- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 13:52:22 ID:eWSPI+rd]
- 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。
前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 12:22:29 ID:h3Cpl0bL]
- >>550,551
大変参考になりました。ありがとうございます。
とりあえず、会社にある体脂肪計で測ってみたら
17.1%
でした。古いのでアテにならない感じがします。
とりあえずもっと食べてもいいのでしょうか？
いや、うーん・・・
これから一ヶ月を増量期ってことにして、バリバリ食べて
その後現在のような食事にもどせばいいのかなぁ・・
いや、ホント難しいです。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 18:05:59 ID:R8nGK5Iy]
- >>549
腹の肉が気になるようなら減量ですね。
有酸素を増やすか食事を減らすかのどちらか一方、または両方ですな。
個人的にはせめてダンベルベンチ30*10ぐらいにしてから減量した方がいいと思うけど。
その身長で27.5*9だと絞っても胸板薄いままだと思うから。
まあいずれにしてもスレタイを目指すのはもう卒業ですね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 18:11:22 ID:gat8aSVq]
- 俺はトレーナーやってるんだが、かなりのデブならゆるい筋トレと有酸素トレで体脂肪減らしながら筋肉を増やせる。
データがあるから間違いない
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 18:28:55 ID:zFKJCYMH]
- 俺はトレーナーやってるんだが、かなりのガリならゆるい筋トレと有酸素トレで体脂肪を維持しながら筋肉を増やせる。
データがあるから間違いない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 20:35:46 ID:+Qjp+Uou]
- >>549
バカだろ？こいつ。
せっかく筋トレしてるのに
なんという食事だ・・・
しっかり飯食ってりゃいいのに
無駄な半年間を過ごしたねｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 20:38:52 ID:GePN3+2R]
- ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
□!!!これを見た貴方は3日以内に死にます!!!■
■死にたくなければ､このﾚｽをｺﾋﾟｰして他のｽﾚに □
□10回貼り付けて下さい｡1時間以内にです!もし無 ■
■した場合は､今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます｡富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で､未だに成 □
□仏していないそうです｡信じる信じないは貴方次第｡ ■
■今年になってからこのﾚｽを無視した人で､“呪われ □
□て死亡した人”が続出しています｡これは富子さんの ■
■呪い｡呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね｡ ■
■――貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□
□ていますよ…｡ ■
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 22:25:01 ID:+Qjp+Uou]
- 俺はニートやってるんだが、かなりの貧乏ならゆるいバイトと日雇派遣で生活を維持しながら貯金を増やせる。
データがあるから間違いない
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 22:46:45 ID:Pi9LZKmw]
- ニートやってるのになんでデータがあるんだよｗｗｗ
- 560 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 05:12:54 ID:dUEOvEJa]
- >>553
アドバイスありがとうございます。
先に30*10ができるようになるまで増量しようと思います。
今の食事を倍にすればいいようなかんじでしょうか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:20:07 ID:B2W8ucmD]
- >>560
増量するなら様子みながら少しずつが良いと思うが。
量食っても先に腹がバルクアップするだけだぞ。
- 562 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:28:53 ID:dUEOvEJa]
- なんかすごい難しいですね。
独学じゃ厳しいのかなぁ？
様子みながらか・・・
ジムに通えればいいのですが、ホームトレーニーなんです
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 09:42:34 ID:IkVgc9Nm]
- うるせー馬鹿
終わったスレでたわごと言ってんな消えろ
そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク筋肉ついてりゃ
腹筋見えてもおかしくないだろ
腹筋は毎日やっても良いんだから腹筋２～３種目毎日やれ
あと二度とこのスレ書き込みすんなぼけ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:29:15 ID:7CI7TVRI]
- >>563
トランク筋肉ってなに？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:13:11 ID:WyzbKfPI]
- >>563
トランク=体幹に筋肉ついてればって事もわからん奴ばっかなの理解して書き込みしろぼけ
つーかもうこのスレ誰も書き込みすんな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:07:37 ID:jmeKRMrh]
- >>565
体幹筋と書けばいいのに。
トランク筋肉はウェブ翻訳したようなサイトでしかひっかからんぞ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 20:08:15 ID:oks+ROg1]
- >>566
そんなバカ相手にするなよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 12:59:47 ID:bnuIY+De]
- 普通に「トランク、筋肉ついていれば」
と読めた俺がマイノリティ？w
トランクなんて普通に使う単語だがなぁ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:15:50 ID:7K+fsqW+]
- >>568
「トランク」の後に格助詞の「に」が欠落したと考えるのは可能だけど、
ex.＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランクに筋肉ついてりゃ＞
＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク、筋肉ついてりゃ＞
だとさらにワケワカラン。
これが自然に感じる日本人は大変に少数派だと思う。
「トランク」が体幹の意味で使われることに違和感はないが。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:39:40 ID:FeC17BF+]
- 核酸なんてそんな大した量入ってないだろ。
ビールとか肉、魚のほうが多いよ。
核酸量控えてる人でも大豆食品を控えろ、とは言われない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:15:57 ID:T35wiGs3]
- そもそも体脂肪17%なら
しっかり体幹に筋肉ついてりゃ
腹筋見えてもおかしくないだろ
全然おかしくない件
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:35:40 ID:PYg3E2h5]
- 減量しようと思って食事制限と筋トレをやってます
カーボ源は蕎麦なのですが一日にどれくらい摂っていいものでしょうか？
今は一日に200gくらい摂ってるのですが、これに一日にササミを400gくらい摂っています
基礎代謝は1680～90くらいです
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 04:12:04 ID:HOxBrZ+g]
- 市販の蕎麦は小麦粉が大量に入ってるんじゃないかな
ものによってはうどんかよってのもあるよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:21:10 ID:jDOz1uc5]
- >>573
見たところそば粉の含有率というのは書いてませんでした
これ以外で小麦粉がどのくらい含まれているかというのを計る目安などありますでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 14:10:42 ID:6qjOv4+3]
- >>500
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:52:53 ID:HOxBrZ+g]
- 美味しんぼの台詞みたいですが、心ある蕎麦屋以外3割入っていれば御の字だと思ってます
ttp://www.sobako.or.jp/jyoho/diary_050829.html
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:56:56 ID:jDOz1uc5]
- >>576
うわ・・・2ヶ月以上も蕎麦を続けてきた俺って・・・
教えていただいてありがとうございました・・・・
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:48:49 ID:fzBcEe/+]
- 十割蕎麦は蕎麦粉だけで出来てるけど、
そんなにおいしくない気がするんだけど。
つなぎの小麦粉がある程度混ぜてあるほうがおいしいと思うよ。
ルチンを沢山採りたいとか、蕎麦食った後の蕎麦湯が楽しみとか、
そういうんじゃなければ別に蕎麦粉の含有率はそう気にする必要は無いと思う。
後ろの成分比率の方が重要じゃないかな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:30:35 ID:jDOz1uc5]
- >>578
そうでしたか
成分表を見て、なるべくカロリーが低くたんぱく質が高いものを選んでます
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 01:29:04 ID:4DE4buOv]
- 自分も十割そばよりも、ヤマイモの入ったそばのほうが好きだ。
そうすると五割そばぐらいになるのだろうか。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:20:49 ID:QWrNJKk7]
- 基礎代謝1606でしたがなんか信じられないんだよな
800くらいな気がする
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 16:56:25 ID:W5MOmB30]
- スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 00:27:26 ID:Hu3tnTPa]
- スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 22:58:05 ID:FYrLqZ5F]
- 外人だけど、84日でデブからマッチョの記録
jp.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo&feature=related
rtpblog2.wordpress.com/
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 19:17:21 ID:71ubrKgd]
- 打ち立てのそばはつるつるしてうまいけど、
スーパーで自分が買って茹でるものだと、
安物のそばの方がつるつるしてうまいと思う。
5割そばなら、たまにうまいものがある。乾？は知らない。
半生そばもあまりうまくない。うどんは乾？も別のおいしさシコシコ感があるけどね。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 07:54:12 ID:0gdjzUuO]
- >>585禿同
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 12:05:38 ID:oUS0eCA5]
- 有酸素運動が好きなんだけど、筋肉をなるべく落とさないためには、
運動前・後に何を食べたり飲んだりすればいいの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 20:11:13 ID:CE0u9OGY]
- >>585
割の高い蕎麦を綺麗にゆでるには料理の感覚が必要だからなぁ、
手打ちとかちょっと乾いただけで茹で上がったら切れまくりだし、、、
素人はうどん食ってろってことかね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 10:20:53 ID:WChmXpql]
- 筋肉増量と減量は同時には無理でいいかな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 16:26:40 ID:5HsFKTM2]
- 国産のそば粉は中国産の10倍近いらしいからな
うまいそばが食いたくなったぜ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 02:33:14 ID:1Q8n/CVr]
- ちゃんとした10割を食うと家で満足できなくなっちゃうぞ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 20:00:59 ID:p9XfrG2M]
- だな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 12:49:34 ID:GXUpF2bv]
- ここは可能とあるが通っている人おる？
www.s-cmg.com/body.html
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 07:48:51 ID:1OwtVqRQ]
- 営業ご苦労
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 13:35:23 ID:q9vth9ZL]
- 筋肉筋肉筋肉
【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/
d.yimg.com/us.yimg.com/p/rids/20090213/i/r838996860.jpg
news.yahoo.com/nphotos/slideshow/photo//090213/ids_photos_sp/r838996860.jpg/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 17:27:41 ID:1wKQSzlb]
- ダイエット目的で太ももを細くするために筋トレをはじめました。まだ一週間なんですが、引き締まってきた感じはあります。でもサイズは変わらないです。このままむしろ固く太くなりそうで怖いです。同時に細くするにはマッサージくらいしか方法はないのでしょうか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:27:33 ID:4UEcFGtM]
- ジョギング
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 21:45:26 ID:Cfl3xJTw]
- カロリー過剰の状態で無いと筋量は増えないし
モデルさんや女優が１００キロ以上でレッグプレスしてるのに
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 21:02:28 ID:LnUxJ/FU]
- 運動したくないやつの決まり文句なんだよ。「ムキムキになったら困る」ってのは。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 19:14:43 ID:aNCJg5Ct]
- 今まで運動したこと無いから筋肉がパンプしたのを太くなったとか思っちゃうんでしょ
テニスの伊達とかは3桁クラスの筋トレ週８時間やってあの程度だから
女性が本気で筋トレしてもナチュラルで有酸素を併用してたらあのぐらいが限界なんだよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:04:13 ID:8iEVlufY]
- ６０１
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:09:52 ID:1mXRALlm]
- パンプしたのはどうすれば戻るのでしょうか
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 19:34:07 ID:ZEqbDHyh]
- >>602
ほっとけば回復する
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 13:54:41 ID:Cim+efKS]
- >>600
自宅筋トレ週３時間未満で、伊達よりバリバリになってしまう自分は、
やっぱり男性ホルモンが多いのかな、と悩んでしまう。
腹割れはないけど、腕とか凄い。眉毛も濃いし。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:05:49 ID:CzjzSqqr]
- なるほど
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:51:07 ID:KRLk5WFG]
- >>604
お前が筋肉だと思ってるのは全部脂肪 女はトレーニングしとも筋肉はほとんどつきません
バカですね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 09:16:25 ID:RQCEvyvD]
- >>599
運動したくないってよりも、筋肉付けたことの無い・・ってのが近いんでないかなあ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 21:56:14 ID:IZ1Bd+HK]
- 腹筋見えない時点でバリバリになるわけ無いだろ
腕太いのも脂肪だよ、いい加減にしろ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:38:42 ID:J4l1utnj]
- お腹は割れてはいないけど、
腕は、物持たないで曲げただけでも力こぶできちゃうし、
握力48あります。女にしては結構な値だと思うのだけど。
ジムで体脂肪率はかったら、16％でした。
これでも脂肪だらけなんでしょうか?
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:39:22 ID:J4l1utnj]
- >>609 ＝>>604 です。念のため。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 14:57:59 ID:yap3vLLo]
- >>609
身長と体重は？
ついでにフルスクワットで何kg上げますか？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 15:04:46 ID:Twa6nQH6]
- セックスチェックしたら実は男かもね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 01:20:30 ID:p6xgTAVD]
- 167ｃｍで、59キロです。女としては重めですよね。
ただ、見た目はヤセですし、親しい友人からも48キロぐらい？と言われます。
それほど本格的な筋トレではなく、自己負荷だけです。スクワットはハーフしかしかしません。
それも1日60回位。
不思議と、お腹と胸、太ももだけ脂肪が残ってます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 10:35:48 ID:JzCFOAuo]
- >>613
身長167cm 体重59kg 体脂肪率16%だったら、、、、
三國さんのコンテストコンディションとほぼ一緒ですね、、、、
三國さんというのは三國智子さんですが、下のリンクの写真と現在の自分を
比較してみて変わらないのなら、いっそのことその道に入ってみてもいいかも
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2007/hiroshimafitness/fitness.htm
確かに伊達さんより筋量はずっとある、、、、
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 12:46:09 ID:p6xgTAVD]
- >>614
そこまで凄くはないけど、
4位の方がやってるような手だけで体を支えるのは、普通にできます。
あと、こういう専門的な方見て思ったのですけど、女はそれほどお腹割れないのですね。
自分もぷよぷよはしてないから、腹筋もあるのかも。
マシンとか使って効率よくやってないので、ボディの筋肉がそれほどはっきりはしないのですが、
青木さんなんて、全体的に近い感じです。腕は私の方がたくましい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 13:23:54 ID:JzCFOAuo]
- >>615
あなた宝石のドでかい原石のようなもんだから
大手ならゴールドジムとかもっと専門的なしっかりしたジムに変えたほうがいいです。
きっと腹筋もすぐ割れますよ、そういう身体がいやというのならしょうがないですが
フィギアプロ目指すのが吉です。
フィギアプロの一人に斉藤円さんという方がいらっしゃいますがその方が
そこそこ脂肪をのせた状態の写真を貼っておきます。
参考にして下さい
www.madonavi.com/
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 23:05:12 ID:p6xgTAVD]
- >>616
そんなことを言われると調子に乗って、
以前表参道で「何か運動やってる? 本気でフィットネス(たしか)やってみない？」
と背広を着たおじさんから不思議なスカウトみたいなのをされたのを
「あれ本当だったのかな～」なんて思ってしまいます。
当時は変な勧誘と思って、そそくさと逃げてしまいました。
今までこういう世界があるとは知りませんでしたから。
ジムでは、マシンは使えない会員なのです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 00:15:37 ID:OOIn5w4k]
- ダイエットと筋トレ同時進行で５キロ痩せたんですが、まわりには逆に顔が太ったと言われます…。なんでですかね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 16:35:54 ID:AqElxHgQ]
- >>618
体が小さくなったが頭の大きさは変わらんから、
顔が大きく見えるだけだろう。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 23:23:47 ID:P4nE0fib]
- >>1 ずいぶん高飛車な態度だな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:35:25 ID:RL5261zL]
-
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 14:28:35 ID:RZ/dfrZs]
- マッスルアンドフィットネス読んでる奴いる？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 15:44:59 ID:nv9ptI3g]
- 読んでるけど、何？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:13 ID:dsZq9zPI]
- 移動したよ！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:57 ID:dsZq9zPI]
- ＞215: 2009/06/15 00:22:17 g9pyZqOA
＞>>206
＞筋肉は燃えない。筋肉が燃えるような減量方法が悪い。
無知すぎわろた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:25:07 ID:cSHik7Pt]
- むこうのスレの続きドゾ
とりあえず信頼できるソース貼ってください。
自己主張だけで裏付けがあり、初心者にも勧められるならそうするよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:29:48 ID:dsZq9zPI]
- ソース。
Donnelly JE et al Muscle hypertrophy with large-scale weight loss and resistance training. Am J Clin Nutr. 1993 Oct;58(4):561-5. ？
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=8379514&ordinalpos=46&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:41:15 ID:qnChE2vd]
- 海外の論文なんかだとウエイトトレーニング未経験者が初期3ヶ月で筋量を
増やしながら脂肪を落とすなんてのは一杯あるんだけどね。
まあたぶん下記リンクがほとんどその手の論文だ～ね
scholar.google.co.jp/scholar?q=Resistance+training+Body+Composition&hl=ja&lr=&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
・体脂肪率が高め
・消費カロリーをマイナスにはしない
・きちんとしたレジスタンストレーニングを行う
ことが前提なんだけど
日本じゃこの三つの一番下を行わせることが出来るスポクラがないからね
なので「日本じゃほとんどの人ができません」でいいんじゃないの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:53:42 ID:cSHik7Pt]
- 結局、運動不足のデブの初期限定という根底は覆せないのね。
環境含めて誰にでも簡単にできるわけではないし、できたとしても
恐ろしく時間が掛かって効率悪すぎる。
「基本的には無理です」レベルだろうね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:32:15 ID:dsZq9zPI]
- それでも！それでも！夜中に暴れてた彼なら、
彼なら、きっとやってくれる！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:29:02 ID:5djr836B]
- >>628
ほぼ同意かなー。
ただ、どれくらいの期間実行可能なのか、というとある程度体脂肪率が落ちると
それ以上は無理の様な気がします。
んで、筋トレの経験値が高くても、栄養面の管理がすげー難しそう。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:36:34 ID:SsXrdEgX]
- 質問であります。
このスレ的にサーキットトレーニングってどうなんでしょうか？
30秒ウェイトトレーニングやって30秒有酸素運動そしてまた30秒ウェイトトレーニング・・・以下ループ。
なんか心拍数を有酸素運動域で維持しながら無酸素運動やると
血中の遊離脂肪酸を燃焼しながら筋肥大目的のウェイトトレーニングが出来る・・・
らしいんですが、これは食事は消費㌍＞摂取㌍でやってても脂肪落ちるって事になるのでしょうか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 00:07:56 ID:qRttEo0Y]
- 両立は可能ですよ。
ただし、そのためにはコツが入ります。
コツとは、十分な筋力トレーニングを行うこと、そして、
プロテインをなるべく少しずつ何度も飲むこと。
一度に飲むプロテインの量は、７ｇずつ飲みます。
これを私は７ｇ法と名付けました。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 00:16:27 ID:xylVRFtR]
- 日本のフィットネスクラブってまともな筋トレさせないでヌルいのだけだもんな
エアロビとかの費用安くて説明いらんで補助もいらんで時間稼げる方に持っていきたいのはわかるが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:21:57 ID:k/hWnPbF]
- >>633
懐かしいねえ
釣り宣言探して貼るか? ﾏﾝﾄﾞｸｾ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:13:42 ID:9p2G/GUz]
- 炭水化物をしっかり摂取しながらやればいけるとはず！！
と、適当な事を言ってみる・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 17:13:10 ID:mu9KHtM6]
- 体重が変わらない・・・
でも体脂肪率が落ちた。
これは筋肉量ＵＰしながら体脂肪を減らしたって事になるのかな？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:16:48 ID:sF9BTBrm]
- 誤差じゃないの？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:31:59 ID:mu9KHtM6]
- 誤差なのかな～
まぁもうちょっと様子を見ます。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 13:08:55 ID:Oyb0tTn1]
- >>629
体脂肪率は高めの人のほうが多いんだから、
「基本的には可能」なんですよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 07:53:04 ID:V1USAHhs]
- なるほど
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 03:00:50 ID:K3tkhNYH]
- >>501-641
Z
z
z
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 15:24:14 ID:J/goSOut]
- すでに、同時に可能って結論が出てるよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 02:53:35 ID:DLgw5N3k]
- 【兵庫】児童に大人気「ムキムキ教頭」、ボディビルで日本一 尼崎（画像あり）
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1252068151/
999 名無しさん＠十周年 2009/09/07(月) 02:49:23 ID:aHpcqSwj0
プロテインは１時間おきに７ｇ（スプーン１杯）ずつ飲むといいよ。
７ｇ法と呼ばれてる。
1000 名無しさん＠十周年 New! 2009/09/07(月) 02:52:23 ID:aHpcqSwj0
この７ｇ法って奴は、ダイエット板や筋トレ板ではデフォだね。
プロテインの血中濃度が一定に保たれるからどんどん筋肥大する。
脂肪燃焼と同時に筋肉が付く。やってみて。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 18:43:11 ID:Vkq6g0nN]
- 同時に可能なものなの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 19:03:36 ID:y6OO6uYA]
- >>645
何度も出てると思いますけど、筋トレ経験が無い、摂取量を絞っていない
ちゃんとした筋肥大トレーニングが出来ている、体脂肪率が高い
という状態なら可能だと思いますが
ちゃんとした筋肥大トレーニングができる可能性が、結構低いので、難しいと
考えて差し支えないと思います。
それに、本当に筋肉が増えているかどうかは、普段から筋トレをして自分の適正重量を
分かっている人で無いと、正確に判断する事は難しいです。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:56:16 ID:ShP0cexJ]
- 筋力に見合った量の筋肉が付くのか
筋量に見合った筋力が付くのか
うーん……
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:17:39 ID:vTok7aMJ]
- 後者
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 17:46:28 ID:onNcz5ys]
- 過疎age
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 19:46:09 ID:Fv7gUZ0L]
- おれ既に体脂肪４０％ある。
このレベルになると体脂肪を増やしたくても増えない状態になるようだ。
で、今は筋肉が増えてるけど体重がまったくかわらない状態。
つまり実施的に脂肪が減ってる状態。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 21:35:16 ID:xZxDhD5B]
- そりゃそうだろｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 22:24:50 ID:XIbuNfkx]
- 流れを読まずにカキコ
幼い頃からアトピーで悩み、最後の望みとして筋トレを取りあえず1年がんがってみた
35歳過ぎの婆ですが、目に見えて肌がキレイになり、アトピーが改善されてきた
生まれて初めて普通の人と同じ肌になれた…ありがとう筋トレ（泣
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