- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 03:26:30 ID:RQpvKpiS]
- 九州大学名誉教授・藤野武彦氏が推奨する「BOOCSダイエット」のスレです。
このダイエット法は、忙しい上にストレスが重なり、
食事のコントロールがままならない現代日本人に合わせて考案されたものです。
「一日一快食」といって、一日に一回、楽しくて健康的で心から満足できる食事をすることで、
脳疲労（平たく言えばストレス）がなくなり、ダイエットできる…というダイエット法です。
前スレ
【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188908645/
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:49:21 ID:nVedmIcU]
- 夜に大喰いすると、翌朝に体がむくんで大変なことになるので、
朝：野菜ジュースかカフェオレ（500ccパックのやつ）
昼：おにぎり2個
夜：豆乳たっぷり+お茶、口寂しくなったら軽くお菓子か味噌汁
間食：黒砂糖か飴（結構食べる）
みたいな生活にしている。
で、週末だけboocs風というか、あり得んくらい大量に食べてる。
普通の3食分くらいを1食で、昼か夜だけ食べる感じ。
これってboocsになるんだろうか。
自分としては、夜に食べて翌朝むくみでストレス感じるよりは
良いと思ってるんだが。
ちなみに先週からはじめたので、まだ体重に変化はないです。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 07:21:45 ID:qUbsnKY3]
- １日１食
食事のバランスを考えておいしく食事しましょー。
boocs法を半年続けて
ここ２ヶ月４８ｋｇキープ出来てます（１６４ｃｍ）
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 10:35:25 ID:D2Etik5k]
- 160/46.5 三ヶ月キープしたいところです。
３月からブックスはじめて、楽にここまできました。
多分、リバウンドもないかな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 09:31:15 ID:FUzoKMTK]
- 睡眠と肥満
米国のテレビABCのニュースで、睡眠と肥満の関係についてコロンビア大学の研究結果が報
じられました。それによると──
「ある研究で睡眠こそ体重管理の重要な要素だと報告された。被験者の睡眠を２晩連続、
４時間に制限したところ、１０時間睡眠の時に比べて、食欲が２４％増加し、糖分、塩分、
でんぷんの多い食品を渇望した。血液検査で渇望の原因が判明した。すなわち、睡眠不足
によって、食欲をコントロールするホルモン──レプチンとグレリンのバランスが崩れた
ことが原因だった。」
いずれにしても、睡眠不足だけでなく、ホルモンバランスの崩れが肥満の原因になるとい
うことは、一般的には言えるのだと思います。
topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#suimin
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 09:31:54 ID:FUzoKMTK]
- 朝食抜きは太る
全国調査によると、20歳代の男性の34％、同女性で22％、特に一人暮らしの20歳代男性
に至っては66％、10代でも15～19歳では12％が朝食抜きの生活をしているそうです。
また文科省の調査でも朝食抜きの程度が上がるほど顕著に学力が落ちるという結果が出て
います。国内外の調査でも、朝食を食べる方が、(1)肥満が少ない(2)テストの成績が良い
(3)体力測定の結果が良い(4)非行が少ない――などの結果が出ているそうです。午前中、
授業に集中できない、感受性に乏しい、ささいなことですぐに「キレる」、体力がなく忍
耐力や学習意欲が続かないなどの多くは、夜更かしし寝不足のために朝食抜きをする生活
が原因の一つだと言われています。
そもそも人間は食事を体内で糖分に変え、エネルギー源にして活動しています。特に脳は
糖分をため込めないため、朝食を抜くと、午前中の活動に必要な糖分が入って来ないので、
活動が鈍り、集中力も保てなくなります。エネルギー不足に体が慣らされると、体温が上
がらず、じっとしている状態でもエネルギーを消費する基礎代謝が下がるため、摂取した
脂肪が分解されにくく脂肪を体に溜め込んで肥満になりやすくなり、糖尿病や高血圧など
の危険性も高まるのです。
「早寝早起き朝ごはん」とは、「百ます計算」で知られ、文科省の教育会議の諮問委員の
一人である陰山英男先生の言葉ですが、これは子供だけでなく大人にも当てはまる生活の
スローガンとして銘記すべきだと思います。
BOOCSの実態──実体験記あり
topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#boocs
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 09:32:27 ID:FUzoKMTK]
- 夜食は太る
夜食を食べると太りやすいことは経験上わかっている方々もいらっしゃると思いますが、
このことは科学的にも証明されていることです。
生物である人間には25時間周期の「体内時計」がありますがその時計をリセットして調
整をするのが脂肪細胞内にある「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質です。この
BMAL1は、1日の内で午後2時に最少になり徐々に増え、大量になるのが午前2時をピーク
に午後10時から午前6時までの間で、その時間帯で脂肪を蓄える役割もしているそうです。
つまり昼の活動のために夜、生体に必要なエネルギーを蓄えるという生理的な営みにBMAL1
は役立っているわけです。
既に睡眠不足が食欲抑制ホルモン（レプチン）や食欲促進ホルモン（グレイン）を乱し肥
満の原因になることについて言及しましたが、体内時計との関わりから、食事をする時間
も考える必要があるわけです。太りたくないならば、必要十分な睡眠をとり朝日を浴び夜
食を避けることが必要でしょう。
BOOCSの実態──実体験記あり
topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#boocs
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 12:33:58 ID:pS/0JzwW]
- 甘いものにはご用心──黒砂糖の罠
（前略）
ステーキ（たんぱく質）などのメインデッシュの後にケーキ（糖質）などのデザートが食べ
られてしまう、いわゆる‘別腹’が可能なのは、たんぱく質や脂肪がゆっくりと消化され脳
がまだ満腹感を感じていない間に味覚の違う消化の速い甘味類を食べるからです。
しかしそれを良いことに、たくさんのお菓子を食べ続けるとどうなるでしょうか？急激な血
糖値の上昇に反応して、それを下げるためにすい臓からインシュリンが過剰に分泌されるこ
とになります。その結果、今度は一気に血糖値が下がり、一時間半から二時間後には、過食
する前よりも血糖値が低下してしまうという、低血糖状態に陥ってしまいます。
低血糖になると、頭痛・肩こり・だるさ・抑うつ・不安・イライラなどの不快症状が現われ、
身体はその不快を解消しようともっと甘いものを欲っしてしまうという悪循環に陥ってしま
うのです。
‘過食’が止められずに、‘食物依存’に陥ってしまう‘過食症’の生理学的反応は、この
ような悪循環ということで理解できるケースが多いのです。
（後略）
別腹の罠──過食症
topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#betubara
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:44:40 ID:YNqspRdA]
- 前のこれで二週間で５キロ痩せたら今１０キロリバッタ…
でも痩せたいから明日からまたやろう。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:45:03 ID:NthSkA/2]
- 空腹マニアとboocsの合わせ技みたいな食生活を始めて2週間。
平日は朝快食で、休日は1食を超快食に。
【平日】
（朝）コンビニのパン2個とジュース
（昼）なし
（間食）口寂しくなったら飴や黒砂糖+お茶か冷水
（夜）風呂上がりに100%のオレンジジュースやりんごジュース
（間食）お茶か冷水を飲みながらクッキーや飴をちょこっとつまむ
【金曜の夜～日曜の昼】
チートデーと思って1食はバリバリ食べる。
カツ丼超大盛り+コロッケ2個+菓子パン1個+シュークリーム+
ドーナツ+プリン、とか。
口寂しくなったらクッキーや飴をちょっとつまむ。
最初はこれにカップラーメンとかwプラスされてたけど、最近
暑いせいもあって、少しづつだが暴食が落ち着いて来た。
今日の夜はカップ麺+切り干し大根+ナスの挟み揚げ5個+コロッケパン。夜食にプリンとわらび餅。
たぶん明日の昼過ぎまでおなか空かないから、夕方に早めの晩ごはんを
超快食するとおもう。
仕事のある日は昼に食ってしまうと能率が下がるので、おなかが
空いている方が調子が良い。ストレスがあまり溜まらないので良いか、と思っている。今のところ体重は増えてない。
邪道だが、こういうのも有りかな？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 13:43:15 ID:dWRnMtNR]
- 長く続けている人の意見、聞きたい。
これって本当のところ、どうなのよ？
（３年以上）
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 13:47:24 ID:42WysI3l]
- >>92
500mlパックのカフェオレだと糖分が多すぎな感じかも。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 11:56:39 ID:5xPGqWkG]
- >>101
通算して４年続けてます。（長文スマソ）
最初の頃は黒砂糖買ってやってましたが、最近は
一快食という原則をなるべく守るっていう程度です。
朝、昼は水分のみを原則としてますが食べたいときは
食べてます。
朝 ノーシュガーのミルクティーorミルクコーヒー
昼 朝と同じ
夜 好きな食事を好きなだけ
小腹が減ったらおにぎり食べるときもあるけれど
それ以外のモノでも食べたいなと思ったら食べます。
旅行に出たり、外食の機会があるときには、折角だし美味しいものを
食べたいから無理にガマンせず出されたものをいただきます。
でも、日常でも、旅行先でも暴食はしたくなくなりましたね。
お酒も飲みたいときは飲んでますが 総じて、以前の食に対する
異常な程の執着がなくなったっていうかそんな感じ。
完璧に実施しているわけでないですが
じわじわと効果が出てます。
１０代の頃から体重を毎日測って一喜一憂し様々なダイエット試してました。
過激なダイエットしてリバウンドしての繰り返し。体重計に乗って増減見ては
キリキリしてました。そんな毎日だったからウエスト５５センチで
洋服のサイズは５号か７号だったけれど。。そのうち拒食になって
ところが、今度は過食になっちゃって。
とまんないんです。食べることが。しかも脂肪や糖分の多いお菓子
ペストリー、クリーム系、揚げ物、アルコール、やめられない。
ピーク時９５㌔くらいありましたよ。
身長は１５３センチだから化け物みたい。
他人視線が怖いから外出も殆どしなくなり鬱っぽくなって、
一時期ヒッキーしてました。
体重で膝に負担がかかりすぎて歩けなくなったりで運動で痩せるのも
無理ってかんじ。でブックスにしたんです。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 12:25:58 ID:5xPGqWkG]
- （つづき）
今は体重は６０キロを割ったくらい。体重は２～３ヶ月に
一度しか測らないから今何㌔なんだろｗ 実は体重計捨てちゃったんですよ。
・・・っていうのも、体重って毎日体脂肪の増減に変わりなく
変動するでしょ。女性は特に排卵の周期とかで増減の波が出るし。
それで、一喜一憂して、「もうやだ」「だめじゃん、私」みたいな
「体重=自分の価値」みたいな状態になっちゃいそうで。
・・・拒食の時、実際そうだったですから。
私の身長だとまだ世間から見たら「太ってる」なわけですが
何㌔、何㌢に拘りを持たなくなりました。好きな服が着られれば
いいって気持ち。
けど、これからも続けていくつもりです。半分習慣になってるし。
ブックス長く続けてると 朝食、昼食は水分ってより 飲みたいときに
自由に水分を取るっていう感じです。
空腹は感じないです。殆ど。ていうか昼間になにか食べると
夕飯が美味しくないから食べなくていいや。みたいな気さえする。
人とのつきあいで食事することもあるし、ケーキブッフェでガマンせず
お腹いっぱい食べたりとかしても、数日後には戻ってる気がします。
あくまでも、洋服のサイズとか鏡に映ってる体のラインからの判断ですけど。
夕食は好きなモノですが、ご飯はおかわりすることもあるし
揚げ物とかも普通に食べます。でも、自然にお腹いっぱいになって
満足しちゃうから、結局 普通の一食分位に落ち着きます。
「昼間でもガマンしないで食べたいときはOK」っていうフレーズで
禁止されていないっていう安心感っていうのかな、気持ちに余裕が
持てる。だから「食べること=罪悪」っていう堂々巡りから自由に
なれたみたいに思います。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 20:44:41 ID:2VLj4vwN]
- 私も今日からBOOCS始めました！
前にダイエット開始してレコーディングダイエット風にカロリー計算＋朝一の１時間ウォーキングで地道にやっていたのですが
、最近大学受験のために朝８時起きで予備校、終わったら夜中までバイトで寝るのが４.５時という生活になってから
ウォーキングする時間もなくカロリー計算するどころかストレスと疲労(多分)による過食がすごくて…
過去レス読ませてもらいましたが>>56さんと同じで前まで甘いものやお菓子など好きではなかったのに
最近では何を食べたいかも分からないけどとりあえずお腹が苦しいのに詰め込んで、それが朝、昼、晩なのでここ１ヶ月ちょいで３キロも太りました。
友達には「頭狂ってるんじゃない？食べ過ぎだよ」って言われる位です。
なので今日からBOOCS頑張ります！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 14:02:56 ID:u7qaug+n]
- >>103
ブックス続けて正解って事ね。
サンキュウ！！
私も出来るだけ長く続けていきたいです。
今年の３月から開始～
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 00:16:21 ID:2qa0GvNM]
- 風邪で体調崩して2週間ほど殆ど食べてなかったら3キロやせてた。
せっかくだからこのままダイエットしようとBOOCS考えてるんだけど、
今の状態でいきなり快食したら体重増えちゃうかな。
153cm 55kg
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 00:41:37 ID:o7BAK9CC]
- 何が食べたいのかわからない
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 14:57:11 ID:Qn1sQskM]
- ＢＯＯＣＳを試したことがあるけれど長続きしなかった。
社会人生活を送っていると「食べたくなくても食べないといけない食事」
というものがあるから、朝・昼に何も食べず、さぁ夕食！というときに、
つきあいで飲みに行くことになったり、食事会があって半強制的に宴会
料理を食べさせられたりする。
また、昼食に誘われることも多く、なかなか「１日１快食」ができない。
そもそも「朝・昼は抜いて（あるいは軽く）、夕食に好きなものを食べる」
という、現代日本社会になじまない食生活を実践できるのは、学生か主婦
くらいだと思う。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 15:34:01 ID:J7ad39xK]
- 今日は朝からお茶だけ。
>>107さんと同じ様に、このまま始めようかなぁ。
156/38
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 08:38:21 ID:INOipSkh]
- 砂糖入りコーヒーとかも間食になるの?
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 09:44:17 ID:mqJyybCp]
- >>109
確かに、会社で付き合いのある人は難しいかも
うちの人も営業だったころはなかなか効果が出なかったよ
あと、一日一快食がドカ食いで、かえってデブってやんのｗ
今思えば満腹中枢いかれてたんだろう
主人は内勤に変わり、変則的且つ突発的な付き合いがなくなって
再びトライしたら、ついに半年たたないで10キロ減量成功しました
私も5ヶ月で14キロ落ちて標準体重になったけど、その後はずーっと変化なしだ
でも増えなきゃいいし、一生これでいこうと思ってます
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 08:16:32 ID:/x56tuC4]
- これって、朝と昼を置き換えにするダイエットとの違いがよくわからん。
朝昼置き換えで夜は好きなものを好きなだけ食べます、って、
pgrされそうなイメージだけど、BOOCSだとそうでもないから不思議。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 03:08:38 ID:SeOXs1Q+]
- お腹すいて今の時間にしっかり食べた
明日の快食として数えよう
明日お腹すかなければいいな
おやすみ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 13:42:42 ID:g1xqs6zC]
- >>113
置き換えダイエットは、朝・昼→３００ｋｃａｌくらい。
夕食→９００ｋｃａｌくらい食べて１日の総摂取カロリー１２００ｋｃａｌ
で痩せます！というもの。カロリー制限はある。
で、多くの置き換えダイエッターは、置き換えをやめて普通の食事をとり
始めると元の体重に戻ってゆく→置き換え食品を何度も何度も買ってくれて
ダイエット食品会社ウマー だが、
ＢＯＯＣＳダイエットは特定の食品を購入する必要はなく（最初は黒砂糖や
林檎などを食べるように勧めてるが）、夕食の量については「心地良いと
感じるまで」なので個人個人でまちまち。
商魂たくましくないのがＢＯＯＣＳだよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 16:37:26 ID:EaZFPKNL]
- 夕食待ちどうしいー
一日一快食って、すごーく楽。ただ、一快食を食べ過ぎてもよくないね。
最近、和食になってきたのだけど、週末はやっぱり飲んで、食べてが続いちゃう。
だって楽しみなんだもん
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 11:18:54 ID:dMRjTEmT]
- 1日1食だけにしてドカ食いでも中肉中背ぐらいにはなれる。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 20:44:58 ID:ADyhbUdz]
- >>117
マジ！？
経験者なの？
私も過去に二回ほどやったけど一週間くらいしか続かなかったー。
けど２キロくらいは減る！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 22:31:39 ID:Gv6bfGzy]
- age
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 15:31:34 ID:4HonlAlB]
- 158の46.5
ゆっくりでいいから40キロに戻したい。
夜勤だから朝に快食今日からしましたがストレスないしお腹すかないしいいですね！
朝→1018キロカロリーで一日満足です
便秘だからしばらくは体重は増えそうだけど結果的に痩せればいいしがんばります
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:58:57 ID:CUX+WSvf]
- 行間開けすぎ。読みにくい。そんなに自分の文章を読ませたいの？ 文章の内容で勝負しようよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 20:27:05 ID:4HonlAlB]
- >121いやいや君の方が何のためにもならないダイエットにも関係ない内容ない書き込みなんだけど
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:11:21 ID:GQN4ACnk]
- 句読点ぐらいつけようよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 09:42:40 ID:roLGl+6J]
- ダメだ。
過食になったからこのダイエット辞める。今までありがとうー皆さん頑張って下さい
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 12:59:20 ID:qxHdC3cm]
- 一日一快食がドカになるか普通の量で済むのかが分かれ目・・・
結局一日の総カロリーってことでしょ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 09:07:42 ID:srv7il2b]
- >>124
どのくらいの期間やってみたのだろう。
最初は、脳が疲労していて大食いになるけど
しばらくすると脳が自分の身体に必要な食事内容を
欲するようになるっていうのが、これの趣旨なんだけどな・・・
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 09:38:59 ID:Wx7IE9KT]
- >>126
係りの人乙
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 11:51:43 ID:9vUevPda]
- >>125
カロリーなんか気にするなって宣伝してるんじゃんww＞BOOCS
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 10:28:29 ID:QlwUnbuf]
- 仕事の後、資格の勉強してから帰るので
ご飯が十一時くらいになる
そしてなぜか朝快食よりお腹が減る
朝快食はお腹はあまり減らないが、空腹ピーク時間と睡眠時間が重なって
なかなか眠れない、眠りが浅い
どうしようか…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 11:30:07 ID:mLst6asv]
- 愚痴らせて。
なによりも食後の満足感・「食べた！」という実感を大切にしているのに
朝快食のお楽しみの最後のひとくちを口に入れた瞬間
無粋な電話が掛かってきて気が散り、全てが台無しに。
今、何かが食べたくて食べたくてしょうがない
イラつく→食べたくなるの悪循環にはまりそうだ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 13:44:39 ID:WzFqd6XC]
- 一日一快食でも毎日ガッツリ１やったら、痩せない。
気をつけていたら、痩せる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 15:14:02 ID:bpJIHuyu]
- >>129-130
BOOCSやめて、ちゃんと食事の回数増やして調整しなしゃい
あんたら馬鹿じゃないの
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 09:17:14 ID:IDcbMg1G]
- 昼快食で朝と夜は野菜ｼﾞｭｰｽとかスキムミルクとか飲み物だけ飲んでたら､157cm36kgまで落ちた。
凄い感動したけど快食の時の量が少なかったからとかかな。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 20:37:41 ID:0NADFw9p]
- >>132
ありがとう、大丈夫。
昨日はあまりに頭来る電話だったのもあってムカついたけど
ここで愚痴らせてもらってスッキリ解消。
今日も快調、カラダが軽いです。
でもここで愚痴見て気分悪くなった人がいたかもね。
ゴメン。反省する。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:11:13 ID:26f0OXrE]
- BOOKSじゃないけどエドはるみも
朝は忙しくて飲み物だけ
昼も忙しくて何も食べない
夜にようやくスタジオで出るお弁当を食べる＆プリンなど甘いものも。
って言ってたから似てるね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:09:01 ID:hk/boMEb]
- なんで朝一食なら平気なのに
晩一食は耐えられないのだろう
前者は『空腹』なんだけど
後者は『飢餓感』なんだよね。
こういうひといる？
しかしテスト前で、半分欝状態で、何か食べたいものもなくなって
一食で適当に食べてたら（それでもバランスは考えてたけど）
先日丸一日動けなくなった。睡眠不足もあったんだろうけど
ブックスするときは、出来るだけ生活のリズムもとらなきゃダメだな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 05:19:04 ID:GuhkFVvz]
- 私も朝一快食にしてる。皆痩せた人の一日の摂取カロリー教えてほしいです。特に標準以下に痩せたひと教えてほしい
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 09:07:40 ID:bMDtar7w]
- 私は、１２００カロリー
週末は１５００カロリーかな・・
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 16:50:39 ID:GuhkFVvz]
- なるほどありがとー
最初から1200キロカロリーで押さえれました？私は158の46ですが二日目
の今日暴食になりましたが徐々に普通になれて痩せるかな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 22:15:29 ID:N1JWGdoe]
- >>139
最初ははりきって、1000キロカロリーでがんばっていましたが、長く続けたいので、
1200キロカロリーにしました。
体重の変化が見えれば、楽しくてはまりますよ。それまでは、辛抱！！！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:53:54 ID:zPEXGFQ9]
- んもう
アゲちゃう！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 11:04:02 ID:wkafxHMm]
- これって、快食を昼→朝とか時々変えても大丈夫なのかな？
本当はリズムを崩したくはないんだが、仕事関係で色々あってorz
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 18:53:27 ID:4FXsCyOA]
- >>142
なかなか決めた通りにはいかないですよね｡
私は基本夜快食ですが友達からランチのお誘いがあった日は昼快食に切り替えて楽しんでます。たまになら体重に影響もないです｡
一日に一回の快食を楽しめればあまりこだわる事はないんじゃないかな｡
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 21:49:07 ID:pBxFG1mr]
- まーだこのダイエットってあるの？
循環器専門のセンセが、脳がどうだかいっても説得力ないよ。
腰ぎんちゃくのおばちゃんもまだ活動しているわけ？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:27:08 ID:TXAiIiYb]
- えー？だぁれ、腰ぎんちゃくおばさんて？
しかし胃に悪そうなダイエットだなあ
胃の悪い私には関係ないけど。
普通にこんな生活してるよ。痩せても太ってもいないな…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 15:14:17 ID:4ppFTWyy]
- 標準体重までならスルスル落ちるって本当ですか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 09:16:38 ID:tMVpDn30]
- 今年の春から行ってるけど１ヶ月約１キロペースで痩せてる。今は65→58でまだまだ継続中。
朝は牛乳１杯、昼はおにぎり１個、夜は快食。
夜はご飯のおかわり２～３杯とか普通にしてる。これを減らせばもうちょっと減るペースも上がるんだろうけどね。
運動は気が向いたらって感じで通勤ついでに帰りだけ駅まで歩く程度しかしてない。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 14:19:38 ID:YRrdPCEZ]
- 157cm/59.0
今週から1日1快食を始めました。
朝:水分食
昼:黒砂糖
夜:和食の快食
･発芽玄米ご飯大盛2杯
･豆腐とワカメの味噌汁
･ゆで卵
･アイスクリーム1個
･チョコアイスバー1個
･チョコビスケット3個
今日は体重が56.8kgになってました。ダイエット特有の強迫感がないので朝～昼の空腹感は我慢できます。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 21:46:17 ID:+5Jy5ivQ]
- >>148です。
BOOCSの食事形式は変わらず継続中。
体重53.2kgになり-5.8kg
(普段どれだけ食べ過ぎていたかがわかりました)
継続して行きます。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 07:52:53 ID:kaei6K/c]
- >>149
すごい減ってるね！
私もまたやろうかなぁ～
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:27:00 ID:FPzhc0k1]
- >>149
> (普段どれだけ食べ過ぎていたかがわかりました)
ホンとそうだよね。人間そんなに食べなくても生きていけるんだよね。
- 152 名前：148-149 mailto:sage [2008/12/10(水) 12:04:05 ID:9+2eJ1js]
- 本当に、朝･昼･夜とどんだけ食べてたら満足するんだ！っていうぐらい食べてたんですね…。
BOOCSは最初から出来る事から始められるのでｶﾘｶﾘせずにダイエットできるから
他の方法より気持ちに余裕が作れていいです！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 10:03:51 ID:Wxd9F1Uh]
- 自分これすごいあってたよ。また太ったらここ来ます！ ありがとう('◇')ノ＊
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 10:08:52 ID:n9mR/2KU]
- また太るって事は合ってねえんだろ。ど阿呆
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 20:53:48 ID:mvVpPDgo]
- 痩せた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 23:09:09 ID:eP/Ca4gH]
- 明日からやってみる。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 23:37:13 ID:7Z2+98iK]
- BOOCSって、脳疲労というよりはインスリンの分泌に関係してるんじゃないかな。
決まった時間に限られた時間で食事をしようと思うと、どうしても
早食い→急激な血糖値上昇＆インスリン分泌→その後の飢餓感→大食い、になってしまうけど、
他の食事の時間を削って１日１快食でゆっくり食べれば、
緩やかな血糖値上昇＆インスリン分泌＋多幸感→空腹でも飢餓感を感じず→過食が抑えられる、
ってサイクルが出来るんだと思う。
だから他の食事も、手軽で時間の掛からない飲料や比較的G.I.の低い黒砂糖なのでは。
この辺のことを抑えておけば、多少のアレンジや拡大解釈は可能だと思う。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 00:48:29 ID:D3uBzzs0]
- 4年やってるけど78キロから95キロに増えた。
最高体重が81キロだったから大幅に更新。
さすがに他のダイエット法に変える。
合わないと思ったら半年～1年で止めること。
俺もその時点で止めていたら83キロで止まっていた。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 08:55:31 ID:mpJ7OG1V]
- 増えてるのに、それでも４年続けたんだ。
理解できぬ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 09:12:19 ID:9tXpZ08Q]
- >>158は頭悪すぎ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 11:12:48 ID:2gaaijP5]
- 今日から私も始めます(^ω^)
ｶｼｮだから、治療もかねて…
156/83/47%
- 162 名前：161 mailto:sage [2009/01/25(日) 18:48:25 ID:71gu3F2c]
- １日一快食が、１日二快食になってる(´･ω･｀)
最近まで食べないダイエットしてた反動がきてる…
かなり脳疲労溜まってるぞい(´･ω･｀)
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 18:22:26 ID:5duP1Eqs]
- >>162
焦らずゆっくりやろう！
私は始めてから３週間経ったけど１キロも落ちないｗｗｗ泣きたいｗｗｗｗｗ
- 164 名前：161 mailto:sage [2009/01/27(火) 04:32:24 ID:Ep97Hhpr]
- >>163
ありが㌧(´ω｀)
つか、また二快食しちまった…三快食じゃないから良しとすることにした(´･ω･｀)
泣きたい時は泣いて泣いて泣きまくろうじぇ(´･ω･｀)
脳疲労取れるよ、きっと(´･ω･)b
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 11:35:43 ID:pv9tcBAZ]
- 一日二快食でも、落ちるスピードはゆっくりだけど
体重減ってくると思うよ。自分も昼間メインで二快食。
昨夜は久しぶりに食べた湯豆腐がすっごく美味しく
感じられた
>>163
一キロも減らないとモチベ上がらなくてつらいよね(´・ω・｀)
もともと標準体重以下とか？上のレスにも書いてあったけど
BOOCSだけでは美容体重まで減らすのは難しいみたいだし
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/27(火) 14:46:21 ID:ePeCiOhV]
- 結局運動もかねないとね・・・
１７４センチ ６８キロ ♂
体脂肪１８なので、
１７４センチ ６２キロ
体脂肪１２目標でがんばります。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/27(火) 16:15:07 ID:oD/Z1FJk]
- 外食の予定が入ると、ブックス法で切り抜けてます。
付き合いも悪くなる事なく、助かってます。
- 168 名前：163 mailto:sage [2009/01/27(火) 19:19:10 ID:EKddApIj]
- >>164
きっと快食がドカ食いになってるだろうと思って反省したのに
さっそく夕食後にプリン＼(^o^)／
でも満足したから脳疲労は取れたよ。
>>165
標準体重は遥か昔に通り過ぎただけの76キロピザですorz
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 12:34:08 ID:QaI2srXB]
- >>168
脳疲労とれて良かった
始めて三週間ならこれから効果出てくるよ
自分は昨年11月末くらいから始めたんで
ちょうど2ヶ月で68㎏→65になった
スローだけど自分には合ってる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 15:06:25 ID:c+0DwBl1]
- ダイエットって誰か評価してくれる人がいないとやっててむなしくなるね…
174／66／16
62／12目指して頑張ります！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 19:28:23 ID:d+FMsKd+]
- >>169
ピザな人ほど最初からどんどん体重減ったという書き込みが多かったから、
それ聞いてちょっと安心したよ、ありがとう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 11:10:15 ID:qzrqoHWy]
- 160 60→56
１ヶ月で痩せて、自分ではおー痩せたと喜んでいたんだが、知り合いに「えっ病気なのww？」って聞かれたorz
太りすぎって言われたから、見返してやろうと思ったのに。
このダイエット法じゃなくて、ご飯食べながら運動にするべきなのかな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 12:25:23 ID:eOoO2QPx]
- >>172
その知り合いが心配して聞いたのかどうかよく分からないけど
ううん病気じゃなくてダイエットで痩せたんだよって言ってみれば？
とりあえず順調に減ってておめでとう！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 12:52:44 ID:6lZFxzz3]
- >>172
まだ一ヶ月しかやってないんなら、今のうちに有酸素運動に変えた方がいい
今なら普通の食事に戻した時の反動も微少で済むはず
4キロも減ったんなら身体も軽いだろうしね
ただし運動は、このジュースではなくちゃんと栄養とってからやりましょう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 12:56:03 ID:qzrqoHWy]
- >>173
レスありがとうございます。
聞いてみたところ、顔がやつれて見えるらしいです。あと、いきなり痩せたんで心配したみたいですね。
173様のダイエットも成功するよう願っております。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 17:17:51 ID:ztTG2ciE]
- 朝昼なしで夜は好きなだけの１日一快食は、 ご飯が美味しくて！ 短期で痩せた。 おすすめです！！ でも無理はしないでね♭
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 02:16:00 ID:+wffrq+C]
- >>172のように相変わらず、このダイエットではろくな結果が出ていない。
このダイエットをやればやる程、悪い結果に終わるってこと、これが真実！
ところが>>173のように善意者面して、“係りの人”が引きとめようとするからたちが悪い
>>172さんへ 「米ダイエット」スレに行ってみて。みんな幸せそうだよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 09:43:43 ID:78O3Qgfg]
- キモｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 12:35:22 ID:35vytoi+]
- そんな>>177はお米ダイエットスレ誘導係なんですね(´･ω･｀)
でも、その誘導に乗っちゃいますw
BOOCSは何気に我慢必要だから耐えられないし…
お米ダイエットに切り替えます(^ω^)ﾉｼ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 13:05:05 ID:78O3Qgfg]
- そう言えば、去年いろんなスレにお米ダイエットのリンク貼られまくってたね
コイツか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 17:27:23 ID:OH9Hq7ti]
- 昼働いてる人は昼食は何食べてる？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 18:46:39 ID:iI/sn9nd]
- >>181
おにぎり2個と味噌汁や春雨のスープだなぁ
- 183 名前：147 mailto:sage [2009/02/02(月) 19:00:13 ID:D8joJDXk]
- >>147です。
あれから58→56キロとなりました。運が良ければ時々55キロです。
こっからまた中々落ちません。
最近は気にしすぎてまた脳疲労がたまってたりするのかなーと思ってます。コツは毎日毎日新しい気持ちで取り組むことでストレス解消なんだけど、ずっと上手くはいきませんね。
まだ標準より５キロ重いのでもうちょっと頑張ります
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 19:27:07 ID:OH9Hq7ti]
- >>182
おにぎり２個も食べて大丈夫なの？
あぁ、立ち仕事なのかな。
私はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと海藻ｻﾗﾀﾞを、夜何食べたようか考えながら食べてる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 00:20:50 ID:nihK74pt]
- >>179
こっちに来ちゃダメだよ↓
事故米ダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221117063/
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 17:19:35 ID:XcODyuBR]
- 野郎共、宴の時間だぜ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 19:46:06 ID:kpr2Ik8u]
- >>184
どう見ても事務仕事です。本当にありがｔ
１個だと夕飯までに空腹で大変なことになるから、
コンビニのより小さめのを2個食べてる。
あんまりガチガチにやってもストレスになるから結構適当にやってる。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 21:17:03 ID:433Jq/f7]
- 気がつけば５年経過！
158cm/70kg→53kg
仰向けに寝てもおなかがおもたくない！w
前に比べて、和食とかさっぱりしたものが
好きになりました…
とはいえ、お菓子とかモリモリ食べてる日もありますw
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 22:34:18 ID:s9XGQKa1]
- 女です。
BMIで標準から軽肥満に入った辺り＝かなりピザでした。
半年で10kg減りました。
ちなみに食べているものは
朝…無糖・低脂肪のヨーグルト
昼…リエータ、スリムアップスリムなどの置換え食
夜…一快食（ただし野菜好きなので野菜もたくさん）
という感じです。
計算してみたら、一日平均1300kcalくらいでしょうか。
(身長があるので、基礎代謝量は高めです）
お昼は何か買ってきて食べるか、外食するしかない環境なので
置きカップと給湯室のお湯で食べられる置換え食は
お金の節約とダイエットの一石二鳥になりました。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 12:38:46 ID:B/VMl4Ti]
- このダイエットやつれませんか？
私も実践した事あるけど。
ブックス二年位で１０キロ近く痩せ、後なかなか痩せないので置き換えダイエットのスリムトップス二年位で３キロ位。
なんか気が付いたら、ウエストはまだ７０もあるのに顔がげっそりやつれていた。ブックスが原因か置き換えダイエットに原因が有るか分からない。
ちなみにこの期間運動は取り入れなかった。
今やめて普通食にしてたら５キロ程リバンドしてしまい、ダイエットしなくてはと思っています。
ウロ覚えだけど、ブックス実践中はやつれていなかったような・・・・
で、またブックスにチャレンジしようかと思うんだけど、この方法でやつれた人います？
不安で迷っています。
このダイエット筋肉増えるといわれるけどほんとかどうか・・・・
筋肉計れないし。
朝昼タンパク質取らない方法だから、その朝昼に筋肉痩せてやつれて行かないかと不安です。
今度は適度な運動は取り入れたいと思っているんだけどね。
ブックスダイエットは、胸や顔のやつれなく出来るのですか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 15:24:03 ID:oi1ixDwg]
- 気にしすぎじゃない？
やつれるなら何か原因があるんだよ
栄養バランスが悪いとか
それか本当の意味で快食出来てないとか
こっちも半年で約10キロ痩せたけど全体的にバランスよく締まってきたよ
体重の減りが遅くなった分見た目に変化が出てくるようになった
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 04:16:32 ID:x5hiJ6Kz]
- 私>>4と同じだわ
まず朝方寝て昼起きるから昼は食べない
夕食はお腹いっぱい食べる
たまに夜食も食べる
これで1ヶ月で3キロ痩せた
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