- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 09:13:30 ID:r7Za17zL]
- ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも
前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 13kg減
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196351594/
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:35:30 ID:2VOWIp72]
- 2009/07/31
【性別】男
【年齢】35
【身長】178
【開始体重】130.8
【現在体重】79.4
【体脂肪率】20.1
【目標体重】70
【食事】1211kcal
【ダイエットを始めた理由】
2009/07/11に初めて人間ドックなるものを受けたらかなり複数の数値が基準オーバーしてたので、
医者に痩せないと数年もかからず死ぬぞと脅された為。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 23:52:39 ID:p5uQNbZh]
- 539
6日目
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 52.0
【目標体重】48.0
【食事】ブランチ→サラダ、パン、ケーキ、果物、焼き豚 4時ごろ→ミルクティ、チャパティ
【運動】公共交通機関を使って買い物一日中。
【コメント】久しぶりに野菜食べた。運動というか、いっぱい歩いた。
【きっかけ】海外生活を始めて3ヶ月で４KG増。毎月１KGずつぐらい。
写真をとってびっくり。こっちの人は良く食べるし、太いので
気がゆるんでた。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 11:25:30 ID:VuTaBQ5P]
- 今日から始めます
一日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【開始体重】55（6月12日）
【現在体重】53
【目標体重】とりあえず45、後はおいおい考える
【食事】ちょっとウェイダウン
【運動】ドローイン、水平足踏み、ラジオ体操、その他姿勢骨格矯正系のエクササイズ
【ダイエットを始めた理由】
肉が邪魔、骨格歪みすぎてきつい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:30:52 ID:mMLa6zgN]
- 【性別】 女
【年齢】 27
【身長】 153
【開始体重】 67.5 （5/20朝8:30）
【開始体脂肪率】 33.7％
【現在体重】 64.1 （6/28朝8:30▲3.4ｷﾛ）
【体脂肪率】 32.9
【目標体重】 45
【食事】 1200kcal目安で3食
【運動･やってる事】エアロバイク2時間/日・余裕があったらステッパー
朝白湯・半身浴30、全身浴30分でリンパマッサージ
レコーディング・エアリーシェイプ
本当に余裕が有る時→トレーシーメソッドのマット
【ダイエットを始めた理由】
47→77→52→67←ここで王道に目覚める。
77ｷﾛの時焦って断食ダイエットしちゃったから、
体重減りにくい＆リバウンド三昧でした。
PCにも手帳にもレコーディング＆体重グラフつけてますが、
書くだけで意識が高まるのでここにもお邪魔します
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 03:16:01 ID:dguZSbLT]
- 542
7日目
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.9
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ、ドーナツ２、ソーセージ２ 2時ごろ→ミルクティ、ご飯、ほうれん草、煮豆
【運動】通勤徒歩40分
【コメント】とりあえず、ここ最初の一週間増えはしていないので、満足。
それにしても、外国人は太いというか大きい。
なので、自分のこと気づくのが遅れたのか。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 13:00:41 ID:XzJhadU6]
- 【性別】 女
【年齢】 27
【身長】 150
【体重】 68
【目標体重】 48
【食事】 1200～1400kcalあたりに収めたい
【ダイエットを始めた理由】
７８ｋｇ→６１ｋｇまで減らしたものの、その後怠けてここまで戻してしまった。
生理不順が減量したことで改善したのに、また不順になり始めたので
気合を入れなおして再スタート。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 20:43:44 ID:tyFupFw1]
- 【性別】 女
【年齢】 24
【身長】 148
【体重】 51.8
【体脂肪率】 27.7
【目標体重】 45kg(最終的には40㎏)
【食事】 朝は特に制限なし。昼･夜は控えめに。
【その他】 踏み台昇降運動(30～40分)又は、ウォーキング(1時間)＋コアリズム(上級)
【ダイエットを始めた理由】
11月に兄の結婚式があるので、親族として恥ずかしくない格好をしたい。
それと、来年までに水着が似合うようになりたい。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 21:06:30 ID:eO0MG7co]
- 【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 164
【体重】 64.8
【体脂肪率】
【目標体重】 63kg(すでに17kg減量中)
【食事】 BMRのみを意識し、なるべく食事量は減らさず
【その他】 常にモチベーションを高く想定しています
【ダイエットを始めた理由】
彼女の重い一言＿|￣|○
昨日7500キロカロリーを摂取し、その経過を下記ブログにて報告中です。
是非一度ご覧ください。
ttp://ameblo.jp/diet-31/
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 23:35:46 ID:/vOiuwyo]
- 二日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】53
【目標体重】とりあえず45kg
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 01:15:22 ID:SxUVOnY+]
- 545
8日目
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.8
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ、バナナ、米、卵サンド 12時ごろ→ミルクティ、ドーナツ1, チャパティ１
【 夜→ビール バナナ半分
運動】通勤徒歩40分
【コメント】とりあえず、ここ最初の一週間増えはしていないので、満足。
それにしても、職場で朝食が用意されている。
月末できついので、出されたものを食べてる。
やはり、夜食べないなら、昼の12時昼食はきついな。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:45:17 ID:fCDpcF1M]
- 【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 153
【体重】 55
【体脂肪率】 21％
【目標体重】 50
【食事】
朝→ヨーグルト
昼→ご飯、ニラ玉少し、鳥のテリヤキ少し
夜→サラダ、春雨スープ、オニギリ
【運動】 ウォーキング30分、筋トレ
【ダイエットを始めた理由】 夏に人と会うのでそれまでに痩せたい！と思いました
頑張ります。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 19:55:11 ID:9uobPadB]
- 543
三日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】52.5
【目標体重】とりあえず45kg
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 01:04:41 ID:Qsx4za3b]
- 夜を少なめにすると
むくまない
肌トラブる減
髪サラサラ
足が細くなった気がする
食べないと思ったら大丈夫だなあ。あとは運動ストレッチマッサージやろう。
ストレスを溜めない!
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 03:23:27 ID:exuMR7Tw]
- 550
9日目
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.8
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ、バナナ、チャパティ２ 昼→コーラ、サモサ２、芋、肉団子
【運動】通勤徒歩40分
【コメント】とりあえず、夕飯抜きはまぁまぁ楽。
帰りに買い物したり、何食べようか考えずに済む。
今日は、職場で会合があって、昼はそのご飯食べた。
現地人で痩せてるひとの昼ごはんは、油っぽいものではなかった。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 18:08:40 ID:8NSxhD72]
- 543
四日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】53
【目標体重】とりあえず45kg
- 556 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/01(木) 22:14:50 ID:vuxQkcWE]
- 【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7
【体脂肪率】 25.5
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト
昼 カレーライス
夕 白米 豚の生姜焼き キャベツの千切り 味噌汁 トマト 酢の物
他 プロテイン
【運動】ジム
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 00:49:11 ID:n8W4llJ6]
- 554
10日目
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.9
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ、バナナ、チャパティ,卵サンド 昼→チャイ、チャパティ、パン、キャッサバ
おやつケーキ
【運動】通勤徒歩40分
【コメント】健康について、職場で話をした。食生活注意された。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 08:10:46 ID:c5iskwjt]
- 参加します
【性別】女
【年齢】22
【身長】148
【体重】47
【目標体重】42
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:59:49 ID:Eq9nIgka]
- 543
五日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】54
【目標体重】とりあえず45kg
フエタァ！
- 560 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/03(土) 00:19:36 ID:wW+tZNV3]
- >>556
2日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4
【体脂肪率】 25.5→29
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト
昼 冷したぬき
夕 あなごご飯 唐揚げ キャベツの千切り ポテトサラダ 味噌汁 納豆 こんにゃくの煮物
他 プロテイン
【運動】なし
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:59:08 ID:bpSDQ/wt]
- 543
六日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】54
【目標体重】とりあえず45kg
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 23:25:52 ID:rHJxVvfD]
- >>537
【開始日時】6月10日 64.8/33.1
【性別】♀
【年齢】30
【身長】167
【体重】62.5/32.0
【目標体重】最終的には55だけどまずは60切る！
生理中だらけたからまたちょっと頑張りたい。というか頑張る。
ときメモやりながら半身浴してくるｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:59:47 ID:atUjk+Cp]
- 参加します！
7月1日から開始
今日で3日目。
72キロからスタート。
【性別】♂
【年齢】41
【身長】169、9
【体重】69.4
【体脂肪率】31
【目標体重】できれば62
【食事】夜ご飯のみ
【その他】医者の薦めでまずは胃を小さくするために
一日一食を1週間続け2週目からは少量×3食にします。
【ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた理由】
腰痛（ヘルニア）と健康診断にひっかかったため開始。
実は9月のライブには痩せてステージに立ちたいという目論みがあるｗｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:02:04 ID:D0NRq4p9]
- やるぞー
35歳♂
180cm/98kg
体脂肪31.0%
80kgまでいく
- 565 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/04(日) 00:26:50 ID:cm8Q+Ujt]
- >>560
3日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1
【体脂肪率】 25.5→29→35
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 夏野菜カレー 五穀米
夕 白米 焼魚 ニラ玉 味噌汁 納豆 煮物
他 プロテイン
【運動】ジム
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 11:14:34 ID:OKHy+Ujh]
- 543
七日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】54
【目標体重】とりあえず45kg
- 567 名前：528 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:38:38 ID:2mMOi6o6]
- >>529
規制でレス遅くなりました＞＜；
詳細ありがとうございます！
参考にさせて頂きます(〃▽〃)
私は30代後半なので、プロポーションには気を使っていますorz
体重を落とすだけのダイエットだと見た目が＞＜なので、シェイプを含めた運動も兼ねるようにしています。
短期集中で大幅減量！と思っていたのですが、実際にダイエット始めるとそうもいかないなぁと実感(；´∀｀)
まったりのんびり長期で頑張ります。
スレチかとは思いましたが、ありがとでした！
- 568 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/05(月) 00:37:45 ID:xOYpk4h9]
- >>565
4日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 カレーライス きゅうりとキャベツの浅漬け
夕 白米 焼魚 ニラ玉 味噌汁 納豆 筍の煮物
他 プロテイン
【運動】ウォーキング
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 01:27:21 ID:fMO8QY9G]
- 554
13日目
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 52.3
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ、パン,チャパティ、豆 昼→ジュース、 フライドポテト、サラダ、ドーナツ
【運動】5，6時間歩きっぱなし
【コメント】ここ3日同僚が家に泊まっていった、付き合いでビール飲んだり
観光したり、いろいろ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 02:04:42 ID:xwHMZTHK]
- 痩せる！！目指せでぶ脱出
【性別】 女
【年齢】 １６
【身長】 160
【体重】 55.4
【体脂肪率】 30
【目標体重】 48
【食事】 朝:寝てた
昼:マクド、シュークリーム・・・orz
夜:豆腐
【その他】 目標体重は５１かどうかで悩んだけど夢はでっかくみたいに考えたｗｗ
【ダイエットを始めた理由】 友達と何キロ痩せるか競争してるってのは建前でほんとはなんとなく痩せたいから
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 08:56:36 ID:jDENE2rg]
- 543
八日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】54
【目標体重】とりあえず45kg
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:41:28 ID:mP421eeh]
- よっしゃ、始めるぜ！
20kg痩せたんだが、職種が変わったせいか10kgのリバウンド…
最初の目標は-10kgで、そこからいけそうだったら
合計で-15kg目指す
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:14:14 ID:mP421eeh]
- >>572
【性別】 女
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 65.5
【体脂肪率】 25
【目標体重】 まずは58
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 11:14:25 ID:l46iQuYb]
- 【性別】♀
【年齢】21
【身長】154
【体重】50.0
【体脂肪率】？
【目標体重】9月20日までに47キロだい
【食事】一回に沢山食べないようにする
【その他】適度な運動
【ダイエットを始めた理由】去年の９月に彼氏が出来て、その頃の体重は59キロ。彼氏の自慢出来る彼女になりたくて、１２月からダイエット開始して、現在50キロまできました。
ダイエット始めたころに47キロくらいになると約束したので彼氏の誕生日に痩せてる姿を見せたいです！
病気のため高校生のころからピルを飲んでいるから体重は減りにくいけど、頑張ります！
- 575 名前：529 mailto:sage [2010/07/05(月) 16:03:18 ID:xHj+t+SY]
- >>529
【開 始】2009年9月1日 76.0kg
【性 別】女
【年 齢】31
【身 長】163
【体 重】51.3kg
【測 定 】入浴前
【目標体重】52kg（現在は体重キープ中）
40ｷﾛ台を目指そうと思いましたが、
このまま運動なしで痩せる事よりも
今の体重をキープしながら何らかの運動で
プロポーションの改善に取り組む事にしました。
いまの状態は、
伸びをするとアバラ骨が浮き出るほど痩せていて、
胸もサイズダウン＆明らかに垂れてますorz
（垂れてるのは元からだけど、太ってる時は脂肪でごまかせてた）
一方、それなのにお腹はポッコリと出ているし、
お尻はだらしなく下がっていると思います。
足もそれほど細くならず、Mサイズのマーメイドスカートは
一応履けたけどパツパツでまあ見目の悪いこと。
いわゆる下半身デブな感じです。
今後は体重キープのためと、リバウンドしないために
定期的に計測＆書き込みたいと思います。
>>528
いっしょにマッタリがんばり過ぎない程度にがんばりましょう！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 23:57:02 ID:xwHMZTHK]
- たん
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:08:05 ID:QmqWQoSd]
- >>570
【体重】 55
【体脂肪率】 29.6
【目標体重】 48
【食事】 朝:ぶどうパン
昼:寝てた
夜:卵かけご飯、カレイの一夜干しかなんかそんなやつ、サラダ、ヨーグルト
夜終わってちょっとしてから:最中
【その他】 昼に運動したせいでご飯食べれず、昼ごはんを夜にまわした
どうしても卵かけご飯が食べたくて豆腐は断念
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 00:29:12 ID:T/DQwiwm]
- senpuku8515.blog71.fc2.com/
100億円持ってる奴が、1ヶ月でどちらが体重を減らせるか100万円の賞金を出した。
- 579 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/06(火) 07:05:38 ID:BuVfsYwH]
- >>568
5日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 冷し中華
夕 白米 ポークソテー エリンギとナスのソテー キャベツの千切り 煮物 いんげんのお浸し 味噌汁
他 プロテイン
【運動】ジム
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 08:18:14 ID:SuIV4TrO]
- 昨日一昨日ってドカ食いしちゃった。だから、今日は超低低炭水化物で！野菜くうぞ！！
女
158cm
55ｷﾛ
ダイエット１ヶ月半目
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 08:35:30 ID:Wmmc4dC/]
- 543
九日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】53
【目標体重】とりあえず45kg
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:19:34 ID:+7aZPawe]
- ダイエット始めて3ヶ月ちょい経過
【性別】女
【年齢】30代
【身長】167
【開始】3月末
【体重】73.4 → 65.8
【体脂肪率】27% → 24.1％
【目標体重】52
【食事】朝は果物や和食、昼は好きなもの、夜は野菜中心で炭水化物控えめ＆少なめ。
ほぼ自炊で、とにかくバランス良く。
【その他】ウォーキングorジョギングを毎日1時間強
- 583 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/07(水) 00:57:29 ID:hzJhDcOY]
- >>579
6日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 ビビンバ わかめスープ サラダ 冷奴 カクテキ 杏仁豆腐
夕 白米 焼鳥 エリンギとピーマンのオイスター炒め アジの刺身 冷奴 味噌汁
他 プロテイン
【運動】ウォーキング
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 01:25:41 ID:08l/nqNj]
- 569
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 52.2
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクテ,シナモンはちみつパン
、 昼→サツマイモ キャッサバ ミルクティ
【運動】通勤徒歩40分
【コメント】疲れが出て、家に帰って2時間寝た。睡眠時間が長い。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:37:01 ID:AYH7xdhl]
- >580 うわ自分かと思った!スペック・開始日一緒！
そして自分も４日と５日ドカぐいしたorz
１５８／５９→５４なった
まずは７月中に５２キロ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:47:49 ID:kFIqh8I4]
- >>577
【体重】 55.4
【体脂肪率】 29.4
【目標体重】 48
【食事】 朝:ぶどうパン
昼:チキンラーメン(トッピング:チーズ、バター)
夜:豆腐、サラダ、ヨーグルト
夜終わってちょっとしてから:カレーのルウだけスプーン５杯くらい
【その他】 １０時すぎから運動
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:44:54 ID:SCQgx68X]
- 543
10日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】53
【目標体重】とりあえず45kg
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:14:28 ID:O7FZbEK4]
- 民主党は、統一教会、民潭、朝鮮総連が大喜びの外国人参政権を積極的に推進します。
民主党は選挙でお世話になった方々には、それ相応の見返りを与える義理堅い政党です。
来るべき参院選挙でも、外国人の方の選挙応援を歓迎いたします。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 00:45:39 ID:grX+QZPd]
- た
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 00:50:37 ID:G/pn3hF7]
- 584
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.6
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクテ,ドーナツ チャパティ
、 昼→コーラ フライドポテト ケーキ
【運動】歩いて買い物 4時間
【コメント】
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:51:21 ID:grX+QZPd]
- >>586
【体重】 55.6
【体脂肪率】 30.5
【目標体重】 48
【食事】 朝:ぶどうパン
間食:アイス
昼:ソーメン(運動の都合で３時になった)
夜:豆腐、油いっぱいの鳥肉、ヨーグルト
【その他】 学校から帰ってきてコーヒーとあまりの暑さにアイス食べてそれから運動
いつもより沢山したんだけど誤差の範囲内とはいえ体重、体脂肪ともに増えてるorz
昼ごはんの時間と間食、あと晩ごはんの油たっぷり肉がだめだったかな
- 592 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/08(木) 01:31:19 ID:jYGkxpV1]
- 【性別】男
【年齢】29
【身長】182
【体重】81.3
【体脂肪率】
【目標体重】75
【食事】平日夕食はサラダのみ,他は制限無し
【ダイエットを始めた理由】BMIで肥満気味判定がでてしまうので。
【その他】
ここスレに参加するにあたって、体重の履歴とか前回報告からの増減とか
がパッと見れたらいいなと思って、トリップ付きテンプレに沿った報告を
自動集計して表示するサイトのようなものを作ってるんだが、トップページが
できたら晒してもいいかな？
投資一般板の「今日の勝ち負けを報告するスレッド」の報告まとめサイトみたいなやつ。
広告も入れるつもりなんで、おkとかやめれとか何かしてくれるとうれしい。
数日待って様子を見て不快に思う人が多そうな場合は、別に新しいスレッドを
建ててそっちでやるから、なんか反応頼む。
- 593 名前：ピザレイヤー [2010/07/08(木) 06:39:58 ID:WY+TPzr+]
- 【性別】女
【年齢】25
【身長】164
【体重】58
【体脂肪率】
【目標体重】48
【食事】1300ｷﾛｶﾛﾘｰ
【ダイエットを始めた理由】限界まで太ったから。夏コミ行きたいから。
【その他】
食欲が止められない、どんどん肉ついてくる。10㎏痩せたいです(;ω;)夏コミまでに50㎏切りたいけど死ぬかなww頑張ります！
- 594 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/08(木) 07:13:13 ID:KhFSExEw]
- >>583
7日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 オムレツ サラダ
夕 白米 焼魚 煮物 サラダ 枝豆 ナムル 味噌汁 桃
他 プロテイン
【運動】ジム
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:49:47 ID:pHUP8CEy]
- 543
11日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】52.5
【目標体重】とりあえず45kg
- 596 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/08(木) 21:39:55 ID:jYGkxpV1]
- 【体重】81.6
【その他】増えとるがな
- 597 名前：540 [2010/07/09(金) 00:59:10 ID:IaSk8Pne]
- >>592
晒しok
>>540
【体重】73.9kg(移動平均10日)
【体脂肪率】14.6%(ﾀﾆﾀBC-711、移動平均10日)
【食事】2778kcal
【目標】74.3kg(BMI=22.2)
【身長】182.9cm(4/14健康診断)
【年齢】42(5/25)
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 01:07:15 ID:MwZGTffG]
- >>591
【体重】 55
【体脂肪率】 29.9
【目標体重】 48
【食事】 朝:ぶどうパン
昼:ご飯、鮭にタルタルソースみたいなの、明太子ちょっと
夜:寝てた
【その他】運動しなかった。摂取カロリー＞＞＞消費カロリーになってると思う
今日は運動する
- 599 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/09(金) 04:04:40 ID:82UWoXe+]
- >>594
8日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7→75.4
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5→30.5
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 鳥キムチ丼 うどん 漬物
夕 白米 シューマイ マーボー豆腐 焼きナス 酢の物 豆腐 ワンタンスープ 梨ゼリー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 04:27:22 ID:7xlwGGy1]
- 【性別】♂
【年齢】38
【身長】180
【ダイエット法】何もしないで断食 運動嫌い
【体重】１月98kg→ ５月２日88kg→６月１日８２kg→７月３日76kg
一日断食して次の日は控えめに そして断食を繰り返す
風呂は半身浴で汗を流す やっと標準ぐらいですが 70kgを切ってみたい
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:38:47 ID:q6O9wITm]
- >>523
45.0kg/23.7%
*食事管理を徹底
*700kcal/日以上の運動
全然痩せないと思って、レコーディングを始めたら、1週間で急に減少。
今まで無駄食いが多かったらしい。
もっと早くから、食事記録しておくべきだった。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ピザレイヤー [2010/07/09(金) 06:53:17 ID:Wot8wx0z]
- >>593
1日目
【性別】女
【年齢】25
【身長】164
【体重】58
【目標体重】48
【食事】
朝:ダイエットクッキー98 昼:サラダ85、トムヤムクンフォースープ129、手巻き160
夜:サラダ、タコのマリネ、ししとう揚げ一個、トマトスープ、イタリアオムレツ1カット、パエリア80g、抹茶アイス
【その他】
夜飲み会だったのですが、お酒は控えてウーロン茶+料理の取り分けも少なくしました。1日トータルでちょうど1300くらいかなぁ。今日も頑張ります。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:25:14 ID:ksHJmU9w]
- 543
12日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】52.5
【目標体重】とりあえず45kg
- 604 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/09(金) 20:20:39 ID:TCNKOeSH]
- >>599
9日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7→75.4→76.3
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5→30.5→27.5
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 つけ麺
夕 角煮ご飯 鳥唐揚 メンチ 筍の煮物 玉子焼き ピーマンの炒め物 もやしのナムル びわゼリー
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 03:22:47 ID:OKDAJhc3]
- 584
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.4
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ 特大コロッケ サモサ、 昼→シナモンはちみつパン ミルクティ
【運動】通勤徒歩40分 立ち仕事
【コメント】友達が家に泊まっていった。何か気使った。仕事は、頭も体も使った。
休日だ。平日は、ほぼ食べ物の決定権が自分になくて与えられたものを
食べている。
- 606 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/11(日) 08:58:19 ID:un4pzFBx]
- >>599
9日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7→75.4→76.3→75.6
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5→30.5→27.5→35
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 ツイスター メロンパン
夕 白米 焼魚 煮物 納豆 冷奴 オニオンスライスメンチ
他 プロテイン
【運動】ジム
- 607 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:26:22 ID:mZ6Wpag2]
- 543
14日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】52
【目標体重】とりあえず45kg
- 608 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 18:43:36 ID:+qgLi9GR]
- 605
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.2
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ チャパティ サモサ、 昼→ミートパイ、 ミルクティ
【運動】 買い物しながら散歩1時間
【コメント】何だかんだで、夕食かるめか食べなかったら、１ｋｇ減ったようだ。
少なくとも、こっち（海外）に来てから増え続けていた体重が
増えなくなったことだけは確か。栄養については、今、考える余裕なし。
次の目標。
- 609 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/11(日) 22:26:47 ID:aYw2zBhc]
- >>606
10日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7→75.4→76.3→75.6 →77.1
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5→30.5→27.5→35→30.5
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ メロンパン
昼 天ぷらうどん 煮物
夕 カレーライス 焼魚 焼きイカ 筍の煮物 冷奴 明太子 いんげんのお浸し 味噌汁
他 プロテイン
【運動】ジム
- 610 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/12(月) 00:00:47 ID:3RL8OuMP]
- 【体重】82.6
【その他】カメラを持って自転車で近所を散策。走行距離:25km
集計サイト作成中、もう少しで晒せると思う。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 06:45:20 ID:340L61Yl]
- 初めてこのスレ見たけど､いいテンプレだね
>>4-10がすばらしいん｡
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:34:32 ID:MYS+IQ5o]
- 7/10(土)～
【性別】女
【年齢】26
【身長】153
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】45.8
【現在体脂肪率】28.5
【目標体脂肪率】24
【運動】ウォーキング
【心がける事】間食はしない。脂肪分を少なめに。3食食べる。食物繊維・野菜を摂る。
0時には寝る。姿勢を正す。鏡を頻繁に見る。スタイルのいい人を見、自分と比較する。
痩せた自分で妄想する。
【ダイエットを始めた理由】久々にジーンズを買おうと思ったらMがぱっつぱつだった。
この身長でMですらこれとは…と思い買わずに帰宅。帰宅後何年かぶりに体脂肪を測ったらこのような結果に。
9月にあることがあるので、それまでに目標体脂肪率は無理だろうが今より少しでも体脂肪を落としたい。
- 613 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/12(月) 23:02:18 ID:rc9Y342S]
- >>609
11日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7→75.4→76.3→75.6 →77.1→75.7
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5→30.5→27.5→35→30.5→27
【目標体重】 65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 カレーライス
夕 白米 鯵の南蛮漬け ハム 筍のラー油煮 納豆 浅漬 いんげんのお浸し
他 パン
【運動】ウォーキング
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 01:29:47 ID:o/Hy6vwt]
- 608
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.5
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ チャパティ2、ソーセージ 昼→サツマイモ キャッサバ ジュース
【運動】 通勤徒歩40分 買い物しながら散歩1時間
【コメント】生理前。日本食のようなさっぱりしたものが食べたい。
- 615 名前：612 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:29:05 ID:ad8dPMX4]
- 7/10(土)～
【性別】女
【年齢】26
【身長】153
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】45.6
【現在体脂肪率】24.5？
【目標体重】43
【目標体脂肪率】24
【運動】ウォーキング
【その他】体脂肪計がおかしい。同じ時刻に測っているにもかかわらず…
市販のものはあてにならんと聞いたことはあるが流石にどうかと思う。
しょうがないので目標体重項目を追加。ウォーキング中に聴く曲を選別して寝よう。
- 616 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/14(水) 00:00:00 ID:NdTxzjBQ]
- 【体重】81.7
【その他】HDD飛んだ orz
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 00:30:13 ID:e4M5luNO]
- 【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 170
【体重】 68
【目標体重】55
【食事】 腹八分目
【運動】 ウォーキング
【ダイエットを始めた理由】
女装するため
- 618 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/14(水) 02:40:26 ID:WknR16TF]
- >>613
12日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7→75.4→76.3→75.6 →77.1→75.7→75.5
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5→30.5→27.5→35→30.5→27→27.5
【目標体重】 65
【食事】朝 パン
昼 石焼ビビンバ わかめスープ サラダ 冷奴 カクテキ 杏仁豆腐
夕 カレーライス 鯵の南蛮漬け ハム シュウマイ 筍のラー油煮 浅漬 いんげんのお浸し
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 04:43:44 ID:Ww9MwS5l]
- 614
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 52.0
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ チャパティ2、ソーセージ 昼→ごはん 野菜炒め 肉 フライドポテト
おやつ すなっく菓子
【運動】 通勤徒歩40分 買い物しながら散歩1時間
【コメント】同じ部屋の同僚50歳が足がいたいと病院にいったところ、体重を今より
２０KG減らせと言われたらしい。 これで、職場で人に合わせていっぱい食べなく
ても良くなりそう。 ついでにBMIを教えたら、みんな身長を測りだして
計算し始めた。こちらの人は、太っているので、それが原因で
高血圧やらいろんな病気がある模様。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:26:28 ID:iF07baim]
- 543
17日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】52.5
【目標体重】とりあえず45kg
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:40:24 ID:ju5YDMMf]
- >>615
7/10(土)～
【性別】女
【年齢】26
【身長】153
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】46.2
【現在体脂肪率】24.0
【目標体重】43
【目標体脂肪率】24
【運動】ウォーキング
【その他】母に夜遅くのウォーキングを止められる。20時出発はしぶしぶだがOKを貰えた。
かなりあーーーという気持ちにさせられたが歌って歩くとすっきりした。
今までうすうす気づいてたが、やはり歩き方で右足の着地が変な模様。改善しなければ。
- 622 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:age [2010/07/14(水) 23:10:35 ID:Dxt75gPJ]
- 【体重】81.2
【その他】最小限だけど形になってきたのでサイトを晒してみる。
データの半自動取り込みと、体重のグラフ表示は実装できた。
namakemono.mywebcommunity.org/
- 623 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/15(木) 00:17:57 ID:HP/zd5Id]
- >>618
13日目
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 173
【体重】 77.7→77.4→77.1→76.3→76.2→76.4→75.7→75.4→76.3→75.6 →77.1→75.7→75.5→75.8
【体脂肪率】 25.5→29→35→29.5→37.5→28→34.5→30.5→27.5→35→30.5→27→27.5→28
【目標体重】 65
【食事】昼 鳥キムチ丼 蕎麦 漬物
夕 カツ重 カップメン 鯵の南蛮漬け シュウマイ ヨーグルト
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:55:09 ID:qgKAvhjw]
- >>621
7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】46.2
【現在体脂肪率】24.5
【目標体重】43
【目標体脂肪率】23
【その他】暇だったので昼もウォーキング。車は多いが人は全然歩いていない道で歌い歩く。
が、キャラソンのかなりアホな歌詞のところで後ろから自転車が追い抜いていった。凹む。
- 625 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/15(木) 21:55:29 ID:fN73Wi5m]
- 【体重】80.7
【その他】今週末はカメラ片手に早朝を撮りに行こう。
あぁ週末が待ち遠しい。
- 626 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/16(金) 01:13:16 ID:hu0yxTWc]
- >>623
14日目
【性別】♂
【年齢】30
【身長】173
【体重】76.3
【体脂肪率】28
【目標体重】65
【食事】朝 オールブラン ヨーグルト バナナ
昼 ワンタンメン
夕 白米 焼魚 焼茄子 玉葱炒め 味噌汁 ヨーグルト
他 サンドイッチ 紅茶
- 627 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/16(金) 22:40:44 ID:61alK68y]
- 【体重】80.6
【その他】借りた無料鯖も落ちてるみたいだし、
明日は早起きの予定なので今日はこれで就寝。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 23:27:30 ID:OfA/nxZ0]
- 619
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 52.1
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ オールブラン 蜂蜜パン 昼→チャイ オールブラン サツマイモ サモサ
【運動】 通勤徒歩40分
【コメント】便秘解消
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:19:12 ID:fDXlRZbl]
- >>624
7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【現在体重】46.2
【現在体脂肪率】24.0
【目標体重】43
【目標体脂肪率】23
【その他】ウォーキング以外でかなり歩いたので今日はいいやと思ったが、やっぱり歩けば良かった。
- 630 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/17(土) 01:46:31 ID:Woo0ReS2]
- >>626
15日目
【性別】♂
【年齢】30
【身長】173
【体重】76.8
【体脂肪率】29.5
【目標体重】65
【食事】朝 オールブラン 牛乳 バナナ
昼 冷したぬき
夕 白米 焼魚 焼茄子 焼きそば 浅漬 味噌汁 ヨーグルト
他 ベーグル
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 01:50:10 ID:fpWHjIQk]
- >>562
【開始日時】6月10日 64.8/33.1
【性別】♀
【年齢】30
【身長】167
【体重】62.0/31.7
【目標体重】最終的には55だけどまずは60切る！
気合を入れなおさないとやばいぜ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:28:11 ID:+MD3Wkzi]
- 543
20日目
【性別】女
【年齢】29
【身長】150
【体重】52.5
【目標体重】とりあえず45kg
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 16:17:41 ID:HwYGjNPH]
- 【性別】女
【年齢】24
【身長】155
【開始体重】75ｷﾛ (2009年7月)
【現在体重】49.4ｷﾛ
【現在体脂肪率】21.7
【目標体重】とりあえず45ｷﾛ
【運動】ウォーキング 、コアリズム
減ったら報告します。
- 634 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/17(土) 23:34:05 ID:OiZTWA6X]
- もし良ければ報告する時にはトリップをつけてほしい。
トリップで紐付けられて体重が記録されるし、数値がグラフ表現される
ので、やる気を維持しやすいと思う。
>> 597
すげー遅くなったけどレスthx
【体重】80.7
【その他】子供が寝てるうちに自転車で出かけて帰ってくるつもり
だったのに、朝五時に起きたら既に起きてた。
午後少しだけ自転車に乗る。走行距離10km。
- 635 名前：肉汁 ◆Z6uvN114cA mailto:sage [2010/07/18(日) 02:45:24 ID:x/DMngn2]
- >>630
16日目
【性別】♂
【年齢】30
【身長】173
【体重】76.8
【体脂肪率】30
【目標体重】65
【食事】朝 ヨーグルト
昼 玄米雑炊
夕 白米 ギョーザ マンゴープリン
他 パン アイス
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 05:52:49 ID:YNQuqE/X]
- 629
【性別】女
【年齢】32
【身長】159
【開始体重】52.5（6月23日）
【現在体重】 51.6
【目標体重】48.0
【食事】 朝→ミルクティ オールブラン さつまいも 昼→チャイ オールブラン ドーナツ サモサ
【運動】 なし
【コメント】便秘解消
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 10:19:15 ID:qiJAJ6gn]
- 3日目(初レス)
【性別】女
【年齢】16
【身長】156
【体重】56㎏→55.3㎏→54.2㎏/31.6
【目標】8月1日までに53kg切る。
- 638 名前：なまけもの ◆jOxF0w5QMI mailto:sage [2010/07/18(日) 22:53:21 ID:7n9eIMTN]
- 【体重】82.3
【その他】夜中にコーンチョコ食べたのがまずかったか。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:28:34 ID:Pp1ESQ4t]
- >>629
7/10(土)～
【開始体重】46.2
【開始体脂肪率】28.5
【昨日の体重】46.2
【昨日の体脂肪率】23.5
【現在体重】46.0
【現在体脂肪率】23
【目標体重】43
【目標体脂肪率】23
- 640 名前：めんどい ◆zYSTXAtBqk [2010/07/19(月) 00:51:06 ID:Dou1MYQn]
- >>597
【体重】74.8kg(移動平均10日)
【体脂肪率】14.6%(ﾀﾆﾀBC-711、移動平均10日)
【食事】2765kcal
【目標】74.3kg(BMI=22.2)
【身長】182.9cm(4/14健康診断)
【年齢】42(5/25)
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 08:02:01 ID:6dZES2Hq]
- >>637
【昨日の食事】
ピーナッツ、アイス半分、せんべい、スコーン1個半、納豆卵ご飯、ブドウジュース
ご飯、卵。
お菓子食べてしまう件。今日は減らそう。
4日目
【体重】56㎏→55.3㎏→54.2㎏→54.8㎏/33.3
|
 |
