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【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】

161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:46:09 ID:VeQIgw9p]
自分は膝コロ10回3セット

息を吐きながら腕をいっぱいに伸ばして10秒間静止して息を吸って、それから
また息を吐きながら腕の力でなく、腹筋をきかして戻ることを意識してる

これで腹筋割れたけど、背中の腰の辺り〜わき腹の贅肉はなかなか落ちないｗ




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