- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 12:12:38 ID:qqassigc]
- >>330
ジムでがっちりに混じってガリがスミスマシンやってるのを見て、
痛々しくて居たたまれなくなったよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 12:17:18 ID:6AUjvcin]
- 毎日米食ってたら毎日快弁になった。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 23:19:07 ID:DPEW/RTN]
- 毎日米食ってるが便秘だ！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 23:30:15 ID:o3nmK1M8]
- 米は栄養がない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 23:56:46 ID:3fN2h0Gj]
- 麺にもパンにもないだろ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 01:14:08 ID:Tql8wJ+O]
- このスレで白米食ってる人ってどれだけいるんだろ。
俺はずっと雑穀米か玄米だわ。
もともと米好きだから、白米だと食べ過ぎちまう。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 09:02:31 ID:Nd/Am4Ct]
- 普通は白米。
>>334-335
（笑）
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 10:42:07 ID:JKBWe2ZC]
- 米でやせた人は血液型何型ですか？
前に血液型ダイエットをしていてＡ型ならなんとなく米食べてやせるのはわかるのですが、
それか血液型ダイエットはあてにならないですか？
- 339 名前：教えますじょいお [2009/12/08(火) 10:47:40 ID:MDdYEB00]
- ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 10:53:23 ID:o6B0Uc15]
- blog.livedoor.jp/hinnnyuu_kuu/?p=7
私が羨ましい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:55:31 ID:U8y+tV13]
- >>333-334
だから米単品じゃダメだと何度も‥
>>336
だから一口３０回以上咀嚼だと何度も‥
玄米にしろ白米にしろ、栄養を米単品で摂るっていう勘違いやめれ！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 19:21:46 ID:tFgV1u1w]
- >>338 >血液型ダイエットはあてにならないですか？
なりません。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 21:47:36 ID:LIxCqMRD]
- 血液型ダイエット（笑）（笑）（笑）
そんな都市伝説信じてる奴がいることに驚いた
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 22:08:19 ID:gVl6Vxlt]
- >>341
>>336だけど、さすがに一品ダイエットはありえんでしょｗ
あと消化的には30回も噛む必要ないよ。
逆に糖への分解が進んで虫歯になりやすくなるかも。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 00:09:26 ID:CYEOt+SI]
- >>297
その容器どこで見つけましたか？
欲しい…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 01:46:40 ID:152xEWAf]
- た
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 05:00:56 ID:Srb62mkU]
- >>343
ダダモスレ見てみ。なんとパート7まで行ってるよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 19:16:33 ID:oV8HDT9K]
- >>344
よく噛めんで食べれば大食いしなくなるのは確か。
虫歯はよく歯を磨けばよろし
- 349 名前：297 mailto:sage [2009/12/10(木) 12:50:48 ID:kIAlIj/i]
- >>345
困ったことに貰いものなんだ
自分でも追加で欲しくなってネットで探してるけど商品名が分からない
容器の素材や薄さは、ニトムズごはん冷凍パックって言う商品に似てる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 13:23:33 ID:kIAlIj/i]
- 書き忘れた
>>345
自分は場所を取らない仕切りタイプが気に入ってるけど、
個別タイプなら離乳食保存容器で探すと色々出てくる
例えばこういうの ttp://item.rakuten.co.jp/akachanhonpo/704039600/
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 00:04:35 ID:QHfYwXJj]
- さ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 00:17:58 ID:drSSWJ04]
- お茶漬けにして食べると少量でもかなり満腹感あるよね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 10:57:08 ID:mkrYnxEg]
- 全然
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 11:43:54 ID:mfJ3BlkF]
- >>352
お茶漬けは意識しないと噛む回数が減るからそれがネックかも
ただ体は温まるね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 14:53:18 ID:12LkbIFF]
- 最近、豆抜き雑穀ってのが出たらしい
豆が入っていると胸焼けしていた自分にはいいかも
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 22:01:28 ID:dButejhW]
- ご飯
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 22:02:09 ID:dButejhW]
- ｳﾏｰ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 13:31:00 ID:9Imq191O]
- 変な給食
雑煮と食パン? 黒糖パンに味噌汁?
コッペパンとみたらし団子? ジャムトーストに酢豚?
イチゴ蒸しパンときつねうどんと牛乳だけ?
せ、先生、これって本当に昼メシですか?
『粗食のすすめ』の幕内秀夫があぶない給食現場を実況中継。
全国の「変な給食」を忠実に再現して写真で紹介。
いまどきの子ども達は、こんな変な給食を食べさせられている!!
www.amazon.co.jp/gp/product/4893087304?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=4893087304
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 16:34:58 ID:ilLccDl5]
- スレチじゃね？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 19:03:45 ID:wJMx7wmQ]
- 単にグリセミック指数が低いというだけでなく
お米は日本人に合っていると思う。
胚芽米を適当なおかずと共に食ってると太らない。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 19:11:45 ID:KOkGwTv0]
- >>360
ただ、日本の米の難点は凄く旨い事だよね…
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 19:42:19 ID:92vkACCF]
- 低炭水化物やってましたがそれだと太りやすくなるって聞いて
今日から普通に玄米食始めました
前までお腹すいておやつ欲しくなったけど今日は大丈夫みたいです
- 363 名前：345 mailto:age [2009/12/15(火) 23:06:54 ID:ZnzVIM7J]
- >>350
thx
センスの良い贈り物ですね、うらやましい！
今からレスにあるURLを見てみます。
ここ２ヶ月玄米にしてるけど、
ぷちぷち＆モッサーな感触がたまらない。
意外なことにバジルペーストを混ぜ込むと非常にあう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 00:15:33 ID:nd87HxZ/]
- 玄米不味い、白米うまー、麦飯うまー。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 02:03:36 ID:xYCzYvIU]
- 発芽玄米がクソ美味い
最近、夜はめっきりこれです
1/2合って多いかな？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 17:08:49 ID:lgIEUqjB]
- ごはんｳﾏｰ
一生痩せられん気がする
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 20:49:20 ID:w1om6F+/]
- >>359
反面教師って言葉知ってるか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 11:32:33 ID:BV1Fn+FM]
- お粥ダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256497252/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 20:28:31 ID:oed774fT]
- 野菜＆肉で糖質をカットするダイエットは間違っている。
人間は糖質を摂らないと代謝が落ちる。
お米をしっかり食べて必要量の糖質を摂ることでやせる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 20:42:38 ID:6KPkQqB9]
- ひやごはんダイエットってどうかなぁ？ ひやごはんにしたら普通のご飯よりいいんだよね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 20:42:46 ID:9R6YteZl]
- 糖質の必要量＝必要摂取カロリーの55-60％
これ以上はとりすぎ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 21:08:51 ID:d2N0ftmf]
- >>370
レジスタントスターチは血糖値がうんたら
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 00:53:22 ID:VH5llzvH]
- た
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 01:29:01 ID:Xd0JM+1P]
- 冷や飯はまずい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 11:38:11 ID:VSiBbDSn]
- >>370
>>12
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 11:40:19 ID:VSiBbDSn]
- >>374
冷え杉の飯は確かにまずいけど、昼の弁当は美味いぞ！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 11:46:49 ID:umls3YMC]
- まずいかどうかは人それぞれ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 13:40:01 ID:H0+34Eqv]
- きなこごはん最強
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 15:25:52 ID:jFRmKJkd]
- 雑炊大好き
もやしいれて茶碗半分のご飯いれてぐつぐつウマー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 20:29:36 ID:bxlsX6gt]
- 冷や飯うまいいってる人、鼻わるいんじゃない？
良いお米はあまり匂わないけど。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 07:57:58 ID:Pe8r3qh2]
- 玄米にきなこと黒ゴマといいお塩をちょっとかけたのが美味しいー
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 08:42:20 ID:DY9IMS7m]
- あげ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 10:55:50 ID:XoMbJ6oG]
- ご飯＆おせち＆味噌汁＆漬物
正月だけでなく、毎日これがいい！！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 12:02:04 ID:icb6LCuL]
- 古米３合＆切り餅半分を一緒に炊くと、あ～ら不思議、新米と変わらない美味しいご飯が！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 12:14:42 ID:OAG+3qFP]
- ほぉーそうかい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 12:23:59 ID:Rc2IYWgM]
- ここの皆は一日何グラム、米をたべてますか？
それで痩せてきてますか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 12:50:17 ID:CtKusjYu]
- 痩せた人は今千
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 12:59:41 ID:t5kKe5am]
- 俺は1日米300g（2合）、ご飯にすると680gかな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 13:13:21 ID:zfxOSuXQ]
- ご飯1日600g。（糖質220g前後）
これをベースに、野菜+牛乳+納豆などの糖質
糖質は1日300g程度にしている。
お菓子食べたいと思わなくなったし、食欲もおちついた。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 13:18:07 ID:uk/U9rkz]
-
やっぱ米抑えないと痩せないよ
抑えたら痩せ始めたし
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 13:33:48 ID:r/dlyLzz]
- 単に食い過ぎだったんだろデブｗ
活動的な生活なら>>389ぐらいの量がちょうどいい。
炭水化物の適正摂取量から更に摂取量を抑えて減るのは、
まずグリコーゲン、そして筋肉だけどな。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 15:07:11 ID:Rc2IYWgM]
- >>388
かなり食べてますね！？
痩せてきましたか？
>>389
食欲落ち着くのはいいですね
痩せてきましたか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 19:19:19 ID:LzZNuW3g]
- >>388
>>389
そんなに食べて、ダイエットしてることになるとは驚き。
やっぱりこのダイエットは巨デブにだけ効果あるとみましたｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 19:22:09 ID:LymDBSdr]
- と巨デブが嫉妬しておりますｗｗｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 20:00:39 ID:uk/U9rkz]
- >>391
黙れおデブ野郎！！！！！！！！！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 20:40:18 ID:v0yDxEgu]
- 低炭水化物ダイエットでイライラしてる奴が暴れてるな（笑）
精神的に病んでる（笑）
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 22:00:08 ID:/zdhCJbh]
- 米喰ってるうちは痩せないね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 22:12:34 ID:kFt+6eUD]
- 痩せるやせないはカロリー次第。
米食うと痩せるとか痩せないとか言ってるバカは死ね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 22:40:30 ID:71364KMJ]
- カロリー信者乙
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 22:48:35 ID:nIss53wk]
- >>398
まったくそのとおりだね。
オカルトは無視しよーーーー＾＾
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 23:20:43 ID:nGUA6nM1]
- じゃあパンでも食ってろよ…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 09:26:50 ID:TbnMVm+i]
- 今時、米が太るとか言ってる馬鹿いたんだなｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 14:52:03 ID:6loy1Esm]
- エネルギー密度が高い上に油以上に体脂肪に変わりやすいのにｗ
米業者に踊らされてるバカが居るとは驚きです
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 14:54:38 ID:q79wVdqK]
- >>402
さっそく出てきたぞｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:20:10 ID:05TpuGzm]
- おれ最後の一杯は必ずおかずなしで食うよ 塩を少しかける時もあるけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 17:43:31 ID:6dg43TqH]
- 米業者ではないが米は絶対に太らないぞ。
太るのは副食や間食の量や質に問題があるから。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 18:36:57 ID:3tK/YF2K]
- >>403
「エネルギー密度」だとよｗｗｗｗｗｗバカみたいｗｗｗｗｗ
お前は幼稚園児か？バカは市ね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 18:42:42 ID:7V6l6KeL]
- 米で必死になれるのは平和な証拠だなw
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 18:59:13 ID:2rlfaWHX]
- お米で太るか太らないかの説明
↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 20:07:32 ID:5lU4L2nd]
- 米でも何でも食べ過ぎれば太るが、
ダイエット向きの主食であることに変わりはない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 20:43:55 ID:1PvDwm3z]
- >>410 同意
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 20:57:33 ID:LE9br6cA]
- まあ、>>388や>>389くらい食べても、それでダイエットになるような
「巨デブ」向きのダイエット食材なんだよｗ
普通のぽっちゃりさんは真似しない事
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 21:14:00 ID:HGI+a7Wi]
- 米は太るよ。GI値が高い。パンはもっと太る。米よりも更にGIが高い。
まぁ、勝手にしてくれ。こんな食材でダイエットできるなら、何食っても太らない体質なんだろ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 21:19:03 ID:VhO537g2]
- GI値とか言ってる奴ってまだいたんだ・・ｗ
驚いたｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 22:51:39 ID:13NwgudP]
- GI値わからんでもないけどあれも結局量と食べ合わせによるんで
それらに留意して食べれば米もパンも問題ない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 01:10:04 ID:5LjWTq+d]
- 永谷園のお茶漬けのCM（玉木の）見ると、お茶漬け食べたくなる。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 01:44:40 ID:XPiwBPHT]
- ご飯茶碗一杯は体内で角砂糖17個分に相当する糖に変わる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 02:15:49 ID:j6fZBCV2]
- 仮に1800kcal摂取する場合、糖質摂取量の目安は270g前後（60%）
これを理解できない池沼はこのスレに来るな。
トンデモ理論に洗脳されたクズはいらねーーーｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 02:19:02 ID:D8KegMl8]
- お粥のほうが痩せるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 04:03:16 ID:XnsjQBKv]
- 粥でとるしかないよな。食べない訳にもいかないから、必要な最低量を粥にして食事の最後にとる。
米バカスカ食ったら太るにきまってんじゃん。主食の米で痩せられるなら、日本に肥満の人はいないよ。
>>418
米で痩せられると本気で思ってる奴のほうがおめでたいだろ。
お前も躁状態になってないで、体重計に乗って冷静になってから書き込めよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 08:37:33 ID:MMZA8SE5]
- 1800Kcalも摂取しても、それでダイエットになる人向け…
ｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 08:41:58 ID:zzoMaiq2]
- 1800Kcalしか摂取してないのに、それで痩せられないとか・・・
少しは体動かせよｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 10:24:15 ID:pvVCrFw8]
- 白米１合、マンナンヒカリ７５ｇ、丸麦大匙２杯、もち米大匙１杯、黒米大匙１杯を２合半の水加減で炊く。これを３回分に分け、和食のおかず３、４品つけて昼食の弁当に。
長年苦しめられた飢餓感から解放されたかも。体重も順調に減っている。
朝はオートミールか野菜の味噌汁、夜は豆乳でシェイクの置き換えだから、スレ違いだったらごめん。
でも、ご飯をしっかり食べてるから続くんだと思う。お米は素晴らしい！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 11:18:37 ID:SKiHUo2U]
- 痩せた！という人は
スペック書いてくれればいいのに。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 11:55:50 ID:pvVCrFw8]
- ４２３だけど、３２歳♀、１５６cm、１０年来ダイエット、リバウンド（５５キロ～８５キロ）の繰り返し。
１１月始め７２キロでスタート、現在６５キロ。とにかくがまんしてる感がない。
年末年始は好きに食べて飲んだけど１キロ増で済んだし、もう取れた。これなら続けていける。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:15:59 ID:kK0+hWl8]
- お粥をおいしく食べる方法ない？
お粥オンリーはきつい・・・・
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:30:31 ID:XnsjQBKv]
- >>424
171cm、58～59kgで体脂肪8.2～9%(男)
去年8ヶ月間で82kgから62kgに落とした。その後3ヶ月停滞し、その後4ヶ月がかりで更に4kg落とした。
使ったダイエット法は食事療法がレコダイと低GI、運動はBIG3中心の筋トレとHIIT法。今は58kgでまた停滞している。
米をシャットアウトすると痩せるよ。米に限らずGIの高い物を避ければ確実に痩せる。
ただし、芋なんかと違って、米は完全にやめてしまうと必須アミノ酸がとれなくなって倒れそうになるから、
子供用の茶碗で朝食の最後に1膳だけ摂るようにした。これがはじめの8ヶ月目。
途中、停滞してそれでも痩せなくなったから、今は同じ子供用の茶碗でおかゆにして食べている。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:45:30 ID:P5o91RoF]
- >>427
BIG3中心の筋トレ、て何ですか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 00:01:11 ID:YF9pl/KV]
- >>425だと納得がいく。
156㎝で72kgクラスなら向くと思う。
それでも今の65㎏から落としていくには、米炭水化物は控えるべき。
それでも、
＞1キロ増で済んだし
このセリフ、本気でダイエットしたい人間の言うセリフじゃないよｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 07:08:45 ID:RFheivXu]
- そうやってどんどん減らしていくのね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 08:07:44 ID:KnW83V04]
- 年末年始で1キロ減らした。もちろんお米ダイエットじゃありませんｗ
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