【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 13:52:22 ID:eWSPI+rd] 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく 脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。 このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。 このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが 彼らは一般的なダイエッターではありません。 筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが 食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。 前スレ 【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 14:39:23 ID:Bywg7NeJ] 単発IDでトンデモ発言しかしないから7gは信用されないんだよ トリップつけろよまず トリップつけた上で少量ずつプロテインを運動中に飲む利点について証明してけば 多少評価してやる 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:02:24 ID:BBp6Ru7c] クレアチンって筋トレしない日でも飲んだ方がいいの？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 15:57:14 ID:R3nsxVEa] >>512 これは真面目な話だが 毎日7g飲めw 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:28:38 ID:BJcGLJIk] >>511 だから少量ずつじゃなくて良いって言ってるだろうが。 ジョギングなのに、体に負担がかかるとかどうでも良さそうなこと 言ってる奴がいるから、じゃあ少しずつ飲むかサプリ飲めって言ってるだけで。 それから俺そいつじゃないから。 トンデモじゃなくてあんたが生化学の知識が無いだけでしょ？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:30:35 ID:BJcGLJIk] >>508 「といえば」じゃ相関の高さが分からんからもっときちんとした表現してよ。 だいたい副交換神経刺激するにはもっとマトモな方法あるでしょ？ 糖質摂りまくるとかじゃなくて。 何でダイエット板で副交感神経を刺激するためにジュース飲んだりしないといかんのよ。 俺も筋の同化作用を強めたいなら糖質を摂った方が良いってのは否定しないよ。 タンパクの含量だけで言うなら鶏ササミとかノンオイルシーチキンとかのほうが よほど高いのに（タンパク対脂質＋炭水化物が100:1くらい） プロテインは糖質がかなり混ぜてあるでしょ。 力士って運動量多いからそれでもただ脂肪が付くだけ、 ってことにはならないんだろうけど、普通の人がそれやったらただのデブになるだけだと思う。 力士の食事にタンパク質が多くないっつったって 除脂肪体重の1/1,000（現状維持レベル）よりは多いと思う。 日本人の平均摂取量が 80g とかだし、それよりは多いんじゃないかな。 それから余った糖質は中性脂肪にする経路あるから 脂肪摂ってなくても太っちゃうよ。御飯中心だから肥らない、なんて言えない。 力士ってアスリートの中では極端に肥ってるし糖尿病になる人多いけどね。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:34:57 ID:BJcGLJIk] つうかそうだよ、プロテインには既に糖質入ってるから それで充分じゃん、良く考えたら。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:04:17 ID:A5JiSo5o] ７gが復活したと聞いてやってきますたw ・40分も 1 時間 30 分も、「 1 時間」で何もおかしくない 有効数字を桁数で言うならば１０分と９９分が一緒になる、秒単位での有効数字で言うならば、 約１７分（１０００秒）と約２時間４７分（９９９９秒）が一時間（３６００秒）と 有効数字の桁で言えば一緒。つまり馬鹿しか使わないただのこじつけってこった。 ・アミノ酸は必要ない、プロテインを有酸素運動を始める30分前には呑み始める。 それはザバスで良いんでしょうか？w運動前にプロテイン飲む奴いねーだろww ・3セット以上は要らん。だらだらセット数増やせるなら負荷設定が間違ってるか各セット全力出し切れてない。 いきなりウェイト板の各重量別セット例を否定w ・ベンチ100kg越えてる奴が12kgのダンベルでバーン感得ても スロトレは上級者でも十分効く基本トレーニングなんだけど、あとバーン感とパンプ感は別物なのに混同してない？ww ・なんの競技者を何年やってるか知りませんがトレ歴1年の俺よりベンチは挙がらないんですね。 さすがトレ暦１年の素人www　競技暦４年、JABFランク入り経験有りの俺脂肪www 大胸筋なんて使うスポーツの方が少ないんだけどw ・プロテインには既に糖質入ってるからそれで充分じゃん、良く考えたら。 ５４０やネクター飲んでる奴脂肪ww ・プロテインと言ったら普通タンパク質 protein じゃなくて栄養食品のことをさすけど >>516 で言ってるプロテインは栄養食品ですか？ww 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:15:01 ID:A5JiSo5o] Sq4VxnNY＝Bi3+ugy/＝７gのあしらい方ww 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 22:26:40 ID:Bi3+ugy/ ちくしょう、もしかして馬鹿にしていたのか！？ 呪ってやる！ 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 22:28:15 ID:Bi3+ugy/ おまえらに呪いをかけた。食べたプロテインがすべて脂肪になる呪いだ。 ざまあみろ。 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 23:02:37 ID:7jMZdNBL じゃあ俺はお前らを祝ってやるwww つーか7g理論って飲んでるプロテインに付いてたサジが7gだったってだけだろ? チャンプだったらどうなるんだよw 日付変更 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 01:27:35 ID:sy/Tp0Az 皆さんHQ過ぎるw 7g が立つ瀬ないわけだ 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 01:35:50 ID:Sq4VxnNY >>194 海外のプロテインなんか品質がどうなのかわからないから飲まない。 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 01:46:58 ID:Sq4VxnNY それに、別にチャンプだろうと何だろうと、SAVASのスプーンを洗って とっておいたやつを使えばいいじゃん。 10個くらいあるだろ。 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 10:48:46 ID:Q9a69Fgz つーかさ、キャビアとかすくうときに金のスプーンを使うのは有名だよな。 7gの人も金の計量スプーン作れば?いつまでもザバスのスプーンじゃ格好悪いだろ? 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 16:03:02 ID:Sq4VxnNY では、金のスプーンを探して旅に出るわ。さようなら。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 17:38:17 ID:R3nsxVEa] 早くもフルボッコか 7gは毎回登場の仕方もフルボッコのパターンも全部がワンパターンなんだよw 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:59:53 ID:BJcGLJIk] いっぺん死んどけって言ったのにまた出てきたな。 聞きかじりの知識でデタラメ垂れ流す奴が。 >>517 桁数は有効数字じゃなくてオーダーなんだけどね。 有効数字ってのはどの程度の誤差があるかであって、 何進法で表すか、とかは全然関係ない。 生物系はあまりやらないが、物理や化学の精密な実験では K = 0.784428908(±243)とかそういう風に書いてるだろ。 やっぱあんた有効数字知らないんだね。 ＞運動前にプロテイン飲む奴いねーだろww その「運動」って有酸素運動じゃなくて だいたい炭水化物摂ったってプロテイン摂ったって高分子量なのは変わんねーだろ。 「運動前にはカーボ摂る」ってのは100%グルコース摂ってるのか？ コーンフレークとかだったら怒るぞ。 ＞５４０やネクター飲んでる奴脂肪ww 一般的に手に入りやすいプロテインには入れてるだろ。 入ってなかったらインスリン感受性は上がらない。 上げたい自分で勝手にブドウ糖でも取れ。 ダイエットの時は無駄どころかマイナスなのでやるのは大バカだけどな。 ＞>>516 で言ってるプロテインは栄養食品ですか？ww そうですが何か。 あとは俺の投稿じゃないから知らん。 521 名前：＼-----γ−−−−−−／ [2008/07/19(土) 18:22:33 ID:A5JiSo5o] 　　　　　　　　　 　　　　＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼_ 　　　　　　　　　 　／　／　 　＼（ ;:;:;） 　　　　　　　　　／（ ;:;:;:;:;ﾉ 　 （●）　 ＼ 　　 　　　　　　　　（;:;:;:;;;:;　 （__人__）　　 .:::::） 　　　　　　　　／ || 　　　｀ ⌒|||　　　,／ 　　　 　　　　/ / |＼／ /　 /ｌ　| ￣ 　　 　　　　 / /__|　 ＼/　/　|　| 　　　　　　 ヽ、//////） /　 |　| 　　　　　　　 /　￣￣　/　　 |　|　 　　　　 ____,/　　)--- ヽ　　　ヽ つ ←７ｇ 　　　 ⊂---― 'ｰ----' 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 19:49:53 ID:AsQks3sy] ID:G7hgNtIn　ｗｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 22:29:25 ID:AsQks3sy] >>517 上半身うｐしろよ。 同じポーズで俺もうｐしてやるからさｗ 出来なきゃうそつき決定ｗ 524 名前：＼-----γ−−−−−−／ [2008/07/19(土) 22:38:02 ID:A5JiSo5o] 　　　　　　　　　 　　　　＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼_ 　　　　　　　　　 　／　／　 　＼（ ;:;:;） 　　　　　　　　　／（ ;:;:;:;:;ﾉ 　 （●）　 ＼ 　　 　　　　　　　　（;:;:;:;;;:;　 （__人__）　　 .:::::） 　　　　　　　　／ || 　　　｀ ⌒|||　　　,／ 　　　 　　　　/ / |＼／ /　 /ｌ　| ￣ 　　 　　　　 / /__|　 ＼/　/　|　| 　同じポーズで俺もうｐしてやるからさｗ 　　　　　　 ヽ、//////） /　 |　| 　　　　　　　 /　￣￣　/　　 |　|　 　　　　 ____,/　　)--- ヽ　　　ヽ つ ←７ｇ 　　　 ⊂---― 'ｰ----' 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 23:57:13 ID:R3nsxVEa] 言い出しっぺがIDつきで晒せよ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 16:45:53 ID:Wj3tOlAy] よう豚ども 連休だからって気を緩めるんじゃねーぞ？あ？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 20:38:00 ID:BoP2KZK4] このスレに居る奴らは豚ばっかだな プロテインでも飲んで自己満足してろや。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:16:15 ID:IKH5g0Kj] ダ板ですのでウンチク垂れるピザの妄想が多分に含まれております 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:26:18 ID:1lTvJ6J/] すみません。 つまりどうやればいいのかまとめてください。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:36:01 ID:gf6g+fXM] 今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！ たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。 疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山 疾（はや）きこと風の如く基本、 徐（しず）かなること林の如く応用、 侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、 動かざること山の如し最終 周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！ そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。 基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！ そして、ついに最終プログラムに突入する。 静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！ ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！ 脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼 熱気は最高潮に達し、大地は轟く！ それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！ そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！ そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！ 『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:41:26 ID:b/Yj58Gz] 朝ジョギングして夜カポエィラやって寝る前にがっつりプロテイン飲むといいと思うな。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:11:44 ID:3ZgVqHs0] 久しぶりにスレみたらまた7gが舞い戻ってきてたのね しかし7gは本当に知恵遅れでかわいそうな奴の気がしてきた 何で前スレから毎回凄惨な目にあってるのに同じ事繰り返すかな 馬鹿かマゾなんだろな〜 今までのパターンだと体脂肪・体重・BMI書いての質問君として登場、そして自演回答ってのを落ち着いた頃にw 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 14:21:23 ID:zX+uLrAr] それにしても、自分の意見に対して 「〜〜は世間の常識だよ？」 ってタイプ以外の如何なる根拠も出せないんだからねえ…… 詭弁の特徴のガイドラインで言うところの第五項目だな。 ５：資料を示さず自論が支持されていると思わせる 　　　 「世界では、犬は哺乳類ではないという見方が一般的だ」 534 名前：￣￣＼|￣￣￣￣￣￣ mailto:sage [2008/07/24(木) 00:39:32 ID:6aR0xY08] 　　　　　　　　　 　　　　＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼_ 　　　　　　　　　 　／　／　 　＼（ ;:;:;） 　　　　　　　　　／（ ;:;:;:;:;ﾉ 　 （●）　 ＼ 　　 　　　　　　　　（;:;:;:;;;:;　 （__人__）　　 .:::::） 　　　　　　　　／ || 　　　｀ ⌒|||　　　,／ 　　　 　　　　/ / |＼／ /　 /ｌ　| ￣ 　　 　　　　 / /__|　 ＼/　/　|　| 　詭弁の特徴のガイドラインで 　　　　　　 ヽ、//////） /　 |　|　　　言うところの第五項目だな。 　　　　　　　 /　￣￣　/　　 |　|　 　　　　 ____,/　　)--- ヽ　　　ヽ つ ←７ｇ 　　　 ⊂---― 'ｰ----' 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 01:28:39 ID:dDHZ354p] 具体的に誰か名前やレス番号を挙げて批判したわけじゃないんだが ＞「〜〜は世間の常識だよ？」 ってタイプ以外の如何なる根拠も出せない って自覚あるのかい？ｗ 自分のことだと思ったんだろうからあるんだろうねｗ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 08:31:51 ID:Js8T0+3B] 骨量(笑) 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 09:27:47 ID:pXZbQOhg] そして7gしかいなくなった 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:17:55 ID:JejTkYOf] 僕らの7g戦争 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 08:30:08 ID:ZCJtY3rw] アマボクランカー（自称） 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:43:28 ID:IEz17Y3k] 蕎麦ってダイエットにむいてるのかな? 俺の友人がやりはじめたのだが 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:34:46 ID:kESLvgkF] 筋肉量増やすなら有酸素運動はしないほうがいいみたいですが有酸素運動をやるとしたらどの日が一番筋肉を落とさないようにできますか？ 筋トレした日なら筋トレする前か後、筋トレした次の日など具体的に教えてください。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:27:31 ID:QaBvMyvp] 元祖7gだが、まだ7gが流行っていて感動した。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:28:09 ID:EMZfHAkr] 確実に痩せるお米ダイエット３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 11:41:00 ID:HN461ZoP] 816 名前：名無しさん＠九周年[] 投稿日：2008/07/22(火) 02:05:22 ID:ZNdHJJo80 日本人がヨーロッパで奴隷を買って エクアドルで人間ハンティングをして ベトナムで強姦をしている？ あのね、こういうのデマは新聞でも雑誌でも絶対に許したら駄目 戦前にユダヤ人が大虐殺されたのも 原因は一冊の本 ユダヤ人憎しで書いた捏造のプロパガンダ本 新聞や本が人種差別を煽って 実際に民族浄化大虐殺がおきてる 毎日や朝日の捏造反日扇動記事によって 罪の無い日本人が本当に強姦虐殺される日が来るんです 家族や友達恋人自分の生命財産を大事だと思うなら 日本人なら全員がこういうデマとは本気で戦わないと駄目 817 名前：名無しさん＠九周年[sage] 投稿日：2008/07/22(火) 02:12:14 ID:S0EdJ/Ej0 毎日は日本人をホロコーストの被害者にしようと目論む新聞社ですね 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 19:16:18 ID:7RAe8550] あげ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 18:19:40 ID:Mf1VLvWl] bootcamp in it 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 20:35:31 ID:Dqn8AVmq] in it 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:47:57 ID:hEppy5MU] it 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:15:18 ID:h3Cpl0bL] 行き詰まってしまったのでアドバイスください。 31歳 177cm、68ｋｇ、体脂肪は分かりません。 半年くらい。2日おきにチンニングとダンベルベンチとクランチをやってます。 お腹周りが出てきたので、それをどうにかしようと始めましたが いっこうに腹周りの脂肪がおちてくれません。 5時起床・・・プロテイン20ｇ 7時朝食・・・納豆ご飯と味噌汁 10時・・・プロテイン10g 12時・・・300円のコンビニサラダ、からあげクン、牛乳+フルーツグラノーラ 16時・・・プロテイン10g 19時・・・納豆ご飯、味噌汁、野菜ジュース 起床後、晴れていればロードバイクで30分程度のサイクリングにでかけます。 週に3回前後でしょうか。 筋トレですが、ダンペルベンチはアップを別にして　 27.5*9 27.5*7 27.5*5　その後ダンベルフライを17.5であがらなくなるまで（8回前後） チンニングは自重のみで6回を三セット。 クランチも自重のみで20*3セットです。 各セット間は2分程度です。 あまり体つきが変わらないような記がするんですが、間違っているのは 食事でしょうか、トレーニングでしょうか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 11:29:51 ID:TuyvDzBp] >>549 トレ内容と食事を見ると、 筋肉増やしながら痩せようとしてるでしょ？ （まぁ、ここはそんなスレなんですけどねｗ） それ、やめたほうがいいよ。 増量期と減量期に分けた方が効率いい。 今のままでは遠回りですね。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 12:08:03 ID:Pi9LZKmw] 別に筋肉増やしながら痩せようとしても、 筋肉を出来るだけ維持しながら痩せようとしても そんなにやることは変わらんけどね。 減量期はトレーニングしない方が良い、というわけじゃないし 大体コンテストビルダーじゃなかったら増量期と減量期とか 拘っても大きな意味があるわけじゃない。 >>549 体脂肪率計って、少しずつ減ってたら何時かは落ちるよ。 腹回りはかなり後の方にならないと落ちないけど。 からあげくんは止めたほうが。食うなら衣落としてから食ったほうが。 グラノーラは脂質多い。牛乳もせめて低脂肪乳、出来れば無脂肪乳。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 12:22:29 ID:h3Cpl0bL] >>550,551 大変参考になりました。ありがとうございます。 とりあえず、会社にある体脂肪計で測ってみたら 17.1% でした。古いのでアテにならない感じがします。 とりあえずもっと食べてもいいのでしょうか？ いや、うーん・・・ これから一ヶ月を増量期ってことにして、バリバリ食べて その後現在のような食事にもどせばいいのかなぁ・・ いや、ホント難しいです。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 18:05:59 ID:R8nGK5Iy] >>549 腹の肉が気になるようなら減量ですね。 有酸素を増やすか食事を減らすかのどちらか一方、または両方ですな。 個人的にはせめてダンベルベンチ30*10ぐらいにしてから減量した方がいいと思うけど。 その身長で27.5*9だと絞っても胸板薄いままだと思うから。 まあいずれにしてもスレタイを目指すのはもう卒業ですね。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 18:11:22 ID:gat8aSVq] 俺はトレーナーやってるんだが、かなりのデブならゆるい筋トレと有酸素トレで体脂肪減らしながら筋肉を増やせる。 データがあるから間違いない 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 18:28:55 ID:zFKJCYMH] 俺はトレーナーやってるんだが、かなりのガリならゆるい筋トレと有酸素トレで体脂肪を維持しながら筋肉を増やせる。 データがあるから間違いない 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 20:35:46 ID:+Qjp+Uou] >>549 バカだろ？こいつ。 せっかく筋トレしてるのに なんという食事だ・・・ しっかり飯食ってりゃいいのに 無駄な半年間を過ごしたねｗ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 20:38:52 ID:GePN3+2R] ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ □!!!これを見た貴方は3日以内に死にます!!!■ ■死にたくなければ､このﾚｽをｺﾋﾟｰして他のｽﾚに □ □10回貼り付けて下さい｡1時間以内にです!もし無 ■ ■した場合は､今日寝ている間に富子さんがやってきて□ □貴方の首を絞めに来ます｡富子さんは太平洋戦争の■ ■時に16歳という若さで亡くなった女の子で､未だに成 □ □仏していないそうです｡信じる信じないは貴方次第｡ ■ ■今年になってからこのﾚｽを無視した人で､“呪われ □ □て死亡した人”が続出しています｡これは富子さんの ■ ■呪い｡呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□ □とでしょうね｡ ■ ■――貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□ □ていますよ…｡ ■ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 22:25:01 ID:+Qjp+Uou] 俺はニートやってるんだが、かなりの貧乏ならゆるいバイトと日雇派遣で生活を維持しながら貯金を増やせる。 データがあるから間違いない 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 22:46:45 ID:Pi9LZKmw] ニートやってるのになんでデータがあるんだよｗｗｗ 560 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 05:12:54 ID:dUEOvEJa] >>553 アドバイスありがとうございます。 先に30*10ができるようになるまで増量しようと思います。 今の食事を倍にすればいいようなかんじでしょうか？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:20:07 ID:B2W8ucmD] >>560 増量するなら様子みながら少しずつが良いと思うが。 量食っても先に腹がバルクアップするだけだぞ。 562 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:28:53 ID:dUEOvEJa] なんかすごい難しいですね。 独学じゃ厳しいのかなぁ？ 様子みながらか・・・ ジムに通えればいいのですが、ホームトレーニーなんです 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 09:42:34 ID:IkVgc9Nm] うるせー馬鹿 終わったスレでたわごと言ってんな消えろ そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク筋肉ついてりゃ 腹筋見えてもおかしくないだろ 腹筋は毎日やっても良いんだから腹筋２〜３種目毎日やれ あと二度とこのスレ書き込みすんなぼけ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:29:15 ID:7CI7TVRI] >>563 トランク筋肉ってなに？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:13:11 ID:WyzbKfPI] >>563 トランク=体幹に筋肉ついてればって事もわからん奴ばっかなの理解して書き込みしろぼけ つーかもうこのスレ誰も書き込みすんな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:07:37 ID:jmeKRMrh] >>565 体幹筋と書けばいいのに。 トランク筋肉はウェブ翻訳したようなサイトでしかひっかからんぞ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 20:08:15 ID:oks+ROg1] >>566 そんなバカ相手にするなよ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 12:59:47 ID:bnuIY+De] 普通に「トランク、筋肉ついていれば」 と読めた俺がマイノリティ？w トランクなんて普通に使う単語だがなぁ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:15:50 ID:7K+fsqW+] >>568 「トランク」の後に格助詞の「に」が欠落したと考えるのは可能だけど、 ex.＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランクに筋肉ついてりゃ＞ ＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク、筋肉ついてりゃ＞ だとさらにワケワカラン。 これが自然に感じる日本人は大変に少数派だと思う。 「トランク」が体幹の意味で使われることに違和感はないが。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:39:40 ID:FeC17BF+] 核酸なんてそんな大した量入ってないだろ。 ビールとか肉、魚のほうが多いよ。 核酸量控えてる人でも大豆食品を控えろ、とは言われない。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:15:57 ID:T35wiGs3] そもそも体脂肪17%なら しっかり体幹に筋肉ついてりゃ 腹筋見えてもおかしくないだろ 全然おかしくない件 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:35:40 ID:PYg3E2h5] 減量しようと思って食事制限と筋トレをやってます カーボ源は蕎麦なのですが一日にどれくらい摂っていいものでしょうか？ 今は一日に200gくらい摂ってるのですが、これに一日にササミを400gくらい摂っています 基礎代謝は1680〜90くらいです 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 04:12:04 ID:HOxBrZ+g] 市販の蕎麦は小麦粉が大量に入ってるんじゃないかな ものによってはうどんかよってのもあるよ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:21:10 ID:jDOz1uc5] >>573 見たところそば粉の含有率というのは書いてませんでした これ以外で小麦粉がどのくらい含まれているかというのを計る目安などありますでしょうか？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 14:10:42 ID:6qjOv4+3] >>500 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:52:53 ID:HOxBrZ+g] 美味しんぼの台詞みたいですが、心ある蕎麦屋以外3割入っていれば御の字だと思ってます ttp://www.sobako.or.jp/jyoho/diary_050829.html 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:56:56 ID:jDOz1uc5] >>576 うわ・・・2ヶ月以上も蕎麦を続けてきた俺って・・・ 教えていただいてありがとうございました・・・・ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:48:49 ID:fzBcEe/+] 十割蕎麦は蕎麦粉だけで出来てるけど、 そんなにおいしくない気がするんだけど。 つなぎの小麦粉がある程度混ぜてあるほうがおいしいと思うよ。 ルチンを沢山採りたいとか、蕎麦食った後の蕎麦湯が楽しみとか、 そういうんじゃなければ別に蕎麦粉の含有率はそう気にする必要は無いと思う。 後ろの成分比率の方が重要じゃないかな。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:30:35 ID:jDOz1uc5] >>578 そうでしたか 成分表を見て、なるべくカロリーが低くたんぱく質が高いものを選んでます 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 01:29:04 ID:4DE4buOv] 自分も十割そばよりも、ヤマイモの入ったそばのほうが好きだ。 そうすると五割そばぐらいになるのだろうか。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:20:49 ID:QWrNJKk7] 基礎代謝1606でしたがなんか信じられないんだよな 800くらいな気がする 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 16:56:25 ID:W5MOmB30] スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 00:27:26 ID:Hu3tnTPa] スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 22:58:05 ID:FYrLqZ5F] 外人だけど、84日でデブからマッチョの記録 jp.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo&feature=related rtpblog2.wordpress.com/ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 19:17:21 ID:71ubrKgd] 打ち立てのそばはつるつるしてうまいけど、 スーパーで自分が買って茹でるものだと、 安物のそばの方がつるつるしてうまいと思う。 5割そばなら、たまにうまいものがある。乾？は知らない。 半生そばもあまりうまくない。うどんは乾？も別のおいしさシコシコ感があるけどね。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 07:54:12 ID:0gdjzUuO] >>585禿同 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 12:05:38 ID:oUS0eCA5] 有酸素運動が好きなんだけど、筋肉をなるべく落とさないためには、 運動前・後に何を食べたり飲んだりすればいいの？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 20:11:13 ID:CE0u9OGY] >>585 割の高い蕎麦を綺麗にゆでるには料理の感覚が必要だからなぁ、 手打ちとかちょっと乾いただけで茹で上がったら切れまくりだし、、、 素人はうどん食ってろってことかね 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 10:20:53 ID:WChmXpql] 筋肉増量と減量は同時には無理でいいかな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 16:26:40 ID:5HsFKTM2] 国産のそば粉は中国産の10倍近いらしいからな うまいそばが食いたくなったぜ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 02:33:14 ID:1Q8n/CVr] ちゃんとした10割を食うと家で満足できなくなっちゃうぞ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 20:00:59 ID:p9XfrG2M] だな 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 12:49:34 ID:GXUpF2bv] ここは可能とあるが通っている人おる？ www.s-cmg.com/body.html 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 07:48:51 ID:1OwtVqRQ] 営業ご苦労 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 13:35:23 ID:q9vth9ZL] 筋肉筋肉筋肉 【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/ d.yimg.com/us.yimg.com/p/rids/20090213/i/r838996860.jpg news.yahoo.com/nphotos/slideshow/photo//090213/ids_photos_sp/r838996860.jpg/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 17:27:41 ID:1wKQSzlb] ダイエット目的で太ももを細くするために筋トレをはじめました。まだ一週間なんですが、引き締まってきた感じはあります。でもサイズは変わらないです。このままむしろ固く太くなりそうで怖いです。同時に細くするにはマッサージくらいしか方法はないのでしょうか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:27:33 ID:4UEcFGtM] ジョギング 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 21:45:26 ID:Cfl3xJTw] カロリー過剰の状態で無いと筋量は増えないし モデルさんや女優が１００キロ以上でレッグプレスしてるのに 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 21:02:28 ID:LnUxJ/FU] 運動したくないやつの決まり文句なんだよ。「ムキムキになったら困る」ってのは。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 19:14:43 ID:aNCJg5Ct] 今まで運動したこと無いから筋肉がパンプしたのを太くなったとか思っちゃうんでしょ テニスの伊達とかは3桁クラスの筋トレ週８時間やってあの程度だから 女性が本気で筋トレしてもナチュラルで有酸素を併用してたらあのぐらいが限界なんだよ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:04:13 ID:8iEVlufY] ６０１ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:09:52 ID:1mXRALlm] パンプしたのはどうすれば戻るのでしょうか 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 19:34:07 ID:ZEqbDHyh] >>602 ほっとけば回復する 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 13:54:41 ID:Cim+efKS] >>600 自宅筋トレ週３時間未満で、伊達よりバリバリになってしまう自分は、 やっぱり男性ホルモンが多いのかな、と悩んでしまう。 腹割れはないけど、腕とか凄い。眉毛も濃いし。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:05:49 ID:CzjzSqqr] なるほど 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:51:07 ID:KRLk5WFG] >>604 お前が筋肉だと思ってるのは全部脂肪 女はトレーニングしとも筋肉はほとんどつきません バカですね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 09:16:25 ID:RQCEvyvD] >>599 運動したくないってよりも、筋肉付けたことの無い・・ってのが近いんでないかなあ。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 21:56:14 ID:IZ1Bd+HK] 腹筋見えない時点でバリバリになるわけ無いだろ 腕太いのも脂肪だよ、いい加減にしろ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:38:42 ID:J4l1utnj] お腹は割れてはいないけど、 腕は、物持たないで曲げただけでも力こぶできちゃうし、 握力48あります。女にしては結構な値だと思うのだけど。 ジムで体脂肪率はかったら、16％でした。 これでも脂肪だらけなんでしょうか? 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:39:22 ID:J4l1utnj] >>609　＝>>604　です。念のため。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 14:57:59 ID:yap3vLLo] >>609 身長と体重は？ ついでにフルスクワットで何kg上げますか？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 15:04:46 ID:Twa6nQH6] セックスチェックしたら実は男かもね 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 01:20:30 ID:p6xgTAVD] 167ｃｍで、59キロです。女としては重めですよね。 ただ、見た目はヤセですし、親しい友人からも48キロぐらい？と言われます。 それほど本格的な筋トレではなく、自己負荷だけです。スクワットはハーフしかしかしません。 それも1日60回位。 不思議と、お腹と胸、太ももだけ脂肪が残ってます。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 10:35:48 ID:JzCFOAuo] >>613 身長167cm 体重59kg 体脂肪率16%だったら、、、、 三國さんのコンテストコンディションとほぼ一緒ですね、、、、 三國さんというのは三國智子さんですが、下のリンクの写真と現在の自分を 比較してみて変わらないのなら、いっそのことその道に入ってみてもいいかも ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2007/hiroshimafitness/fitness.htm 確かに伊達さんより筋量はずっとある、、、、 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 12:46:09 ID:p6xgTAVD] >>614 そこまで凄くはないけど、 4位の方がやってるような手だけで体を支えるのは、普通にできます。 あと、こういう専門的な方見て思ったのですけど、女はそれほどお腹割れないのですね。 自分もぷよぷよはしてないから、腹筋もあるのかも。 マシンとか使って効率よくやってないので、ボディの筋肉がそれほどはっきりはしないのですが、 青木さんなんて、全体的に近い感じです。腕は私の方がたくましい。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 13:23:54 ID:JzCFOAuo] >>615 あなた宝石のドでかい原石のようなもんだから 大手ならゴールドジムとかもっと専門的なしっかりしたジムに変えたほうがいいです。 きっと腹筋もすぐ割れますよ、そういう身体がいやというのならしょうがないですが フィギアプロ目指すのが吉です。 フィギアプロの一人に斉藤円さんという方がいらっしゃいますがその方が そこそこ脂肪をのせた状態の写真を貼っておきます。 参考にして下さい www.madonavi.com/ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 23:05:12 ID:p6xgTAVD] >>616 そんなことを言われると調子に乗って、 以前表参道で「何か運動やってる?　本気でフィットネス(たしか)やってみない？」 と背広を着たおじさんから不思議なスカウトみたいなのをされたのを 「あれ本当だったのかな〜」なんて思ってしまいます。 当時は変な勧誘と思って、そそくさと逃げてしまいました。 今までこういう世界があるとは知りませんでしたから。 ジムでは、マシンは使えない会員なのです。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 00:15:37 ID:OOIn5w4k] ダイエットと筋トレ同時進行で５キロ痩せたんですが、まわりには逆に顔が太ったと言われます…。なんでですかね？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 16:35:54 ID:AqElxHgQ] >>618 体が小さくなったが頭の大きさは変わらんから、 顔が大きく見えるだけだろう。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 23:23:47 ID:P4nE0fib] >>1 ずいぶん高飛車な態度だな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:35:25 ID:RL5261zL] 　 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 14:28:35 ID:RZ/dfrZs] マッスルアンドフィットネス読んでる奴いる？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 15:44:59 ID:nv9ptI3g] 読んでるけど、何？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:13 ID:dsZq9zPI] 移動したよ！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:57 ID:dsZq9zPI] ＞215: 2009/06/15 00:22:17 g9pyZqOA ＞>>206 ＞筋肉は燃えない。筋肉が燃えるような減量方法が悪い。 無知すぎわろた 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:25:07 ID:cSHik7Pt] むこうのスレの続きドゾ とりあえず信頼できるソース貼ってください。 自己主張だけで裏付けがあり、初心者にも勧められるならそうするよ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:29:48 ID:dsZq9zPI] ソース。 Donnelly JE et al Muscle hypertrophy with large-scale weight loss and resistance training. Am J Clin Nutr. 1993 Oct;58(4):561-5. ？ www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=8379514&ordinalpos=46&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:41:15 ID:qnChE2vd] 海外の論文なんかだとウエイトトレーニング未経験者が初期3ヶ月で筋量を 増やしながら脂肪を落とすなんてのは一杯あるんだけどね。 まあたぶん下記リンクがほとんどその手の論文だ〜ね scholar.google.co.jp/scholar?q=Resistance+training+Body+Composition&hl=ja&lr=&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr= ・体脂肪率が高め ・消費カロリーをマイナスにはしない ・きちんとしたレジスタンストレーニングを行う ことが前提なんだけど 日本じゃこの三つの一番下を行わせることが出来るスポクラがないからね なので「日本じゃほとんどの人ができません」でいいんじゃないの？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:53:42 ID:cSHik7Pt] 結局、運動不足のデブの初期限定という根底は覆せないのね。 環境含めて誰にでも簡単にできるわけではないし、できたとしても 恐ろしく時間が掛かって効率悪すぎる。 「基本的には無理です」レベルだろうね。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 13:32:15 ID:dsZq9zPI] それでも！それでも！夜中に暴れてた彼なら、 彼なら、きっとやってくれる！ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 14:29:02 ID:5djr836B] >>628 ほぼ同意かなー。 ただ、どれくらいの期間実行可能なのか、というとある程度体脂肪率が落ちると それ以上は無理の様な気がします。 んで、筋トレの経験値が高くても、栄養面の管理がすげー難しそう。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:36:34 ID:SsXrdEgX] 質問であります。 このスレ的にサーキットトレーニングってどうなんでしょうか？ 30秒ウェイトトレーニングやって30秒有酸素運動そしてまた30秒ウェイトトレーニング・・・以下ループ。 なんか心拍数を有酸素運動域で維持しながら無酸素運動やると 血中の遊離脂肪酸を燃焼しながら筋肥大目的のウェイトトレーニングが出来る・・・ らしいんですが、これは食事は消費�i＞摂取�iでやってても脂肪落ちるって事になるのでしょうか？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 00:07:56 ID:qRttEo0Y] 両立は可能ですよ。 ただし、そのためにはコツが入ります。 コツとは、十分な筋力トレーニングを行うこと、そして、 プロテインをなるべく少しずつ何度も飲むこと。 一度に飲むプロテインの量は、７ｇずつ飲みます。 これを私は７ｇ法と名付けました。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 00:16:27 ID:xylVRFtR] 日本のフィットネスクラブってまともな筋トレさせないでヌルいのだけだもんな エアロビとかの費用安くて説明いらんで補助もいらんで時間稼げる方に持っていきたいのはわかるが 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:21:57 ID:k/hWnPbF] >>633 懐かしいねえ 釣り宣言探して貼るか? ﾏﾝﾄﾞｸｾ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:13:42 ID:9p2G/GUz] 炭水化物をしっかり摂取しながらやればいけるとはず！！ と、適当な事を言ってみる・・・ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 17:13:10 ID:mu9KHtM6] 体重が変わらない・・・ でも体脂肪率が落ちた。 これは筋肉量ＵＰしながら体脂肪を減らしたって事になるのかな？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:16:48 ID:sF9BTBrm] 誤差じゃないの？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:31:59 ID:mu9KHtM6] 誤差なのかな〜 まぁもうちょっと様子を見ます。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 13:08:55 ID:Oyb0tTn1] >>629 体脂肪率は高めの人のほうが多いんだから、 「基本的には可能」なんですよ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 07:53:04 ID:V1USAHhs] なるほど 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 03:00:50 ID:K3tkhNYH] >>501-641 　Z 　 z 　　z 　＜⌒／ヽ-、_＿_ ／＜_/＿＿＿＿／ ￣￣￣￣￣￣￣ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 15:24:14 ID:J/goSOut] すでに、同時に可能って結論が出てるよ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 02:53:35 ID:DLgw5N3k] 【兵庫】児童に大人気「ムキムキ教頭」、ボディビルで日本一　尼崎（画像あり） tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1252068151/ 999 名無しさん＠十周年 2009/09/07(月) 02:49:23 ID:aHpcqSwj0 プロテインは１時間おきに７ｇ（スプーン１杯）ずつ飲むといいよ。 ７ｇ法と呼ばれてる。 1000 名無しさん＠十周年 New! 2009/09/07(月) 02:52:23 ID:aHpcqSwj0 この７ｇ法って奴は、ダイエット板や筋トレ板ではデフォだね。 プロテインの血中濃度が一定に保たれるからどんどん筋肥大する。 脂肪燃焼と同時に筋肉が付く。やってみて。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 18:43:11 ID:Vkq6g0nN] 同時に可能なものなの？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 19:03:36 ID:y6OO6uYA] >>645 何度も出てると思いますけど、筋トレ経験が無い、摂取量を絞っていない ちゃんとした筋肥大トレーニングが出来ている、体脂肪率が高い という状態なら可能だと思いますが ちゃんとした筋肥大トレーニングができる可能性が、結構低いので、難しいと 考えて差し支えないと思います。 それに、本当に筋肉が増えているかどうかは、普段から筋トレをして自分の適正重量を 分かっている人で無いと、正確に判断する事は難しいです。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:56:16 ID:ShP0cexJ] 筋力に見合った量の筋肉が付くのか 筋量に見合った筋力が付くのか うーん…… 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:17:39 ID:vTok7aMJ] 後者 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 17:46:28 ID:onNcz5ys] 過疎age 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 19:46:09 ID:Fv7gUZ0L] おれ既に体脂肪４０％ある。 このレベルになると体脂肪を増やしたくても増えない状態になるようだ。 で、今は筋肉が増えてるけど体重がまったくかわらない状態。 つまり実施的に脂肪が減ってる状態。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 21:35:16 ID:xZxDhD5B] そりゃそうだろｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 22:24:50 ID:XIbuNfkx] 流れを読まずにカキコ 幼い頃からアトピーで悩み、最後の望みとして筋トレを取りあえず1年がんがってみた 35歳過ぎの婆ですが、目に見えて肌がキレイになり、アトピーが改善されてきた 生まれて初めて普通の人と同じ肌になれた…ありがとう筋トレ（泣 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 10:16:14 ID:Jf2hogy+] >652 成長ホルモンの働きか？よくわからないけど体質が変わる感じは 私も実感がある。乾燥肌がなくなった。 トレ過剰で肉離れ気味の体を休めていたので昨日は1週間ぶりのジム。 筋力は落ちるどころか今までのMAXウェイトが軽く感じられた。 休息って大事なんだと実感。 筋トレで追い込んだあと、有酸素。エルゴで心拍130キープの60分。 こちらも1週間ぶりだったが筋トレとちがってこちらはしんどかった。 心肺機能の方はすぐ落ちるのを実感。 今朝　朝市で鏡に映る腹筋のシックスパックをながめながら歯を磨く。 この生活は変えられないなー　となんとなく思った。 チラ裏日記ですみません 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 10:25:14 ID:Jf2hogy+] ↑ 朝市でって・・・・・朝一だ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 00:33:09 ID:Pe3CTOO3] >>652,>>653 筋トレがアトピーに効く理由は成長ホルモンではなく、 副腎皮質ホルモンが分泌されるからです。 つまり体内で微量なステロイドが生成されるわけですね。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 20:19:58 ID:L3uBD8+Z] 食事制限して筋トレしても意味ないの最近知った ３年間もしてたのに 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 21:41:59 ID:gs7mxeZW] >>656 筋量維持の意味では大ありだぞ しないと筋肉はガンガン落ちる 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 16:26:24 ID:kVgl+SNa] あ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 19:54:17 ID:C8wIgjZp] た 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 08:11:34 ID:wGj1oi6C] あ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 22:35:50 ID:vGwdCJEf] 鯖移転完了記念 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 20:14:39 ID:tTwRcXCq] 乙 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 13:44:06 ID:oM5yi5R+] チャンピオン社 ホエイスタック チョコうめええええ　他くえね 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:46:05 ID:1s+xv82T] チャンピオンは量飲むと屁が臭くなるは、ニキビはできるは、薬臭いはで どうも好きになれなかった。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 09:32:00 ID:rl/AvJEY] >>663 www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/shop/us/b00.html 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:48:04 ID:hJxDcXnB] >>665 業者さんでつか？ 高すぎるよ。 そこよりも2000円安い店がゴロゴロある。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 10:30:23 ID:j6O1z1Lz] >>666 どこ？ 教えて 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 13:36:12 ID:3qapwtQP] あげ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 01:10:19 ID:s20kqyr1] >>667 有名どころでは１プロあたりかな。 英語得意ならもっと安いところもあるけど。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 07:13:55 ID:GwYxs0pW] >>669 ｔｈｘ www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:23:17 ID:gWDWgPZY] 普段からたんぱく質足らないんだったら栄養の利用効率上げるために、飯の炭水化物と一緒に3食の食直後に摂ると良いよ 本当はアミノ酸濃度絶やさないように高たんぱく質の3食＋プロテインの間食が理想なんだけど 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 11:31:15 ID:kef70uoq] このスレのテンプレって充実してるねえ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 13:37:55 ID:QT9CuWm1] >>1普通に出来るに決まってんだろ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:38:12 ID:OiZbuuDM] >>673 ハイハイ。お前は、スゴイスゴイ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:17:08 ID:65krY5A3] チャンピオン社のホエイスタック　バニラ△ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 01:57:25 ID:qbG3uhsg] チャンピオン社のホエイスタック　クッキーとクリーム　○ 677 名前：sage mailto:sage [2010/06/21(月) 14:43:14 ID:KeLGLHB9] >>652 自分もアトピーで悩んでるのですが、 どういった筋トレをしたんですか？。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 16:30:57 ID:6jAt/u4E] >>677 652ではないんですが、アトピーに効く理由はたぶん>>655で あっているんだと思う。ということは自重とかではなく、 ウエイトなどを使った高負荷な筋トレですね。 確かに筋肉質の人は総じて肌がキレイかもしれない。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:33:40 ID:7+W4Xvhz] 自転車による有酸素運動 普段の生活で階段利用 ＋ ウエイトトレーニング 栄養は 朝、プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）＋ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ炭水化物45ｇ　カロリー180 朝昼　アミノバリュー（タンパク質5g　カロリー　90） 昼　サブウェイサンドイッチ　（カロリー300　タンパク質7g）　プロテイン（タンパク質24g、カロリー120） 昼夕　アミノバリュー（タンパク質５ｇ　カロリー90） 夕　ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ（炭水化物45ｇ　カロリー180ｇ） トレ中　アミノバリュー（タンパク質５ｇ　カロリー90）　 トレ後　プロテイン（タンパク質24g、カロリー120） 夕食　パスタ（ペペロンか納豆　自炊）　（タンパク質20g、カロリー500　脂質10g） 就寝前　　プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）　＋牛乳250CC こんな感じで取っています ざっと計算すると 総カロリー　2000キロカロリー前後 タンパク質　120g前後 炭水化物　400g前後 脂質　　　　　30g前後 水分　大量 こんな感じで　5月7日　85.9�sあった体重が　6月22日現在　76.8�sまで落ちました 後10�s　頑張ります 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:16:55 ID:Sm2xHppA] それはすごい 2000キロカロリーもとってそんなに痩せられるとか トレーニング時間を相当とってるって事なんでしょうか・・ 681 名前：679 mailto:sage [2010/06/26(土) 17:20:55 ID:ia8KMLHn] >>680さん 上記に書いたのは、最も疲れる日等で 普段は、アミノバリューを減らしたり、昼食・夕食を減らして、1700キロカロリー程度に抑えたりしています。 タンパク質を120g取っても筋肉増は望めない状態ですが 神経系の向上で　使用ウエイトは順調に上がっています。 ｶﾞﾁﾑﾁになるのが目標ではないので　程々の使用ウエイトになったら ウエイトを重くするより　回数を増やす方向にしたいと思います。 ちなみに、ベタですが大きい筋肉を鍛えるトレを中心にしています （ベンチ、デッド、スクワットをローテーションで） 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 07:20:42 ID:Pj3a9KVz] >>681 なるほど・・・やはりかなりちゃんとした筋トレをされてるんですね 参考にさせてもらいます 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:25:54 ID:EhKdm7PV] >>679 2350kcalぐらいだな。 70kgぐらいで均衡するよ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:54:15 ID:ECUFS6Aa] アトピーのわたしが筋トレ始めましたよage 有酸素もやって隠れ肥満をなおす。 685 名前：681 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:20:29 ID:JWXBkSLk] >>683 ドンぴしゃです 8月上旬に70kgまで落ちたのですが 現在70kg〜72kgで安定しています。 体脂肪は順調に下がっているので （8月1日71.9kg体脂肪18％　9月24日72．3kg体脂肪15．9％） 良しとしています 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:11:27 ID:S0ihgNeY] 懐かしいスレだな。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:14:25 ID:S0ihgNeY] かつてこのスレの過去スレで「7g法」を提唱し、大反響があったのも 昔の話だ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:18:30 ID:S0ihgNeY] ザバスのホエイプロテインの試供品が「7g」になるなど、業界にも大きな 影響を与えた。 www.chat4job.com/earged/ee006305.php 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:02:56 ID:oKBJgaNU] >>687 最強の釣りだったなｗ 690 名前：7g [2010/10/23(土) 05:47:57 ID:QjzudWEM] あの頃までが「同時スレ」の最盛期だった。 691 名前：７g [2010/10/23(土) 14:38:18 ID:o9laOV72] 実はこれも俺がたてた。 3日で3kg痩せた！最強ダイエット toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217002180/ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:30:38 ID:zJ+GfyDj] １レスにまとめろョうっとうしい 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 08:47:01 ID:i2mA01dm] 厨房の万引き自慢か？ｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 07:19:42.60 ID:GJTLoc9B] 過疎ってんな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 11:47:28.30 ID:IevwQGBI] age 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/13(月) 22:05:26.76 ID:z8K0Q0qm] 若いと可能なんじゃね 高校生とか 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:06:17.86 ID:ARSuGMnH] 113ｋｇから108ｋｇに減ったどー！よしよし、まだ頑張れる。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:07:57.56 ID:7MX3Hs56] 筋肉ふえてんの？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:36:41.59 ID:2Gi5GuBi] 113キロで体脂肪率35％でも筋肉量は73キロくらいある デブの筋肉量って偉大なんだよね これを維持して80キロになれればけっこう見栄えのある細マッチョになってるよ 体脂肪率10％くらいになれればだけどｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:59:18.68 ID:skdQrhXA] 除脂肪体重７３キロとかありえないから 体脂肪率は五割超えてる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:03:18.88 ID:2Gi5GuBi] 100キロ超ダイエットとかのスレ見ると体脂肪率30〜40％の間がほとんどだよ 女性の場合は高めだけどね 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:19:08.61 ID:skdQrhXA] 家庭用の体脂肪計なんていい加減なもんだ 113キロで体脂肪率35％とかねぇからｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:26:35.74 ID:2Gi5GuBi] ま、筋肉量維持して痩せてみたらわかるよｗ デブの筋肉の凄さがね 有酸素と筋トレにはぐむことですな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:46:30.98 ID:skdQrhXA] デブが変な夢見てんじゃねえよ それ全部脂肪だからｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:12:54.41 ID:XUiUbY1D] 141 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/22(水) 09:12:21.27 ID:jBmXRXNl 　　　　　　　【思わず笑ってしまったピザデブの珍言動】 ＞703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/22(水) 03:26:35.74 ID:2Gi5GuBi [3/3] ＞ま、筋肉量維持して痩せてみたらわかるよｗ ＞デブの筋肉の凄さがね ＞有酸素と筋トレにはぐむことですな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:18:34.29 ID:2Gi5GuBi] imepic.jp/20110604/799790 ちなみにこんな感じの経過ね うちのジムにも何人かいるよ ちなみに俺も体脂肪率33％→11％の細マッチョ 1年前は今の体型考えられなかったよ デブの時代が懐かしいｗ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:28:51.68 ID:XUiUbY1D] デブがばれたら他人の画像をアップロードして誤魔化す 典型的な糞デブの手口（笑） 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:43:23.46 ID:2Gi5GuBi] しょせん経験談だからね〜 僻みや妬んでばかりいないでとっととやれとｗ 細マッチョなんて半年〜1年ありゃぁ余裕じゃん 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:06:05.64 ID:pUcmFUTc] 18で学生な俺は自宅の体脂肪率と体重と筋肉量計れる体重計で体脂肪が23の筋肉量多い、体重73(身長は168)ってでたんだけどこれは体重以外はあてにならない数値ってことなの？一応野球部では１番飛ばしてたから筋肉はあると思うんだけど 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:28:37.40 ID:hs28Lodg] >>709 表示数値としては体重以外は参考にしない方がいいよ。 筋量と筋力は相関するので普通は筋力を筋量の目安にする。 脂肪量は見た目や触った感じを参考に。 瞬発力があるのなら多分筋量も多い方だと思うよ。 >>703 >デブの筋肉の凄さがね あなたの場合は分からないけど一般論で言えば肥満の人と言えど必ずしも筋量が多いとは言えない。 と言うか少なくとも上半身は普通の人と殆ど変わらないと思うよ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:39:43.61 ID:EL6w3ec2] 可能性のあるデブかどうかは握力で判断だな 70超えてたら細マッチョやマッチョの見込みあり 50以下なら隠れガリw その中間は痩せてみないとわからない 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:50:33.46 ID:2Gi5GuBi] ベンチとか上げてみたらすぐわかるんじゃね 経験なくても体重100キロあったら1発で60とか70すんなり上がるはず 40も上がらないと厳しいかもなぁ ちなみに俺の握力は55くらいｗ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:14:49.97 ID:1p389UOl] 握力は個人差がありすぎるからちょっと参考にならん 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:30:34.13 ID:EL6w3ec2] 握力70超えのガリって見たことないし 握力30台のマッチョも見たこと無いから可能性を探るにはいいと思うよ 基準はともかくとして ケガして握力無くなってるケースは除外ね 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:05:43.20 ID:hs28Lodg] 握力は骨格や腱の付着部位の差によって先天的な強弱がありすぎて筋量の指針にはならないよ。 そもそも前腕という小さな部位の筋力の話だし。 普通はもっと大きな筋肉、たとえば大腿部等を目安にするんだけどダイエット的には見栄えの問題だから 上半身、つまり胸、肩、腕辺りを目安にした方がいいと思う。 特に胸は大切だろうね。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:40:58.60 ID:v7rEMP54] >>699 それ、タニタで計測した数値でしょ。 除脂肪体重を筋肉量として表示してる。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:34:40.27 ID:/VrMqsoe] 柔道とかレスリングしてたデブ以外は筋肉なんかついてるわけねえ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:40:33.96 ID:2Gi5GuBi] デブっつーのはウェイトしょって生きてるようなもんだから自然に必要分の筋肉がついてるんだよ それだけ身体に負担がかかってるってわけでもあるｗ で、その筋肉を維持しながら痩せろって話ですな おまえら大丈夫かよ こんなの小学生でも知ってるぞ デブな奴はｗ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:55:37.57 ID:hs28Lodg] >必要分の筋肉がついてるんだよ その必要分っていうのが大した量じゃないって事ね。 下半身はまだしも上半身は殆ど誤差と言うか、他の要素の方がはるかに大きいです。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:22:11.76 ID:skdQrhXA] 数十キロの重り持ってヨタヨタ動くくらいで筋肉つかねえよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:28:16.69 ID:2Gi5GuBi] デブから細マッチョになった奴はほんの一握りなのかよｗ 俺のジムでも数人いるのに すげえこだわりだねｗ 言い訳と甘えにしか聞こえないんだよね がっつり有酸素してがっつり筋トレしてそこそこ食う 結局無理な食事制限で自爆パターンが多いじゃないかな トレーニングも続かなかったりとかで 成功率とか考えるならジムに通うべきだしね 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:33:20.31 ID:skdQrhXA] >>706 この人もともとトレーニーで体重６０ちょっとでベンチ１２０とかだぞｗ ベンチ６０で除脂肪体重７３とかないから 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:47:23.68 ID:2Gi5GuBi] ま、しょせんデブのままで終わればいいんじゃねｗ おまえの人生だしね どうせ続かなきゃ結果なんて出せないし この点が普通の奴には無理って言えるかもな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:41:37.82 ID:w+/IFkrA] >>723 おはよう！ 死ぬまで糞でぶ君 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 23:47:35.51 ID:JItbNtza] 175センチ74キロ体脂肪17％を目指すぜ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:53:00.23 ID:cYkznWHG] 180cm 78キロ　体脂肪率8％ 3年後にはこのあたりにいたいｗ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:27:05.52 ID:kw6+FME/] 激論期待あげ 面白いです ２時間かけて最初から読みきってしまった もっと読みたい 今は個人的には ビルダーの方々ややせたいお姉さん方や生活習慣病のお父さん方などの勢いでの 減量やダイエットはしていないですが このスレやその他諸々参考にして ・ウエイトトレーニングは今まで通り週３ ・休止少なめのインターバルとりあえず初めは400m走×５〜６本のインターバルを週３で行う（今までは１km/６分で１時間１０kmで走ってた） ・運動前後にＥＡＡとＢＣＡＡと糖質を必ず摂取 ・タンパク質は１日に体重×２g てな感じでやってこうと思います さてさて変化あるかな… 今パソコン手元にないんでＵＲＬわからんですが 東大教授で元ビルダーの石井先生ののブログなんか隅々まで読むと議論してる皆さんにもＲＯＭの皆さんにもすごい参考になると思いますよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:16:00.67 ID:XUGFq4np] >>10 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:47:58.07 ID:TSxByyuv] 時間がとれないので有酸素運動と筋トレをいっぺんにしてます 有酸素運動は全身持久力アップと内蔵脂肪はじめ脂肪を減らすため 筋トレは上半身の筋力アップです で、最初に有酸素運動をしてそのあと筋トレをするのと、最初に筋トレをして有酸素運動をするのとではどちらがトータルでいいのでしょうか いつもは成り行き的に有酸素運動からしますが、時々筋トレをはじめにやるとそのあとの有酸素運動では脈拍数が上がりにくいです（血圧があがっているからかもｗ

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