- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 09:13:30 ID:r7Za17zL]
- ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも
前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 13kg減
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196351594/
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:41:30 ID:c53RpVvv]
- >>765
7/26～
【体重】69.0kg（開始から-6.9kg）
やっと60台に乗せることが出来た。
目標まであと2kg頑張ります。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:37:18 ID:nNO70az2]
- 【体重】 67.8
【間食】 同上
【運動】ウォーキング１時間、体操
【その他】67.0ぐらいでひとまず目標達成でいいかも
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 01:44:25 ID:vmL3nKEA]
- 性別】 男
【年齢】20
【身長】173
【体重】 開始：62
【目標体重】 55
【運動】
【ダイエットを始めた理由】夏にドカ食いばかりして太ったため
今までＲＯＭってやってたけど、挫折ばかりしてたので、今度は宣言して本気だす
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:13:52 ID:9RHn4Ojh]
- >>795
【体重】 68.6
【間食】 アイス*2、ドーナツ、ゼリー
【運動】自転車１.５時間、体操
【その他】暑くて外に出れねー
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:48:50 ID:GQvOwbNG]
- >>797
【体重】 69.4
【間食】 アイス*2
【運動】水泳２時間、体操
【その他】 リバウンド？体型的には手応えあるのであんま気にしないでおこう
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:50:09 ID:kEfnbGT+]
- >>780
【体重】 今週平均：97.27 (先週-1.13)
【目標】 移動平均体重96キロ台 運動３週間継続
【その他】 今週終了。月曜に96.7キロ計測、目標達成。
次は移動平均で96キロ台を目指します。
- 800 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI [2010/09/05(日) 23:04:34 ID:14QMdQGd]
- 【体重】82.1
【その他】自転車で20km程運動。まだ真っ昼間はヤバい、暑すぎる。
- 801 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:06:54 ID:NNKly/Pl]
- 7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
昨日【体重】44.6
【体脂肪】23
【現在体重】44.2
【現在体脂肪率】21.5
【目標体重】43
【目標体脂肪率】21
【その他】あと1週間。1kgくらいなら食事を1回ダイエット食にすれば痩せそうだけどどうするか…
- 802 名前：めんどい ◆zYSTXAtBqk [2010/09/05(日) 23:49:54 ID:CcE9hUM8]
- 【体重】73.7kg(移動平均10日)
【体脂肪率】13.7%(ﾀﾆﾀBC-711、移動平均10日)
【食事】2891kcal
【その他】目標に下から接近してきたっぽい。
- 803 名前：729 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:55:50 ID:Kf9PyuHc]
- 前回>>761
【体重】76.5
【体脂肪率】32.5
【運動】踏み台昇降60分
最近規制続きで書き込めなかったけど、週5日は運動してる。
体重がようやく減り始めた。
- 804 名前：ももたろう ◆7ZYlV5Cfu. [2010/09/06(月) 22:51:04 ID:imUOdma+]
- モチベあげるためにカキコ(｀・ω・´)
【性別】♀
【年齢】29
【身長】165
【体重】72.2kg
【目標体重】最終目標は53kg
【食事】今月は、間食や甘い飲み物をやめて食事を1500kcal程度で馴れるようにする。
【運動】9月1日より、週3～5のペースでプールでウォーキング（90分ほど）開始。
【ダイエットを始めた理由】
激務の接客業→ノンビリ事務ワークに転職し、3年で20kg増えました。
服も着れなくなり、70越えでさすがに人としてヤヴァイので開始。
とりあえず1月に旅行するので、それまでに60kgを切りたい！
頑張ります。
- 805 名前：ももたろう ◆7ZYlV5Cfu. [2010/09/06(月) 22:52:38 ID:imUOdma+]
- まるで洋服着てないような書き方になっちゃった。
服も着れなくなり→×
普通体型だった頃の服が入らなくなり→○
- 806 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:36:39 ID:GkQNA2DE]
- 7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】44
【現在体脂肪率】21.5
【目標体重】43
【目標体脂肪率】21
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:45:23 ID:hPl3BIG7]
- >>798
【体重】 68.8
【間食】 アイス
【運動】自転車２時間、体操
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 09:51:45 ID:MSeYIuxs]
- >>765
7/26～
【体重】69.4kg（開始から-6.5kg）
体重が下げ止まったorz
69.0～69.5kgを行き来してるだけ・・・
唯一の励みは腹囲が83cmまで落ちたことかな
めげずに頑張ります
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:51:07 ID:qRw4u0h9]
- >>807
【体重】 69.2
【間食】 饅頭
【運動】同上
【その他】 うーむ
- 810 名前：ももたろう ◆7ZYlV5Cfu. [2010/09/07(火) 23:03:15 ID:3BHPBVhW]
- 前回 >804
【本日の体重】71.8㎏
【食事】辛味噌ラーメン（外食…orz）、たらこパスタ、生野菜のサラダ
【間食】カロり２本
【運動】本日プール貸切のため無し
外食+お酒とか・・
この生活を改善せねば(；´Д｀)
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:48:07 ID:iYwrplB3]
- ♂
はじめの1月は、10キロ近い減量…
(開始時175cm90k。運動経験はあったけど微々たるものの超ピザ)
きっかけは、健康診断。まさか90キロの大台に乗るなんて（汗
内容は、
(食生活の改善)
水分補給をかなり増やした。1日2l～3l
朝：納豆、卵、魚なんかと玄米。量は結構大目
昼：1日置き程度。社食で魚系の定食。
夜：玄米とサラダ。どうしても足りない時に鳥肉類
社会人の都合、どうしても飲みは3回ほど。これでもかなりがんばって断った方
(運動)
・ウォーキングを帰宅後に1時間～2時間。飲みのない日は基本的に毎日。
・2日置き程度で、腕立て(10×3)、スクワット(50×2)、腹筋(30×2)中心の筋トレ
特に数字に理由はない。腕立てはかなり苦手なので1セットあたりが少ない。
現在2月目後半
比較的楽に落ちる部分が落ちきってしまったんだろうか？
既に飲みは3回行ってしまったし、あまり大きな体重変化はみられず、2ｋほど減。
(今の悩み）
・太ももずれが改善されない。むしろ逆にももの太さが目立つようになってきたかもしれない。
・下っ腹がでてる。腹筋の上はかすかに見えてきただけに残念。
・体重の下がり停滞
目標は、最低でも70ｋ前半。贅沢をいうと67ｋあたり…
悩みの部分が深刻なので、もし減量メニューでアドバイスがあったらお願いしたく思います。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:28:13 ID:MAkwyb4P]
- >>809
【体重】 68.6
【間食】 アイス
【運動】 歩き１時間、体操
- 813 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI [2010/09/08(水) 23:44:58 ID:BYfczWUR]
- 【体重】81.2
【その他】週末はまた飲み会。食べ過ぎ飲みすぎに注意したい。
- 814 名前：牛乳 [2010/09/08(水) 23:52:07 ID:mnup9fMg]
- 【性別】 女
【年齢】 23才
【身長】 164cm
【体重】 52kg
【体脂肪率】
【目標体重】 48kg(体重より見た目重視)
【食事】 夜抜きのまま
【その他】 色々
【ダイエットを始めた理由】
巨乳&怒り肩のせいで尚更太く見えるので。ちょっと休んでしまっていたけど、また頑張ります
- 815 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:08:14 ID:kFGaFc7i]
- 7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
昨日【体重】44
【体脂肪】22
【現在体重】44.4
【現在体脂肪率】22.5
【目標体重】43
【目標体脂肪率】21
【その他】寒い。走るまでが寒い。長袖が欲しい
- 816 名前：729 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:51:35 ID:gCkd0Hfa]
- ダイエット始めて、今日でちょうど1ヶ月！
前回>>803
【体重】75.4
【体脂肪率】30.8
【運動】踏み台昇降70分
先月21日の時点で履けなかったパンツが履けるようになってた！
モチ上がったので、今日はいつもより多目に昇降しよう
- 817 名前：ももたろう ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/09(木) 21:56:23 ID:yWtQfaHS]
- 前回 >810
【今日の体重】70,8㎏
【食事】鮭のソテー、里芋の煮物、ご飯＆味噌汁 オムライスとわかめスープ
【間食】ごままんじゅう、微糖缶コーヒー190ml orz
【運動】筋トレ20分 エアロバイク30分 プールでウォーキング40分
さすがに元が重いので、運動した日は減ってるかな。
明日は飲み会でジム行けないので食べ過ぎないように気をつけよう(´・ω・｀)
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:00:44 ID:mel4q1I+]
- 参加してみる
【性別】男
【年齢】27
【身長】174
【開始体重】83（8月24日）
【開始体脂肪率】27
【現在体重】83→77.8
【現在体脂肪率】27→23.7
【目標体重】69
【目標体脂肪率】19.0
職場の健康診断で肝臓の判定がＤ（即受診しろ）。
医者に診てもらったところ
「今のところ病気じゃないけど、食生活を改めないと病気になるよ」
とのこと。
それ以来、朝は普通に食う、昼は炭水化物半分、夜は炭水化物無し＆軽いもの
という生活に入る。
半月で５ｋｇ落ちるとは予想外。
今までどんだけ食ってたんだ自分。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:11:02 ID:FzFBR1rs]
- >>812
【体重】 68.8
【間食】 アイス
【運動】 自転車２時間、体操
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:16:15 ID:N1YAyvfh]
- 参加する！今ダイエットはじめて一週間たったとこ
【性別】女
【年齢】 27
【身長】 161
【体重】 67
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 50前後
【食事】 間食はもとからしない、甘い物やお菓子嫌い、お酒大好き
【運動】 ビリーの体操とダンベル体操を組み合わせた運動を朝、夜30～40分ほど
【ダイエットを始めた理由】普通体型だったのに妊娠出産で73キロまで激太り。それから54→63→58→67とダイエットとリバウンドを繰り返しながら五年を経た今、このままじゃ駄目だと思ったから
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:29:39 ID:IboMXMF6]
- >>765
7/26～
【体重】68.9kg（開始から-7.0kg）
誤差のうちかもしれないけどやっと68kg台に乗った。
>>794のレス以降一度も69切ったことが無かったので、
ちょっとモチベ上がりました。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:11:45 ID:m5gIG8BV]
- >>819
【体重】 68.8
【間食】 アイス
【運動】 歩き１時間、体操
- 823 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:54:02 ID:8ZT+YY0q]
- 7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】44.8
【現在体脂肪率】21.5
【目標体重】43
【目標体脂肪率】21
【その他】重い
- 824 名前：めんどい ◆zYSTXAtBqk [2010/09/11(土) 00:29:47 ID:HOttanBH]
- 【体重】73.7kg(移動平均10日)
【体脂肪率】13.6%(ﾀﾆﾀBC-711、移動平均10日)
【食事】2907kcal
【その他】ﾀﾆﾀBC-711によると基礎代謝1780kcalらしい。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:41:00 ID:gP5zaww+]
- ダイエットのために一日１時間程度、有酸素運動はじめました
はじめてから１週間程したら、運動してなくても体が熱くなるようになりました
いつも熱いわけじゃなくて、食事とって４，５時間後くらいから熱くなります
代謝良くなってると見ていいんですかね？
体重は1日に0.2～0.5kgずつ減っていてそれが3週くらい続いてます
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:43:00 ID:gP5zaww+]
- 誤爆
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:04:18 ID:PVePlnKE]
- 携帯規制されるまでお世話になります
【性別】女
【年齢】22才
【身長】154cm
【体重】58kg
【体脂肪率】？
【目標体重】とりあえず48kg
【ダイエットを始めた理由】
昨年60kgから49kgへのダイエットに成功
しかし正月をさかいにまた太り始めすっかり元通りに…
今度はリバウンドしないように頑張ります
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:26:43 ID:U5jX0r/i]
- 【性別】♀
【年齢】27
【身長】158.5
【体重】56.2(8/13開始60.2)
【体脂肪率】不明
【目標体重】48
【食事】朝:ヨーグルト(元から食べてない)
昼:好きなもの 夕:野菜メイン 間:基本なし
【その他】ウォーキング一時間
【ダイエットを始めた理由】過去最高体重に達したため
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:07:20 ID:7NPWqW/j]
- >>820
【運動】前回にプラスしてボディマッサージも加えた
【体重】66
ようやく①キロ落ちた
夕方の体操後にマッサージしたおかげか、朝起きるとむくみが少なかった
おまけに腰がくびれはじめていた
成果出てきてると嬉しい！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:51:39 ID:RFgkg1Sa]
- >>633
【現在体重】44,5(前49.4ｷﾛ )
【現在体脂肪率】19.6(前21.7)
- 831 名前：729 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:53:39 ID:M0nB97an]
- 前回>>816
【体重】75.7
【体脂肪率】31.3
【運動】踏み台昇降80分
ここ数日食べ過ぎの日が続いてるので、いつもより多目に運動してる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:44:00 ID:8FDiGSBF]
- 【性別】♂
【年齢】32
【身長】173
【体重】82(2月にダイエット開始、開始時127kg)
【体脂肪率】不明
【目標体重】68
【その他】朝晩1時間ジョギング+筋トレ 肉は鳥のささみしか食べない様にする
このスレ見ると皆痩せてて羨ましい…と思う。
いや、努力してるからこそ痩せてるのか。自分も頑張ります。
- 833 名前：ももたろう ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/11(土) 21:53:24 ID:bkRe8zV+]
- 前回 >>817
【今日の体重】70.3kg
【食事】 昼 そうめん 夜 ご飯、みそ汁、生野菜とゆで卵1/2、豚肉の野菜炒め
【運動】筋トレ15分 エアロバイク30分 プールで歩き50分
【その他】ボーリングいってきました。
順調に減ってるから気持ち的に調子乗ってましたが
ボーリング場のテレビ画面でボールを投げる自分の映像を見て(´・ω:;.:...
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:32:13 ID:/VJTdVj0]
- >>822
【体重】 68.6
【運動】 自転車３時間、体操
【その他】ちょっと気温がマシになったかな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:52:36 ID:BixgBquT]
- 前回>>829
【体重】66
【運動】今日はマッサージだけしかできなかった
【その他】風邪ひいた
体調悪くて運動できないのが悔しい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:50:01 ID:cJLUm1Eg]
- モチベーション維持の為、参加
【性別】 男
【年齢】 23
【身長】 167
【体重】 90（開始時）→85（現在）
【体脂肪率】 28％
【目標体重】 60（学生時代の体重）
【食事】 朝昼は普通に、夜だけ控えめ
【運動】 仕事が早く終われた日のジム、無理なら自宅筋トレ
【ダイエットを始めた理由】
さすがに体重がヤバい事に気がついた。１年と少しで30キロ弱太るとは。
一番の理由はお盆の同窓会に出席してドン引きされた事。
現在、開始一カ月で約4キロ減。一人でやってるのが辛くなってきたので、
書き込みさせていただきます。頑張るぞっと。
- 837 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI [2010/09/12(日) 21:56:25 ID:FvpwNZTX]
- 最初に晒してから結構期間が経つので再度宣伝します。
namakemono.mywebcommunity.org/
暇つぶし半分勉強半分でここに書き込まれたデータを蓄積するサイトを作成中です。
サイト概要としては、トリップ付き&指定テンプレに従って書き込まれたデータを
半自動で蓄積し、そのデータをグラフ表示します。
批判要望バグ等がありましたら、メールでもこの書き込みに
レスを付ける形でも構いませんので教えてください。
【体重】82.5
【その他】飲み会の前に時間があったので1時間程ウォーキングしたが、焼け石に水だった。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:17:34 ID:F8vXpm1u]
- >>799
【体重】 今週平均：97.51 (先週+0.24)
【目標】 移動平均体重96キロ台 運動２ヶ月継続
【その他】 今週終了。これで3週終わった。しかし体重は増えた
昨日は飲み会後に体重を計ったせいで99キロいってたけど他の日は97キロ前後を漂ってるから来週も同じペースで様子見。
余談だけど4年間付き合った眼鏡が木曜についに破損…ショック
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:17:10 ID:iWuecSiq]
- >>834
【体重】 68.2
【間食】 アイス、ケーキ
【運動】 自転車３時間、水泳１時間、体操
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:00:44 ID:TXnK5QQE]
- >>741
【体重】 39.4
【体脂肪率】20%
【目標体重】 30kg
【運動】ウォーキング1時間
たまに暴食してしまいましたorz
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:31:25 ID:l1YwcpB9]
- >>837
おつかれ
>>787
ダイエット終了後の回復中
食事の加減が難しい
書いた通りの分量にしたら腹一杯になり過ぎるので減らす
朝昼はダイエット中メニュー＋惣菜くらいで
トレーニング後に肉類や茹で卵、牛乳を追加して加減している
月初めに2日連続の宴席の影響で体重が微増し
食事を減らしたら今度は減りすぎたりする、そんな日々
現状ではダイエット終了時と変わらない体重だが
多少は身体も整ってきているのだろうか
最近は調整やトレーニングがなんだか楽しくなってきていて
先月から始めたトレーニングの運動量も徐々に増えてきている
10回すら辛かった腹筋が寸止めでゆっくりやれるようになったり
近所の辛かった坂道を座ったまま登れたり
徐々にでも変化を実感できるのが気持ちいい
ただ、本格的に鍛える気は全くなかったので
やり過ぎないように、しかし習慣付けられるように、
一定時間、一定量で抑えられるようにしていきたい
面白くても他の事が出来なくなっちゃうからね…
食事の献立でもうちょっと楽がしたい
作るの楽で不味くない程度のメニューなんかないかな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:47:57 ID:rOFTjURt]
- >>818
【性別】男
【年齢】27
【身長】174
【開始体重】83（8月24日）
【開始体脂肪率】27
【現在体重】83→77.5
【現在体脂肪率】27→23.4
【目標体重】69
【目標体脂肪率】19.0
土曜日、焼肉食うわ夜にプリン食うわとダイエット前の生活をしたものの、
日月の調整で軌道修正に成功。
週１くらい昔に戻してもいいかも。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:02:20 ID:1VYGJMKC]
- 前回>>835
【体重】67
【運動】体調悪いので今日もマッサージのみ
【その他】前回より＋１とか…便秘のせいで体重が増えたのだと思いたい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:28:28 ID:X0CuxQUt]
- 昨日>>836
【体重】 83
【体脂肪率】 29％
【目標体重】 60
【食事】 朝（ご飯、味噌汁、卵焼き、漬物）昼（自作弁当）夜（秋刀魚、生野菜、トマトジュース）
【運動】 適当に筋トレ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:27:36 ID:mgsRU95h]
- >>839
【体重】 68.0
【間食】 アイス
【運動】 自転車２時間
- 846 名前：765 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:19:46 ID:dxtEi/Gd]
- 7/26～
【体重】68.3kg（開始から-7.6kg）
目標まであと1.3kg
9月中に達成できるかも
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:40:50 ID:lHGYButg]
- 前>>843
【体重】66
【運動】朝30分ビリー＋ダンベル体操を組み合わせた運動＋マッサージ、夕20分程ストレッチ
【ご飯】朝コーヒー、昼野菜スープ＋玄米ご飯、夜ビール三本＋イカ足＋残り物少し
- 848 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI [2010/09/14(火) 22:05:05 ID:T/OcJjbk]
- >>841
ありがと、せっかくなんで真似して少しトレーニングするかなぁ。
【体重】81.8
【その他】明日もまた飲み会、極力目立たず飲まず食べずかつ一次会のみで切り抜けたい。
- 849 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:08:25 ID:CCEIvXl6]
- 7/10(土)～9/14(火)まとめ
【性別】女
【年齢】26
【身長】153
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】43.4
【現在体脂肪率】20.5
【目標体重】43
【目標体脂肪率】24→23→21
【運動】開始時ウォーキング1時間。8/13あたりからウォーキング1時間+ジョギング15～30分。
8月終わりくらいから太もも・お尻の筋トレ追加
【その他】一昨日、昨日はほぼずっと立ちっぱなし動きっぱなし、食事もほとんど摂らず常に緊張状態にあったため
一時的に体重が落ちています。明日測ったら戻ってるだろう…
目標日は過ぎましたが、見た目まだ肉が落ちていないので報告は続けます。次の目標日は12月25日
- 850 名前：メタバリア [2010/09/14(火) 22:40:05 ID:JK6Em6tw]
- tinyurl.com/32325q5
頑張って一緒に痩せましょー！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:54:14 ID:gqZqFh5s]
- >>845
【体重】 69.0
【間食】 アイス、饅頭、あんぱん
【運動】 自転車２時間、体操
【その他】おもしろげなサイト発見。ここにチマチマ書き込むのも理に叶ってると言えるかｗ
www.otsuka.co.jp/health/harasma/summary/
「はらすまダイエット」をひと言で説明すると、
「できるだけ『具体的』(Specific)な『数字』(Measurable)にして、
『行動』(Aciton-oriented)に向かえるように、
目標は『現実的』(Realistic)であり『時間』(Time-bound)を区切る」
と賢く減量できるダイエットです
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:15:59 ID:aqHclXcl]
- 前回>>847
【体重】66
【運動】朝は前と同じ体操、夕はマッサージ
【食事】朝コーヒー、昼豚モモ肉とお米一杯、夜ビーフン半人前＋ビール四本
- 853 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:51:11 ID:H7oaVUR0]
- 7/10(土)～
【性別】女
【年齢】26
【身長】153
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】43.4
【現在体脂肪率】20
12月25日までに
【目標体重】42
【目標体脂肪率】18
【運動】ウォーキング30分～1時間+ジョギング30分。太もも・お尻・二の腕の筋トレ
【その他】見た目まだ肉肉しいので。がんばります
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:22:49 ID:S3PKrITR]
- >>851
【体重】 68.2
【間食】 あんぱん
【運動】 歩き１．５時間、体操
【その他】７月からは１ｋｇぐらい減ったかな。ペースはイマイチだけど特にストレスもないしまあいいか。
涼しくなってきたのでアイスは控えよう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:46:33 ID:4OQK6I6M]
- >>841
なんかまた微減
しかし これいじょうは くえない。牛乳もう少し飲もうかな
運動量を減らせばいいんだろうが、今ハマっちまって楽しいから
気がつくと腹筋してたりする始末でどうにも
あんまり運動量増やし過ぎないように気をつけよう
運動は始めてから46日かな
サイクリングはどんどん距離が伸びて今35km/隔日くらい
筋トレは腹筋背筋だけ20x3～5セット/日
サイクリングはgoogle地図とかで調べてコース変えながらあちこち走ってる
散歩みたいなもんでよく迷うがなかなか楽しい
国道は迷子の味方です…
相変わらず食事の組み立てが面倒くさくて仕方ない
安価で栄養バランスのとれた日替わり定食出す
ファーストフード店でもあればいいのに
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:13:43 ID:wkUGmUHf]
- >>854
【体重】 68.8
【間食】 饅頭
【運動】 自転車２時間、体操
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:21:53 ID:O7jjgKPb]
- 性別】男
【年齢】22
【身長】160
【開始体重】98（2009年11月4日）
【開始体脂肪率】34
【現在体重】69.8
【現在体脂肪率】26
【目標体重】56
【運動】踏み台昇降 腕立て、腹筋
3年ぶりの60キロ台突入記念に書き込ませてもらいました。
目標体重までまだまだですが、継続して頑張ります。
- 858 名前：765 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:25:05 ID:A8/mAOSo]
- 7/26～
【体重】67.7kg（開始から-8.2kg）
9月中の目標達成が現実味を帯びてきた。
ウォーキング＜ジョギングになって
効果がでてるのかも？
>>837
最初に気付いてたらそっちにも参加したかったぜよorz
- 859 名前：763 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:02:56 ID:tbVdl+3x]
- ７月２８日から
【年齢】29
【身長】158
【開始体重】48.3
【開始体脂肪率】26.4
【現在体重】43.5
【現在体脂肪率】23.2
【目標体重】？
【目標体脂肪率】20
昨日まで完全にさぼってた。ウエイトもつけてなかったし。
大好きなホルモン焼きとかケーキばっかり食べてたorz
また今日からがんばるぜ。
あ、腹筋はじめました。
- 860 名前：779 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:44:28 ID:Tz3bt+i7]
- >>854
【体重】 69.0
【間食】 同上
【運動】 同上
- 861 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI [2010/09/18(土) 00:15:29 ID:nr5OfCdi]
- 【体重】80.8
【その他】飲み会でのカロリーセーブに成功。
- 862 名前：779 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:48:18 ID:2iiP6d5W]
- >>860
【体重】 68.6
【運動】 歩き１．５時間、体操
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:26:42 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 864 名前：779 [2010/09/19(日) 23:26:51 ID:HfDq1hgs]
- >>862
【体重】 68.4
【運動】 自転車１時間、プール１時間、体操
- 865 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:30:54 ID:wDHbDqoX]
- 7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】43.6
【現在体脂肪率】21
12月25日までに
【目標体重】42
【目標体脂肪率】18
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:53:32 ID:B8v9zeBM]
- >>838
【体重】 今週平均：97.28 (先週-0.23)
【目標】 移動平均体重96キロ台 運動２ヶ月継続
【その他】 今週終了。一昨日体重はかり忘れたorz
明日筆記試験だけだと思ってたら面接もあってテンパり気味
- 867 名前：779 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:57:44 ID:pw0uY/K2]
- >>864
【体重】 68.4
【間食】 饅頭、ケーキ
【運動】 自転車１．５時間、体操
【その他】 貰い物は仕方ないね
- 868 名前：859 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:53:55 ID:UY+lzsEo]
- ７月２８日から
【年齢】29
【身長】158
【開始体重】48.3
【開始体脂肪率】26.4 【現在体重】43.5
【現在体脂肪率】21.1
【目標体重】？
【目標体脂肪率】20
目標体脂肪率あとわずか
- 869 名前：765 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:06:44 ID:/gRE4/v/]
- 7/26～
【体重】66.7kg（開始から-9.2kg）
ピーク時からの変化 体重75.9kg→66.7kg 腹囲95.0cm→82.5cm
ついに達成！
ほんとこのｽﾚとﾀﾞｲｴｯﾄに付き合ってくれた周りの人のおかげです。
ただ、もうちょっと絞れそうなので、まだこのｽﾚに居座ろうと思ってます。
今後は筋トレ＞有酸素で65kg目標にして頑張ります。
腹筋割るぜよー！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:10:18 ID:cGo4iwzm]
- >>869
おめでとうｗ
似たペースで同じことやってんな
- 871 名前：779 mailto:sage [2010/09/21(火) 23:19:00 ID:8tpJ4NHh]
- >>867
【体重】 68.6
【運動】 自転車２時間、体操
【その他】 お腹はほぼ平らになったけどまだ肉肉しいので続行
imepita.jp/20100921/836870
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 00:31:34 ID:NZtjrGT+]
- >>871
影の感じが格好いいｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 14:49:18 ID:1iCdLlOd]
- 横から光当てるとふくらみがわかりやすいんだな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:21:20 ID:R+4nkSXl]
- >>842
【性別】男
【年齢】27
【身長】174
【開始体重】83（8月24日）
【開始体脂肪率】27
【現在体重】83→77.5→75.4
【現在体脂肪率】27→23.4→22.6
【目標体重】69
【目標体脂肪率】19.0
いいペース。
お月見の日だから団子が食べたいなぁ。
- 875 名前：779 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:36:01 ID:dheqQN7c]
- >>871
【体重】 68.2
【運動】 自転車１．５時間、体操
- 876 名前：779 [2010/09/23(木) 23:12:02 ID:B6xxU1A6]
- >>875
【体重】 68.0
【間食】 アイス
【運動】 歩き１．５時間、体操
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 05:00:56 ID:KlNCZVzz]
- 眠れないので宣言
【性別】♀
【年齢】２０
【身長】１５９
【体重】５４～５５あたりをうろうろ
【体脂肪率】２２％
【目標体重】とりあえず２０％切りたい
【ダイエットを始めた理由】あと２ヶ月で成人式の前撮りだー。一生残る写真だからなんとかしたいぜ
せっかく買ってもらった着物無駄にしないためにもがんばる！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 05:19:45 ID:dnwNpXMP]
- １４９ｃｍ ３Ｌ以上
com.nicovideo.jp/community/co446765
ダイエットもしないで生放送
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:05:51 ID:co5HHF3J]
- >>855
変わらず
飲み会で飲みすぎてやべーかなと思ったり
昨日はおはぎ4個食って牛乳飲んでたりしたけど
今日計ってみても全然変わらない
まあ呑んだり食ったりする日は他を控えているわけですが
ある程度そういう管理を自然に出来るようになったのかな
朝は相変わらずキャベツメインだが
目玉焼きや煮干、納豆、シーチキン等蛋白質を日替わりで足す
昼にパスタ100g追加。これはイタリアンに反して油は使わず食す
運動は隔日サイクリング15km～30kmを
2日稼動1日休憩に変更。雨降ったら中止
腹筋150背筋100は毎日
どうにも増やしすぎのきらいがあるので
負荷を増やすだけにしてゆっくり短時間で済ますようにしたい
食事運動ともに減らすのが一番良さそうか
- 880 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI [2010/09/24(金) 20:41:11 ID:TAXGSVR0]
- >>869
おめ！
.o゜*。o
／⌒ヽ*゜*
∧_∧ ／ヽ ）｡*o ｯﾊﾟ
(・ω・)丿゛￣￣' ゜
. ノ/ /
ノ￣ゝ
【体重】81.3
【その他】81～83の間を行ったり来たり。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 22:27:01 ID:B/nkK6fe]
- 【性別】女
【年齢】16
【身長】153
【開始体重】48.4
【開始体脂肪率】26
【現在体重】44.6
【現在体脂肪率】25.2
【目標体重】40
【目標体脂肪率】19
体脂肪だけがなかなか減らない…
- 882 名前：779 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:28:31 ID:hIrKgAgl]
- >>876
【体重】 67.8
【運動】 自転車２時間、体操
【その他】 このペースだと11月中に片がつくかなー
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:29:45 ID:vcsPoh4b]
- 【性別】女
【年齢】24
【身長】156
【体重】53
【体脂肪率】31
【目標体重】49
【その他】整体フル一回、散歩
【ダイエットを始めた理由】
お腹回りの贅肉が気になって
最近ジーパンのウェストがきつい
- 884 名前：めんどい ◆zYSTXAtBqk [2010/09/25(土) 09:22:10 ID:4AGIUcCm]
- 【体重】74.2kg(移動平均10日)
【体脂肪率】14.4%(ﾀﾆﾀBC-711、移動平均10日)
【食事】2909kcal
- 885 名前：877 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:55:09 ID:ompz3TJX]
- ５３．９Ｋｇ
こっから動かねぇ
- 886 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:35:38 ID:r3YpAwY8]
- 7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】43.6
【現在体脂肪率】21
12月25日までに
【目標体重】42
【目標体脂肪率】18
【その他】3日ほど前からウォーキング30分～1時間+ジョギング30分→ジョギング1時間に変更。
札幌の夜は寒い…。ヒートテックを買ってきた。
- 887 名前：779 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:53:06 ID:WF4xLMc4]
- >>882
【体重】 68.0
【間食】 いろいろ
【その他】 結婚式のため運動休み
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:08:51 ID:1LRx3trq]
- >>883
【体重】52.2
【体脂肪率】30.6
【目標体重】49
【その他】整体フル、半身浴
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:05:53 ID:fViecPXl]
- 【性別】男
【年齢】20
【身長】173
【開始体重】75
【現在体重】66
【現在体脂肪率】18
【目標体重】55
【ダイエットを始めた理由】受験太り
- 890 名前：779 mailto:sage [2010/09/26(日) 22:57:14 ID:QxtQxBUJ]
- >>887
【体重】 68.0
【運動】 自転車３時間、水泳１時間
【間食】 バームクーヘン
【その他】 ジョギングも足してトライアスロン完成させてみようかｗ
- 891 名前：765 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:13:23 ID:ILhe4qdJ]
- 7/26～
【体重】67.8kg【腹囲】81cm(前回82.5cm)
体重はちと増えてしまったけど、
腹が絞れたのでよしとすることにした。
>>870>>880
レスありがと。やる気でました。
余談だけど、法事があるから礼服を買いに行ったら明らかに細くなっててﾜﾛﾀｗ
昔はスーツ着るとメタボ中年スタイルになってたからなぁ・・・
この調子で引き締め作業に没頭します。
- 892 名前：キャラソン ◆IyQByZdfb2 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:01:37 ID:whTY095J]
- 7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】43.8
【現在体脂肪率】計測せず
12月25日までに
【目標体重】42
【目標体脂肪率】18
- 893 名前：877 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:27:46 ID:PoIqGRkG]
- ５３.８Kg
むくんでるなぁ
昨日ビール２本飲んだし
１５時間ぐらい爆睡してしまった
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 18:06:08 ID:FgObzT76]
- >>866
【体重】 今週平均：96.8 (先週-0.48) 移動平均体重96キロ台達成
【目標】運動２ヶ月継続 体重80キロ台
【その他】 いかん、忘れてた。先週終了。
先週は面接多かったぜ…早く内定でてくれー！
今週も粛々と頑張ります。
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