- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 00:54:49 ID:arMMJN/Y]
- ☆水やお茶はいくら飲んでもＯＫ
☆お酒やジュースはＮＧ
☆過度の運動は控える
☆湯槽にゆっくり浸かりたっぷり汗をかく
☆本当は煙草もダメだけど・・・ ダイエット板的にはアリかな
☆回復も72時間かけないとリバウンドの原因に
例）木…朝食昼食はとらない 夕食を軽めにとる
金…断食
土…断食
日…夕食にお粥少量
月…夕食にお粥少量・納豆・卵
火…朝食にお粥少量・納豆・卵 夕食にお粥少量・納豆・卵
水…朝食にお粥・納豆・卵 夕食に御飯・納豆・卵・我慢してた何か少量
木…普段のダイエットに戻す
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 12:31:50 ID:3UanDJZd]
- お前にはがっかりだ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 23:30:57 ID:TIPPD1wX]
- ほす
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 21:42:51 ID:IwvAu/IY]
- ２週間だか、２０日間断食して回復食にラーメン食って死んだ人がいるって聞いたぞ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 04:36:14 ID:iMUmifme]
- いまから始める！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 18:44:58 ID:PWSMpN7b]
- 日曜日から始めるから、徐々に食事減らします。4ｷﾛくらい減らしたいなー。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 22:58:14 ID:EJPohJ2K]
- >>87
俺は死ぬのか。＞うどん
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 00:01:09 ID:qFS1xX9K]
- これって胸おちますか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 00:17:18 ID:JOUYh8dp]
- 食事制限は当たり前
昼夜走ってるが
それでもなかなか落ちないもんだ
努力しないで楽して痩せれわけねーだろ
お前等は一生自分に負けてろよ
あっはっはっお先に失礼
行ってきま～す。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 04:14:22 ID:E2SFHYmr]
- >>92 縦読みバスターズ参上(｀・ω・´)
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 09:44:16 ID:uVuvCOLy]
- 昨日一日断食したけど、今朝になって殆ど体を動かせなくなった。
普段から一日二食野菜中心とかの食生活なんだが、合わない人っているのかね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 12:04:54 ID:853XpjQP]
- 断食中、スーパーに行くとお菓子を大量に買ってしまうんです。
棚にお菓子をいっぱい並べていつの間にかお店が開けるくらい集まっています。
いつかこれを食べるんだという妄想で幸せー
けど一度手をつけたら止まらなくなりそうで怖くてまだ食べてないｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 19:59:15 ID:jY7inlcZ]
- 断食つらい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 21:04:29 ID:hfUkTtEZ]
- たんぱん
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 22:03:06 ID:IWCkills]
- 面白そうだなー明日からやってみようか
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 22:34:46 ID:lwd0HxRJ]
- か
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 03:06:22 ID:+zGKwF0A]
- 興味あるな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 08:48:17 ID:Vvvd6eLu]
- 明日からはじめようと
思いますが
普通に出勤して仕事できますか？
断食期間は三日間を予定してます
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 14:17:19 ID:BQ2GMJyc]
- >>101
(´･ω･｀)知らんがな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 13:31:58 ID:2fkbGwMM]
- 納豆嫌いなんだけど、何が代わりになるのだろうか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 09:32:16 ID:UGiB8OK/]
- ↑砂糖抜きのヨーグルト
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 19:01:41 ID:YISdYPGE]
- あげ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 21:02:26 ID:IZm9zU8f]
-
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 21:17:48 ID:IZm9zU8f]
- よし明日からやるぞ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 22:55:42 ID:IZm9zU8f]
-
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 23:12:48 ID:YISdYPGE]
- 断食５日やってるけど回復職だけ真似てみる。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:09:13 ID:1u4coR0c]
- 興味出たからちょっとやってみる
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 22:21:00 ID:0KuxfH9B]
- age
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 11:10:28 ID:tvdFjtKE]
- 84 ：77：2009/08/04(火) 09:21:44 ID:lloch1Nx
2日目。
きのうの夜、具合が悪くなったのでパンを少し食べてしまった。
今は元気！
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:31:50 ID:3UanDJZd
お前にはがっかりだ
↑
ﾜﾛﾀ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 12:10:15 ID:mIm9H0kK]
- >>95
断食後に食べたら、断食の意味梨。
断食後の復食の内容が一番肝心。
- 114 名前：もずく男 [2009/08/29(土) 17:43:39 ID:0chJ1Qw2]
- 明日（日付け変わってから）開始したいと思います
- 115 名前：青柳海斗 mailto:sage [2009/08/29(土) 19:15:03 ID:9FUb/j1L]
- 19時からスタートヾ(^▽^)ﾉ
- 116 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 11:39:35 ID:Y/O3eDtV]
- 案外楽なんだがｗｗｗ
- 117 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 15:42:44 ID:1gUn/SPD]
- 周りに一週間やる奴がいるけど
ちょっとそれは無理だから
これに参加してみようかな
177cm/72kg/男
９月２日の１６時まで断食
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 10:28:05 ID:+63H6myA]
- 実行中の方どうですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:50:10 ID:CLTBcrB2]
- この>>1の方法って本か何かで紹介されたやつ？
それともぼくの考えた～のやつ？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:15:18 ID:N8OsLYsn]
- とりあえず72時間やるぞ～
今日からスタート
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 02:23:34 ID:DWcuVmWD]
- 明日からやるって書き込みはあるのにそれ以降の書き込みがないのはなぜ？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 02:30:52 ID:c6xsofM1]
- 私も今日からプチ断食してます！！
毎朝ロンカフェっていうオーガニックコーヒーだけ飲んでます。
これのおかげで朝ガッツリの私もどうにか乗り切れた。
明日もがんばるぞー！！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 09:10:17 ID:jSjds+6b]
- これって本当に何も食べない?
それとも酵素ジュースは採るとか?
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 15:36:37 ID:ibUsVI0s]
- 断食今日で終わりーっ
明日のお粥ｗｋｔｋ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 19:14:14 ID:1lNKyR6/]
- 3日はきついので1日だけやってみようかな 1日くらいなら筋肉も落ちなさそうだし
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 07:30:19 ID:/UbKJpwV]
- プチってます。途中経過です。
一日目(51.8kg)
朝少量の押し麦雑炊食べてから一日炭酸水で過ごす。
二日目(51.5kg)
白湯、炭酸水等で過ごす。
バニラのアロマ焚いて空腹を紛らわす。
夕方100㌘位のヨーグルトを食べる。
三日目(49.9kg)
ついに40台！嬉しくて報告←今ここ
今日は朝昼ヨーグルトと夕方澄まし汁の予定です。
食べずにジョギングは自分は無理そうなので３時間位歩いたり軽い筋トレやストレッチをしてます。
明日あたり5分粥を食べようと思っています。
どうしても維持したいので今日も頑張って歩きに行きます。
- 127 名前：126 mailto:sage [2009/09/06(日) 07:34:27 ID:/UbKJpwV]
- 二日目(51.0kg)の間違えでした。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 15:47:14 ID:0+6rETQb]
- 林檎のすりおろしと水だけで二日間というのも
なかなか効きます
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:03:57 ID:y9g4l4tM]
- ６日の昼に鯛焼き一個食べて、9日の昼まで断食しました！結果報告。
5日夜測定
160㎝ 49.5Kg
9日昼測定
47.1Kgで-2.4でした。空腹に慣れてしまえば余裕だし、またやりたいと思います。ちなみに20代後半女です。
- 130 名前：126 [2009/09/10(木) 08:14:40 ID:jhfUGnta]
- その後、お粥等をつづけて今朝の時点で49.0kgでした。
明日から通常のダイエット食に戻します。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 08:56:17 ID:I/en4iRR]
- 断食は三日目からが死ぬ程ﾂﾗｲんだぞ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 11:07:16 ID:AhtsGD1W]
- >>129
おめ(・∀・)ﾉ
>>126が断食ではない件
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:22:56 ID:A3MXXoTX]
- 朝夜酵素ジュース、昼玄米の断食はじめて、今日で3日目
体重1キロ減。体脂肪1％アップ。
昨夜ジョギングをしたら、体が軽くてびっくりしました。
今日の昼は玄米の美味しさに感動。しかも少量でお腹いっぱい。
9日間続けるつもりです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 13:25:03 ID:k6/8k09e]
- 食欲沸かず昨日から断食。
昨日は何も食べてない。
今日も今までずっと何も食べないまま。
現在体重４２キロ弱。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 13:47:59 ID:KooJZN3d]
- 私は断食道場によく通うのですが、
本断食に入って三日目からは起きられなくなり、歩けなくなりますね。
三日目過ぎて普通に生活できる人が信じられないです。
- 136 名前：126 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:48:31 ID:jhfUGnta]
- >>132
すみません‥。
一応30時間以上飲み物だけだったので私的にプチ断食のつもりでした‥。
目標以上に減ったしそれ以上やる必要もなかったので‥
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 19:44:11 ID:0fbdfp+l]
- 回復食の３日目、昼にくだもののジュース飲んだらダメかな？
何か昼も食べないともたない。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:47:30 ID:0+wqWooW]
- やばい。水じゃなくて麦茶飲んでた…
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 08:52:40 ID:3Zxy8NHM]
- みんな凄いね。
私はいきなり3日間もできそうにないから、まずは1日断食することにした。
今日1日、白湯、常温の水で過ごす。
次やる時は3日間頑張ってみる。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 00:09:09 ID:gIt2CPOu]
- 169/57 ♂
普段は54㌔ぐらいだけど今日の昼までドカ食いして57㌔まで上げた
デトックスも兼ねて今日の13時からスタートしてます
体調悪くなるまで続けるつもりだけどできれば54㌔まで戻したい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 08:47:44 ID:vw0BOIXO]
- 昨日の夜からプチ始めました！頑張るぞ！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 18:29:26 ID:vw0BOIXO]
- 自分は食べないのに旦那と子供の分、食事を用意したぞ！
ご近所さんにお菓子頂いたぞ！
我慢我慢…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:15:15 ID:0AWaoMAL]
- たんぱん
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:49:51 ID:UfxjF7C5]
- 断食成功した人に聞いてみたい。
宿便は出ましたか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:54:54 ID:klQ9Y692]
- お金が無いからついでに断食開始
銀行のカード何処行ったんだ…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 15:01:41 ID:J4i2Fxpo]
- >>139だけど、1.6キロ落ちた。けど体力も減った気がする。
いつも元気にできてた運動が、復食日はすぐ疲れてフラフラした。
白湯よかったよ。ミネラルウォーターを沸騰→弱火で15分→40～50度に冷まして10分かけて飲む(白湯スレ参照)
体温まったし空腹も紛れた。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 03:15:20 ID:K2KHDeFS]
- >>139=>>146です。
練習終わったから、今日から3日間断食する。
白湯、常温水、生姜湯、野菜ジュース(限界がきた時用)。
生姜湯は粉のやつを1日1袋までとし、1袋を3回に分けて飲む。
あと、断食初日に下剤飲んで、毎朝ラジオ体操する予定。
カラダの中キレイにして、断食後の初復食ウマー(ﾟДﾟ*)のために頑張る。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 14:57:27 ID:3wzpkaAD]
- 1日だけしか断食できなかった。
2日目の今日、朝になって酷いめまいと腹の気持ち悪さと吐き気でダウン。
昼から10分粥を茶碗2杯、かぼちゃの煮物と抹茶羊羹とリンゴまで食べてしまったorz 具合悪いのやめまいはおさまった。
断食も回復食のとりかたも欲に負けて失敗。次やるときは2日はできるようになりたい。
3日も断食続けられるってすごい。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 17:08:34 ID:bfJrdsaK]
- 減食しないでやったからでしょ？
減食は3日間みっちりやったほうがいいよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 20:45:53 ID:3wzpkaAD]
- 確かに減食してなかったです。回数減らさないで量だけ減らしてた…。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:06:47 ID:fcpEN/bE]
- 昔、72時間断食を間違えた方法で行い、ひどい目に遭った。
減食無し・回復食無し。ひたすら水のみで修行のように耐えた。
明けたとたんにはじけてドカ食い、半食ほど腹に詰め込んだ瞬間マーライオン。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:32:53 ID:QWxurgdU]
- 連休使ってやってる。一日目の夜で-1.2Kgくらい。
とりあえず、ﾓﾝﾊﾝだけやってます
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 14:56:11 ID:KRjSJ00W]
- 朝昼食べてしまった
このスレみつけたので連休つかってやりまーす
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 16:16:35 ID:2oVfZQ7i]
- 宿便は出るよ。色んなとこで書いてあると思うけどガチで腸内環境よくなったわ
ただ出るまで断食できますか？っていう
あと下痢になる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 07:56:31 ID:9YFhpm0a]
- ヨーグルトプチ断食
一日目 一日中すごい頭痛。眠かったので３時間位昼寝。
二日目 頭痛は続く。朝起きて鼻をかんだらはなぢが出た。
普段はお通じが良いのに、断食中は悪かった。食べてないと出ないね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:06:42 ID:+NABu0D9]
- >>152
二日間終了で-2.5㌔減。
今日はジョギングかｴｱﾛﾊﾞｲｸやろうかな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:58:17 ID:HzPc8nWp]
- >>156
結局南極、二日の回復食明け-2.5㌔で安定しますた。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:07:51 ID:YE2S69eF]
- りんごのすりおろし一日３～４個ぶん、あとは水
二日やったら三キロ落ちた
以来、食べ過ぎた週とか、１、２キロ増えたときに
週末やってる。回復食はあんまり意識してなかったけど
週明け二日くらいは、自然に食欲がなくなってた
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:00:59 ID:QCVBOm2M]
- 宿便出したいから明日からやってみる。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/27(日) 12:22:39 ID:j+0uSDGj]
- 初めてなので、まずは軽くやってみたいと思います！
スペック
１５５cm、６１.２kg、３８.５％…
仕事関係のストレス太りで人生で今が一番デブです
上のほうに、暴食する人に効く、と書いてあったので決意しました
とりあえず
今日(２７日)
減食…昼にカフェオレ、夕方にサラダのみ食べようかと
２８日
断食…水、お茶のみ
２９日
復食…夜にお粥
３０日
復食…朝、夜にお粥
１日
復食？…納豆など、体に良くて消化の良いものを３食とるつもり
自己流はやっぱり良くないのかな…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 16:54:19 ID:4joGwATQ]
- 成果書いてないが？変わらなかったってこと？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:16:52 ID:z5g1oRXm]
- 断食1日じゃ…3日間ぐらいはしろよｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 19:21:04 ID:OWlOoYfa]
- 今日一日水のみで生活してみました。
軽くダンスしたり筋トレしたけどフラフラすることは無くて逆に体調良かったです。お腹空いた感じもしなくて順調です。
明日もやれそうなら続けてみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:01:29 ID:Y71MdlZD]
- 0時から断食予定
今日は減食しないといけなかったが昼間は食わないといけなかったのでわりと
食べてしまった
しかし明日からが楽しみだ 復食のお粥の美味さ早く味わいたい
- 165 名前：160 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:22:51 ID:j+0uSDGj]
- ６０.５kg ３５.６％
きっちりやりたいのですが、仕事の都合で厳しくて…
次やるときは本格的にやります！
すみません
今日はドラ焼きの試食会があったのが予想外で痛手だった
一口ずつしか食べてないけど、あぁぁぁぁ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 00:21:42 ID:DhGRodUo]
- (・∀・)
- 167 名前：160 mailto:sage [2009/09/29(火) 09:03:39 ID:pvdSA89o]
-
５９.７kg ３５.５％
水、お茶、あとノンカロ紅茶
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 11:27:15 ID:pYrrZr63]
- 24歳♀・153cm/67.8kg
減食1日→断食1日→回復食1日でやってみた。
体重は66.3kgに減った。
今まで過食症気味でいつも胃に何か入ってて全然お腹がすかない状態だった。それでも食べたい欲求が抑えられずﾊﾟﾝやお菓子食べまくってたのが、断食後は3食のご飯で満足できるようになった。きちんとお腹もすく。
体重の減りよりも食欲が正常になったのが嬉しい。断食終えて10日目だけど更に1kg減った。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 20:08:18 ID:6Sy43/D+]
- １５３ｃｍ６７．８ｋｇはヤバ過ぎですよね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:13:37 ID:UJWpX3Hc]
- 女性ですか？
もし筋肉つけてるアスリートではない、普通の生活をしている方ならば
まちがいなく肥満の部類です。
私が中学の時、その身長で体重５２キロで
小デブだといじめられました。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 02:33:20 ID:0GS9tLDQ]
- わ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:21:03 ID:3NHNCJrY]
- >>168
断食なんぞ短期決戦やらずに、有酸素運動で一年かけて落とすべき。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 20:33:37 ID:0GS9tLDQ]
- うん、身長‐100＝体重以下の人が、微調整や体質改善にやるのはいいけど明らかに肥満の人は
断食よりもまず運動して痩せることを目指したほうがいい。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 21:02:33 ID:R62aNzb1]
- まあでも食欲がコントロールできるようになったのでしたら
良い収穫でしたね。
食欲が常人並に戻った以降は、皆さんが勧めておられるように
有酸素運動、ウォーキングやジョギングなどいかがでしょうか。
- 175 名前：168 [2009/10/05(月) 02:54:01 ID:LP6D2x/R]
- 自分がかなりのデブな事ははっきり自覚していますのでご心配なくです(^^;
断食後は毎日踏み台昇降して食生活にも気をつけて王道ダイエットしてますよ。
元から断食だけで痩せる気はないですよー。食の好みがもういかにも「theデブ」って感じだったから、それが少しでもマシになったらいいなと思ってやってみた。
断食するまでは運動も食事制限も一週間も続かずにですぐ挫折してドカ食いに走ってたのが、今は食欲を我慢するのが苦じゃないというか、「我慢してる」って感覚すらない。
揚げ物、ジャンクフード、お菓子、惣菜パン…今まで好きだった物みんな食べなくても全然平気。野菜が美味しい。
これはすごい収穫だと思う。
プチ断食やってよかったよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 02:58:16 ID:owIaR/eB]
- 踏み台昇降とかウォーキングはイマイチ効果が薄い
自転車いいよ、行ったら同じ距離を帰ってこないといけないから
消費カロリーもジョギングとあんまり変わらないけど，2時間程度の運動だと自転車が一番楽。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 03:28:06 ID:nZJZ3L/P]
- デブが踏み台昇降って、消費カロリー間に合ってなくないか？
もっと他に筋トレしたりなわとびしたりジョギングしたり
無酸素運動も組み合わせないと痩せないでしょう。
有酸素運動は標準体型の人が健康維持・筋力維持・太らないための日課ってイメージ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 14:14:59 ID:+3SPyBpw]
- 毎日ジョギングがお勧めだお。
毎日１０ｋｍ走れば、多少暴飲暴食してもすぐ引き締まるお。
体重が膝に来て駄目なのであれば短い距離から始めて。
自転車は峠越えでもしない限り慣性走行（サボリ）の部分が
大きいから、同じ時間ならジョギングの方がいいお。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:27:35 ID:5GnGWbCK]
- 白米が昔から苦手でして、お粥も好きではないので代わりになるものを探してるんですが、何かいいものありますか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:06:01 ID:Hfq4bP//]
- モデル系の食事だと鳥のささ身+ブロッコリーの塩茹でに
ひたすらミネラルウォーターを飲むってのがある。
主な炭水化物なんて数種類しかないんだから、
ローラー作戦で一通り試せばいいじゃん。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:03:35 ID:OjX/uQdT]
- >>180
ありがとうございます
パンとかだと消化が悪いかと思いまして…色々やって見ます
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 20:17:44 ID:5Qlm6GEN]
- 今日の夕方から３連休明けまで軽くファスティングするぞー
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 20:23:49 ID:ySbSPssl]
- セブ●イレブンの炭酸水があれば楽勝っす
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:36:28 ID:AZPCVC3r]
- 朝食は必要なし
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 03:02:00 ID:VBY9Hvy3]
- 断食中、激しい運動NGなのは何が体によく無いのか
ご存知の方がいれば教えて下さい。
いつも通り運動出来る～と自分で思える状態でも
しない方が良いでしょうか？
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