- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 16:24:13 ID:3q2zMKZJ]
- 夜だけ米抜くのって結構いいの？
痩せる？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 17:31:07 ID:DFwtdPOW]
- 炭水化物は身体を動かすエネルギー源。
しかし、身体を動かさない夜に炭水化物を摂ると、脂肪としてたくわえられる。残念です。
てかモデダイやれ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 21:42:36 ID:NzHBERhX]
- 絶対痩せる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 09:55:15 ID:mj07PB59]
- 夜の米抜くのはいいけどなにで穴埋めしようか…
野菜、納豆、豆腐、果物はわかるけど肉はアウト？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 10:48:11 ID:IEBNetio]
- 夜炭水化物は脂肪になるとかどんだけ食ってんだよ
茶碗一杯は少なくとも食うべき＋おかずでバランスとり規定カロリーに抑える
置き換えは必ずリバウンドする
死ぬまで夜果物主食にするなら可
んで米に戻して太ったとか騒ぐ奴とかもうね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 13:45:39 ID:ZiudHJEW]
- >>195
まぁ落ち着けよ。
１食まるまるりんごだけとか極端な置き換えなわけじゃないし。
夜だけ炭水化物抜きを「習慣」にできれば、問題ないんじゃないかな。
ストレス感じてる人はいつかリバるだろうけど。
自分は習慣になってから３年間ベスト体重維持してるよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 15:18:26 ID:ICOQqmZ3]
- 私はどうしても朝昼が炭水化物中心になっちゃうので、基本的に夜は抜きにしてる。
家族の食事と一緒だから、味噌汁に普通のおかず類（揚げ物は避けてる）
一日トータルの栄養バランスは取れてると思う。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 18:15:21 ID:Lu1B7fy/]
- >>194
>肉はアウト？
みたいなのはただの誤解ですよ。
ちゃんとカロリー計算してれば
ttp://www.29datoka.com/daiettotooniku.html
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 00:47:53 ID:Z7IenvcL]
- 過食抑えたいわぁ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:24:15 ID:D0lNQen4]
- >>177
そのおかずに炭水化物が入ってないという保証がないじゃん。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:32:34 ID:4oKi0KWh]
- 栄養の勉強をすればいいじゃん。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 21:09:10 ID:IbYArkLS]
- >>200
そこまでゲンミツに炭水化物抜く、
っていってるわけじゃないんじゃないの？このスレ
>9>12>15とかね
- 203 名前： 【大吉】 【1843円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 00:43:44 ID:RPu+7qBR]
- 年越しそば食べちゃったな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 16:54:08 ID:OTkhDSCt]
- 蕎麦粉って炭水化物か？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 16:59:55 ID:0y9kSlnb]
- 何が炭水化物か分からんのに、このダイエットは無理だよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 23:07:07 ID:hQjxrjeK]
- １週間クリア☆
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:31:04 ID:bYqMRNxG]
- 厳密には無理だから自分の場合白米や麺類を控えている
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 23:44:23 ID:OimsJZxo]
- >>207
あとパンと餅も。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 18:27:22 ID:d8kdzz9y]
- 正月から夜に餅食い続けてるけど大して体重戻らないな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 19:21:34 ID:DbJMGNNn]
- 炭水化物抜きじゃなくて主食抜きの方が混乱が少ないかもよ
でもマカロニサラダはどうすんだよ！って言う人も出てくるか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 10:19:13 ID:TOXB3so/]
- 昨日マカロニサラダ食べた
・マカロニサラダ
・さば焼き
・肉じゃが
ダイエットには重たいメニューだった…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:04:47 ID:OeaPAHkI]
- それは主食抜いても炭水化物とりすぎｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:30:27 ID:aWGAsXc0]
- >>211
マカロニとジャガイモ食ったら意味なし男ちゃん
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 13:01:23 ID:6Ywpiuyz]
- イモは主食になりうるし
欧米人の感覚では米は野菜。みたいな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 23:59:33 ID:J/aP5tro]
- 少しぐらい寿命が延びたところで楽しいことなんかありゃしないぜｗ
炭水化物が好きなら堂々と食えよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 01:22:40 ID:WUNVVPVl]
- 夜だけご飯などの炭水化物はなるべく摂らないようにしている
のですが、野菜の糖質も馬鹿にはならないのでしょうか？
毎晩お魚と脂質の少ないお肉とキノコと海藻、野菜は
ブロッコリー100g、タマネギ50g、ニンジン50g、カボチャ80g
ほど食べてます。タマネギやカボチャなんかはかなり糖質が高い
らしいのですが、他のものに代えた方がいいでしょうか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 18:49:42 ID:l1um9/vv]
- 問題ないよ〜。
そんなこと考えてたら何も食べれなくなるよ…
摂食障害にならない程度に、考えすぎずにね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:44:15 ID:t0Yu9n63]
- 夜の米は我慢できるけど酒は我慢できん。
ビール５００ｃｃ飲んだら米食わなくても意味ないんかのう。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 01:04:16 ID:HTWilWBj]
- >>218
ビールは太る?ビールのカロリーの3分の1が糖質 残りがアルコール
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~mkun/study/uso7.htm
>缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。
ということで、米よりはぜんぜん少ないですな。
さらに「糖質ゼロ」をうたい文句にしてる商品もあるし
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 13:25:05 ID:GMH2ZUnj]
- >>219
ありがと。
ビールはほどほどにして米を食わないでやってみる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 01:47:28 ID:6T2iFLqP]
- 先週水曜日から始めて一週間。
2.5キロ減。
まあ元がピザだからね。最初はお腹一杯食べてたけど今は食べる量も減った。
産後なのでこれからは骨盤体操と軽い筋トレもやろうと思ってます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 07:18:55 ID:gT327qjI]
- やっちまったなー、真逆の夜の菓子パン祭り+餅！
しかも食べてすぐ寝たせいか、今朝の体重増えとるｗｗｗ
カレーパンから突っ込んで暴走してしまいますた…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 09:01:14 ID:ttld04K0]
- １日くらい平気だよ。
でも寝る前は…禁！！！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 16:28:02 ID:utNDz7dV]
- 保守
何で皆やんないの？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 23:17:12 ID:2nmazje7]
- 私もやってる。
これだけじゃないけど、半年でマイナス３０kg達成。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 10:18:55 ID:hFP9fbxu]
- 飽きたんじゃね？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 12:43:17 ID:sLFao9Uo]
- 酒がなかなか止められないので、夜はごはん食べないで
焼酎＋野菜スープとか。クラムチャウダーとかミネストローネとか
野菜沢山とれるしお腹いっぱいになるし、ご飯なくても不都合ない。
でも、運動併用しないと自分は痩せない。標準体重まで来たら・・
夜炭水化物抜きは、朝体が重たくなくていいね。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 23:24:32 ID:FX0VXA8d]
- あ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 22:48:43 ID:IdVy0MOJ]
- 夜だけ主食のご飯抜きにして二週間。
仕事のストレスで今晩ついにご飯食べてしまったorz
こういう時ってどうすれば耐えられるんだろう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 18:03:37 ID:flf5omqR]
- 食べたら運動＋翌日調整すれば問題なし！
あんまり考えこみ過ぎると余計ストレスでｲｸﾅｲ！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 20:18:17 ID:zLTjlqfM]
- 夜は野菜と豆腐を茹でてポン酢か、野菜ときのことささみをしょうが醤油かけてホイル焼きしてる。
帰りが遅いから、食べて寝る生活してたけど
夜軽めにしてから朝スッキリ目覚めるようになった。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 22:09:47 ID:IuRjJLKo]
- age
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 00:20:04 ID:kE96J6iz]
- >>224
やっとる
順調すぎて書くこと無い
夜だけ炭水化物抜きというか全体に主食の米がっつり食いやめただけで7ｋは減ったぞ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 00:44:56 ID:MuPU9l4B]
- 良いうんこを出すために晩御飯のご飯を野菜にかえました
うんこもダイエットも順調すぎる
夜なんて寝るだけなんだから炭水化物とる必要はない、というレスみてすごく納得した
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 10:44:46 ID:d/zSP1zw]
- 夜は寝るだけって人は寝る何時間前に食事してる？
会社で夕食しつつそのまま残業し帰宅、明日の支度をしてお風呂に入って寝る等の人も炭水化物とらないの？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:04:27 ID:pJG8ocx6]
- 夜だけ炭水化物抜き三ヶ月ほどして10kg落ちました！
ただ職場で最近顔がちょっと青白いよといわれショック
確かに朝寝坊して朝食べられなかったときはしんどくて立ちくらみがする
目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:13:07 ID:C/A8E/Aw]
- >>236
＞目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します
頑張れ！
自分は低炭水化物ダイエットで体重を目標まで落としたのは良かったんだけど、
元の食事（炭水化物摂取）に戻す事がなかなか出来ずに苦労してます。
気がつくと、炭水化物を避けている状態。
追い込んだ運度をしたいので、なるべく摂る様に心掛けているんだけど、なかなか...。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:31:48 ID:LpPS4BJO]
- >>237
小さなおにぎりとか、お粥とか
少しずつ慣らすといいと思います。摂食障害にならないように
気を付けながら体型維持して下さいね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 00:07:11 ID:/avPQWVM]
- 炭水化物美味すぎるわ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:12:57 ID:ZszFkPvA]
- あんまりやっている人いないのかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:23:07 ID:lPQq39j7]
- 夜炭水化物とらないようにしても体重落ちない
やっぱ一回リバウンドしてるからかな
前は夜食べないとかしてたけど今は野菜食ってるから健康的だとは思うけど・・
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 19:44:41 ID:5YqjHOx+]
- 耐えられずに御飯半膳たべちゃった
明日の朝が恐い
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/11(水) 09:19:03 ID:Q1nEfKar]
- >>241
運動してないから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 11:05:07 ID:nR+vCmCr]
- 運動もしつつ、4か月で60→50キロに痩せた。
先日風邪をひいたので久し振りに昼にパン、夜お粥（＋おかず）を食べた。
パンは避けていたので、たまに食べると美味しく感じた。
夜だけ主食を食べないのはそれ程苦痛じゃないので、
目標体重まで頑張ります。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 20:40:06 ID:FWHeBI6/]
- 夜炭水化物抜いたら一週間で３キロ痩せたよ。
朝おにぎりかお粥
昼おにぎり二個
夜唐揚げサラダ刺身とか
足りない時や間食は白湯飲むと落ち着く
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 21:17:16 ID:nskVUNKh]
- 今正に実行中だよ
今日の晩御飯は豆腐と春雨と納豆だ
大豆サイコー！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:52:50 ID:OH+THacl]
- 短パン
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:55:53 ID:+cCdO06p]
- やりだして１ヶ月
89→81 になったが、最近吐き気がするようになったのは何故かしらん
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:30:22 ID:QlhAJXCZ]
- まだ完全に夜炭水化物抜きにはなってないけど、徐々に減らし中。
実家住まいでおかずには決定権が無いし、残すのも難しいから
この方法は良い。
ご飯を自然に減らせるように、7日間スープダイエットのレシピで
作った野菜スープを夕食前にまず単独で食べることにしてる。
前はたっぷりめに入るお茶碗（両手で深めに包み込むくらい）山盛り
食べてたけど、今は4分の1くらいでも満足できるように。
トータルの摂取カロリーは減ってるし、このままゆっくり行きます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 15:22:09 ID:SkiO2zza]
- age
これやって体重じゃなくて脂肪が減った実感のある人いる？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:23:09 ID:nC9O65jP]
- 内臓脂肪は減った。皮下脂肪は無理。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 19:16:38 ID:KpzeK7ZS]
- 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？
栄養士にごはん140gにしてみって指導されたのでやってみたら4ヶ月で12.5kg減った。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:18:45 ID:kpwM0YWy]
- >>251
内臓減るだけで御の字だよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 11:23:14 ID:e1vIre7h]
- 誰もやってない？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 13:46:50 ID:0PrgS7UA]
- > 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？
全体的にちゃんとカロリーコントロールし
さらに運動もやった上で
夜には主食となるもの食わないってのが効果あるんじゃね？
運動せず、朝昼好き勝手に食ってリャ
そりゃ効果は薄いﾜﾅｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 19:42:31 ID:cpVxXQe7]
- 2週間前から実行して現在2キロ痩せた。朝はモリモリ好きなもん食べて、昼は自作の弁当を普通に食べて夜はサラダやスープのみの生活。仕事終わってから30分ぐらいのウォーキングと風呂上がりにストレッチをするだけ。
順調な方かな？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 19:59:20 ID:Md3ROPaC]
- 完全に夜米を抜いてしまうから食べたときにリバル。
だから夜、お茶碗半分程度のご飯を食べていれば、付き合いでご飯を食べる機械があってもリバらないよ。 あくまでも俺の場合だけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 07:42:29 ID:l/uXrfRb]
- 最初は、全食のご飯だけ半分で半年 これで130kg→110kg
そして、さらに夜だけおかずのみにして、一ヶ月で110kg→105kg
おかずだけにしても、それなりの炭水化物は含まれるので
そこまで健康に悪くないし
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 11:56:26 ID:N3Ery0Ky]
- 巨なんだからもっと減ってもいいはずなのに。
どんだけおかず食べてるんだｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 22:52:43 ID:rW7t6/ng]
- コフコフ五月蝿いよｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:17:18 ID:rrq38OtP]
- お昼にｺﾝﾋﾞﾆの惣菜ﾊﾟﾝ×1ｶｼﾊﾟﾝ×1はおにぎり×2より太るかな？
むしろ昼ﾒｼより夜ﾒｼに気を配るべき？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 19:35:33 ID:SxEc3AY1]
- おにぎり×2のほうが断然よいよ☆
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 18:00:31 ID:k3xTCf0Z]
- 良ｽﾚなので念の為ﾎｼｭ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 13:08:45 ID:qzj20M+5]
- 朝、夕炭水化物抜きにしてる
ちょっとのおかずでご飯を食べる、ご飯大好き人間だったので
最初の一ヶ月くらいは結構つらかった。
今では慣れてご飯無くても平気になった。
おやつ食べる習慣がないの点が救いだった
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 15:48:24 ID:rHbuta3G]
- >>252
そりゃその通りだけど、日々の中で厳密なカロリーコントロールが
難しいからこのスレがあるわけで・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 01:42:00 ID:yf5TdTH4]
- 良スレ発見
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 01:59:35 ID:tsJf8Nq9]
- >>264
ご飯大好き人間です。
やはり最初の一月は辛いんですね。
参考にしたいので、米欲にどう対処したか、教えてください。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:53:40 ID:5EKO1/wH]
- 俺は昔から夜の白米の臭いが苦手で、夜に白米は食べなかった。
でも２年前から家族が気を使って夜に米を炊くようになった。
それで２０キロ増えて、今では夜に米を食うのを辞めて一ヶ月で５キロ減った。
コツは米の代わりに何かを食べることだよ。
米とおかずのメニューで米を食べずにおかずだけを食べてたら腹が減るのは当たり前。
それと味の濃いものを食べないこと。
それやってたら白米の存在価値がなくなって自然と量が減っていくと思うよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 07:53:44 ID:fGu9KFaf]
- なんでかなぁ(´･ω･｀)始めて約１週間たつけど体重が減らない…おかずも気を使って野菜たっぷりでヘルシーだし、量も少ないのに。思い当たる事はニートだから？でもずっとニートで肉とかお菓子ばっか食ってたのから一転してるのになぁ…
♀153/66,5 39% です
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 08:39:23 ID:njEuEjND]
- お前いらいらする
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 08:55:54 ID:hjpVZaYA]
- >>269
やっぱり運動も必要なのかな
やってるならゴメン。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 09:36:56 ID:nyEfALwF]
- 炭水化物がどうこうっていうか夜に米食べなきゃ
300kcal弱節制できるから食事制限が楽になるってだけの話
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 21:53:53 ID:29cDuUr/]
- >>269
一週間では目に見える変化にはいたってないってことかもしれんね
そこでやめずに続けるべき
運動量も増やすべき
>>272
そりゃカロリーコントロールってことはあるが
時間帯にも意味あるでしょう
夜寝る前には食べるなってなんでも言うよね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 07:32:49 ID:BJ9FZfi3]
- 夜は炭水化物抜いて、たんぱく質をとる。大豆製品(もやし、豆腐、納豆)。朝、昼は普通に好きなものを食事。これにダイエットの王道の適度な有酸素運動(20分)＋筋トレ。無理なく3ヶ月で10〜15kg絞れます。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 17:12:56 ID:ySLSy83/]
- 運動したら食欲なくなるのは私だけかな？
でも少しでも食べないと胃を悪くするって聞いたんで
夜走った後、レタスの上にゆがいたササミを細くさいて
ごま油１滴とポン酢を混ぜたドレッシングで食べてる。
先月後半から夜に炭水化物とらなくなったけど、着実に
ウエスト部分の脂肪なくなってる。あとは皮下脂肪・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 19:19:01 ID:NKMQu73+]
- 夜だけ豆腐を主食にしてます。
効果はまだ分からないくらいの期間しかやっていないのですが、物足りなさは皆無！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 18:10:52 ID:cbf7v8Xy]
- よいスレ発見。
よし、今日からおかずだけにしよ〜
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 19:12:20 ID:yDrsMg49]
- 休みの日だけだけど、朝抜いて昼はパン一つとかサラダけとかで、夜はちゃんと一食。
寝る前のストレスたまらず良い感じ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:29:19 ID:E8W2mHBs]
- 昨日から始めました。
昨日の夜寝るときはお腹が空いて早くも挫折しそうでしたが、なんとか乗り切りました。今日もキツイかな…。他には踏み台昇降と子供と散歩してます。絶対に痩せたい！！がんばるぞー！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:30:14 ID:XTluDFDX]
- >>275
運動後に食べないと胃を悪くするってのは、人によると言うか。
胃酸過多かどうかとか、個人差がある話だと思います。
この手の話を気にするって事は、多分、胃が荒れやすい人なんでしょうけど。
他人の噂・意見は参考に留めて、自分にとって無理のないやり方を選ぶって
のが一番肝心かと。
単に食欲の問題なら、運動前（例えば30分〜1時間ぐらい）前に軽く食べて、
運動後に何か飲み物とかで済ますとか。無理に口にしなくてもいいとか色々。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:18:13 ID:bx7Rz8Fq]
- 俺は、朝と昼は今までと同じで、
夕食だけご飯を3分の2に減らして、
夕食後の間食はほとんどやめた。
ただし、酒は好きなので普通に飲んだし、
飲み会や外食のときは気にせず食べた。
あと、筋肉を落とさないように、腕立て腹筋は
朝起きてからと、風呂に入る前にやった。
これだけで、3ヶ月で7キロ減った。
これ以上痩せると貧相になるので、
今はこの体重をキープするのに努めてる。
ちなみに現在176の69です。
体脂肪は17
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 14:54:28 ID:Kav93vg4]
- >>277
朝昼では主食くったほうがいいよ、念のため
>>278
それはスレ違いでしょ
カロリーだけでなくＧＩ値が関係あるってことでいいのかな。
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calorie_control/gi/foodlist.html
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:27:55 ID:x6+1k9p9]
- >>282
寝入ったあとで血糖値がそこそこ低めで安定してくれれば、アミノ酸（たんぱく質）と脂肪を材料
にして体内でブドウ糖を合成しつつ、なんとか睡眠中をやりすごすってあたりが肝心なんでしょ。
「夜だけ炭水化物抜きダイエット」にとっては。
そもそもダイエットのためには摂取カロリーを低めに抑えなきゃってのは前提ですが。
食材の成分がたんぱく質と脂肪、それから食物繊維とかばっかりなら、グリセミック・インデックス
（GI：Glycemic Index） が結果的に低くなって当然。
別の視点で言えば、ある意味、糖尿病患者が、インスリンを自分でどうにもできない夜間を上手く
やり過ごすための方法にも通じてるっていうか。
その辺の線でググると、このダイエット法の肝心な部分の理解を助けるような話、結構、アチコチ
で見つかりますよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:31:23 ID:x6+1k9p9]
- まあ、GI高めのものが晩御飯に中途半端に混ざってると
晩御飯後に血糖値上がる→インスリン分泌量増大→揺り戻しで血糖値下がる→寝る前に腹が空く
…っていうリスクがあるって話はあるかもですね。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 01:25:46 ID:T0TYdtTA]
- 今日から開始します。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:53:12 ID:+Svt+dkB]
- >>280 さんへ >>275です。
レス読んでびっくりしました。私は胃腸系が悪いので
刺激物などは極力取らないように普段から気をつけています。
今日は運動後食欲なかったら無理に食べないようにして
みようと思います。どうもありがとうございました！！
- 287 名前：かな [2009/05/11(月) 21:24:14 ID:COySnAiS]
- 今日の夜ご飯…
麻婆春雨
豆腐
納豆
炭水化物イマイチ何か分からないが、
とりあえず、夜の米・パンは抜くことにした。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:08:54 ID:SWvCi7cS]
- 禁煙3年で体重12kg・ヘソ回り14cm増orz
1ヶ月40〜45kmペースの水泳＆夜炭水化物抜きメニュー開始。
半年で体重7kg・ヘソ回り8.5cm減。
有酸素運動＋炭水化物抜きは最強♪
- 289 名前：か [2009/05/12(火) 19:45:36 ID:xeUMmcS4]
- か
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 01:05:09 ID:6f+vkXak]
- どんぶり飯くいてえええええええ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 03:35:04 ID:yqgsmdNd]
- た
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