- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y]
- 特に三つ編みの娘。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:06:02 ID:XbUX83gV]
- 945です。
30代後半のｵﾊﾞｻﾝです。
一枚やってから30分位開けてやってます。立て続けだとﾌﾗﾌﾗになってしっかり出来ないから。
お肌はｳｫｰｷﾝｸﾞしてる頃よりｷﾒが細かくなったと感じます。
乾燥する冬がﾁｮｯﾄ楽しみ(*^_^*)
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:22:59 ID:XbUX83gV]
- >>951
私もﾀﾞﾖﾝさんをﾃﾚﾋﾞで見て憧れた口だよ！
ﾏﾈして腕上げたりしてたら、あるとき子供に背中を触られて｢あれ？ない｣
って言われたんだよ。ﾌﾞﾗに乗っかってるﾊｽﾞの肉が無くなってた。
あんまりの嬉しさにDVD4枚組すぐ買って今に至る。
多分お母さんも見た目が少しでも変われば嬉しくて元気になるんじゃない？
いくつになっても女は女だもんねぇ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:30:32 ID:OpHfFMkW]
- >>952
食事は普通に摂っていたのですか？
それともダイエット系メニューでしょうか？
見習いたいです
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:32:52 ID:Cnl0U81X]
- >>951
ダヨンさんの体とそっくり同じになるには、豊胸とかしないとダメかもねｗ
母に自信を持たせるって、それは周りが「こうやってればなれるよ」って言ってどうなるものでもないと思うけど。
一番効果的なのは、あなたが実践して効果を見せればいいんじゃない？
フィギュアロだけだと無理だよね。食事制限（単なる量じゃなく、内容改善）は絶対必要。
必死に痩せようといろんな事に中途半端に手を出して、すぐに効果でないと諦めてるんじゃない？
正しく動いて鍛えて食事に気をつけたら必ず痩せる。
でも、それは言葉で言うほど簡単な事じゃないからみんな苦労してるわけで。
あなたはダイエットした事ないの？「どうしたらモムチャンになれるか」って、ピザデブ特有の楽したがりに聞こえるｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:40:43 ID:ypo9ka9G]
- 944だけど自分は30代半です。マット＋ダンブを立て続けにやってます。
体力に地震はありませんでしたが、2ヶ月目から2枚続けてできるようになりました。
>>953
背中の肉、自分もいつのまにか落ちました～！日々の変化がやる気に繋がりますよね。
951さんのお母様にはまずはプレミアムの15分を出来るところまでやってみて、長期的に続けてみることをオススメします。
腰に負担がかかりそうな動きは最初からやらないで、リモコンで飛ばしてしまっていいと思いますよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:52:51 ID:XbUX83gV]
- >>954
今までとは少し変えたよ。
油控えめ（ｽﾌﾟﾚｰに詰め替えて）一度に沢山食べない。
食べる前にお腹空いてるか聞く（ｳｪｲ・ﾀﾞｳﾝてやつ？）
昼の弁当もなるべく手作り。よく噛む。
会社でお菓子貰っても持ち帰る。（子供にあげちゃう）
どっかのｽﾚで見た
｢綺麗な人は努力してる｣を思い出す。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:28:49 ID:AO0CxI5V]
- >>953様
>>955様
>>956様
ご意見ありがとうございました。
確かに私が言ってどうなるものではないと言うのはわかっています。
地道にやれば効果が出るよ、と励ましながら一緒にいろんなダイエットをやってきましたが、
同じことをやっているのに効果が出るのは私だけで（コアリズムも）、
そのことが余計に気落ちする原因になってしまったようです。
本人曰く、食事制限も思ったようにうまくできないようで（私以上に極端に食べている訳ではないのですが）、
運動だけじゃなくて食事すらちゃんとできない駄目な人間だ、と。
妹の同級生のお母さんたちが気になることに加えて、私はそう思わないのですが、父との仲も
以前のような感じではなくなってきた（冷めてきたというのでしょうか）ようにも感じられるようで、
それも自分が自分の体すら管理できないからだ、と思いつめているようらしく
太っている醜い自分と沈んでいる姿を見て、せめて少しでも綺麗に痩せられればと思って
このスレに書き込みました。
続けられるように少しずつ一緒にがんばっていきたいと思います。
ありがとうございました。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:39:09 ID:t3eJF/mg]
- >>951
プレミアムを一緒にやったらどうかな
自分も腰痛もちなのでスクワットには注意してムリない姿勢からね
膝とつま先が同じ方向むくこと、前屈みにならないことに気をつけるように
スクワットはうまくすれば腰痛予防になるとおも
膝にくるようならグルコサミンかコイドロイチンを摂取
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 03:52:32 ID:j5JS/Oj+]
- >>952>>956さん
どうもお答えありがとうございます。
今見たら？ばっかの質問になっててスミマセン。
立て続けにも30分あけてもスゴイですね。
一枚でもｷﾝﾆｸがgkbrしてます。
肌がきめ細やかに・・・新陳代謝が良くなるんですね。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 05:18:07 ID:oEvGHRm/]
- よく筋トレは毎日やっちゃだめってゆうけど
マットとダンベルのは毎日らやないほうがいいのかな？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 07:41:12 ID:J9HMatQ4]
- >>961
「筋肉がもう動かない！自分の力ではもう一センチも動かせない！後はダンベル掴む力しか残ってないから誰かちょっとDVDのリモコン取ってちょ！」
っていうまで毎回追い込めてるなら、毎日やるのはやめた方がいいと思います。そうでないなら大丈夫だと思います。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 13:27:17 ID:8tFQkmlC]
- 引き締まった方たちって体脂肪率も落ちてる？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:59:13 ID:VygYzIf/]
- >>957
アドバイスありがとうございます。
DVDの方も今日から二枚頑張ってみます！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 16:00:50 ID:ZPAPlVdx]
- >>964
わぁ(*^m^*)
頑張ろうね～！！
何か変わったら教えて下さいね～
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:35:21 ID:ZkV4wfdW]
- フィギュアロビクスとカロリーの制限を始めて約50日。体脂肪5キロ減、筋肉1.7キロ増。。ちゃんとダイエットしたのは初めてで、なかなかの成果に我ながらびっくり。この調子でがんばるぞ。。チョン・ダヨンさん好きのアラフォーでした。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 08:21:02 ID:/eO1JMOc]
- 体脂肪5キロ減ってすごい！！
どのくらいカロリー制限したんですか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:40:49 ID:0h2CFstS]
- 私の場合１日の摂取カロリー1400キロカロリーくらい。
某携帯サイトの１ヶ月マイナス3㎏コースというのを利用。
体脂肪は1㎏あたり7000キロカロリーなので、
１日のカロリー収支が700キロカロリーマイナスになるようにすれば
１ヶ月に体脂肪3㎏減る計算に。
食事制限だけでは筋肉も減ってしまうので、
運動（フィギュアロビクス）してプロテインも利用。
しかし、本当に減らした分だけキッチリ5㎏体脂肪が減って、
人間の体って分かりやすいのねと思いました。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 18:41:20 ID:L9Y12ApE]
- >>968
ありがとうございます。
甘いものなんか我慢ですか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:10:36 ID:cnrlIraF]
- >>856
私も亀仙人のじっちゃんの気持ちわかったｗｗｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:15:06 ID:UnhthpRe]
- >>969 がまんせずに食べちゃいます…(^^;)
職場で、誰かが手作りケーキを持ってきてくれて、
皆でいただく事なんかもちょくちょくありまして。。
ただ、そういう時は、夕食の炭水化物を減らしたりして、
１日の摂取カロリーが目標値になるように調整しています。
食べたいものを食べるためにカロリーをやりくりするのは、
何だかゲーム感覚というか、苦にならないです。また、朝をプロテインとフルーツだけにしているので、昼と夜に結構食べられるんです。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:35:45 ID:PPGm6UHc]
- 顔のたるみが気になってるんですが
フィギュアロビクスで顔が引き締まったって方いますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 16:13:16 ID:/Mw7AWV9]
- >>972
参考になるかわかんないけど、自分は目元のタルミが軽減されたよ！
タルミのせいで三重になってたのがくっきり二重になって若返ったと言われる。
成長ホルモンおそるべし。
ただ、急激に痩せたとかだったら皮が余って余計に弛むかもしれないけど。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 16:46:01 ID:jK31J/bn]
- 私の場合脂肪で顔がたるんでたから、フィギュアロビクスで顔が痩せてシュッとした。周りにも言われる！今までどんなことしても顔痩せしなかったから嬉しい！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 18:37:53 ID:SPfRtddR]
- ある美容専門家のブログによると、歯を食いしばりながら
けわしい表情で運動すると表情筋に悪い影響（眉間・ほうれい線へのシワ等）が出て、
顔が老けてしまうから、つらいときは無理せず休憩を入れたほうがいいそうだ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:02:08 ID:4ztYjMz0]
- >>973 フィギュアロビクスのみ、されてるんですか？それとも、スロトレや他の筋トレもされてるんですか？
- 977 名前：972 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:19:06 ID:PPGm6UHc]
- >>973 >>974
レスありがとうございます！
実はその、病気で急激に痩せたタイプですｗ
健康状態・体重は戻ったんですが、
表情筋鍛えても皮が余った感じは直らずです。
フィギュアロビクスしながら
徐々に引き締まってくれたらいいなと思いました。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:43:26 ID:MZ8qjwJ6]
- ある程度筋肉がないと、有酸素運動しても効果がでにくいみたいだから、しばらく筋トレメインにしてみようかなあ
- 979 名前：973 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:49:12 ID:G4MLMPIS]
- >>976
フィギュアロのみです！主にマットとダンベルばっかやってました。
以前ウォーキングと食事制限だけで痩せた時には無かった変化なので、やっぱ筋トレは大事だと実感。
今はボディボールが気になるけど、部屋が狭いからどうなんだろう…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:56:18 ID:7kbDw2r4]
- >>979 レスありがとうございます！
筋トレ、自分も色々効果を感じてて、なんでもっと流行らないのか不思議なくらいです。
何だか気分が上がるし、疲れにくくなってきたし。。
ボディボール私も気になります。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:16:11 ID:CbYkFHCr]
- 疲れにくくなったと思う。階段とかすいすい行けるようになったし。ボールはマットでさえギリの部屋ではムリだわ
いや狭くはないんだけど物がありすぎなんだよな
マットやってても足ぶつけそうになる
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 02:43:37 ID:FqOXUkfW]
- ダヨンさんのササミシェイク作った方いる？凄くまずそうなんだけど。
ツナのジャーキーは食べたいのにないし。
ともあれ、久々にマットとダンブやった。疲れたーー。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 03:20:13 ID:cDcDLXvP]
- ササミシェイク確かにまずそうだと思ったｗ
ササミの入った冷製ポタージュスープとかならおいしそうなんだけどね。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 08:44:24 ID:tN3svw0B]
- ４枚組の中で、最初から最後まで床に寝転がらないでできるやつってありますか？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 08:52:02 ID:c4rkkSt5]
- マット以外の3枚は、立った状態のエクササイズだよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 10:56:18 ID:NPNhBxgQ]
- 個人差もあるだろうけど、太ももやふくらはぎに効果が出始めるのは、何ヵ月経ってからでしょうか？
約３週間前から週５～６日、１枚半～２枚半やってますが、まだ足にはなんの変化もなし。
でも腰にくびれができて、背中の肉もなくなってきました。
諦めずに続ければ、そのうち足や二の腕も痩せるかな。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 11:59:56 ID:jL2fyIOz]
- >>982
作ったよー！
意外とうまいよ(笑
蜂蜜多めに入れると、結構飲みやすいよ！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:25:44 ID:SQ/C9zTM]
- >>987
なんというチャレンジャーｗ
自分は安売りの時に大量にささみ買ってきて、レンジで酒蒸しにしたのを冷凍しといて、
それを毎日一本ずつサラダにして食べてるよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 13:48:52 ID:nqA4rsty]
- >>986
私の場合は、脹脛は1ヶ月くらいで引き締めを感じられたものの、太ももの方にはなかなか効果が現れなかった。
自分の動きをチェックしてみた結果、ランジのやり方を体を深く落とす感じに変えたら２週間くらいで変化が出てきたよ！
太ももの前の部分に弾力のある筋肉がついて、両足の間に隙間が出来ました。それまではなかったのにｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:16:25 ID:TIz29hTU]
- >>986
上から痩せるタイプかも？私も、腹筋は６つに割れたけど脚はまだまだだよ～。
まだ２ヶ月くらいだし、これから落ちると信じて頑張る！
それはそうと、そろそろ次スレ立てた方がいいよね？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:53:26 ID:D4iHGJlZ]
- モムチャンダイエット(フィギュアロビクス)が、Wiiで12月発売予定
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:15:24 ID:CbYkFHCr]
- うん
そろそろ次スレのおかん
週に1度は休みとってるけど同居の彼氏が3桁ﾋﾟｻﾞのため、日曜がくるたびにそれまでの努力がリセットされそうでびくつきながらフィギュアロやってる
この彼とつきあってから履けなくなったデニムを早く履けるようになりたい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:50:19 ID:TIz29hTU]
- 次スレ立てますた。
公式URL等ありましたらどなたか支援お願いします！
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1285227840/1-?guid=ON
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 17:13:38 ID:nqA4rsty]
- >>993
スレ立て乙です。
とりあえず思いついた関連ＵＲＬ貼ってきました。
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
次スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285227840/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 17:42:28 ID:FqOXUkfW]
- >>987
作ったんだーおいしかったなんて意外！私もささみだけで食べたい派だｗ
>>993-994
スレたて＆リンク貼り乙乙です！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:39:29 ID:CbYkFHCr]
- つ梅
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:30:24 ID:Wg78eBkq]
- エクササイズ前と後にはｽﾄﾚｯﾁ！
水分補給！
これからやろうかと思うけど深夜だーー
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:32:03 ID:Wg78eBkq]
- ストレッチもいまんとこかなり痛いんだなこれが。
とくに開脚はお風呂あがりでも開かない！
この珍奇なスレタイともあと２レスでお別れか。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:53:16 ID:V8njdC+8]
- 999ならみんなモムチャン！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 08:27:49 ID:4GI9zdJc]
- 1000ならみんなモムチャン！！！！！！！！！！！！！！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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