- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:33:48 ID:awL35PJo]
- 一日の総摂取カロリーを1400とする。
朝食を食べると、それだけで300くらいは食べちゃうから、
昼と夜で1100しか食べれない。
朝食を抜くと、昼と夜で1400食べれるから、満足感が高いです。
それに、もし我慢できるなら、昼と夜を1100しか食べなかったら、
朝食べるよりカロリー少ないから絶対痩せる。
朝食抜きダイエットは論理的に完璧なダイエット方法だと思います。
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218568041/
前々スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212559152/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 23:46:31 ID:4oXOhhQr]
- 関取の1日は朝は食べずにひたすら練習、その後昼食その後ひたすら練習晩飯であの身体
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 23:55:47 ID:8fXkgca0]
- >>52
関取は、食った後寝てる。
- 54 名前：48 mailto:sage [2009/03/30(月) 07:30:32 ID:0a7MWabp]
- わかんなくなってきた
今までどおり朝食べるで行きます
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 20:03:20 ID:l77Hjl+a]
- 朝食べたら食欲が半端ない人って、自分だけかと思ってたら、結構いてびっくり！！
これ何か科学的に証明されてないのかな？何なのでしょうか？
朝食べると暴食しちゃったりする。私は今20代だから、この先もっと
痩せにくくなったときに朝食抜いてたらよくないかな～って
今でも食べるんだけど、結局朝から食べすぎてダイエットが続かない。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:44:23 ID:vKL/fsYk]
- >>55
なら朝食抜いたほうがいいと思うよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 03:28:03 ID:Yj9dvLF0]
- >>52
誰が関取並みのカロリーとるかよｗｗｗ
バカじゃねーのｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 21:24:45 ID:PoFQwoI/]
- >>55
仲間ハケーン
私のある日の朝食（？）。予定ではパン１枚だけだったのに…↓
ごはん２杯・食パン２枚・バター・はちみつ・チョコ・
から揚げ（弁当に入れる予定だった）・スナック菓子大量その他色々
もちろん今は朝食は食べてない。おかげで１日１０００Kcalに抑えられてる
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 21:41:58 ID:4Yrqkg7s]
- １日１０００Kcalに抑えられてる
↑
リバウンドの原因だな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 21:58:22 ID:eCnbikBK]
- はいはいわかったから
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 22:29:44 ID:EG5mxtFn]
- はいはいわかったから
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 15:30:16 ID:dVW7sWAr]
- >>59
58だけど大体昼500、夜500kcalだよ。普通の生活から朝食を抜いただけ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 19:38:18 ID:TZI0+8om]
- >>62
>>55だけどやっぱり結構そういう人いるんだねー。なぜ？
にしても私的に朝抜いて昼夜の摂取カロリーが低すぎるのも問題なんだよね。
1000～1200だと少なすぎるし、昼をもうちょっと増やすか、
もしくは間食いれるか…。1400～1500はとりたいとなると、昼と夜で700は摂らないといけないよね。
なかなかうまくカロリー計算がいかない。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 20:15:40 ID:ReBw7cmH]
- 朝抜きの3食にしろ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 20:44:06 ID:PebXkIq8]
- たん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 20:50:09 ID:yP0MAcW+]
- １が午前中つらくなければそれで正解。朝抜いたせいで
ドカ食いにならず、自分の摂取カロリー内だったらなんだって
いいんじゃん？ 激しい栄養の偏りやタンパク質不足がなけりゃ。
でも、正しいことを建前いっておかないと世の中うるさいし、何か
問題があったときは責められるからねぇ。あたしゃ、そう思うよ・・。
でも、体重が少なくなってくると朝食べないのに耐えられなくなる
から、よほどの根性がないと成り立たない方法ともいえる。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 21:22:24 ID:0K+JRNx0]
- 朝食はご飯にキムチに焼肉に黒豆に限る
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 22:51:14 ID:lHhJMM44]
- 朝食抜けそうなときは抜いてるけど
たまに朝食が食べたくてたまならない時がある
そういう時は、食べちゃうけど、そうすると
その日一日じゅう、血糖値が安定しなくて、
お腹すいて結局大食いになっちゃうし、お腹がすいてなくても食べたくなる
我慢して朝食食べないほうがいいのかな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:39:43 ID:baJn5ADJ]
- >血糖値が安定しなくて、
計ったのか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 00:29:51 ID:fcnzATUX]
- >>69
計ったわけじゃないけど、一旦血糖値上がるとその後下がるから
なんとなくお腹すくわけじゃないけど、食べたくなる
朝食を食べないときに比べると、安定しないっていう意味だす
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 21:09:30 ID:QR/2VjlW]
- >>68
そういう時、私は飴とか舐めてるよ。あとコーヒーとか飲むと落ち着く。
私の場合食べ出したら過食スイッチ入るから出来るだけ朝は食べないようにしてる。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 08:24:26 ID:fd7QKi1y]
- 胃が悪くて朝抜きでも腹が減らない俺はこのダイエットに向いていると言えるな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 19:58:48 ID:qYdPESvw]
- >>71
飴なめるとその日過食防げる？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 22:02:50 ID:3wgPnKUT]
- >>73
とりあえず、お腹空きすぎてヤバイヤバイ食べたい食べたい状態にはならなくなる
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 10:16:23 ID:bLBtSNMi]
- >>74
ありがとう
今度、ヘルシーな飴探してみる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 14:01:04 ID:exWyYMtN]
- 理論上は、ともかく、朝抜きで腹の脂肪落ちで痩せたし、朝抜きは、ない頭が冴える。朝は、ほんの少し甘くした紅茶または、水だけを摂った。ふらふらと迷わないで、ふた月・み月は、続けるべし。
あ、朝抜きでフラつくようなら、アンタには向いてないからね。体験者は語ったよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 14:12:16 ID:xEDcnQyS]
- お前・・頭わりぃな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 20:44:57 ID:fqM3n30h]
- 朝食食べると、体がだるい
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 22:24:34 ID:H/6sfdEP]
- 朝食をとると胃が活発になるからお腹が減る・・・
先輩の前でお腹なるの恥ずかしいorz
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 22:05:49 ID:1LNW403V]
- 今日で、朝食抜きにしてから3日目だけど
今までずっと朝食をたっぷり食べて24年も生きてきたからなのか
朝食を食べないと、目が覚めないというか、少しボーっとしますし、朝食を食べたくなりますが
ここにいる皆さんは、大体どのくらいの期間で、朝食抜き生活に体がなれてきましたか？
ちなみにお通じはいつ来ますか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 22:24:14 ID:TPE1EBkF]
- ２、３週間かな
うんこは普通に出る。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 09:53:23 ID:3O/tBUjM]
- 俺は朝抜きでしかも自転車通勤。自転車通勤と言っても片道僅か17分程度だけどね。
だけど速度的にはAve23～25km/hとそこそこのペース。会社あるいは自宅に着いたら結構息が上がってる状態。
こんな生活を始めてそろそろ9ヶ月になる。
で、思ったことってか実際に起こったこと。体重は開始当初から見ると10kg程減った(96Kg→86kg)が、
なんだか冷え性っぽくなった。今時期は朝寒くて仕方ない。
これはエネルギーが少ないところにそこそこの運動をするためエネルギーが欠乏して冷えるのか、それとも代謝量が低下した証左なのか？
まあ体重も落ちてるしモチベーションも維持できるしでしばらくはこの生活を続けたいと思う。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 10:26:19 ID:ayA36dV/]
- >>82
2年前の俺と同じような生活だわ。
朝食べずに運動するとかなり痩せたけど、筋肉も脂肪も相当落ちたんだと思う。
空腹で運動するとカタボるからな。
だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。
そういえば2年前の猛暑でも、少し肌寒かった記憶がある。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:32:24 ID:XSgSnwbg]
- >>83
肌寒い？は？その体重で？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんまわらかすなデブｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 85 名前：84 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:36:36 ID:Z7fzT+eS]
- すいません。
誤爆しますた。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:40:58 ID:3O/tBUjM]
- >>83
そうなのかー、有り難う。
いや実は脚だけは筋肉が着いてきてる実感合ったんだけど他は細ってきてる感じがしたんだよな。
今後は筋トレももっと行ってみよう。
＞だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。
これは凄く分かる。食わないと体が軽く感じるし頭もスッキリしてる。昼食うと一気に体が重くなる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 12:52:13 ID:tzZcyNYq]
- ハンパン万
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 14:41:20 ID:XSgSnwbg]
- >>85
おまえ誰だよ
ガタガタうっせぇな
潰すから表でろクソムシ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 15:03:32 ID:Y5t7DBka]
- 朝抜きで1日4食をかれこれ2か月。
痩せたわ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 16:24:25 ID:vUxrpMNJ]
- 小分けはいいっていいますよね。
参考にさせていただきます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 11:22:51 ID:+uqaO0w8]
- この方法は神だよなぁ
アレルギーも治ってすごい助かった
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 15:33:03 ID:xx0UV2Lu]
- ここに初めて来たけど、自分と同じ人がたくさんいる♪
私も朝ご飯はダメだ。
朝食べると一日中眠かったり、過食につながったり、
とにかくスッキリしない。
不愉快とすら感じる。
朝ご飯はダメだ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 08:34:33 ID:q9QOAAFp]
- 朝バナナしても全然変わらなかった…
このスレにもよく書かれてるけど、朝食食べるとそれ以降食欲が止まらなくなる。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 15:55:47 ID:5xrS/F8c]
- でも、朝食を食べないと、ボーっとしちゃうんだよね
受験勉強中なので、頭が働かないと困る
体が慣れるまでキツイ・・
かといって朝食食べると、体がだるいし眠くなりやすい
困った・・・どうすればいいのか
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 20:32:32 ID:GbWC/PJU]
- 起きてから2-3時間してから食えばいい。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 09:22:18 ID:Wh8aC4Sf]
- コーヒー飲んだ方が痩せる気がする。元気も出るし…気のせいだろうか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 10:45:35 ID:KRpu4KwG]
- 朝起きてコーヒー
↓
運動（30-60分）
↓
ストレッチ
↓
朝食（というか昼食）
かなり痩せた。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:58:06 ID:PwkC+lBZ]
-
体調向上のために朝食抜きしてみる（＾ω＾）
減量はもう必要ないので(♀158cm45kg)、あくまで体調管理の一環として。
「朝食抜き＝胃で消化を必要とするものを摂らない」
必要な栄養は摂取カロリー以内で摂るつもり。
つまり飲み物とかで糖分をとる形。
今日とりあえず実践してみて
いつもお昼近くは食欲すごくて食事まっしぐらだったけど、今日はそうでもなかった
普段と変わらない昼食量だったけど、もの足りないと思わなかったし
明日も続けてみる、普段の通勤と勤務中にどんな影響がでるかわからないけど…
情報収集ももっとなければ…
こことか参考にしてみた
ttp://asikenko.jp/back_number/2003/11/index.html
ttp://www.iolove.net/cafe/?p=2615
ttp://www.2shock.net/article/0012.html
チラ裏ぽくなってしまった(´・ω・｀)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 02:55:56 ID:7YPZEsVU]
- 朝小パック豆腐or卵白かけプチ納豆＋軽い野菜系＋海藻ときのこ入り汁物で植物性タンパク質重視
昼炭水化物重視で気楽に
4時頃にガムと炭酸をじっくり胃に入れ
夜は付き合いとかで変動するので臨機応変にな感じで体重維持中
疲れと空腹で眠れなくて間食するの勘弁だから割と夜炭水化物多いけど俺には合ってる、世間的には朝晩逆がいいのかもだけどｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 03:18:59 ID:HSSv9/IO]
- どう考えても痩せる。食べていない当時42ｷﾛ、現在53ｷﾛ。でももうやめられないです
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 10:25:58 ID:kURxDEDE]
- 日本語おｋ？？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 15:21:58 ID:fWxUCqa1]
- 朝食べないほうがちょうどいい空腹感で気持ちがいい
旅行先とかで朝食つきの場合は食べたりするけど
朝から食べると胃が重くて動きも鈍くなる感じがする
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 16:36:54 ID:t8PeN/uh]
- それは食べ過ぎなだけ。
家で食べる場合は、朝は少しんでいーんだよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 16:46:45 ID:X5H6e5zM]
- >>103
スレ違いかと
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 16:49:12 ID:rZCK3md7]
- スレチでも>>103のいってることは正しいな。
栄養学的にも。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 23:34:36 ID:QVb5i5gK]
- 食べないほうが、というより
胃や小腸が消化をしなきゃならないような固形物を入れないほうが、だるくならない
のがより近い気がする
朝は水とコーヒー飲んで
少量のチョコや飴を昼までだらだら舐めしゃぶってたけど(計200kcalぐらいの量
眠くもだるくもならなかった
プラスお茶が加われば空腹感もまぎれる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 23:44:45 ID:XWj9u3xT]
- 胃腸が弱いんだろ？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 02:04:36 ID:JivAIgZL]
- 昼前までに消費しきるカロリーならいいんじゃない？
一度にたくさん食べると血糖上がって脂肪つきやすくなるし
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:33:12 ID:7+z8YVBt]
- 朝抜くと1日落として食欲が安定するのがいい。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:00:10 ID:I4CNihWf]
- てすと
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 05:24:15 ID:hEQpCH41]
- 朝抜き素晴らしいな
体が軽くて快適。なんか気力が沸いてくる
夜遅めに食うからかお腹も空かないし
朝食なんていらんかったんや！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 05:25:26 ID:hEQpCH41]
- あ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 08:14:22 ID:K6qKZFn3]
- 朝抜くと一日の元気がでなくて駄目らしいから毎朝野菜&納豆ご飯1杯をよく噛んで食べてる。もう習慣化したよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 09:44:21 ID:SMVxJMMD]
- >>111
またお前か。
死ねや
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:10:02 ID:5tTUg9UP]
- 朝食は、もちろんだけど昼も抜くとなおさらイイよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:12:47 ID:1l7oKjbW]
- 更に夜まで抜くとなお良いよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:16:10 ID:oD0oM2BK]
- 断食いいよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:19:10 ID:2kuKcIEa]
- 断食するだけの根性も無いからピザになったんだろ？
朝食がどうこうなんてのは結果を出した後で語って下さい
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:24:31 ID:hEQpCH41]
- 俺みたいに痩せから骨目指してる人もいるぜ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:31:37 ID:2kuKcIEa]
- アンガ－ルズまで痩せると逆にキモいので食べて下さい。
標準体重から美容体重までの人がまともな人間。
それ以外はピザもガリもキチガイ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:44:51 ID:oD0oM2BK]
- と、キチガイデブが持論展開しちゃってますｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:51:01 ID:Ul47JsMW]
- テンプレにもあるがその人の摂ろうと思っている量(例えば1400kcal)を
どう一日で配分しても同じことなんだろ？
だったら朝抜いて昼晩しっかり食うとか、朝昼しっかり食って夜は軽めにするとか、
その人の社会的なつきあいとか生活スタイルに合わせて自由に組めばいいのであって、
なぜそのうちの朝抜きだけを取り出して論理的に完璧なダイエットと謳うのかがよく分からないんだが
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:57:16 ID:e0eVcXfk]
- 夜しっかり食べるほうが太りやすいの、知らないんだろ。
朝から食べるとお腹すくとかいってる人は、朝からたべすぎなんだよ、おばかさんたち＾＾
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 12:05:40 ID:3fCksD4o]
- 朝しっかり食べて
夜なくせよ
朝食わないとドカるぞ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 12:39:00 ID:AT8RnOzp]
- まず朝抜きとか夜抜きとか、リバウンド確定の脊髄反射ダイエットやめろよｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 13:13:35 ID:npOCKOWp]
- さっきコニシキが小分けで１３０ｋｇやせたとかいってたな。
胃の手術で１度にたくさん食べれなくしたらしいが。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 13:30:12 ID:fleH9nZH]
- 朝食べる様になってから8キロ太った・・・昔から朝食べると太るその人の体質あるんじゃないかな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 13:43:01 ID:3Aqi8g2c]
- 病院逝け。
精神科のほうな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 14:59:49 ID:b43N5yoN]
- 朝食べないし昼、夜もいたって普通間食しないから太りはしないはず
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:36:39 ID:EoCLkO5E]
- 朝食った方がいいとか聞くけど、朝から食欲が沸くなんてありえない。
しょーがないから野菜ジュース飲んでそれですましてる。
朝食とか自然に反してる気がする、昔から動物は獲物を狩に行って捕まえてから食ってたわけだし、朝食うなんてもともと遺伝子に組み込まれてないんだよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 18:41:26 ID:2qiJwUXR]
- >>130
朝食を食べる習慣を、何十年も続けているうちに
体が、朝食を求めてしまうように順応してしまった・・・・ということですね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:57:37 ID:km3gVxjG]
- >>130超頭わるそ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 19:10:41 ID:hW7y1RIE]
- >>130
昼の間違い。知ったか大概ににしろ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 19:47:56 ID:uKtqYYkC]
- うん、各々の体質によって食事回数は決めたらいいんじゃないかな。
朝から食欲出ない人も多いと思う。
それが正解か不正解かっていう紋切り型の見方は危ない気がする。
過度の脂肪分摂りすぎは確かに太るけれど。
元々、筋肉のつきやすい人･そうでない人、筋肉量が多い人･そうでない人、
代謝に関わる甲状腺や副腎なんかのホルモン分泌が活発な人･そうでない人、
内臓(消化吸収)や粘膜が強い人･そうでない人、
あと血管の太さ、張り巡らされてる数、
腎の濾過機能、肝の解毒機能、循環器の心肺機能、
女性だと月経、
男性だと勃起に関わる交感神経と副交感神経が
関係してくるから
食べ物≒カロリー≒回数だけで考えると
短いスパンでガタがくるよ。
短期戦というかストイックなダイエットで効果あげられる(た)人は、
それだけ丈夫で強い素質(諸々の器官と機能)持ってるんだから、
勿体無いよ、巷に溢れるダイエット法に振り回されてたら。
各個に体質があるように、適した方法も各個あるから、
あの人がこれでこうした、こんな体型でこんな食事環境でっていう見聞だけでやると、
全然効果出なくてむしろロスが多くなってしまうよ。
すみません、長文。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 20:24:11 ID:5tWwo54v]
- うちの旦那(身長168cm)
働くようになってから朝はコーヒー１杯に。昼は社食で定食、夜は23時頃に帰宅してから食べる。
夜のメニューはご飯１～２杯、味噌汁、卵料理or肉料理、たまに野菜のおかず追加。
で、いつの間にか52kgだった体重が48kgになってた。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 21:33:20 ID:cFpU4duC]
- それ筋肉とグリコーゲンだから。
知識つけましょうね＾＾
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 22:36:49 ID:5MWpMhgd]
- ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
chobihige.livedoor.biz/
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 23:25:21 ID:Jd0G2CaC]
- た
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 00:54:16 ID:EBTO12Dj]
- べ
- 140 名前：↑ mailto:sage [2009/06/25(木) 04:59:13 ID:udAvorZ/]
- 朝食べて動く方がカロリーは消費されやすい。お腹はすくが胃袋が刺激されるだけで昼・夜にドカ食いするほうがカロリーは溜まる。朝はしっかり食べて昼はうどんやパスタや弁当で軽目にして夜はソコソコ。朝にめし食わないと夜になってなんだかんだドカ食いしてまう！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 09:53:42 ID:0WJVItBx]
- 今日から朝食抜きに参戦です。
よろしくお願いします。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 13:21:35 ID:WmusHf+2]
- >>136
135ですが、旦那は体脂肪９％で体型は細めの筋肉質って感じです。
筋肉だけじゃなく脂肪も落ちたんだと思いました。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 13:24:28 ID:SiPk2iwe]
- あえて朝メシ抜くとか信じられん
ここは不健康を目指すスレなのか
カロリーなんて盲信してたら倒れるよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 15:09:18 ID:E4QmzFrq]
- 馬鹿が朝食抜く
↓
脳のエネルギー不足
↓
更にバカになる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 16:58:18 ID:ex1pIXEN]
- >>144毎朝がっつり朝飯食って元気ですね^^
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 17:29:03 ID:9araqK9e]
- 消費カロリー以上食べなければそら、朝食食おうが痩せるでしょ
昼ぬいても同じだし、夜ぬいても一緒。
ようは痩せるけど、健康的に痩せてるかどうかは疑問
おれは朝無し、昼100kcal、夜300kcalの生活してるけど全然痩せん。
現在65キロ
この食事+ウォーキングしてた時は７５→６５になったが
今は足を怪我したので食事のみだが、まるで減らん。
やっぱ食事より運動のほうが大切
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 17:34:04 ID:En1DFXVO]
- 最初の食事でたくさん食べると、そのあとも食欲がおさまらない。
少なめにしておくと、1日通して食欲安定する。
最近気づいた。
だから朝おきて、軽く（ご飯100g+牛乳+ささみ1本+サラダ少し）にしている。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 20:18:22 ID:QqZ4BGq6]
- 一人暮らし始めて朝食抜くようになってからかなり太ったぞ
夜に腹へってドカ食いするようになったからか
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 20:32:21 ID:1kpobbDI]
- >>147
メシ100gで160kcal
牛乳100ccで70kcal
ささみの数え方がよくわからんが結局合計300kcalくらいはとってね？
一般的にはともかくダイエット中のカロリー摂取としては
(朝に比重置いてる場合を除けば)特に少なめでもないと思うが
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 21:32:57 ID:7Pg+7wRO]
- ご飯100g ＝150kcal
牛乳1杯＝低脂肪の場合は90kcal 無脂肪なら70kcal
ササミ1本＝50kcal
300kcal未満。
これが少なくないとか・・・摂食哀れｗｗｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:04:21 ID:1kpobbDI]
- 朝昼夜どこに比重おくかは人次第だけど俺は夜外食で多めになりがちだから
朝300昼400夜600を基準に組んでるわけよ
だからそんなもんじゃね？と思うわけ
そら維持期に入って一日2000弱とっていいとか、元から基礎代謝高いとからないいけどさ、
意図的に朝に比重おいてる訳でもない減量期の人が朝500くらい食ったら昼晩の献立苦労しね？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 22:32:09 ID:C7kB/j2n]
- 仕事上、昼御飯が15時なんだけど朝食べなくて代謝落ちないかな??
生姜紅茶だけでも飲もうかな
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