- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:19:08 ID:42MVsYrE]
- >>827
ヨガマット敷いてやったら？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:26:31 ID:8h1uwW5I]
- 溝が円周に対して刻まれてるやつなら音は比較的しないはず
円周に対して横に刻まれてるとベコベコ音がする。
それに加えて自分は敷布団の上でやってるから音もまったくしない
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:17:59 ID:7jhwqZxu]
- モチベが上がらず最近サボり気味だぜ
ロッキーでも借りてくるか
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:25:40 ID:JIMg0Wo9]
- 伸ばす時に吸って
伸びきる時に息止めて
戻す時に吐くんだな
今まで伸ばす時吐いて、戻す時吸ってた。
呼吸法変えたら踏ん張れるのか立ちコロが
急にできるようになった。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:01:31 ID:iZEtb6fc]
- その呼吸法で再チャレンジしてみるかな
立ちコロで痛めた腰が治ってきた
立ちコロまじで危険
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:17:06 ID:83noMbJL]
- 立ちコロで 痛めた腰が治ってきた。
と
立ちコロで痛めた腰が 治ってきた
で大違い。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:58:27 ID:LXnZ9Gkv]
- 立ちコロで
痛めた腰が
治ってきた
にすれば一句完成
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:05:04 ID:TPgZDiiI]
- >>833
違う
吐いて伸ばす→伸びきったら吸う→吐きながら戻る
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:14:02 ID:pguVml/x]
- ttp://okw.nomaki.jp/training/abdominal.html
このサイトによると吸いながら伸ばして、フルで止めて
吐きながら戻すとあるな。どっちが正解か知らんが
デブが文字打った文章よりはこういう専用サイト作ってる
マッチョの人たちの方が信憑性はあるよな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:23:35 ID:RgcFyszA]
- ウエイト板のローラースレから転載
3 ：無記無記名 ：sage ：2011/01/24(月) 18:50:39 ID:HDxnTTXv
前前ｽﾚ240氏のまとめ
簡単なやり方から順に整理してみました。
１. 膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２. 膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３. 膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４. 膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５. ３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６. ４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！
※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
＞●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
吸いながらも吐きながらもどっちも違うってことじゃね？
止めろってことだろ？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 10:36:16 ID:kHEbs5T9]
- 伸びて戻ってくるだけの場合は息止めってことか？
なんか、頭の血管切れそうで怖いおｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 14:29:41 ID:qtdrYS9/]
- 息止めは怖いなｗ
頭の中が熱くなるのわかるしｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:00:37 ID:iICYppvu]
- 立ちコロでやっちゃった。
皆は気をつけてね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:39:38 ID:kGqJ4LtJ]
- 俺なんて無酸素トレはいつも無呼吸。
力が出るからね。
そしてその夜、大量に酒を飲んでる。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 02:01:00 ID:muNQwd7m]
- みんなどのくらいの頻度でやってる？
毎晩立ちコロ10回×3セットやってるんだけど
休息日入れたほうがいいのかな・・・
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 02:48:12 ID:UIVD4f++]
- カバン5kg背負って加重膝コロを限界まで
自重壁コロを限界まで
だいぶ伸びるようにはなったけど、それでも
まだまだ立ちコロ完成のところまでは伸ばせない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:31:34 ID:wUGsP/Vt]
- 俺は立ちコロ10回、12回、15回を2時間かけて7セットだな
毎日はきついから翌日はストレッチ+普通の腹筋にしている
14ヶ月続いてるけど6パックの維持にしか効かなくなってきたｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:35:30 ID:VMBmbRw/]
- >>837>>838>>839
で、呼吸はどれが正しい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:22:29 ID:j7aluapS]
- 自分がやりやすいやつで
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:36:21 ID:dF5B2oy2]
- 息止めは間違い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:17:54 ID:xCJ42/QV]
- >>839は
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
ここからの転載だから間違いって思うならこっち言って
説明してみたら？ というか自分もどれが正解か分からん。
ただ息止めたほうが腹圧は掛かって腹筋を最大限に
使えてる気はする、個人的に。ただ苦しいけどｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:51:53.50 ID:9rjDw28s]
- 息止めは速コロの場合だろ
遅コロの場合は絶対に息止めはしちゃダメ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:17:25.83 ID:47hsvnn4]
- 深い壁コロがだいぶできるようになったので
調子にのって立ちコロやったらぱたんと倒れたよねorz
まだまだ時期尚早だったようだ・・・
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:29:10.62 ID:PjMoLApx]
- 名称はしらないが、脇のすぐ内側の筋肉が物凄くだるくなるな。
逆三角形の胸板に近づいてきてるのなら、嬉しい誤算。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:10:58.83 ID:P8NiDq2S]
- コロコロで鍛えられる程度の広背筋なら元が寝たきり老人並みの筋力だな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:15:32.79 ID:fJ5dq+0y]
- そういうこと言うなよデブ・・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:20:03.08 ID:MC5HBfu5]
- 懸垂もやれ
いい上半身になるぞ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:54:44.92 ID:TNIBaQyu]
- 加重コロしたいが、両掛けカバンないんだよなぁ
それとダンベルないからブリーフケースに雑誌
詰めるだけ詰んでも6kgだった。
立ちコロできるレベルじゃないのでいいけど、
片掛カバンだと背中からずり落ちる。
膝コロならできるな。
でも6kgって以外どころか相当きついのな・・・
ただ慣れたらこの先加重できないからどうしたもんか
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 09:49:40.08 ID:OY1Qj+ls]
- つ米
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:07:34.76 ID:1wobWI8S]
- カバンぐらい安いやつかってペットボトルをガンガン入れる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:34:21.00 ID:8PrQOFXZ]
- >>859
それで何kg加重できてる？
ダンベルってただの錘のくせに高いんだよな
別にそこまでケチるほど金銭に余裕がない訳でもないが
錘ごときに6kとか頭おかしいとしか思えない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:19:23.40 ID:ZQNGxHmH]
- >>860
山行ってでっかい石でも拾ってきたら？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 13:18:44.50 ID:76XHljaw]
- 腹に効くけど腰痛めるわ～
戻る時に腰に力入れてるのかな～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:15:12.98 ID:N/nAKTl2]
- 逆
腹筋弱いから腰にくるんだよ
ちゃんと腹圧いれてれば腰にくることはない
やり方おかしいとちゃう？
床にもっとも近づくとこでグッと腹圧入れるんだぞ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:18:21.23 ID:N/nAKTl2]
- あ、これ>>839がすでに間違ってるわ
床にもっとも近いとこで脱力したら腰にくるの当たり前だ
これ書いた奴は馬鹿だな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:24:25.21 ID:Lqo8oW18]
- >>864
書いてあるのは床に近いとこじゃなく床についてから一回脱力してリセットって事だと思うけどな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:23:15.36 ID:TwWfnNfX]
- ってかそうとしか読めないだろ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:50:40.25 ID:UNjRdG1d]
- それがいけないんじゃねーの？w
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:33:58.24 ID:TwWfnNfX]
- 力を抜くのは完全に床に寝転んだ状態の時だからどこにも負荷は掛からないだろ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:53:54.44 ID:V+GNUviy]
- だから>>839はウ板からの転載だから
ごちゃごちゃ言うなら向こうのスレでやってくれ。
最もお前らみたいなデブが言ってもあそこの連中は
徹底的に叩くだけだろうけどな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:54:17.70 ID:+l5571Rk]
- 腹筋ローラーについてあれこれ語るスレだろ。
なんで>>869みたいなのが出てくるの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:14:06.58 ID:N/nAKTl2]
- いやだから脱力したら意味ねーだろw
そんなんだから腰にくるんだよw馬鹿じゃねーの？w
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:18:07.70 ID:vS51zW+n]
- ID:N/nAKTl2の腹筋を見てみたい。
どのレスにも馬鹿馬鹿書いて人を見下すってことは
それ相応の腹筋があるからの自信と見受けられるが、
メタボ腹でやり方がどうとか腰がどうとか腹圧がどうとか
馬鹿馬鹿とか言ってる訳じゃあるまい？
論より証拠、ID付で腹筋晒せ。話はそれからだ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:25:17.88 ID:V+GNUviy]
- >>870
デブ乙ｗｗｗ
デブは沸点が低いからすぐ反応する。
デブは視野が狭いからすぐ論点ずらす。
デブは外見も見苦しい上に内面も見苦しい。
いいからローラーやれよデブｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:28:16.89 ID:N/nAKTl2]
- 言い方が気に入らないな
お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの素晴らしい体を見せていただけませんかと言ってみろw
おまえら腹圧の使い方もわからんデブなんだからしおらしくしろよ
かわいげがねーなー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:32:52.71 ID:vS51zW+n]
- >>874
お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの
素晴らしい体を見せていただけませんか？
早くしろ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:55:17.62 ID:76XHljaw]
- >>862
腰痛める人って腹筋弱いから腰に力入れちゃう人が多いんだよね
まずは、伸びきるとか考えずに、ほんの少しだけコロコロしてみては？
ちゃんと、腹に力を入れれば短い距離でも腹に効くよ
勿論、姿勢も大事だけど自分を汁のも大事ですよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 02:37:08.71 ID:ugfWfhDJ]
- 立ちコロは毎日じゃなくて一日休憩いれたほうがいいのでしょうか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:25:58.22 ID:R34K+/pQ]
- 自分の腹と相談して下さい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:33:36.73 ID:mKeU0kdC]
- これ使って踏ん張りすぎて、脱腸になりました。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:35:20.67 ID:SuIcDK7f]
- あほー
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:52:24.79 ID:d8WdC72X]
- これは腹に効くが腰も痛くなるな
オレも腹筋鍛えてないでコラコロしたから腰にくるんかな？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:05:47.89 ID:MLcDSh6x]
- もうちょっと日本語でおｋ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:21:12.75 ID:JYCqV0Un]
- 腹筋弱いと引く時に腰に力を入れてしまい痛める人が多い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:48:21.03 ID:g0PtSxyo]
- ベッドで立ちコロやるべく、ベッドの一部を
金きり鋸で切断改造。横棒がローラーに引っかかって
全部伸びきれなかったからな。壁コロとしては最適だったけど
もう壁コロを卒業してもいいぐらいまではきてる。
別にベッドでやる必要もないが、ベッドでの筋トレ大好きなもんでｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:28:32.73 ID:DcL1xwCF]
- >>883
ジムのお客さんも、そのパターンが多いかな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:43:17.77 ID:7F3Tvnqb]
- ヒザ頃をレベル1だとすると
立ち頃はレベル10くらいに感じる。
怪我覚悟でやるしかねぇ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:51:03.39 ID:0UBB2bmQ]
- 立ちコロやっても購入翌日の
地獄のような筋肉痛がこなくなった。
購入初日なんて膝コロ数回だったのに。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:20:37.33 ID:2bzbtQ9M]
- 立ち頃って、腹筋より背筋・肩がキツイｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:01:17.65 ID:6x/nqo/t]
- オレは体重軽いから立ちコロは楽だな
80㌔の人とかで立ちコロ出来る人は相当鍛えてないと無理だろーね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:44:34.39 ID:k1XIhJkb]
- >>886
筋トレするにも最低限の筋肉がいるってことだな。
メタルキング倒して経験地稼ごうと思ったら、最低でも
ベギラマ連発されても耐えられるＨＰがいるってのと同じだ。
ドラクエなら死んでも教会からやり直せばいいけど、
現実ではそうはいかないから気をつけろってことだな。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:05:48.07 ID:YGty33pP]
- >>889
筋肉ばっかりの80kgならいいけど
脂肪ばっかりの80kgなら立ちコロできても
全然威張れることじゃないな。痩せろデブっていうか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:30:34.95 ID:xQzZJ7AI]
- 立ちコロを短い距離でやってるけど
動画でやってるように伸びてから一気に元の姿勢に戻れない
ガクッガクッと必死にたぐりよせるのが限界
立ちコロできれいな一直線を描けるときはくるのだろうか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:47:39.51 ID:zEQRhTA9]
- IDの数だけ立ちコロ
３桁以上なら膝コロにも分割
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:14:21.39 ID:gVwaEwnq]
- >>892
まだ立つには早い
下手すりゃというか確実に腰やる可能性高いから膝にしとけ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:29:02.85 ID:zEQRhTA9]
- 膝コロっていうか壁コロが最適だな。
ガッガって戻すのは腹筋が弱い証拠だが
膝コロみたいな低負荷で何百回やっても
立ちコロなんて１回もできるようにはならないぞ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:37:41.81 ID:1zSMryh8]
- >>895
確かに膝コロが何回できても
立ちコロは1回も出来る様にならない
使うところが全然違うんだろうな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:59:49.69 ID:StpGCaUK]
- 制限体重80㌔のコロコロで91㌔のオレが立ちコロしてたら壊れたｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:05:15.53 ID:QFi+5hPP]
- 80kgでぶっ壊れるってどんなコロ？
ホームセンターで買った980円のコロですら
100Kgまで耐えられるってあるんだが、どこの安物？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:45:59.47 ID:Ih2lDodf]
- amazon検索上位3個は上から400ｋｇ 90ｋｇ 380ｋｇだな
1トンも耐えれる腹筋ローラーすげぇ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:46:36.13 ID:Ih2lDodf]
- 100ｋｇでした死にます
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:24:32.56 ID:hw8e+Wtl]
- >>899
お前さ、400と380は制限体重じゃなくて製品の重さだろｗ
オレも使ってる上位のXYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
製品紹介には書いてないが、これは制限体重は80㎏だぞｗ
つーか、箱の中の説明書にしか制限体重書いてないって意味ない気がｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:16:03.80 ID:LiImYnpq]
- 山本山が立ちコロしても壊れない訳ねーよなw
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:39:45.88 ID:aCukoDnM]
- 腹がつくからそもそもできないと思うｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:55:42.35 ID:2vfEapUm]
- ナイスバルク
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:54:40.21 ID:8uMKM1ov]
- たちコロは腹筋じゃなく、背筋だよな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 00:54:20.56 ID:tZnuVgh5]
- 立ちコロについて先輩達に質問です。
今日3日ぶりに筋肉痛が取れたので挑戦したのですが、何とか140度まで行きました。
しかし、今まで来た事のなかった腰に来ました･･･。猫背は意識していたのですが
やはりまだ全体的な筋力が足りないという事なのでしょうか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 15:31:07.72 ID:pG0DfqOX]
- 姿勢が正しいのに腰を痛めるということは
まだまだ、立ちコロをするには腹筋を始め筋力が足りない証拠ですね
腹筋が弱い為に引く時に無意識に腰を使ってしまってると思います
あせらず、壁コロを積み重ね徐々にステップアップしてく方がいいです
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:53:40.03 ID:qfE+7tIe]
- ２月１日に買って始めてから丁度１ヶ月
鳩尾からへそにかけての４パックが少し肥大してるような
感じもするけど下腹部の２パックにならない・・・
夢の６パックは遠い、っつか下腹部に効いてる感じがしない。
まだ立ちコロはできず壁コロなので余地は当然あるけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:08:13.05 ID:LitNYVek]
- 下腹部はシットアップとかでやらないとコロだけでデカくするのは難しいよ
あと腹筋は人によって4～8個と数が違うから必ずしも6パックになれるとは限らない
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:03:25.82 ID:eKvKCp3h]
- >>907
レスありがとうございます。
確かに無理をして壁コロから立ちコロに変更したので、その結果ですね･･･。
また地道に壁コロやります。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:36:17.76 ID:3K2+U8j0]
- 立ちコロやってると腹筋よりも右肩が痛くなる。
筋肉痛の痛みじゃなくて、十分に体を温めないで
ボール投げてるとなる感じの痛みだ。
コロ前後のストレッチ重要かもな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:30:02.93 ID:NtL9mjQs]
- 胃が痛いと思ったら、みぞおち付近の筋肉痛だったｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/05(土) 12:56:35.81 ID:k3DFyhm9]
- 今さっき届いた
ヒザコロならできるが、立ちコロなんてとてもできんｗ
ジョギング、自転車、水泳やってるがコレ手ごわい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 13:16:05.78 ID:RVs39Ikc]
- 立ちコロより膝コロの方が効いてる気がする。
きっと立ちコロのやり方が間違ってんだろうな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:57:35.34 ID:aN/XqgA3]
- 誰かこの器具の名称を教えてください
www.youtube.com/watch?v=2CyL89BbiiI
コロコロがダンベルタイプのです。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:32:05.35 ID:U039QNC9]
- >>915
www.bodymaker.jp/fitness/10ABSX
メーカーによって全然違う名前だと思う
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 18:33:27.44 ID:aN/XqgA3]
- ありがとうございます
しかも安いので助かります
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:49:27.32 ID:Lk2JS2J3]
- たちコロやると、スムーズにできないｗ
一時停止・再生の連続みたいな感じｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:51:14.73 ID:W2eEbuzf]
- しまったなぁ
ホームセンターで980円で買ったローラーあるんだけど
それと同じ価格で円周の小さいやつが近くの店にあった。
小さいほうが負荷掛かるらしいしなぁ
こんなローラー２個もいらんしなぁｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:59:12.33 ID:ZTB5QEmi]
- 325 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 15:46:00.62 ID:EpxieS9q
今持ってるやつよりホイール小さいやつ
見つけたんだけど買うべきかな？
今持ってるやつと同じ値段なだけになんか悔しい。
こっちで買っておけば・・・
高くはないけど腹筋ローラーなんて２個もいらん
偶然か？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:18:05.83 ID:W2eEbuzf]
- それ自分だよｗ 両方見てるけど別にマルチではない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:57:50.12 ID:OIUPfdZs]
- 手と足用で２個必要だろ買えよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:42:30.82 ID:RGFy5bn9]
- コロだけでいい身体キープしてる人っていますか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:46:01.37 ID:ikpD9r0h]
- リサイクルショップでバネつきのコロコロが１００円で売ってた。
安いし中古でもいいやと買ったら、なんと新品だった。
いい買い物したかな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:27:28.77 ID:p7vWf7X+]
- 100円とは素晴らしい買い物をしましたね
さぁコロろうぜ！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 20:10:53.66 ID:TKA3ou5Y]
- トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 買った
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 17:44:15.27 ID:vZrVdYw/]
- んだす
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:51:04.49 ID:OV/VeSgd]
- 立ちコロ一回は、ヒザコロ100回に匹敵する。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 02:28:21.27 ID:UEYGS3fE]
- マジか？！
それなら立ちコロ10回する為には、膝コロ１０００回だな。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:59:30.63 ID:sdLioWmI]
- >>314
俺もだよ
|
 |
