- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/06/05(金) 17:33:28 ID:LTOjUo8b]
- 蛋白質を十分に摂る事は基礎代謝が上がってダイエットに効果があります
またダイエット以外にも様々な健康効果が期待できます
■■■ 蛋白質の不足症状 ■■■
疲れやすい 元気がない スタミナ低下 体力がない 朝１日の始まりがだるい 夕方疲れが出てくる 病気にかかりやすい
病気の回復が遅れる 抵抗力免疫力が低下 各臓器が弱る 組織が萎縮 食欲不振 体がむくむ 傷の治りが悪い 体重減少
下垂体ホルモンの生産低下 肝臓酵素の活性低下 肝臓が弱る 脂肪が溜まる 顔色が悪い 貧血 冷え性 動脈硬化 頻脈 心臓不調
血液が固まりにくい 血栓が出来やすい 血圧低下 ぎっくり腰 白内障 老化進行 癌の心配 やる気が出ない 無感動 無関心
無気力 新しい事をする気が起こらない 気難しい 怒りっぽい 不機嫌になる 孤独を好む 情緒不安定 感情鈍麻 鬱 精神に障害
頭脳活動低下 知的能力低下 不妊 性欲減退 生理不順 発育遅延 顔立ち体格貧弱 髪が赤みを帯びる 髪が細く抜けやすい
運動神経発達遅延 消化不良 下痢 肌かさかさ 肌荒れ さかむけ 皮膚の色素が抜ける 皮膚に色素が沈着する 髪が褐色になる
脱毛 爪が弱る、伸びが悪い しわ 胃弱 お腹にガスが溜まる 胃下垂 便秘 潰瘍になりやすい 腸内感染にかかりやすい
筋肉が弱る 脱力 筋肉運動不調 骨が弱る 関節が弱る
■■■ 蛋白質の効能 ■■■
活力スタミナの快復 虚弱体質改善 疲労快復 鬱緩和 記憶力増進 ストレスの消耗を補う 日焼け 火傷 組織の補修 目の健康維持
免機能増進 病気の快復を早める 化学物質中毒に 美肌 肺炎 肺気腫 むくみ 食欲不振 腸炎 回腸末端炎 神経炎 指のさかむけ
爪の発育促進 アルコール中毒改善 発育遅延に 美髪 老人性痴呆 しみ 躁鬱病 統合失調症 夜尿症 妊娠の栄養 肥満
手術時長期療養に 傷快復促進 子供の歯並び乱れ予防 高エストラジオール血漿 しみ 結核 乳腺炎 低血圧 筋肉増強 肌荒れ
■所要量■ 体重１ｋｇにつき１ｇ 理想的には体重１ｋｇ当たり１．２〜１．５ｇ
■参照■ 薬剤師がすすめるビタミンミネラルの使い方 症状改善のためのビタミンミネラルの摂り方 福井透 著
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 17:48:28 ID:QV2owfLn]
- イカやタコ、貝類のアミノ酸スコアはどれくらいなんでしょう？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/07/07(火) 08:54:18 ID:+vMf0OAX]
- >>72
ググりましたが分かりませんでした……
恐らく１００、少なくとも８０以上はあるかと思われます
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 09:15:53 ID:n5Ik8Fho]
- >>71さん 70さんではないんですが、
わかり易い書き込みありがとうございました。
とっても参考になりました。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/07/11(土) 08:07:37 ID:kNwoVn6i]
- hosyu
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa [2009/07/16(木) 19:39:46 ID:jMod00CW]
- hosyu
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 20:33:07 ID:v8/GW+v2]
- たんぱく質は本当に重要だと体験しました。
約1年、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを2ヶ月しては少しドカる、
を繰り返すうち、だんだん栄養に関しておろそかになってきた
ある日、人差し指の爪が真ん中がらグニッと反って折れそうに。
しばらく痛くて・・・。
自然にﾛｰｶﾛになってたためです。
最低限のタンパク質は必要です！！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 21:11:05 ID:tBd9NIZZ]
- たんぱく質じゃなくて炭水化物の方だろ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:30:30 ID:a88KK2xO]
- 二年間程ベジだったが特に効果が実感できずローカーボに転向。
日常の変な倦怠感がなくなったし髪や爪の質がわりと短期間で向上した。
何より嬉しいのは減量しても乳はそのままな事！
今までダイエットすると必ず乳から減ってたのに。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/07/19(日) 11:23:08 ID:7PjINXzZ]
- hosyu
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/07/21(火) 19:49:13 ID:DkNFokOP]
- hosyu
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/07/22(水) 10:12:52 ID:i5tz0Pvj]
- hosyu
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/07/25(土) 20:12:39 ID:nj5hN/WF]
- hosyu
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 20:32:27 ID:bGW2Lxa0]
- タンパク質食材で１番安いのは
鶏の胸肉 安い時に買えば2kg400円程度。カロリーも低い。皮は捨てましょう。簡単に取れます
鶏のささみも安い時ある
味は同じ、切らずにそのまま茹でられるので手間いらず。胸肉よりさらに少しだけ低カロリー
一気に大量に茹でて冷凍させておけばいいっす
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/07/26(日) 20:25:00 ID:Oe5dVAMw]
- hosyu
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 22:05:13 ID:bvbQ0ugV]
- >>84
2kg400円って何か怖いな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 22:13:05 ID:NnStT8iI]
- >>86
スーパーで良く売ってるけどね
鶏肉はモモ肉以外需要ないからね
ささみや胸肉は脂ほぼなくてカスカスしてるし売れないんじゃね？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 09:10:03 ID:h8HPHuSQ]
- そんな安いの見たことないや〜
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 17:48:16 ID:Gh85MDz3]
- 昨日、近所のスーパーのマルアイで国内産若鶏の胸肉が日替わり価格で2kg398円で売ってたよ
安いと思った
業務用スーパーとか行けば特売じゃなくても毎日安いんじゃないかな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/08/01(土) 20:27:39 ID:+y3rSWuf]
- hosyu
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 20:32:10 ID:C7hwrajJ]
- 2kg400円だとしても、いつまで保存出来るというのか。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 22:41:42 ID:QW/V7C6w]
- 2kgなら1食分づつ冷凍だね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:13:52 ID:PhYD77NJ]
- hosyu
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 15:24:37 ID:JEa3e4W/]
- ダイエットをすると血中の脂肪が減少し、皮下脂肪等の脂肪組織から脂肪が放出される。
未使用の脂肪は肝臓で中性脂肪に合成され、不要な中性脂肪は血液に流され排出されるが、タンパク質が不足している状態だと肝臓に取り残され蓄積し『脂肪肝』になる。
中性脂肪はタンパク質と結合し、「リポたんぱく」にならないと血中に流れず排出されない。
ダイエットで脂肪を減らしたいのならば、タンパク質は重要。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 16:28:27 ID:zZ0fvU6w]
- 鳥ササミ胸肉
豚ヒレレバー
牛イラネ焼き肉行ったらハラミ位か
馬刺とラム肉は高すぎる魚と大豆類はなんでもござれ
卵は黄身は１日一個卵白は∞に
これだけ食っときゃ体引き締まる
野菜の蛋白質の効果の程はよく分からんブロッコリーとか竹ノ子とか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 23:55:09 ID:Ii6eIy8X]
- チーズ食べるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:59:54 ID:4cTlMbur]
- チーズ、卵、肉、オカラなど高蛋白質を適度にとり、低炭水、減塩、その上で水を1日2リットルは飲む
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 10:11:34 ID:4cTlMbur]
- 上でミネラルの話があったが、
栄養検査したらミネラルはほとんど欠乏。それからミネラル剤飲むようになって調子いい。
野菜作ってる人に聞いた話では、現代の野菜にはミネラルはほとんど入ってないそう。
ミネラルは今の普通の食事では取れないと思う。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 13:53:48 ID:ZOm3r2Kk]
- つ魚貝類
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:40:12 ID:wstkZF57]
- いや、ぶっちゃけ魚介大好き野菜大好きだったけど、ミネラルなんて、軒並み欠乏だった。唖然とした。
おまけに高水銀。現代の魚貝の恐ろしさも知りました。現代の食事だけでミネラル取ろうとするのは甘すぎる考えだと思った。
皆、毛髪検査で調べるといいよ。
いろいろな意味で愕然とするから…
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2009/09/17(木) 17:57:33 ID:HdjH50Qd]
-
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/09/17(木) 18:30:14 ID:HdjH50Qd]
-
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 19:15:51 ID:eLhh2yEv]
- チーズはカッテージを除けば軒並み蛋白質以上に脂質が多いし、わざわざダイエット中に食わなくてもいいんじゃ無い？
決してローカロリーでもローファットとも思えないなぁ…大好きなんだけどね。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 22:07:15 ID:XkgdwkQw]
- 脂質も大事だよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 11:37:38 ID:VIJMIRbt]
- 本当に必要と感じました。
1年くらいﾀﾞﾗﾀﾞﾗと絶食してみたり、ｱﾝﾊﾞﾗﾝｽで
低タンパクだったら、最近しらがが、ﾛﾝｸﾞなのですが
根元から10センチくらい白い毛が増えた。
1日に魚肉ｿｰｾｰｼﾞでいうと3本は必要かな？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 12:27:46 ID:f47zZn0t]
- オリーブオイルや青魚とかからとればー？
ソーセージの脂質って体にわるそ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:15:53 ID:S3xC4iw8]
- 豆
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 19:33:47 ID:w2nQtUAI]
- 飽和脂肪酸も適度に必要
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 19:55:38 ID:DkharGN8]
- たんぱく質不足だと浮腫むらしいけどなぜですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:02:04 ID:S3xC4iw8]
- 血中の水分を排出させるのはタンパク質だから
カリウムだけ摂っても意味なす
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 02:17:01 ID:s5ADqQRx]
- 以前、どこかのｽﾚで二枚爪(全部の指がボロボロ)になって悩んで書き込みしたら、タンパク質が足りないからだと教えてもらった。
感謝してます。
それから意識してタンパク質を摂ってる。動物性タンパク質をもっと食べるようにしたよ。
今も一本だけ、少し二枚爪。
バランスとれたタンパク質は重要。アミノ酸スコア１００摂るの難しいね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 09:38:33 ID:M6pDU9YH]
-
たんぱく質量、より正確に表示＝食品標準成分表を改訂へ−文科省委員会
学校、病院の給食メニュー作成やダイエットなどに活用される「日本食品標準成分表」に
ついて、文部科学省科学技術・学術審議会の食品成分委員会（主査・野口忠中部大教授）
は２６日までに、食品に含まれるたんぱく質量をより正確に示す方針を固めた。国連食糧
農業機関（ＦＡＯ）が２００３年に推奨した分析法を世界で初めて採用する。
その結果、大豆、イワシ、豚肉で１割前後など、多くの食品でたんぱく質量が少し減る
一方、炭水化物量が増える。エネルギー量はほとんど変わらない。食と健康への関心
が高まる中、食品・医薬品メーカーなどには歓迎されそうだ。
現在、同成分表の別冊「アミノ酸組成表」を２４年ぶりに改訂する作業を行っており、
精白米やアボカド、もずく、冷凍ハンバーグなど１３４食品のアミノ酸組成が高い精度で
分析される。これに伴い、各種のアミノ酸で構成されるたんぱく質の量も、より正確な
情報を提供することにした。
現行の日本食品標準成分表は、１８７８食品が掲載された５訂増補版。新たなアミノ酸
組成表とこれに基づく改訂食品標準成分表、別途新規作成中の「微量栄養素成分表」
（ヨウ素、クロム、セレンなどの含有量）は、１１年１月までに公表される予定。
www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2009092600225
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 18:56:13 ID:HpcVv7dX]
- 155/52から42になった♀なんだけど、生理が４月からこなくて通院中です。
タンパク質が足りないと人から指摘されるのだが。
一日でだいたい卵一個と鶏ﾊﾑ二切れや、納豆半分と小さい鰯一匹とか食べてるけど足りないですかね？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:09:26 ID:iuLnCt9D]
- たりないね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:58:16 ID:4x4omvMe]
- >>114
回答ｻﾝｸｽ。
やはり少ないですか…自分では食べてるきでいたわ。
もう少し食べる努力をしる
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:13:34 ID:faasTwXa]
- 食うのが辛ければ豆乳飲んだら？
無調製なら9gくらい摂れまっせ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 23:07:24 ID:3YXHJN0m]
- 低脂肪高蛋白な食生活って胃の機能がよくなって食欲でそう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 00:01:40 ID:a8wEuBMr]
- 意外と胃の調子が良くなると食欲がなくなる
俺は。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 06:31:22 ID:wYJz7y2e]
- あ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:07:24 ID:mYchojRX]
- 久しぶりに>>113です。最近タンパク質を増やしました。
旬なサンマを一匹夜に食べたり、朝か昼に肉二切れか納豆半分、
生理は薬のおかげできました。
豆乳の意見もありましたが貧乏なため豆乳高杉。
自分酒飲むとｶｼｮｵが若干ありなのですがそのときは割とタンパク質とってます。
やはり足りないですか？カロリーは１日1000〜1500です。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 19:55:52 ID:M6BUYUJv]
- しらんがな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:23:35 ID:LMZ/icCk]
-
>>120
ｶｼｮｵ ってなんだろう？
気になるわぁ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 21:18:40 ID:NHe+21UG]
- 過食じゃね
- 124 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2009/10/14(水) 22:39:10 ID:EbwQYgSs]
- なるほど。
低カロリーダイエットが下地になってるから、そんな誤解をしてしまうんだろうな。
おいお前ら。
カロリー計算の理論は完全にでたらめなんだよ。
あれは科学的でもなんでもないんだ。
たんぱく質は、必須アミノ酸
脂肪は、必須脂肪酸
そして、三大栄養素の１つと言われている糖質は「必須」ではない！←ここ重要。
詳しくは、ここらあたりを読め。
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/
】■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 22:42:35 ID:mbfbD+Cw]
- 馬鹿な糖尿病患者が必死に誘導しておりますｗｗｗｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:15:33 ID:QKtSDW6v]
- >>122
過食嘔吐
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 04:53:35 ID:xkVp+UMe]
- 本当に貧乏なら、酒は買えないだろうに。
頭がアルコールで残念になったのかー。アル中は嫌だね。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:01:42 ID:BPLrX6R1]
- 高蛋白低炭水化物は脂肪は落ちなくて水分や酵素ばかり減っていく
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:39:39 ID:YdSLlmFK]
- 理由書いてない時点でカスレスだなｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 18:05:25 ID:jlKjh1KQ]
- 植物性蛋白質だったらどんなのがおすすめかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 18:21:16 ID:/G1mwcaC]
- >>130
きな粉、麩
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 22:58:57 ID:lWbDV6J+]
- 貧乏なんだけど、安くてたんぱく質が多いのは何ですか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 23:00:02 ID:rFQa+Ycd]
- >>132
胸肉、ささみ
納豆、豆腐
プロテイン
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 23:23:25 ID:lWbDV6J+]
- >>133
納豆もか
知らなかった
明日納豆買ってくる ありがとう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 01:28:30 ID:FyhqtP/B]
- >>2
＞ ちなみに、筋肉量は基礎代謝を左右するほどの組織ではありません。
＞ 基礎代謝を左右するのは甲状腺、ストレスホルモンです。
＞ 計算上は、ほぼ体重に比例し、放出される熱量は体表面積に依存します。
基礎代謝って筋肉量と関係なかつたのか…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 13:08:28 ID:furGeTuY]
- >>2>>135
稀に見るアホだなｗ
筋肉量1kg増えるだけでも約50kcal基礎代謝増えるわけだがｗｗ
無理なダイエットで10kgの筋肉が減ってしまったとしたら、それだけでも500kcalも減るわけｗｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 13:31:31 ID:wwq0R50g]
- >>136
＞筋肉量1kg増えるだけでも約50kcal基礎代謝増えるわけだがｗｗ
現在、最も信頼性の高い説としては、筋肉組織の安静時代謝は13〜18kcal/kg
ってのが最も有力です。
＞無理なダイエットで10kgの筋肉が減ってしまったとしたら
・・・あまり現実的とは言えない数値ですね・・・
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 13:49:30 ID:+eMfuLDG]
- >>136
筋肉落とすって怖いな・・・
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 20:57:41 ID:TtTgN9+V]
- >>137
日本語ぐらいしっかり使いましょう。
そのような人物のいうことなど、たかが知れていますね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 00:33:39 ID:ELWsfLoe]
- 炭水化物を取らずに蛋白質を取ればいいってことだな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:33:26 ID:SzTuWycc]
- 煮干しが優秀
100グラムあたり蛋白質65グラム
大きめのが10尾で15グラムくらいだから、蛋白質は10グラム
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 20:58:19 ID:fy/M1i1q]
- 大事あげ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:57:06 ID:+u06wrvn]
- 煮干し美味しいです。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:43:45.75 ID:BX5wxAVB]
- たんぱくあげ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 19:50:32.05 ID:rZsvoQb+]
- ヨーグルトはどうでしょうか？
牛乳よりもタンパク質が多いと思いますが・・・・
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 09:22:31.91 ID:GhZQzP3b]
- >良質のタンパク源である食べ物から、
プロテインスコアを考慮して60ｇのたんぱく質を摂取しようとすると、
牛乳（ビン）×2.5本（280 kcal）、
ごはん×6杯（960 kcal）、
豚肉×83ｇ（240 kcal）、
アジ×1匹（78 kcal）、
卵×1.5個（130 kcal）、
豆腐×1丁（230 kcal）
が必要となり、そのカロリーを合計すると1,918kcalとなります。
たんぱく質でググったら出てきた
たんぱく質摂るのって大変…orz
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:17:11.67 ID:gsW4Bp9D]
- >>141
煮干し鰹節は数値の上では優秀だ。が塩分過多になるし、
なによりおやつとしてサプリメント代わりに食べるくらいなら良いが、
メインのタンパク源とすると、２日目で無理ゲーだったと気がつくだろう。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:35:12.55 ID:Skxa0kVq]
- タンパク質
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