- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:13:07 ID:C/A8E/Aw]
- >>236
＞目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します
頑張れ！
自分は低炭水化物ダイエットで体重を目標まで落としたのは良かったんだけど、
元の食事（炭水化物摂取）に戻す事がなかなか出来ずに苦労してます。
気がつくと、炭水化物を避けている状態。
追い込んだ運度をしたいので、なるべく摂る様に心掛けているんだけど、なかなか...。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:31:48 ID:LpPS4BJO]
- >>237
小さなおにぎりとか、お粥とか
少しずつ慣らすといいと思います。摂食障害にならないように
気を付けながら体型維持して下さいね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 00:07:11 ID:/avPQWVM]
- 炭水化物美味すぎるわ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:12:57 ID:ZszFkPvA]
- あんまりやっている人いないのかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:23:07 ID:lPQq39j7]
- 夜炭水化物とらないようにしても体重落ちない
やっぱ一回リバウンドしてるからかな
前は夜食べないとかしてたけど今は野菜食ってるから健康的だとは思うけど・・
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 19:44:41 ID:5YqjHOx+]
- 耐えられずに御飯半膳たべちゃった
明日の朝が恐い
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/11(水) 09:19:03 ID:Q1nEfKar]
- >>241
運動してないから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 11:05:07 ID:nR+vCmCr]
- 運動もしつつ、4か月で60→50キロに痩せた。
先日風邪をひいたので久し振りに昼にパン、夜お粥（＋おかず）を食べた。
パンは避けていたので、たまに食べると美味しく感じた。
夜だけ主食を食べないのはそれ程苦痛じゃないので、
目標体重まで頑張ります。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 20:40:06 ID:FWHeBI6/]
- 夜炭水化物抜いたら一週間で３キロ痩せたよ。
朝おにぎりかお粥
昼おにぎり二個
夜唐揚げサラダ刺身とか
足りない時や間食は白湯飲むと落ち着く
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 21:17:16 ID:nskVUNKh]
- 今正に実行中だよ
今日の晩御飯は豆腐と春雨と納豆だ
大豆サイコー！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:52:50 ID:OH+THacl]
- 短パン
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:55:53 ID:+cCdO06p]
- やりだして１ヶ月
89→81 になったが、最近吐き気がするようになったのは何故かしらん
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:30:22 ID:QlhAJXCZ]
- まだ完全に夜炭水化物抜きにはなってないけど、徐々に減らし中。
実家住まいでおかずには決定権が無いし、残すのも難しいから
この方法は良い。
ご飯を自然に減らせるように、7日間スープダイエットのレシピで
作った野菜スープを夕食前にまず単独で食べることにしてる。
前はたっぷりめに入るお茶碗（両手で深めに包み込むくらい）山盛り
食べてたけど、今は4分の1くらいでも満足できるように。
トータルの摂取カロリーは減ってるし、このままゆっくり行きます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 15:22:09 ID:SkiO2zza]
- age
これやって体重じゃなくて脂肪が減った実感のある人いる？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:23:09 ID:nC9O65jP]
- 内臓脂肪は減った。皮下脂肪は無理。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 19:16:38 ID:KpzeK7ZS]
- 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？
栄養士にごはん140gにしてみって指導されたのでやってみたら4ヶ月で12.5kg減った。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:18:45 ID:kpwM0YWy]
- >>251
内臓減るだけで御の字だよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 11:23:14 ID:e1vIre7h]
- 誰もやってない？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 13:46:50 ID:0PrgS7UA]
- > 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？
全体的にちゃんとカロリーコントロールし
さらに運動もやった上で
夜には主食となるもの食わないってのが効果あるんじゃね？
運動せず、朝昼好き勝手に食ってリャ
そりゃ効果は薄いﾜﾅｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 19:42:31 ID:cpVxXQe7]
- 2週間前から実行して現在2キロ痩せた。朝はモリモリ好きなもん食べて、昼は自作の弁当を普通に食べて夜はサラダやスープのみの生活。仕事終わってから30分ぐらいのウォーキングと風呂上がりにストレッチをするだけ。
順調な方かな？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 19:59:20 ID:Md3ROPaC]
- 完全に夜米を抜いてしまうから食べたときにリバル。
だから夜、お茶碗半分程度のご飯を食べていれば、付き合いでご飯を食べる機械があってもリバらないよ。 あくまでも俺の場合だけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 07:42:29 ID:l/uXrfRb]
- 最初は、全食のご飯だけ半分で半年 これで130kg→110kg
そして、さらに夜だけおかずのみにして、一ヶ月で110kg→105kg
おかずだけにしても、それなりの炭水化物は含まれるので
そこまで健康に悪くないし
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 11:56:26 ID:N3Ery0Ky]
- 巨なんだからもっと減ってもいいはずなのに。
どんだけおかず食べてるんだｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 22:52:43 ID:rW7t6/ng]
- コフコフ五月蝿いよｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:17:18 ID:rrq38OtP]
- お昼にｺﾝﾋﾞﾆの惣菜ﾊﾟﾝ×1ｶｼﾊﾟﾝ×1はおにぎり×2より太るかな？
むしろ昼ﾒｼより夜ﾒｼに気を配るべき？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 19:35:33 ID:SxEc3AY1]
- おにぎり×2のほうが断然よいよ☆
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 18:00:31 ID:k3xTCf0Z]
- 良ｽﾚなので念の為ﾎｼｭ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 13:08:45 ID:qzj20M+5]
- 朝、夕炭水化物抜きにしてる
ちょっとのおかずでご飯を食べる、ご飯大好き人間だったので
最初の一ヶ月くらいは結構つらかった。
今では慣れてご飯無くても平気になった。
おやつ食べる習慣がないの点が救いだった
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 15:48:24 ID:rHbuta3G]
- >>252
そりゃその通りだけど、日々の中で厳密なカロリーコントロールが
難しいからこのスレがあるわけで・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 01:42:00 ID:yf5TdTH4]
- 良スレ発見
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 01:59:35 ID:tsJf8Nq9]
- >>264
ご飯大好き人間です。
やはり最初の一月は辛いんですね。
参考にしたいので、米欲にどう対処したか、教えてください。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:53:40 ID:5EKO1/wH]
- 俺は昔から夜の白米の臭いが苦手で、夜に白米は食べなかった。
でも２年前から家族が気を使って夜に米を炊くようになった。
それで２０キロ増えて、今では夜に米を食うのを辞めて一ヶ月で５キロ減った。
コツは米の代わりに何かを食べることだよ。
米とおかずのメニューで米を食べずにおかずだけを食べてたら腹が減るのは当たり前。
それと味の濃いものを食べないこと。
それやってたら白米の存在価値がなくなって自然と量が減っていくと思うよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 07:53:44 ID:fGu9KFaf]
- なんでかなぁ(´･ω･｀)始めて約１週間たつけど体重が減らない…おかずも気を使って野菜たっぷりでヘルシーだし、量も少ないのに。思い当たる事はニートだから？でもずっとニートで肉とかお菓子ばっか食ってたのから一転してるのになぁ…
♀153/66,5 39% です
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 08:39:23 ID:njEuEjND]
- お前いらいらする
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 08:55:54 ID:hjpVZaYA]
- >>269
やっぱり運動も必要なのかな
やってるならゴメン。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 09:36:56 ID:nyEfALwF]
- 炭水化物がどうこうっていうか夜に米食べなきゃ
300kcal弱節制できるから食事制限が楽になるってだけの話
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 21:53:53 ID:29cDuUr/]
- >>269
一週間では目に見える変化にはいたってないってことかもしれんね
そこでやめずに続けるべき
運動量も増やすべき
>>272
そりゃカロリーコントロールってことはあるが
時間帯にも意味あるでしょう
夜寝る前には食べるなってなんでも言うよね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 07:32:49 ID:BJ9FZfi3]
- 夜は炭水化物抜いて、たんぱく質をとる。大豆製品(もやし、豆腐、納豆)。朝、昼は普通に好きなものを食事。これにダイエットの王道の適度な有酸素運動(20分)＋筋トレ。無理なく3ヶ月で10〜15kg絞れます。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 17:12:56 ID:ySLSy83/]
- 運動したら食欲なくなるのは私だけかな？
でも少しでも食べないと胃を悪くするって聞いたんで
夜走った後、レタスの上にゆがいたササミを細くさいて
ごま油１滴とポン酢を混ぜたドレッシングで食べてる。
先月後半から夜に炭水化物とらなくなったけど、着実に
ウエスト部分の脂肪なくなってる。あとは皮下脂肪・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 19:19:01 ID:NKMQu73+]
- 夜だけ豆腐を主食にしてます。
効果はまだ分からないくらいの期間しかやっていないのですが、物足りなさは皆無！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 18:10:52 ID:cbf7v8Xy]
- よいスレ発見。
よし、今日からおかずだけにしよ〜
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 19:12:20 ID:yDrsMg49]
- 休みの日だけだけど、朝抜いて昼はパン一つとかサラダけとかで、夜はちゃんと一食。
寝る前のストレスたまらず良い感じ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:29:19 ID:E8W2mHBs]
- 昨日から始めました。
昨日の夜寝るときはお腹が空いて早くも挫折しそうでしたが、なんとか乗り切りました。今日もキツイかな…。他には踏み台昇降と子供と散歩してます。絶対に痩せたい！！がんばるぞー！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:30:14 ID:XTluDFDX]
- >>275
運動後に食べないと胃を悪くするってのは、人によると言うか。
胃酸過多かどうかとか、個人差がある話だと思います。
この手の話を気にするって事は、多分、胃が荒れやすい人なんでしょうけど。
他人の噂・意見は参考に留めて、自分にとって無理のないやり方を選ぶって
のが一番肝心かと。
単に食欲の問題なら、運動前（例えば30分〜1時間ぐらい）前に軽く食べて、
運動後に何か飲み物とかで済ますとか。無理に口にしなくてもいいとか色々。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:18:13 ID:bx7Rz8Fq]
- 俺は、朝と昼は今までと同じで、
夕食だけご飯を3分の2に減らして、
夕食後の間食はほとんどやめた。
ただし、酒は好きなので普通に飲んだし、
飲み会や外食のときは気にせず食べた。
あと、筋肉を落とさないように、腕立て腹筋は
朝起きてからと、風呂に入る前にやった。
これだけで、3ヶ月で7キロ減った。
これ以上痩せると貧相になるので、
今はこの体重をキープするのに努めてる。
ちなみに現在176の69です。
体脂肪は17
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 14:54:28 ID:Kav93vg4]
- >>277
朝昼では主食くったほうがいいよ、念のため
>>278
それはスレ違いでしょ
カロリーだけでなくＧＩ値が関係あるってことでいいのかな。
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calorie_control/gi/foodlist.html
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:27:55 ID:x6+1k9p9]
- >>282
寝入ったあとで血糖値がそこそこ低めで安定してくれれば、アミノ酸（たんぱく質）と脂肪を材料
にして体内でブドウ糖を合成しつつ、なんとか睡眠中をやりすごすってあたりが肝心なんでしょ。
「夜だけ炭水化物抜きダイエット」にとっては。
そもそもダイエットのためには摂取カロリーを低めに抑えなきゃってのは前提ですが。
食材の成分がたんぱく質と脂肪、それから食物繊維とかばっかりなら、グリセミック・インデックス
（GI：Glycemic Index） が結果的に低くなって当然。
別の視点で言えば、ある意味、糖尿病患者が、インスリンを自分でどうにもできない夜間を上手く
やり過ごすための方法にも通じてるっていうか。
その辺の線でググると、このダイエット法の肝心な部分の理解を助けるような話、結構、アチコチ
で見つかりますよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:31:23 ID:x6+1k9p9]
- まあ、GI高めのものが晩御飯に中途半端に混ざってると
晩御飯後に血糖値上がる→インスリン分泌量増大→揺り戻しで血糖値下がる→寝る前に腹が空く
…っていうリスクがあるって話はあるかもですね。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 01:25:46 ID:T0TYdtTA]
- 今日から開始します。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:53:12 ID:+Svt+dkB]
- >>280 さんへ >>275です。
レス読んでびっくりしました。私は胃腸系が悪いので
刺激物などは極力取らないように普段から気をつけています。
今日は運動後食欲なかったら無理に食べないようにして
みようと思います。どうもありがとうございました！！
- 287 名前：かな [2009/05/11(月) 21:24:14 ID:COySnAiS]
- 今日の夜ご飯…
麻婆春雨
豆腐
納豆
炭水化物イマイチ何か分からないが、
とりあえず、夜の米・パンは抜くことにした。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:08:54 ID:SWvCi7cS]
- 禁煙3年で体重12kg・ヘソ回り14cm増orz
1ヶ月40〜45kmペースの水泳＆夜炭水化物抜きメニュー開始。
半年で体重7kg・ヘソ回り8.5cm減。
有酸素運動＋炭水化物抜きは最強♪
- 289 名前：か [2009/05/12(火) 19:45:36 ID:xeUMmcS4]
- か
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 01:05:09 ID:6f+vkXak]
- どんぶり飯くいてえええええええ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 03:35:04 ID:yqgsmdNd]
- た
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 04:33:04 ID:HiTwcskE]
- test
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 04:34:34 ID:PfFPCfHl]
- aaa
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 04:36:28 ID:HiTwcskE]
- test
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 05:56:42 ID:Up8FNO0G]
- 夜だけ炭水化物抜いて早、6年。
朝ご飯がうめーし健康だし痩せたし太りにくくなったしで
今んとこ問題ナシ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 06:46:47 ID:JiAngQSK]
- 夜、炭水化物なくすと、痩せやすいみたいですな。
2週間で体脂肪率の平均値が２％くらい落ちたよ。
体重は2キロくらい減った。 筋肉率は落ちてない。
まぁ、あくまでも、家庭用の体重体組成計での数値だから目安程度だけども。
ちなみに朝と昼は玄米食べてる。
それに下記のようなメニュー。
ノリ わかめ キャベツ ネギ 肉80ｇ 魚80g 卵一個 納豆1パック みたいなものを三食で分けて
食べてます。
ついでに、なるべくGI値の低いものを食べるようにしてる。
基本的にフルーツや甘いお菓子は食べません。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 13:26:00 ID:6FBX07uX]
- 昨日白米食べずにおかずだけ食べて、朝体重図ったら痩せてた。
おかずさえ食べれば自分はストレス溜まらないし、これはいいかもしれん
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 13:28:08 ID:6YUIRP3C]
- 王道だよね
コレ＋適度な運動やってたら絶対に痩せる気がする
自分はもう少し制限キツめのダイエットしてて目標近くまで来たので、これからは維持〜月に−1kgを目標にしてこの方法で頑張る
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 17:11:48 ID:TJsOLRU/]
- 炭水化物って、
パン、米、麺以外だと何に含まれてるの？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 17:20:36 ID:q2k2Buc7]
- 芋とか小麦粉使ってる食材。たこ焼きとかお好み焼きなど。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 19:15:21 ID:OclUpT/c]
- 開始から半年記念カキコ
105→94.2kgに
ここ一ヵ月は凡そ94kg台で推移
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 09:24:50 ID:9xsxs3EX]
- >>297
体重が減った＝痩せた
ではないかと。
内臓脂肪および、皮下脂肪の減少が痩せた といえるのでは。
って、そんなことは、わかってるか・・・。
ついでにいうが、図るという漢字の使い方が、間違ってるよ。
計る → 意味：（数、時間を）はかる。
「タイムをはかる」なら「はかる」はこちらの「計る」になります。
● 図る → 意味：工夫して努力する。
「解決をはかる」の場合の「はかる」は「図る」になります。
● 測る → 意味：（長さ、面積を）はかる。
「この三角形の面積をはかる」の場合の「はかる」は「測る」になります。
● 量る → 意味：（重さ、容積を）はかる
「この荷物の重さをはかる」の場合の「はかる」は「量る」になります。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 20:37:52 ID:J1guDzcN]
- ↑
うざ…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 20:54:40 ID:4Z8OJxPZ]
- >>303
頭が悪いと相手に不快感を与えることもあると思って勉強させてもらえ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 21:21:32 ID:9xsxs3EX]
- >>303
漢字の使い方や痩せるという意味を間違えて、リアルで誰かに指摘されるよりは、いいんじゃないのかな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 21:24:36 ID:5PsRh5mj]
- >>305
すいませんでしたぁ＞＜
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 21:25:42 ID:9xsxs3EX]
- とはいえ、ムッとする方がいるのも事実ですね。
これからは、ＲＯＭ専門でいきます。
スレ汚し失礼いたしました。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 00:07:08 ID:xK0kA9Sh]
- むっとする人は少数かもしれないがうざがる人はたくさんいるだろね。
誤変換を気にするような場所じゃないから。
まぁある意味有機ある発言で尊敬するけど。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 00:51:20 ID:FPJ1dhPS]
- ほっともっとの弁当を昼だけたべてんだけど、あのごはんの量って楽勝で９０グラム
こえてるかな？
９０グラムってどんくらいだ・・・？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 02:54:17 ID:irLf8lgo]
- 炊いたあとのご飯なら
お茶碗一杯で150グラムぐらいだとか
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 04:18:08 ID:5m2EetTo]
- 二ヶ月ほど続けた夜炭水化物抜きダイエット
しかし減ったのは1キロほど。
しかも最近付き合いで夕食を外食というのを数回したので元に戻った。
だけどなんちゃってコアリズムでウエストなどは確実にシェイプダウン。
全体的に痩せてて着る物は緩くなるのになんで体重が減らないんだろう。。。
反省して今日も昨日もちゃんと夕ご飯は炭水化物抜いたけど。
あの、、、基本的に夜の酒は禁止でしょうか？
最近辛いことが多くて飲んでしまいます。
当方、三十代半ば女性、154センチのMax51~52キロです。。。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 04:51:34 ID:GXbQVWJL]
- 日本酒は液体の米って言うくらいだしね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 01:30:47 ID:CswPRdPv]
- 開始から約１ヶ月
82kg→78kg
もっと体重減るかと思ってた。
やっぱ運動しないとダメか・・・
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 08:17:40 ID:+U0jM6gd]
- 159/49 ♀
今日からはじめます
朝はご飯 納豆 キムチ ヨーグルト食べました
減ってきた方何日目くらいから効果感じ始めました？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 12:44:38 ID:ylsU56zw]
- 自分炭水化物全抜きで2ヶ月で94→82の-12kg
もとは糖尿の治療方法で糖質も同時に抜いてたから落ちるペースは下がったが
週に2〜3回昼にラーメンやカツ丼食べるが大丈夫みたい
当然運動はしたほうが効果は高い
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 12:58:02 ID:ylsU56zw]
- >>287
連投すまんが
春雨はもろ炭水化物です
炭水化物は咀嚼する際ブドウ糖に変わるこれがいけない
後糖質を同時に摂取すると脂肪分なんかの吸収がよくなるらしい
夜だけ抜くのは寝てる時の血糖値を低い値に維持して脂肪が付きにくくするため
って糖尿の先生が言ってた自分は糖尿ではないんだが
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:18:26 ID:t1XP1a6f]
- >>311
脂肪より筋肉のほうが重いから、筋肉がついてきたのかも
体脂肪率も同時に見ていくといいよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 01:31:54 ID:sD7b0Ryj]
- 筋肉量で相殺ってことはあるね
体重だけの短期間での多少の増減を気にしちゃいけない
もっと続けるべき
「筋肉つけたくない」とか思うかもしれないけど
運動はアンチエイジング的にも意味あるし
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 02:33:26 ID:ZJRuOG5F]
- >>317
ありがとう、割と筋肉質つきやすいのですが、
さっき体脂肪計ったら27.5%もあったし・・・・・
「日本酒は液体の米」って言うみたいだし
やっぱり眠る前の酒もやめます。
>>318
筋肉がつくと消費カロリーが高くなるらしいから
燃費の悪い体を目指してがんばってみます。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 14:39:06 ID:+PHMVZJc]
- 私も一昨日から夜だけ炭水化物抜いてる
代わりにコンソメ使ってトマトスープ食べてるけど、
塩分が心配だから、トマトだけの方が良いのかな？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 08:52:52 ID:Zm1aniu7]
- >>320
トマトはカリウム豊富だし、ナトリウムに対する拮抗作用があるから。
そんなに神経質になることはないと思う。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 21:46:33 ID:az0Debr8]
- 昨日から、夜だけ炭水化物 ”控えめ” にしてみたが、
やはり朝の目覚めがいいわ。
翌朝のエクササイズも体が軽くて、モチ上がるし。
夜は、炭水化物控えめでも、
タンパク質は欠かさないようにしないと、筋肉落ちちゃうし、
タンパク質摂ることで代謝が上がるから、そこ気をつけないとなあ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 23:36:03 ID:SUGljHcN]
- 月曜日からやってるけど良い感じ
本当朝の目覚めがいい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 23:59:18 ID:ym7wwDVG]
- >>323
同意。
起きやすくなったわ。眠りの質も良くなったしw
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 10:56:15 ID:pRrO5Mgg]
- 落ちなくなってきた
かれこれ四ヶ月くらい体重変わってない気がする
これって停滞期なのかな？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 20:19:38 ID:S2T7CLZq]
- もう朝もたべなくてもよくなるかも
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 18:37:08 ID:QzDmNvgP]
- 夜に食べてる物書こうぜ
味噌汁
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 19:02:43 ID:9phEAudu]
- 豆腐とか低炭水化物でいいね
>炭水化物含有量
ttp://www.drrk.net/carbo.html
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 06:52:53 ID:5/Jzl/WZ]
- こんにゃく麺と豆腐と生野菜サラダ。あとプロテイン。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 03:39:50 ID:vU5rIRHv]
- 昼夜逆転してる人は(それ自体良くないだろうけれど)
朝だけ〜になるのかね？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 17:19:18 ID:hzEnh3Y2]
- 私は昼2時頃起きてコーヒー
夜6時家族の作った和食
夜中1時頃彼氏の店に行く→飲み（つまみなし）
送ってもらって自宅朝7時寝る
人生で一番スタイル良かったのが炭水化物ほとんど食べない（月１にカレー一回程度）
ステーキ・焼肉・しゃぶしゃぶ・ジンギスカンで暮らした一人暮らしの一年間。
酒は飲みまくりでした。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:55:49 ID:IXFnvChy]
- 今日から始めてみようかな
カレーとお菓子さっき食べちゃったけど・・・orz
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:38:47 ID:Xrmq2MO/]
- >>331
今その時より何キロふえた？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 12:02:45 ID:7l2KkmLs]
- 朝穫りトウモロコシ食った。
美味すぎる。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 12:29:31 ID:NslCllS9]
- >>309
ほも弁はおかずの油が半端ないから食べないほうがよい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 09:10:09 ID:GRmGM1Yc]
- 今年の1月から始めて半年、たまに夜にご飯や麺も食べてたからか
全く変化なかったです
夜に食べない分朝にｵﾆｷﾞﾘ2個とか食べてたからかも
個人差はあるでしょうが自分は駄目でした
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:15:51 ID:CAqnJ7Ym]
- あ
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