- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 00:54:49 ID:arMMJN/Y]
- ☆水やお茶はいくら飲んでもＯＫ
☆お酒やジュースはＮＧ
☆過度の運動は控える
☆湯槽にゆっくり浸かりたっぷり汗をかく
☆本当は煙草もダメだけど・・・ ダイエット板的にはアリかな
☆回復も72時間かけないとリバウンドの原因に
例）木…朝食昼食はとらない 夕食を軽めにとる
金…断食
土…断食
日…夕食にお粥少量
月…夕食にお粥少量・納豆・卵
火…朝食にお粥少量・納豆・卵 夕食にお粥少量・納豆・卵
水…朝食にお粥・納豆・卵 夕食に御飯・納豆・卵・我慢してた何か少量
木…普段のダイエットに戻す
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:32:53 ID:QWxurgdU]
- 連休使ってやってる。一日目の夜で-1.2Kgくらい。
とりあえず、ﾓﾝﾊﾝだけやってます
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 14:56:11 ID:KRjSJ00W]
- 朝昼食べてしまった
このスレみつけたので連休つかってやりまーす
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 16:16:35 ID:2oVfZQ7i]
- 宿便は出るよ。色んなとこで書いてあると思うけどガチで腸内環境よくなったわ
ただ出るまで断食できますか？っていう
あと下痢になる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 07:56:31 ID:9YFhpm0a]
- ヨーグルトプチ断食
一日目 一日中すごい頭痛。眠かったので３時間位昼寝。
二日目 頭痛は続く。朝起きて鼻をかんだらはなぢが出た。
普段はお通じが良いのに、断食中は悪かった。食べてないと出ないね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:06:42 ID:+NABu0D9]
- >>152
二日間終了で-2.5㌔減。
今日はジョギングかｴｱﾛﾊﾞｲｸやろうかな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:58:17 ID:HzPc8nWp]
- >>156
結局南極、二日の回復食明け-2.5㌔で安定しますた。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:07:51 ID:YE2S69eF]
- りんごのすりおろし一日３～４個ぶん、あとは水
二日やったら三キロ落ちた
以来、食べ過ぎた週とか、１、２キロ増えたときに
週末やってる。回復食はあんまり意識してなかったけど
週明け二日くらいは、自然に食欲がなくなってた
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:00:59 ID:QCVBOm2M]
- 宿便出したいから明日からやってみる。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/27(日) 12:22:39 ID:j+0uSDGj]
- 初めてなので、まずは軽くやってみたいと思います！
スペック
１５５cm、６１.２kg、３８.５％…
仕事関係のストレス太りで人生で今が一番デブです
上のほうに、暴食する人に効く、と書いてあったので決意しました
とりあえず
今日(２７日)
減食…昼にカフェオレ、夕方にサラダのみ食べようかと
２８日
断食…水、お茶のみ
２９日
復食…夜にお粥
３０日
復食…朝、夜にお粥
１日
復食？…納豆など、体に良くて消化の良いものを３食とるつもり
自己流はやっぱり良くないのかな…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 16:54:19 ID:4joGwATQ]
- 成果書いてないが？変わらなかったってこと？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:16:52 ID:z5g1oRXm]
- 断食1日じゃ…3日間ぐらいはしろよｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 19:21:04 ID:OWlOoYfa]
- 今日一日水のみで生活してみました。
軽くダンスしたり筋トレしたけどフラフラすることは無くて逆に体調良かったです。お腹空いた感じもしなくて順調です。
明日もやれそうなら続けてみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:01:29 ID:Y71MdlZD]
- 0時から断食予定
今日は減食しないといけなかったが昼間は食わないといけなかったのでわりと
食べてしまった
しかし明日からが楽しみだ 復食のお粥の美味さ早く味わいたい
- 165 名前：160 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:22:51 ID:j+0uSDGj]
- ６０.５kg ３５.６％
きっちりやりたいのですが、仕事の都合で厳しくて…
次やるときは本格的にやります！
すみません
今日はドラ焼きの試食会があったのが予想外で痛手だった
一口ずつしか食べてないけど、あぁぁぁぁ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 00:21:42 ID:DhGRodUo]
- (・∀・)
- 167 名前：160 mailto:sage [2009/09/29(火) 09:03:39 ID:pvdSA89o]
-
５９.７kg ３５.５％
水、お茶、あとノンカロ紅茶
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 11:27:15 ID:pYrrZr63]
- 24歳♀・153cm/67.8kg
減食1日→断食1日→回復食1日でやってみた。
体重は66.3kgに減った。
今まで過食症気味でいつも胃に何か入ってて全然お腹がすかない状態だった。それでも食べたい欲求が抑えられずﾊﾟﾝやお菓子食べまくってたのが、断食後は3食のご飯で満足できるようになった。きちんとお腹もすく。
体重の減りよりも食欲が正常になったのが嬉しい。断食終えて10日目だけど更に1kg減った。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 20:08:18 ID:6Sy43/D+]
- １５３ｃｍ６７．８ｋｇはヤバ過ぎですよね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:13:37 ID:UJWpX3Hc]
- 女性ですか？
もし筋肉つけてるアスリートではない、普通の生活をしている方ならば
まちがいなく肥満の部類です。
私が中学の時、その身長で体重５２キロで
小デブだといじめられました。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 02:33:20 ID:0GS9tLDQ]
- わ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:21:03 ID:3NHNCJrY]
- >>168
断食なんぞ短期決戦やらずに、有酸素運動で一年かけて落とすべき。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 20:33:37 ID:0GS9tLDQ]
- うん、身長‐100＝体重以下の人が、微調整や体質改善にやるのはいいけど明らかに肥満の人は
断食よりもまず運動して痩せることを目指したほうがいい。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 21:02:33 ID:R62aNzb1]
- まあでも食欲がコントロールできるようになったのでしたら
良い収穫でしたね。
食欲が常人並に戻った以降は、皆さんが勧めておられるように
有酸素運動、ウォーキングやジョギングなどいかがでしょうか。
- 175 名前：168 [2009/10/05(月) 02:54:01 ID:LP6D2x/R]
- 自分がかなりのデブな事ははっきり自覚していますのでご心配なくです(^^;
断食後は毎日踏み台昇降して食生活にも気をつけて王道ダイエットしてますよ。
元から断食だけで痩せる気はないですよー。食の好みがもういかにも「theデブ」って感じだったから、それが少しでもマシになったらいいなと思ってやってみた。
断食するまでは運動も食事制限も一週間も続かずにですぐ挫折してドカ食いに走ってたのが、今は食欲を我慢するのが苦じゃないというか、「我慢してる」って感覚すらない。
揚げ物、ジャンクフード、お菓子、惣菜パン…今まで好きだった物みんな食べなくても全然平気。野菜が美味しい。
これはすごい収穫だと思う。
プチ断食やってよかったよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 02:58:16 ID:owIaR/eB]
- 踏み台昇降とかウォーキングはイマイチ効果が薄い
自転車いいよ、行ったら同じ距離を帰ってこないといけないから
消費カロリーもジョギングとあんまり変わらないけど，2時間程度の運動だと自転車が一番楽。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 03:28:06 ID:nZJZ3L/P]
- デブが踏み台昇降って、消費カロリー間に合ってなくないか？
もっと他に筋トレしたりなわとびしたりジョギングしたり
無酸素運動も組み合わせないと痩せないでしょう。
有酸素運動は標準体型の人が健康維持・筋力維持・太らないための日課ってイメージ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 14:14:59 ID:+3SPyBpw]
- 毎日ジョギングがお勧めだお。
毎日１０ｋｍ走れば、多少暴飲暴食してもすぐ引き締まるお。
体重が膝に来て駄目なのであれば短い距離から始めて。
自転車は峠越えでもしない限り慣性走行（サボリ）の部分が
大きいから、同じ時間ならジョギングの方がいいお。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:27:35 ID:5GnGWbCK]
- 白米が昔から苦手でして、お粥も好きではないので代わりになるものを探してるんですが、何かいいものありますか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:06:01 ID:Hfq4bP//]
- モデル系の食事だと鳥のささ身+ブロッコリーの塩茹でに
ひたすらミネラルウォーターを飲むってのがある。
主な炭水化物なんて数種類しかないんだから、
ローラー作戦で一通り試せばいいじゃん。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:03:35 ID:OjX/uQdT]
- >>180
ありがとうございます
パンとかだと消化が悪いかと思いまして…色々やって見ます
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 20:17:44 ID:5Qlm6GEN]
- 今日の夕方から３連休明けまで軽くファスティングするぞー
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 20:23:49 ID:ySbSPssl]
- セブ●イレブンの炭酸水があれば楽勝っす
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:36:28 ID:AZPCVC3r]
- 朝食は必要なし
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 03:02:00 ID:VBY9Hvy3]
- 断食中、激しい運動NGなのは何が体によく無いのか
ご存知の方がいれば教えて下さい。
いつも通り運動出来る～と自分で思える状態でも
しない方が良いでしょうか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 03:38:34 ID:3iPuiucs]
- >>185
貧血防止
栄養失調に近い状態になる
体が弱い人なんかは倒れたりする
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 09:43:05 ID:VBY9Hvy3]
- >>186
深夜だったのにも関わらず回答ありがとうございました
無理せずに実行して行きます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 13:13:16 ID:vU+np7bf]
- 夜から参加しますﾉｼ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 17:44:48 ID:CMEGHtue]
- 断食2日目の夜をむかえました。
軽く頭痛がします。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 16:58:30 ID:gGfL+T77]
- 無事に断食３日目。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 16:18:16 ID:DnERfz4U]
- 成果をたノム
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 17:09:02 ID:8PaTEMBR]
- >>188>>189です
昨日より復食開始。
お粥やサラダで過ごしてます。
体調良好。マイナス１キロ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 20:55:44 ID:eJmQCs2f]
- あとちょっとで26時間経過。
空腹にもだいぶ慣れた。
あと2日間まったりがんばろう。
重湯がたのしみ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 21:26:46 ID:8P4UG+9u]
- 150cm48kg。この2ヶ月で5kg増。
明日からプチ断食始めます。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 21:55:44 ID:22+IMUbt]
- 減食しようとしないで断食始める女って何なの？
馬鹿なの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 22:22:06 ID:NHe+21UG]
- うん
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 10:09:29 ID:Sr+jIn++]
- ちょっとずつ減食して昨日から断食始めました。
(減食の期間は4日間ほど)
152cm 12日の時点で45.1/23.3
13日 44.4/23.1
朝昼抜き。夜はお味噌汁を一杯(午後7時)
14日 44.2/22.1
あったかいお茶とお水だけで過ごす。
家にいるとだらだらしちゃうので外に出てウィンドウショッピング。
お通じ無し。
15日 夜にはかります。
今のところお水だけ。
駅から学校まで45分間歩いてみたけどまだまだ元気。
ただちょっと頭が重い。
昨日は尿が無色透明に近かったのに、今日は濃い。
お通じは今のところ無し。
大丈夫そうだったら4日間断食してみようと思う。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 11:38:58 ID:mLKPf4gK]
- 初断食だったのでぬるい内容ですが
昨日1日はちみつ断食しました。
脂肪だけ落とせるって聞いたのに
体脂肪率が1日で４％増えた･･･
体重は1キロ減。
いろんな意味で甘かったなｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 21:40:33 ID:qiXZNdi8]
- おつです
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:31:41 ID:Sr+jIn++]
- 断食開始から51時間計画。
43.6/21.8になりました。
体調はまあ普通。
ただ時々ボーッとしてしまう。
そして相変わらず尿は色、におい共に濃いです。
皆さんが言うように肌がツルツルになってきました。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:32:52 ID:Sr+jIn++]
- あ
>>200は>>197です。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:35:21 ID:Sr+jIn++]
- 携帯な上に連投申し訳ない。
>>200は51時間計画…ではなくて51時間経過です。
念のため。笑
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 21:48:37 ID:XPbzAjNx]
- >>197です。
72時間をちょっとオーバーして74.5時間断食終了しました。
現在の体重は42.8
体脂肪率は21.6
先ほどからちょっとずつ重湯をすすっています。
3日目の今日は朝から動きたくなくてほとんど眠っていました。
2日目まではそれほど辛くは無かったのですが今日は頭痛、吐き気、立ちくらみが酷かったです。
いけそうだったら4日間断食する予定だったのですが私には3日が限界でした。
いつもは常温のお水を飲んでいるのですが、さっき冷たいお水を飲んだら吐いてしまいました。
あと3日間ほど復食がんばります。はやくお味噌汁飲みたいなあ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 13:29:04 ID:IGYERe5S]
- 断食よりも復食のほうが難しい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 02:15:35 ID:nJArG4Wg]
- 鬱病になったら１ヶ月で－10キロになってたＷよく生きてたな～
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:46:20 ID:0DJONFs3]
- 初断食中。
昨日の5時に夕食をとってから、食べていません。
今日の夕方一時間半の散歩。空腹感が紛れてよかった。
家族の為の夕食の支度も意外と苦痛ではなかった。
今すごいお腹がすいてる。
明日、早朝の散歩後、お粥を食べる予定。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:05:50 ID:FicfNuZo]
- とりあえず今から72時間頑張る
- 208 名前：206 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:11:04 ID:ChzlZ03S]
- 今朝起きたときフラフラする感じがしたので、散歩はなし。
病み上がりで熱が抜けていく感覚。寝汗もあり。
お粥を食べたら、普通の感覚に戻った。
昼食前の空腹感がものすごい。でも不思議と我慢が出来るというか、
ドカ食いの欲求は起こらない。今、お粥を食べて満足。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 17:56:55 ID:h3QhF1U+]
- 来週月曜より断食頑張ります！
現在減食四日目です
実は昨日から頑張ろうと思いましたが、貧血で倒れそうになり
過呼吸を起こしそうになり、断念しました
減食期間六日ほどあれば、三日間の断食は可能ですかね？
体重51kg 体脂肪27%
頑張るぞ！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 18:12:51 ID:2rdwSkqT]
- 今、断食中だけど空腹よりも下痢のほうが辛い・・・
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 11:50:55 ID:3iEY1MwQ]
- 下痢いいなぁ。
自分は今朝からブラックコーヒーとゼロコーラ一口しか飲んでない。
昨夜寝る前に、明日は絶対断食する！と決めた。今の所続いてる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 00:39:33 ID:YvIo1oHn]
- ぱん
- 213 名前：209 mailto:sage [2009/10/26(月) 09:23:40 ID:0bxGPhmS]
- 今日から断食開始します！頑張るぞ！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 06:54:36 ID:ed0Rszxr]
- ゆうこりんもやってるけどどこのドリンク飲んでるんだろ？知ってる人いる？
- 215 名前：209 mailto:sage [2009/10/27(火) 16:06:41 ID:/YVOg1P1]
- 断食三日目突入～
昨夜はつらく、リタイアしそうになった
もうどうにもこうにも堪えられなくなり
野菜果汁ミックスジュースを飲んだら落ち着いた
体重：48.6kg(ｰ2.4kg減) 体脂肪：27%
体重は減ったが、体脂肪増える…
野菜ジュースも75kcalもあったけど、リタイアよりはマシと考える
お腹空いたよ～助けて～
>>214
ゆうこりんのやつググったら断食用のドリンクあるみたいですね
でもすごく高くてビックリ！
断食二日間とか書いてあったね
- 216 名前：209 mailto:sage [2009/10/29(木) 15:07:33 ID:JD7VKp1D]
- 昨日復食一日目
48.6 27.6
>>1の通りの食事
朝６日ぶりの便 コロコロ少し
夜は腹痛のない下痢(水)少々
でも胃がムカムカして、空腹も辛かった
復食二日目
昼前に今日の食事をする
さっきまた便が出た 今度は普通の便
宿便が出た感じがした
まだ出そうな感じ
ちょっと下りそうな気配
48.4 28.1
体脂肪がなかなか減らない(運動してないせい？)
また夜が辛そう 今もお腹空いてる…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 22:15:48 ID:+N+rRlZy]
- 前回この断食で－３㎏したものの、色々あってストレスで２㎏戻ってしまいましたorz
なので、また今日から開始しました。
154㎝/53.4㎏/27％
朝、昼は抜いて
夜にお粥とほうれん草のにごし、あとつけ揚げを一つ食べました。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 09:58:10 ID:H05yvb9a]
- うちも減食からスタート
間食合わせたら1日に6食とかしてたから，
減食1日で-2ｋｇしてびびったｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 12:06:49 ID:u5mI8cFe]
- 先月断食後にマイナス１キロ。
明日から断食します！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 13:33:46 ID:r+Avklp+]
- >>217です
只今、断食19時間経過
42.8㎏(－0.6㎏)
27％(変わらず)
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 15:20:39 ID:r+Avklp+]
- ↑体重間違ってた……
42.8㎏じゃなくて52.8㎏です
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:40:46 ID:sh//m4g0]
- たんぱん
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 00:09:34 ID:MBFKZfoe]
- 165cm/65kg/20.3%で今日から始めます！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:<sage> [2009/11/04(水) 13:47:24 ID:bQvNA1tk]
- 今日から断食
157 63
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 18:49:13 ID:0DUmpyRC]
- みんな頑張ろうね！
自分も生理終わったら始める予定
ふぁいと！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 20:35:56 ID:2D/UJeyH]
- わたし男だけど、生理とかカミングアウトされると吐き気がするの
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 05:30:06 ID:1+yqU4q+]
- >>227
わたし女だけど、同意。
それは置いといて・・
昨日から、始めました → 159 51.4 30代
意思弱いので、このスレで士気高めたいです！！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 05:31:48 ID:1+yqU4q+]
- 安価ミス・・orz
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 06:20:52 ID:XrKP24eQ]
- 30代後半の女は30代と表記するらしいぜ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:10:40 ID:mNCzL+Ak]
- しかも、女子って言うらしいな。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 00:59:47 ID:k5y00Baz]
- ９月がこのダイエット始めた
１５３で５６だった体重が今は５０キロ
まだまだ頑張る
目標は４２
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 01:22:09 ID:kDUDKybg]
- がんばれ！９月～。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 04:09:06 ID:CfSBKqUa]
- 急にやせるとババァ化するだけだぞｗ
繊維、タンパク、ビタミンはちゃんととれよ
ささみとブロッコリーおすすめ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 13:57:07 ID:mnL2UmTx]
- >232
www
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:45:27 ID:rmaktIeC]
- >>231
９月頑張れ！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 20:10:05 ID:p9SJMP8O]
- >>231
9月ちゃんはどの位の期間やったの?
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 12:28:47 ID:mjdjSlzm]
- 断食は1日で終わりました
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 13:50:09 ID:o5HM1Cap]
- 減食3日間すら耐えれず暴食だわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 21:22:32 ID:90Z32gf6]
- フルーツファスティング始めました
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 12:04:13 ID:yPzKPP01]
- 過疎りついでに今日から始めた
月曜の朝までは頑張りたい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 09:24:39 ID:5xACkvvM]
- >>240だけど終わった
初日はかるの忘れたけどわかる範囲だけでも３キロ以上４キロ以下の減
朝目覚め良すぎワラタ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 18:55:46 ID:U6SSsSb8]
- しんどくなかった？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 11:57:02 ID:9x3GrAiD]
- >>242
初日は少しイライラしたぐらいで特別しんどくはなかったな
余裕あったからもう１日増やしてやった
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 14:21:17 ID:G6XipKvF]
- 177、67 15％（開始時）
今日で２日目。
まだまったくつらくない。
断食は明日か明後日終了予定。
断食と回復終わりにまた報告します。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 08:04:29 ID:lYGd7ZmS]
- 今日で3日目
166/58.2→55.8
あと1日だけどもう目眩がしてやばい…
駅まで歩くのがつらいくらいだ
- 246 名前：244 [2009/11/27(金) 07:38:16 ID:wbBh6f6T]
- 177
67→65.8
15％→12.8％
本断食おわり
これはもしかして脂肪だけみごとに落としたのでは…？
ちなみに筋トレを並行してやっています。
３日目はお腹がすいてつらかった。身体だるくなるし。
地獄の回復食がんばります。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 21:52:01 ID:kzecm+Oq]
- 短パン
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 22:00:02 ID:kzecm+Oq]
- >>246
断食中も筋トレしてたんですか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 16:08:34 ID:FZyR+GN4]
- >>248
してた。
ランニングと腹筋背筋腕立てスクワットだけだけど。
ちなみに今日は回復２日目ですが普通に食事をしてしまった
食後計測で65.6ｷﾛの12.6％でした
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 21:40:07 ID:kj1TXBoY]
- 興味津々
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 23:28:54 ID:kj1TXBoY]
- 短パンマンａｇｅ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 00:02:53 ID:x3LnVEgm]
- 明日の朝食から、断食ダイエットします。
今現在のデータ
男31歳／身長176cm／体脂肪率23.0％／内蔵脂肪レベル9
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