- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:18:01 ID:DLta9jFg]
- ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。
＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復
反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。
前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172229221/
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 16:51:57 ID:NeAL2iZc]
- 基本、生活強度でカロリーオーバーしない摂取カロリー管理と栄養バランス。
摂取カロリーがオーバーした時の対処、脂肪減等を実現する為の運動（消費カロリー値）計画。
これが出来てればいいだけの話。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:06:13 ID:SuYts2Mk]
- たまにはここにも書くことにしよう
朝：サラダ、味噌汁、漬物
昼：サラダ、漬物、ゆでたまご1個、ヨーグルト100g、牛乳200ml
夜：御飯半合、味噌汁、漬物、カレイときのこのホイル蒸し、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ
夜食：ウィスキー100ml、海苔大判1枚くらい、ふりかけ一匙
飲物：お茶、コーヒー、紅茶、白湯を適当に
運動：サイクリング1時間半20kmくらい、体幹トレーニング30分
夕飯食いすぎた感じ。こうして書くと塩分も控えないといけないのが分かるな
毎日呑んでるわけでもないが、これで週1kgペースで半年くらい減量継続中
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:40:55 ID:PrfQ6c8O]
- >>940
＞摂取カロリーがオーバーしたときの対処
食事制限と運動するとして、飲み会の前後どちらがいいのかな？両方？
コース料理だからおつまみ減らすのが困難だし、職場の飲みだからあからさまに残せないし
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:09:52 ID:+s0z3uBd]
- 176-75.6 痛風持ち40代♂＠ゾンビ復活
目標：正月までに73㌔（11/21開始時は75.6）
朝：チーズトースト2、コーヒー
昼：リンガーハット2倍盛
夜：義兄夫婦と飲み会、肴大量
酒：ビール500、日本酒5合強、ブルーベリー酎ハイ2
運動：10㌔タイムトライアル48'22
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:21:58 ID:w+7Gl8zU]
- 天気が悪いとジム行く気がおきなくてやる事もないから朝から酒…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:13:42 ID:bnFKa3Lv]
- ジョギングと腕立て腹筋して標準体重まで落ちて、筋肉もついたせいか
飲みながらツマミを食っても大して太らなくなった。体重気にせず飲めて運動っていいね！
と思って２ヶ月くらい飲み食いしまくってたら膵炎発症。痛くて気絶しそう。骨折より痛い。
みなさん気をつけましょう。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:18:34 ID:gC2OCBwV]
- 週1kgペースで減ってたところで
焼酎1Lとかウィスキー1本を
1週間毎日呑んでみたら
ものの見事に減少止まった
当たり前だけど
やっぱ1日1杯が限度だなぁ
スタイルフリー500ml缶3本とフランクフルト2本
毎日食ってたときも止まったっけなぁ
当たり前だけどカロリーは嘘吐かないなぁ…
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 05:26:49 ID:P7VeqVhg]
- 暴飲暴食はやめるべきだろうが
酒自体はとくにやめる必要性を感じない…
1日ウィスキー200mlほど呑みながら
1週間に1kgペース維持
つまみは梅干とか漬物とか海苔を少量
まあ呑む量が少ないからね…
忘年会周辺の食事管理がだるそうだ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 09:31:08 ID:WlHUvg46]
- 上げちゃうし
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:03:46 ID:U+VNT5QL]
- ダイエットスレ探してた。初参加させてもらいます。
転職して動かなくなり、１年かけて１０キロ太ってしまった。
お酒大好きで毎日晩酌が習慣。安いパックワインを飲んでる。
・おへそ周りは９０センチのメタボ（先週の健康診断）。
・１６０センチ、６７．５キロ
・ＮＨＫためしてガッテンのダイエット本を購入してみた。
→体重計ってグラフにつける（朝・夜）、その結果について理由を書く。
→１食ごとに糖質、タンパク質、野菜をとる。
朝：ごはん、たまご、白菜の味噌汁
昼：ごはん、納豆、冷や奴、白菜の味噌汁
夜：ごはん、肉豆腐（豆腐、じゃがいも、しらたき、肉なし）
今：ワイン（４～５杯の予定）
カロリー考えると１日２０００はあるんだろうな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:46 ID:yukLSMui]
- 170/64 目標58
今日から頑張る。のつもりが、昼にやってしまった。パスタの欲望に勝てない…
朝：脂肪燃焼スープ ご飯半膳 鮭2分の1切れ きのこの味噌汁
昼：ローソンの欲張りパスタ（約900kcal）
夜：淡麗グリーンラベル350ｍｌ 芋焼酎お湯割り2杯
脂肪燃焼スープ 麻婆豆腐 サメの煮付け グリーンサラダ
脂肪燃焼スープは7日間スープダイエットのレシピで作成。ご飯を食べるときに最初に1杯だけ食べる。
割とお腹にたまるので他のつまみは少しずつしか食べてない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:43:10 ID:GdkHNbGO]
- 170/64 目標58
朝：脂肪燃焼スープ ご飯 昨日の酢豚の残り 大根、しめじ、にらの味噌汁
昼：ローソンのちゃんぽん、鮭おにぎり
夜：淡麗グリーンラベル350ｍｌ 緑川1合くらい
脂肪燃焼スープ ほっけ焼き かぶとちくわのあんかけ煮 チャプチェ
ほっけは大きいのを夫、子供と3人で分けた。
脂肪燃焼スープが美味すぎる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:55:41 ID:janqZbS2]
- >>950
サメの煮付けって何？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:41:46 ID:GdkHNbGO]
- >>952
そのまんまサメ＝鮫を煮付けにしたものです。
淡白な白身魚だけどコラーゲンがたっぷりで美味しい。
私は近所に角○魚類があるのでこの時期はほぼ常に手に入るけど
都内でも普通のスーパーに置いている事があるから、見つけたら作ってみて。
普通にしょうゆ、酒、みりん、砂糖、しょうがで煮るだけで簡単美味しいよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:39:06.84 ID:hQWDMa/f]
- あげてみよう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:39:20.39 ID:mjkuliAY]
- 朝、昼はほぼ食べないで(一応タンパク質は取る)夜、家でウエイトトレーニングしたあと唐揚げやステーキ食べながらビール飲んでも、効率悪いだろうが筋肉付くし痩せる上、ストレスも無い。
炭水化物は極力取らない方がいい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 01:32:01.07 ID:aEQLJv9Y]
- 日本酒やチューハイのような食中酒止めたら順調に体重減ってきてる
ウイスキーは相変わらず飲んでるけどつまみはなし
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:46:03.08 ID:tTr7Io2S]
- 結局は量次第だろうな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:58:08.52 ID:BpYEFkI/]
- 160/44/19％ 目標43
朝 生姜紅茶と玉子焼き
昼 ベリーたくさんのっけた豆乳がけグラノーラ
（間食）カットしたりんごとイチゴのヨーグルト
夜 きのこと鮭のホイル焼き、バルサミコ酢のサラダ、焼き芋
赤ワインで作ったカクテル4杯
エクササイズ・ストレッチ（40分）
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 05:21:01.59 ID:pwGnGb+i]
- 酒飲む時はつまみちょっとでいいんだけど
次の日の朝に異様に腹減って
朝だけで700～800kcalくらいとっちゃったりするのがどうにかなればなあ
結局朝食べすぎて昼入らず、夜はつまみちょっとだから太りはしないんだけど
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:10:36.65 ID:i4p6n/I6]
- 外で飲む機会以外はワインを止めてビールと焼酎に変えてみた
昨夜はふきの煮物と菜の花のおひたし
あと野菜たくさんいれて湯豆腐
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 21:28:13.66 ID:mpskyA3Z]
- 沖縄の知り合いから泡盛三本届いた、ダイエット中なのに…
しょうがないから梅酒にでもして寝かせるか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:52:04.52 ID:iKvNMPHT]
- 朝 チョコレート１片
昼 卵ラーメン、ミニ酢豚
夜 牛肉ももステーキ、ブロッコリー、赤ワイン１ボトル、缶ビール350ml
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:55:13.05 ID:iKvNMPHT]
- 健康には悪いと思うけど、炭水化物減らしてお酒ばっかり飲んでると
自然に痩せていくね
アルコールのカロリーはカウントしなくてもいいというのは真実みたい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:07:25.14 ID:FJYvnz12]
- 炭水化物より酒の方がカロリー低いんだから、あたりまえだろ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:30.21 ID:Yc27H7YA]
- そうか？
テキーラとか焼酎とかストレートだと炭水化物以上のカロリーあるよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:38:19.70 ID:CgbghZfp]
- エンプティーカロリーってやつだな。
糖質や脂質のカロリーではなくアルコールに於ける熱量としてのカロリー。
腹に脂肪はつかんだろうが肝臓に脂肪がつきそうだ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:42:54.11 ID:ZrX1aGnq]
- >>966
『エンプティカロリー』はジャンクフードに使う言葉だよ。
カロリーだけ高くて必要な栄養素が空っぽ(エンプティ)、という意味で使う。
アルコールのカロリーに対する考えは間違ってないと思います。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:46:18.56 ID:ZrX1aGnq]
- お酒のカロリーってホント考えなくてもいい気がするな。
晩酌で500缶のビールを３,４缶飲んでも体重に影響無い。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:05:58.63 ID:n34IsoD7]
- 酒飲むと食欲が出て食べ過ぎるという人がいるけど、
私はビールを５－６缶も飲むと、炭酸でおなかいっぱいになってしまって
何も食べられなくなる
というわけでゲッソリ痩せています
158cm40kg
肝臓には脂肪いっぱいついてるかもしれないけど
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 20:51:07.07 ID:tCbuyEBA]
- 153cm/44kg 海外生活で7kg太った。
毎日赤ワイン一本。でも日本でも酒は毎日飲んでたなー。やっぱ食？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:28:26.39 ID:UnVyCnmq]
- とてもじゃないが
ダイエットしてるスレだと思えん
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:06:57.90 ID:09BsyyDJ]
- いや～、それが酒飲みダイエットなんだよな。
これがw
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 21:59:10.01 ID:nxJLcnAR]
- 日本酒飲みたい…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:33:45.11 ID:H1HsSEML]
- 最近、バイキングとか多いんだけど、最初にビール生中2杯ぐらい飲むと
もうお腹一杯になって食べる量が抑えられることに気づいた
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:36:02.32 ID:H1HsSEML]
- ちなみに158cm42kg
毎日ビール500mlを２缶ずつ飲んでる４０女です
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:19:19.94 ID:V2/HzV/U]
- 筋肉熔ける感覚を感じられるようになった
今日から俺も超人間の仲間入りか…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:31:24.53 ID:OIRb1Otk]
- 酒で太ることは100％ない。
要はつまみでカロリーを過多するからだ。
だから、おまえら安心して飲めや！
そのかわりつまみは殆ど食うんじゃねーぞ。それやったら意味ねーからな。
だからな、酒が弱いヤツは無理ってことよ。ホホホホホホホホホ・・・・・・・・・・・・・・
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