- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:33:48 ID:awL35PJo]
- 一日の総摂取カロリーを1400とする。
朝食を食べると、それだけで300くらいは食べちゃうから、
昼と夜で1100しか食べれない。
朝食を抜くと、昼と夜で1400食べれるから、満足感が高いです。
それに、もし我慢できるなら、昼と夜を1100しか食べなかったら、
朝食べるよりカロリー少ないから絶対痩せる。
朝食抜きダイエットは論理的に完璧なダイエット方法だと思います。
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218568041/
前々スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212559152/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:34:12 ID:awL35PJo]
- 朝食・夕食について 基礎代謝を高めるための９９の技法
ttp://taisya.denze.net/chyosyoku.html
大切な朝食
朝食を抜くと
養素を考えた朝食
夕食を楽しむ
夕食を早めて脂肪燃焼時間の確保
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:34:32 ID:awL35PJo]
- 朝食をぬくのは良くありません 肥満の食事療法
ttp://www.osaka.med.or.jp/health/365/365_009_005.html
よく女性がダイエットと称して、1日3回の食事を2回にして、朝食や昼食をぬく人がいますが、
これはかえって逆の効果になってしまいます。たとえば2回に分けて食事をすると一度の食事に対して、
多量のインスリンが分泌されます。この結果、ブドウ糖や中性脂肪が血液中の脂肪細胞に多く取り込まれ、
肥満になるのです。肥満にならいために、1回の食事量を少なくして、3回あるいは4回に分けて適切な
カロリー量｢1600キロカロリーから2000キロカロリー)を摂取するようにして下さい。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:35:02 ID:awL35PJo]
- ○>>1の1400kcalって少なくない？
●およそ普通程度の運動量の体重50-60kgの人の一日基礎代謝量が1400kcalなので少なすぎるということはありません。
○>>1の1100kcalって少なくない？
●1100kcalも運動量の少ない体重50kgの成人一日基礎代謝量になります。
○一日二食は太るって聞くけど？
●そういう「俗説」はありますが、実際にそれを証明する根拠や研究結果は前スレでは一度も出なかったので
現時点では『都市伝説』として扱われています。
○でも、相撲取りは一日二食だよね？
●相撲取りの一日の総カロリーは4000kcalとも5000kcalともいわれています。
これを一日に三回に分けたからといって激痩せしませんよね？
○朝食抜いて低血糖にはならないの？
●脳は長期の飢餓状態にも耐えられるように数段階の回避システムがあり、そう簡単に低血糖にはなりません。
朝食を抜いた程度で低血糖を起こす人は病気の可能性もあるので、一度病院で検査してみてください。
○朝食を抜いたり長時間食事をしないと、体の栄養の吸収率がアップして太りやすいって聞いたけど？
●そういう「俗説」はありますが、1400kcalを一日に二度にわけようが四度にわけようが摂取カロリーは摂取カロリーで
それが「より多く摂取されたことになる」だの「体内のどこかへカロリーが消えてしまう」だのという非科学的な減少は今のところ証明されていません。
○でも一日二食のダイエットってリバウンドがすごそう…
●リバウンドというのはどのダイエットにもつきもので、カロリー制限をしながら三食食べていた人が元の食事に戻したり
毎日運動をしていた人がやめた場合にもおきるもので、一日二食だからリバウンドが凄いなんてことはありません
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:35:56 ID:awL35PJo]
- 【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 前スレより引用 その1】
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/20(金) 09:33:05 ID:B+lylUNE
俺は朝抜き2ヶ月で15㌔おとした。カロリー収支をマイナスにすりゃどんなんでも痩せるよ。
ちなみに三日に二回ジョギング五､六㌔、三日に一回平泳ぎ一㌔、三日に一回ジムで筋トレ、カロリー収支は一日あたり-1500ぐらいにしたが。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/21(土) 04:46:51 ID:C+oYaVH/
俺は働いてる平日は朝昼抜き、水だけたっぷりと。で朝昼抜くと意外と
食欲が落ちて夜もあまり食えない。牛乳一杯で終わりということもある。
こうやって平日５日過ぎたあと休日２日は朝から普通に食欲のおもむくままに
食べる。平日食ってないから休日に食い過ぎるということはないな。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/29(日) 10:19:04 ID:VysvYLja
朝、２０年近くとってないけど別に太ったことがない。
一日２食で中肉中背。文句あるか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/10(木) 22:15:23 ID:dJxZfR3c
色んなダイエット方法があるからね
朝晩ジョギングしてる人が一食抜いたら、栄養足りなくて倒れるぞｗ
俺は>>237に近く、週の半分以上は残業で夜遅くなるし、残業しない日は仕事を持ち帰るから運動は無理
ちなみに、朝抜くといっても毎日じゃない
朝腹へってどうしようもない時は飯食うこともある
そこら辺は臨機応変
ただ、朝食わなくなって体重が減った以外にも色んな変化があった
まず便秘も下痢もしなくなったこと
もともと下痢が多くてダイエットすると便秘になることが多いんだが、朝抜いてからは快便ｗ
また、味覚が鋭敏になった
水の「甘み」を感じた時は自分でもびっくりしたｗ
その代わりいつも通ってた居酒屋やデパ地下の惣菜屋の味が濃く感じるようになったので買えなくなったのが不便ｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:36:15 ID:awL35PJo]
- 【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 その2】
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 07:39:56 ID:2bI67ftX
もともと朝食抜きはダイエットというより1つの健康法として存在するわけだ。
俺もそこから入った。
友人が某断食で有名な医者の講座で半日断食を知り、実行したところ、
特にストレスもなく「気がついたら」標準体重まで落ちていた、というのがあり
自分も試しにとおもって軽い気持ちでやってみたところ、実際かなり楽に体重が落ちているだけ、という感じ。
昼・夜（友だちと一緒に喰うことも多い時間帯）がしっかり食べられるというのがストレスにならない一つの原因。
また、昼・夜は抜くとしんどいが朝なら抜いても平気だった。
それと、自分の場合は朝抜き・昼がっつり・夜控えめが「原則」。
当然、友だちと夜のみに行く時は昼控えめにしたり、朝腹が減ってたら喰うときもあった。
そうやって臨機応変に対処できるのも1つのメリット。
ついでに、朝ご飯の変わりに常温の水を400～600cc飲み、午前中もしっかり水分を取る（多分1リットルくらい飲む）
昼・夜など食事のあと2～3時間は極力水分を避ける（消化能力が低下するので）等の自分なりのルールも守りつつ
一ヶ月に1～2キロという超スローペースのダイエットが現在1年近く継続中。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/15(火) 13:09:10 ID:UlRgp/wT
4月から朝食抜きの2食。
75k→63kgまで減りました。
体脂肪率も24%→16%。
ちなみに朝、夕の学校までチャリ通（合計40分）
昼、夜は普通に食べました。間食は基本なし。
別に朝食抜きをすすめるわけではないけど、
朝抜いてから自分の場合、無駄な食欲みたいなのがなくなりました。
お菓子も欲しくなくなったし、甘い物じたいほしくなくなった。
あと不思議と昼食後の眠気がなくなったのがびっくりです。
ただ人それぞれだとは思うので。。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:36:32 ID:awL35PJo]
- 【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 その3】
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 16:00:48 ID:qrTj+e6E
朝はのんびり起き、ゆっくりと過ごして内臓に余分な負担を掛けず自然な排便を迎え
会社に来たら軽く業務を始めるうちにすぐ昼になる。
身体も頭もスッキリしてきた時点で昼食は社内のコミュニケーションなども兼ねて
きっちりと食べる。
そのエネルギーを利用して午後から夕方はがっつりと働く。
夕方は仕事の付き合いなどでまたきちんと食べる。
その後深夜までまたがっつりと働く。
帰宅してからは夕方しっかり食べているので腹が減ることもなく、働いた疲れも出てぐっすりと眠れる。
早朝から頭も身体も起きていなくてしんどい身体に貴重なカロリーをどかどか詰め込んで
消化不良で胃もたれを起こしてる状態でだらだら仕事し、血液は胃に行っちゃってる上に
空腹感から睡眠時間も少ない状態で居眠りしてたってろくな人間にならないよ。
という見方だってあるわけで、要は自分にあってる生活リズムはどっちなの？ってことだと
思うけど。夜派が夜抜くのも朝派が朝抜くのもムリがあるわけで、押しつけあうのは不毛だ。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/25(金) 14:02:19 ID:QGy9TQjH
朝食抜いて痩せましたが。
157cm 51kg→45～46kg（2ヶ月で）
朝食べずに朝徒歩通学してたってのもあると思います。
片道たった20分の徒歩ですけどｗ
朝食べないと頭働かないってのも本当なんですかね・・？
私の場合は食べない方が頭がクリアで、集中できます。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:36:47 ID:awL35PJo]
- 【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 その4】
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 00:31:16 ID:m2rhRBl9
朝食抜きダイエットをはじめて約一ヵ月半
現在、4キロ減量中
メリット
朝食べないで昼・夜食べられるので、友達や職場の人との食事や飲み会に参加できてストレスが少ない
朝ご飯の準備時間や食事時間が減って、朝に余裕ができた
朝食べないと昼もそんなに量食べられないので、全体的な食事量も減った
デメリット
週に一度くらいお腹へって我慢できない日がある
調子にのって昼・夜食べ過ぎると体重が戻る（あたりまえだけど・・）
彼氏が泊まりに来た日の朝、一緒に食べられないのがちょっとｼｮﾎﾞﾝ
友人が朝食抜きを4年前から実行していて、76キロ→46キロを達成し
現在もその体重を維持しているので、見習って頑張りたい
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/29(火) 20:40:18 ID:L8H4nTqP
俺も朝抜き派だなぁ
夜はどうしても残業があったり付き合いがあるから抜いたり抜かなかったりになりがち
以前、どっかの女優（何とか美沙子？とかいう人）が朝食抜きの話をしていて
「夜抜くのが一番良いと思うんですが、夜はパーティやお付き合いがあるのでなかなか難しいので
朝抜いています」という話をしていて、やっぱり同じ理由なんだな、と思った
学生なら付き合いも少ないので夜抜きも可能だと思う
あと、ニートも夜抜きやすいな
社会人に夜抜きは厳しいと思う
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/31(木) 18:49:30 ID:+bEYwQkQ
朝抜いて、昼はがっつり、夜はそこそこで、月に3キロくらいコンスタントに痩せてます
膝が悪くて歩いたり運動ができないので、食事制限するしかない
ただ、夜は仕事の関係で抜くのが難しいので（準夜勤みたいな感じ）、自然に朝を抜くようになりました
上のほうでも話題にでてるけど「それぞれの生活パターン」にあわせて、一番やりやすいダイエットをすれば良いんじゃないでしょうか？
効果が大きいものを選びたい人は選べばいいし、一番やりやすいのにしたいのならそれも良し
他人のやり方に口を出したい人や、自分のやり方以外は認められない視野の狭い人が多いですね、ここ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 02:37:45 ID:awL35PJo]
- 落ちたので立てました
こんな感じかな？他テンプレありそうだったら貼ってください
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 08:01:01 ID:qxKadcAU]
- 乙です！
３スレ目に入っても朝抜きは健康、不健康どちらなのか分からないですね。
周りの人は食べない人が痩せてるから自分も食べないでおこうと思ったり、
やっぱり規則正しく３食食べたほうが…と思ったり、試行錯誤してます。
昨日今日とまた朝を抜いてみてるんですが、便の出る時間が変わりました。
いままでは朝だったのに、昼と夕方になった。快便だけど、これから便秘にならないか心配です。
とりあえず手作りのジュースくらいは朝飲もうか…。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 11:02:58 ID:nKVOLFf3]
- ・朝食を抜く
・午前中に水分500mlを摂取
・食事中と食後3時間は水分を取らない（胃に負担を抱えないため）
・間食は取らない
・もちろん昼飯夕飯も食べ過ぎない
・なるべく消化のいいものを食べる
これで太ってる人は痩せて、痩せてる人は普通になります。
長い時間食べ物を食べないことで腸の機能が正常になるからです。
これはダイエットというよりも自分は究極の健康方だと考えています。
1日3食食べるという常識が間違っているのです。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 14:02:06 ID:qxKadcAU]
- 朝抜くと昼と夜で合わせて1500くらい摂る必要があるから、
食べ過ぎないながらも昼1000、夜500くらい必要だとして、
朝抜きの人はちゃんとカロリー取ってますか？それともギリギリのカロリーで生活してるの？
食後水分取らない方がいいって本当？よく仕組みが分からんけど、味噌汁もだめってこと？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 19:35:42 ID:nKVOLFf3]
- 朝食抜きに慣れると、昼夜も食べ過ぎないで満足できる体になると思う。（自分はなった）
体格に大きく左右されるけど自分は基礎代謝＋200くらいかな。（筋トレもしているので）
水分取らないって書いたけど余分な水分の誤りでした。
自分は味噌汁もあまり必要とは考えていません。
これはダイエットとは関係く、体のためのことです。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 13:00:03 ID:ccJwSguq]
- >2,3はテンプレじゃなくてアンチが張ったレスだろ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 15:13:57 ID:Ty4f6Aj+]
- 朝食抜きはダイエット目的なら今まで
朝２ 昼２ 夕２
だった人が
朝０ 昼２ 夕２
にすると効果があって
朝０ 昼３ 夕３
にすると太りやすくなるのは確か。
健康にはいいけど。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 17:36:59 ID:eBJytCj6]
- >>15
10ヶ月ほどカロリー計算してるけど、３食、2食、1食
全部試してみたけど、いつ食べようが、何回に分けようが
カロリー通りに変動するだけで、太りやすいなんてないんだけど
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 18:15:35 ID:Ty4f6Aj+]
- >>16
それがどれだけ正確なデータかわからないが
確かに総摂取カロリーのほうが体重の増減には影響するけど
食事回数を減らしたら多かれ少なかれ個人差はあると思うが
カロリーを吸収しやすい体質にはなる。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 19:14:45 ID:eBJytCj6]
- >>17
ヘルシーメーカーダイエットてソフトにデータを打ち込んでるけど
基礎代謝は年齢と性別と体重からはじき出される一般的な数字を使って
生活活動強度も大部分の日本人が該当するやや軽度に設定。
食事は基本自炊で材料はグラム単位で計って料理し、運動はRMRで計算してる。
何kcal食べれば、維持出来るか把握してるし、そのカロリー分を何食で食べようが
いつ食べようが変わらってない。
ちなみに言えば、今月の初めは47.2kgで月末の今日もまったく同じ47.2kg
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 05:20:37 ID:sqMA+WhI]
- 先月下旬にこのスレに出会った者ですが、助かりました。
1月の暴飲暴食で3kg近く増えていたのが朝食抜き、間食抜きを二週間やり
（胃腸の内容物が減ったのもあると思いますが）とりあえず2kg戻せました。
ここに何度も書きに来る方が言うように代謝は落ちているでしょうが、
苦がなく続けられるやり方だと思うのでもう少しやってみるつもりです。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 00:47:20 ID:n7848+il]
- 朝は野菜ジュースのお湯割りオリゴ糖入り
昼は軽く(週末は無し)
夜はガッツリ(ただし肉抜き)
アレルギー対策で始めた朝抜きですが、54kg→45kgへと痩せました。
健康診断もオールＡの文句無し健康体です。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 15:30:43 ID:nFN0J4/V]
- ずっと気になってるんだけど、
朝食べると、1日中すぐお腹すく感じになる。
実際は空腹でもないのに。
朝食べない ｏｒ 起きてから2-3時間後に食事とると、1日中食欲が安定している。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 16:41:07 ID:gzrTJ0Ig]
- >>21
おなじ。
理由はなぜだかわからないけど。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 03:17:52 ID:4twwUWMR]
- 朝抜いてるけど痩せない。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:04:36 ID:qRYgisH3]
- >>21
朝起きてすぐの食事は内臓に良くないからな。
それが食欲に関係してるはず。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 11:07:50 ID:SZuoQZx7]
- 朝食抜くと午前中の仕事に集中できない。
朝はクリーム玄米ブラン(190Kcal)を食べるようにしている。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:10:48 ID:qRYgisH3]
- クリーム玄米ブランなら、食べても食べなくても同じじゃね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:59:36 ID:vf0oQCye]
- >>21
私も同じ
多分、目覚めてすぐに朝食を食べてしまうと一旦血糖値が上がってしまうので、
脳が指令を出して、「外部からエネルギー取り込もうとするスイッチ」がONになってしまい
その日じゅう、外部からのエネルギーに依存してしまって、食べ物を欲しがってしまうんじゃ？
一方で、目覚めて何時間か食べ物を口にしないと、血糖値が上がらず、
体が「今日は食べ物が入ってこないようだ・体内の貯蓄エネルギーで今日を乗り切ろうモード」になると思う
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:09:18 ID:SZuoQZx7]
- >>26
腹は空くけど、目まいするほどにはならないよ。
まあ、デスク仕事だからってのもあると思う。
立ち仕事なら2袋食べても良いかもね。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 23:43:19 ID:jF0NWxls]
- >>25
バランスパワー(1袋2本入りで111kcal）に変更をお勧め
5種類あってどれもカロリー同じなのでお好みのものをどうぞ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 20:58:21 ID:73UXIj6T]
- ４時から正午 排泄
正午から20時 補給(食事)と消化
20時から４時 吸収と同化
てなわけで午前中は食べない(固形物を摂らない)方が身体にも良いよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 21:05:42 ID:+vk6DoAJ]
- 西式は多方面で否定されている。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 23:00:37 ID:/Q7Qh6G0]
- ＿＿＿_
／ヽ,,)ii(,,ノ＼
／（●）))((（●）＼
／:::::⌒（__人__）⌒:::::＼ 一発ヌいたほうが早いわボケ
| ヽ iｌ´ |r┬-|｀ｌi ｒ |
＼ !ｌ ヾｪｪｲ ｌ! ／
／⌒ヽゝ ノ~⌒ヽ
| ,Y Y |
| | ・ ・ |. |
| l | |
| ヽ l / ﾉ
ヽ ヽ / /ヽ
／＼ ＼ / / ヽ ））
（（ ／ . ◆◇◆◇◆ ヽ
. / ◇◆◇◆◇ ヽ
/ /◆◇◆◇ ヽ
. / ／ ◆◇◆ ＼ ヽ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 12:46:43 ID:zH2OeHWj]
- 医学的には朝食をとったほうが痩せやすいかもしれないが
自分の場合、朝は食べ出すと止まらなくなる。
しかもだんだん感覚が狂ってきていつの間にか朝からお菓子を貪ってたり…
朝食抜きは痩せにくいかもしれないが暴食よりはマシだから最近は朝食抜き
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:30:08 ID:ngJWNP1x]
- >>33
自分もそう。脳脂肪なのかな。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 10:57:58 ID:0cohMziB]
- >>1
>朝食を抜くと、昼と夜で1400食べれるから、満足感が高いです。
>それに、もし我慢できるなら、昼と夜を1100しか食べなかったら、
>朝食べるよりカロリー少ないから絶対痩せる。
そう、これが重要だな！
自分の場合、朝食を抜くと、我慢しなくても結局一日の総カロリーが
予定よりかなり少なくて済むケースが多くてお得感。
（お得感ってのは何だが、ダイエットは継続が大事だからモチベの維持が必要不可欠。）
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 11:38:10 ID:1zDkIr99]
- ためしに明日から朝抜く、というか昼近くに食べてみるわ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:55:52 ID:wTlmSN/D]
- これ凄い！
何やっても辛いしストレスたまるしで長続きしなかったのに、コレは楽で半年も続いた！
しかも野菜とかこんにゃくとか満腹まで食べすぎで胃痛もちだったのが、胃が治るわ胃が小さくなるわ便秘が治るわで体調がすこぶる良い！
自分はコレと咀嚼ダイエットのコンビが最強です。
163・57→51
あとはキープが目標。
皆さんも挑戦してみてほしいです！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:44:02 ID:+cw3J76E]
- >>35
わかる。お腹空いている時には食べたいし、食べた方がいいと思うので
お腹空いてない朝に食べると結局総量が増えるだけになってしまう
朝はお腹空いてないだけでなく、無理やり胃腸動かしてる感じが気持ち悪くて食べたくないのもある
朝からガッツリ食べても平気な人には理解されないが
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:31:04 ID:kPQx8pFR]
- 朝食抜きにしたら、いつもはダラダラ7日間は続く生理が
4日くらいで終わった
これって、体が排泄（生理も排泄行為だよね？）に集中できたってことかな？
やっぱり、体から毒素とか出したいなら
朝食抜きがいいかもと思った
朝食ぬくとデトックスになるかも
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 19:02:05 ID:n01Wq5uV]
- 毎朝6時に起きてそのあと家事とかして、朝は9時に食べてる。
昼は1時すぎ、夜は7時。
少しずつだけど痩せてきたわ。
起きてすぐの食事は体に悪そうだから、3時間はあけてからとってる。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 00:53:07 ID:QfYUF9Du]
- 最近たった1,2日で内臓脂肪と体脂肪率の数値が跳ね上がったのが謎だったが、朝食を摂ったからか
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 10:18:40 ID:mBLJ+WgA]
- 筋肉が落ちたからだろ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 12:01:42 ID:u84I2WVf]
- 朝って食欲ない…食べたら吐き気するしorz朝抜きって体に悪いのかな？食べたいけど食べれない
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 12:14:16 ID:iWxuCXGQ]
- 小学校の頃から朝食摂ってなかったんだけど一日三食は健康への第一歩だと思って半年くらい前から食べるようにしてる。
お粥とかゼリーなら食べやすいし胃にもこないよ。あと昼晩のご飯の質、量は変えてないけど体重の変化は無し
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 12:18:14 ID:16c3djR4]
- 勘違いデブ共がいるスレはここかｗｗｗｗ
ｧ ∧_∧ ｧ,､
,､ ( ´∀`) ,､
,､ ( ⊃ ⊂) ,､
ｷﾞｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ !!!!!!!!!!
. ∧_∧ ミ
o/⌒(;´∀`)つ
と＿)_つノ ☆
マジ受けるｗﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!!!
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 12:44:48 ID:lLV3BQdQ]
- 朝起きてすぐは食欲ないけど、3時間くらいしたら食べれるから軽く食事をとる。
だけら結局3食なんだよな。
2食は空腹時間長すぎるから体に悪いわ。（糖新生等）
>>40とほぼいっしょかな。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 20:47:00 ID:reMy1m20]
- 勘違いデブ晒しあげ
∧＿∧
( ･ω･)つﾞ☆ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
と_,、⌒) )
（_ ﾉﾉ
∧＿∧
(･ω･ )
と_,、⌒)^)=3 ﾌﾞｯ
（_ ﾉﾉ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 16:08:59 ID:LV7GJqVi]
- 毎日朝飯の一食なんだけど、それでも
やっぱり昼か夜に一食にした方がいいのか......■今まで
朝:食べる
昼:なし
夜:なし
■例
朝:なし
昼:食べる
夜:なし
■例
朝:なし
昼:なし
夜:食べる
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:19:55 ID:nC9O65jP]
- 総カロリー変えないまま2回に分けたほうがいい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 21:29:09 ID:e8jKthnA]
- むしろ三回にしたらもっといい
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 22:03:10 ID:Gc6nCyZP]
- 朝は黒砂糖と暖かい緑茶よん
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 23:46:31 ID:4oXOhhQr]
- 関取の1日は朝は食べずにひたすら練習、その後昼食その後ひたすら練習晩飯であの身体
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 23:55:47 ID:8fXkgca0]
- >>52
関取は、食った後寝てる。
- 54 名前：48 mailto:sage [2009/03/30(月) 07:30:32 ID:0a7MWabp]
- わかんなくなってきた
今までどおり朝食べるで行きます
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 20:03:20 ID:l77Hjl+a]
- 朝食べたら食欲が半端ない人って、自分だけかと思ってたら、結構いてびっくり！！
これ何か科学的に証明されてないのかな？何なのでしょうか？
朝食べると暴食しちゃったりする。私は今20代だから、この先もっと
痩せにくくなったときに朝食抜いてたらよくないかな～って
今でも食べるんだけど、結局朝から食べすぎてダイエットが続かない。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:44:23 ID:vKL/fsYk]
- >>55
なら朝食抜いたほうがいいと思うよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 03:28:03 ID:Yj9dvLF0]
- >>52
誰が関取並みのカロリーとるかよｗｗｗ
バカじゃねーのｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 21:24:45 ID:PoFQwoI/]
- >>55
仲間ハケーン
私のある日の朝食（？）。予定ではパン１枚だけだったのに…↓
ごはん２杯・食パン２枚・バター・はちみつ・チョコ・
から揚げ（弁当に入れる予定だった）・スナック菓子大量その他色々
もちろん今は朝食は食べてない。おかげで１日１０００Kcalに抑えられてる
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 21:41:58 ID:4Yrqkg7s]
- １日１０００Kcalに抑えられてる
↑
リバウンドの原因だな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 21:58:22 ID:eCnbikBK]
- はいはいわかったから
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 22:29:44 ID:EG5mxtFn]
- はいはいわかったから
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 15:30:16 ID:dVW7sWAr]
- >>59
58だけど大体昼500、夜500kcalだよ。普通の生活から朝食を抜いただけ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 19:38:18 ID:TZI0+8om]
- >>62
>>55だけどやっぱり結構そういう人いるんだねー。なぜ？
にしても私的に朝抜いて昼夜の摂取カロリーが低すぎるのも問題なんだよね。
1000～1200だと少なすぎるし、昼をもうちょっと増やすか、
もしくは間食いれるか…。1400～1500はとりたいとなると、昼と夜で700は摂らないといけないよね。
なかなかうまくカロリー計算がいかない。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 20:15:40 ID:ReBw7cmH]
- 朝抜きの3食にしろ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 20:44:06 ID:PebXkIq8]
- たん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 20:50:09 ID:yP0MAcW+]
- １が午前中つらくなければそれで正解。朝抜いたせいで
ドカ食いにならず、自分の摂取カロリー内だったらなんだって
いいんじゃん？ 激しい栄養の偏りやタンパク質不足がなけりゃ。
でも、正しいことを建前いっておかないと世の中うるさいし、何か
問題があったときは責められるからねぇ。あたしゃ、そう思うよ・・。
でも、体重が少なくなってくると朝食べないのに耐えられなくなる
から、よほどの根性がないと成り立たない方法ともいえる。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 21:22:24 ID:0K+JRNx0]
- 朝食はご飯にキムチに焼肉に黒豆に限る
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 22:51:14 ID:lHhJMM44]
- 朝食抜けそうなときは抜いてるけど
たまに朝食が食べたくてたまならない時がある
そういう時は、食べちゃうけど、そうすると
その日一日じゅう、血糖値が安定しなくて、
お腹すいて結局大食いになっちゃうし、お腹がすいてなくても食べたくなる
我慢して朝食食べないほうがいいのかな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:39:43 ID:baJn5ADJ]
- >血糖値が安定しなくて、
計ったのか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 00:29:51 ID:fcnzATUX]
- >>69
計ったわけじゃないけど、一旦血糖値上がるとその後下がるから
なんとなくお腹すくわけじゃないけど、食べたくなる
朝食を食べないときに比べると、安定しないっていう意味だす
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 21:09:30 ID:QR/2VjlW]
- >>68
そういう時、私は飴とか舐めてるよ。あとコーヒーとか飲むと落ち着く。
私の場合食べ出したら過食スイッチ入るから出来るだけ朝は食べないようにしてる。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 08:24:26 ID:fd7QKi1y]
- 胃が悪くて朝抜きでも腹が減らない俺はこのダイエットに向いていると言えるな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 19:58:48 ID:qYdPESvw]
- >>71
飴なめるとその日過食防げる？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 22:02:50 ID:3wgPnKUT]
- >>73
とりあえず、お腹空きすぎてヤバイヤバイ食べたい食べたい状態にはならなくなる
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 10:16:23 ID:bLBtSNMi]
- >>74
ありがとう
今度、ヘルシーな飴探してみる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 14:01:04 ID:exWyYMtN]
- 理論上は、ともかく、朝抜きで腹の脂肪落ちで痩せたし、朝抜きは、ない頭が冴える。朝は、ほんの少し甘くした紅茶または、水だけを摂った。ふらふらと迷わないで、ふた月・み月は、続けるべし。
あ、朝抜きでフラつくようなら、アンタには向いてないからね。体験者は語ったよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 14:12:16 ID:xEDcnQyS]
- お前・・頭わりぃな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 20:44:57 ID:fqM3n30h]
- 朝食食べると、体がだるい
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 22:24:34 ID:H/6sfdEP]
- 朝食をとると胃が活発になるからお腹が減る・・・
先輩の前でお腹なるの恥ずかしいorz
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 22:05:49 ID:1LNW403V]
- 今日で、朝食抜きにしてから3日目だけど
今までずっと朝食をたっぷり食べて24年も生きてきたからなのか
朝食を食べないと、目が覚めないというか、少しボーっとしますし、朝食を食べたくなりますが
ここにいる皆さんは、大体どのくらいの期間で、朝食抜き生活に体がなれてきましたか？
ちなみにお通じはいつ来ますか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 22:24:14 ID:TPE1EBkF]
- ２、３週間かな
うんこは普通に出る。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 09:53:23 ID:3O/tBUjM]
- 俺は朝抜きでしかも自転車通勤。自転車通勤と言っても片道僅か17分程度だけどね。
だけど速度的にはAve23～25km/hとそこそこのペース。会社あるいは自宅に着いたら結構息が上がってる状態。
こんな生活を始めてそろそろ9ヶ月になる。
で、思ったことってか実際に起こったこと。体重は開始当初から見ると10kg程減った(96Kg→86kg)が、
なんだか冷え性っぽくなった。今時期は朝寒くて仕方ない。
これはエネルギーが少ないところにそこそこの運動をするためエネルギーが欠乏して冷えるのか、それとも代謝量が低下した証左なのか？
まあ体重も落ちてるしモチベーションも維持できるしでしばらくはこの生活を続けたいと思う。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 10:26:19 ID:ayA36dV/]
- >>82
2年前の俺と同じような生活だわ。
朝食べずに運動するとかなり痩せたけど、筋肉も脂肪も相当落ちたんだと思う。
空腹で運動するとカタボるからな。
だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。
そういえば2年前の猛暑でも、少し肌寒かった記憶がある。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:32:24 ID:XSgSnwbg]
- >>83
肌寒い？は？その体重で？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんまわらかすなデブｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 85 名前：84 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:36:36 ID:Z7fzT+eS]
- すいません。
誤爆しますた。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:40:58 ID:3O/tBUjM]
- >>83
そうなのかー、有り難う。
いや実は脚だけは筋肉が着いてきてる実感合ったんだけど他は細ってきてる感じがしたんだよな。
今後は筋トレももっと行ってみよう。
＞だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。
これは凄く分かる。食わないと体が軽く感じるし頭もスッキリしてる。昼食うと一気に体が重くなる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 12:52:13 ID:tzZcyNYq]
- ハンパン万
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 14:41:20 ID:XSgSnwbg]
- >>85
おまえ誰だよ
ガタガタうっせぇな
潰すから表でろクソムシ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 15:03:32 ID:Y5t7DBka]
- 朝抜きで1日4食をかれこれ2か月。
痩せたわ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 16:24:25 ID:vUxrpMNJ]
- 小分けはいいっていいますよね。
参考にさせていただきます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 11:22:51 ID:+uqaO0w8]
- この方法は神だよなぁ
アレルギーも治ってすごい助かった
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 15:33:03 ID:xx0UV2Lu]
- ここに初めて来たけど、自分と同じ人がたくさんいる♪
私も朝ご飯はダメだ。
朝食べると一日中眠かったり、過食につながったり、
とにかくスッキリしない。
不愉快とすら感じる。
朝ご飯はダメだ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 08:34:33 ID:q9QOAAFp]
- 朝バナナしても全然変わらなかった…
このスレにもよく書かれてるけど、朝食食べるとそれ以降食欲が止まらなくなる。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 15:55:47 ID:5xrS/F8c]
- でも、朝食を食べないと、ボーっとしちゃうんだよね
受験勉強中なので、頭が働かないと困る
体が慣れるまでキツイ・・
かといって朝食食べると、体がだるいし眠くなりやすい
困った・・・どうすればいいのか
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 20:32:32 ID:GbWC/PJU]
- 起きてから2-3時間してから食えばいい。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 09:22:18 ID:Wh8aC4Sf]
- コーヒー飲んだ方が痩せる気がする。元気も出るし…気のせいだろうか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 10:45:35 ID:KRpu4KwG]
- 朝起きてコーヒー
↓
運動（30-60分）
↓
ストレッチ
↓
朝食（というか昼食）
かなり痩せた。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:58:06 ID:PwkC+lBZ]
-
体調向上のために朝食抜きしてみる（＾ω＾）
減量はもう必要ないので(♀158cm45kg)、あくまで体調管理の一環として。
「朝食抜き＝胃で消化を必要とするものを摂らない」
必要な栄養は摂取カロリー以内で摂るつもり。
つまり飲み物とかで糖分をとる形。
今日とりあえず実践してみて
いつもお昼近くは食欲すごくて食事まっしぐらだったけど、今日はそうでもなかった
普段と変わらない昼食量だったけど、もの足りないと思わなかったし
明日も続けてみる、普段の通勤と勤務中にどんな影響がでるかわからないけど…
情報収集ももっとなければ…
こことか参考にしてみた
ttp://asikenko.jp/back_number/2003/11/index.html
ttp://www.iolove.net/cafe/?p=2615
ttp://www.2shock.net/article/0012.html
チラ裏ぽくなってしまった(´・ω・｀)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 02:55:56 ID:7YPZEsVU]
- 朝小パック豆腐or卵白かけプチ納豆＋軽い野菜系＋海藻ときのこ入り汁物で植物性タンパク質重視
昼炭水化物重視で気楽に
4時頃にガムと炭酸をじっくり胃に入れ
夜は付き合いとかで変動するので臨機応変にな感じで体重維持中
疲れと空腹で眠れなくて間食するの勘弁だから割と夜炭水化物多いけど俺には合ってる、世間的には朝晩逆がいいのかもだけどｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 03:18:59 ID:HSSv9/IO]
- どう考えても痩せる。食べていない当時42ｷﾛ、現在53ｷﾛ。でももうやめられないです
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