- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 11:45:15 ID:RacwcN6I]
- 最近ナッツにはまって１日３食ナッツだけボリボリ食いまくってた。(主にアーモ
ンドとくるみ中心に)
一応、毎日運動と立ち仕事してるけど、１日に食べる量は多分３０００kcal前後
であきらかに
摂取カロリー＞消費カロリー
だったのに、体重はあまり変化無い(むしろ減ってる日もある)…。
栄養はかなり偏るけど、もしやナッツ単体だけなら食べまくっても大丈夫なのだ
ろうか…とか思ったんだが…どうだろう。
ナッツで痩せた、もしくは太った人いる？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 03:06:26 ID:kI8ELBPu]
- >>169
あ？順調に体重減ってるっつーの
しかも肌つるつるでな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 06:07:42 ID:NK7EWNn7]
- 便通が良くなる量ってどれくらい…？
毎日20粒くらいにしようと思いつつ、つい50粒ほど食べてしまう。
ダイエット中のつもりなんだけど、痩せないのはこのせいかな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 20:11:16 ID:l2+4POvX]
- アーモンド100グラムで600キロカロリー
一粒あたり8.4キロカロリーなんだね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 22:28:19 ID:znit8LVn]
- >>171
間食でだろうと思うけど、どのぐらい食ってる？
>>173
このダイエット方法に、あまりカロリーは関係なさげ。
実際に自分は、3食以外にクルミとかピーナッツを200gぐらい食べるけど
増えたりはしないな。 ちなみに標準〜痩せ気味だけど。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 04:58:00 ID:3fEaOgrI]
- ナッツは別にダイエット食じゃないからな。
俺は好きでたまに100グラムくらい食べるけどそれくらいじゃ何も変わらん。
便通が良くなるのも腸内環境が整えられるだけで脂肪減による体重減少とは違う。
- 176 名前：171 mailto:sage [2009/05/31(日) 06:26:45 ID:gNI3cIpN]
- >>174
朝食のヨーグルトにくるみを３０グラム混ぜて食べてる
でも食事は１２００キロカロリー以内でジョギングは毎日１０キロ走ってる
ナッツ食べるだけで痩せるとは思ってない
でも肌がツルツルで、いい具合に脂肪をとりつつダイエット出来ると思うのでこれからもずっと続けるつもり
なにより美味しいし
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 09:30:10 ID:jkJdRp72]
- 夜にナッツ百グラムちょいたべると翌朝下痢とまではいかないが
かなりの軟便になる
食べ過ぎなのかな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 12:32:37 ID:ulS+ah4l]
- ほんとに!?
最近便秘がひどいから試してみようかな…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 22:55:13 ID:vSCirpVT]
- マカダミアナッツ
思いっきり、食べたいw
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:39:39 ID:G2ktGDRL]
- >>179
一心不乱にぼりぼり食べたくなるよねｗ
でも高いんだよなぁ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:42:34 ID:ckQPYCs4]
- ピーナッツ大量に食べたら、ブリブリ出るが、
消化されずに硬くて角の尖った実が残ってるから、
肛門には優しくない。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 04:54:26 ID:kNx+iRsA]
- >>179-180
やってみると良いよ
ネットで買えば焼肉に一回行くより安くすむし
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 12:11:12 ID:J6nw+INl]
- >>182
やったことある。
ただ、無塩マカダミアって、あんまり売ってないので、
仕方なく塩ありマカダミアを買い、美味くて止まらなくなり、
ポリポリと250-300g。
塩ありは、やっぱり体むくむからな。
体に悪いしダイエットにならんwww
無塩マカダミアが大量に買えたら、いいのにな、しかも安くw
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 03:04:12 ID:OQu6vHBW]
- >>183
ここに良く出てくる小島で無塩ローストのマカダミアを1キロ買ったよ。
その時は2〜3千円だったと思う。
毎日嫌になるまで食べたらすぐ飽きて、今は5個ぐらいで十分満足できるようになった。
しかし憧れは憧れのままの方が幸せだったかなとも思うｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 12:53:28 ID:Ninn0YyG]
- 無塩ナッツ2kg買った！美味しい！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 15:11:51 ID:aeOAGeNe]
- ナッツって腹もちいいよね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 15:15:56 ID:+7Hn2McF]
- 塩ありナッツはボウルにザルをセットして全部開けて
キッチンペーパーを両手に１枚ずつ持って
やさしくかき混ぜると結構塩が落ちるよ。
マカダミアの無塩が高いのしかなくて塩ありをこうしている。
で、アーモンドとカシューナッツは無塩が安く買えるので
塩を落としたマカダミアと混ぜて
塩分控え目ミックスナッツにしているよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 15:21:16 ID:Y7bHUq7n]
- 賢いなー
てかなんで無塩のが高いの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 16:13:52 ID:nEZvzu7O]
- それは保存が効かなくなるからではないのかね？
やっぱわからん
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 19:59:17 ID:ufjDU5/Z]
- >>187
すげえな。
それで、ある程度、無塩ナッツ化できるんなら、やってみるよ。
>>184
>憧れは憧れのままの方が幸せだったかなとも思うｗ
マカダミアン・ドリームだなwww
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 00:57:18 ID:UKVqNgd0]
- 塩ありアーモンドを、
白胡麻と一緒に小さいタッパーに入れて振ったら、塩が少し取れる。
胡麻塩はお弁当のご飯用にしている。
近所の店で無塩のナッツが時々売り切れていて、
他を探すのも面倒だから、たまにやる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 09:29:49 ID:DGc9XqYz]
- >>191 いいねそれ！
自分は水洗いして塩落としてます
あツッコミ大歓迎だからｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 12:32:07 ID:318D8dS6]
- >>192
水洗いして、フライパンで煎れば、
結構イケるかな？www
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 14:04:22 ID:DGc9XqYz]
- >>193 炒るなんて思いつかなかったけど、それいいな！
電子レンジはオススメしない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 17:31:24 ID:HcpcnZ7F]
- 爆発でもするの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 20:56:26 ID:moCcpIbJ]
- 今日は、カシューナッツ２粒食べたぞー！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 00:05:47 ID:U5a2RP8B]
- ナッツでダイエット
↓
腹持ちのいいナッツで間食やドカ食いを防いでダイエット
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 04:43:38 ID:w3cGIlvG]
- くるみを１キロ買いました。
毎日ひと握り分ずつたべますよー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:17:43 ID:iHqo350a]
- ああ、そういやスレタイ忘れてたわｗ
お菓子食べるよりはナッツ好きなだけ食べるほうが良いってわけじゃないんだな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 19:46:06 ID:haG8Yg6A]
- 時々アーモンドチョコレートを食べる
これはナッツとして食べている ｷﾘｯ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:12:19 ID:zk3MMYFD]
- >>200
ワロタｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:12:56 ID:Xi44QxBK]
- まさかのアーモンドフィッシュ不人気
アーモンドフィッシュでポテチ欲求が消えました
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 21:51:26 ID:0+uh5Ep3]
- >>202
もっといっぱい入ってたらなーって。
手づかみでわしわし食べたい。
ええ、上の方でマカダミア一心不乱にボリボリ食べたいって言ってた奴です。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 21:56:21 ID:MOWMh7zh]
- >>202
アーモンドフィッシュ、美味いよね。
不思議と、量たくさん食べられない。小袋で満足できる。
マカダミアはダメ。食べだしたら止まらない。さすが王様だ。
- 205 名前：202 mailto:sage [2009/06/11(木) 00:44:51 ID:hj29tZ+3]
- 良かった、アーモンドフィッシュもいていいのねw
ポテチだと3〜400kcalペロッといっちゃう（＋胸焼け）のに、
アーモンドフィッシュだと120kcalで満足しちゃう！
ふしぎ！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 07:41:31 ID:5VtFE8Kk]
- フィッシュの方が、過食欲を止めちゃうんだろね。
白米に比べて、雑穀米や玄米でも、そんなにたくさん食べられない。
少量でも満足してしまう。
フィッシュが入っていると、
自然と よく噛む ようになるから？
かもしれんねw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 07:51:10 ID:A4UlTf1f]
- あの食べにくさがいいのかもしれない。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 10:37:29 ID:ekGSX/rN]
- ttp://item.rakuten.co.jp/kanbutsu-f/c/0000000108/
意外とないもんだねぇアーモンドフィッシュ。
給食にこんなんでたなｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:01:00 ID:hj29tZ+3]
- コンビニとかスーパーブランドのお手軽お菓子系やおつまみコーナーの小袋をまとめ買いしてる＜アーモンドフィッシュ
ファミマに売ってたローストチーズ入りがアーモンドもごろっと入っててうまー
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 19:18:15 ID:uLfUdQdM]
- 魚食べて食事した感が得られるから好き
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 21:30:20 ID:n4/bXiGV]
- つい間違えて、いつも小魚フィッシュと言ってしまう。
ナッツ入ってないやんか。w
あの細長くカットされたアーモンドがたまらなく好きだ！！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 21:57:15 ID:5VtFE8Kk]
- ピーナッツって、小魚や柿の種とかと相性いいね。
名脇役ってところ。
これが、マカダミアナッツとコンビだったら、
マカダミアばっかり食べてしまうと思う。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 07:07:29 ID:trhoUwHl]
- >>202
私も好きだけど、ナッツスレなので書かなかった。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 10:25:10 ID:WOccw5fT]
- マカダミア1.5キロ、ぼりぼりしたくて注文したよ。
…1回に100gぼりぼりするだけで結構くる･･･ちょっとずつ楽しむわ…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:32:13 ID:mwpw5QfB]
- アーモンドフィッシュって味付けしてない？
ということで
個人的にイリコとアーモンドを混ぜて食べてみようとおもう。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 19:33:28 ID:eUZz6cqD]
- >>214
ところで、痩せてる？or 痩せた？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 08:14:33 ID:NNk7cemz]
- >>216
はじめたばっかりだからわからんけど4日に１ぺんだったお通じがコンスタントに来る様にはなった。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:03:18 ID:zqhesovL]
- アーモンドフィッシュみたいなやつ、ナチュラルローソンに小分けパックで売ってたよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 17:14:48 ID:Pyozfaiv]
- 「世界一の美女になるダイエット」という本で
アーモンドがプッシュされていたから
素焼きのアーモンドが手に入りにくくなってるね。
バナナと同じですぐ飽きるんだろうけどね。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 01:05:48 ID:8T5GEo1F]
- >>219
2〜3日前にもTVで若返りとかなんかでアーモンドが紹介されてたよ
ビタミンEが豊富だからね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:19:23 ID:R5kfsvno]
- 木の実が心臓病の予防に役立つと報告した、スペインのバルセロナ病院の
エミリオ・ロスは毎日30グラムのナッツを食べることを推奨してるらしいけど
カロリー制限をしてる時に余分に約２００キロカロリー取るのはきついな。
ダイエットが終わってから（何年後？）にしよう・・・
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 01:20:18 ID:yyqJnIg/]
- アーモンドフィッシュがなぜダイエットにいいかは口の機構を考えればすぐわかります。
口には唇、歯、舌という三つの機構があり（ここら辺バキにもあったね）
唇→歯⇔舌
という移動を食物が繰り返して、飲み込むに見合う状態に至ってからのどへ押し込みます。
舌はこの場合センサーの働きをしており、飲み込みにくいものと判断したものを歯に戻す役目をしております。
飲み込みにくいと判断するものは
・硬い（消化に悪い、のどにつっかえる）
・大きい（消化に悪い、のどにつっかえる）
・とがっている（のどにつっかえる）
といったものです。
また、舌は食物が均一の状態になるのを好む傾向にあります。
細くてとがった小魚の干したもの
丸くて硬いナッツ
この二つの組み合わせは舌が非常に嫌う組み合わせです。
意識すればわかると思いますが、皆さんがアーモンドフィッシュを食べているとき、咀嚼数が増えているはずです。
咀嚼数の増加→満足度の増加→摂取量の減少→ダイエット
という流れにつながるのは明白です。
この考え方はほかにも応用できますので、
・ポテトサラダにナッツを混ぜる
・カレーにかぼちゃを入れる
・味噌汁にごぼうを入れる
といったほかの食感とは異なるものをレシピに入れるだけで
舌が違和感を覚え、苦痛を感じずに咀嚼数を増やすことができます。
ゆっくりとした食事にもなり、ダイエット効果も高まります。
是非トライしてみるといいですよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 23:07:06 ID:gvUbJa7W]
- にゃるほどー。
今日、無塩アーモンド買ってきた。ウマー。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 21:25:34 ID:+M446JWp]
- ミックスナッツを計って食べてるんだけど胡桃がどれだけ混じるかで
量がだいぶ違ってくるから目分量で30ｇ前後にするのは難しいね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 15:25:31 ID:jQxSAOZj]
- 小島屋でアーモンド１キロ注文した。
生は怖いから素焼きに。
楽しみだな〜♪
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 18:40:44 ID:KoKagjSc]
- でん六のミックスナッツうめえ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 19:20:38 ID:MQ44gZfC]
- 今日はマカダミアナッツの日age
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 02:40:57 ID:pA5sI1m9]
- ナッツは太るだけやった
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 06:07:52 ID:heb04KLP]
- ナッツ食べるなら今まで食べてた別のものを節制しないとね
食べて痩せるものなんかないんだからさ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:45:32 ID:rncDgx1Q]
- ミックスナッツの内訳、アーモンド19個・カシューナッツ20個・クルミ5個。クルミが１番好きなのに酷いっす。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 03:00:23 ID:gkySjk3c]
- ナッツ、最近はまってる
ここ２週間くらい毎日無塩のミックスナッツ食べてるけど、同じカロリーとったとしてもお菓子より太りにくいと思った。
歯ごたえあるから満足感大きいし。
大きめに砕いて、ほうれん草とかと和え物にするのも美味しい。
一番嬉しかったのは便秘が解消したことかなあ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 16:28:06 ID:pA1kjX5Q]
- 白い…食べ過ぎたか。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:07:30 ID:zbte2DKj]
- このｽﾚ見てピーナッツ購入。美味し過ぎて１袋(150g)完食……
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:54:04 ID:Y7Df5Dfo]
- ナッツで快便
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 06:26:37 ID:hR0BBn5B]
- 7月22日はナッツの日らしいぞ！
今、目覚ましＴＶで言ってた。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 20:01:37 ID:Ic8rInT4]
- 地元でなかなか加工してないアーモンド売ってなくて、少し離れたスーパーでやっと見つけたがら速攻でかってきたけど、
よく見たら原材料にオリーブオイルと食塩があった…。
(´・ω・｀)あーあ…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 22:09:11 ID:xeDOghyo]
- >>236
そういう時はまずは網目のボールで食塩を落としまくる
↓
次に、キッチンペーパーでくるむ（油取れるタイプもある）
↓
さっと茹でてからまたキッチンペーパーでくるむ
↓
よく乾かすorそのまま料理に使う
でおｋ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 07:20:03 ID:ioNkLVhy]
- >>237
丁寧に教えていただきありがとうございます！！
けっこう量が多かったのでこのままにするのは勿体無いなと思っていたので助かりました(*´∀｀)
さっそくやってみます！(｀・ω・´)
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 02:18:21 ID:hHnwitlz]
- アーモンド
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 02:26:46 ID:plnZ3f/X]
- アーモンドやクルミ、マカデミアンナッツは、必須脂肪酸の摂取としてベストな食品。
日本人は魚をよく食べるため、必須脂肪酸についてそこまで神経質になる必要はないが、魚食が日本ほど一般的でない欧米では、「必須脂肪酸はナッツから」と言われています。
もっとも、食べすぎは脂肪となって体内に溜まります。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 02:59:43 ID:+UVZz3Oz]
- まずいケーキやクッキーもアーモンドと一緒だと食べられる。
て、ダイエットにならないか。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 10:34:18 ID:QAADggBj]
- >>241そうまでして何故、不味いケーキやクッキーを食わなきゃなんねーの？
それデブルールか？
不味いモノを口に入れる神経が分からんわ。金出す意味もない。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 12:25:55 ID:ZdLAAyNI]
- ナッツ好きだからこのスレ見つけてかなり嬉しいｗ
つい最近までナッツ断ちしてたけど
このひと月夕方小腹がすいた時にアーモンド20粒食べるようにした
腹持ちもいいし夕方からの一仕事が元気にこなせていいです
少量でお腹満足するから他の物食べたい欲求もなくなった
王道ダイエット半年だけど、このひと月ナッツ食べても体重ちゃんと落ちました
というか停滞気味がすんなり解消。
今まで感じなかったけど、最近お腹さわるとすごく暖かい（熱い）んだ
これってナッツも関係してるかな？
目標のBMI18になれたんでこれから維持に入るんだけど
タイミング良くハワイ土産のマカダミアナッツ大量にもらい
今日休みで家にいるんだ･･･開けたら最後バカ食いしちゃいそうで怖い。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 12:37:10 ID:nBMfvxOd]
- >>240
ほほ〜う…そうなんだ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 08:43:25 ID:8D00QJuw]
- 寝る前にナッツ食べまくったら、
次の日の体調が良い。
寝てる間の血糖値が安定するからかな？
ただ、普段食べてるご飯の量を全く変えずに、
ナッツの量だけ増やすとさすがに太るな。
太らない人は、ナッツがお腹に溜まって、
いつの間にかご飯の食べる量が減っているからでは？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 17:52:38 ID:OL/37geh]
- >>240
必須脂肪酸（多価不飽和脂肪酸）は『n-3系』と『n-6系』に大別されます。
このうちn-6系(リノール酸)は、近年、健康へのマイナス面が指摘されており、
摂取量を抑えるよう推奨されています。
一般的なナッツ類に含まれる必須脂肪酸のほとんどはn-6系であり、
むしろそれらの必須脂肪酸を含まないナッツがあれば理想的ですが。
魚類が多く含有する必須脂肪酸はEPAやDHAなどのn-3系であり、ナッツ類のn-6系とは性質が大きく異なります。
各種実類の脂肪酸組成（1%未満の脂肪酸は除く）
ヘーゼルナッツ オレイン酸82.2% リノール酸7.9%
アーモンド オレイン酸66.9% リノール酸24.4%
カシューナッツ オレイン酸59.8% リノール酸17.5%
マカダミア オレイン酸57.5% パルミトレイン酸20.6% イコセン酸2.5%
ピスタチオ オレイン酸56.3% リノール酸30.3% パルミトレイン酸1%
ペカンナッツ オレイン酸53.9% リノール酸33.5% α-リノレン酸1.4%
バタピー オレイン酸46.5% リノール酸31.6% イコセン酸1%
くるみ リノール酸61.3% オレイン酸14.9% α-リノレン酸13.3%
ひまわり種子 リノール酸60.2% オレイン酸27.2%
えごま α-リノレン酸61.1% オレイン酸16.8% リノール酸13.2%
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 19:07:47 ID:VE7ZzMkp]
- >>245
変わってますね。
ナッツは消化に時間かかるから、
普通は寝る前に食べると翌日胃もたれ起こします。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 21:18:15 ID:ocZijjln]
- 最近、なぜかアーモンドにハマって
20個（約150kcal）までならと食ってんだが
なんで便秘の自分がここ最近快便になった意味が
このスレに来て謎が解けたw
しかし20個でも腹持ちよすぎだな
ビタミンEも取れるから助かるわ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 21:45:20 ID:4iD0wLiQ]
-
おまいら全員、エリカアンギャルの信者だろ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 01:03:29 ID:4r2auNmD]
- 誰それ
アメリカ人？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 13:15:34 ID:6s/4Kaw2]
- マカダミアだけはヤバいよ。絶対太るから止めとけ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 13:33:04 ID:1Z/Y71ND]
- >>251
アーモンドの2倍のカロリーだなw
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 13:33:54 ID:tGYaA/co]
- アーモンドチョコレートでも効果的に大丈夫かな？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 13:40:47 ID:rZRdNN1S]
- マカダミア１袋完食した直後にこのスレ見つけたw
今度からアーモンドにするお
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 14:00:32 ID:r4kDssCH]
- ただの木の実なのにすげぇｶﾛﾘｰだなぁ。ｶｼｭｰﾅｯﾂはどう？くるみが一番好きなんだけど
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 14:21:51 ID:1Z/Y71ND]
- ヒマだから調べて来た。
どっか間違ってたら修正ヨロ
マカダミア
10粒（20g）140kcal
アーモンド
10粒（12g）72kcal
ピーナッツ
10粒（8g）47kcal
カシューナッツ
10粒（14g）80kcal
胡桃
１粒分（6g）40kcal
>>253
明治のアーモンドチョコレート 一粒24.4kcal
アーモンド一粒（約1g）6kcal
ダイエットしてるなら
チョコ付きはやめたほうがいいんじゃマイカ…
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 16:34:16 ID:gR4Nng77]
- >>252>>256
スレチもいいとこだなｗ
そもそもカロリーなんかで考えたら、こんなスレ存在しないよ。
過去スレ嫁。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 12:07:47 ID:aHqfpjQ0]
- ハワイ土産マカダミアもらったって書いた者だけど結局あの日は辛抱した
未開封のまま今日また休日･･･
やっぱそうだね、王様マカダミアはやばいと自分も思う
しかもこれ塩味絶妙なやつだから絶対止まらなくなる。
ナッツ好き知ってて良かれと土産くれた友達と王様マカダミアに申し訳ないけど
大喜びで食べてくれるリスな妹にあげてこようと思う
あ、妹は同じくかなりのナッツ好きだけど
自分とは逆で筋肉質の痩せで行動派、ダイエット知らずのニキビ知らずだよ
間食にナッツとチョコと和菓子は好きだがスナック菓子やケーキは殆ど食べない
食事は一日三回まんべんなく食べるが一度の量はやや少なめ。
満腹になると胃が重いせいで身軽に動けないのが嫌なんだそうだ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 22:21:03 ID:4mifMzrG]
- そのほうがいいと思います。前ハワイ１ヶ月居た時５キロ太った。。美味いんだがその分超危険。１日１０粒以下に押さえる精神力あればいいんだが無理だった
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 03:53:14 ID:yY1TESp5]
- ショップ９９で塩なし生胡桃売ってた。
３２ｇを3日位に分けて食べようとしたけど、止まらず全部間食
してしまった・・・
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 14:06:53 ID:ZvR0psI2]
- アーモンドて生とローストあるけどどっちがいいの？
栄養分的には同じ？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 17:47:23 ID:a+3k5VX2]
- 脂質は、ロースト(焙煎)すると程度のこそあれ劣化するのが半ば常識です。
健康・栄養を考えるのであれば、なるべくドライのナッツを選ぶのが正しいですね。
五訂増補日本食品標準成分表によると、ローストされたアーモンドは
ミネラル分の多くが減少しています。
カリウム770mg→740mg カルシウム230mg→210mg マグネシウム310mg→270mg リン500mg→480mg
鉄4.7mg→2.9mg 亜鉛4.0mg→4.4mg 銅1.35mg→1.11mg
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 21:03:41 ID:wtgIi2tY]
- ピーカンナッツってクルミより旨くて安いからお気に入り。カロリーも高いけど
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 22:31:30 ID:yY1TESp5]
- くるみ本当に便秘治るね
2，3日に1回とかだったけど、1日に2回もでた
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 12:04:42 ID:otoKg91H]
- ナッツでダイエットとさっき知って、ざっと見た感じだと
ナッツてかアーモンドなんですね
アーモンドだけだと飽きそうだからミックスナッツでもいいのかな
皆さん一日どのぐらいの量を食べてますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 15:14:00 ID:kDYZqzEl]
- 前ダイエットしてたとき何してもなかなか痩せなかったのに
良質の油をとるためにくるみがいいという本の記事を読んで
１日3、4個食べたら体重が落ち始めた
ダイエット中は油が控えめになりすぎ（特に良質な）、全体の栄養バランスが崩れやすく
足りない栄養素のために体が省エネモードになっちゃうんだって
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 19:09:27 ID:Z/fDXlte]
- 常備してるのはアーモンド
便秘と言うか、宿便っぽいかも？と思ったらクルミ
単純に好きだから食べたいカシューとピスタチオ
毎日ではないけど、ダイエットの程度に合わせて食べてる
クルミは絶対ニキビ出ちゃうから食べても３〜５粒までにしてるけど
ほんとにお通じ良くなるね
ピーカンナッツも試してみよう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 03:09:14 ID:HgQlXnwO]
- >>263
そうなんですか？？ 何グラムおいくらでしょう。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 10:39:01 ID:gDX42495]
- ピーカンナッツはクルミからあの苦味抜いてより濃厚にした感じで１００グラム３００円くらい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 15:02:18 ID:ewflqL+Y]
- >>1 アーモンドやクルミは，ナッツの中でも糖質が少なくＧＩも低いので，
食べてもインシュリンがあまり出ない。
インシュリンが出なければ，血中の脂肪やブドウ糖が脂肪細胞に取り込まれる
こともないので，太らなかったのだろう。
食後のインシュリンを出さないことがポイント。
と書いてみたところ，既に>>32で既出。
まあ，せっかく書いたので，投稿しとく。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 16:25:02 ID:KH2wEmCn]
- 既出かもしれないけど即神仏になる修行僧は最初の段階で脂肪を落とすために五穀を断ち木の実を食べたそうな。
スレチすみません
|
 |
