- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 01:23:24 ID:nl1Q2Zqq]
- 報告ｽﾚにかわってしまったようです
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 07:10:05 ID:Ce7c1Ft+]
- >>74
つ>>1
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 15:21:26 ID:GSuhkDpo]
- 生理も終わったしがんばろ・・
51ｋｇ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 01:46:34 ID:7lQ2bvNk]
- 先日書き込みした、31才主婦です。
途中経過の報告にきました。
スタート 62kg→今日61.5kg
内容は、体調を見ながらできるだけ毎日エアロバイク最低３０分以上乗る、あとは軽い筋トレとストレッチをやってます。
太り過ぎのせいか、少し動いただけでも汗だくです。。。
まだまだですが、コツコツがんばります。
また、報告にきます。よろしくおねがいします。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 12:16:47 ID:0h9XBBRN]
- 32才男。7/5ダイエットスタート 172cm/86kg ウェスト105cm！！
1日1800kcal未満の食事制限、腹筋・背筋と週6でウォーキングorエアロバイク。
ウォーキングは30分から始めて現在時速6kmで60分前後。
エアロはウォーキングできなかった日に60分前後。
7月下旬から同時に禁煙開始。で、、、現在75kg ウェスト94cm。。。。
あと13kg減目指してがんばるぞおおおお
来月からはウォーキングにジョグを混ぜていくぜ！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 20:53:53 ID:kpTk3tIF]
- それ以上痩せたらモヤシになっちゃうよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 22:03:12 ID:ENX5iWWn]
- ジムに通いたいけど、帰宅は早くても夜7時。（繁忙期になると夜9時過ぎ）
ジムまでは車で片道20分程度。
1時間利用して帰宅して食事して風呂入ったら、夜も遅くなってしまう。
朝は5時起きなので早めに寝ないと仕事（工場勤務）に影響出るし、
難しい。。。
ジムに通っている人は、どんな感じに通っているのですか？
土日だけとか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 23:56:58 ID:6D8PWPTc]
- 30代女性。170 66.5（ピークは73）
>>80
私は水、金、土、日。水、金は会社帰り。
腰重いときもあるけど、
その曜日が好きなスタジオばかりなので、無理せずに２年続いています。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 00:14:38 ID:7KpaPst3]
- >>80
近所をウォーキングで充分だよ。タダだし、いつでも可能だし
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:43:29 ID:MaYRygTc]
- >>80
youステッパー買っちゃいなよ♪
雨の日でも安心、時間が無くてもお手軽
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 14:28:34 ID:fXcIXt4i]
- 自宅筋トレ＋ジョギング２０分
２か月で７０キロから６３キロまで減った
身長１６５だからこれ以上減らしたらモヤシになるだけだよね？
imepita.jp/20090829/482240
まあ、ジム通ってマッチョになりたいってのもあるけど・・・
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:34:17 ID:oQfFhRpC]
- >>84
ムキムキがいいならもう少し脂肪落としてから増量に入れば？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 15:53:56 ID:fXcIXt4i]
- >>85
筋トレジムに行けないからマッチョは無理なんだ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:59:28 ID:oQfFhRpC]
- >>86
そか でも重いダンベルとか買えるなら自宅でももうちょっとマッチョにできると思う
2ヶ月でここまでは実際たいしたものだと思うし
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 16:14:02 ID:1IiMmGwH]
- 37♀
167cm 83kg
ウツで引き篭もり70kgまで太り
これはいかんと某大豆クッキーダイエットで
7kg減るが、リバウンドで79ｋｇ･･･
スポーツジムでアクアビクスなど
ひざに負担の少ないプログラムをやりながら
夜ご飯はダイエットフード
間食なし
なのに85kgまで太る･･･。
今は、コンビニバイトを始めたが痩せる気配なく
黒酢の粒とコッコ○ポで脂肪燃焼83kg現状です。
運動が足りないのかな･･･
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 16:45:01 ID:J759TmZC]
- >>88
ダイエット期間も食事の内容もそれだけの情報じゃなんとも
朝昼にドカ食いしてたら意味ないし
それからダイエットフードはやめたらリバウンド必ずくるからやめたほうがいい
食べたくなったら低カロリーな物を自分で作るようにした方がいいよ
太る人って自炊しない人に多いしね
ジムに行ってるならこんな所で相談するよりイントラに相談した方がいい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 19:31:33 ID:fXcIXt4i]
- 俺は自炊するようになって一気に１０㌔太った
毎回、大量に作りすぎて残すの勿体ないから無理して完食
そのうち、その量が普通になってしまい半年で１０㌔増量
自炊は自分の好きな物を大量に作ってしまうため太ると思う
俺の友達も自炊を始めてブクブク太った。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 20:25:37 ID:xh4HjGaQ]
- >>90
どんだけ脂肪脳なんだよｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 20:45:22 ID:w2UZeP1Y]
- 短パン
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 20:54:07 ID:i6KX1zdv]
- 食いしん坊さん
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 21:07:01 ID:FB9tFm0l]
- >>90
冷凍保存すればいいよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:45:29 ID:8iwjPonm]
- 35歳 177㎝ 68kg 16％です・・・
どうでしょうか？
ダイエットと筋トレして約2ヶ月ですが・・・
imepita.jp/20090831/815700
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 22:48:29 ID:VO7hlfEX]
- まだまだ脂肪がついてるね。
あと5kgはおとしましょう！
- 97 名前：95 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:53:23 ID:8iwjPonm]
- >>96
コメントありがとう。
体脂肪12％体重65まで落として
割れた腹筋を目指します！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 00:17:46 ID:4QLXphHH]
- >>96
後は腹筋が割れたらカッコいいね
腹筋ローラー？を立った状態から顔上げて息を吐きながら
ゆっくりと１０×３を１か月やれば腹筋は簡単に割れるよ。
今の時点でも痩せすぎて見えるのに体脂肪１６％はヤバいかもね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:17:28 ID:MF1im+hm]
- >>95
この見た目で16％って内脂肪がすごいんじゃ？
筋肉つけるより有酸素運動しなされ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:24:50 ID:YQRLLA+a]
- >>99
よけーなお世話
- 101 名前：95 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:27:07 ID:NBXWRhCr]
- オムロンの体組織計で内臓脂肪レベル5なのですが・・・
やばいんですかね？
体脂肪は14,5～16位の表示なので多い方を書き込みました。
体年齢は30～32とでてます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 11:42:52 ID:4QLXphHH]
- 全然ヤバくない。体脂肪は標準値でしょ
それから体脂肪１５％切れば腹筋が薄っすらと６つに割れるからね。
まあ、腹の筋力がない人には当てはまらないかも試練けど
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:05:40 ID:CSkg1F4a]
- 男がカッコイイと思う身体は身長－１００＝体重で腹筋が割れてる身体
ガリガリマッチョは女に媚びた身体で弱弱しい。貧弱に見える
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:23:02 ID:+Ep41V6g]
- 154/45ｷﾛ♀
軽い食事制限で今の体重を保っていますが、ポッチャリしています。洋梨体型で脚の筋力はなく、お尻から足首まで脂肪がしっかりついております。
何とか脂肪を落としたいのですが、スクワットは効くかしら？毎日続けると効果ありますか？ちなみにショコは合いませんでした。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:32:43 ID:fiv3zIYK]
- スクワットは効くんじゃないの？
この方のはジャイアント馬場直伝のようですが。
www.youtube.com/watch?v=Ta_fr-5cWSk
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:58:42 ID:6CppjVhP]
- 35才♀ 153/48キロ
ジムに6月から通ってます。
最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、
体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。
2週間前から有酸素運動も加えてもらい、
2時間弱の結構ハードなトレーニングに。
太ももが細くなったけど体重変化なし。
というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。
飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。
45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 02:10:08 ID:xsJEatFN]
- >>104
スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:46:13 ID:CSkg1F4a]
- >>106
どうでもいい事だけど
３５歳以上＝ジーパン
３０歳以上＝ジーンズ
２０代＝デニム
と言うようです。これで年がバレます
それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？
ムッチムチの堪らん身体なのかな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:49:00 ID:xsJEatFN]
- >>108
ガリガリだろ…
スーパーモデルだって17とかだぜ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:50:30 ID:CSkg1F4a]
- >>109
＞153/48キロ
ガリガリじゃないよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:50:58 ID:hZJP+U0e]
- うん。デブだね＾＾
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:59:51 ID:xsJEatFN]
- ああ、その体重でその体脂肪なのか
マッチョ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 12:02:28 ID:CSkg1F4a]
- プリプリした身体じゃね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 13:13:10 ID:/QuQhCb1]
- 重くて脂肪少なかったらゴツゴツじゃない？
体重だけだとデブだけど見た目はかなり細いと思う。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 13:49:53 ID:Xs7PX5rp]
- 30歳だけどズボンっていってる
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:06:00 ID:FdLTG7RH]
- 関係ないけどjeansとdenimはそもそも別物
denimは生地の名前
アホな日本人が雑誌で広めたのかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 14:09:49 ID:NY51NL43]
- 女で16%は間違いなくゴツゴツのクソガリ
体重が重めなのは筋量が多いとか骨格が太め&骨密量高めとかだと思われ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:24:37 ID:/QuQhCb1]
- >>115
ズボンをパンツって言うの恥ずかしいよね、30代ならわかるよね…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:45:11 ID:9RWWF0z6]
- そんなこといったらワイシャツとかスウェットとかノースリーブとか．．．
そんなことより１０年ぶりくらいに65キロきったー。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 16:50:41 ID:CRCcqdVz]
- ハイネックをとっくりとか？
あ、それは親の世代かｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 19:04:44 ID:CSkg1F4a]
- コーディロイは未だコールテンてゆう
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 19:26:44 ID:CSkg1F4a]
- ひと袋５００グラム（茹でたら１㌔オーバー）
のスパゲティーを完食してしまった。余裕で食べれてしまうのが恐い
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:33:16 ID:TjRcwgos]
- >>119
そんなことより
ワイシャツとかスウェットとかノースリーブが何なの？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:55:39 ID:VunLp2yc]
- >>122
食いすぎｗｗｗ
300gも茹でたら皿に乗りきらんぞ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 20:51:35 ID:CSkg1F4a]
- 週に１度だけ好きなだけ食べてもいい日を作ってます
当然のように皿には乗りきらないのでフライパンで調理してそのまま食べてます。
店でこの量食べたら２０００円じゃ食べれないけど、自炊なら３００円くらい
これが原因でブクブク太った。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 21:04:58 ID:wMWSzoP2]
- 500gってパスタだけで1700kcal↑だよな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:16:28 ID:VunLp2yc]
- >>125
わかってやってるなら他人が口出しすることじゃないけど
試しに300gぐらいにして、よく噛んでゆっくり味わってみたらどうだろうか
人間そんなにいっぱい食わんでも良い筈だ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:45:24 ID:/8wKYZnI]
- 65kgくらいだろ、と漫然と生きてたら、68.4kgになってました。
ちょっとまずいので、昨日からステッパー踏んでいます。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:09:01 ID:CSkg1F4a]
- 性格上ゆっくり食べる事ができません
早食いで飲むように食べてしまいます。
スパゲティやご飯（３号）は噛まないくていいくらい柔らかく作ってます。
柔らかく作るのがいけないのでしょうか？
初めて俺と一緒にメシを喰いに行った人はあまりにもの早喰いにビックリしてますね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:11:30 ID:7+Bvf6A8]
- 別に最初から料理盛る量を抑えてたら
別に早食いでもかまわんよ、自分も早食いだけど食卓に出た量以外くわんし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:20:05 ID:VunLp2yc]
- >>129
早さよりも、よく噛まないのは体に悪そうだ
消化も遅くなるし、顎が退化したり脳への刺激が不足しそう
ダイエットというよりも健康のために、硬めに炊いたり茹でたり
歯ごたえのある具を入れたりして、よく噛んで食べることをお勧めする
あと、ご飯三合は食いすぎだ せめて一合にしておかずを増やすべき
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:57:45 ID:CSkg1F4a]
- アドバイスありがとうございます
今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５㍑
imepita.jp/20090902/819120
冷蔵庫がないもので残す事が許されません。
身長１６５の体重は普段６３㌔
胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です
いまは体重６６㌔胸囲変わらず、ウエスト８４でした。
普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:17:27 ID:7MRJqrFk]
- そんだけ食べてどんだけ運動してるの？
同じくらいの身長体重だけども、
ほとんど食べてないのに…
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 23:53:44 ID:CSkg1F4a]
- いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。
今の運動は、
腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３
仰向きになって脚の上げ下げ１００回
柱に指かけて懸垂３０回くらい
腰ひねりメディシンボール３㌔
（ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復
ジョギング２㌔＋徒歩１㌔
あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます
それから週１でキックボクシングのスパーリング２R
まあ、こんな感じ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:59:31 ID:7MRJqrFk]
- >>134
さんきゅー
週一回か。自分も週一回くらいドカ食いするかな…
１ｋｇたりとも減らんで、精神的に参ってきた
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 10:21:42 ID:mOmJnB2Y]
- よく噛まない人はお粥にしなよ
お粥にしたら米膨らんで量も増えるし、１合炊いて朝晩２人で食べてもあまる位
熱いから食べるのもゆっくりになるし、噛まなくても良いし、水分も取れる
油っこいおかず合わないから梅や野菜でヘルシーだし胃にやさしい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 20:47:40 ID:jKRmU7Pg]
- 37歳♂
現在170/67 20%位
３ヶ月位前
170/75 27%
目標
最低170/65 10%台
にはなりたい
皆さん頑張りましょう
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 09:29:52 ID:58iLPGsB]
- ３４歳 おっさん
１年かけて165cm 57kg→49.8kgまで落とせました
体が全然軽いです、運動してて気持ちがいい
でも体が小さくなったような気がする
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:23:42 ID:+4pinkrX]
- 痩せすぎ。
小さくなったと感じるのは筋肉も落ちたからじゃないかな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 12:27:18 ID:Tq3UFGzw]
- >>138
痩せたら体が小さくなるのはあたりまえだろｗ
仮に脂肪だけが減ってたとしても小さくなるわ。
ただ軽すぎ。
男の40kg台は、女の30kg台よりも引く
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:54:11 ID:Le8Szu3W]
- >>138
何やってんの？
１６５ｃｍだったら６０ｋｇ前半の体重で、体を練り上げなきゃだめだろ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:18:47 ID:p6BqTaIb]
- >138
せっかく体が軽く感じてるのに悪いんだけど、父があなたと同じ年齢の時、
同程度の体重で、しょっちゅうお腹下したり軽い風邪を引いたりしてた。
気持ち２～３キロまで体重を増やしてみてはいかが。
骨の太さもあるから、体調に問題がなければ聞き流して。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:15:37 ID:8I9FujYC]
- マラソン選手じゃあるまいしなあ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 13:46:42 ID:Ol47y4Hy]
- 男なら身長－１００の体重がないとモヤシみたいでやだなぁ
まあ、俺の考えが古いのかもしれないけど。
痩せマッチョなんてガリガリすぎて虚弱すぎる
弱っちく見えるのをアピールしているようにさえ見える。
まあ、それで体脂肪は１０％前後が理想かな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 14:10:22 ID:MC+tOSv6]
- 余計なモノ 削る って大事なんだよ 太るって事は 罪 だぜ いつの間にか自分が 汚れた モノ着けてきた 生活 なんだからな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 15:07:42 ID:9bbYupxq]
- >>145
なにその単語ごとの無駄なスペース
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:02:52 ID:H8JC/jR2]
- 余計なモノ、削る、って大事なんだよ
太るって事は、罪、だぜ
いつの間にか自分が、汚れた、モノ着けてきた、生活、なんだからな
こういう風に書く人もいるよね。やたら「、」。
読んでるほうがつまづくよ。
どちらも国語の勉強しっかりしないままこんな歳になっちゃったんだな、と思ってる。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 00:03:43 ID:CA9ozRNY]
- 夕方２合の米焚いて１７時に１合食べて
２２時～２３時まで運動。
で、いま腹減って寝れないから残りの１合食べてしまったorz
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:17:10 ID:WsGPU0iT]
- >>148
明日朝走ればいい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 09:24:39 ID:g098r3xa]
- >>148
30代でその食欲はすごいね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 09:44:21 ID:dFOuw3ux]
- 30過ぎるとなかなか痩せない
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:05:50 ID:CA9ozRNY]
- 体重自体は最近増えたけど、脇腹や腹が凹んで
見た目がよくなった。体重は目安程度で気にしない。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:06:19 ID:7RwDBupX]
- 私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
www.ebichan39.com
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 00:50:10 ID:DAK3Mrfz]
- きょうの夕飯
ナポリタン１袋５００グラム
牛乳１㍑
一日かけてカロリー０コーラ1.5㍑
紅茶家伝５００×２
酒飲まないので週に１度のドカ喰いです
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:30:33 ID:BQaG8Akc]
- 今度こそ頑張って痩せねば～
体脂肪率が30越えてるんでかなりやばい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:37:29 ID:xw4htHUE]
- 頑張るな
頑張らなきゃできないことはしんどくて続かないし
やめたらリバウンド
頑張らなくてもできることを長く続けるべし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 22:55:50 ID:tyvq5mz2]
- ダイエット300日目記念カキコ
♂38歳
身長：178cm
目標 ：68kg
開始時：91.4kg
今日 ：69.8kg
毎日犬の散歩、ジョギング週3～4回で月に120～150kmくらい。
いつのまにかジョギングにはまってしまっている。
食事は腹八分目くらいしか制限せずある程度好きなものを食ってた。
目標達成までもう少し頑張ります。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 23:00:37 ID:6HI6e4We]
- オンナ38歳
168/64
子供1人
ノマナケレバヤセレルハズ…ノマズニハオレナイ…
若い頃と同じ食生活していても、やせない。ばかりか太り方が
違う！！腹周りを中心に明らかに「中年」という肉につき方。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 08:19:51 ID:2qNdZKmz]
- その変な片仮名やめろ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 08:23:49 ID:pmnA99GS]
- ダイエット 食事記録ブログ
bfsp.at.webry.info/
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:20:46 ID:LAOAdif7]
- >>120
亀レスだけど祖母世代だとブラジャーはチチパッド・・・・orz
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 10:27:03 ID:htyrrE8n]
- >>155
絵文字やめれ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 13:22:25 ID:9RV6Y87a]
- >>157
すでに痩せすぎなんじゃ
身長１７８なら体重７８±５㌔くらいじゃないと
モヤシみたいじゃないか？
まあ、余計なお世話だけど・・・
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 08:17:29 ID:snOEcg0C]
- >>157は今、標準体重くらいでモヤシではないだろ？
>>163の言ってる体重は筋肉ﾑｷﾑｷじゃないかぎり明らかにデブ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 08:25:30 ID:f6ep4VVK]
- ♂・年齢38歳・体重86㎏・体脂肪26.4％・W91cm
＊健康診断で複数個所の指摘を受け、ダイエットを盆明け8/17からスタート＊
*一日の日課*
腹筋100×2・腕立て50×2・鉄アレーストレッチ15分×2（空いた時間に実行）
*一日の食事*
朝 味噌汁・ヘルシア（40kal）
昼 おにぎり・サラダ（210kal）
夜 350ビール×1・普通メニュー（1,000kal以下）
＊夜は、1,000kal以下を目安に好きな物を食べてる＊
体重変化とか気にしちゃうとテンション上下が激しくなるので、現在の
身体数値は分りませんが、ベルト穴が最大で3つ手前でOKになった。
・2cm間隔で考えるとウエスト6cm減？
・大腿部を掌で周回出来る太さになった。
・下腹がスッキリしており、抓める皮下脂肪が減った。
・運動が凄く楽になった。
・食事がゆっくりになった。
・以前と比べて1回に食べれる量が減った。
とにかく身体が締まったのは実感します。
一ヵ月後との計測（予定）が楽しみで、モチベーションを維持できそうです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 14:50:26 ID:cL8cO8bh]
- お前らが中年太りを自覚したのって正確には30いくつから？
やはり30後半でが多いのか、それとも前半からなのか
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:54:20 ID:kY6UFTYJ]
- >>158
伊藤理佐（漫画家）みたい…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 01:31:32 ID:YED+zgBM]
- >>164
そんな事ない。
俺が身長－９８でそれほどデブでもないし、
ぜんぜんマッチョでもない。
imepita.jp/20090911/049110
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 03:44:59 ID:UAfjLHYQ]
- 食生活の改善を計って半年
181/115が88まできた
体脂肪は30→24
朝 抜き
昼 カ○リーメイトか袋分けされてる菓子を１つか２つ
夜 缶ビール1本と豆腐・野菜が中心、米は気分次第
運動 週末に思いっきりやって、その後サウナで汗出し
タバコ 激増…
ちょいちょい「どっか悪いのか」と聞かれる程、外見には変化が現れてる模様
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 07:52:49 ID:SPi7auJV]
- ♀168/52/30%
身長体重の割りに高すぎる体脂肪…
見た目も60キロくらいある？と言われたり52キロだと言っても信じて貰えず
ダイエットしなきゃだけど趣味が製菓と製パンで毎日せっせと作って楽しんでます
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 12:47:09 ID:0H7jGSn7]
- >>166
31の時ダイエット開始、30代突入と同時にきた。
子供の手が離れて、ダラダラできるようになって一気に…
既婚女性はこのパターン多そう。
>>170
低ｶﾛ菓子とヘルシーパン作りに趣味を生かしては？
オカラ使用の菓子とか寒天使ってとか、パンならベーグルとか。
製菓製パン苦手なので手製にマメな人ｳﾗﾔﾏ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:04:21 ID:/y9eJ9Dm]
- ♀31歳156㎝
8月半ばからプール通い始めて54→52
目標は45なので地道にプール通い頑張る
自分も製菓大好きだけど今は我慢してる
50切ったら砂糖控えめのパイを焼いておやつにするんだ！と自分に言い聞かせてる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:27:19 ID:eHWPb3Pq]
- 男34歳168㎝
週3 一日３０分の筋トレ と食事制限で飯を増やしたり減らしたり
3年前にスポーツジムに週2回8ヶ月通うもリタイア
当時より今回のが熱中して分冷めないで長く続きそうな予感
長く継続できるように無理のない以前より少な目の量にしてみた。
爺さんになるまで今度こそ続けられたらいいな
61キロ付近になったらまた1回絞る予定。
6月29日 61.4キロ 腹囲84.5 体脂肪率 20.0％
7月17日 60.0キロ 腹囲81.0 体脂肪率 18.7％
7月30日 59.6キロ 腹囲79.5 体脂肪率 18.3％
8月09日 58.0キロ 腹囲77.5 体脂肪率 16.7％
8月15日 57.0キロ 腹囲77.0 体脂肪率 16.3％
9月08日 58.7キロ 腹囲78.0 体脂肪率 16.0％
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:29:50 ID:eHWPb3Pq]
- 当時より今回のが熱中して無い分冷めないで長く続きそうな予感
自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように
体のケアだと思えるようにしたい。
筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても
維持することに意味があるをモットーに！
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