- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 16:49:09 ID:nmNzmdKO]
- 【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:42:31 ID:3NTxj4TS]
- >>264
肉割れの線とか体に刻まれて無いんですか？
自分も似た境遇なんですけど、大手術の後のような線が至る所にあって恥ずかしいｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:24:40 ID:dkrVnX6N]
- 走っても走っても体重が減らなかった。
走りだして三か月の雑魚が言うことじゃないかもしれないけど三か月で10キロしか減らなかった。
そこで編み出したのがこれ。
絶食ランニング。
水とバナナ一本以外一切口にしないでとにかく走ること１か月。
たった１か月で１７キロ落ちたー！！
が、なんか体調悪い。目の前が暗くなり意識が飛びそうになる。あと性欲が全くなくなった。
だが脂肪は減りまくった。ただ顔がヤツれて土色になったし、確実に不健康だ。家族とかが心配するくらい。
でもあと１か月がんばればさらに１７キロとか落ちるかも。そう思うとやめられないし腹が減らない。
現在177cm49kg
でもまだ腹筋が割れない…
あと1か月がんばってもう一度17キロとは言わないけど、10キロは減らしたい。
自分でも無茶だとはわかってるけど走らないとイライラするし、食べても吐いてしまうし続けるしかない。
好きな女性にデブは嫌、痩せてこいって言われて頑張ってる。もっとやせないとダメなんだとダイエットが
辞められなくなってしまった。痩せてるとは思うんだけどまだ彼女に好かれる自信がない。
もっとやせないと自信が持てない。
あと1か月だけ頑張りたい。
みんな応援してくれ！！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:27:06 ID:hHFDOpj/]
- ところでお前ら、暑くなってきたが
いつ走ってる？夜走ると比較的楽なんだよなー。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:30:19 ID:4o+gbn7T]
- 基本的に夜。
というか、社会人は夜勤とか以外は昼間走れんのでは？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:30:48 ID:irzd6jRJ]
- 20時30分頃。
夜走ると夜寝付けない。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:31:26 ID:dkrVnX6N]
- >>269
俺は朝仕事前と、仕事の後にジムで走ってサウナに入り、寝る前に近所を3キロくらい軽く走ってねる。
人生走ってダイエット。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:12:10 ID:bC1B0Uw8]
- 昨日今日と涼しいよね
ま昼間、今走ってきたけど、夜７時頃走るのと変わらない
しかも、タイムもよかったよ。
でも、みんな今の時間敬遠してるのか走ってる人少なかった。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:12:13 ID:NkWmv+hs]
- >>268それで腹筋割れねえって体脂肪率スゴそうだな(笑)
カワイソスwww
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:27:56 ID:pN95PzPH]
- 今週いろいろあってモチ上がりまくり やっと雨もあがって早朝行ってきた
７キロの周回コースをいつもは１周 たまに２周なのだが…
今朝２周で80分 「よっしゃぁ あと１周 ハーフ２時間じゃぁ〜」と未体験の３周目に突入
甘かった…
足がもつれて走れなくなり止まったり 歩いたり 少し走ったり 猫追いかけたり 犬に追いかけられたり 結局１時間かけて回ってきた(汗
でも帰って体重計ったら ありえないくらい減ってて また モチあがった
明日からまた精進します
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 14:28:24 ID:R2Bew/Q7]
- >>266
>>267
久しぶりに同窓会があるから、昔フラれた子に告白しようというのがモチベになりました。
線とかはほとんど気にならない。
食事制限きつめにやればすぐやせるよー。
筋トレも忘れずにやるのも大事。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 15:29:17 ID:3NTxj4TS]
- >>276
そっか！気にしないようにしときます。ありがとう。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 16:54:45 ID:dkrVnX6N]
- 早く死にてー。
無茶して死にてー。
痩せてガリガリになって死にてー。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 17:52:18 ID:5pXxzAHv]
- >>264
僕も大体同じ感じです
走り始めた当初は86kgで３kmぐらいしか走れなかったけど
3ヶ月で長い距離走る時は30km近く、体重は67kgまで落ちました
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 13:33:51 ID:cPUNATMG]
- ここが新スレ？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:36:41 ID:GDklHt/W]
- >>280
ε=ε=走 ジョギング 119km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249178649/
こっちのスレのひと？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:53:36 ID:cPUNATMG]
- >>281
あ！違った！「デブ」に気づかんかったわ（笑）
ありがとう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:08:44 ID:ZGRZ2dGy]
- 昨日シューズ買って軽く始めた。いつも履いてるスリッポンと違って
シューズが生きてるのかってくらい走りやすいｗｗｗ
凄いな…選んでくれた店員のお姉さんありがとう。長く頑張ろう。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 14:50:43 ID:Jyqrs/Gl]
- 早くシンスプリント治ってくれ…走りたい…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:54:41 ID:FFFOEQXx]
- 俺ランニングシューズじゃなくて普通の靴でやってるんだけど大丈夫かなｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 15:05:58 ID:5EIsYlNr]
- >>285
ちゃんとしたの買おうよ。一万もしないんだから。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:53:30 ID:TbqTDREC]
- シンスプリントって治らないだろｗ
騙し騙しやってくしかない
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:57:20 ID:TbqTDREC]
- >>268
痩せても腹筋ない奴は割れ目浮かばないだろ…
ガリ＝腹筋割れてるじゃないからねぇ…
ガリはガリでも筋肉質のガリが割れてるんだよ。あんたはただのガリの部類じゃね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 16:58:23 ID:/aIv67O1]
- 冷夏だな
米大丈夫かな
まあ、米食わないけど
夜雨降らないかな、走りにいきたいけどなー。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 18:11:52 ID:c7cGNYAX]
- >>284
シンスプリント…
懐かしすｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:49:54 ID:FFFOEQXx]
- 俺も夜雨降ってる中走りたいのに行く直前に止む・・・
あんまり早い時間に走るのは嫌なのになぁ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:08:48 ID:hIjz2wry]
- なんで？家にお風呂かシャワー無いんですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:22:12 ID:FFFOEQXx]
- へ？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:32:48 ID:zjQf3CWu]
- あげ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 03:20:57 ID:U7lS6x/9]
- 154/44から2ヶ月で7kg肥えたのでお邪魔します｡
さっき8kmを54分かけて走ってきたんだけど走ると夜中眠れなくて困ってます｡運動量が足りないって事でしょうか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 05:19:55 ID:PbiZpVS6]
- 野良猫ってさ警戒心強い？
毎朝走るコースにいっつも同じ猫いて
必死でおいでってアピールしてんのにすぐ逃げるんだけど
俺臭いからか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 05:32:59 ID:Z65Y1hFi]
- クソデブだし、昔部活とかで膝とかかと故障してたからゲルカヤノ買ってきたが、ポヨンポヨンして走りにくいな
クッション性はいいんだろうけどさ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 05:41:10 ID:ngEkbApt]
- 朝、走ろうと思ったけど、、やっぱだめだな。
外、涼しそうだな、、。
でも、眠ってないから、、走る気にならない。
>>295
激しい運動したから眠れるってもんでもない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 07:51:37 ID:qx9lhHlT]
- >>296
そら野良だからなあ まあ猫にも性格あって野良でもなつっこいのいるけど
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:13:17 ID:iTp3mSo1]
- >295
運動すると交感神経がたかぶるから、しばらくは眠れなくて当然。
しばらくして、自律神経系が落ち着くとガクッと眠くなる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:55:26 ID:fMQ9yDo9]
- だるだるに疲れるまで走ってストレッチ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを煽って風呂に入ると途端に
眠くなる。朝までぐっすり。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:02:05 ID:zMPRQCiA]
- 夜走ると寝れないからいつも朝走るよ。暑い間は朝は気温も低く、空気もきれいで気持ちいいよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 14:10:26 ID:CdgUt1i6]
- >>264
ちょいっ！！
勝手にライバル視させてもらうぜ
スペック170cm、76kg
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:34:19 ID:BvkPvs4M]
- オレも参戦するぜっっっ！！！
172cm/79kg
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:49:55 ID:dJW7vnmt]
- おまいはナカジより、おかわり風だろ＞少年
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 20:31:15 ID:DkF+LcOL]
- お、猫ヲタいんのかよ
おれもだぜ
- 307 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/08/05(水) 01:29:04 ID:eH8TEtc7]
- お前はAGAだろうが！！！
- 308 名前：303 mailto:sage [2009/08/05(水) 14:52:20 ID:0iSn3C6d]
- >>264,304
単純に
（80-58）/4＝5.5
5.5kg/月の減っ！！
ひぃっ！
来月初めに70kg近くなれば俺の勝ちだ
うぐっ非常に厳しい戦いだが・・・
来月また来る
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:44:28 ID:QqAq2W3A]
- >>306
西口がダルに勝ったら毎日５ｋ走ってやるわっ と本スレで言って、
走ることになったのは俺（＝>>305）だっ！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:38:06 ID:WcBBiZtc]
- >>309
俺は中島のファン
今年のナカジはトリプル３は難しそうだな
- 311 名前：304 mailto:sage [2009/08/06(木) 01:01:43 ID:cqvWmZtu]
- >>308
俺は7月にダイエット始めて86kgから79kgになった。
8月は落ち幅が少なそうだが負けねえぜ！！
まぁ体重では負け確定だけどｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 01:10:56 ID:Iq9jkIno]
- １６８センチ６８キロ
顔が大きくて骨太なのでこのくらいでいいのかどうか
やっぱりもう少し減らしたほうがいいのか？
誰か答えなさい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 02:03:08 ID:C/GexeVf]
- >>312
体重をそのままで筋肉に変換しなさい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 02:21:57 ID:XEi3YErS]
- まぎらわしいスレだなｗ間違えてクリックした
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 02:46:41 ID:yeD9YxmR]
- >>312
せめて60キロくらいがいいな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 03:19:56 ID:fW5vPNyR]
- じゃあ、便乗させて頂いて。。
身長１７１体重６５はまだ痩せるべきか？
今年４月の体重８８から現在ここまで減らしてリバウンドに怯えて夜ランニングしているんだが…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 03:43:15 ID:pBgkNHCu]
- >>312
体脂肪率が１７％になるまで
- 318 名前：295 mailto:sage [2009/08/06(木) 06:34:53 ID:gy1axMu/]
- >>300-301さん
交感神経の問題でしたか。ありがとうございます！
朝ジョグが望ましいようなのでそっちにシフトしてみます！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 07:43:49 ID:Zi072spO]
- 24歳男167センチ67キロ体脂肪率15%まで減らしたけど、皮下脂肪が多いからブヨブヨしてる涙…でも頑張ります！カレーがおいしいよチクショウ！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:08:13 ID:uqcvZJil]
- 乳首痛くなってきたから絆創膏買ってきた。
ネタだと思ったら、本当だったのね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 10:45:18 ID:RgPZM9PV]
- 乳首吸ってやんべか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 13:43:23 ID:nllAGu4V]
- >>319
167センチで67キロもあるならそうとう筋肉あるんだろうな。
走り続ければかなり細くなるんじゃね？
>>320
俺、ふとチクビ見たら頭の先だけ真っピンクになってた。
そう。すりむけたんだ。ジョギング怖いよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 05:59:07 ID:ZC71M8oF]
- 乳首擦れがネタだと思う奴って何？
こんなの一般常識だろ。
実際に運動してるとかしてないとかの問題じゃない。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 07:44:02 ID:b9nDNGQA]
- ｵﾊﾟｲの具合とかシャツの素材で変わってくるだろ
困ってない奴には俺らの苦しみは分かるまいて
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 16:46:56 ID:o2YEzzyV]
- 173cm 105kgのモノです
最近トコトコ走り始めたのですが
テンプレに心拍数130から140と書いてあったので
昨日計って見たら190近くまで上がってました(ノ∀`)
怪我しないように続けていきます
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 17:06:31 ID:d3pv0XDO]
- 本物が来たｗ>>325無理すんなよ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 17:33:39 ID:o2YEzzyV]
- 本物で悪かったなｗｗｗ
ゆっくりやるさ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 17:55:01 ID:9gRekdbm]
- >>325
お前のようなデブ中のデブはウォーキングから始めたほうがいいと思うぞ？
170cm95kgのデブより
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 20:15:17 ID:b9nDNGQA]
- 100キロ越えてて走れるのが凄い
部活で鍛えてたクチか
俺はウォーキングで100から80まで落として
そこから走り出した
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:25:08 ID:VfPc9Qom]
- 特に鍛えてはないよ
ウォーキングの内容はどんな感じ？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 06:27:09 ID:XmxFGo7H]
- うらやましいなあ
俺なんか80ｋですら走ると膝痛めるのに；；；；；；
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:35:07 ID:bQjUAnqA]
- もしかして体重80kgの俺は普通のジョグスレじゃなく
こっちにいるべき人間ですか？
身長は173です
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:46:10 ID:It9vk1Bn]
- >>325
死ぬなよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:46:48 ID:VfPc9Qom]
- >331
脅かすなよｺｴｼﾞｬﾈｰｶ(((;゜Д゜)))
いちをクッション性が売りの靴を履いてるし
間接が炎症おこしてないか普段から気にはしてるし‥‥ｲﾃｪ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:48:53 ID:VfPc9Qom]
- >333
ありがとう わかった
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:41:24 ID:CkFfqp9S]
- 涌井が頑張ったので俺も走ってきた
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 15:08:19 ID:fPtqs4sL]
- いちを…？？
(゜o゜；)
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 15:13:20 ID:cFtgAn+I]
- >>322さん
319です。筋肉全然ないですよ涙。相変わらず皮下脂肪がブヨブヨです涙
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 15:24:58 ID:HXQzbZxB]
- よーし、ボカチカバントだ！！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 15:26:43 ID:HXQzbZxB]
- あれ、また誤爆した、猫ふぁそ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 01:56:45 ID:uabf8KBu]
- 世界陸上おもれーな
俺も早く走れる体になりてええええ！！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 06:59:17 ID:u+5gUQow]
- 確かに十種とかやりてー
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 08:19:24 ID:CLhc7ZOE]
- 先月はツールドフランスでモチを上げてたが今週は世界陸上でモチあげっぞ！
7km中50ｍしかジョグれなかった。しかもたった50ｍなのに立ちくらみでフラフラになってﾜﾛﾀｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 10:01:31 ID:ndSjxYBU]
- モチ食ってろ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:50:22 ID:rVo1FW4a]
- >>343
スピードが速すぎたんじゃねえの？
ガッテンジョギングでググれ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:52:24 ID:cyATu3rm]
- >>345
そういうレベルの話じゃないだろ＞５０ｍ
５００ｍならまだしも・・・ｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:56:12 ID:/W1FFzbw]
- >>346
50mなら余計そうじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 00:27:06 ID:IdiR9wUf]
- 俺のように0.1tある人間には十分ありえる話だぜ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 01:26:33 ID:CrJF3h89]
- 38歳男、165cm。体重が3桁行ったとたんに体調壊して、仕事中に発作を起こして病院に運ばれたりしたのを期にダイエット開始。
走りたいけどおなかがたぽたぽなので走ると揺れて辛い。
膝も踵も辛い。
とりあえず筋トレと水泳とエアロバイクで基礎体力つけて２ヶ月経過。
ようやく96kgまで落ちた。
走ってみたら40分かけて4km走れた。
まだおなかはたぽたぽしてるけど、膝とかかとは持ちこたえそう。
お腹のたぽたぽがもう少しおさえられると更に走れそうなのですがコツはないですかね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 06:18:16 ID:PHFlflQB]
- >>346
そうそうもうそうゆうレベルじゃないｗ体力なさすぎて自分で笑っちゃう。
1年半ほぼ寝たきりだったのが予想以上に体力奪ってだぜ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 01:13:45 ID:WkSRDCJb]
- 1年半寝たきりって歩けるのか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 07:58:06 ID:1nqarkIt]
- 最初は家を出て1分以内でヒザが痛くなって呼吸も荒くなってクラクラしたよ
>>347
ネットでガッテンの動画見てきたけど347の言うとおり50mなら余計そうだったｗ！！
でもやってみたら膝痛くなったからもう少し痩せてからやってみます
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 15:21:39 ID:ykfYUq9V]
- 一年半寝たきりって病気や怪我で入院するとかじゃなく
食っちゃ寝してたのか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 05:12:42 ID:a9JMPH2O]
- 早く夏休み終わってくんないかな。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:30:58 ID:WKSLc3Xv]
- >>353
もち病気だお
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 22:54:18 ID:tGmyBkN3]
- 久々に公園ウォーキングと軽くジョギングしたら足がかくかく。
スポーツクラブでは何ともないのに。
ルームランナーって脚負荷がなさすぎな気がした目。疲れ方が違う
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 19:36:51 ID:FvQ4U2zL]
- 走ってたら腰が痛くなるんだけど。
踵から落ちるのが、まずいのかな？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:48:30 ID:VzkppamA]
- そんな書き方じゃ腰のどこだかわからんよ。まあいい。
道路は排水のために真ん中が高くなってて、両肩が低くなってるのは
わかるよな。ありがちなのは右側ばっか走ってると、右側の腰が痛く
なるらしい。
だから、路肩の右と左を交互あるいは道の真ん中を走るのがよいそうだ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:49:40 ID:w0bdUqBI]
- >>357
かかと着地は間違っていない。ただ、どすんと落ちるのはまずい。
ふわりと着地するべしｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 20:31:10 ID:+93FpD5O]
- 腰が痛いのは、本当の腰痛か腰の周りに筋肉がついてないからだそうです。俺も最初は痛かったけど続けたら筋肉がついたらしく､全然痛くなかった。だからガンバ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 20:47:15 ID:qFrX0VRb]
- 俺も腰痛出るよ
腸腰筋を鍛えよう
あんま頻繁なら医者へ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:46:13 ID:EIJV1zqR]
- 10km走っていると
さすがに身体的変化凄いな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 10:54:34 ID:e63NnneV]
- 一日で？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 11:03:10 ID:EIJV1zqR]
- いや数週間
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 13:27:36 ID:e63NnneV]
- 数字教えて どれくらいかわったの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:57:01 ID:0h9XBBRN]
- ちょｗ別に逃げずに答えてくれたっていいだろうにｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:59:26 ID:kA32PMup]
- 俺が本気になれば１週間で劇的変化だな。
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