- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 00:54:49 ID:arMMJN/Y]
- ☆水やお茶はいくら飲んでもＯＫ
☆お酒やジュースはＮＧ
☆過度の運動は控える
☆湯槽にゆっくり浸かりたっぷり汗をかく
☆本当は煙草もダメだけど・・・ ダイエット板的にはアリかな
☆回復も72時間かけないとリバウンドの原因に
例）木…朝食昼食はとらない 夕食を軽めにとる
金…断食
土…断食
日…夕食にお粥少量
月…夕食にお粥少量・納豆・卵
火…朝食にお粥少量・納豆・卵 夕食にお粥少量・納豆・卵
水…朝食にお粥・納豆・卵 夕食に御飯・納豆・卵・我慢してた何か少量
木…普段のダイエットに戻す
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 00:02:53 ID:x3LnVEgm]
- 明日の朝食から、断食ダイエットします。
今現在のデータ
男31歳／身長176cm／体脂肪率23.0％／内蔵脂肪レベル9
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 00:19:07 ID:OTXmt773]
- >>246
断食中は水のみですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 10:35:10 ID:gn+9mpHd]
- >>253
口にいれたのは
お水、お茶、ホットミルク、コーヒー、のど飴
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 15:30:30 ID:IlAo9Z6M]
- なんじゃそりゃ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 16:22:57 ID:2aC5PQwc]
- 普通，断食中は重湯とか水だけじゃね？
大さじ1杯の米で作るお粥の上澄み液のことね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 23:45:09 ID:x3LnVEgm]
- 初日終了
体重72.1kg→71.3kg
体脂肪率23.0％→22.0％
内蔵脂肪レベル9→9
31歳・男・身長176cm
明日も頑張ります
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 01:25:00 ID:lwlqQ24E]
- >>256
そーなんだ。まあ結果でてるからいいや。
今日→177 64.0 12.6％
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 00:17:47 ID:t96cRFtj]
- 2日目終了
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％
内蔵脂肪レベル9→9→9
31歳・男・身長176cm
引き続き頑張ります
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 17:37:29 ID:4GoTIPTm]
- >>259
31歳男でよく断食なんてできますねｗ
仕事に差し支えないですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 17:56:52 ID:ebdZvLUD]
- 条件を満たしてるからしてるんだろう
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 19:39:48 ID:/7VGHNTy]
- 丸1日と2日目の朝昼水だけ断食で1.5ｷﾛ痩せたのに、2日目の夜ドカ食いしちゃった(￣○￣;)
体重計るの怖い…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 23:49:40 ID:/Pvs1x2p]
- 3日目終了
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9
31歳・男・身長176cm
期待していたよりも体重が落ちなかったので、あと数日頑張ります
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 02:00:29 ID:uCMppiVO]
- 4日目終了
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8
31歳・男・身長176cm
ついに70kg切ったwしかも内蔵脂肪レベルも減った
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 23:30:45 ID:uCMppiVO]
- 5日目終了
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
31歳・男・身長176cm
今日で断食期間を終わりにして、明日から回復食（お粥）に移行するか
断食一週間目指して頑張るか・・・、悩みどころだ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 00:27:09 ID:xJLTOsqE]
- 腹下し
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 02:00:32 ID:sB8Ile43]
- 回復食（お粥）1日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8
31歳・男・身長176cm
結局、昨日で断食は止めて、今日から回復食に移行した
今日は朝・昼は食べず、夕飯に白粥をお茶碗1杯だけ食べた
久しぶりの食事で、お粥がメチャウマw
途中で味を変えたくなり、ふじっこの塩昆布をひとつまみだけ混ぜた
お粥食べたから体重が減らないかと思ったら、まだまだ減ってて嬉しいw
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 11:41:59 ID:bxwLsf+r]
- 72時間は無理だからとりあえず今日だけやってみる
人生初断食
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 15:56:34 ID:H4o13jiA]
- 177cm 61kg 21歳 女
モデルを目指して断食に挑戦してみます！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 20:53:11 ID:KLy05NRH]
- 4日の水断食を終えたんだけど
復食に蜂蜜食べても大丈夫ですか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 21:37:43 ID:MgkXfAf9]
- 回復食はおかゆのみ，徐々に増やすんだ！
1/8粥
1/4粥
1/2粥
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 23:10:23 ID:KLy05NRH]
- 豆乳と蜂蜜混ぜて飲んじゃった
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 23:12:46 ID:2redxDBE]
- えっと水差すようで悪いのだが、
なんでこんな意味のないことしてるの？
なんで人体の仕組みに基づいてダイエットしないの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 23:21:23 ID:ZLJESAQr]
- たん
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 00:18:39 ID:aJey2FtJ]
- >>273
君可愛いね、こっちへおいで
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 01:29:40 ID:3RJTC4Xk]
- >>273
ダイエットじゃなくてデトックス
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 04:12:35 ID:9OcubY5h]
- 減食１日目 63.5 ベーグル から揚げ弁当 みかん 野菜スープ
減食２日目 63.1
177cm 21歳 女
まだまだ余裕
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 05:11:39 ID:sRnCL5aH]
- 回復食（お粥）2日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8→8
回復食に移行→8
31歳・男・身長176cm
体重が100gだけだけど増えた
今日の食事メニュー
朝・昼→無し
夕 食→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 05:18:02 ID:sRnCL5aH]
- 回復食（お粥）2日目＊内蔵脂肪レベルを記入する箇所を間違えたから訂正
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8
31歳・男・身長176cm
体重が100gだけだけど増えた
今日の食事メニュー
朝・昼→無し
夕 食→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 08:40:06 ID:fDI+NCMm]
- 今日から3日、水だけ断食はじめます！2ｷﾛ以上減ると嬉しいんだけど…
24歳女
身長158
体重45
体脂肪率24
昨日マンションの工事で断水あったんだけど、工事の人に「断食何時までですか？」と聞いてしまいました(^_^;)
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 09:38:44 ID:JA68V5vn]
- >280
ｗｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:00 ID:oH6rJC7X]
- >>280
可愛いｗｗｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 00:10:49 ID:GsCkK4lZ]
- 回復食（お粥）3日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8
31歳・男・身長176cm
今日は朝・夕の1日2食にした
どうやら体重はもう減らなそうだ
でも、体脂肪率は減ったから嬉しいw
今日の食事メニュー
朝→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆
昼→無し
夕→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 03:16:20 ID:2n67JUmS]
- 減食1日目 63.5 ベーグル から揚げ弁当 みかん 野菜スープ
減食2日目 63.1 ベーグル うな重 トマト 中華料理
減食3日目 62.8
177cm 21歳 女
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 05:02:43 ID:q+25JdL9]
- おい！減食じゃなくてソレ通常食じゃね？
減食って↓のイメージなんだけど
ttp://livedoor.blogimg.jp/walkers_workes/imgs/4/7/47af14aa.jpg
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 07:16:28 ID:2n67JUmS]
- >>285 量をめっちゃ減らしてるので大丈夫
うな重なんて４口しか食べれなかった（涙）
トマトもちっちゃいやつの半分
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 07:33:59 ID:V5jL/Jht]
- 今から10日の朝まで断食!
164cm50.6kgスタート。
- 288 名前：280 [2009/12/07(月) 22:08:35 ID:yo8FqJDT]
- >>280です。
体重計るのは最後の日にします。
水だけ断食2日目
意外とできるものですね～(*^o^*)
ウォーキング2時間
腹筋50回
スクワット50回
腕立て20回
眠いです…(-.-)zzZ
- 289 名前：教えますじょいお [2009/12/07(月) 22:12:01 ID:EzM+f8FX]
- ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 00:15:49 ID:66ufAmU/]
- 回復食（お粥）4日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg→69.1kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％→21.0％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8→8
31歳・男・身長176cm
どうやら体重はやはり微増
明日は1日3食にする予定だけど、どうなるかなぁ...
明後日以降、普通食に戻っても69kg前後を維持出来ると良いんだけど
今日の食事メニュー
朝→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆、わかめスープ
昼→無し
夕→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆、わかめスープ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 00:18:56 ID:66ufAmU/]
- 変な日本語になってしまったorz
×どうやら体重はやはり微増
◯体重はやはり微増
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 01:29:30 ID:COh5SRwT]
- 減食1日目 63.5 ベーグル から揚げ弁当 みかん 野菜スープ
減食2日目 63.1 ベーグル うな重 トマト 中華料理
減食3日目 62.8 ベーグル お粥 うなぎ トマト みかん
断食1日目 62.5
177cm 21歳 女
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 02:53:07 ID:NQVgvTSQ]
- 短パンマン解消age
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 03:02:05 ID:NQVgvTSQ]
- 回復食（お粥）5日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg→69.1kg→69.3kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％→21.0％→19.8％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8→8→8
31歳・男・身長176cm
体重は今日も微増
でも、体脂肪率が20％を気ってビックリｗ
1日3食にする予定だったけど、お昼食べ損ねた
今日の食事メニュー
朝→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆、わかめスープ
昼→無し
夕→白粥（←塩昆布ひとつまみ・生卵1つを入れた）、納豆、わかめスープ、バランスアップ（クリーム玄米ブラン）2枚
- 295 名前：280 [2009/12/09(水) 07:11:05 ID:N8vUIPuG]
- >>280です
24歳女158/45/24%
スタート
水だけ断食3日終了
ウォーキング2時間
腹筋50回
スクワット50回
腕立て20回
体重-2.4
体脂肪-2%
今日から回復食に移行します(^O^)ゝ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 20:38:53 ID:Vf5CD4QL]
- 164/54.5
朝計ったとき、増えててびっくりした。参加します。素敵な思い出にするために頑張ります。
今日は水とコーヒーと豆乳しかとってない。空腹の感じが嬉しい。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 21:03:19 ID:f5jQbHuD]
- 最近4キロも太った。現在155センチ、52キロ。
明日から断食します。体重もどれ～。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 23:54:20 ID:XYIQUQ3+]
- 忘年会，クリスマスパーティ，年越し蕎麦，御節，お雑煮，お餅，ぜんざい
この時期の断食はリバるぞ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 00:45:52 ID:PPiQesZM]
- 普通食1日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg→69.1kg→69.3kg
普通食に移行→69.4kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％→21.0％→19.8％
普通食に移行→19.2％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8→8→8
普通食に移行→8
31歳・男・身長176cm
今日から1日3食、普通食に移行した。
体重は今日も微増
でも、体脂肪率は昨日に引き続き減ってて嬉しいｗ
今日の食事メニュー
朝→バランスアップ（クリーム玄米ブラン）2枚
昼→ケイジャンシーザーサラダ、ミネストローネ、コーラ2杯
夕→ドトールのジャーマンドッグ、アイスコーヒーLサイズ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 00:13:40 ID:LBWSFDVY]
- 普通食2日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg→69.1kg→69.3kg
普通食に移行→69.4kg→69.7kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％→21.0％→19.8％
普通食に移行→19.2％→20.5％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8→8→8
普通食に移行→8→8
31歳・男・身長176cm
体重は今日も微増
今日は遅い時間に夕飯食べ過ぎたorz
今日の食事メニュー
朝→無し
昼→バランスアップ（クリーム玄米ブラン）4枚
夕→チーズチキンカツ弁当、コブサラダ（2～3人前）
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 00:22:45 ID:92SmEx7I]
- あげ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 06:54:23 ID:o0Jmm+M3]
- 31男の日記化だな。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 07:25:36 ID:9yA5E4sT]
- ブログでやれって誰か言えよ…。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 07:38:49 ID:78wxISRR]
- まあ続けられるモチになってるんならいいんでは
過疎ってるしｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 08:40:22 ID:GPeLSUHU]
- >>296
164/51.6
朝計ってビックリ。最近食べ過ぎだからすぐ減るんだろうな。とりあえず体のだるさはないです。
今日も水とコーヒーと豆乳(果物をミキサー)＋半身浴で頑張ります。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 08:40:38 ID:C1qIRzPa]
- 誰も報告しないから変に目立ってるだけだ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 08:50:24 ID:4/lmGkNU]
- 誰も31歳男に興味なし
むしろキモイ
そろそろブログで報告やれ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 21:09:21 ID:IloUhgJm]
- さっき72時間断食終えましたー
（火）16:00-（金）19:00 計75h
かなり自己流でやっちゃってますが。
152cm♀
開始前：53.0㌔32.0％
開始後：50.8㌔32.9％
-2.2㌔+0.9％
・・体脂肪かなり増えたΣ
先ほど復食一食目に
・味噌ほんのすこしをおゆでといたもの
・リソラの黒のおかゆの上澄み液をお湯で二倍くらいに薄めたもの
を食べ（のみ？）ました
味噌をお湯で溶いたものはあまりおいしくなかった・・
おかゆうすめたやつはまあまあおいしい
でもさっきからお腹がぐーぐーなっててすごい空腹感；；
いろいろ食べたいものが頭に浮かんでくる・・・
明日は
朝：残りのおかゆをまたお湯でうすめる
昼：野菜のはいったみそ汁
夜：リソラの五穀と黒豆のおかゆ
の予定
適当だけどこんなんでいいのかな・・
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 00:39:26 ID:vlLf29vP]
- 日曜の夜を最後の報告にするので、お許しを
普通食3日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg→69.1kg→69.3kg
普通食に移行→69.4kg→69.7kg→69.0kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％→21.0％→19.8％
普通食に移行→19.2％→20.5％→19.6％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8→8→8
普通食に移行→8→8→8
31歳・男・身長176cm
今日はあまり食べてないから体重・体脂肪率ともに減ったw
今日の食事メニュー
朝→バランスアップ（クリーム玄米ブラン）4枚
昼→えびカツドッグ、アイスコーヒー
夕→バランスアップ（クリーム玄米ブラン）4枚
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 03:41:20 ID:evNXI8nr]
- >>309
俺はけっこう楽しみにしてる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 06:09:27 ID:2VNGACkB]
- >>309
しつこいな
もうくるな
キモイ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 11:06:23 ID:ucKbq2EP]
- 嫌なら見に来なきゃいいのに
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 17:29:48 ID:TaU3sDQN]
- それかNGにすればいいのに
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 18:14:43 ID:CySsaWGW]
- 痩せたい人は食べなさい
by故 鈴木その子
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 00:04:10 ID:+ZiMSJaN]
- 普通食4日目
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg→69.1kg→69.3kg
普通食に移行→69.4kg→69.7kg→69.0kg→69.5kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％→21.0％→19.8％
普通食に移行→19.2％→20.5％→19.6％→20.4％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8→8→8
普通食に移行→8→8→8→8
31歳・男・身長176cm
夕飯を食べた時間が遅く、まだあまり時間が経ってないからか
体重・体脂肪率ともに増えたorz
明日で最後の報告にします。
今日の食事メニュー
朝→なし（昼前まで寝てたので）
昼→バランスアップ（クリーム玄米ブラン）4枚 、わかめスープ
夕→卵かけごはん、納豆、コブサラダ（1.5人前）、わかめスープ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 00:49:20 ID:1kyq0cwv]
- ここまできたら最後まで報告するんだ！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 02:47:14 ID:502u1lLb]
- 私も始めてみようかな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 10:29:00 ID:5Km8jzui]
- >>315
キモイ
男が断食なんて…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 16:23:38 ID:ofLa5B3g]
- >>318
なぜキモいか論理だてて説明してくださいな。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 19:18:21 ID:p750Phok]
- 健康的に痩せたいのなら運動もしないと
筋肉も一緒に落ちてみっともない体になるぞ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 19:58:37 ID:ibL3vWT8]
- １人でキモイ連発してるやつ必死だな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 20:06:02 ID:5Km8jzui]
- 不細工な男は想像するだけでキモイから一人でこっそりやれ
31にもなってよく恥ずかしくもなく掲示板に書き込むな
周りの不快感考えたらできないよ
まともに仕事してるのか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 20:07:37 ID:5Km8jzui]
- クリーム玄米ブランなんて不細工な男が食べるの恥ずかしくない？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 23:31:31 ID:1kyq0cwv]
- >>323
何かキミ、痛いよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 00:38:46 ID:WVkAI7zP]
- 普通食5日目（最終日）
体重72.1kg→71.3kg→70.7kg→70.1kg→69.7kg→69.0kg
回復食に移行→68.4kg→68.5kg→68.7kg→69.1kg→69.3kg
普通食に移行→69.4kg→69.7kg→69.0kg→69.5kg→70.4kg
体脂肪率23.0％→22.0％→21.2％→21.9％→21.5％→22.0％
回復食に移行→21.0％→21.4％→20.8％→21.0％→19.8％
普通食に移行→19.2％→20.5％→19.6％→20.4％→20.4％
内蔵脂肪レベル9→9→9→9→8→8
回復食に移行→8→8→8→8→8
普通食に移行→8→8→8→8→8
31歳・男・身長176cm
今晩は外食で食べた時間が遅く、今帰って来たばかりで時間が経ってない状態
（お腹の中にまだたくさん消化されてない夕飯が入ってる）
こんな状態だから、当然体重は増えたorz ジュース飲みすぎた気がする（今オシッコしたいしw）
今回の試みで一番嬉しかった事＝目に見える変化は、
毎日の報告では書いてなかったけど、
ウエストが（開始時）89cm→（現在）82cmになった事
断食のお蔭で明らかに胃が小さくなって、少量のご飯でも満腹感を得られるようになった
今日の食事メニュー
朝→バランスアップ（クリーム玄米ブラン）4枚 、わかめスープ
昼→バランスアップ（クリーム玄米ブラン）4枚
夕→大根海藻サラダ、ホルモン、大盛りイカ軟骨、もち明太チーズもんじゃ、ジュース5杯
それでは、今までこのスレを利用させて頂き、ありがとうございました
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 01:16:45 ID:uKojS2H9]
- よく頑張ったな
お疲れ～
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 01:30:35 ID:wVPKIr9t]
- おつ～
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 04:32:59 ID:CskM2VMX]
- お疲れ様～
報告ありがとう
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 18:03:54 ID:R/jjbBOx]
- 31歳・男
断食終了後、連日飲み会があり、体重体脂肪率ともにスタート時よりも増えましたorz
やはり30歳を越えると維持するのが難しいのか!?
明日からまた断食はじめます。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 01:25:28 ID:vSJoFgMC]
- たんぱん
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:56:26 ID:6OqkwbiE]
- 明日からの3日間プチ断食始めます
体重は明日の朝から測ろうかな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 23:23:30 ID:ZYUtfju4]
- あげ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 10:28:17 ID:awKk5g/O]
- 昨日はビール缶500と焼酎を魚肉ソーセージとあげ豆腐、豚汁つまみに晩酌してもうた…
今日一日断食と半身浴して明日は回復食、月曜から普通にします。
158／49 女
夏までにあと四キロ落としたい。胸は落としたくない。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 19:38:08 ID:Ok7pue9J]
- むか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 21:25:14 ID:TJZDpLdV]
- さてと今日から年越し蕎麦まで断食
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 12:38:43 ID:SgLb1G0T]
- とりあえず断食。痩せなくては
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 09:24:29 ID:jfJPRLFJ]
- レモン・デトックス・ダイエットを今朝から始めました。
レモン・カイエンヌペッパー、メープルシロップが入っている飲み物です。
高い既製品買わなくて自分で作れたわorz
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 16:06:15 ID:vYAH3J4f]
- やっぱりこの時期過疎るよなぁ
２週間近く飲み会続きで３キロ以上太ったから脂肪になる前にファスティング開始
とりあえず３日間だけやる
- 339 名前：冬☆ mailto:sage [2009/12/26(土) 22:08:13 ID:ZXBeOFVC]
- 最近食べ過ぎなので明日から始めよう
また明日にレスしようか
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 16:32:43 ID:6W56JBmh]
- ７２時間はきついな、４８時間だけ頑張る
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 20:34:04 ID:rcK89OrW]
- 昨日ドカ食いしちゃって、今日はコーヒー１杯以外何も食べてません。
７２時間も断食してないけど、明日の朝何を食べたらいいのかわかんない。。
お粥とかですか？豆乳とフルーツのジュースとかですかね？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 22:36:22 ID:1opdODWS]
-
明日から２～３日間断食します
久しぶりなので体調みながら…
160／66です
ここ数日で急激に増加orz
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 16:09:05 ID:f6dY8Oik]
- 断食始めると時間の流れがやたらと遅く感じるな～
何とか２日間の４８時間目標達成したけど、このまま何も食べず続けるか
１度何か軽いもの口にしてからまた２日間断食するか迷い中
お腹も空いてるわけじゃないし限界くるまで頑張ってみるかな…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 02:52:05 ID:2UGq4nO8]
- 過疎ってるけど今日から２日間、できれば３日間断食します
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 06:13:00 ID:j1DIgohk]
- うちもDION規制解除記念に参加するわ
10日間プログラムのやつに挑戦
減食3日
断食3日
回復食3日
通常食1日
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 08:46:18 ID:xz95NMCs]
- やっと規制とけた
月１ペースで3日デトックス断食してます。
胃腸を休ませる目的もあるので、水分以外基本的に摂りません。
水分も、お白湯とか常温の水。二リットル以上。
スレ見てると、便秘の人がたまにいるようなので。私の、教えてもらった対策法。
『朝と晩、質のいい油を、断食中に大さじ一杯飲む』
ポイントは油の質をケチらない。えごま油とかシソ油とか。お勧めはヘンプシードオイル。
小ビンで１K～２Kとか高いけど、この際割り切る。
胃酸で胃を傷めるのを防ぐ効果と、肌のかさつきも緩和されます。
α-リノレン酸とかの含有率が高いの選べばカロリーも気にならない。
後は軽く汗かく程度の運動。ウォーキングで充分。
お陰で、断食中は便秘どころかこれ宿便？ てのが出ます。
参考にドゾ。
- 347 名前：346 mailto:sage [2010/01/11(月) 08:52:30 ID:xz95NMCs]
- 連投＆長文失礼。以下、気にする人は参考にどうぞ、な内容。
断食中カフェイン、、タバコ、炭酸はNG。
水分はホットか常温で。野菜や果物ジュースはOK、ただし濃縮還元はNG。
繊維質が残ってると、胃腸に負担がかかってしまうので、よく濾過してから飲む。
お勧めは生姜湯。生姜をスライスしてお湯注いで飲む。夏は水出し紅茶の要領でも可。
擦り下ろしは、繊維が混じるので避ける。
ハーブティーもいい。ドライハーブよりはフレッシュハーブで。
断食前に3日間の準備期間を設ける。その間は、動物性蛋白禁止。
それから、前日はアルコール禁止。
入浴は体調と相談して温度や時間を調整。
体調･精神状態が悪いとき、仕事等が忙しくストレスがあるときは避ける。
具合が悪くなったら中止すること。無理しない。『辛い＜気持ちいい』推奨。
（実際具合いまいちかなーってときにやってたら、2日目に七転八倒して胆汁吐きましたorz）
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 12:15:22 ID:aJSH53zT]
- なんで断食中にカフェインは駄目なの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 14:39:54 ID:rkpks+R/]
- 胃が荒れる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 20:54:34 ID:RTYT9Gza]
- 「胃腸を休めなきゃいけないから刺激物は禁止」って聞いた
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 03:20:01 ID:wM+zqYa3]
- 断食中に生姜紅茶はいいってよく聞くけどカフェイン入ってるよね…
紅茶はいいのかな
- 352 名前：346 mailto:sage [2010/01/13(水) 07:49:03 ID:QZNWA2dG]
- >>351
>>346と>>347で色々書いたけど、これはなんていうか凄く律儀にやる場合…というか
私の場合はここまで徹底したほうが合うなあって感じで実践してる。
デトックスなんだから有害・刺激物は一切シャットアウト、みたいな。
本当は毎日飲まなきゃいけない薬があるんだけど、断食中だけ休んでる…
多分主治医にバレたら怒られるけど、今のところ悪影響出てないので秘密（汗）。
↑これは薬にもよると思うので敢えて347では書きませんでした
実際私には合うようだからいいんだけど、個人差とか環境とかもあるから
同じやり方でってのは難しいと思う。そもそもこれ、仕事してる人には向かない。
（教えてくれた人も、断食中は仕事するな、負荷が大きいって言ってた）
私は在宅なんで、スケジュール調整して仕事をしない。でも会社員だとそれは難しいと思う。
自分にあったやり方で、ってのがベストだから、こだわる部分の取捨選択をして
例えばコーヒーはNGだけど紅茶は薄くしたらOKとかルールを自分で作ってしまうとか、
それでいいんじゃないかなと…細かいこと書いた割にアバウトでごめん。
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