- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:50:33 ID:9QMR/nWg]
- 前スレ
【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224317890/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 14:48:17 ID:5ZzKvxyJ]
- 私昨日おからこんにゃく手作りしたよぉ(*^_^*)
こんにゃく粉と凝固剤は楽天とかでセットになって売ってるよ☆
唐揚げ作ったけどまずまずいけた！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:18:15 ID:rR0uNIp2]
- >>355
その文章が業者みたいでうさんくさいｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 19:29:10 ID:5ZzKvxyJ]
- >>356
別に業者に思われてもいいけどσ(^_^；)
今日はﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽにしたよ☆唐揚げほどは腹持ちはよくなかった。あと下味をしっかりつけないと味がなくてマズイから時間おいた方いいよ！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:54:19 ID:cmzlhumC]
- おかナポ初めて作った。うまいねこれ！
おから入れたキーマカレーは普通にうまい。
合わせて水を沢山飲んでるんだが、トイレ近くなって困るなー
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 21:32:24 ID:j8RrjcS3]
- いろいろあるさ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:27:23 ID:n/CtnyRD]
- こってりしたものが食べたくなって、バターで炒めて牛乳加えてマッシュポテト風にしたおからにカレーかけて食べた
あまりの美味さに３杯も食べてしまった
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:42:14 ID:9JoVMX32]
- たんぱん
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 01:13:28 ID:K7h4zzVp]
- たんぱん
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 05:12:25 ID:s6XHbCAy]
- やっぱ、おから独特のあの臭いがアカン･･･
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 19:08:36 ID:xqLYo6XR]
- おからもち、２度目の挑戦で大成功♪
最初はおから１００に対して団子粉４０の水３０でやったんだけど水分たりなかったみたい。
今日は片栗粉で水多目で美味しくいただきました。
食い過ぎ腹パンパン
お好み焼き風の味付けウマウマ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 23:21:20 ID:AY99xL1g]
- たん
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 23:34:02 ID:lsEiLUI1]
- 今度クックパッドにのってた小麦粉つかわないおからクッキーつくってみよ！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 23:53:22 ID:585Xs6hH]
- 小麦粉とかホットケーキミックス使わない、おからクッキー
くそまずくて食えたもんじゃねぇ
かといって普通に小麦粉とかホットケーキミックス使うのも微妙
うまいとか言ってるコメ見るけど、自分となにが違うのか…本気でわからん……orz
おからのみのクッキー、うまいですかい?!
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 00:10:00 ID:fLBbJZVs]
- 西友の１本８８円の黒酢＆りんご酢こんにゃくゼリー。
腹持ちがいいし、運動でだるくなった時の疲労回復に効果ある。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 00:26:00 ID:X17ms7Tl]
- おからスキーにはまあまあ美味いよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 03:41:46 ID:+rEWSiMD]
- おからでこれはウマイ！と思うようなものを作ろうと思うのがすごいな
まあ自分で試してみれば
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 09:21:01 ID:Eu0jxT0Y]
- ＞367
ものすごくおいしい おから と、ものすごくまずい おから が存在するよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 11:03:22 ID:GYVGGN6d]
- おから自体の品質の差?!
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 11:26:34 ID:MJtqF7Rn]
- おから飽きておから見ると吐き気が…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:44:40 ID:wIeWeZC6]
- 卯の花作ったんだけど日持ちってどれくらいするのかな？300グラムを鍋でつくってお昼に50グラム食べたー★うまっ♪
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 18:29:39 ID:+dZF2lTs]
- ケーキぱんまん
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 18:34:57 ID:+dZF2lTs]
- 太りそうなスレだな、ｵｲ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:21:39 ID:DFgrC1mh]
- >>374
おからは痛みやすいから、早い内に食べた方がいい。
食べきれないなら、コロッケに整形して冷凍しちゃうとか。
>>367,370
私は普通のクッキーが油っこくて駄目だから、モソモソした食感のおからは大好物。
でも、そのモソモソが合う人合わない人がはっきり分かれるみたいだね。
おからが口に合わないなら、別のものを探した方がいいよ。
無理したところで、続かない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 18:27:09 ID:WY3fYJXz]
- おから大好き!
でも卯の花だけどうしても旨くできない｡
おからクッキーばっか作って食べてるしw
私は,乾燥おから60㌘片栗粉50㌘玉子1個,バター20㌘で作る｡
サクサクにできるよ!
バター入れてるから㌍は高めだけど旨い!!!!!
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 19:50:31 ID:1M9l9dnT]
- 私が見たやつはおからとメープル（or蜂蜜）と豆乳を混ぜるやつだった
無調整の豆乳好きだしメープルある分食べやすそう…まだ作ってないけど
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 21:13:09 ID:YQsESIV5]
- ここのアホ共がウエイト板のプロテインスレに乗り込んでやんのｗｗｗｗぶっ殺すよ? ダイエット板如きのカスが調子のんなや。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 21:35:35 ID:B/uTOnfK]
- たまにこういう勘違い君がやってくる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 16:59:53 ID:umy2ejMM]
- 甘味料・塩と捏ねたおからもちに具を包んでみた。
具は鶏胸・生姜・ネギ・キノコなどをフープロにかけて胡麻油と醤油炒めたもの。
おから200と片栗粉80と具150で9ｺできた。肉まんや餃子の代替品だ。
今回のは一個70キロカロリーの計算。
次回はキムチも入れる。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 01:45:20 ID:Jt4bd/Qa]
- あ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 02:24:47 ID:oHEdx9bV]
- 700グラム50円のおからでビスコッティ作った。
固くてうまい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 07:24:21 ID:Nr7DGdDf]
- ｽｺﾃｨｯｼｭﾎｰﾙﾄﾞぱんまん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 09:33:01 ID:Mjh0u07z]
- >>382
美味しそう！
今日おから1㌔買うから真似してみる
最近朝昼おからで夜鍋のせいか,●いっぱいでる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 11:25:19 ID:W4w1JXAO]
- 夜鍋で手袋編んでたのかと思ったｗ
ビスコッティうまそう。自分も作ってみよう。
なんか最近、夜ご飯まで含めて1000ｋ㌍くらいで平気なんだけど、
夜遅くなってから空腹がやってくるんだよな・・・晩御飯我慢してるわけでもないのに・・・
おからビスコッティなら、気も治まってカロリーも大丈夫かも
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 12:38:54 ID:yIOs1M5S]
- おから一袋300グラムのヤツ買ってきた。
昨日の夜はおからクッキー作って、今日は残りの半分でおからカレー作った
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 13:52:34 ID:iZZwONP1]
- いつもおからもちなのでおからお好み焼きに挑戦。
生地の水分が多かったのか、小麦粉にたいしておからが多かったのか
外はおいしそうな焼き色なのに生焼け状態になってしまった。
ここのスレだかどうかは忘れたけど、以前どこかでだし汁を生地に混ぜると
ソースやマヨネーズをかける量が少なくてすむとみたのでだし汁を入れたら
おいしくできました。おなかもかなり満足。一枚食いきれなかったから夜も食うぞー！
おからカレー、ドライカレーみたいなカンジになるのかな？
おいしそうだな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 22:25:01 ID:NMbiB0vQ]
- おからをちょっと炒って、コンソメといた水と溶き卵入れて馴染ませて、それを白米に見立てた。
キーマカレーかけたけど、結局ぐちゃぐちゃに混ぜて食べた。
しっかり水も飲まないといけないし、結構お腹膨れるね。
おからもちに続き、またまたウマイんで感動だ。
次は何おからにしよーかなあ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 22:27:28 ID:DpPHHzbt]
- おからとか酒粕を前から探してるんだけど、どこにも売ってないのよねぇ…orz
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 23:21:09 ID:Afzsgibp]
- 小麦を半量おからに置き換えたおからベーグルめちゃうま！
…けどカロリーはあんまり変わらない。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 23:40:37 ID:hjT+cCu/]
- >>391
こっちは普通にスーパーの豆腐コーナーらへんに生おからあったよ。
おから食べたことないけど、パサパサなんだっけ？
調理法によってはしっとりしたりふんわりしたりする？
年寄りいるからパサパサ厳禁なもんで…
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 00:59:19 ID:Pjif0bO+]
- >>393
お年寄りか。
水分多めの卯の花とかならいける気がするけど
かなりべちゃべちゃにしないときついかも
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 01:13:36 ID:imi17ilx]
- >>394
レスありがとうございます。
やっぱりべちゃべちゃにしないとキツいよね～
万が一のことがあったらヤだし…。
おからもちみたいに簡単に作れて、
年寄りにも食べやすいのが一番いいんだけどねえ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 04:04:02 ID:9OzY2TtO]
- >>384
作り方教えてください
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 07:15:53 ID:TXpLWGrJ]
- >>391
酒粕はネットでキロ単位で買うと安いよ
冷凍できるし
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 07:16:44 ID:TXpLWGrJ]
- 新酒ができるころから春くらいまでが買い時
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 11:02:23 ID:GeL8AhVg]
- >>397-398
ありがとうございます。参考にさせて頂きます！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 12:33:45 ID:V/eFXDig]
- 今朝おから1㌔弱買ってきてもらった
これで100円は安いよなぁ
早速,皮にもおから混ぜておから餃子作った
旨いけど,めんどいからもう作らんｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:20:55 ID:TXpLWGrJ]
- 気合入れすぎるとそうなるんだよね
私は何でも料理に混ぜてるだけだから気楽
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:51:53 ID:Pjif0bO+]
- >>396
クックパドなどのレシピに単にお水を加えるだけ。
お年寄りがいるなら片栗粉でとろみをつけても。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 20:19:25 ID:XKoRVxzc]
- ビスコッティ人気みたいだからつくってみたけど確かにこれはイイ！
蒸しパンはなんかザラザラ感が気になっていまいちだったけど
おからビスコッティはこれなら売っててもいいなってレベルのものができた
おから、小麦粉、砂糖、BP、牛乳、フレーバーだけのレシピで
砂糖をラカントに、牛乳を豆乳に変えたからかなり低カロリー
なのに凄くうまくてお腹にたまるからこれは続きそうだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 23:58:08 ID:E3OggrGn]
- そそそそんな事言ったって
明日雨だし寒いし、第一仕事休みでゴロゴロしてたいし
絶対おからなんて買いにいかないんだからね！
ﾋﾞｽｺｯﾃｨなんて作らないんだから！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 00:06:48 ID:4Hv5JmOe]
- ツンデレダイエット
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 05:45:43 ID:HkeMBHsn]
- >>404
ツンデレかあういお(*´∀`)
作ったらレポしろお！！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 13:09:26 ID:ar+83jhE]
- ﾋﾞｽｺｯﾃｨｰってちゃんとザクザクガリガリになる？
なるんだったら作りたい!!
私はおからクッキーが1番合うなぁ(*´д｀*)
乾燥おから&片栗粉でサクサク!!
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 14:25:01 ID:J7shfdY9]
- >>407
レシピtnm!!!
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 14:32:54 ID:f7+q3Hoo]
- すみません質問なんですが
おからもちだと、おから粉か生おからどちらがいいですかね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 15:11:37 ID:X0JJnBeq]
- >>409
マルチすんなや
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 16:34:58 ID:ar+83jhE]
- >>408
ドライおから[粉末]60㌘
片栗粉50㌘
スキムミルク30㌘
砂糖30㌘
バター30㌘
玉子1個
これ混ぜて丸く筒状？に伸ばしてラップにくるんで,冷凍庫で1時間
あと切って180度で20分くらい焼くだけ(*´д｀*)
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 16:24:31 ID:LRxawoo/]
- おから大量に食べて胃痛が
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 21:32:39 ID:mYW4IcPB]
- >>412
大丈夫？
見た目より胃で膨らむから気を付けないとお腹パンパンになっちゃうよね。
はじめて食べたときはしばらく動けなくなった。
おからもちウマー！
普通のもちより安上がりで助かる。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 22:25:41 ID:ZZ1y35Bz]
- 最近、ククのレシピから得たおからのレモンマフィンにはまって、無くなる度作ってる。
ハンドミキサーで卵を泡立てるのだけがめんどくさいけど、しゅわしゅわしてチーズケーキみたいで大好き。
油は入れずに、砂糖をハチミツに変えてるけど、うまいー。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 11:39:44 ID:HKZsfLw0]
- 三ヶ月はおから食べてない
冷凍はしてる
夢でおから蒸しパンつくって食べた
なんなんだろ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 18:43:29 ID:MH2OCM2M]
- おからおいしい…今チーズスフレ風にして食べた。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 20:37:46 ID:zds6n0ec]
- あんぱん
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:12:31 ID:zSweHfsS]
- 小麦粉と油脂なしのビスコッティ作ったら、
カッチカチで歯が全く立たなかった。
加熱具合が難しいのかなー？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 20:32:33 ID:5iyBAzWb]
- 自分もﾋﾞｽｺｯﾃｨ作った。
おから150g
小麦粉50g
ﾗｶﾝﾄ70g
豆乳60cc
卵1ｺ
水分飛ばすの時間かかった
ガリガリにならないけど、焼きが足りなかったのか…。水分多かったかも。
味的にはﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽとゴマいれればよかったなと思う。
っていうか、べつにつられて作ったんじゃないんだからね。
たまたまおからがあったから作ってみただけ！
まあ…ﾚﾎﾟ遅くなって悪かったわね。ﾌﾟｲ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:44:36 ID:FYi73F5e]
- ビスコッティはフレーバーが重要だと思う
個人的には紅茶の葉入りとか粉チーズとにんにく粉末入り（砂糖減らして塩入れる）とかがお気に入り
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 21:16:27 ID:8684EtYu]
- >>419
私も作ってみようかな。小麦粉のうち何割か全粒粉入れたらどうかなぁ…。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 22:40:09 ID:YcquW5L4]
- >>416
レシピ晒してくれー、うまそう！
小麦粉で割って卵泡立てたの混ぜて湯煎焼きすればそうなるかな？
ビスコッティもいつか作りたい
コーヒー粉末とかいれてもうまそう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 23:00:04 ID:8684EtYu]
- >>420
紅茶いいねぇ、アールグレイトか。あとシナモンやココナッツ味も食べたい。
クルミ入りもいいな。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 17:42:16 ID:A1xbDKrM]
- >>421
小麦粉のところをそっくり大豆粉でもいける
アーモンドとくるみを砕いて入れたんだけど、手元にあった量が少なかったので
おから味が残った。次回はシナモンかスパイスを追加する
ココア(純ココア)も手っ取り早くておいしいよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 21:44:48 ID:0iE4gdqT]
- やっぱ無理しないで小麦粉と油脂入れたほうが無難に作れた。
食べられないもの作っても仕方ないしね。反省
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 13:17:57 ID:foqjCEe3]
- キノコ豆腐野菜をぶち込んだキムチ鍋
具がなくなったので、おにぎり一個分の米とおから250gを入れて卯の花状にして食べた。
時々お米の食間が感じられて、おからだけよりなんか好き。
大量に出来上がったので、あとで粉チーズやら節粉かけて食べる。
鍋はシメがメインみたいなもんだ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 15:11:31 ID:VImemAd1]
- そんなんばっか食べてるから太ってるんだよｗあなたは一生ダイエット生活だね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 15:26:03 ID:eySRVHM2]
- お菓子作り一年生な時に、何にでもココア入れまくってた。
スポンジやロールケーキとか、しっとりして美味しくてプロ気分だった。
ビスコッティ初挑戦だから、おからとココアとナッツで、
ヘルシーに作ってみたい。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:05:46 ID:66wpiyNW]
- >>427
くやしい。絶対やせてやるーーーっ！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:23:35 ID:eySRVHM2]
- みんな頑張ってヤセようねｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 07:48:25 ID:HOKA5reV]
- >>427
野菜たっぷり
食物繊維たっぷり
エネルギーは糖質が主体なら
それほど太る要因はないだろう
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 12:24:04 ID:cTfaQdQV]
- 糖質は太りますが。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 14:35:38 ID:w2iqLu8z]
- >>431
食べ過ぎって事を言いたいんだろ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 16:35:59 ID:HOKA5reV]
- >>432
？
太らないよ
食べ過ぎたら太るけどね
太りやすいのは脂肪
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 17:40:25 ID:y/1ZGwdy]
- つまんね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 17:56:52 ID:03p6BrxB]
- ( ﾟдﾟ)
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 12:24:56 ID:T+z4nq6k]
- 乾燥おからをそのまま食ったら、もぐもぐ動かせないくらい口の中で増えた。泣
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 13:10:29 ID:c3Wlp5cX]
- ちょwww ﾁｬﾚﾝｼﾞｬｰ現るwwww
でもちょっと真似してみたい。
やらないけど。
昨日はカロリーオフのルゥで芋ナシ野菜とキノコと鶏胸肉のカレー作った。
そこにおから450g入れて食べたんだけど、1日半で食べちゃった。
しかし出るもの凄くて気分爽快。
今日もおから食うぜ。レタスの塩昆布サラダもつける。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 18:17:23 ID:W0yT0nUo]
- すごーく簡単だけど美味しかったレシピ
【簡単ピカタナゲット：１食分】
生おから50gと卵1個をまぜて塩胡椒かクレイジーソルトで味を調え、少量のオリーヴ油で両面に焼き目をつける。
これだけ。
トマトソースをかければイタリアン。
青葱と豚肉かシーフードを少量まぜて焼き、酢、醤油、ニンニク、生姜、葱、唐辛子、コチュジャンなどのたれをつけてコリアン。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 20:04:55 ID:6S9GPUUH]
- むしょうにケーキ的なもんが食いたくなったのでククパに載ってたおからショコラ作ってみた。
ムースみたいでウマー。
これで1切れ65kcal程度とかたまらん。
おから料理を甘く見てたわ。
今度はソイジョイ的なの作ってみよう。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:59:35 ID:6VmIMe9D]
- >>439
やばい…すごくおいしそう…
作ってみよう
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:17:08 ID:R71dFsP3]
- >>439
両面に焼き目ということは
パンケーキみたいに丸く平らに整形するのかな？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 09:18:56 ID:vagsxOlc]
- >>442
>>439じゃないけど、ナゲットって書いてあるじゃん。
それっぽく成型すればいいんじゃない？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 10:53:20 ID:J1RNW+Rj]
- >>441
卵の粘着と熱凝固で成形するから、卵はおからと同量ね
炭水化物制限してなければ半分を芋のすりおろし足してもピカタっぽさは減っちゃうけどいい感じ（サツマイモ以外）
>>442
>>443
ナゲットって家庭で作る場合は揚げずに焼くことも多いそうで、そのイメージです
私はいつもカレースプーンですくってフライパンの上でちょっと潰し気味にしながら焼いてる
>>439の分量で3～4個できるから、1個分ずつ粉チーズやカレー粉や乾燥パセリなんかで味変えても簡単だし楽しいよ
ソースかけてメインディッシュに食べる場合は1枚で焼くと見ためも満足
繋ぎや油をケチらなければ1枚焼きでも崩れないで綺麗につくれるよ
あ、コリアン風にするときは胡麻油で焼いてね
繋ぎは卵だけで焼き油2ccでプレーンに焼いた場合、約150～160kcal
最近はこれに無脂肪乳入りホットトマトジュースで1食にすることが多い
エネルギーは210kcal程度、1日に必要な栄養素の2～3割摂れるよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:41:12 ID:u9tsND2Z]
- ココアにおからを入れたドロドロを食べました。簡単でおいしかったです。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 10:12:41 ID:qzHfC+Ja]
- >>445
それは書かなくてもいいよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 16:57:38 ID:9VElo5SM]
- o(＞＜)o
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 17:34:35 ID:dzcy4cHg]
- カレーにおから入れたらぐずぐずになってまずくない？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 17:37:01 ID:XE3038cy]
- 私毎日おから
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 21:11:05 ID:gQpNOd5j]
- 明日はおから料理するよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 15:16:00 ID:x/Xdmlzn]
- みんな料理上手だね
今度おからでお菓子も作ってみよう
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 10:40:30 ID:Y8IsWjMY]
- 生のをそのまま鍋に投入してみたらとんでもないことになった
ドロドロの卯の花もどき・・・おえ・・・食材無駄にしてごめん
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 12:59:48 ID:0gV9u4T2]
- よく生（冷凍したもの）を鍋に入れるよ
偏見なしに食べればおいしい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 16:51:48 ID:Ak8xO5Rz]
- 入れすぎると、間違ったオートミールみたいになるし
ちょうどいいくらい入れると粕汁みたいになるんだよね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 11:41:05 ID:IU6MwngR]
- 猫がドライフード戻した時のブツに似てるよね。
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