- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 13:52:22 ID:eWSPI+rd]
- 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。
前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 560 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 05:12:54 ID:dUEOvEJa]
- >>553
アドバイスありがとうございます。
先に30*10ができるようになるまで増量しようと思います。
今の食事を倍にすればいいようなかんじでしょうか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:20:07 ID:B2W8ucmD]
- >>560
増量するなら様子みながら少しずつが良いと思うが。
量食っても先に腹がバルクアップするだけだぞ。
- 562 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:28:53 ID:dUEOvEJa]
- なんかすごい難しいですね。
独学じゃ厳しいのかなぁ？
様子みながらか・・・
ジムに通えればいいのですが、ホームトレーニーなんです
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 09:42:34 ID:IkVgc9Nm]
- うるせー馬鹿
終わったスレでたわごと言ってんな消えろ
そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク筋肉ついてりゃ
腹筋見えてもおかしくないだろ
腹筋は毎日やっても良いんだから腹筋２～３種目毎日やれ
あと二度とこのスレ書き込みすんなぼけ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:29:15 ID:7CI7TVRI]
- >>563
トランク筋肉ってなに？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:13:11 ID:WyzbKfPI]
- >>563
トランク=体幹に筋肉ついてればって事もわからん奴ばっかなの理解して書き込みしろぼけ
つーかもうこのスレ誰も書き込みすんな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:07:37 ID:jmeKRMrh]
- >>565
体幹筋と書けばいいのに。
トランク筋肉はウェブ翻訳したようなサイトでしかひっかからんぞ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 20:08:15 ID:oks+ROg1]
- >>566
そんなバカ相手にするなよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 12:59:47 ID:bnuIY+De]
- 普通に「トランク、筋肉ついていれば」
と読めた俺がマイノリティ？w
トランクなんて普通に使う単語だがなぁ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:15:50 ID:7K+fsqW+]
- >>568
「トランク」の後に格助詞の「に」が欠落したと考えるのは可能だけど、
ex.＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランクに筋肉ついてりゃ＞
＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク、筋肉ついてりゃ＞
だとさらにワケワカラン。
これが自然に感じる日本人は大変に少数派だと思う。
「トランク」が体幹の意味で使われることに違和感はないが。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:39:40 ID:FeC17BF+]
- 核酸なんてそんな大した量入ってないだろ。
ビールとか肉、魚のほうが多いよ。
核酸量控えてる人でも大豆食品を控えろ、とは言われない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:15:57 ID:T35wiGs3]
- そもそも体脂肪17%なら
しっかり体幹に筋肉ついてりゃ
腹筋見えてもおかしくないだろ
全然おかしくない件
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:35:40 ID:PYg3E2h5]
- 減量しようと思って食事制限と筋トレをやってます
カーボ源は蕎麦なのですが一日にどれくらい摂っていいものでしょうか？
今は一日に200gくらい摂ってるのですが、これに一日にササミを400gくらい摂っています
基礎代謝は1680～90くらいです
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 04:12:04 ID:HOxBrZ+g]
- 市販の蕎麦は小麦粉が大量に入ってるんじゃないかな
ものによってはうどんかよってのもあるよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:21:10 ID:jDOz1uc5]
- >>573
見たところそば粉の含有率というのは書いてませんでした
これ以外で小麦粉がどのくらい含まれているかというのを計る目安などありますでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 14:10:42 ID:6qjOv4+3]
- >>500
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:52:53 ID:HOxBrZ+g]
- 美味しんぼの台詞みたいですが、心ある蕎麦屋以外3割入っていれば御の字だと思ってます
ttp://www.sobako.or.jp/jyoho/diary_050829.html
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:56:56 ID:jDOz1uc5]
- >>576
うわ・・・2ヶ月以上も蕎麦を続けてきた俺って・・・
教えていただいてありがとうございました・・・・
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:48:49 ID:fzBcEe/+]
- 十割蕎麦は蕎麦粉だけで出来てるけど、
そんなにおいしくない気がするんだけど。
つなぎの小麦粉がある程度混ぜてあるほうがおいしいと思うよ。
ルチンを沢山採りたいとか、蕎麦食った後の蕎麦湯が楽しみとか、
そういうんじゃなければ別に蕎麦粉の含有率はそう気にする必要は無いと思う。
後ろの成分比率の方が重要じゃないかな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:30:35 ID:jDOz1uc5]
- >>578
そうでしたか
成分表を見て、なるべくカロリーが低くたんぱく質が高いものを選んでます
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 01:29:04 ID:4DE4buOv]
- 自分も十割そばよりも、ヤマイモの入ったそばのほうが好きだ。
そうすると五割そばぐらいになるのだろうか。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:20:49 ID:QWrNJKk7]
- 基礎代謝1606でしたがなんか信じられないんだよな
800くらいな気がする
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 16:56:25 ID:W5MOmB30]
- スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 00:27:26 ID:Hu3tnTPa]
- スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 22:58:05 ID:FYrLqZ5F]
- 外人だけど、84日でデブからマッチョの記録
jp.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo&feature=related
rtpblog2.wordpress.com/
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 19:17:21 ID:71ubrKgd]
- 打ち立てのそばはつるつるしてうまいけど、
スーパーで自分が買って茹でるものだと、
安物のそばの方がつるつるしてうまいと思う。
5割そばなら、たまにうまいものがある。乾？は知らない。
半生そばもあまりうまくない。うどんは乾？も別のおいしさシコシコ感があるけどね。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 07:54:12 ID:0gdjzUuO]
- >>585禿同
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 12:05:38 ID:oUS0eCA5]
- 有酸素運動が好きなんだけど、筋肉をなるべく落とさないためには、
運動前・後に何を食べたり飲んだりすればいいの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 20:11:13 ID:CE0u9OGY]
- >>585
割の高い蕎麦を綺麗にゆでるには料理の感覚が必要だからなぁ、
手打ちとかちょっと乾いただけで茹で上がったら切れまくりだし、、、
素人はうどん食ってろってことかね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 10:20:53 ID:WChmXpql]
- 筋肉増量と減量は同時には無理でいいかな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 16:26:40 ID:5HsFKTM2]
- 国産のそば粉は中国産の10倍近いらしいからな
うまいそばが食いたくなったぜ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 02:33:14 ID:1Q8n/CVr]
- ちゃんとした10割を食うと家で満足できなくなっちゃうぞ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 20:00:59 ID:p9XfrG2M]
- だな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 12:49:34 ID:GXUpF2bv]
- ここは可能とあるが通っている人おる？
www.s-cmg.com/body.html
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 07:48:51 ID:1OwtVqRQ]
- 営業ご苦労
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 13:35:23 ID:q9vth9ZL]
- 筋肉筋肉筋肉
【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/
d.yimg.com/us.yimg.com/p/rids/20090213/i/r838996860.jpg
news.yahoo.com/nphotos/slideshow/photo//090213/ids_photos_sp/r838996860.jpg/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 17:27:41 ID:1wKQSzlb]
- ダイエット目的で太ももを細くするために筋トレをはじめました。まだ一週間なんですが、引き締まってきた感じはあります。でもサイズは変わらないです。このままむしろ固く太くなりそうで怖いです。同時に細くするにはマッサージくらいしか方法はないのでしょうか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:27:33 ID:4UEcFGtM]
- ジョギング
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 21:45:26 ID:Cfl3xJTw]
- カロリー過剰の状態で無いと筋量は増えないし
モデルさんや女優が１００キロ以上でレッグプレスしてるのに
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 21:02:28 ID:LnUxJ/FU]
- 運動したくないやつの決まり文句なんだよ。「ムキムキになったら困る」ってのは。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 19:14:43 ID:aNCJg5Ct]
- 今まで運動したこと無いから筋肉がパンプしたのを太くなったとか思っちゃうんでしょ
テニスの伊達とかは3桁クラスの筋トレ週８時間やってあの程度だから
女性が本気で筋トレしてもナチュラルで有酸素を併用してたらあのぐらいが限界なんだよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:04:13 ID:8iEVlufY]
- ６０１
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:09:52 ID:1mXRALlm]
- パンプしたのはどうすれば戻るのでしょうか
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 19:34:07 ID:ZEqbDHyh]
- >>602
ほっとけば回復する
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 13:54:41 ID:Cim+efKS]
- >>600
自宅筋トレ週３時間未満で、伊達よりバリバリになってしまう自分は、
やっぱり男性ホルモンが多いのかな、と悩んでしまう。
腹割れはないけど、腕とか凄い。眉毛も濃いし。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:05:49 ID:CzjzSqqr]
- なるほど
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:51:07 ID:KRLk5WFG]
- >>604
お前が筋肉だと思ってるのは全部脂肪 女はトレーニングしとも筋肉はほとんどつきません
バカですね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 09:16:25 ID:RQCEvyvD]
- >>599
運動したくないってよりも、筋肉付けたことの無い・・ってのが近いんでないかなあ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 21:56:14 ID:IZ1Bd+HK]
- 腹筋見えない時点でバリバリになるわけ無いだろ
腕太いのも脂肪だよ、いい加減にしろ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:38:42 ID:J4l1utnj]
- お腹は割れてはいないけど、
腕は、物持たないで曲げただけでも力こぶできちゃうし、
握力48あります。女にしては結構な値だと思うのだけど。
ジムで体脂肪率はかったら、16％でした。
これでも脂肪だらけなんでしょうか?
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:39:22 ID:J4l1utnj]
- >>609 ＝>>604 です。念のため。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 14:57:59 ID:yap3vLLo]
- >>609
身長と体重は？
ついでにフルスクワットで何kg上げますか？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 15:04:46 ID:Twa6nQH6]
- セックスチェックしたら実は男かもね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 01:20:30 ID:p6xgTAVD]
- 167ｃｍで、59キロです。女としては重めですよね。
ただ、見た目はヤセですし、親しい友人からも48キロぐらい？と言われます。
それほど本格的な筋トレではなく、自己負荷だけです。スクワットはハーフしかしかしません。
それも1日60回位。
不思議と、お腹と胸、太ももだけ脂肪が残ってます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 10:35:48 ID:JzCFOAuo]
- >>613
身長167cm 体重59kg 体脂肪率16%だったら、、、、
三國さんのコンテストコンディションとほぼ一緒ですね、、、、
三國さんというのは三國智子さんですが、下のリンクの写真と現在の自分を
比較してみて変わらないのなら、いっそのことその道に入ってみてもいいかも
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2007/hiroshimafitness/fitness.htm
確かに伊達さんより筋量はずっとある、、、、
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 12:46:09 ID:p6xgTAVD]
- >>614
そこまで凄くはないけど、
4位の方がやってるような手だけで体を支えるのは、普通にできます。
あと、こういう専門的な方見て思ったのですけど、女はそれほどお腹割れないのですね。
自分もぷよぷよはしてないから、腹筋もあるのかも。
マシンとか使って効率よくやってないので、ボディの筋肉がそれほどはっきりはしないのですが、
青木さんなんて、全体的に近い感じです。腕は私の方がたくましい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 13:23:54 ID:JzCFOAuo]
- >>615
あなた宝石のドでかい原石のようなもんだから
大手ならゴールドジムとかもっと専門的なしっかりしたジムに変えたほうがいいです。
きっと腹筋もすぐ割れますよ、そういう身体がいやというのならしょうがないですが
フィギアプロ目指すのが吉です。
フィギアプロの一人に斉藤円さんという方がいらっしゃいますがその方が
そこそこ脂肪をのせた状態の写真を貼っておきます。
参考にして下さい
www.madonavi.com/
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 23:05:12 ID:p6xgTAVD]
- >>616
そんなことを言われると調子に乗って、
以前表参道で「何か運動やってる? 本気でフィットネス(たしか)やってみない？」
と背広を着たおじさんから不思議なスカウトみたいなのをされたのを
「あれ本当だったのかな～」なんて思ってしまいます。
当時は変な勧誘と思って、そそくさと逃げてしまいました。
今までこういう世界があるとは知りませんでしたから。
ジムでは、マシンは使えない会員なのです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 00:15:37 ID:OOIn5w4k]
- ダイエットと筋トレ同時進行で５キロ痩せたんですが、まわりには逆に顔が太ったと言われます…。なんでですかね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 16:35:54 ID:AqElxHgQ]
- >>618
体が小さくなったが頭の大きさは変わらんから、
顔が大きく見えるだけだろう。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 23:23:47 ID:P4nE0fib]
- >>1 ずいぶん高飛車な態度だな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:35:25 ID:RL5261zL]
-
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 14:28:35 ID:RZ/dfrZs]
- マッスルアンドフィットネス読んでる奴いる？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 15:44:59 ID:nv9ptI3g]
- 読んでるけど、何？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:13 ID:dsZq9zPI]
- 移動したよ！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:57 ID:dsZq9zPI]
- ＞215: 2009/06/15 00:22:17 g9pyZqOA
＞>>206
＞筋肉は燃えない。筋肉が燃えるような減量方法が悪い。
無知すぎわろた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:25:07 ID:cSHik7Pt]
- むこうのスレの続きドゾ
とりあえず信頼できるソース貼ってください。
自己主張だけで裏付けがあり、初心者にも勧められるならそうするよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:29:48 ID:dsZq9zPI]
- ソース。
Donnelly JE et al Muscle hypertrophy with large-scale weight loss and resistance training. Am J Clin Nutr. 1993 Oct;58(4):561-5. ？
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=8379514&ordinalpos=46&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:41:15 ID:qnChE2vd]
- 海外の論文なんかだとウエイトトレーニング未経験者が初期3ヶ月で筋量を
増やしながら脂肪を落とすなんてのは一杯あるんだけどね。
まあたぶん下記リンクがほとんどその手の論文だ～ね
scholar.google.co.jp/scholar?q=Resistance+training+Body+Composition&hl=ja&lr=&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
・体脂肪率が高め
・消費カロリーをマイナスにはしない
・きちんとしたレジスタンストレーニングを行う
ことが前提なんだけど
日本じゃこの三つの一番下を行わせることが出来るスポクラがないからね
なので「日本じゃほとんどの人ができません」でいいんじゃないの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:53:42 ID:cSHik7Pt]
- 結局、運動不足のデブの初期限定という根底は覆せないのね。
環境含めて誰にでも簡単にできるわけではないし、できたとしても
恐ろしく時間が掛かって効率悪すぎる。
「基本的には無理です」レベルだろうね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:32:15 ID:dsZq9zPI]
- それでも！それでも！夜中に暴れてた彼なら、
彼なら、きっとやってくれる！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:29:02 ID:5djr836B]
- >>628
ほぼ同意かなー。
ただ、どれくらいの期間実行可能なのか、というとある程度体脂肪率が落ちると
それ以上は無理の様な気がします。
んで、筋トレの経験値が高くても、栄養面の管理がすげー難しそう。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:36:34 ID:SsXrdEgX]
- 質問であります。
このスレ的にサーキットトレーニングってどうなんでしょうか？
30秒ウェイトトレーニングやって30秒有酸素運動そしてまた30秒ウェイトトレーニング・・・以下ループ。
なんか心拍数を有酸素運動域で維持しながら無酸素運動やると
血中の遊離脂肪酸を燃焼しながら筋肥大目的のウェイトトレーニングが出来る・・・
らしいんですが、これは食事は消費㌍＞摂取㌍でやってても脂肪落ちるって事になるのでしょうか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 00:07:56 ID:qRttEo0Y]
- 両立は可能ですよ。
ただし、そのためにはコツが入ります。
コツとは、十分な筋力トレーニングを行うこと、そして、
プロテインをなるべく少しずつ何度も飲むこと。
一度に飲むプロテインの量は、７ｇずつ飲みます。
これを私は７ｇ法と名付けました。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 00:16:27 ID:xylVRFtR]
- 日本のフィットネスクラブってまともな筋トレさせないでヌルいのだけだもんな
エアロビとかの費用安くて説明いらんで補助もいらんで時間稼げる方に持っていきたいのはわかるが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:21:57 ID:k/hWnPbF]
- >>633
懐かしいねえ
釣り宣言探して貼るか? ﾏﾝﾄﾞｸｾ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:13:42 ID:9p2G/GUz]
- 炭水化物をしっかり摂取しながらやればいけるとはず！！
と、適当な事を言ってみる・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 17:13:10 ID:mu9KHtM6]
- 体重が変わらない・・・
でも体脂肪率が落ちた。
これは筋肉量ＵＰしながら体脂肪を減らしたって事になるのかな？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:16:48 ID:sF9BTBrm]
- 誤差じゃないの？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:31:59 ID:mu9KHtM6]
- 誤差なのかな～
まぁもうちょっと様子を見ます。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 13:08:55 ID:Oyb0tTn1]
- >>629
体脂肪率は高めの人のほうが多いんだから、
「基本的には可能」なんですよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 07:53:04 ID:V1USAHhs]
- なるほど
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 03:00:50 ID:K3tkhNYH]
- >>501-641
Z
z
z
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 15:24:14 ID:J/goSOut]
- すでに、同時に可能って結論が出てるよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 02:53:35 ID:DLgw5N3k]
- 【兵庫】児童に大人気「ムキムキ教頭」、ボディビルで日本一 尼崎（画像あり）
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1252068151/
999 名無しさん＠十周年 2009/09/07(月) 02:49:23 ID:aHpcqSwj0
プロテインは１時間おきに７ｇ（スプーン１杯）ずつ飲むといいよ。
７ｇ法と呼ばれてる。
1000 名無しさん＠十周年 New! 2009/09/07(月) 02:52:23 ID:aHpcqSwj0
この７ｇ法って奴は、ダイエット板や筋トレ板ではデフォだね。
プロテインの血中濃度が一定に保たれるからどんどん筋肥大する。
脂肪燃焼と同時に筋肉が付く。やってみて。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 18:43:11 ID:Vkq6g0nN]
- 同時に可能なものなの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 19:03:36 ID:y6OO6uYA]
- >>645
何度も出てると思いますけど、筋トレ経験が無い、摂取量を絞っていない
ちゃんとした筋肥大トレーニングが出来ている、体脂肪率が高い
という状態なら可能だと思いますが
ちゃんとした筋肥大トレーニングができる可能性が、結構低いので、難しいと
考えて差し支えないと思います。
それに、本当に筋肉が増えているかどうかは、普段から筋トレをして自分の適正重量を
分かっている人で無いと、正確に判断する事は難しいです。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:56:16 ID:ShP0cexJ]
- 筋力に見合った量の筋肉が付くのか
筋量に見合った筋力が付くのか
うーん……
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:17:39 ID:vTok7aMJ]
- 後者
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 17:46:28 ID:onNcz5ys]
- 過疎age
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 19:46:09 ID:Fv7gUZ0L]
- おれ既に体脂肪４０％ある。
このレベルになると体脂肪を増やしたくても増えない状態になるようだ。
で、今は筋肉が増えてるけど体重がまったくかわらない状態。
つまり実施的に脂肪が減ってる状態。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 21:35:16 ID:xZxDhD5B]
- そりゃそうだろｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 22:24:50 ID:XIbuNfkx]
- 流れを読まずにカキコ
幼い頃からアトピーで悩み、最後の望みとして筋トレを取りあえず1年がんがってみた
35歳過ぎの婆ですが、目に見えて肌がキレイになり、アトピーが改善されてきた
生まれて初めて普通の人と同じ肌になれた…ありがとう筋トレ（泣
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 10:16:14 ID:Jf2hogy+]
- >652
成長ホルモンの働きか？よくわからないけど体質が変わる感じは
私も実感がある。乾燥肌がなくなった。
トレ過剰で肉離れ気味の体を休めていたので昨日は1週間ぶりのジム。
筋力は落ちるどころか今までのMAXウェイトが軽く感じられた。
休息って大事なんだと実感。
筋トレで追い込んだあと、有酸素。エルゴで心拍130キープの60分。
こちらも1週間ぶりだったが筋トレとちがってこちらはしんどかった。
心肺機能の方はすぐ落ちるのを実感。
今朝 朝市で鏡に映る腹筋のシックスパックをながめながら歯を磨く。
この生活は変えられないなー となんとなく思った。
チラ裏日記ですみません
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 10:25:14 ID:Jf2hogy+]
- ↑
朝市でって・・・・・朝一だ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 00:33:09 ID:Pe3CTOO3]
- >>652,>>653
筋トレがアトピーに効く理由は成長ホルモンではなく、
副腎皮質ホルモンが分泌されるからです。
つまり体内で微量なステロイドが生成されるわけですね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 20:19:58 ID:L3uBD8+Z]
- 食事制限して筋トレしても意味ないの最近知った
３年間もしてたのに
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 21:41:59 ID:gs7mxeZW]
- >>656
筋量維持の意味では大ありだぞ
しないと筋肉はガンガン落ちる
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 16:26:24 ID:kVgl+SNa]
- あ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 19:54:17 ID:C8wIgjZp]
- た
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 08:11:34 ID:wGj1oi6C]
- あ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 22:35:50 ID:vGwdCJEf]
- 鯖移転完了記念
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 20:14:39 ID:tTwRcXCq]
- 乙
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 13:44:06 ID:oM5yi5R+]
- チャンピオン社 ホエイスタック
チョコうめええええ 他くえね
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:46:05 ID:1s+xv82T]
- チャンピオンは量飲むと屁が臭くなるは、ニキビはできるは、薬臭いはで
どうも好きになれなかった。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 09:32:00 ID:rl/AvJEY]
- >>663
www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/shop/us/b00.html
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:48:04 ID:hJxDcXnB]
- >>665
業者さんでつか？ 高すぎるよ。
そこよりも2000円安い店がゴロゴロある。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 10:30:23 ID:j6O1z1Lz]
- >>666
どこ？
教えて
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 13:36:12 ID:3qapwtQP]
- あげ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 01:10:19 ID:s20kqyr1]
- >>667
有名どころでは１プロあたりかな。
英語得意ならもっと安いところもあるけど。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 07:13:55 ID:GwYxs0pW]
- >>669
ｔｈｘ
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:23:17 ID:gWDWgPZY]
- 普段からたんぱく質足らないんだったら栄養の利用効率上げるために、飯の炭水化物と一緒に3食の食直後に摂ると良いよ
本当はアミノ酸濃度絶やさないように高たんぱく質の3食＋プロテインの間食が理想なんだけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:31:15 ID:kef70uoq]
- このスレのテンプレって充実してるねえ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 13:37:55 ID:QT9CuWm1]
- >>1普通に出来るに決まってんだろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:38:12 ID:OiZbuuDM]
- >>673
ハイハイ。お前は、スゴイスゴイ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:17:08 ID:65krY5A3]
- チャンピオン社のホエイスタック バニラ△
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 01:57:25 ID:qbG3uhsg]
- チャンピオン社のホエイスタック クッキーとクリーム ○
- 677 名前：sage mailto:sage [2010/06/21(月) 14:43:14 ID:KeLGLHB9]
- >>652
自分もアトピーで悩んでるのですが、
どういった筋トレをしたんですか？。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 16:30:57 ID:6jAt/u4E]
- >>677
652ではないんですが、アトピーに効く理由はたぶん>>655で
あっているんだと思う。ということは自重とかではなく、
ウエイトなどを使った高負荷な筋トレですね。
確かに筋肉質の人は総じて肌がキレイかもしれない。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:33:40 ID:7+W4Xvhz]
- 自転車による有酸素運動
普段の生活で階段利用
＋
ウエイトトレーニング
栄養は
朝、プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）＋ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ炭水化物45ｇ カロリー180
朝昼 アミノバリュー（タンパク質5g カロリー 90）
昼 サブウェイサンドイッチ （カロリー300 タンパク質7g） プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）
昼夕 アミノバリュー（タンパク質５ｇ カロリー90）
夕 ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ（炭水化物45ｇ カロリー180ｇ）
トレ中 アミノバリュー（タンパク質５ｇ カロリー90）
トレ後 プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）
夕食 パスタ（ペペロンか納豆 自炊） （タンパク質20g、カロリー500 脂質10g）
就寝前 プロテイン（タンパク質24g、カロリー120） ＋牛乳250CC
こんな感じで取っています
ざっと計算すると
総カロリー 2000キロカロリー前後
タンパク質 120g前後
炭水化物 400g前後
脂質 30g前後
水分 大量
こんな感じで 5月7日 85.9㎏あった体重が 6月22日現在 76.8㎏まで落ちました
後10㎏ 頑張ります
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:16:55 ID:Sm2xHppA]
- それはすごい
2000キロカロリーもとってそんなに痩せられるとか
トレーニング時間を相当とってるって事なんでしょうか・・
- 681 名前：679 mailto:sage [2010/06/26(土) 17:20:55 ID:ia8KMLHn]
- >>680さん
上記に書いたのは、最も疲れる日等で
普段は、アミノバリューを減らしたり、昼食・夕食を減らして、1700キロカロリー程度に抑えたりしています。
タンパク質を120g取っても筋肉増は望めない状態ですが
神経系の向上で 使用ウエイトは順調に上がっています。
ｶﾞﾁﾑﾁになるのが目標ではないので 程々の使用ウエイトになったら
ウエイトを重くするより 回数を増やす方向にしたいと思います。
ちなみに、ベタですが大きい筋肉を鍛えるトレを中心にしています
（ベンチ、デッド、スクワットをローテーションで）
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 07:20:42 ID:Pj3a9KVz]
- >>681
なるほど・・・やはりかなりちゃんとした筋トレをされてるんですね
参考にさせてもらいます
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:25:54 ID:EhKdm7PV]
- >>679
2350kcalぐらいだな。
70kgぐらいで均衡するよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:54:15 ID:ECUFS6Aa]
- アトピーのわたしが筋トレ始めましたよage
有酸素もやって隠れ肥満をなおす。
- 685 名前：681 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:20:29 ID:JWXBkSLk]
- >>683
ドンぴしゃです
8月上旬に70kgまで落ちたのですが
現在70kg～72kgで安定しています。
体脂肪は順調に下がっているので
（8月1日71.9kg体脂肪18％ 9月24日72．3kg体脂肪15．9％）
良しとしています
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:11:27 ID:S0ihgNeY]
- 懐かしいスレだな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:14:25 ID:S0ihgNeY]
- かつてこのスレの過去スレで「7g法」を提唱し、大反響があったのも
昔の話だ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:18:30 ID:S0ihgNeY]
- ザバスのホエイプロテインの試供品が「7g」になるなど、業界にも大きな
影響を与えた。
www.chat4job.com/earged/ee006305.php
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:02:56 ID:oKBJgaNU]
- >>687
最強の釣りだったなｗ
- 690 名前：7g [2010/10/23(土) 05:47:57 ID:QjzudWEM]
- あの頃までが「同時スレ」の最盛期だった。
- 691 名前：７g [2010/10/23(土) 14:38:18 ID:o9laOV72]
- 実はこれも俺がたてた。
3日で3kg痩せた！最強ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217002180/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:30:38 ID:zJ+GfyDj]
- １レスにまとめろョうっとうしい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 08:47:01 ID:i2mA01dm]
- 厨房の万引き自慢か？ｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 07:19:42.60 ID:GJTLoc9B]
- 過疎ってんな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 11:47:28.30 ID:IevwQGBI]
- age
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/13(月) 22:05:26.76 ID:z8K0Q0qm]
- 若いと可能なんじゃね
高校生とか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:06:17.86 ID:ARSuGMnH]
- 113ｋｇから108ｋｇに減ったどー！よしよし、まだ頑張れる。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:07:57.56 ID:7MX3Hs56]
- 筋肉ふえてんの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:36:41.59 ID:2Gi5GuBi]
- 113キロで体脂肪率35％でも筋肉量は73キロくらいある
デブの筋肉量って偉大なんだよね
これを維持して80キロになれればけっこう見栄えのある細マッチョになってるよ
体脂肪率10％くらいになれればだけどｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:59:18.68 ID:skdQrhXA]
- 除脂肪体重７３キロとかありえないから
体脂肪率は五割超えてる
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:03:18.88 ID:2Gi5GuBi]
- 100キロ超ダイエットとかのスレ見ると体脂肪率30～40％の間がほとんどだよ
女性の場合は高めだけどね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:19:08.61 ID:skdQrhXA]
- 家庭用の体脂肪計なんていい加減なもんだ
113キロで体脂肪率35％とかねぇからｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:26:35.74 ID:2Gi5GuBi]
- ま、筋肉量維持して痩せてみたらわかるよｗ
デブの筋肉の凄さがね
有酸素と筋トレにはぐむことですな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:46:30.98 ID:skdQrhXA]
- デブが変な夢見てんじゃねえよ
それ全部脂肪だからｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:12:54.41 ID:XUiUbY1D]
-
141 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/22(水) 09:12:21.27 ID:jBmXRXNl
【思わず笑ってしまったピザデブの珍言動】
＞703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/22(水) 03:26:35.74 ID:2Gi5GuBi [3/3]
＞ま、筋肉量維持して痩せてみたらわかるよｗ
＞デブの筋肉の凄さがね
＞有酸素と筋トレにはぐむことですな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:18:34.29 ID:2Gi5GuBi]
- imepic.jp/20110604/799790
ちなみにこんな感じの経過ね
うちのジムにも何人かいるよ
ちなみに俺も体脂肪率33％→11％の細マッチョ
1年前は今の体型考えられなかったよ
デブの時代が懐かしいｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:28:51.68 ID:XUiUbY1D]
- デブがばれたら他人の画像をアップロードして誤魔化す
典型的な糞デブの手口（笑）
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:43:23.46 ID:2Gi5GuBi]
- しょせん経験談だからね～
僻みや妬んでばかりいないでとっととやれとｗ
細マッチョなんて半年～1年ありゃぁ余裕じゃん
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:06:05.64 ID:pUcmFUTc]
- 18で学生な俺は自宅の体脂肪率と体重と筋肉量計れる体重計で体脂肪が23の筋肉量多い、体重73(身長は168)ってでたんだけどこれは体重以外はあてにならない数値ってことなの？一応野球部では１番飛ばしてたから筋肉はあると思うんだけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:28:37.40 ID:hs28Lodg]
- >>709
表示数値としては体重以外は参考にしない方がいいよ。
筋量と筋力は相関するので普通は筋力を筋量の目安にする。
脂肪量は見た目や触った感じを参考に。
瞬発力があるのなら多分筋量も多い方だと思うよ。
>>703
>デブの筋肉の凄さがね
あなたの場合は分からないけど一般論で言えば肥満の人と言えど必ずしも筋量が多いとは言えない。
と言うか少なくとも上半身は普通の人と殆ど変わらないと思うよ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:39:43.61 ID:EL6w3ec2]
- 可能性のあるデブかどうかは握力で判断だな
70超えてたら細マッチョやマッチョの見込みあり
50以下なら隠れガリw
その中間は痩せてみないとわからない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:50:33.46 ID:2Gi5GuBi]
- ベンチとか上げてみたらすぐわかるんじゃね
経験なくても体重100キロあったら1発で60とか70すんなり上がるはず
40も上がらないと厳しいかもなぁ
ちなみに俺の握力は55くらいｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:14:49.97 ID:1p389UOl]
- 握力は個人差がありすぎるからちょっと参考にならん
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:30:34.13 ID:EL6w3ec2]
- 握力70超えのガリって見たことないし
握力30台のマッチョも見たこと無いから可能性を探るにはいいと思うよ
基準はともかくとして
ケガして握力無くなってるケースは除外ね
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:05:43.20 ID:hs28Lodg]
- 握力は骨格や腱の付着部位の差によって先天的な強弱がありすぎて筋量の指針にはならないよ。
そもそも前腕という小さな部位の筋力の話だし。
普通はもっと大きな筋肉、たとえば大腿部等を目安にするんだけどダイエット的には見栄えの問題だから
上半身、つまり胸、肩、腕辺りを目安にした方がいいと思う。
特に胸は大切だろうね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:40:58.60 ID:v7rEMP54]
- >>699
それ、タニタで計測した数値でしょ。
除脂肪体重を筋肉量として表示してる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:34:40.27 ID:/VrMqsoe]
- 柔道とかレスリングしてたデブ以外は筋肉なんかついてるわけねえ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:40:33.96 ID:2Gi5GuBi]
- デブっつーのはウェイトしょって生きてるようなもんだから自然に必要分の筋肉がついてるんだよ
それだけ身体に負担がかかってるってわけでもあるｗ
で、その筋肉を維持しながら痩せろって話ですな
おまえら大丈夫かよ
こんなの小学生でも知ってるぞ
デブな奴はｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:55:37.57 ID:hs28Lodg]
- >必要分の筋肉がついてるんだよ
その必要分っていうのが大した量じゃないって事ね。
下半身はまだしも上半身は殆ど誤差と言うか、他の要素の方がはるかに大きいです。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:22:11.76 ID:skdQrhXA]
- 数十キロの重り持ってヨタヨタ動くくらいで筋肉つかねえよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:28:16.69 ID:2Gi5GuBi]
- デブから細マッチョになった奴はほんの一握りなのかよｗ
俺のジムでも数人いるのに
すげえこだわりだねｗ
言い訳と甘えにしか聞こえないんだよね
がっつり有酸素してがっつり筋トレしてそこそこ食う
結局無理な食事制限で自爆パターンが多いじゃないかな
トレーニングも続かなかったりとかで
成功率とか考えるならジムに通うべきだしね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:33:20.31 ID:skdQrhXA]
- >>706
この人もともとトレーニーで体重６０ちょっとでベンチ１２０とかだぞｗ
ベンチ６０で除脂肪体重７３とかないから
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:47:23.68 ID:2Gi5GuBi]
- ま、しょせんデブのままで終わればいいんじゃねｗ
おまえの人生だしね
どうせ続かなきゃ結果なんて出せないし
この点が普通の奴には無理って言えるかもな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:41:37.82 ID:w+/IFkrA]
- >>723
おはよう！
死ぬまで糞でぶ君
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 23:47:35.51 ID:JItbNtza]
- 175センチ74キロ体脂肪17％を目指すぜ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:53:00.23 ID:cYkznWHG]
- 180cm 78キロ 体脂肪率8％
3年後にはこのあたりにいたいｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:27:05.52 ID:kw6+FME/]
- 激論期待あげ
面白いです
２時間かけて最初から読みきってしまった
もっと読みたい
今は個人的には
ビルダーの方々ややせたいお姉さん方や生活習慣病のお父さん方などの勢いでの
減量やダイエットはしていないですが
このスレやその他諸々参考にして
・ウエイトトレーニングは今まで通り週３
・休止少なめのインターバルとりあえず初めは400m走×５～６本のインターバルを週３で行う（今までは１km/６分で１時間１０kmで走ってた）
・運動前後にＥＡＡとＢＣＡＡと糖質を必ず摂取
・タンパク質は１日に体重×２g
てな感じでやってこうと思います
さてさて変化あるかな…
今パソコン手元にないんでＵＲＬわからんですが
東大教授で元ビルダーの石井先生ののブログなんか隅々まで読むと議論してる皆さんにもＲＯＭの皆さんにもすごい参考になると思いますよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:16:00.67 ID:XUGFq4np]
- >>10
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:47:58.07 ID:TSxByyuv]
- 時間がとれないので有酸素運動と筋トレをいっぺんにしてます
有酸素運動は全身持久力アップと内蔵脂肪はじめ脂肪を減らすため
筋トレは上半身の筋力アップです
で、最初に有酸素運動をしてそのあと筋トレをするのと、最初に筋トレをして有酸素運動をするのとではどちらがトータルでいいのでしょうか
いつもは成り行き的に有酸素運動からしますが、時々筋トレをはじめにやるとそのあとの有酸素運動では脈拍数が上がりにくいです（血圧があがっているからかもｗ
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