- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 08:15:14 ID:oW7bklD/]
- 今まで続けてきたコローラーがまったく効果がなくなったため断腸の思いで止めて
youtubeで腹筋を検索して一番最初に出てくる方法に変更しました
むちゃくちゃ効いて久々に筋肉痛を味わいました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 17:29:20 ID:0cAHamqf]
- >>265
前スレに出てたABウィールペア。
www.amazon.co.jp/dp/B002PL3HV6/
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 17:36:29 ID:0cAHamqf]
- >>265
もういっちょあった。アクロホイール
www.amazon.co.jp/dp/B001BOLCFG/
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 23:18:32 ID:MegCkQYo]
- 立ちコロは全身運動。
特に背筋がヤバイ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 06:52:03 ID:Qn9iFKBH]
- >>268 これ4980で買ったよ。腕広げ閉めやったら
筋肉痛になった。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 01:14:36 ID:Qc23rYli]
- 立ちコロでけへんけど 膝コロが効かなくなった奴ら
腰に重りを付けてやったらどうやねん
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 13:25:26 ID:cUECt/48]
- 腰を痛めるに5億ゼニー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 17:03:17 ID:s47W/61F]
- 膝コロもなれたな。
もういみないのかな？
最初辛かったのに・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 13:43:24 ID:fD5mK/Tm]
- >>273
立ちコロ。普通のが無理なら斜めの立ちコロ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 14:24:20 ID:Ka8biHbO]
- 出会って最初の頃は3日間腹筋痛に加え両腕全体にも効いて
一生付き合っていこうと誓ってたのに最近はもう2週間近く会ってないよ
いつ別れを切り出そうか・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:48:26 ID:kYwamsby]
- 腹筋ローラーとクランチやりだしたら、
体重は減ったのにお腹が固くなってやたら前に出てきた気がするんですが、これって普通ですか？
腹筋がついてきてるって事なんでしょうか。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 14:05:27 ID:FCQxXytB]
- 腹筋と皮下脂肪の境目がクッキリしたせいで腹が出たように
感じるのだと思います。バキバキに割れた腹筋の上に陣取る
皮下脂肪をいかに減らして行くか、ここからが大変です。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 02:23:10 ID:YqhiPTq5]
- 腰が悪くて腹筋出来ないんだけどコロコロも腰に負担かかる？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 08:53:45 ID:PlsS+ne8]
- 腹筋より負担かかる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 10:37:30 ID:IkifGHj8]
- まだ肉離れがなおらねぇｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 14:41:33 ID:PlsS+ne8]
- ケガが怖いので無理はしないｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 21:19:48 ID:q37E0rAG]
- 膝コロ慣れて、でも立ちコロはまだ難しいって奴。
もしベッドがあったら、そこで転がしてみるといい。
足は地面についたまま、ローラーだけベッドの上で転がす。
けっこうクルよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:09:15 ID:sVkHJUaD]
- ダンベルカール25kgよりも腕にくるんだが…。腹筋も一日400回やっても筋肉痛にならないのにコロコロは20回で筋肉痛。
しかも膝コロです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:22:52 ID:NOymYbnB]
- 400回じゃ意味ないな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 10:18:09 ID:MDoUkjGi]
- 腹筋とコロコロって使う腹筋がちがうのかな。
膝コロ５０回できるようになっても腹筋出来る回数が増えない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 13:22:56 ID:il+x+1cM]
- 膝コロは主に背筋・サントウキン使う。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 15:08:10 ID:oZoTvxhk]
- 自分のやってる姿を確認しながら膝コロしてるのだけど
最初は背中を丸めて開始するのだけども
すぐに腰が反ってしまって腰を痛めるだろうフォームになってしまいます
動画でみた正しいフォームでは1回も出来ないのだけど
何か注意点ってありますか？
ご教授おねがいします
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:17:13 ID:d5S+RB2T]
- おへそ見る感じで下を向きながらやる。
腕立て感覚で前向くと一気に反って危険って腰をやってから知った。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:24:50 ID:m8AWw+0b]
- 膝コロで辛いなんて言ってたら立ちコロなんてやばいぞｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:36:27 ID:eaJkRqCF]
- 下を向きながらって、床面？自分の股間の方？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:59:34 ID:d5S+RB2T]
- 股間の方です。
床面が正しいんだろうけど最初はへそを見るって意識した方が良いです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:20:25 ID:z3WZIH11]
- >>291
ありがとう、余計なこと（ところ）で力まなくなりました
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 02:47:37 ID:escjn206]
- これブレーキついてますか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 03:02:29 ID:w7lpgVc7]
- >>293
物によるんちゃうかな
強度を調整できるやつもあるし ただローラーが付いているだけ
のやつもある
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 13:06:54 ID:OeYH9SlK]
- >>293
ブレーキついてるのもあるけど、普通のでも壁をブレーキ代わりにすればOK
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:45:01 ID:PX2X3bFM]
- 結局、ローラーじゃ割れなかった＞腹筋
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:41:37 ID:ZSRncuWX]
- 割れてから一個一個のパックを大きくするためにつかうものだよコロコロはｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:08:09 ID:kVI/9fz5]
- 腹筋ローラーって何回くらいやるのが理想なのかな？
最初から理想の回数までやろうとはおもわないけど、目標をもって取り組みたい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 03:35:57 ID:KJzj2Kw7]
- 俺は立ち7分〜8分コロで
インターバル1分くらいで
それぞれ限界まで（10回、6回、3回みたいな感じで）を
3セット〜5セットを週2〜3回
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 00:51:26 ID:0PNXCivv]
- >>299 7分〜8分 どうゆう意味？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 03:32:14 ID:dKiCKiz6]
- 「しちぶ」から「はちぶ」
床スレスレまでは伸ばせないけど
できる範囲での立ちコロ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 04:13:52 ID:3dnCLKIw]
- 肩まわり硬いと床まで伸ばせないんだよな・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 07:21:46 ID:EVwT6/uO]
- 10*3で今日筋肉痛三日目。
明日にはまた出来そうだ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 02:26:17 ID:MXx9AoqY]
- >>301 （ななふん）から（はっぷん）も立ちコロやんのかとおもた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 17:12:30 ID:GdYjeN2u]
- 一ヶ月サボってたら、親に捨てられてしまいました。
居間に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 19:03:40 ID:T0tDpfp9]
- 一ヶ月ｗ
サボりすぎ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 20:21:08 ID:Favop9DT]
- そいえば、近頃コロコロAAが無いね
家にいる70すぎたじーさんが、膝コロ初めて1年で
膝付いたままだけどピンと伸びれるようになってて、ちとびびった
次は立ちコロで伸びれるようになる！ って息巻いてる
日々の積み重ねって、すげーって思った
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 20:27:54 ID:8CbFvKAC]
- で、肉体的にはどうなのよ
以前より達者になったとかさ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:25:32 ID:Favop9DT]
- ぽっこりお腹が引き締まって、若い頃履いていたというズボンが履けるようになって
何故か、背中とか肩周りがガッチリしてきてる
前は、家でゴロゴロしてたけど、今では休みになると、朝から夜遅くまで遊びに行くようになったから
元気には、なってるっぽい
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 01:39:01 ID:WunG71xA]
- ローラー以外になにかやってる？
腕立てとか
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 02:28:25 ID:ZrjMlk5c]
- >>310 俺はジムに行ってるから色々やってるよ
コロコロもジムでやってる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 09:57:39 ID:eoeJQOY/]
- >>307
止めろあぶねえ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 14:14:10 ID:5J9/p1/L]
- >>310
ダンベルカール20kg×10rep×3set
ダンベルベンチ25kg×10rep×3set etc
コロコロは全身に効くからいい運動になる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 21:47:00 ID:G2SqYt9L]
- 禿げてきてるから水怖い
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:39:33 ID:WunG71xA]
- 本格的だなあ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 23:19:21 ID:sL8kjhE4]
- ダンベルカール20キロってきついぞ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 01:43:33 ID:J3UhQoCr]
- >>313
なかなかやりますな ダンベルベンチ23kg 10repでけへんからな
がんばって追いつくわ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 05:51:46 ID:vHPfriYb]
- 初めてコロコロやりました
背筋と首から肩にかけて筋肉痛が…
肝心な腹筋は筋肉痛にならず
これってやり方が間違ってるんでしょうか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 08:52:08 ID:Ny/vvZDB]
- 腕と上体の角度は160度に固定してやりな。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 10:06:22 ID:BYi7JD4P]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 18:05:39 ID:iBKxE0uc]
- >>318
クランチの逆バージョンみたいな感じでやるといいと思います。
YouTube - Ab Wheel
www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
- 322 名前：215 mailto:sage [2010/06/04(金) 23:35:09 ID:I59DRfXm]
- やっと肉離れが治りました。
今から立ちコロやるか・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 22:20:26 ID:VvtM38XB]
- 立ちコロ自己新記録13回達成
明日の筋肉痛が怖すぎるかも
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 02:57:57 ID:hYqtpHkm]
- 俺は無理すれば連続20回できるが、どちらかというと連続回数が多くなると筋肉痛より目まいがする。
だから連続10回に分けて、トイレに行くたびにやってる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:00:06 ID:M/2Lx79Q]
- 膝コロやってる人って回数決めて数セットやってるの？
俺は限界までやって１セットでやめちゃうんだが、どっちが効率いいんだろ？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:43:34 ID:3EKhLlOP]
- 基本筋トレは限界までやらないと意味が無い。
それで初めて１セットと言える。
50回出来るのに30回を3セットとかやってもあんま意味ない（まあ意味ない事は無いが）。
効率いいのは、高負荷で限界までを数セット
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:40:19 ID:r6L/y/bR]
- 限界トレは怪我が怖い。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 16:18:40 ID:gMeaRb8+]
- バネ付きのタチコロは意味無しですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:09:29 ID:VDJwvAKM]
- >>328
GACKTに訊いてみたらw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:14:25 ID:7WUioDx9]
- >>329
わかった
今度聞いてみる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:26:09 ID:QjHwhas1]
- >>328
慣れない内は、それで良いのでは？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 18:47:56 ID:fhDl5TcH]
- 最近毎日膝コロ１００回やってたら肩の脂肪がすっきりした
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:22:38 ID:DcD8VCsU]
- 俺も横隔膜の脂肪がスッキリ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:09:46 ID:P8CkIfnj]
- www.youtube.com/watch?v=kR7GFc0s8GQ&feature=player_embedded
ジャッキーチェんもやってるよ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 07:06:14 ID:RoyozU5H]
- 10回4セットのスロープッシュアップと､
スロー膝コロ10回2setを2日続けたら､
3日目の朝､肩が悲鳴をあげました（：＾ω＾）歳だからしかたないけど｡
無論腹筋も同時にやってるけど､こっちは全然元気だわぁ｡
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:42:13 ID:iz9Dbg+j]
- やっぱこのスレって若い人ばかり？
三十路オーバーでコロやったら怪我するよｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 01:58:11 ID:vaB8w8Jd]
- >>336四十代後半やけどたちコロやってるよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 03:09:25 ID:UpIEGIVO]
- YO!! YO YO! YO! おっさんおっさん おっさんか？ おっさんｗｗｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:28:30 ID:EE83pskn]
- ていうか、ローラーなんて意味あるのか？
ベンチプレス→大胸筋がでかくなる
スクワット→足が丈夫になる
ローラー→？？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:30:32 ID:yqR0F6my]
- >>338
タモリ倶楽部乙
>>339
足が丈夫になるて・・・その判断基準だと大胸筋がでかくなることのメリットがないじゃねーかｗｗ
普通に考えて、ベンチは大胸筋の発達、スクワットは脚の、ローラーは腹筋のってだけじゃん。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 19:47:52 ID:UUJi71sf]
- まあいきなり立ちコロやってみればわかるよ
ある程度鍛えてても腹筋痛くなるから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 01:56:17 ID:GuPVMHSb]
- 立ちコロって腹筋より背筋や肩が痛くなるｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 10:09:29 ID:QQWDCkI4]
- 339
最近ようやく立ちコロ出来るようになった３９才。
ヒザコロよりも確実に体幹強くなってるよ！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 11:18:43 ID:Lqy57sJN]
- 議題
このスレの平均年齢が恐ろしく高い件
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:41:22 ID:ju7NIuZZ]
- 30過ぎで書き込む方が恐ろしい。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:30:14 ID:ODTItKQX]
- 腹筋の新しい種目としてアブローラー取り入れたら、腰や胸にまで効いてしまった。
難しい。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:52:28 ID:cil12m78]
- 最初だけなｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:29:32 ID:C2lUojFy]
- 膝コロやると股間の先っぽが床に擦れて集中できない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:44:14 ID:YfZgQHXH]
- パンツはけっ！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 17:51:45 ID:g+yvdlr8]
- さきっぽ切れ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:29:04 ID:3yGEftTw]
- >>348
君の握力は何キロだね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 02:50:22 ID:aJOOy/8J]
- テスト
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 17:42:05 ID:Bshqx3wH]
- コロコロコミック
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:16:16 ID:eP2cQqdR]
- >>334
綺麗な立ちコロだなぁ
ジャッキーと比較すると、俺の立ちコロは腰曲がってるわ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:35:46 ID:ePe71mW3]
- >>266
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 23:16:06 ID:M7LT5SCW]
- 立ちコロ膝コロって何の意味があるのだ？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 12:04:40 ID:2Z9BDkjT]
- スレ全部読め。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:36:58 ID:ddfodDle]
- 一定のペースでリズムよくコロコロするのと、非常にゆっくり亀のような歩みでコロコロするの
のでは、また効果が違うのですか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:30:28 ID:5qh/PiaM]
- ゆっくりやると腰をいわす
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:34:54 ID:IKJsKO3i]
- 低レベルな質問させて欲しい
バネ付きのコロコロ持ってるんだけど
バネ無しに比べるとやっぱり負荷低い？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:40:41 ID:f48BKOp1]
- 軽い池沼ですな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:52:22 ID:3Kfa/H9a]
- >>360
低いけど、フォームが定まらないうちは、重宝すると思う
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 07:45:33 ID:7vM/mn1G]
- >>362
ありがとう
バネありで立ちコロできるようになったらから
バネ無し買ってみるよ！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 12:19:01 ID:CrEc6MkO]
- 立ちコロやるとローラー割れるんだよな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:34:42 ID:BYAUdTOX]
- 腹筋割れずにというオチか…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 14:40:42 ID:Mupk9ePC]
- ダンベルでコロやれば割れない。
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