- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 03:26:30 ID:RQpvKpiS]
- 九州大学名誉教授・藤野武彦氏が推奨する「BOOCSダイエット」のスレです。
このダイエット法は、忙しい上にストレスが重なり、
食事のコントロールがままならない現代日本人に合わせて考案されたものです。
「一日一快食」といって、一日に一回、楽しくて健康的で心から満足できる食事をすることで、
脳疲労（平たく言えばストレス）がなくなり、ダイエットできる…というダイエット法です。
前スレ
【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188908645/
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 03:23:55 ID:2/s9x8pF]
- 友達が2年くらいやってるらしいが、確かに最初はやせるけど
基礎代謝が落ちるのかある程度までいくと落ちなくなり、かえって太りやすい体質になるらしいよ。
一食をずっと続けるならいいんだろうけど。
- 278 名前：age [2009/12/26(土) 20:35:48 ID:lVn0ZY25]
- ど
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 22:40:46 ID:9h1IASiy]
- >>277その友達１日１食にしてるんじゃない？このダイエットは１食がっつり２食軽くだから、ずっと続けて痩せにくくはなるけど、太りやすい体質になる事はないよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 14:02:17 ID:N9Vj/Pki]
- この方法はゆっくり痩せていくのかな？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 18:09:44 ID:Vv3gJS0O]
- たんぱん
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 08:58:44 ID:m2bN+R+7]
- 俺の場合これで普通体重までは月－５～８ｋｇで一気に痩せた
そこからは月－１ｋｇペース、現在は朝に果物程度をたべて維持中
基本夜のみ食事で継続１年目、昔３食たべてたのがバカみたいに思える。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 23:25:52 ID:ttqY9USq]
- 以前実行したのだが
朝→ヨーグルト（100ｇくらいの小さいカップのやつ）、ブラックのコーヒー
昼→おにぎり、インスタントの味噌汁
夜→普通に食べる。
数か月やったけどなんも効果なし。
実家暮らしで食べ物はに十分な量があるのだが、親が作るので「好きなもの」
が食べられない。例えば今日はパスタが食べたくても家の食事は「魚」で
それもあまり好きでない種類の魚だったりするとたちまちテンション下がる
というか食べても結局満足感なくて夕食の後お菓子を食べるとか
却ってストレスたまる感じがして効果全くなかった。
今回は自分の夕食は自分で作ることにしたんだけど
一週間で一キロ落ちた。
たぶん、好きなもの食べてるので却って量が抑えられてる感じがするので
そのせいかな。
何よりも今回は続けられそう。親は気に入らないみたいだけどｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 15:28:02 ID:cBQQBJxt]
- うまくいってる体験談読むと、モチあがるよ。
がんばってね！私も続けるよ！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 20:34:00 ID:0iG+ztdp]
- mina san kekka dou desu ka ?
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 08:11:31 ID:YEQh8udV]
- 最近また始めたけど、少し減ったよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 22:42:13 ID:yg7+st/b]
- また始める
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/11(火) 10:41:20 ID:i498/4vQ]
- 私もこの方法で60㌔⇒43㌔きで痩せました。1年keepしてる。
もともとデブだったから割とすんなりでした。
何より一度に満足するまで食べれるのが合ってた。
1200-1400ｶﾛﾘはとってたとおもう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 09:23:03 ID:/8LkgP8L]
- 最近太ったからダイエットしようと思って、唯一うまく行ったのがコレだったんだけど
スレ止まってるね
今誰もやってないのかな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 16:20:52 ID:tD+YKXsi]
- 今日で４日目です。体重あんまり変わらないけど調子いいかも。
昼快食なので、２時ころ強烈に眠くなるけど朝と夜は体が軽くて活動的になれる。
適当なジャンクフードばっかり食べてたけど
貴重な１回の食事なので、美味しくて良い物を食べたいと思うようになった。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:05:25 ID:wj8sJBI4]
- １年ぐらい続けてる
（５６.５キロ→４４キロ）
好きな物を食べる事が出来るから意外と続くし、自分にはこれが一番合ってる
栄養バランスは出来るだけ考慮してるけど、甘い物は毎日だし、たまにお菓子も食べる
- 292 名前：糖尿病になるぞ・・・ [2010/07/26(月) 02:17:52 ID:BCBeiCla]
- このダイエットは、本来は認定を受けた医師の指導の元で行うものなんだけど。
で、BOOCSダイエット認定医師のとこで処方せんをもらったところ、山ほどの
下剤と抗うつ剤をもらい、なおかつイライラしたら黒砂糖をボリボリ沢山
食べなさいって指示でした。で、一日一回快食をするってね。
で、下剤がキツイので外出出来ないほどピーになり、抗うつ剤が効き過ぎで、
フラフラして駅の階段で落ちそうになり、黒砂糖の食べ過ぎで低血糖症を
起こし、、、
友人の医者に相談したら、そんなもんスグやめろでした。
- 293 名前：糖尿病になるぞ・・・ [2010/07/26(月) 02:23:50 ID:BCBeiCla]
- で、認定医師の院で、週一回ぐらいBOOCSダイエット講座みたいのが
開かれてるんですが、参加者の大半が拒食症か過食症かで、うつ剤の常用者。
食欲をコントロールできる人は大丈夫かもしれないけど、このダイエットだと、
一回の食事で血糖値を上げ過ぎるし、黒砂糖も血糖値に悪い影響を与えるし。
んで、低血糖症になってなおのこと食欲がコントロールできなくなって、
最後には糖尿病になると思います。または、抗うつ剤依存。
だから、絶対止めた方がいい。
ちなみに、抗うつ剤をバンバン処方することは、ウェブとか一般紹介の
記事には一切書かれてません。
でも、認定医師はバンバン処方するし、薬局で薬を買おうとすると、
「◯◯先生ですよね、でもなるべく飲まない方がいいですよ」と
必ず薬剤師さんからクギ刺されるから・・・
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 09:08:53 ID:/pGRqgk8]
- >>292
お前はマーケティングの罠に嵌ってんだよ。
ちょっとは権威と常識を疑えｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 23:18:09 ID:4SY9kWXn]
- あげます。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:07:41 ID:FLCkOtcF]
- 久しぶりに再開してみた
夕食後の快食感がたまらないわ
なんか脳からぶわーっと出てる、、
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 06:42:48 ID:zFp68RqE]
- この健康法は過去に健康な生活を送っていた経験のある人が
過労、過度のストレスで健康を害し、さまざまな症状が出た状態を
元の状態に戻すことに関しては非常にうまく効く。
生まれてからずっと不健康な人、最初から味覚のおかしい人、
最初から頭のおかしい人の場合は、その最初のおかしい状態に
戻す働きをするからとんでもない結果を招く。
あと１日１快食というのは残り2食は断食するんじゃなく、
基礎代謝のうち炭水化物の必要量を黒砂糖を少量ずつ
小分けに食べて補い、1快食で１日分のたんぱく質と
食物繊維を摂取、ビタミンミネラルが足りなければ
サプリメントという意味だから一般にいうドカ食いとは全然違う。
ちょっとストレスがたまった状態の人がドカ食いでストレス解消すれば
元気になりますよ。元気になればドカ食いなんかしなくなりますよ。
ということはあっても所詮そこまでだ。
極度の鬱状態の人はきちんと精神病院に入院して治療を受けないと
直らないよ。そもそもBOOCSの先生って精神病は専門外でしょ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:55:18 ID:gNOCFEII]
- 俺は合わなかったな。75キロでブックス始めて今は95キロ。
人生最高体重が82キロだったから大幅オーバー。
ここまで来ると簡単には痩せられない。ブックスやっている
医者の所に通いながら太った。最悪。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:56:20 ID:Bq7BZxVj]
- 東京、新宿区辺りで認定医っていらっしゃいます？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:27:17 ID:LqyDWbV0]
- 前から自己流で実践してる事と同じだ。私の脳は九大の先生並みなの？ｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:06:17 ID:TkpQaYT9]
- >>300
どれくらい痩せましたか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 12:22:41 ID:i8PmSaIQ]
- たんぱく質を1日一回では摂りきれない
いっぺんに摂っても吸収できる上限が20～30グラムではなかったか？
1日に摂らなければならない最低量は男60、女50くらいだし
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 13:02:15 ID:Orm6O7ys]
- ごぼう茶の南雲先生も一日一食って言ってるね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:12:07 ID:TujI2/16]
- 【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/l50
↑おまいらはこっちじゃね？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:14:40 ID:TujI2/16]
- ごばく
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:53:16 ID:CJITd7pC]
- スレ止まってるけどもう人はいないのかな？
アラサー１５５ｃｍ６６．９ｋｇ
明日から始めます。黒砂糖も買って来た。
いい結果が報告できるようがんばる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 10:43:34 ID:eIDdKBnM]
- がんばって！報告楽しみにしてる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:28:01.46 ID:Uxhbvwkq]
- 私は挫折組
これで成功した人ｳﾗﾔﾏ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:53:16.78 ID:J+PyxYFT]
- 粗食のすすめ のAmazonレビューからここに辿り着きました
本を注文したので、やってみたいと思います
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:11:20.04 ID:cfZIhmyI]
- 肥満外来で指導してもらってBOOCSダイエット始めました。
150/69 なので気長に減らすぞ( `･ω･´ )
一応、指導されたことだけまとめてみる。
基本的なことは省いてます。
・最初のうちは間食に黒糖を食べると、一日300gとか食べてしまうけれど気にしない。
・食事の時間が例え遅くなっても快食できればいい。
・朝は水分(野菜ジュースでもココアでもOK)、昼は軽めの和食(おにぎり、うどんなど)、夜は快食
・間食に黒糖を食べても、食べ足りなければケーキなどのお菓子を食べてもよし！
以上です。
一年間で20キロも太ったから痩せるぞー！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 19:14:35.28 ID:icDiVffN]
- 本質は過食対策の脳の栄養の取り方を実感して
食事の量と価値を説いてるのであって
ただ体重を落としたいだけなら逆にストレスで失敗してるね
ダイエット脳ってキレる子供と一緒なのを解消するのが最初の一歩なのに
それが理解出来ればどんなダイエット法でも成功するし
理解出来ないなら末はリバウンド愛好家でしょうな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:51:30.04 ID:AfSMLmRA]
-
停滞期抜けたかな
ひと月マイナス３kgからまた１kg位落ちてお腹が鳴っている
何か食べようかと思ったけど
黒砂糖紅茶で我慢
- 313 名前：名無し [2011/09/25(日) 19:26:25.58 ID:3iocUx9T]
- 自分8年間近く過食嘔吐病なんだけど
過食しそうになったら『黒糖』をボリボリ食べるだけで過食癖なくなった!
こんな身近な食べ物でおさまるならもっと早くブックス病院行けば良かった!
白砂糖みたいな黒糖は血糖値上がらないしね
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:33:00.76 ID:0Ud2KhfX]
- １日一食とどう違うの？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:24:16.98 ID:AfSMLmRA]
- >314
>>311
思考力が無いのなら
黒砂糖で思考力をつけて
成功するダイエットに結びつけましょう
というダイエット法です
合う合わないより
体感して理解力が高まる感じです
どんなダイエット法も
理解力が無ければ無意味ですので
熟考の上どうぞ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:21:40.64 ID:1D3OBicY]
- >>315
質問の仕方がわるく思考力がないので配慮にかけてしまいすいませんでした
一快食というのは、体によいメニューを一日に一食分だけを食べ、他の時は黒砂糖で過ごすのか。それとも、
一日に三食摂取し、その内の一食分だけは必ず、健康に気を使った体に良いメニューを摂り、あと二食は、今までと同じ普通のメニューを食べ、小腹がすいたら黒砂糖で凌のか
どちらですか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 00:59:34.37 ID:yMxufY82]
- >>316
前任者の善人(笑)の方が書いてくれたテンプレを頑張って読んで下さい
食事の取り方に制限はありません
（ストレス軽減の為の禁止の禁止）
但し
効果があまりにも緩やかだとダイエット法としての意味を問われるので
夕方くらいに１日１快食
他は基本的に
黒砂糖タップリの好きな飲み物を飲み放題
朝 水分タップリ
昼 もしストレスを感じたら食べたい物を少しづつランクアップしながら食べる
を基本的な行為と考えて下さい
効果として
黒砂糖は
純糖質とミネラルを含む心（本当は脳）に効果がある食品で
他のダイエット法に起こりがちな低血糖を防いで飢餓感を出さないので
体調を崩す可能性が低くダイエット法として続け易い
という利点があります
やはり
藤野教授の本を購入して正しく実行する
もしくは
内科医に相談してみるのもアリです
病院と連携して完成したダイエット法ですから
正しく行えば
貴方の成りたい貴方に近づけると思います
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:11:52.14 ID:qJo+ZZKH]
- 正直、黒砂糖は要らない。必要性がよくわからない。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 02:46:23.39 ID:KE4/65Mx]
- よくわからない子が
よくわかるような糖質摂取法
ですよ
このダイエットは
絞り込みのダイエット法ではなく
ダイエットが必要な方の食事療法なので
楽に永く続ける事が目的で
食事制限のストレス軽減
脳機能低下の抑制の為に黒砂糖を推奨しています
黒砂糖と精製白砂糖の差は
ご自分で調べて下さい
若い人は基礎代謝が高いので
脳機能の低下は少ないと思いますが
中年以降の代謝が落ちた方には
楽で機能的なダイエットですよ
それと
粗悪ダイエット法による
身体が低栄養化している方
にも効果があるダイエット法だと思います
面白くやれるダイエット法なので
そういう方には向いています
それこそBOOCSダイエットの趣旨なのですが
あまり理解されないのが悲しいところ
受け取り手の
体調低下
脳機能低下
が原因なんですけどね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:28:19.88 ID:CvGWOmaz]
- 急にこのダイエットのことを思い出して文庫本を買って始めて一週間。
体重の増減がストップし空腹のイライラが消えました。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 22:35:11.37 ID:g7ZA/Lmi]
- >>320
楽しく工夫して頑張っていきましょう
身体が楽で元気になったら
極端なダイエットでドンと落として
ブックスで維持すれば良いんですよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:11:27.28 ID:5CfQkZz3]
- なんか怖いですw
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:25:37.08 ID:wNT7zW0R]
- 怖かったら見るな！
って反応する
余裕の無い人は昔いっぱい居ましたよｗｗｗ
頭弱い子は
無視して下さいねｗｗｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:51:59.69 ID:b+EDHeVY]
- 黒砂糖かじってると落ち着く。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 06:08:01.07 ID:Bi5DEzSb]
- 精神状態や体調が安定してくると
ダイエットは適当でも良いかな？となるのが難点
他のダイエットは
無思考になるからもうやりたくない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:19:30.71 ID:8g48yP2G]
- 早く効果を出したい人は一快食のときの食べる順番にこだわることだな。
油ものや肉を最初に食べるのではなく野菜をまずいっぱい食べてそれから好きなものに取り掛かる。
そのときにゆっくりかんで食べるといい。
よくかんでいるといっぱい食べようとしても食べる前に満腹中枢が刺激されてあまり食えない。
ドカ食いしようにもできないものだ。
よって早くやせる。
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