- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 13:13:25 ID:fPzgh+5C]
- >>609
すごいじゃん！よくがんばったね！
モチあがるから、引き続きレポよろ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:01:57 ID:gBMuaNtw]
- >>609
32歳なら断食を1日1kgくらいは落ちるよ。
まあやる場合は最初は短期間で3日くらいから初めてさ。
体がリフレッシュして決して悪い事じゃないし。
でもその身長体重でその体脂肪率は高くね？
俺は182cm97kgだけどだいたい体脂肪率は22％くらいだよ。
まあ体重計の体脂肪率だからあてにはならないけど。
ちなみに俺は肉を絶って1500kcal以内にしてから32日目で2kg増。
ウォーキングも1日6kg歩いてますが無駄です。
昔は1食抜いただけで簡単に1Kg減ったけど、代謝が落ちたんだろうな。
夏場は代謝が落ちるのは仕方ないけど。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:40:59 ID:GujsQikz]
- バカまるだし
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:55:45 ID:LdvMi0aL]
- >>611みたいな男うざすぎる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 17:40:57 ID:8TCBOpQE]
- 30過ぎて>>611みたいな男ってどうなの？
突っ込みどころがありすぎて最早レス不能。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 18:10:30 ID:J5CVSlRT]
- ドリンクタイプので急激に痩せたら肌が急に荒れてきたんだが。
1ヵ月約4キロペースで２５キロ近く痩せたんだけどそれのせいかな。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:30:54 ID:mnKcaTGT]
- しらんがな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:05:44 ID:N7/wBoEJ]
- >>614
突っ込んでｗｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:00:46 ID:8YdZAgbx]
- 男と女じゃ体脂肪率の基準数値が違うってこと
まだ知らん奴がいたんだな
妊娠出産機能がある性かそうじゃないかで体の作りが違うなんて当たり前だろ
常識的に考えて…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:44:06 ID:xCng8h8+]
- 前スレからのコピペ
312 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/10/11(土) 16:08:32 ID:Grck7jHv
ここのスレって
１．30代になったんだから、若いときに許されたような無茶なダイエットをやめて、運動と食事制限で地道に痩せよう
って人と、
２．30代になるまでダイエットとリバウンドを繰り返し、未知なる「楽して痩せる方法」をいまだ探求している人
の2種類いるよな
なんか会話がかみ合わないことがあるのは、まったく逆の住民が住み着いているからなのだろう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:45:45 ID:D0tAKEAM]
- >>618
そんな事を知らん奴がいたなんてな。
そんなレベルの事を突っ込む奴もよほど暇なバカだと思うけど。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:36:21 ID:2X+9B5Gy]
- >>593です。
65kgになりました。あと２ヶ月で60切れるか・・・
昔のワンピを着たら痩せたー！！と周囲が大騒ぎして恥ずかしかった(--;)
８月はジムが閉まるのが地味に痛い
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:46:44 ID:wHcZim1s]
- オメ！！
俺も四月に80リーチで今ようやく72.9
今月70切りたい・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:59:55 ID:clbCK/D/]
- 去年ムチムチだったタンクトップがゆるゆるになってた。
11kg痩せたからなぁ。
通年着てる服だとあんまり変化にピンとこないけど
1年ぶりだとさすがにはっきりわかるな。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 04:57:14 ID:uFIKqczg]
- いいなあ
努力した結果が出ててみんな凄い
私も頑張ろう…巨デブだし
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 10:11:13 ID:wXTxSwmn]
- 自分のペースで来年目指してゆっくりな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 10:28:34 ID:+q2HBBd2]
- 33歳男 180cm
4月20日 104.8
8月05日 *90.2
昨日買い物行って10kと5kの米袋同時に担いだけど
このクソ重いのがまるっと消えちまったのか・・・と、しみじみ思った
年内には70台に突入したい
みんなも頑張れ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:08:13 ID:gqXOJZzf]
- >>626
頑張ってますね。
私もＭＡＸ78kgだった体重が59kgになり
17kgの息子を抱っこする度に「この分がまるっと消えたんだ…」と思う。
もう少し頑張って55kg前後を目指します。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:10:19 ID:af4Hx0QM]
- >>625
ありがとう
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 09:18:07 ID:tfNDX/bN]
- >>593と>>621ですが、65が停滞ポイントだったみたいです(´；ω；｀)
どんなに運動してカロリー制限しても体重がびくともしないばかりか増える・・・
70kgの壁も大きかったけど65の壁も大きいですね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 02:10:36 ID:ArN/+xJm]
- 10kg以上痩せたのに顔のデカさが変わってないのはどういうことだー！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 06:54:11 ID:HUJbJnQI]
- むくんでるんじゃね？
顔マッサージの本でも見て、風呂場で日々マッサージすればすっきりする。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 16:09:34 ID:js8Lu0Q4]
- >>630
俺は18kg痩せたけど早漏は治らないけど
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:57:21 ID:ailCgK3Z]
- >>632
日本語のおかしさも直らないけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:22:47 ID:qC382Qry]
- 33歳 ♂ 175cm
去年9月末 78kg
去年12月末 65kg
今年2月末 61kg
30過ぎてじわじわ巨大化、腹回りがヤバいことになってきたので、ダイエット開始。
通勤ウォーキング8km、軽い筋トレ、カロリー制限1500kcal以下を地道に続けた。
一ヶ月経った辺りで服のサイズが合わなくなって、痩せてることを実感。いい具合でモチベーションが維持出来た。
65切ってもスルスル落ちるので、この辺りから食う量を増やしたりして、落ち過ぎないように調整した。
で、現在は60kg前後、腹回りの脂肪も無くなった。
通勤ウォーキングも完全に習慣化して、ちょっとしたストレス解消にも役立ってる感じ。
あと、昔は少しでも空腹感じたらとりあえず食ってたけど、今は本当に食べる必要あるか？って考えるようになった。
ウォーキングが習慣になったことも嬉しいが、こういう意識改革出来たことが一番の成果かなぁ、と思ってる。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:26:21 ID:ANwSRVzA]
- 半年で20kg・・・本が書けそうだな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:13:47 ID:L1LRBQJN]
- >>593 >>621です。
停滞終わった・・・64kg。
ダイエット始めてちょうど４ヶ月の今日、
開始時から比べて15kg減ったので記念カキコ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:05:25 ID:aKFebRob]
- ≫626
自分もMAX84から今は44まで痩せたよ
3人チビが居るけど軽く2人分は消えた
後は筋肉付けて引き締めたいから頑張ります
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:12:40 ID:X8BUj9+k]
- いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:42:55 ID:RCoE60F4]
- 下手な釣りだなぁ。
30過ぎたオッサンオバハンが本気でこんなこと考えるわけないからね。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:44:38 ID:hyogxqtu]
- 価値観の相違ですな。
このスレは痩せた体で人生を謳歌したい人が集まるスレさ。
あなたがここで否定してもどうなるものでもなし…
人の足を引っ張る方が余程…いや、なんでもない。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 17:23:33 ID:jKHj6bSl]
- ３５歳女、１６３センチ７５キロ。せめて１０キロは落としたい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:38:32 ID:Vyq5GrMX]
- そんだけありゃ10kgくらいすぐでしょ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:55:09 ID:CK+iGYrD]
- >>641
「せめて」って・・・。「まずは」くらい書いてくれ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:16:01 ID:1Bg5Qaus]
- 35歳 156cm
5月からダイエット開始して57.5kg→53.5kg
産後ちっとも体重が落ちなかったけど、脂肪燃焼スープダイエットを2回と
電車で2駅くらいまでの距離は自転車で行くようにしている。
自転車は以前から結構乗っていたけれど、全然減らず。
スープで体重落として、自転車でリバウンド防止している感じ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:02:13 ID:JyYkkry1]
- では、まずは１０キロ。落としたい。携帯からすみません。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:12:23 ID:Xg4Iq8zk]
- >>641-645
同じ人？
今は10kg減らすことに自信がないかもしれないけど、やる気になれば意外と10kgってあっとゆう間に落ちますよ。
しかも、10kg減達成すると「あと5kg頑張ろう」って新たな意欲が湧いてくるものです。
半年なり一年なり、そんな毎日を過ごしていると理想の体重に近づくと思います。頑張ってください。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:06:14 ID:wW1/4M4y]
- >>644
2駅の距離ってチャリだと10分くらいでしょ。
そりゃ減るわけないわ。
自転車ダイエットスレも毎日1時間て書いてるじゃん。
たった2駅くらいなら歩きなよ。
あ、僻地だから駅間距離が半端なく長いんだよ！とかならごめん。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 05:17:10 ID:2+Yee6OL]
- ＞＞646 さんありがとう。怠惰な性格から、何事も続かなくて。書き込みしたら、ダイエット宣言になるかなと思いました。またまた携帯からすみません。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:17:15 ID:sAkzCydr]
- 38歳♂
4月初旬スタート時・・・83キロ
今日8月中旬現在・・・76キロ
最近、体重の落ち具合は止まった感じだが、先日測った血圧が正常値に戻っていた。
とてもうれしい。
体重が落ちるのも励みになるけど、体内の数値が正常化してきていると感じるのも励みになる。
次回の健康診断（来年3月）が楽しみだなぁ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:07:57 ID:6yiS/ubg]
- 32才女158センチ、55キロ、腹回り93センチ
一年くらいで45キロくらい、ウエスト実寸60センチくらいになりたいな。
お腹が半年くらいの妊婦になっていますorz
ちなみに、腹筋は出来ません。
フルタイムで働いているので、ウオーキングは無理。
何度か、体力をつけようと、会社から家まで歩いて帰ったら、
露出狂やひったくりに遭遇して、怪我もしたので、身の危険には替えられません。
ダイエットをこれまでしたことがないのですが、最近ちょっとやばいな、と。
週一でホットヨガに通い始めましたが、それ以外に続きそうなことは何かないかなぁ。
夜のおやつは明日からやめようと思っています。（今日は食べてしまったので。）
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:02:14 ID:IlWr7XC6]
- >>650
目的を達成出来る人は、出来る方法を探し出す。
目的を達成出来ない人は、出来ない理由を探し出す。
あなたはどっち？
文章からは後者に見えるけど・・・？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 08:16:05 ID:MwFil3Kx]
- >>650
1食カロリーメイト1箱にすれば痩せるさ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:28:16 ID:cwIA8R0n]
- よりにもよってホットヨガを選択するあたり・・・
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:27:59 ID:2hO2Iz+8]
- >>651
良いことを言う
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:29:22 ID:WCLpPZYy]
- >>650
エアロバイク買って毎日30分漕いでみたら？
飽きるのが難点だけど続ければ効果あるし危険もないよ。
＞夜のおやつは明日からやめようと思っています。
そうだね。夜食うと確実に太る。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:50:18 ID:Xth6QFPP]
- おやつはゼロカロリーゼリーとかにすればええねん
我慢しきれずぶち切れたら意味ないで
- 657 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:39:16 ID:6yiS/ubg]
- いろいろな意見ありがとうございます。
エアロバイク、購入はスペースの問題で難しいので、
ベッドの上で逆さ自転車こぎ30分〜一時間やってみようかな。
ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
夜のおやつは、既にゼロカロリーゼリーを食べていました。
量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
ホットヨガは、友達に誘われたので何となく行くことにして。
元々ダイエット目的ではなかったんです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:10:42 ID:WCLpPZYy]
- >>657
＞ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
そんなこと聞いてどうするの？他に選択しないならまずやってみなさいよ。
歩くのだって帰りの事しか書いてないけど、行きでは歩けないのかな？
自分も>>651に同意。
＞仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
現状太ってるということは忙しくないときに必要以上に食べてるということです。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:21:51 ID:Sz/re5Gz]
- カロリーメイトは脂肪分多いから置き換えしても痩せないと思うよ
＞量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
＞食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
量じゃなくて内容は見直した方がいいと思う
- 660 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:45:47 ID:6yiS/ubg]
- ごめんなさい。
朝はぎりぎりにしか起きれない怠惰な人間なので。
朝歩くことは考えていません。
あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。
食事は元々昼ごはん（弁当）しか食べていないので。
夜は、ゼロカロリーゼリーをおやつに食べるので、
家族が夜食べる分を、私はお昼のお弁当として食べています。
量は、会社の普通の女性と同じくらいです。
食事を減らすのは、リバウンドしやすくなりそうなのでやりたくないです。
飲み物は元々、水とお茶しか飲まないんです。
（ジュースやケーキは、人の家で出されたら食べますが、自分で買うことはないです）
言い訳ばっかりになってしまいました。
上記は現在の普通（10年ほど続けている）なので、
ダイエットではもっと何かしなければいけないことはわかっているのですが。
友人にリンパマッサージを勧められたので、リンパマッサージ一時間も毎日やります。
それとエアロバイク1時間で合計二時間。
毎日やったらやせるかな。
ひとまず一ヶ月ほど、これをやってみようと思います。
参考になるご意見、ありがとうございました。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/08/22(日) 12:46:14 ID:s7iEVm1F]
- 55KGで腹周り93CMって異常じゃ…
個人差はあるけどウェスト1CM減るのにだいたいマイナス1キロかそれ以上。93から実測60にすると、目標体重が25KGくらいになるよ。
何もやらずに数字と言い訳ばっかり並べてる感じ。
- 662 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:47:27 ID:6yiS/ubg]
- 書き込んでいる間に参考になる意見が。
食事の内容の見直し、やってみます。
ありがとうございました。
- 663 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:51:28 ID:6yiS/ubg]
- ＞661さん
ちょっと誤解が。
ウエストは現在66センチなんです。
腹回り（おへそから五センチくらい下の一番出ているところ）が93センチです。
判りにくい書き方をしてしまってすみませんでした。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 13:08:05 ID:v5S2jas/]
- >>650
あなたは何をやってもだめですね。
ダイエットなんて辛いことはまず無理です。
考え方を180度変えてみては。
ダイエットに成功している人ってあなたとは違うんだよ。
まったくどうしようもない。
ムカつくので、今後はカキコしないで欲しいくらい。
甘っちょろい、それも過ぎる！
頭が悪いといういいかたもできる。あんた勉強も駄目だったろうな。
悔しかったら見返す気で死ぬ気でダイエット以前に生きてみろ！！！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:19:11 ID:2hO2Iz+8]
- >>664
あんた
たかがダイエット程度で高いところ立ち杉
- 666 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:27:43 ID:6yiS/ubg]
- 660の訂正。
毎日リンパマッサージと逆さ自転車こぎ各一時間。
＞664さん
私の生活を知っている人には、今の生活が既にダイエットになってるから、と言われました。
あと、元々が怠惰なので、甘くないと続かないと思っています。
意見ありがとうございました。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:28:18 ID:KF1hvGMY]
- >>660
あなた、年取ったら糖尿になるよ。
ちゃんと三食少なめでいいから食べなさい。
あとね、王道で痩せる事。
食事と有酸素運動と筋トレ。
王道始めたらおそらく１〜2ヶ月は体重に変動ないと思うけど
それ以降もちゃんとつづけたらきっと痩せる。
ダイエットって基本生活習慣を変える事だと思ってる。
怠惰な生活と性格の結果が今の体型ってことだよ。
ほんのちょっとの生活習慣の変化で痩せられるもんだよ。がんばれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:33:31 ID:i7AmgTIO]
- >>660
朝起きれないのは夜更かし？
三食少なくても良いからたべるのは当たり前だけど
とくに朝はしっかり食べた方がいい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:36:26 ID:xcLlWRHm]
- ＞あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。
ごめんこれがよくわからんのだが
意識して歩いてないからウォーキングに換算できないって事？
あと、フルタイムで働いてるからウォーキングは無理ってあるけど、
フルタイムで働いてる事が運動できない言い訳にはならないよ
フルタイムで働いてかつウォーキングやってる人に失礼じゃないか
室内で出来る運動とか考えないの？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 13:44:25 ID:MwFil3Kx]
- 騎乗位で毎晩３０分くらい腰振ってたら痩せるっしょ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:44:45 ID:Cat1PLzf]
- 自分、フルタイムで働いて通勤片道5キロ往復10キロを
ウォーキングとして換算してる。
あなたよりタッパあるし、人相悪いので変な人には絡まれないけどね。
フルタイムって残業ありなの？無ければ普通17〜18時までだよね？
今の時期まだまだその時間なら暗くないけどね。変な人は時間選ばないか。
ウォーキングとともに食事制限、腹筋背筋、自分でマッサージ、ヨガもやって
今のところ3ヶ月で9キロ痩せたよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:49:05 ID:Cat1PLzf]
- あと、とりあえずおやつを食べることをやめようよ。
ゼロカロリーだろうが何食べようが、いつ食べようが
食べる習慣自体を変えなきゃ痩せないと思う。
たくさん食べられない体質だとか言うけど
多分そう言ってなんだかんだ食べてるんだと思うよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:58:38 ID:Sz/re5Gz]
- ゼロカロリー○○って最近多いけど厳密には０kcalではないよね
ないと思うけどゼロカロリーだと思って10個も食べたらご飯1膳食べたのとカロリー変わらないし
20代の頃ならまだしも30代になってくると身体も無理きかなくなってくるから
今のうちに正しい生活習慣を身に付けるのは大事だと思うよ
- 674 名前：650 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:03:19 ID:6yiS/ubg]
- ご意見ありがとうございます。
3食食べて、量を少なく、にしてみようかな。
今日はもう、昼ごはんにそうめんを食べてしまいましたが。
もう少し食べてもいいのかなぁ？夜ご飯も付け合せか味噌汁くらい食べようかな。
朝、夜ご飯の下ごしらえと、前日の夕御飯を弁当箱につめています。
夕御飯の下ごしらえは、最近始めたので、手際が悪くて。
これで1時間半ほど使っているんです。
夜に作るのと、他の家事は母がしています。
買い物にいくので歩くのは、ウォーキングではない、と思ったのですが。
ウォーキングに入れてしまっても良いのでしょうか？
5つくらい離れた駅に、ショッピングセンターがあるので、
熱中症防止の水を飲みながら、休日に往復歩きで買い物に行っています。
今日もこれから行ってきます。
室内で出来る運動、今夜から、逆さ自転車こぎ1時間をやる予定です。
有酸素運動と筋トレ、後で調べてみます。
出来そうなら明日から、各三十分取り入れてみますね。
頑張ってもダイエットに一日3時間くらいが時間の限界です。
お風呂で一時間使ったら、定時で帰れても時間の余裕が全くないです。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:07:13 ID:NzHlz0Su]
- ３８歳で、運動不足 顔がむくみっつーかたるみとかで数年前みたいな
スッキリした感じがなかなか出なかった 最近２〜３ｋｇぐらい落として
やっと以前に近づいた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:13:44 ID:WCLpPZYy]
- >>674
健闘を祈る。
続いても続かなくてもしばらくしたら正直に報告して欲しい。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:18:01 ID:WCLpPZYy]
- ところで逆さ自転車漕ぎって30分〜1時間もできるものなの？
そんなにやったら、頭に血上るし、クビや腰痛めそう。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:21:22 ID:Cat1PLzf]
- いや、ダイエットに割く時間って考え方自体が･･･
時間うんぬんじゃなくて、運動する習慣、食事の習慣と
あとあなたの考え方変えなきゃ痩せないよ。
じゃあ、とりあえずだけど、3時間あるというなら1.5時間
ウォーキングで10〜12キロ位。
筋トレをもう半分でできるよね。
時間よりも、本当は内容なんだけどね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:53:40 ID:jJJd+54d]
- >>650ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 15:36:46 ID:v5S2jas/]
- >>665
たがが？？？
ダイエットってのは究極の忍耐だろが。
要は自身への勝負なんだよ。
おめーは人に厳しくてめーに甘い糞だな。
だからでぶってるし、人間として究極に堕落してるんだよ。
馬鹿だから解からないか？？？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/08/22(日) 15:59:17 ID:s7iEVm1F]
- 650は痩せなくてもいいよ、標準だし。
だから痩せたいなんて言うな。
アドバイスも必要ないだろ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:10:29 ID:cwIA8R0n]
- ウエストと体重は標準だけに
下腹がやばい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:38:12 ID:2hO2Iz+8]
- >>680
だから、なんでダイエット成功で
人生勝った！！！それ以外はすべてクズ
みたいな思考に至るんだ?
あんた本当社会に出てるの?
社会経験有る30代なの??
てか、こんな二元思考しかできない人が社会に出て良いの?
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:52:59 ID:r3RnL0bj]
- >>682
身長体重と比べたらウエストもちょっとあるような気が…
体脂肪高いんじゃない
腹筋できないって書いてるし筋肉なさそう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 19:43:04 ID:v5S2jas/]
- >>683
物事の考え方を言ったまでだ。
やっぱおまえみたいなデブは甘いな。
場かさ加減が納得できたぜwww
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:59:04 ID:ANWHulve]
- >>674
エアロバイク買えば？
うちも思い切って買ったけど、本当にこれは買って良かったと思うよ。
外に歩きに行くのはタダだけど
本当にやる気があるなら、雨でも夜でもいつでもおｋだし。
ふと思いついた時にいつでもできる、自分にはすごくぴったりだった。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:47:36 ID:IlWr7XC6]
- >>674
とにかく口に入れるもののカロリーを計算しろ。
パッケージ等にはきちんと目を通せ。（ゼロカロリーはゼロではない可能性がある）
夕飯の下ごしらえに1時間半？その時間を削って普通に夜作れ。
歩きとウォーキングは違う。買い物には公共交通を使い、余った時間で走るなり出来るはず。
時間がとれないのにホットヨガが出来るのは、どういうことだ？
- 688 名前：650 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:19:08 ID:/bXw1QWU]
- 逆さ自転車こぎ、左右100回×10セットで、休みながら30分。
首と腕が痛くなったので、今日はこれでやめておきます。
足は全く痛くならないのですが、首が一番痛いです。
根性がなくてごめんなさい。自分でもショックです。
リンパマッサージ60分もやりましたが、これはかなり楽でした。
DSのヨガのソフトも買ってきたので、明日からこれも30分〜1時間ほど取り入れます。
エアロバイク購入、考えてみます。
部屋が狭い上、収納がないので、スペースが問題です。
筋肉はないです。
筋トレサイトに、ピラティスでインナーマッスルを鍛える、などがあったので、
ピラティスのDSのソフトを次の休みに探してみます。
あと、大体退社時間は20時前後です。毎日一時間半くらいサビ残です。
ホットヨガに行く日だけ、無理を言って定時で帰らせてもらっていますが、
その分、他の日に残業するので、遅い日は22時前になります。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:33:23 ID:cYp68nap]
- >>688
＞根性がなくてごめんなさい
そりゃ痛くなるだろ。
そもそも逆さ自転車漕ぎって長時間やるものなのか？
これはさすがに根性の問題ではない気がする。
どうしても家の中でやりたくて運動量稼ぎたいなら、エアロバイクか踏み台昇降では？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:39:49 ID:cp6YEfj0]
- 首痛くなるとか危ない気がする。
自分もちょっとやってみたけど、根性の問題ではない。
>>689さんもいってるけど、エアロバイク厳しいなら踏み台昇降がいいよ。
あとこの板に腹筋スレがあるからそこ見てみるといい。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:47:18 ID:GEgcvu8+]
- もう、楽して痩せたいという感じしかしないね。
- 692 名前：650 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:05:20 ID:/bXw1QWU]
- 寝ようと思いましたが、ヨガ30分だけやってみました。
これは続けられそうなので、明日から追加します。
始めたばかりですが、ホットヨガで、ある程度知ってるからやりやすいのかも。
明日からヨガ30分〜1時間、リンパマッサージ1時間に変更します。
踏み台昇降は、明日調べてみて、出来そうなら追加します。
腹筋スレも、明日見てみます。
参考になるご意見、ありがとうございます。
楽してやせたいと思っていますが、いけないのでしょうか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 01:24:42 ID:Ytt2L2vQ]
- 出来ればみんな楽して痩せたい、キープしたいと思ってるので
その考えはOK
でも結果を出す為には楽は出来ない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:45:53 ID:xWdrq8tc]
- 楽して痩せたいより楽しみながら痩せたいって感じだなー
ジョギング、ウォーキング、自転車とかこのまま趣味になりそうな勢いだ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 06:08:45 ID:dprylhcR]
- 650って体の作りとか食事の摂り方とかの知識が足りてないんでは…
逆さ自転車こぎで足は平気・首と腕が痛くなってるのもそうだし、
カロリーメイトとお茶だけしか食べなくても痩せないとか
量が食べられないので食事系の改善するところはなさそうとか言ってるけど、
食べる量をどうにかすること＝食の改善だと思ってそうなところとか。
あれこれやろうとしてるのはわかるんだが、どこかピントがボケてる印象。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 07:59:59 ID:XiKY3Dwo]
- 20代 158cm 47kg
30代前半 158cm 47kg→53kg→47kg
38歳現在 158cm 52kg〜54kg
20代の時は体重が増えても食事制限だけで２〜３kgはすぐに落ちた。
30代前半は仕事をやめて一気に6kg太り、ジム通いで半年で元に戻せた。
そして現在、
諸事情でジムをやめ、また6kg増・・・。
洋服を買いに出かけて試着しても試着室から出れず。
着たい服を着るためにもダイエットしなくては。
3日前からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを始め
好きなお酒も週末だけに決めました。（以前禁酒で2kg落とせたので）
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:16:51 ID:cYp68nap]
- >>692
ダイエットやってると、痩せてさらにその体重をキープするには、結局は王道しかないと気が付く。
王道とは健康的な生活。毎日の適度な運動と、正しい食生活。
健康的な生活続けて結果も出だすと、だんだんその生活が快適で楽しくなってくる。そう思えるよう意識改革も必要だが。
自堕落・偏食・暴飲暴食・ジャンクフード。そういう生活より、ダイエット生活のほうが結果毎日楽しく過ごせるようになる。特に決して若くはない年齢になるとね。
そういう意味では俺は「楽して」痩せれたと思う。
あたなの「楽して」痩せたい、はどんな意味？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 14:41:36 ID:EX3n4FtS]
- >>692
ヨガって体操の部類じゃない？
有酸素運動なの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:12:22 ID:Ks5A5JgS]
- マルチのようで申し訳ないけれど…
31歳の♀です。
この板の5週間集中スレのプログラムに挑戦して
約５kg痩せましたよ。
体脂肪率も25％から20％になりました。
私も始める前は朝7時に出勤、帰りも決して早くないから
朝と夕方に運動なんて無理！とか思ってました。
でも本気で痩せたかったし、色々考えて生活パターンを少し変えて
みたら乗り切れました。
やる気になればどうとでも出来ますよ。
最初は出来ることからやればいいんだし。
前にどこかのスレにあった名言（？）
『「大」きく「変」わるから「大変」なんだよ』
今では座右の銘ｗ
- 700 名前：650 mailto:sage [2010/08/24(火) 01:21:27 ID:0neuVSVG]
- 今日は帰宅が遅めで、23時半だったので、ヨガ30分、お風呂でマッサージ、
歯磨きしながら腿上げ左右各100回のみで。
踏み台昇降と腹筋は明日見てみます。
腿上げは逆さ自転車こぎの代わりになるかなぁ？と思いました。
100回やっただけで、、かなり足全体が痛いので、効いてるのかも？と。
明日からも取り入れる予定です。
知識は殆どないと思います。
食事は、カロリーが少なそうな野菜中心で食べています。
朝はゆで卵半分とお湯、昼は普通にお弁当、夜はお湯のみで。
（帰宅が遅かったので、この時間に食べるのはやばいなぁ、と。）
明日から、夜ご飯は21時前後にサラダにする予定です。
普段の飲み物を、お茶からお湯か、お白湯に変えました。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 03:36:39 ID:OdXDAUaN]
- 食事以外の家事を母親にやって貰ってるなら
他の一人暮らしや共働きの人達より時間の都合がつくんじゃない？
ヨガ退勤しない日は20時ぐらいに退勤なら色々出来ると思うけどな。
夕食の仕込みだって、休日にある程度下ごしらえして冷凍しておけば時間短縮出来るし。
知識がないなら調べればいいのに。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:46:27 ID:xyjL/GhJ]
- 昼に同僚、夜に家族とメシを食ってて
自分だけその上に一人酒やら間食やらをして
過食で太った場合
酒や間食をやめたとしても
並に戻るだけだから痩せはせず
他を減らすとしても生活習慣を崩すことになるから
食事で痩せることが難しい
だから運動してやせよう、ということになるが
そんな時間がある筈もなく
日曜だけウォーキングしてみてもたかがしれていて
結局生活習慣を崩して食事で痩せたんだが
やっぱり生活や食事の習慣をしっかり組み立てて
体型を維持することが大事なんだなぁと思ったよ
体重計に乗るクセはつけといた方が良さそうだ
あとまあカロリー計算をそこそこ暗算で大雑把にだが
やれるようになったのが良い経験になった
筋トレの勉強もちょっと出来たしね
…こういうの学生時代にやってたはずなんだよなぁ
保険体育とかで
身についてないな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:32:47 ID:7BOOm4od]
- >>700
腿上げはいいと思うよ
あなたの場合絶望的に腹筋がないと思われるので
腹筋を意識しながら腿をある程度上の方まであげるのもいいかもしれん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 14:12:36 ID:PWJEz8UI]
- >>698
ホットヨガも少しやってたことがある三十路です。あれは有酸素寄りだと思う。
パワーヨガを５年ぐらいずっとやってる者の感覚としてヨガはアイソメトリックスの印象が強い。
完璧にポーズが取れる場合アイソメトリックス+呼吸法+整体の効果がある、インナーマッスル・遅筋系。
倒立系のポーズができるようになれば効率的に鍛えられる。
寝起きにやると元気に動き出せるので個人的には超おすすめ
思うように体重が落ちない人は毎日食べたものをノートに書いて栄養状態をチェックするのもおすすめ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 19:03:30 ID:vIpG8kCN]
- 胴上げもいいよね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:31:36 ID:BwaT4zYQ]
- 腹筋運動は仰向けになって上体を起こすのが一般的かもしれないが、上体を固定したまま足を持ち上げる方法も試してみてはいかがでしょうか。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:37:36 ID:s2t0p/XW]
- 空手やってたとき準備運動でやってた上体（腰から上）と脚を同時にあげる（Vの字みたいな）腹筋もかなり効くと思います。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:41:37 ID:xyjL/GhJ]
- 腹筋鍛えるときは背筋も鍛えねぇとダメだよみたいな話
聞いたことがあるんだけど
そこら辺はどうなの？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:46:08 ID:BwaT4zYQ]
- >>707
毎日２０〜３０回を一年近く続けたら、ウエストが１５cm細くなったよ。
継続は力なり(^^)
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:49:17 ID:s2t0p/XW]
- それはやっぱりやった方が絶対いいと思います。自分も腹筋と同じぐらい背筋やってます！
無理せずに数こなせば回数増えておもしろくなりますよ！そして背筋の筋力も付き代謝よくなり背中の肉も取れそう
>>709
本当そうですよね！毎日はキツイので１日置きか２日置きでやってます。
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