- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y]
- 特に三つ編みの娘。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 21:05:02 ID:DNqrwF9p]
- >>208
shopbomnalでぐぐるとよろし
以前は日本からも買えたらしいけど、今はよくわからん。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 00:00:59 ID:OQLuCpp6]
- >179-180
遅レスですが、私もまったく開脚できませんでした。
開く角度はもちろん狭く、加えて背筋が伸びません。
骨盤が立たないというか・・猫背状態になります。
なんとか背筋をまっすぐキープしよう、少しでも足を開こうと
はじめは辛いながら頑張ったのですが、
そうすると、運動そのものがちゃんとできないことに気付きました！
あそこは体側を伸ばす運動なのに、
背筋が伸びていない状態でやったらうまく伸びないんですよね。
そこで、私はあぐらをかいてやることにしました。
体側に意識もいくし、なにより、辛いからやりたくないという気持ちにならないので
続けることができています。
あと、前の方にヒップアップの運動で片足を上げるのが辛い・・・と書いていらっしゃる方がいましたが、
これも、足をまっすぐあげてバランスを取ることが難しくて苦手だったのです。
でも、これは片足の重さ分だけ負荷をかけているにすぎないのだから、
まっすぐじゃなくていいんだ！と思ったら、気楽にできるようになりました。
今は、足を曲げてその足首をもう片方の足に乗せてやっています。
上にまっすぐ伸ばしてやるよりバランスも取りやすいのでヒップも高く上げられ、
お尻の運動が効果的にできているような気がします。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 12:20:58 ID:5tbpeTV6]
- >>211
相変わらず、開脚出来なくて、あたしも開脚にこだわらないようにしました!!
毎日ストレッチしていつか開脚で出来たらいいんですけどね。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 23:44:58 ID:5tbpeTV6]
- >>212です。
マットやりましたぁ!!休まずできました。感激。
ま、相変わらず開脚は出来ないけど…
今日ケーキを４つ食べてしまいました。ダンスもやろうかな。
ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ1枚でどのくらいのカロリー消費か知ってる人いますか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 11:03:57 ID:mFHfGBBe]
- >>213
運動そのものの消費カロリーって大したことないよ。
ここで計算出来るけど…。
www.diet-pinky.com/check/undo.php
ダンス（軽め）くらいが妥当かな。
でもフィギュアロビクス始めて、
運動って実際の消費カロリー以上に得るものがある
（実感としては、身体のラインが変わったり肌がキレイになったり）
ことがわかった。
カロリー計算だけ（食事減らすとか）で痩せても、
全体に小さくなるだけだったんだよねー。
（昨年それで１０キロ痩せてあっという間にリバった…）
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 01:04:33 ID:+q51t7Lh]
- >>214
ありがとうございます。食べ過ぎたので消費カロリーが気になってしまって。。
今日はダンプをダンベル使って休まずに出来ました。成長しました。
でも今日も過食･･･過食が止めれない間は痩せられないですよね。止めれない自分がイヤです。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 05:40:11 ID:inpwjkNk]
- >>215
あんまり気にしなくてもいいんぢゃないかな～？
私は逆に２日とか食べられなかったり［←病気だから］だけど、エクサ後は以前程ではないにしろドカ食い出来たりもするけど、次の日に体重とか計測したら“えっ？”って減ってたりするし。
私はダイエット［所謂カロリー計算とか］詳しくないけど215さん、地味にかストイックにかは知らないけど頑張ってんなら肩はらず気長にみてみては？
ストレス？抱える方がダイエット云々ぬきに身体にもよくないと思うよ、少なくとも私はね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 06:01:22 ID:eX7xNbZM]
- ケーキ4つも食べる相手に「気にするな」は危険だろｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 20:41:27 ID:VTAzZzNl]
- 私も夜中に菓子パン食べちゃったりするけど…。
なんというか、運動を免罪符にはしないようにしてる。
食べちゃったから運動しなきゃ！じゃなく、
とにかく、運動を続けることだけ守ろう、と思ってる。
色んな制約を設けたり、結果を望むとストレスだから「痩せる」じゃなく、例え休み休みでも「続ける」を目標にしてるというか。
それで結果がついてくれば儲けもの、くらいの感覚で。
あ～、何か上手く言えない上に自分語りになっちゃったorz。
>>215さん
皆さん、ｽﾏｿ。
成果や結果を焦らずにひとまずとにかく続けようよ、と言いたかったんだ…。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 23:41:40 ID:1pFn66Z/]
- うんうん。とにかく続けよう。
皆さん若いのですか？
私は４０歳。身長１６０ 体重５１ ウエスト７０w
手足は太く無いですが ビール飲むのでお腹が！！
出産は２０年前でした。産後太りとか無かったんですが
ここ数年でお腹がやばくなったので始めました。
コアリズムは腰を回すだけだと飽きそうなので買う気には
なれなかったんですけどね。
ダヨンさんもアラフォー世代なので お手本にして
最低でも一日一枚をやってます。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 00:41:27 ID:e+t0AnYt]
- >>216
ありがとうございます。あたしは平日の仕事ある時は朝昼きちんとで、夜は軽くって理想的な食事を出来てると思うんですが、土日になると･･･
お腹いっぱいでも何か食べたくて、食べたくて･･･
昨日はダンプの後、ダンスもやりました(>_<)
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 00:44:21 ID:e+t0AnYt]
- >>218
ありがとうございます。言いたいことは伝わりました!!!
多分、結果を急いでしまってるんだと思います。。
8月の同窓会までになんとしてでも痩せたくて。なのに過食しちゃうんですよね。この矛盾がイヤ。
今日はあと二時間仕事です。ダンスかロビやります!!
>>218
あたしは23才、166ｾﾝﾁ65ｷﾛのﾃﾞｶｲﾃﾞﾌﾞです。。痩せて身長生かせるｽﾀｲﾙになりたい!!!
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 01:01:28 ID:UqBgWZL1]
- >>221さん
若いから代謝率高いはず！
羨ましいなー。
頑張ろうね！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 01:08:35 ID:WkhFBkld]
- お腹いっぱいでも食べたいと言うのはただのドカ食いじゃなくて過食の傾向だよね…
ここでは分からない人も多いし、その部分は別のスレで相談した方が早いかも
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:33:04 ID:s0GviKPX]
- 初めて1ヶ月
引き締まったとかくびれてきた等の効果はまだないがー
何となく腰痛が治った気がする･･･
ブリッジが痛くてDVDみたくクネクネ出来なかったけど、最近は痛くなくなった
ありがとう！ダヨン先生！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:52:16 ID:XbT0PkRF]
- >>224
ｳﾗﾔﾏｼｽ
私はクーラーの冷えで腰痛再発したorz
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:18:05 ID:KZfOAnXl]
- 週3日1枚3ヶ月くらいやってるけど 全然体重 かわらんにょー・・・
どーしたらダヨンさんみたいになるの？年42で同じでっす
167ｃｍ60ｋ。せめて55ｋまで落としたい・・・
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:37:06 ID:BOfvLJI1]
- 週３・１枚でモムチャンに、とはムシが良すぎでしょｗ
上にも出てたけど消費カロリー自体はたいした事ないからね
減量目的だったらマット＋ロビを毎日やれば効率的かも
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:35:19 ID:F+nTkHv9]
- >>210さん
ありがとうございます！
ダヨンさんの名前とかで探しても出てこなかったので助かりました！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:36:35 ID:VNw/kjNe]
- そうだねえ。
販売してるサイトによっては、ダヨンさんがこのフィギュアロビクスを続けて今のモムチャンになった、みたいな紛らわしい書き方してるとこがあるけど、
フィギュアロビクスって、テレビの企画でかなり太った人達を痩せさせる為に（もちろんご自身がモムチャンになった経験を生かして、だけど）開発したメソッドでしょう。
前作（？）「モムチャンダイエット」もざっと読んだけど、ご本人はマシンを使った本格的なトレーニングを毎日、数年続けて今の体になったんじゃなかったっけ。
逆に、フィギュアロビクスは手軽に、早く、確実にある程度の結果を出せるメソッドなんだろうと思う。
無論、トレーニング量や個人差による成果の差異はあるだろうけど。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 23:54:47 ID:ysTVbKbw]
- 一人でコツコツ続けてても
何となく孤独感にw
で ここを見に来てしまう。
まだ数週間だけど体重は減りませんね。
ぽっこりお腹がスッキリしてくれればいいんだけど。
贅肉ってしぶといなあ。やる側もしぶとく続けないと って事ですね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:46:19 ID:5uKSeCcJ]
- ここが本スレみたいだね。タイトルがあれだけど。
三つ編みちゃんはたしかに気になる。
ＤＶＤ最後のメイキングでみせるおちゃめなダヨンさんがいい。
私なんてブリッジすらできないよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 03:55:02 ID:S8sX+PbE]
- みんなダンプやダンスの方が楽に感じるんだー
あたしはダンスが一番しんどいorz
ロビやマットはちゃんとやってもけっこう楽。
筋肉の付き方によるのかな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:58:54 ID:DXWasfba]
- >>232
かもね。
後ろの人達の中でも、他のに比べて、ダンスですごく汗かいてる人もいるし。
ところで、冒頭ダヨンさんが自己紹介するところ、マットだけ「ジチョン･ダヨンです」になってるんですが、皆さんのもそう？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 00:44:48 ID:PJEDWt+d]
- ダンスって腕を水平に上げてるのが多くて
きつい。。
でもブートキャンプよりは継続出来てる。
やっぱり同性の綺麗な体の子達が頑張ってるDVDは
あんな体系になりたい～！って思いながら耐えるから
いいのかもね。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:12:14 ID:cge57T5o]
- >>233
字幕ね。
ウチのもなってたw
誤植？
フィギュア始めて三週間たった。
体重は全然変わらないけど、背中と二の腕後ろのゴリゴリした肉が減った～。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:34:55 ID:sGMnvHSx]
- >>233
マットから逃げたから知らなかったｗｗｗ ＞ジチョン・ダヨン
先生の「アニョハセヨ！チョン・ダヨンスミダ！」
って言い方凄くかわいい・・・
ハングルをかわいいなんて思ったのは初めて
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 02:14:46 ID:IyNVYfOY]
- >>233>>236
私のは「チジョン・ダヨン」になってるよ？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:45:30 ID:60c5pq32]
- >>233です。
うわあ！ホントだ！
>>237さんの仰る通り、チジョン・ダヨンだった！
思い込みで書いちゃいました！
ハズカシー。
マットやる度に思い出しちゃいそうだ…。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:32:26 ID:S0ajtriz]
- 今日はトレーシーフルでやった後に
ダンスやりました。
家族に注意書きを読んでもらいながらやったら、
きつーーーー
ダンスはなんとなく軽い印象だったけど
胸の筋肉を動かさなくちゃいけないのに腕を使ってたり
ちゃんと負荷がかかってなかったからだったと反省。。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 00:15:34 ID:aedDv9z8]
- せっかく頑張ってたのに、1週間さぼりました。。
久しぶりにロビやったら吐き気が…治まったらダンプやるかな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 00:26:11 ID:/ch9qz0H]
- <<240さん
ダンプは私の中では楽なラッキーディスクとして愛用してますw
コツコツと休みながらでもやって行きましょうね！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 00:51:44 ID:YPrNRm11]
- >>239
>家族に注意書きを読んでもらいながらやった
いいね～！羨ましい。
そういう人がいない私（とゆうか、どっちかと言うとこっそりやってる）は、画面の端っこに「効かせどころ」がわかるイラストが出るといいのになあと思います。
あの注意書きについてるダヨンさんのイラストでいいから。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 18:20:02 ID:aedDv9z8]
- >>240です。
昨日はロビを中断しちゃって、吐き気治まってからダンプとマット!!
あたしはマットよりロビがしんどい…なぜ…？(汗)
夏休みで今週末から実家です。きっと暴飲暴食で太るんだろな…………
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 02:26:01 ID:+zSL9j/I]
- 今まで汗を拭いたり呼吸を整えるために一時停止を何度かしていたのに、
今日は初めて、マットを通しでできました＼(^o^)／
まだ始めて２０日くらいだけど、まだまだ頑張る！
効果があるといいなぁ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 07:55:44 ID:fOYRVR68]
- >>243
私もロビは結構動くから心拍数上がって息切れたりするorz
マットは筋肉使うけど動き回らないからそんなに心拍数上がらない気がする
その違いかも？
今まで頑張った分を無駄にしない為にも、暴飲暴食自制して夏休み楽しんでね！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 08:38:13 ID:TdECUIGw]
- 夏のお出かけの為、安いポータブルＤＶＤプレイヤー買っちゃいました。
これでいつでもどこでもフィギュアロビクスできる♪
とはいうものの、サボる口実もなくなったわけですねｗ。
始めて３ヶ月。だいぶ引き締まりました。
チャリでコケても怪我しなかったよ～。エクササイズのお陰で筋肉や関節が
しなやかになったからかも？と思うとやっぱり続けてきてよかったと思う。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 19:12:56 ID:nbjpFL33]
- エアコン18度設定にして3枚やったら床に汗がボタボタ垂れまくった。
床に汗が落ちにくい装備(衣装?)実践してる方、おりますか?
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 23:30:48 ID:RoYO3d4B]
- ３枚なんて凄いっ。
私は昼間に一枚 夜に一枚と２回に分けてやってます。
Tシャツと短パンで終わったらシャワー。
マットは必ず一日一回はやらないと下腹部に刺激が与えられない感じなので。
もう ひねり潰したくなるお腹の肉が嫌～！
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 04:51:35 ID:aHws+g0H]
- >>247です。
スポクラ通いですが、今日は家事が忙しかったので、自宅トレにして、事前に自宅加圧もしたので加圧独特の睡魔に負けて、こんな時間に目覚めました。
ダンスで肩甲骨回りが少し筋肉痛なので嬉しいです。
自宅筋トレも追い込めて良いですね。
今日マットが出来なかったのは、髪の毛ビショビショで、仰向けになって長座布団を汗臭くしたく無かったんです。
マットを加圧の前にすれば良かったです。
立ったまま腰を前後左右、回転させるの反復しときました。
好きな(効くと思う)動きを覚えて、組み合わせて好きな何曲かで編成しても楽しいかと思いました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 10:45:00 ID:xVWlI87r]
- >>247
頭にはヘアバンド、首にタオル、であとはこまめに拭くしかないんじゃ？
それか長袖長ズボンにするとか。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 14:16:30 ID:YEeitUEK]
- ダヨンて太ったときの写真と今見たら、明らかに整形してるだろ。
運動であんなに顔変わるわけない、
目もすごい痙攣してるし整形バレバレ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 15:11:09 ID:qlmXDACy]
- まあ目指してるのは顔じゃないから問題なし。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 22:54:35 ID:t+/R3Qn3]
- >>252
同感。こっちは汗だくで必死だよねー。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 23:02:20 ID:WTXV7WQ9]
- 学生時代に怪我をして片目が不自由になり
それがコンプレックスでうつむいて歩く無口な子になった
って本に書いてあったよ
まぁ 整形でもいいと思うけど
韓国なんだし
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 23:11:18 ID:t+/R3Qn3]
- 私も左右の目が少しアンバランスなのがコンプレックスかも。
だから体のラインは綺麗にして自分に自信をつけなきゃ とか
思うからね。コンプレックスって結構違う方向にベクトル向けると
人より頑張ろうって力にもなるし。
で 汗だくでやってるw
整形でもダヨンさんって好きだなあ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 11:15:28 ID:WaYCiW1p]
- 整形するならパッチリ二重にするんじゃないかな。
キメ顔が常に伏し目なのは一重か奥二重だからなわけだから、
整形はしてないと思うけどな。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 17:24:20 ID:L0raRCV8]
- 整形だろうが何だろうが美人だからいいよ
それより先生が前かがみになった時の胸の谷間に
目を奪われてしまう・・・私女なんだけどｗ
あんなおっぱい欲しいよorz
大胸筋鍛えたらﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟする、って聞いて鍛えてたら
胸板だけが厚くなりますた
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 22:58:08 ID:HpEsVkCw]
- >>256
バッチリ二重だと思うけど。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 11:59:18 ID:jL4bJEaz]
- 私、Fカップなんだけどブラ取ったら
信じらないくらい垂れてきてて裸になれないくらいだ
でもブラつけたら結構かっこよくてダヨンさんと似た感じになる
ってことは実はダヨンさんも垂れてたりしてw
大きいもの垂れるのでコンプレックスです
ダヨンさん信じて鍛えればなんとかなると思って頑張ろうっ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 12:08:42 ID:jL4bJEaz]
- そういえばＣＳのアクトオンＴＶ
ダヨンさん特集のようで目白押しだ
その中の韓流エクササイズにスレタイの三つ編みっ子出てるけど
ニヤケ過ぎっっ
フィギュアロビクスの動きを三つ網っ子の体を使って
説明してるんだけど、何が面白いのか笑いをずっとこらえてるような
顔で気になって仕方ないw
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 14:16:06 ID:EeLLjEdi]
- すみません、質問です。
フィギュアロビクス購入予定（到着待ち）なんですが、
モムチャンダイエットも購入しようと検討中です。
並行するのはハードすぎるでしょうか？
ビリーは一日一枚ならこなせられたレベルですが・・・
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 17:26:10 ID:ry+A6iLb]
- 本を読む為に買うならいいけど、
フィギュアロビクスにモムチャンの動きが取り入れられてるから、
平行してどこまで効果あるかはわからないよ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 00:08:55 ID:vEDNdp53]
- >>259
胸はそんなに大きくない人でも垂れるという事実もw
あれ？バストトップの位置がだんだん下に、、みたいな。
大胸筋鍛え過ぎると筋肉が脂肪を燃やしちゃって せっかくの胸が
消えてしまいそうで微妙。
胸って脂肪だからなあ。腕を上げ下げする運動はちょっと控えめに
しちゃってます。今はマットがお気に入り。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 00:48:42 ID:HmfqQtut]
- 胸は脇や二の腕にも流れていくからある程度鍛えた方がいいけど、鍛えすぎもダメなんだろうね
ダヨンさんも垂れてそう
二の腕締まってるのに脇肉プニってるから胸流れてるっぽいね
あたしは大胸筋鍛えてもおっぱい自体は増えなかった…だいたい大胸筋鍛えたら胸の脂肪が増えるって理屈がわからない
胸板厚くなるだけだよorz
鍛えてバストアップした人ｳﾗﾔﾏ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 07:13:10 ID:UJOlJ7Xk]
- >>264
>だいたい大胸筋鍛えたら胸の脂肪が増えるって理屈がわからない
>胸板厚くなるだけだよorz
そうそう！ そうなの、そうなんだよね！
望みは、サイズアップじゃなくて、カップアップなのさー！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 15:23:13 ID:knXGdqoM]
- ヨガマット、買おうかな・・・
毛布が辛い季節だｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 20:15:00 ID:YZzHEMon]
- ダヨンさんはおばさんだけど後の女の子たちはかわいいよね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:12:49 ID:AjmPF2nL]
- >>250さん
ヘアバンド試してみました、ヘアバンドと言うか幅が20㌢以上ある、髪の毛乾かす用のマイクロ繊維のやつです。
俄然、快適でした。
今日は床拭きしなくて済みました。
ありがとうございました。
マットの片足上げてお尻もちあげるの、前回ハムストリングが釣りそうになりましたが、今日は大丈夫でした。
そういう進歩も嬉しいですね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 00:23:35 ID:JCQmkg+T]
- >>266
お風呂の洗い場に使うスチロールのマット使ってる。
冬に寒いので買ってみたものの結局邪魔で使ってなかった。
汗でスベル欠点があるけどタオル敷けば無問題。
リサイクルあんど肘膝お尻痛くなーい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 14:39:44 ID:O4E7VAgx]
- >>269
今大きいのでも百均で売ってるんだね
あのキュッキュって音が苦手だがタオル敷くと確かにいいかも。トン。
今日はダヨンさんの写真沢山プリントアウトして部屋に貼ってみた。
母親に引かれたがｗモチベーション凄い上がるよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:22:21 ID:+3Detzf3]
- >>270
部屋うp
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:57:14 ID:g4G3N2Wp]
- >>270
部屋うp
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 18:54:17 ID:lLSNrQes]
- アクトON見られる人いいなー
うちはスカパーe2しか見られないから無理だ
DVD流しながらやると、まだ動きについていくのに必死で。。
ちゃんと効いてる運動ができてない気がする。
細かいところのコツが知りたいわ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 19:01:23 ID:tZHC8+Ha]
- ターボジャム→３日で挫折
コアリズム→続いたけど効果なし
の私が昨日購入しましたよー。
さっそくロビ１枚やりましたが良い感じです！
にっくき腹の肉と四角い尻を何とかするぞー。
効果や気づいた点など書き込みするので
みなさんの効果なども知りたいです。
今日はホットヨガ行ったのでお休みですー。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 00:07:18 ID:bNeXGxps]
- >>274
コアリズム効果無かったんですかっ！
ダヨンさん買う前に少し興味はあったんですけど。
私も尻が四角いのが悩み。
お尻のほっぺが丸くないんですよー。
ボディメイキングって細かい所気にしたらきりが無いですね。
骨格も関係するし。
痩せる事よりも体のラインが魅力的なのっていいですよね。
- 276 名前：274 mailto:sage [2009/08/13(木) 00:40:51 ID:seLdAfyO]
- >>275
私の場合ですが、コアはイマイチどこに効いてるのか
わかりませんでした。
まだロビを１回やっただけですが、コアの基本プログラムより
きついし、今ここに効いてる～っていうのが分かりやすくて良かったです。
次回はダンスやってみようと思います～。
その次はダンプで最後にマットの予定。
マット今からこえぇ～っす。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 01:12:44 ID:/oxnEVkx]
- 毎日マット以外の三枚を朝晩に分けてこなせてたから
二週間経った今日マットに挑戦！
参りました…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 18:03:36 ID:iv7S8A/b]
- そんなにマットきついかな～
私はロビが一番きついわ
マットは同じ時間なのに一番早く終わる気がする
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 02:14:09 ID:o0BPWV3p]
- マットは慣れかと思います。
今日はスポクラでエアロ3レッスン105分、太極拳45分して来ましたが、ダヨンさんの太もも痛い状態は、レスミルズクラス並かと思います。
時間さえ許せば、コンバットしたいくらいでしたが、ダヨンさんのは4レッスンきついです。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 16:24:00 ID:RhXMfLeT]
- 昨日は２回目。初のダンスやりました。
「どこがダンスなの？」という感じですが
地味～に効いてる感じです。
腕をゆっくり動かすやつがキツイわ地味だわで
つらいんですが、バストアップに効くと思って頑張ります！
今日はダンプをやる予定。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 16:27:33 ID:R7Ca2uZd]
- マットは体の硬い自分にはきつくてできないです。
その他の３種類を３か月弱つづけて、だいぶ腰まわしがすっきりしました。
体重は２キロくらいしか減ってないけどウエスト周りが５センチくらい
減った。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 22:13:24 ID:lSwCXlb+]
- 今日で始めて一ヶ月
体重4キロ減。
食事の量は減らしてはいるものの外食もしてるし
トンカツやパスタ、焼肉などなど普通に夜ご飯食べていました。
見た目は4キロ以上減ったぐらいに引き締まってるみたいで
特に太ももが硬くなった。
ダヨンさんすごい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 02:37:36 ID:2qtmVgYI]
- 気がついたら、お尻がアップしていたよ。いままで何やってもダメだったのに。
自分のお尻じゃないみたいだ～。
少しづつだけど、身体のいろいろな部分が変わってきているよ。
もちろん、いい方向へとね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:19:27 ID:6afSlJ4/]
- ネカマうんこ悦もういいから(笑)
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:45:10 ID:HQsd2ds0]
- ここ久しぶりに来ましたー（１ヶ月ぶり位）。
賑わっているよう？？で嬉しいです。
私もスカパーe2なので、アクトオンTV見られる人、激しくうらやまスィーw
冬場は筋トレ＆DVD２枚とか楽々こなせて、ポカポカ暖房知らずの元気ぶりでしたが、
この夏になってから、夏バテなのか？フラフラで体力減退。
筋トレ少々とDVD一枚しかできない状態です。
立ってやるヤツはクラクラするので（特にロビの10／体ひねるやつ辺りで目眩がしそう）、
こんな時は、あのハードなMATが楽に感じる今日この頃です。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:47:25 ID:HQsd2ds0]
- >>261
>モムチャンダイエットも購入しようと検討中です。
>並行するのはハードすぎるでしょうか？
私は、DVD発売前にモムチャンダイエットの９週間プログラムを続けていたんですが、
並行GOODだと思いますよ！
ダヨンさんのエクササイズの考え方とか知識だけでなく、
エクササイズ自体もいいものです。
並行してやるとしたら、
モムチャンの筋トレ部分とフィギュアロビクスDVD１枚 を組み合わせるやり方がいいかも。
私は、モムチャンの筋トレで胸と二の腕エクササイズをピックアップ、
組み合わせながらフィギュアロビクス続けています。
ちなみに、モムチャンダイエットの太もも＆ヒップ、背中のエクササイズは
まともにやると、めちゃめちゃめちゃめちゃハードです（泣）。
特に、太もも＆ヒップの９週間目のやつ。毎回死にそうでした→今はやってないw
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:54:42 ID:HQsd2ds0]
- あと、モムチャンダイエットには、
ダヨンさんの一週間の食事メニューも載ってる。
エクササイズしながら、あれをそのまんま真似すれば、
モムチャンへの道は相当早いと思う。
まあ、真似するのは難しいけど…参考になりますよ！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 23:45:29 ID:aa/ZOeUX]
- アクトオンTVで ダヨンさんがジムでお昼のお弁当食べてる時に
犬に邪魔されてて可愛いw
ブルテリア犬かな？鼻の所が黒いハート模様になってるし。
食事はやっぱりタンパク質を意識して多く取るべきですね。
私は昼ご飯は毎日納豆派なのでこのまま続けようっと。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:32:32 ID:I1Vgw1ar]
- モムチャンの筋トレ （胸12×３set ／ 二の腕12×３set）
後ろ手バイバイ100回
フィギュアダンス
モムチャンストレッチ
らくだのポーズ
・・・今日のメニュ－終了だよん☆
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 14:40:58 ID:P11eIKm7]
- 購入してから１週間。
１日１枚やったら体重が１キロ落ちたー！ウレシイ！
体重だけじゃなくて体系も変えたいので続けます！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 22:57:10 ID:dBLFshRH]
- 私も体重計に乗るより
全身鏡の前で体系チェックの方を多くする様になりました。
胸がぺちゃんこになってないか？お尻は上がったか？
脇腹 下腹部は凹んできたか？を厳しくチェックw
そろそろ一ヶ月だけど こんなに続いたエクササイズは初めてです。
まだまだ頑張って行きたいです！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 23:19:12 ID:v6agKLO5]
- フィギュアロビクス８ヶ月目。
そろそろフィギュアロビクス第２弾とか出してほしいなー。
今日はDUMB＆用事で自転車40分×２（往復）
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 23:40:23 ID:GOVt0VMK]
- >>292
８ヶ月！凄ーい。
そうとうモムチャンになりましたか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 00:01:05 ID:Mp0IJvM3]
- 整形しないとダヨンさんのようにはならないだろｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 00:14:56 ID:v+v1zCDd]
- >>293
残念ながら、モムチャンなんて、まだまだヨンw
ストレスのはけ口に、間食をたくさん食べることが多く、それが足を引っ張っています。
でも、あくまで当 社 比ですが、ヒップライン、ふくらはぎ～つま先のライン
腕のラインなどがキレイになり、全身鏡で見とれながらフィギュアロビクスやっています^^。
課題は、上手に無理なく食事量をセーブし続けることです。
実は、一昨年モムチャンダイエット＆食事制限で１０kg減、
体脂肪30→19%、体年齢19歳をしばらくキープしてたのですが、
ストレスで精神的に消耗し、一気に食欲に走ってしまいリバしちゃったので、
食事制限やり過ぎないよう、今回はソコも注意しなきゃと思っています。
- 296 名前：295 mailto:sage [2009/08/21(金) 00:23:35 ID:v+v1zCDd]
- ちなみに、ダヨンさんと同世代です。
ストレスの大半は、身内の介護とそれにまつわる諸々。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 01:38:34 ID:7651i7cA]
- >>296
私も４０歳だよん。
だからこそ１０キロ減は頑張った成果だって事は分かりますよ～。
私は体脂肪２８％。下腹部が憎くて憎くて。
介護は私も経験済み。夫の父親が亡くなるまでオムツ交換とかしてました。
もう８年くらい前に亡くなりましたけどね。
ストレスで大変でしょうけど その部分でも応援しますよ。
私も貴方みたいに８ヶ月やってますって言える様に頑張るね！！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 15:16:56 ID:kyFBmB4k]
- >>295
すごすぎる!!ちなみに、マイナス10ｷﾛはどのくらいの期間で？？
あたしは介護士なので、身内介護の大変さは日々聞いてます。。お疲れ様です。
毎日不規則な生活でDVDから遠ざかって早2週間。
167センチ67キロ！？あり得ない…
朝ﾊﾞﾅﾅと白湯を取り入れました！！頑張って今年中に60ｷﾛ切りたい！！！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 00:37:31 ID:b24pCPwv]
- どうしても整形にこだわる粘着がいるねw
この板はそんなことどうでもいい人ばかりしか来ないよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 14:00:45 ID:b24pCPwv]
- デブスの僻み全開ﾜﾛｽ
放置でいきましょう
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 22:24:21 ID:JFklKbNz]
- 嘘のような本当の話だが、１日１枚ペースで現在１０日目（３週目）だが
もうお腹に縦線が入ってくれた！
ビリーの時は結局入らなくて、ジムでも数ヶ月かかったのに（その後ストレスでリバウンド）
こんな短期ははじめてで涙出そうだ・・・
もうストレスの原因もないし長続きできそうだし頑張ろう。結果が早く出るのはモチベ上がるね。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 16:03:55 ID:tr0gGlik]
- ダヨンにあこがれても整形はよく考えてからしろよ、
失敗したら悲惨なことになるから。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 16:45:08 ID:Nnem+GT0]
- KEIKOさんお疲れ様です
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 16:53:45 ID:ivsHlxhm]
- 先日届いて、今日初めてDUMBをやりました。
コアリズムはついてくだけなら上級でも楽々だったけれど（元ダンス部）
DUMBはきつくてふらふら。筋肉足りなすぎ。
ダヨンさん体形目指して頑張ります！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 01:18:56 ID:PSZOxAfS]
- 私も１日１枚ペースです。
初めて１０日ぐらいですが、うっすらとお腹に縦線が！
タポーンとしたふくらはぎにも、少し段差のようなものが！
わずかな変化でもモチ上がりますね～。
明日からも頑張ります。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:00:40 ID:KZgceck6]
- みなさん靴とかどんなのはいてます？
うちはじゅうたんなので、マットをかって、奮発していい靴
かっちゃったんですけど、なんていうかクッション性が高くて
ランニング用なんで、イマイチあってないのか？と思ってます。
はだしでやってる人とかいます？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:10:23 ID:kf+4n1UX]
- ９週プログラムの有酸素運動用にフィギュア買いました。
一番楽だっていうダンスやったんだけど運動不足だからすでに下半身が
筋肉痛っぽい。
無理なく続けるために今日はこれで終了！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:51:35 ID:U9qLkAZV]
- 中学生の頃にはいてたような体育館シューズ？でやってます！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:16:59 ID:s13NK3H3]
- はだしで床（クッションフロア）の上でやってます。
やっぱりシューズ履いた方がいいのかな？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:42:06 ID:JFi2Aj3+]
- マンションで階下に響くのが気になるから裸足。
ロビのツイストがやりにくいぐらいで他は不自由感じないよ。
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