- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:20:32 ID:yZVEUkZA]
- コロコロって正しい姿勢でも腰炒める？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:56:16 ID:RJIXek7f]
- 立ちコロやってみようかな。
股広げればいけそう。
背中痛めそうだけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 04:39:21 ID:/wb+oODH]
- 俺立ちころでも、10回ぐらい出来るけど腹ぽっこりだよ。
確かに腹筋自体は固いのはわかるが。
皮下脂肪つきすぎだなこれ…。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:17:28 ID:VlE0CVCD]
- ゆっくり転がしている最中は息を止めてるから酸欠になるorz
みんなは頭痛くならないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:20:52 ID:VlE0CVCD]
- ↑
ごめん。止めてるじゃなくて吐きながらだった。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:57:05 ID:sybwJJiH]
- >>730
正しい姿勢でも、限界近くなると腹圧を維持するのが
難しくなって姿勢が崩れてくる。そこで無理せずにやめれば
いいんだけど、回数にこだわって体を伸ばしたときに
腹圧がゆるむと、そこからグキっと腰を痛めることになる。
自分にできる強度を自分にできる範囲でやれば痛めることはないよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:30:46 ID:IxjeV7LN]
- 初心者がやりがちなミスだよね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:58:13 ID:35nKV4VJ]
- 間違って腰痛めたら治るまでコロコロはやるなよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 10:59:15 ID:Jq0tBV4H]
- 立ちコロやったら全身が砕ける思いだった・・。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 12:11:40 ID:oJ+JVoBs]
- マッチョの人が腹筋ローラーおすすめって言うのを
見て買ってみたが、腹筋運動やるよりずっと負荷きついねこれ。
ローラー使った筋トレ動画とか見ても見た目と実際にやるのとで
実感が全然違った。
これからローラー使って頑張る(`･ω･´)
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:14:33 ID:YxQnNKzJ]
- >>735
成程、勉強になります
確かに回数をこなそうとして後半は疲れてる中で
姿勢を保つという意識が散漫になってしまった感じです
これからは無理をせず正しい姿勢でコロコロする
という事を徹底していきたいと思います
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:02:16 ID:DSB6/5IZ]
- 体重49なので何の意味もない＞ローラー
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:42:26 ID:y5PGLwOr]
- このスレで痩せるためにローラーしてる人なんて少ないはず。
痩せた後の事を考えてローラーしてる人はいると思うけど。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:49:05 ID:qUxiiHi+]
- 体重54kg ウェスト67cm 体脂肪率12.0%
腹筋はうっすら割れてきてるのを確認してるが
そっから停滞期で、一念発起して昨日ローラー買った自分がいる。
この手の器具って正直胡散臭くて買う気なかったけど、
おすすめって他板のマッチョから聞いたのと1k前後という
安さに釣られて買った。
最近クランチやっても筋肉痛になることがなくなってたけど、
昨日買って膝コロ１０回ぐらいやっただけで腹筋が凄い筋肉痛になってる。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 13:45:50 ID:ZcjGOfAZ]
- 一日一回のオナヌ+筋トレで21歳にして禿げとるw
頭は薄くなったが胸毛、パイ毛が濃くなって背毛も生えてきたw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:48:30 ID:7RvQFqSe]
- 今日アマゾンから届いたけど一回もできないんだがｗｗｗｗｗｗｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:20:51 ID:N4BTf8jv]
- 筋肉痛になるのは最初の三日くらいだな
その後は筋肉痛にならん
回数増やせばいいんだろうが、腰の負担もでかいから早々数増やせん
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:01:06 ID:XEHTG+UU]
- 腹筋を鍛えて背筋は鍛えないのがバカなだけ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:22:57 ID:TrBNgTAG]
- これは背筋鍛えられないのん？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:25:50 ID:vNVduS7H]
- 背筋も鍛えられるって聞いてやってるけど違うのか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:29:31 ID:7RvQFqSe]
- 鳩胸のやつってだいたい背筋すごいよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 17:16:13 ID:EhGhM9ME]
- 立ちコロ100回やってるんだけど、伸びから戻る時に一瞬踏ん張るために息止めちゃうんだけとダメなんだよね？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:38:49 ID:hD3LC7j4]
- 100回もできる負荷ならショボくない
やり方変えたら
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:49:33 ID:m3LUBrd2]
- 「立ちコロが100回できる」じゃなく、
「100回もできちゃう立ちコロ」という風に
考えたほうがいいな。ちゃんとしたやり方じゃなさそう。
ちゃんとした立ちコロなら多分10回もできないよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:46:50 ID:EhGhM9ME]
- imepita.jp/20110203/734390
立ちコロ歴は12年位一般的なローラーよりもホイールが小さいのを使用。筋肉の刺激よりも100回やることの達成感のためにやる感じになっちゃってる。とにかく息があがる。呼吸法が悪いかと思って。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:40:22 ID:hD3LC7j4]
- 腹筋と胸筋と腕と肩のバランス悪くない？満遍なく鍛えたほうがカッコいいよ残念
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:10:34 ID:hD3LC7j4]
- あっ嫌味じゃなくていい腹筋だから全体的に鍛えたらカッコいいよって意味だから
連投スマソ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:49:45 ID:xAG0TYjk]
- 立ちコロ１回できるかできないか（ほとんどが踏ん張れない）
なんだがこれ戻せなくてもとりあえず腹筋が張ってるうちは
やらないよりは筋トレになってるのかな？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:33:05 ID:7BjxKs7Y]
- 筋肉痛きてるなら良し
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:00:36 ID:xAG0TYjk]
- それを聞いて安心した。いや出来るようになってないので
安心はしていけないのだがｗ
一応筋肉痛にはなってる。膝コロメインでたまに立ちコロを
やって７回に１回くらいなんとか戻せる程度。それ以外では
踏ん張りがきかずバタンと倒れる。布団でやってなきゃ顔面やばいな
立ちコロは本当に見た目があてにならない程、負荷きついな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:51:00 ID:AmFPoOcM]
- >>759
バタンとなっちゃうよりは戻れる程度の伸びから戻った方がいいです。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:21:31 ID:xAG0TYjk]
- なるほど、それで徐々に伸ばせる距離を伸ばすってことか。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:44:36 ID:/Iar8xBz]
- 立ちコロってさ、どこに効くの？
あれ腹より肩・背筋じゃね？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 16:29:44 ID:GNKYiiyI]
- 膝ころやってるんですが背中が痛い…
スレみたところ股間のあたりを見ながら腹筋意識してやるといいとありましたが、他にアドバイスとかありませんか?
また、腕を最後まで伸ばすときついので途中くらいまで伸ばして戻しても効果あるんですかね?
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:59:31 ID:3sehEUOO]
- オレは背中丸めて上半身は完全固定。
んで足だけでコローってしてる。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:01:41 ID:zHVF19Uk]
- 猫背を意識するだけでだいぶ違う。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:45:11 ID:GNKYiiyI]
- >>764-765
なるほど
参考にしてみます
764さんのように上半身固定すると結構いける気しますね
猫背は意識しても反り返ってしまう…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:47:35 ID:82uevTSN]
- >>763
股間を見るのじゃなく、へそを正面から見るってな意識を持つと良いかも
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:56:15 ID:vUD33TAS]
- これ逆手に持つのってやりにくいだけで何の効果もない？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:08:17 ID:jQ31A9lj]
- >>768
前歯折れてもいいならどうぞ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:11:52 ID:vUD33TAS]
- や、やめときます・・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:27:09 ID:87yntd82]
- 腕を交差してクロスで持ってやってみたらいつもと違う筋肉に効きそうじゃね？
誰かやってみてよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:34:00 ID:GNKYiiyI]
- >>767
結構楽になったように気がします
レス下さった人ありがとうございました。
完璧には出来ないけどこれはたたぶん精進あるのみですね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:35:16 ID:zHVF19Uk]
- >>771
交差した両腕に顔が乗るから、持ち方は不安定だけど
腹筋への負荷減ってる感じがする。膝コロだけど意味ないな。
立ちは失敗した時が怖いからやりたくないｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 00:20:34 ID:CD2vAVhQ]
- 壁コロの正しいやり方を教えて下さい。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:39:43 ID:e+XBLP8U]
- ロン毛の奴は髪の毛の巻き込みに気をつけろ…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:01:22 ID:ofx5L6BI]
- 自転車のハンドルをクロスして持とうとしてこけたのは俺だけじなないはず
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 14:28:23 ID:wP0Enf2T]
- 777o(^-^)o
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:31:13 ID:5IELssNv]
- グリップを今まで物凄い深く差し込んでたせいで
ローラーの回転が悪かったから行って戻す時、
勢い付けて戻してたけど、ちょっと緩めてローラー
回りやすくしたら比較的戻しやすくなったけど、
正しいのってどっちだろう？ 細かいことで申し訳ないですが・・・
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:24:45 ID:sNQgI16T]
- >>778
シットアップ（腹筋）などもそうだけど、反動（勢い）つけたらあかんでしょ。
>>763
背中を丸めて、視線を臍に当てるようした状態を保ちつつ、腕や肩に
あまり力をいれずに背中を少し丸めた状態で（背中をそらさずに）
腕を伸ばしきり5～10秒間静止してから、腕や肩の力ではなく
腹筋を使って（意識して）元の姿勢に戻す、っていうのが膝コロで
腹筋に効かせるコツだと思う。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:57:35 ID:mM26HKrB]
- 腰猫背の人は腹筋に来づらいだろうね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 20:53:38 ID:CD2vAVhQ]
- ダメだこりゃ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 21:25:45 ID:BgnjTJQB]
- >>763
膝立ちした時に太腿が地面に垂直になる所をスタートポジションにして
戻すときも太腿が地面から垂直になる所までしか足は戻さない
上半身は背中を丸めて腹筋がキュッって感じになるところまで戻す
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:44:37 ID:UdRE1Jkr]
- ローラーとカロリー制限で腹筋割れるよ。
目安は体脂肪7パー位かな？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:17:06 ID:BbQiTuYl]
- 7%ってガリ体系の人でも早々いないだろ
っつか一般人が7%まで絞る必要はほとんどない。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:26:57 ID:eQnTa9eF]
- これは背筋に効くのか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:11:21 ID:YUmWOj6e]
- フロントプランクは立ちコロの練習になりそうだ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 13:21:04 ID:sPcZIgRY]
- 181㌢89㌔立ちコロ10回が限界だ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 19:45:03 ID:sVXvrBiK]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:59:58 ID:ptk3w+SP]
- _, ,_ 今日もコロコロ～♪
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:41:09 ID:QlogtGDW]
- 膝コロで目いっぱい伸ばすよりも、立ちコロでいけるところまで行ったほうが
負荷大きいのな。半年続けてて始めて知った。
やってるフローリングが木目だからどんどん距離が伸びていくのが楽しい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:58:36 ID:ilDN1CAs]
- 昨日買ってきたんだけど、10回３セットやったら次の日筋肉痛で腹筋がやばい
痛くて数回しか出来ないんだけど、痛いの我慢して無理してでも続けた方が効果出るのかな？
それとも痛み治まるまで何日か空けた方がいい？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:02:36 ID:ilDN1CAs]
- って聞こうと思ったら上の方にレスあった
痛み治まるまで空けた方がいいのね、毎日やろうと思ったんだけど一週間に２回ぐらいしか出来無そう
しょっぱな１０回３セットってやりすぎなのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:39:51 ID:nGq+wE6e]
- 筋肉痛ってのはやり始めには必ず起こるもんだよ
最初は自分の体調に合わせて休みいれながらやればいい
そのうち毎日でも筋肉痛を感じなくなる
腹筋は回復が早いから毎日やっても問題ない部位だしね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:47:14 ID:ptk3w+SP]
- 買った翌日は筋肉痛が凄まじくてやるやらない以前に
やれるレベルじゃなかったな。普通に生活するだけで
腹筋がいたたたたって感じだった。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:11:43 ID:l8A0nodu]
- 姿勢正しくても背筋や腰筋が弱いと腰とか痛めるもん？
腹に力入れて背中丸めて腰を反らないようにやってるし
姿勢は正しいと思うんだが腰痛くなるんだよね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:55:45 ID:eTn39QZf]
- 立ちコロで戻るときにギコッ ギコッと無理矢理戻ろうとしたら腰やられた
もう怖くて二度と立ちコロできない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:29:43 ID:yvXRr2T0]
- ご愁傷様。勢いで戻すんじゃなく腹筋で戻さないと
怪我するし何より腹筋に負荷が集中しないから非効率
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:32:25 ID:iKHN7GYL]
- 試しに立ちコロを携帯動画で取ってみたけど、自分が思ってた以上に
まだまだ倒せてないってことが分かった・・・ でもそれが自分の
現時点での限界ライン。これ以上やると戻せず倒れるラインまでやって
それだったからな。ひたすらやるしかないか。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 05:28:10 ID:1C2qRbn9]
- コレ使うと、普通腹筋している位置よりやや上が筋肉痛なんだが、
使い方これであってる？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:02:04 ID:Ckzv/xDN]
- たぶんあってる。
逆にいうと下腹にはほとんど効かない。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:28:50 ID:UIk6BZct]
- >>786
フロントプランクを手ぶらでするよりも
ローラー持ってやったほうがより高負荷が掛かる。
やってみたけど、まともに維持するのですらしんどい。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:26:26 ID:njAtflP9]
- 腰痛になるのは姿勢が間違ってる
正しい姿勢なら絶対に腰は痛めない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 10:52:03 ID:UkWdxZGj]
- 軽い腰痛持ちだけど問題なく出来る
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:54:37 ID:mVZtm20m]
- 体重40ｋなので全然効かない。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 00:05:58 ID:9yIMAOIP]
- 体重50だが加重10なので相当効く
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:20:39 ID:GRW8TnDB]
- 購入して二週間、膝コロがだいぶできるようになった。
それでも立ちコロはまだまだ完全に倒してから戻せない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:13:29 ID:54uAZ+eH]
- 数日前にやって、今日やろうとしたらまだ腹が痛い。回復待ち。
結構きいてるんだねえ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 13:43:53 ID:+35zK8/E]
- 腰を少しでも痛めるのは、やり方が間違ってる証拠
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:16:30 ID:PpWknJme]
- へそを真上にあげる意識でやるといいかも
それで腰を痛めなくなった
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:25:47 ID:gcLMVF1M]
- 腕立てするのと一緒で腰入れて腕に負荷がかからないようにすれば良いんだよね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 17:42:01 ID:GRW8TnDB]
- 立ちコロすると耐えられないのか知らんけど、
最後の方で腰がぐわんと反ってしまう。
膝コロじゃこんな現象起こらないんだがな。
単純に腹筋が弱いせいで支えられず反ってしまうのかな？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 18:37:53 ID:bLdEpFee]
- >>811
腰痛めるぞ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:50:50 ID:bqxEBXOL]
- それなら伏臥上体反らしが体に悪いということになる。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:52:35 ID:bqxEBXOL]
- と思ったら、学校から削除されたのねｗ
コシに悪いんだってさ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:13:10 ID:Y9kf/aJZ]
- 腹筋以外で脇のそばと二の腕が筋肉痛になってるのだが
これは正しい使い方できてるのかな。
おなかもきてるのは間違いないんだけど。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 14:17:40 ID:M8/qWJu2]
- まあ、姿勢正しくても腰筋が弱かったら痛くなるよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:06:59 ID:3ydJLgjl]
- >>815
補助的に使うから筋力弱いと筋肉痛になるかも
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:42:28 ID:RZuy9/rK]
- >>816
いや、例え腰筋が弱くても腰痛になるのは姿勢が悪いから
正しい姿勢でやれば腰痛にはならないよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:50:08 ID:t5is8YTb]
- 腹筋ローラーって、やればやるほど腹がたるんでくるのだが・・。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:11:37 ID:qq0n7t2n]
- 布団で膝コロやってるけど、最初のころは
回数できなかったから負担大したことないと
感じてたけど、30回ぐらいできるようになると
膝が痛いのな。54kgで布団に更にマット敷いても
痛いから体重重い人は更に負担掛かりそうだ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:19:54 ID:3eioPA+E]
- 翌日に特に筋肉痛を感じないから2日続けてやろうと思ったら
コロコロやると腹筋がすげー痛くて全然出来ない
コロコロやらなければまったく痛みは感じないんだけど
これって1日休んだ方が良いって事だよね？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:38:13 ID:0chIIrC1]
- 普段立ちコロですっげー久しぶりに膝コロやったけど
腹より先に腕がつかれるな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 01:35:49 ID:WDb+KZ1F]
- _, ,_ 深夜にコロコロ～
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 12:29:39 ID:2CsMQwKf]
- 腰痛い
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 13:57:37 ID:DcRM7gSq]
- コロコロ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 14:27:45 ID:ZsfFS4Ld]
- ゴロゴロ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:49:26 ID:PqTkwlaM]
- コロコロ始めて３ヶ月経つけど今日アパートの一階真下の住人に
夜にゴロゴロゴロゴロ２階から音が聞こえるんだけど何やってるんですかって言われた
今日でコロコロ卒業しようと思います。皆さん頑張って下さい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:48:15 ID:yB2gS64o]
- >>827
部屋の外廊下でやればいいよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:49:02 ID:rzuLBFuw]
- >>827
腹筋一緒に鍛えませんか？で恋に発展だよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:19:08 ID:42MVsYrE]
- >>827
ヨガマット敷いてやったら？
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