- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 19:45:21 ID:ywI/eiqE]
- 今までサボってたから昨日から始めたんだけど
腹筋が痛い・・・これって痛い状態で続けても大丈夫ですか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:43:56 ID:ZXxPzF21]
- 筋肉痛で検索
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 10:40:39 ID:DO7gpXIZ]
- 立ちコロが余裕になった
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 13:00:10 ID:ktVXoiBy]
- >>101
普通は筋肉痛が完全になくなってから再チャレンジ
車輪が4個＋ストッパーがついてるコロ使ってたけど
シンプルなコロに変えたら効くね。立ちコロ数回しかできない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:26:36 ID:HGVFHQ5Y]
- 回数どのくらいしてる？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 23:35:30 ID:nJUAsH6s]
- 過重ローラー＠海外
スープに吸殻が！＠海外
www.youtube.com/watch?v=z21f6DFAMjI
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 11:06:57 ID:oF7tRQSk]
- 書き込みないな。
地味でキツイか継続している奴は少ないか
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 20:49:26 ID:fDmmg/Kp]
- >>105
私はクランチ等やった後に
膝コロ15回位を2〜3セット
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 23:18:34 ID:1b0IpSRc]
- こんなのもあった
www.youtube.com/watch?v=z21f6DFAMjI
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:52:33 ID:Vxqi0N7T]
- ちょｗｗｗ参考動画だと思ったらVビジターが出てきたｗｗｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:50:34 ID:XWp5Dx1e]
- 膝コロで10回×３セットとかやっても腹筋に効いてる感じがしない
肩は効いてる感じするんだけどなぁ
やっぱフォーム違うのかな
どうしても戻る時に腕に力が入っちゃうんだ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 09:08:03 ID:ybWgtKpy]
- そもそも膝上げてやるもんだからな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 02:24:25 ID:TrJsIMZQ]
- すっごい昔に買った、アブスライダー。このスレ見て久しぶりにやろうかと思った。
…アブスライダー、知ってる人いる？自分でもいつ買ったか覚えてない…
10年は前な気がする。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:24:37 ID:AjHtS7bC]
- 女で、4輪のコロで中1日あけて膝コロ70回してるけど、1輪コロのが効くなら
買い替え検討しようかなぁ
やれば100回も超えられそうだが、回数するのが面倒なんだ・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:51:17 ID:MmjhcQ/T]
- 腹筋系は高回数やらなくちゃいけないけら時間がかかって面倒だよね。
腹狙いならＶシットなんかのが少なくて効くよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 12:50:48 ID:13CDrZWN]
- 一輪で膝コロでも、フォーム固めて身体を床と平行になるまで目一杯倒し一旦静止する。
ここまでやってれば高回数なんかできないよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 14:12:56 ID:x+v07wOA]
- 肩と腕にが先にきて腹筋に全然効かないんですが肩腕が慣れてくうちに腹筋もきくようになるんでしょうか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 17:42:31 ID:MmjhcQ/T]
- 腕でも腹でもどっちでも戻れるから、ひょっとすると腹筋に比べて腕が強くて腕に頼っちゃうのかも。
だとすると腕で引かないように意識するしかないね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:41:11 ID:HTceoJ2e]
- おれもここ数日膝コロ100回達成したから、明日から立ちコロに挑戦だ。
時間も短縮。けど立ちコロ少数より膝コロ100回のがカロリー消費するような気もするな。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 21:46:07 ID:Qh2LFiZZ]
- 百回できる負荷とかなんちゃって筋トレもいいところだ。
消費カロリーを期待してるのもおかしいな。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 06:22:04 ID:SO/jVFhP]
- 腹筋は100回、アスリートなら1000回位やるぜ。
他と違って腹筋は耐性がつきやすく回復が早い筋肉だから。
だから腹筋は高い回数＆毎日やるもの（ビルダーの負荷かけまくりの腹筋は当然別）。
高重量（白筋）は筋肥大、高回転は持久力=赤筋=消費カロリーが高い。
こんな常識ググってもでてくるぜ。違うならソースくれ。
つーか釣りか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 11:09:51 ID:yJyjmX2B]
- ダイエットしてるなら素直に筋肥大トレしとけ。
一般人が回数をやたら重ねたって、フォーム乱れまくりの負荷逃げまくりの有酸素運動にしかならん。
筋肉維持もカロリー消費も中途半端になるだけだ。
カロリー消費目的なら有酸素やった方が良い。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:46:52 ID:723l6YEu]
- ぱ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 18:34:29 ID:TkUGaRjS]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 23:12:34 ID:TPLz26fK]
- ５年ぶりに納戸片付けたら発見！５年で１０キロはデブった…。orz また頑張ります！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 00:13:31 ID:qj8yqXtz]
- 保守
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 12:50:24 ID:BKun00Zm]
- 昨日久しぶりにやったら5，6回出来てたのが3回でダウン。
以前は5回程度だと、筋肉痛なかったんだけど
今日は朝から筋肉痛がすげえｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 00:57:08 ID:vQrvTsSA]
- 日武会で買ったのをいまだにつかってる。これは分解もしやすくて
コンパクトなので通勤かばんにいれている。昼休みに30回やってる。
イイ感じだぜ！
ハヤブサが宣伝してたダブルローラーもまだ現役だ。
-I----I- こんなのが2コ。真ん中が持つ部分。Iはタイヤ
片手ずつ交互にコロコロはいいのだが、
両腕を広げたり閉じたりするコロコロ方法がめちゃめちゃきつい
アルインコのアブローラでタイヤが二個ついてる奴を2個購入して
改造して使ってます。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 16:18:16 ID:9nfxVayZ]
- 日武会といえば、パワーアンクルがまだあるな。
付け心地が悪くなくて、捨てずに置いてある。全然使ってないけど。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 18:28:51 ID:Mz0IBUB1]
- 立ちコロって難易度高くね？
膝コロやってるんだけど一向に立ちコロができるようにならない
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 18:40:22 ID:BVc3MGdF]
- 膝コロ100回出来れば立コロ出来る
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 18:43:47 ID:AdduMzCW]
- それは
”毎日スプーン使って食事してるのに
いつまでたっても箸を使って物をつかめるようにならない”
って言ってるのと同じだ。立ちは立ちで別に練習するべき。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 18:54:02 ID:z+5ZVFaS]
- 「立ちコロ」って腰に良くないよね。
そりゃ、鬼のように背筋トレーニング済みのヤツは別格だろうが
自分みたいな腰に爆弾抱えたヤツが「立ちコロ」やろうとすると
前にのめった時にグキ！っていきそうで怖い。
スレ違いで恐縮だが話のついでに、
もし背筋を家で鍛えるスレがあるなら誘導してちょ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 03:08:02 ID:T3Sqd7UB]
- ベターと体が付くくらいまで倒さなくても、最初は戻ってこれる所まででも十分に効果はあるよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 13:58:23 ID:SGH5T1sz]
- というか体が鬼のように堅いので足を伸ばした状態でまっすぐ前屈ではローラーが地に着かないｗｗｗ
だから、仕方が無いので膝を曲げて屈んだ状態から「立ちコロ」してる。（「立ちコロ」と言えるかどうか
分からんけど、少なくとも膝は付いていない）これはどうなの？
腹筋鍛えるとか「立ちコロ」云々より体を柔らかくするほうが先か？ｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 16:07:35 ID:/ewjESD4]
- コロコロは結局腹筋を鍛えられるもんなの？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 20:29:54 ID:OEQ0ai/4]
- 酒飲んで立ちコロしたら、ちょっと筋痛めたかな？って3日ほどコロコロ休んで、
昨日復活したら筋肉痛が酷いのなんのってｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 21:19:14 ID:eLHJVSb+]
- >>137
自業自得。
つーか酒飲んで筋トレとか常人の神経ではない。
頭の血管がプッツリ逝くぞ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 01:35:32 ID:wDQL1Unt]
- 昼休みでタチコロ（ヒザ屈伸モード）腹筋ローラーで尺取り虫で前にすすんで笑いをとってます。
後ろに進むことはできないんだなぁ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 14:54:01 ID:et7P+HVy]
- 笑わすと笑われるは似て非なるものだけど大丈夫か？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 01:48:03 ID:KML8M2Mn]
- 真理だな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 02:11:13 ID:xt4Nrak8]
- タチコロだと膝、腰がぺきぺきいうです。
自分は曲げた膝の曲げ伸ばしと同時に背中を伸ばして
伸ばしたまま手を前方に持っていくというかたちで、
リスト、胸筋、腹筋には効いてるなという自覚はあります。
膝、腰はちょっとヤバイ感じがする。
正しいフォームみたいのってあるのですかね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 12:51:54 ID:vVdPO7KP]
- 正しいかどうかは分かりませんが、膝は伸ばして前屈姿勢からスタートするのが一般的だと思います。
その際注意することは、背中は猫背を意識してやや丸める事です。やってはいけないのは
背中を反る事で腰に大きな負荷がかかり、腰痛リスクが高いです。
その際、手と体の角度（脇の角度）を固定してあまり手を頭部より前（上）に出さないようにすると、
背中を反る事の予防にもなります。手を前方に投げ出すこと（体をより低い姿勢にする）によって
負荷が高められますけど慣れない内は、手を自分の頭ぐらいのところで自重する方が怪我のリスクが
減っていいかもしれません。これでも腹筋にがっつり効きますし。
慣れて鍛えられてきたら負荷を高めるということで。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 12:54:40 ID:7Xo6BGOk]
- 買って初めてやったとき、
引き戻す時にコロコロを戻しすぎて顔面から落ちた
前歯折れたかと思った
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 23:48:47 ID:lLcEtab5]
- 秋葉原のドンキに売ってなかったお
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 06:44:44 ID:D8U6yddm]
- 腹凹む？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 19:03:06 ID:xyI8NU+9]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 14:10:22 ID:2pWhB1ak]
- みぞおち辺りの筋肉には効くんだけどもっと下の、へそ回りの筋肉に
効かせる方法ってありますか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 09:44:18 ID:7MDCMy5t]
- これほんと、みぞおちには効くね。
寝て起き上がるっていう腹筋運動が大嫌いだったけど、これは楽しい。
コロコロ様様。
下腹に効いてくれたらすごいいいんだけどなー
主にみぞおちから上を鍛えるものだよね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:00:17 ID:Bk3e6cIz]
- きく〜
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 22:00:52 ID:L7wr8uMU]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 22:28:27 ID:dXROuOra]
- きょう買ってみて数分やったんだけどかなり効くな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 23:59:07 ID:apqlGf1p]
- >>151毎日がんばってるねー可愛いなｗ
これ効くよね。安いし、楽しいし場所とらないし
もっと早くこれの良さに気づけばよかった。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:25:32 ID:DaBBx5rQ]
- >>144には気をつけような
俺もあれはトラウマだ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:18:52 ID:FNod/Fzz]
- >>148、>>149
立ちコロはヘソの下にも効くぞ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:04:16 ID:FVGYUv6R]
- 立ちコロまだ5回しか出来ない。
立ちコロ5回と膝コロ20回はどちらが効果ありますでしょうか。
立ちコロは腹筋全体にいいから見栄えは立ちコロですかね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 09:58:54 ID:GnS0ZaQM]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 10:32:28 ID:qY82B6Be]
- そんな高頻度でコロコロやれるか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 11:09:45 ID:qD6YOf8c]
- >>155
>>148だけど左の膝が悪いから立ちコロ、踏ん張れなくて不安なんだよね。
膝コロで下腹に効くやり方ないかな？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 11:18:13 ID:qY82B6Be]
- 膝でも腕伸ばしきるとこまでコロッたら結構きくけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:46:09 ID:VeQIgw9p]
- 自分は膝コロ10回3セット
息を吐きながら腕をいっぱいに伸ばして10秒間静止して息を吸って、それから
また息を吐きながら腕の力でなく、腹筋をきかして戻ることを意識してる
これで腹筋割れたけど、背中の腰の辺り〜わき腹の贅肉はなかなか落ちないｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:25:46 ID:mzGFwPbt]
- その辺りは最後まで残るなｗ
最近食事に気を付けて、その辺りのぜい肉が少しずつ減って来たわ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 16:45:50 ID:I65jWSxa]
- やっぱりねえ・・。
なまじ筋肉付いてきたから固い筋肉の上でグニャッてつかめる
脂肪が悲しすぎる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 16:48:17 ID:9FgQGKqx]
- あるある、そこはラスボスすぎるわｗ
おれもいま戦闘中。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 18:45:39 ID:BuuuX3+W]
- この肉は気長に落としてくしかないよな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 11:03:32 ID:oQswz7B2]
- ターザン見たけど頑張ってたるみを取って
クリス・ペプラーみたいな５０代になりたいby
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 14:59:27 ID:Tp5hDI/r]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 01:48:01 ID:NGFw+jxM]
- ジョギングしてると、わき〜腰のお肉は落ちやすい。
問題は下腹だよ・・
コロコロで引き締まってくれるといいんだけど。
膝コロ30と立ちコロ5回でやっていきます。
>>167おつかれー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 02:07:12 ID:kfzwDyxP]
- 1回やるたびに苦しくて「ぅぁーあん！」って声が出ちゃうのが恥ずかしい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 12:25:06 ID:NXA0Dwk/]
- 俺はンッンッーンだ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 23:47:34 ID:YxByhf+b]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
これのおかげで便秘知らず
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 03:12:19 ID:kCeKUJub]
- 初めて膝コロコロやってやった後は腹筋に痛みを感じなかったのですが
数時間寝て起きたら腹筋が一日中痛み出したのですが
これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的な質問ですいません…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 04:40:30 ID:r13S9bDw]
- そりゃそうじゃないの？他に腹筋が痛くなる理由ないし。
痛みが引いた後でいいと思うよ。
次からはそうそう筋肉痛になることはないから
無理せず、気持ちよくコロコロで鍛えればいいと思う。
最近、腹に縦筋が入るようになったー。嬉しい。
割るのも全然夢じゃなさそうだなー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 05:10:05 ID:sNNbwH75]
- >>173
変化でればモチベ上がるよなｗ
お互い頑張りましょう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 07:41:50 ID:eNw0qxvt]
- >>172
> これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
> あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的も何も常識的に考えれば疑問すら浮かばないのに
どんな頭してればへりくだってまでこんな質問が出てくるのかさっぱり分からん。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 21:31:48 ID:188Ox5Ue]
- 普段まったく筋トレした事無くてとりあえずやってみたって感じだろうし、
まあ不安にもなるだろう。
同じコロコロ同盟仲良くしようぜ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 11:14:09 ID:MmXxG5zM]
- 昨日スポーツ量販店で買ってきました。
昔「パワフルブローニー」ってのを使った事はあるが
買ってきたヤツの方がグリップが太くて使いやすい。
壁をストッパー代わりにして７割程度の不完全立ちコロ数回・・・
キツすぎる、やはり膝コロから十分に体を慣らして行ったほうが
良さそうだ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 22:47:43 ID:rU7Nw2Xq]
- 膝コロどれくらいできれば立ちコロできるかねぇ。
膝コロで30回弱くらいはできるんだが、立ちコロは一回もできる気がしねぇ。
ちなみに身長181cmの体重64kgくらいの細身体系です。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 05:42:03 ID:lr+i3qiY]
- >>178
伸ばした状態で5秒静止、を10往復くらい出来れば
立ったままでも、数回くらいなら出来るはず
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 12:18:40 ID:mqHpUzsW]
- >>178
専用スレだと膝コロを難度１とするなら立ちコロは１０くらいらしいからな
地道にやってけば出来るようになると思うよ
腹筋に自信なかった俺が一ヶ月かからずに立ちコロできるようになったから
よっぽど弱い人でも三ヶ月あればできるようになるはず
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 17:20:52 ID:gQ/PdmC9]
- ちっくしょ〜
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 182 名前：178 mailto:sage [2010/03/24(水) 22:52:42 ID:XjlUPMGG]
- いつもそのままベタっといってしまうのが怖くてあまり挑戦してなかったのだが、
どうやら俺の筋量でも出来そうだね。
とりあえず壁を使って、まずは恐怖心を捨て、ガッツだしてちょっとやってみる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 15:47:46 ID:M/jVEr7q]
- 立ちコロを成就するコツは、
腹圧をしっかりと利かせることと、踵を突き出してアキレス腱をしっかり伸ばすこと
この2点に尽きる
この2つのことを意識すれば、膝コロ10回できるレベルの人なら立ちコロ可能だと思う
特に腹圧はしっかり利かせないと腰を傷めるから気をつけてください
- 184 名前：>>178 mailto:sage [2010/03/25(木) 17:27:11 ID:mOTtEedb]
- 身長高いと負荷でかいからきついよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 00:08:55 ID:Bf7g1hIh]
- 通販で売ってる所ある？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 12:08:21 ID:Ti03aGku]
- 先日コロコロ購入した。アマゾンでｗ
膝コロは肩幅くらい膝の間を開けるとらくちん。
そんで膝コロで１０回くらいできたんで、余裕ぶっこいて立ちコロしたら撃沈ｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 16:52:26 ID:CBZNEzW8]
- _, ,_ 一年中コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 11:31:01 ID:kR3vdWCY]
- _, ,_ あれ？これにテープ貼ったら
(( /⌒(； ﾟДﾟ) 掃除用のコロコロ代わりになるんじゃ…
⊂ノ〜O-◎‐O
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 14:10:35 ID:umb25Ryn]
- _, ,_ 顔にやったらたるみ取れるかも・・
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 20:47:33 ID:4dWfFXbY]
- ２つ買ったら自転車のかわりになるかも
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 22:06:54 ID:ID7KqHVU]
- てか、コロコロを腹の上で転がせば腹のたるみ取れるかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 01:04:49 ID:sgUrrjK/]
- 膝コロ25回できるようになったから
伸ばした状態で2〜3秒静止に変えてみたらキツくて10回2セットでやめた
>>161
10秒静止 10回3セットは凄いな
道具としては原始的でちゃちなのに奥が深い
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 08:27:55 ID:aapd1T7E]
- ローラーやると背骨がポキポキするw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 16:06:14 ID:jjRLB4Co]
- 膝コロだが無理して遠くまでやると腰がガクッと入る
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:53:32 ID:V4PQD9ue]
- 一ヶ月毎日膝コロやったが腹筋割れないw
詐欺だな。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 13:09:27 ID:kiZkxA7h]
- >>195
いくら筋肉鍛えても皮下脂肪が厚ければ割れない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 16:36:18 ID:NEmga6EP]
- 脇が筋肉痛になったけど、これから頑張っていくよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 19:26:44 ID:rQg+ZGAI]
- 効果を実感できなくても1ヶ月継続できるのはかなり意志が強いな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 22:49:55 ID:qH/x2g5f]
- やることがキントレしかないのでw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 18:59:51 ID:WL/PD3kC]
- まだ立ちコロができないからアブスライドで立ちコロやってる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 22:17:49 ID:GPzFwegZ]
- たちコロは腰が痛む
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