- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 22:00:52 ID:L7wr8uMU]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 22:28:27 ID:dXROuOra]
- きょう買ってみて数分やったんだけどかなり効くな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 23:59:07 ID:apqlGf1p]
- >>151毎日がんばってるねー可愛いなｗ
これ効くよね。安いし、楽しいし場所とらないし
もっと早くこれの良さに気づけばよかった。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:25:32 ID:DaBBx5rQ]
- >>144には気をつけような
俺もあれはトラウマだ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:18:52 ID:FNod/Fzz]
- >>148、>>149
立ちコロはヘソの下にも効くぞ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:04:16 ID:FVGYUv6R]
- 立ちコロまだ5回しか出来ない。
立ちコロ5回と膝コロ20回はどちらが効果ありますでしょうか。
立ちコロは腹筋全体にいいから見栄えは立ちコロですかね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 09:58:54 ID:GnS0ZaQM]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 10:32:28 ID:qY82B6Be]
- そんな高頻度でコロコロやれるか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 11:09:45 ID:qD6YOf8c]
- >>155
>>148だけど左の膝が悪いから立ちコロ、踏ん張れなくて不安なんだよね。
膝コロで下腹に効くやり方ないかな？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 11:18:13 ID:qY82B6Be]
- 膝でも腕伸ばしきるとこまでコロッたら結構きくけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:46:09 ID:VeQIgw9p]
- 自分は膝コロ10回3セット
息を吐きながら腕をいっぱいに伸ばして10秒間静止して息を吸って、それから
また息を吐きながら腕の力でなく、腹筋をきかして戻ることを意識してる
これで腹筋割れたけど、背中の腰の辺り〜わき腹の贅肉はなかなか落ちないｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:25:46 ID:mzGFwPbt]
- その辺りは最後まで残るなｗ
最近食事に気を付けて、その辺りのぜい肉が少しずつ減って来たわ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 16:45:50 ID:I65jWSxa]
- やっぱりねえ・・。
なまじ筋肉付いてきたから固い筋肉の上でグニャッてつかめる
脂肪が悲しすぎる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 16:48:17 ID:9FgQGKqx]
- あるある、そこはラスボスすぎるわｗ
おれもいま戦闘中。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 18:45:39 ID:BuuuX3+W]
- この肉は気長に落としてくしかないよな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 11:03:32 ID:oQswz7B2]
- ターザン見たけど頑張ってたるみを取って
クリス・ペプラーみたいな５０代になりたいby
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 14:59:27 ID:Tp5hDI/r]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 01:48:01 ID:NGFw+jxM]
- ジョギングしてると、わき〜腰のお肉は落ちやすい。
問題は下腹だよ・・
コロコロで引き締まってくれるといいんだけど。
膝コロ30と立ちコロ5回でやっていきます。
>>167おつかれー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 02:07:12 ID:kfzwDyxP]
- 1回やるたびに苦しくて「ぅぁーあん！」って声が出ちゃうのが恥ずかしい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 12:25:06 ID:NXA0Dwk/]
- 俺はンッンッーンだ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 23:47:34 ID:YxByhf+b]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
これのおかげで便秘知らず
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 03:12:19 ID:kCeKUJub]
- 初めて膝コロコロやってやった後は腹筋に痛みを感じなかったのですが
数時間寝て起きたら腹筋が一日中痛み出したのですが
これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的な質問ですいません…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 04:40:30 ID:r13S9bDw]
- そりゃそうじゃないの？他に腹筋が痛くなる理由ないし。
痛みが引いた後でいいと思うよ。
次からはそうそう筋肉痛になることはないから
無理せず、気持ちよくコロコロで鍛えればいいと思う。
最近、腹に縦筋が入るようになったー。嬉しい。
割るのも全然夢じゃなさそうだなー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 05:10:05 ID:sNNbwH75]
- >>173
変化でればモチベ上がるよなｗ
お互い頑張りましょう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 07:41:50 ID:eNw0qxvt]
- >>172
> これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
> あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的も何も常識的に考えれば疑問すら浮かばないのに
どんな頭してればへりくだってまでこんな質問が出てくるのかさっぱり分からん。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 21:31:48 ID:188Ox5Ue]
- 普段まったく筋トレした事無くてとりあえずやってみたって感じだろうし、
まあ不安にもなるだろう。
同じコロコロ同盟仲良くしようぜ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 11:14:09 ID:MmXxG5zM]
- 昨日スポーツ量販店で買ってきました。
昔「パワフルブローニー」ってのを使った事はあるが
買ってきたヤツの方がグリップが太くて使いやすい。
壁をストッパー代わりにして７割程度の不完全立ちコロ数回・・・
キツすぎる、やはり膝コロから十分に体を慣らして行ったほうが
良さそうだ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 22:47:43 ID:rU7Nw2Xq]
- 膝コロどれくらいできれば立ちコロできるかねぇ。
膝コロで30回弱くらいはできるんだが、立ちコロは一回もできる気がしねぇ。
ちなみに身長181cmの体重64kgくらいの細身体系です。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 05:42:03 ID:lr+i3qiY]
- >>178
伸ばした状態で5秒静止、を10往復くらい出来れば
立ったままでも、数回くらいなら出来るはず
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 12:18:40 ID:mqHpUzsW]
- >>178
専用スレだと膝コロを難度１とするなら立ちコロは１０くらいらしいからな
地道にやってけば出来るようになると思うよ
腹筋に自信なかった俺が一ヶ月かからずに立ちコロできるようになったから
よっぽど弱い人でも三ヶ月あればできるようになるはず
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 17:20:52 ID:gQ/PdmC9]
- ちっくしょ〜
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 182 名前：178 mailto:sage [2010/03/24(水) 22:52:42 ID:XjlUPMGG]
- いつもそのままベタっといってしまうのが怖くてあまり挑戦してなかったのだが、
どうやら俺の筋量でも出来そうだね。
とりあえず壁を使って、まずは恐怖心を捨て、ガッツだしてちょっとやってみる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 15:47:46 ID:M/jVEr7q]
- 立ちコロを成就するコツは、
腹圧をしっかりと利かせることと、踵を突き出してアキレス腱をしっかり伸ばすこと
この2点に尽きる
この2つのことを意識すれば、膝コロ10回できるレベルの人なら立ちコロ可能だと思う
特に腹圧はしっかり利かせないと腰を傷めるから気をつけてください
- 184 名前：>>178 mailto:sage [2010/03/25(木) 17:27:11 ID:mOTtEedb]
- 身長高いと負荷でかいからきついよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 00:08:55 ID:Bf7g1hIh]
- 通販で売ってる所ある？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 12:08:21 ID:Ti03aGku]
- 先日コロコロ購入した。アマゾンでｗ
膝コロは肩幅くらい膝の間を開けるとらくちん。
そんで膝コロで１０回くらいできたんで、余裕ぶっこいて立ちコロしたら撃沈ｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 16:52:26 ID:CBZNEzW8]
- _, ,_ 一年中コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 11:31:01 ID:kR3vdWCY]
- _, ,_ あれ？これにテープ貼ったら
(( /⌒(； ﾟДﾟ) 掃除用のコロコロ代わりになるんじゃ…
⊂ノ〜O-◎‐O
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 14:10:35 ID:umb25Ryn]
- _, ,_ 顔にやったらたるみ取れるかも・・
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 20:47:33 ID:4dWfFXbY]
- ２つ買ったら自転車のかわりになるかも
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 22:06:54 ID:ID7KqHVU]
- てか、コロコロを腹の上で転がせば腹のたるみ取れるかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 01:04:49 ID:sgUrrjK/]
- 膝コロ25回できるようになったから
伸ばした状態で2〜3秒静止に変えてみたらキツくて10回2セットでやめた
>>161
10秒静止 10回3セットは凄いな
道具としては原始的でちゃちなのに奥が深い
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 08:27:55 ID:aapd1T7E]
- ローラーやると背骨がポキポキするw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 16:06:14 ID:jjRLB4Co]
- 膝コロだが無理して遠くまでやると腰がガクッと入る
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:53:32 ID:V4PQD9ue]
- 一ヶ月毎日膝コロやったが腹筋割れないw
詐欺だな。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 13:09:27 ID:kiZkxA7h]
- >>195
いくら筋肉鍛えても皮下脂肪が厚ければ割れない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 16:36:18 ID:NEmga6EP]
- 脇が筋肉痛になったけど、これから頑張っていくよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 19:26:44 ID:rQg+ZGAI]
- 効果を実感できなくても1ヶ月継続できるのはかなり意志が強いな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 22:49:55 ID:qH/x2g5f]
- やることがキントレしかないのでw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 18:59:51 ID:WL/PD3kC]
- まだ立ちコロができないからアブスライドで立ちコロやってる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 22:17:49 ID:GPzFwegZ]
- たちコロは腰が痛む
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 12:59:21 ID:sPXUyD8h]
- 効果あるのはわかってるんだが、もともとヘルニア持ちなんで
ヒザコロでも腰にくる
猫みたいに腰丸めて無理に伸ばさないようにはしてるんだけどなあ
やり方悪いのけ？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 23:07:42 ID:35M5o/zp]
- ヘルニアがやるなよｗ
悪化するぞ・・。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 16:56:07 ID:ZXxpUXkg]
- 立ちコロはきついけど、足を思い切り開くと何とかできるｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 17:29:30 ID:7pHD4yyl]
- 膝が悪くて立ちコロ出来ない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:17:42 ID:Ou5fmaqa]
- 2ヶ月続けた
ここ1ヶ月は体重が60±1kgで固定されてるけどウエスト-4cmの快挙
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 16:31:55 ID:YOz/w17l]
- 立ちコロやったらローラー割れたorz
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 20:32:05 ID:DOye4rpn]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 22:39:30 ID:aKSrgCCJ]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 22:15:46 ID:/U7G39SO]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 20:24:50 ID:uDbOSkuQ]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 20:11:27 ID:ITXfE1fG]
- 腹筋が焦げるぜー
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 00:08:39 ID:BK6UwX/y]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:37:22 ID:QRxjbEtU]
- やっと立ちコロできるようになった。3回ぐらい……。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 23:01:30 ID:c7EGYs8z]
- 立ちコロやったら背筋の肉離れにｗｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:41:41 ID:cZJ2zwd7]
- 背筋とか悲惨だな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:48:48 ID:xyBfiiaZ]
- >>202
へその辺りを見ながらやる
腕、ケツで引っ張ると腹筋に効かない
腰の辺りを上から引っ張り上げられるように
腹筋の収縮だけを意識して戻る
出来ないのは腹筋、背筋、腕、肩が弱いから
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 23:59:31 ID:ZmIjDhN7]
- 立ちコロは止めろよ。
怪我するから。
俺は背筋の肉離れになったｗｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 00:00:23 ID:ZmIjDhN7]
- 俺は215とは別人だけど、ホント止めろｗｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 10:51:25 ID:/jLgPFyU]
- 膝コロでも伸ばした状態をキープすると結構キツい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 15:22:07 ID:qlqk5yuM]
- 膝コロって効果あるのか？？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 16:28:23 ID:9+AxMa8t]
- 十分あるよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:40:18 ID:8H6sgzbA]
- 俺も215とは別人だけど、ホント止めろww
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 21:10:05 ID:8RGdM8L+]
- おれは215だけど別人だからな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 21:37:39 ID:65Sa2Tu2]
- >>224
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:48:19 ID:gz6Y8F34]
- 今までローラーの方に顔向けながらやってたけど、
真下向いてやったら大分楽になった&腹筋に効くようになった
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 23:13:54 ID:HiGsP6z2]
- 立ちコロがこんなきついとは思わんかった。
さすが怪我器具ナンバーワン。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 10:31:23 ID:cisUsDeV]
- ↑そうなんだ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:06:11 ID:FfWaP9Hq]
- 前歯折れるで
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:57:22 ID:XRrf98nN]
- またはえてくるけどな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 14:13:27 ID:KcNdYbvx]
- ヤバイ時は両肘で着地すればええねん
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 11:11:16 ID:7B1iUCTa]
- 事務所にローラーとプッシュアップバーとチューブと
最近フラフープが加わって仕事ヒマだから毎日フンフンやってる。
あと電話帳で作った踏み台昇降もね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 12:15:08 ID:oyD5IvlE]
- ん？このレス前にもどっかで・・・
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/29(木) 14:37:45 ID:nxPdppFx]
- ごめん俺だわ。ヒマすぎて・・。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 15:09:28 ID:094xz9wE]
- 一昨日やり始めたけど筋肉痛すごすぎ
想像以上だな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 15:19:58 ID:91tMujF8]
- 俺が始めてやった時は膝コロ数回で
五日ぐらい腹筋が使い物にならなかった
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 16:25:34 ID:Sd4tLT5L]
- 膝ころもねぇ、数日で慣れるのよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 19:50:44 ID:AquX2t8o]
- 確かに。
今じゃ30回とか余裕だわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 22:22:07 ID:Q8RnnZb0]
- 膝コロ始めて２週間、
体重図ったら２キロ減ってた
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 16:01:35 ID:jVbZIEn7]
- コロコロ初めて2週間、全然腹筋に効かなくなった・・・
体をのばした状態で静止する時間を長くしたり腹筋に力を入れながら
ローラーを前に進めたりしているが全然ダメ。
コロコロやったあとに腹筋するとすぐ限界が来るから少しは効いて
いるようなのだが、初めて使った時の筋肉痛をもう一度味わいたい
ものだ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 16:14:21 ID:7F1jzSuR]
- つ 立ちコロ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 17:25:42 ID:jVbZIEn7]
- >>241
ヒザが悪くて立ちコロやったら2回でヒザがメキメキと音がする感じで
砕けそうになったので立ちコロは怖くて・・・w
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 17:55:04 ID:7F1jzSuR]
- 立ちコロやってるヤツなんて信じられん。
よく体壊さないよな・・。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 20:08:11 ID:ogN0Epqo]
- 立ちコロは素人がやるもんじゃないよな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 23:06:46 ID:pH3MGhWm]
- 痛いだけだなｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 00:45:49 ID:hfsU0ufo]
- 膝を完全伸ばしてやるタチコロは無理だが、
膝をスクワットみたいにしてタチコロをやっている。
開脚モードと45度左足前、45右足前モード、閉脚モード
の4モードで
たまに膝と、腰がぺきぺきいうけど、胸筋と腰陽筋には効いてる感じ
異端かな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 01:46:21 ID:Kms45EbF]
- 膝コロすると膝にアオタンができるのだが俺だけかいな？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 02:11:53 ID:1TeWSItM]
- マット敷いてやってる。ビリーやってた時のもの。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 02:45:32 ID:R1eV94zI]
- やべっ、２週間もさぼっちゃった
こんな時間だけど今からでもやろうかね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 10:41:53 ID:GEOJ1fCR]
- 正に>240と同じ様な状態だ。
初めて膝コロやった時は、上半身のいたる所が筋肉痛になって「こりゃ〜、イイや。」なんて思ってたが、
直ぐに効果（筋肉痛）が無くなった。
今は立ちコロを実践中（とは言っても完全に伏せるなんてとこには、いってないが）。
素晴らしく腹筋にダメージがきてるんだけど、その他の部位には…。
以前に立ちコロは『全身運動』とかって書いてあったけど、全身が筋肉痛になるものなのかね？
確かに伏せ角度が甘いかもしれないが、やり方が間違ってるのか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 13:11:36 ID:g6VATtWW]
- 全身運動なわけない……
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