格闘家なみだよ。
でもほとんど白米は食べない。
170で５０キロとか乞食なんじゃないのｗｗ
貧乏くさくて貧相だよｗ
裸になれば分かること！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 13:59:36 ID:ffuvnjVU]
- あ、ちなみにあたしは１６８で４６キロだよ。
至って健康、うちは発芽玄米だから！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 14:21:33 ID:8AoFsdGb]
- まさか連投痛すぎって自分でレスしといて連投する人がいようとは…
確かにイタいね^^;
発芽玄米けなした覚えは全くないんだがまあいいや、お互い健康的にスリム維持頑張りましょう
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 14:34:46 ID:m2jbiouO]
- >白米信仰
ウ
ケ
ル
ｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 18:02:29 ID:lboh6Lh6]
- >>318
あははは キモいガリじゃん
305を受けて事実と違う妄想レスに走ったかｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 19:30:58 ID:YA8hepTA]
- 満腹に食べて太らない白米は、俺にとってなくてはならないもの
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 00:19:21 ID:bn1Ix5xk]
- 白米１日に5合食べて糖尿病になった俺が通りますよ。
今は１日に5勺しか食べないよ。
天下取っても二合半だったっけ。美味しいからってほどほどにね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 04:03:38 ID:fgKIsULW]
- >>322
「勺」読めなくてググったｗｗ馬鹿ですみませんｗｗ
1勺＝1合の10分の1、なんですね。
つまり1日1/2合ですか。あとは麺かパン？
健康的だと思います。
米偏重食は糖尿・高血圧に傾き易いですからね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 08:45:24 ID:UZo8jhr8]
- NHKためしてガッテン
やせるスイッチ 太るスイッチ
女性のための成功ダイエット
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- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 09:11:29 ID:5uLmoVnv]
- 白米で糖尿病(笑)冗談は顔だけにしとけよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 09:14:20 ID:VLMp/Jrp]
- 摂取カロリーの6割を炭水化物から、とか、スロトレと有酸素運動
みたいなんでしょ？
読む前から要点わかってるからどうでもいいわｗｗｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 09:36:48 ID:ZO+FDHFb]
- ダイエット板って細い人が多いね・・・・なんでだろ？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 09:49:15 ID:Su7BNqGi]
- ニュー速はイケメンの金持ちが多いよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 09:56:24 ID:9HmPYuFC]
- ガリはモテる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 12:12:38 ID:qqassigc]
- >>330
ジムでがっちりに混じってガリがスミスマシンやってるのを見て、
痛々しくて居たたまれなくなったよ。
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