- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:18:01 ID:DLta9jFg]
- ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。
＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復
反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。
前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172229221/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 07:15:24 ID:t2cKM+Sl]
- 176-72.8♂（目標72.0）
朝：おにぎり1、コーヒー
昼：かろのうろん（大）
夜：ハンバーグ、キャベツ千切り（中）
酒：ビール(500)1、同(350)1
運動：朝夕の徒歩通勤片道2㌔、あと出張先でうろうろ
反省：あんまり食ってないのになぜか瘠せない
>>253
鶏美味いよね、胸肉とかささ身とかはヘルシーだし
でもさすがに毎日だと飽きませんか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 20:50:02 ID:dWQT9RGA]
- 160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ごはん、葱入り卵焼き、ハンバーグ）
夜： 焼き鳥（つくね１本、砂ずり２本）
水炊き（鶏肉、しらたき、白菜）
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
>>255
20数年生きてるけど毎日鶏食べても「飽きた」って思ったこと
一度も無いんだよな。何でだか。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 21:46:14 ID:MufaEGBt]
- 164cm／47.9kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、シナモンロール(つまむ程度)、鉄分サプリ
昼：チャーハン、葱とあげの味噌汁、シナモンロール(朝の残骸)。焼きそば少し
、サラダ(レタス、キャベツ、紫キャベツ、ラディッシュ、人参…色々入れた)
夜：缶チューハイ２本、豚角煮＆大根
間食：味見に角煮少々つまむ、シナモンデニッシュ
コアリズム、休み休み10分×２回やる。
横腹が痛くなる。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 19:10:40 ID:+4TvlbfJ]
- 160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 焼きそば半玉、雑穀おにぎり
夜： からあげくん柚子一味、おでん（大根半分、つくね一本）
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:06:53 ID:lPSrSRJx]
- 158/51.0♀（目標47kg）
朝：まだ睡眠中
昼：レトルトカレーをご飯軽く1膳と6枚切り食パンで。
夜：鶏胸肉マスタードでグリル、焼きトマト・マイタケ、茹でジャガイモ1個
おやつ：一口チョコ2個
酒：蕎麦焼酎お湯割り2合
運動：Tae boとコアリズム
3am就寝予定なのであと焼酎2杯位飲む予定。
たぶん深夜1時位になんか食べちゃいそう。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 00:22:24 ID:ykYuPkLA]
- 164cm／47.5kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、磯辺巻き、鉄分サプリ
昼：おかかおにぎり、焼きそばロール、えのきと人参肉巻き
さつまいもと南瓜サラダ、巨峰
夜：缶チューハイ１本
間食：チョコソフトクリーム
今日は一日イベントで外に出ていて、
夜は缶チューハイ１本飲んだ所でごろ寝してしまった。
今頃起きたけど、今日は空腹に耐えながら、このまま就寝します。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 08:38:52 ID:RBHftl4O]
- 176-72.6♂（目標72.0）
朝：ポテトサラダサンド2、コーヒー
昼：弁当（休日出勤TT）
夜：家族で居酒屋、焼き鳥10本、やっこ、鶏カラ、キャベツ（大量）ほか
帰宅後、味噌汁かけご飯タマゴ入り（大）
酒：ビール中瓶2、焼酎（麦）水割り2
運動：朝夕の徒歩通勤片道2㌔、居酒屋の行き帰りに歩き6㌔
疑問：焼き鳥なのに鳥が少ないのはなぜ?（豚が大半）
焼き鳥に大量にキャベツが付いてくるのは九州だけ?
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 22:13:37 ID:VF2MIbdo]
- 160-50.0♀
朝→ちらし寿司、焼き鳥、缶ﾋﾞｰﾙ2本
昼→無し
夕→お好み焼き、中ﾄﾛお刺身
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋30回、背筋30回
反省→久々のｶｷｺ、また明日からも頑張ります！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 22:15:07 ID:ub8rzMg0]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 柚子チャーハン
夜：焼き鳥１本、若鶏唐揚げ４個、おでんの大根１個
とんかつ２切れ、茄子の揚げ浸し
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 あー鶏肉がっつり入ったオムライス食いたい…。
今日は２時間サイクリングしたので汗だく。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 22:10:36 ID:qWL0KS/Y]
- 160-50.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ
昼→菓子ﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、低脂肪ﾐﾙｸ
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→お好み焼き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ﾄｰｽﾄ、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、自転車30分
反省→甘いﾓﾉがやめられない(>_<｡)
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 04:56:20 ID:d+fejtCZ]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 蟹雑炊
夜：鶏の唐揚げ、卵焼き、茄子の揚げ浸し、刺身三種盛り
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 減らないな～…。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:26:40 ID:d+fejtCZ]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ご飯、卵焼き、キャベツ炒め、鶏唐揚げ）
夜：バーベキューチキン、鶏マヨ、枝豆
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。エアロバイクぼけーっとこいでたら二時間…。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 02:05:24 ID:m9BU18zt]
- 160-50.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯、お味噌汁、野菜炒め、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶
深夜→お寿司
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→縄跳びしてみたいけど、できる場所が…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 19:33:21 ID:g0S2H3Us]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ご飯、卵焼き、ウインナー、ブロッコリー、人参煮）
夜：豆腐と鶏肉の茹でたのをポン酢で。
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。仕事でへとへと。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 21:48:02 ID:EAEfuXUJ]
- 同じ160㎝で50㌔－αの♀さんと51.㌔＋αの♀さんが２人いる
一人は( )で目標値蟻の鶏フェチ♀さんで
もう一人は目標値梨の常連さん♀
俺はこのスレけっこう長いんで区別できるけど
ほかのひとはどうなんだろう？
ま、そんなことどうでもいいか
ま、それはそれ
>>267さん、だいぶ緩んだね、食べ過ぎの様子、まだ忘れられないのかな？
>>268さん、いつも鶏＋キッチリ焼酎３合、結構、几帳面？
176-73.2（目標72.0）
朝：冬瓜のスープ、コーヒー
昼：弁当
夜：鶏ささ身＆ピーマン・玉ねぎの塩焼き、鯵の刺身、ヤズ煮付け
酒：ビール(500)1、酎ハイ（麦）1、燗酒４合
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 00:23:41 ID:I6txiq/Y]
- 164cm／48.4kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、チーズケーキ４号半分、鉄分サプリ
昼：ピザ３切、大根と油揚げの味噌汁、レモンティー
夜：缶チューハイ２本、昆布おにぎり、ポテチ半袋
間食：チーズケーキ朝の残り
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 02:16:03 ID:15yMuvKz]
- 160-50.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、お味噌汁
夕→無し
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→昨日久々のｽﾃｯﾊﾟｰでふくらはぎが筋肉痛…
>>269さん
確かにｽﾍﾟｯｸ似てるんで見分けつかないですね(笑)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:43:45 ID:WNxW/R/t]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc、海老ピラフと卵焼き（弁当の残り）
昼： チキンフライ
夜：ハヤシライス、フライドチキン
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。食べ過ぎたので運動せねば。
>>269
鶏を食べてるか食べてないかで判断してくれるかと。
あと几帳面というよりはひたすら鶏が好きなだけなんだ。
酒はほっとくと飲み過ぎるから一度三合取り分けてから離れた
部屋に残りを隔離しとく。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 00:05:13 ID:fHpQNSoz]
- 164cm／48.2kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、クッキー２枚、鉄分サプリ
昼：坦々麺、マロンブッセ
夜：缶チューハイ２本、ウニイカ、ポテロング、チーズバケット
間食：クリームパン、ラスク
絶賛モチベーション下がりまくり中。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 00:37:29 ID:3tk9T6tC]
- 176-73.4（目標72.0）
朝：鯵の味噌汁、ご飯（小）、コーヒー
昼：カップラーメン、スコーン
夜：鯵刺身、チキンカツ、キャベツ大量
酒：酎ハイ（米）2、燗酒1合
一言：残業つづきでチトきつい
>>271
つかないつかない、早く大台からの決別を！
>>272
>一度三合取り分けてから離れた部屋に残りを隔離しとく
十分に几帳面！普通しないよそこまではｗ
ちなみに俺も鶏は大好きです、毎日食ってるモン見てくれたらわかるけど
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 10:46:42 ID:DGLejkj+]
- 160-50.0♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→お好み焼き
夕→ご飯、唐揚げ、お味噌汁、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→早く40ｷﾛ台にもどれるよう努力します！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 19:13:13 ID:JYMq2UsC]
- 全開>>272
160/51.8（目標47）
朝：無脂肪乳200cc、卵焼き、ハンバーグ、ウインナー（弁当の残り）
昼： 塩ラーメン
夜：チキンナゲット
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。もも肉食いたい。
>>274
毎日一升飲んでた時期の寝起きの悪さは
かなり危険だったからね…。几帳面にもなるさ。
鶏いいよね鶏。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 21:00:12 ID:TYTPqjIP]
- 160-50.0♀
朝→ﾋﾞｰﾙ
昼→和食、ﾋﾞｰﾙ
夜→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｺﾞﾙﾌ
反省→明日は休肝日にする！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:42:58 ID:t4DjqiC/]
- 前回>>276
160/51.2（目標47）
10/11
朝：無脂肪乳200cc
昼： ラーメン
夜：焼き鳥屋で鶏三昧（串で20本程）
酒：焼酎水割り三合、チューハイ２杯
鶏うめぇ。久々の夜外食で鶏も酒も摂取し過ぎた。
10/12
朝：無脂肪乳200cc
昼： 鶏雑炊
夜：万願寺唐辛子と茄子と鶏の炒め物、鶏団子と南瓜の煮付け。
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:43:44 ID:0rQ93Hym]
- 164/68 ♂
朝：アミノバリュー
昼：焼きめし(茶碗二杯ぐらい)
今から：てりやきﾏｯｸ、ﾏｯｸﾎﾟｰｸ、ﾎﾟﾃﾄS
ビール 850ml
運動：ビリー基本
ビール腹がああぁぁぁorz
でも蒸留酒飲めないから、焼酎ﾀﾞﾒなんだ…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 01:08:07 ID:rhy/oB/7]
- 150㌢45㌔♀目標43㌔
朝→牛乳､ツナサンド
昼→お弁当(梅干しおにぎり×２､卵焼き､鮭､ピーマンのおかか炒め)
晩→大根とささみの梅ドレッシング和え､やまかけマグロ､スムース×３本
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:09:09 ID:3ih3+QIs]
- 160-51.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ、柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→天ぷらうどん、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、紅茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ10分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、背筋30回、自転車20分
反省→ヤバい太ってしまったよ(ﾟДﾟ;)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:53:09 ID:kchAP3n+]
- 前回>>278
160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 鶏雑炊と弁当の残りの卵焼きとチキンカツ
夜：おでん（ロールキャベツ、大根）、鶏唐揚げ
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 最近サボっててごめん当然のように毎日鶏食ってました。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:48:52 ID:PPUZZvE+]
- 160-51.0♀
朝→お好み焼き
昼→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽｵﾆｵﾝｻﾜｰｸﾘｰﾑ味、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
運動→自転車40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
反省→ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽの表示ｶﾛﾘｰを見て驚愕…
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:33:09 ID:W6AB8Ysu]
- 160-50.5♀
朝→寝
昼→お好み焼き、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、唐揚げ2個
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→お付き合いで外食(日向鶏鍋他和食、生ﾋﾞｰﾙ)、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→無し
運動→ﾖｰｶﾞ20分、自転車20分、腕立て伏せ30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
反省→宮崎産日向鶏美味しくて食べ過ぎました…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:16:08 ID:2LNy3eI+]
- 前回>>282
160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ほうれん草卵とじ、ウインナー、唐揚げ、ご飯）
夜：焼き鳥10本（砂肝とかモツとか手羽とか）
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。そろそろ減らさないとな…。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:27:53 ID:foewAMe3]
- 176-73.2（目標72.0）
朝：コーヒー
昼：弁当
夜：カップラーメン（残業時）
サンマのソテー、鯵の刺身（帰宅後深夜）
酒：ハイボール2、燗酒1合
反省：残業続きで毎日午前様、土日も出勤で運動できず
一言：来週はハーフマラソン大会、練習不足でどうなることやら
>>284-285
しばらくぶりに来てみたら……
お二人の体重がシンクロしそうになってる……
しかも二人とも鶏くってるし……
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:45:30 ID:b+J+19QH]
- 160-50.5♀
朝→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、お味噌汁、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、低脂肪ﾐﾙｸ、柿
夕→寄せ鍋、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、おつまみ
深夜→無し
運動→ﾖｰｶﾞ20分、腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、自転車20分
反省→まぢで痩せないと洋服の8割が似合わない！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 07:47:32 ID:He2cqM0p]
- 176-73.4（目標72.0）
朝：菓子パン2、ジュース
昼：カップラーメン（月見）、おやつ
夜：かつ丼（大量）、キャベツ千切り（大量）、味噌汁
酒：酎ハイ3
反省：土日も出勤で運動不足、体重も全然減らんし
運動：で、どげんかせんといかんと職場から走って帰る12㌔
一言：今週末はハーフマラソン大会、どげんかせんといかん
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:56:23 ID:IBnYs8yZ]
- 174.1cm/96.4kg
朝：ﾐﾆｻｻﾐｶﾂ3個 ﾐﾆｳｲﾝﾅ ご飯茶碗1/2
昼：朝とほぼ同じ弁当
夕：ご飯1/3 生姜焼き ﾄﾏﾄ 冷奴
帰りの電車の中でﾊｲﾘｷ１缶と烏賊ｿｰﾒﾝ
CSみたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行く予定。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:28:34 ID:RIvqWCNZ]
- 160-51.0♀
朝→具だくさん野菜ｽｰﾌﾟ、麦茶
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→ご飯1/2膳、野菜と豚肉の炒めもの、麦茶
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ50回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分
反省→今日は休肝日
>>288
週末のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ頑張って下さいね！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:02:02 ID:4ZW8/orT]
- 160-50.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→野菜炒め
夕→柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分
反省→そろそろ本気ﾓｰﾄﾞで減量せねば…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 21:48:50 ID:pCTqgo7L]
- 176-73.6（目標72.0）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当
夜：サバ味噌煮、イナダ煮付け、里芋と蒟蒻・鶏肉の煮物、鮭茶漬け（中）
酒：酎ハイ1、熱燗1合
反省：残業続きで運動できず、痩せなきゃいかんのに逆に太ってる
一言：とりあえずマラソン大会までの３日間は節酒に努める
>>290
ありがとう！頑張ります！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 15:03:05 ID:u5AQ2XXP]
- 176-73.8（目標72.0）
朝：豚汁（大）、飯（小）、タウリン系ドリンク
昼：つみれ汁、グラタン、豚汁（小）、あんパン（大）、コーヒー
夜：未了（良型のイナダが手に入ったので刺身とヅケで飲む予定）
酒：未了（ブルーベリー酎ハイと冷酒の予定、寒いからお燗にするかも）
運動：ハーフマラソンを１時間５２分で完走
反省：練習不足で後半は即死状態、金曜は飲み会で深酒したし
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:42:37 ID:DAG6ugZD]
- >>293
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝお疲れさま
160-51.0♀
朝→おでん
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→焼きそば、中ﾄﾛお刺身、缶ﾋﾞｰﾙ
間→お菓子、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ30回、自転車30分
反省→お菓子がやめられない！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 02:06:31 ID:v7HoPFwq]
- 朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→｢僕の彼女はｻｲﾎﾞｰｸﾞ｣を見ながらｽﾃｯﾊﾟｰ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は飲みすぎた！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 18:16:00 ID:QCQdIj8z]
- 167㎝60ｷﾛ♀
朝：春雨サラダ・春雨ヌードル(370ｶﾛﾘｰ)
昼：ご飯、小松菜、味噌汁、鳥肉と卵の蒸し物(以上は幼児の残り物のみ)
(多分300ｶﾛﾘｰ位)
夜：氷結350×1 氷結500×1(500ｶﾛﾘｰ)
夜食：なし
運動：無駄に歩き回っただけorz
反省：明日からはもっと頑張るか…
ｶﾛﾘｰ減らさないと。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 02:54:27 ID:fIzVvS/v]
- 160-52.0♀
朝→寝
昼→うどん、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
夕→お好み焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→我慢
運動→腕立て伏せ20回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→あぁ、もぅまじヤバい…明日からは断食したい……
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 02:31:03 ID:tPuRJz2T]
- 朝 バナナ
昼 ライ麦ロールパン1 野菜スープ500g
夜 ワイン 赤350ｍｌ 鮭きのこチーズリゾット550g たらこ50g
多すぎますか？
ぜんぜん足りないんですけどこんな調子でも増えます・・・。
(´;ェ;`)ｳｩ･･･
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 05:48:26 ID:dWkzhwpe]
- タンパク質不足すると筋肉がなくなって代謝が下がり痩せなかったり、リバウンドしたりしますよ。
なんか痛風になりそうなメニューも気になる。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 20:39:41 ID:1OU8UGTJ]
- 160-52.0♀
朝→無し
昼→いなり寿司2個、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→すきやき、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→また禁煙始めたんで、これ以上太らないように気をつけます！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 02:05:01 ID:RfIQaPsm]
- 160-52.0♀
朝→無し
昼→ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、麦茶
夜→ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟの副作用で食欲無し…
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 22:22:23 ID:OkVEC0ye]
- 163/52 女 21
朝 なし
昼 豚キムチ ご飯
夜 しゃぶしゃぶ(肉３切れ・野菜沢山・うどん)
今寝酒にカロリのレモン飲んでます。
水商売で毎日ウイスキーやブランデーの水割りを飲んでいて、ほぼアル中です。
最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 01:46:00 ID:g5zs3W0D]
- 160-51.5♀
朝→ﾏﾝｺﾞｰのﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、麦茶
夕→具だくさんのお味噌汁、ﾄﾏﾄ1個
夜→出前のお寿司、生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回
反省→寒くて動くのが億劫になってきた…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:40:27 ID:w8NVZi8q]
- はじめまして。みなさん痩せてらっしゃる。
164-53.5 女
朝 ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ・りんご1/4個
昼 ひじきの混ぜご飯・麦茶
間食 ﾃｨﾗﾐｽ・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾊﾟｲ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 にぎりすし４貫（えび・あまえび・まぐろ・ｻｰﾓﾝ）
糖質0発泡酒350ml２缶・赤ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ1杯
運動 ｺｱﾘｽﾞﾑ基P 40分
反省 ｺｱ20日目でｳｴｽﾄ-3cmがうれしくて祝杯。
間食抜きで頑張ってた20日間だったが台無し。
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 01:43:12 ID:17uYzW25]
- >>304さん
ｺｱﾘｽﾞﾑそんなに効果ありますか!!
私もﾁｬﾚﾝｼﾞしようか悩んでいます…
160-51.5♀
朝→鮭ご飯軽く、麦茶
昼→無し
夕→野菜たっぷりお味噌汁、麦茶
夜→ﾚﾓﾝﾃｨｰ、妹焼酎、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々…
反省→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰの季節はいつも太るから、今から痩せておかないと…
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 21:46:34 ID:7UwK++gY]
- 164-53.5 女
朝 ｺｰﾋｰ・りんご1/4個
昼 15穀米軽く１杯・納豆・梨1/4個・麦茶
夜 麦ごはん・肉じゃが・ほうれん草おひたし・大根と白菜の味噌汁卵入
糖質0発泡酒350ml１缶・いいちこロックｸﾞﾗｽ4杯(継続中)
よっちゃんイカソーメン・昆布巻き
運動 ｺｱﾘｽﾞﾑｸｲｯｸｽﾀｰﾄ＋基P 60分
ｺｱ頑張りすぎて腹筋痛し。いいちこがやめられない～とまらない～
風呂で寝そう...駄目だ!まだ死ぬわけにはいかない!
>>305 ひと月やってないんでなんとも言えませんが、腰周りにはかなり
効果的みたいです。あばらの下あたりがﾍﾟｺﾘとへこんできました!!
まずはﾖｳﾂﾍﾞあたりで試してみて下さい!
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 21:02:54 ID:zqIpawUU]
- ありがとう
YouTubeでｺｱﾘｽﾞﾑ見てみます
160-50.0♀
朝→蒸しﾊﾟﾝ少々、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→柿1個
夜→お味噌汁、ﾄﾏﾄ1個
運動→腹痛でﾀﾞｳﾝ
反省→昨日からお腹壊して、少し体重減った
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 08:28:09 ID:HWnsTU7A]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：おでん（大量）、豚生姜焼き、キャベツ千切り（大量）
酒：酎ハイ2、日本酒（燗）3合
運動：残業続きでここ２週間ほとんどゼロ（通勤で歩くだけ）
反省：体重がヤバい何とかせねば
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 22:50:16 ID:4KFNiorR]
- 160-50.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→石狩鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→石狩鍋残り、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してるのに3食飲んでしまった…
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:53:18 ID:z73w/pWG]
- 160-50.5♀
朝→柿1個
昼→具だくさんお味噌汁、麦茶
夜→豚肉ときのこの鍋焼きうどん、麦茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ15分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、大掃除半日
反省→今日寒すぎてｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室ｻﾎﾞって、灯油の買い出しに行ってしまった(/_･､)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 00:50:56 ID:K29UTYve]
- 160-50.5♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→野菜ﾀｯﾌﾟﾘ袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→寒くて運動できなぃ(>_<｡)
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 02:45:45 ID:GXnckSpx]
- 160-50.5♀
早朝→菓子ﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼→ﾁｷﾝ、ﾎﾟﾃﾄ、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→菓子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→居酒屋で食事、ｳｨｽｷｰ
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→食べ過ぎた…
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:44:31 ID:qw+R3VwO]
- 160-50.5♀
朝→野菜たくさんお味噌汁
昼→ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→豚肉とﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車30分、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→せめて45ｷﾛきりたいのに…道のりは長いゎ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 02:07:23 ID:osmQehXO]
- 160-50.5♀
早朝→袋ﾗｰﾒﾝ
昼→無し
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→お付き合いで外食(お寿司、生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎)ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回
反省→(ﾟ-ﾟ)
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 19:37:04 ID:om05EqlO]
- 176-74.4（目標72.0）
（きのう）
朝：コーヒー
昼：弁当
夜：さんま塩焼き、豚生姜焼き、明太子
酒：酎ハイ3、冷酒燗2合
（きょう）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当、３時のおやつ
夜：グラタン、カレーライス（予定）
酒：ビール1(500)、ブルーベリー酎ハイ3（予定）
運動：毎日の残業に土日出勤で３週間ほとんどゼロ（通勤だけ）
反省：どんなに遅くなっても晩酌は欠かさぬ勤勉なおれ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 07:43:17 ID:cZcelctQ]
- 今日のメニュー
１７１－７４
朝なし
昼なし
夜なし
夜中：ステーキ（１５０ｇ）牛タン（３０ｇ）冷凍ピザ、モヤシ炒め、肉野菜炒め
酒：白ワイン２本赤ワイン１本
運動：雨が降ってたのでジムさぼった
反省：ステーキ食い終わった時点で腹は一杯だったのに酒が残ってたのでツマミ増やす→ツマミ残る→酒増やすのループ・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:28:08 ID:NO1LQ6AQ]
- >>302
＞ 最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・
そうなんですかね！？なんかツマミ無しでも体重変わらないから…き、禁酒やだー
私のスペック
女
165-52.5
朝 無し
昼 無し
夜 小さめ麦飯の鶏そぼろ丼
夜食として焼酎水割り。ツマミなし。
目標体重は49～50です。腰を骨折して年内は運動出来ず。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 05:02:02 ID:lRXzJI/x]
- >>317
腰の骨折って…！(゜Д゜;
お大事に…
160-50.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎｯﾄｶﾍｪｵﾚ
昼→無し
夕→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、芋焼酎
深夜→具だくさんお味噌汁
運動→無し
反省→寒くて運動とか無理(泣)
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:03:20 ID:KRqxfAND]
- 176-74.6（目標72.0）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：カップラーメン、ミカン2
夜：（今から）イナダの刺身とヅケ、煮付け、スパサラ＆レタス、晩酌の〆にカレー
酒：ブルーベリー酎ハイ3、熱燗2合（以上、予定）
運動：ほとんどゼロ（通勤だけ）
一言：鬼嫁がSMAPのコンサートに逝ったので馬鹿娘と留守番
宣誓：年明けのハーフマラソンに出場し、それまでに目標体重を達成する
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:14:40 ID:veZf6G7A]
- 自分の家族のことを鬼嫁や馬鹿娘ってゆうやつほんと最低！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 02:03:18 ID:pAsSw3DJ]
- >>320
立場がある人程社会に出たら、奥様の事を愚妻と謙遜するでしょ？
それと同じだと思う
320さんは毒女？
私も毒女だけど、男性社会に生きてるから、319さんの謙遜がわかるょ、
過去ｽﾚからも家族への愛情感じるしね(^-^)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 02:59:09 ID:CcfeFnm/]
- 160-50.5♀
朝→ご飯、お味噌汁
昼→ランチ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→野菜炒め、お味噌汁
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ひたすらﾎﾞｼﾞｮﾚｰ。
運動→ゴルフ
反省→ﾜｲﾝ飲み過ぎた！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 00:04:01 ID:ai/T9RYw]
- >>321
ナイス・フォローありがとうございます
いつも残業残業で、
中学受験控えたアスペの娘かかえ、
嫁さんには迷惑かけっぱなし、
ひとり娘に生理が来ても、
オロオロするだけ情けない馬鹿父、
おれのことです、情けないなあ、能なし馬鹿父、
でも家庭内では精一杯、父親、頑張ってます、これでも馬鹿父
176-74.2（目標72.0）
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 01:41:39 ID:SrvXHnWN]
- >>323さんの愛妻弁当はいつもｳﾗﾔﾏｼｽ
160-50.5♀
朝→無し
昼→ﾎﾟﾃﾁ
夕→鮭ご飯、即席お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、芋焼酎
深夜→焼き肉、生ﾋﾞｰﾙ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→寒すぎて家事すら辛い…(>_<｡)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 08:32:24 ID:9X+RfuK7]
- >320です
>>323さんをはじめ、不快に思われた方々申し訳ありませんでした
ただ私は常日頃から「どんな時でもどんな場所でもたとえ冗談でも家族を悪く言ってはいけない」と考えているものですから
ホント頭の固いオッサンです
とはいえスレを汚してしまったこと本当に申し訳ありませんでした
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 02:49:30 ID:I95wuoUg]
- >>325さんの気持ちもわかるし、常連さんの謙遜もわかるよー！
160-50.5♀
朝→ご飯、鮭、お味噌汁
昼→我慢
夕→ご飯、鮭、お味噌汁
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→お味噌汁
運動→ひたすら掃除
反省→今日も飲み過ぎ♪
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 04:15:01 ID:f412rDOY]
-
152-46♀
朝、昼 寝てた
夕方 ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜 雑穀米 麩の味噌汁 つばすの刺身 スペアリブ 大根サラダ
赤ワイン1／2本
つまみ
鮭のﾑﾆｴﾙ約70㌘ﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ
ｼｳﾏｲ6個
もう少し飲もうか迷い中
本日運動は無し(週に二回ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞとｽﾃｯﾊﾟー運動)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 00:01:15 ID:+zhNmvq8]
- 160-51.0♀
朝→鍋焼きうどん
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、自転車20分
反省→筋ﾄﾚしたい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 18:39:38 ID:DrbdkrqM]
- 腰骨折ダイエッターです。
今まで食べ過ぎてたから食事を見なおしたらするすると２キロばかり減りましたが…。筋肉付けられないから辛い。
>>318さん、ご心配ありがとう！
でも生理前だから２キロ増えてトントン。生理終わったら、またダイエット励みたい。
取り敢えず、焼酎お湯割に蕎麦です。
朝昼はあまり食べないのが癖なんで…直したほうがいいのかな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 01:48:54 ID:IjARLUkD]
- 160-51.5♀
朝→低脂肪ﾐﾙｸ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ
夕→お付き合いで外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞ、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ
反省→お付き合いの一番多い師走突入
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 00:10:51 ID:RJoLW0G+]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：バタートースト、コーヒー
昼：お弁当
夜：小嶺さんのクラブチームがJFL昇格決定！お祝いの飲み会（酒肴大量）
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 01:07:16 ID:c6r1AbFW]
- 朝→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺ
昼→洋風ﾗﾝﾁ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)
夜→薄い麦焼酎烏龍茶割り2杯、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
深夜→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回
反省→昼間飲み過ぎて夜はﾀﾞｳﾝ(>_<｡)
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:55:40 ID:5u17Xl3I]
- ずっと怖くて乗れなかった体重計に昨年9月末、勇気を振り絞って数十ヶ月ぶりに乗った所、
人生最大体重を記録していました。（57㎏）
生まれて初めての数字を見たとたん愕然としてしまい、とりあえず食欲は失せましたｗ
そして、現実を見つめる為に体重の記録だけでもつけて見ようと、
ﾌﾘｰｿﾌﾄをＤＬし、しばらくつけて見た所2ヶ月で7㎏程減りました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ1週間後位に、そのｿﾌﾄにﾒﾓ機能がある事を知り食事内容も適当ではありますけど、
記録するようにしました。余裕がある時はｶﾛﾘｰ計算もするようになりました。
3ヵ月後には10㎏減まで行きました。体組成系によると、基礎代謝1170程との事なので、
食事内容はｱﾊﾞｳﾄだけど1200位+（酒）にしてました。
10㎏減まで、食事一日平均1200ｷﾛｶﾛﾘｰ+（酒はｶﾛﾘｰ計算外 主に赤ﾜｲﾝ）
最初の2ヶ月は食事もあまり気にしてなくて、後で見返すと1000切る日続出（酒未計算）でしたが、
その後、食事内容見直して体重減少は微量になったけど増えはしなかったので、
なんとなく似たような食生活を続けてるつもりだったのですが、
記録ｱﾊﾞｳﾄになっちゃっところ2-3㎏ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ｱﾊﾞｳﾄ時期を概算で計算したところ一日平均1400-1500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取でした。
や、やっぱり酒なんでしょうか・・・ｗ
ｱﾙｺｰﾙが完全ｴﾝﾌﾟﾃｨｰとは思っていませんけど、（願望100%ｴﾝﾌﾟﾃｨ）
酒7割吸収説だと、私の一日消費ｶﾛﾘｰ1400-1500として、つじつまが合ってしまうんですよね^^;
出来れば45㎏まで持って行きたいとは思ってますけど、
現在の食生活+（酒）を続けて落ち無いのであれば、現状維持で諦めようと思っています^^;
理論上、食事での摂取ｶﾛﾘｰだけなら45㎏以下にすらなるはずｗ 酒の吸収率次第です！ｗ
初参戦でいきなりの長文申し訳ありませんでした;;
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 03:03:41 ID:5u17Xl3I]
- ↑書き込み慣れてないもので、見直してる内に送信してしまいました;;
2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
昨日
159.5-49-20%
朝 昨夜の鍋の残りで雑炊
昼 ご飯 野菜たっぷり味噌汁 韮入り出し巻き 鮭塩焼き
夜 ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜中 ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:00:08 ID:bzt6P0qC]
- >>334ｻﾝ
体脂肪率ｳﾗﾔﾏｼｽ！
160-51.5♀
朝→無し
昼→お菓子
夕→袋ﾗｰﾒﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→年内にどれくらい痩せられるか!!
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:42:35 ID:yJBJuAbs]
- 160-47.3-18.7♀
15：00 茸と水菜たっぷりあさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 計380
20：00 ご飯150 大根の皮と葉の味噌汁50 おでん（大根20人参10じゃが芋40卵80
牛すじ120竹輪40はんぺん20厚揚げ半分75蒟蒻5結び白滝）計610
不規則な生活なので食事時間にしてみました。
反省：夕食後、爆発的な眠気に襲われ30分程ｿﾌｧでﾃﾚﾋﾞ見ながらうたた寝してしまいました。
そのおかげで、目はすっかり覚め頭ｽｯｷﾘ！半身浴→風呂上りのﾋﾞｰﾙの流れへ･･･。
あのままﾍﾞｯﾄﾞへ流れ込んでおけば良かったorz
おでんいっぱい残ってるし、そろそろ小腹が空く頃･･･。確信犯かｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 04:28:59 ID:yJBJuAbs]
- >>335ｻﾝ ありがとうございます。
でも、体脂肪計は謎ですｗ
今は1年前に購入したﾀﾆﾀのｲﾝﾅｰｽｷｬﾝに完全移行しましたけど、
10年程前の足だけで計るﾀｲﾌﾟのだと、同じﾀﾆﾀでも25-26%とでます。
体脂肪計の計算方式が変わったとからしいのですが、
10年前のﾀｲﾌﾟより、今の物の方が日々の変動が激しいので1年間は古い方を愛用してました。
最高体重記録した時は当然の如く最高体脂肪率も記録していて、57㎏32%もありましたｗ
あくまでも体脂肪計は目安でしか無いと思っていますが、
現時点での体脂肪は25-26の方が真実じゃないかなって思ってます^^;
体脂肪を褒めてもらったついでに（？）調子に乗ってｽﾚﾁ爆裂させてもらいます^^;
酒飲みﾀﾞｲｴｯﾀｰにはちょっぴり嬉しい我が家のﾛｰｶﾙﾃﾞｰﾀを載せておきます。
私ﾃﾞｰﾀ：37歳♀酒豪歴10年位（大体缶ﾋﾞｰﾙ+ﾜｲﾝ1本程度） 運動習慣無し 生活強度低。
飲酒が習慣化して以来甘い物は受け付けなくなった。
身長 159.5
体重 49.60
体脂肪19.9
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1.0
基礎代謝1138
体内年齢19歳
骨量2.3
筋肉量37.40
同棲中の彼ﾃﾞｰﾀ：28歳飲酒習慣無し、運動習慣無し 生活強度適度 甘い物大好き。
今日もｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝとﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ9個入りを自分で買ってきて完食していた。
基本的に家に甘い物がないので、休日等に甘い物ぉおおおお！と叫んでいる。（酒ならあるけどｗ）
身長 173
体重 67.05
体脂肪20.5
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ7.0
基礎代謝量1508
体内年齢28歳
骨量2.8
筋肉量50.60
彼の記録が1ヶ月前のしかなく、1ヶ月前の比較です。（ﾀﾆﾀｲﾝﾅｰｽｷｬﾝ50Ｖ）
比較対照が酒vs甘い物って感じなんですけど、
こう比べて見ると、酒より甘い物の方がやばいんじゃないの？って思いますよねｗ
判定基準が謎で良く分からないけど、でもやばそうな内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙとかｗ
あるﾃﾞｰﾀでは飲酒習慣のある人の方が体脂肪は少ないという結果もあるそうです。
ｱﾙ中ﾃﾞｰﾀじゃないの？っていう疑問は無かった事にして、
肝臓酷使への不安もこの際忘れて、酒&甘い物は駄目だと思うけど、
酒だけなら、きっと体への負担も軽いはず！ｗ
そう信じて酒飲みながらﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう！（酒辞めたく無いだけ）
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 01:17:16 ID:7yLZm0kY]
- >>337
なんというか斬新で今までにないタイプの方ですね
暴露型というか露悪的というか私に似てなくもないけどmore強烈ｗ
>2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
ここは2CH、仕切るつもりは毛頭ありませんが誰でも基本welcomeだと思います
176-75.6（目標72.0）
朝：吉牛つゆだく＆味噌汁
昼：カップめん
夜：またしてもJFL昇格記念祝賀会（酒肴大量）
運動：あしたからきっと
一言：嫁さんがぎっくり腰で愛妻弁当も深夜帰宅後の酒肴も当然なしsabisisu
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 10:34:13 ID:AXMYKRxy]
- 身長170cm
体重57kg
体脂肪率10%前後
週末は彼女とだらだらと1ケース24缶のビールを2ケース開ける
1人1ケースｗ
平日は禁酒するようにして平均1800kcal行くかどうかなのに
週末を足すせいで平均一日あたり3000kcal摂取
でも運動それなりにしてるよ。
1日平均15kmジョギングに40分くらいの筋トレと週1～3で水泳
昨日も仕事から週末ダッシュ掛けてプールで2時間水泳
これでかなりやせて行くよ。
昨日はちょっと平日禁酒令を破って、ギネスビール2本と焼き鳥3本食べたけどね。
今夜もカレーバイキング行った後に好きなだけビール飲んでくるよ！
カップルでウォーキングしまくりとか超気持ちいいよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 02:47:37 ID:Po3LW2Ei]
- 159.5-47.5-19.5♀
12/5
0：00 ご飯160 味噌汁50 おでん（大根20人参10ごぼ天
40卵90牛ｽｼﾞ120厚揚げ半分75蒟蒻5）計570kcal
反省：バタバタしてて食べるの忘れてたorz
12/6 未計測 一日摂取ｶﾛﾘｰ890kcal
7：00 ﾐﾙｸﾃｨ40
8：30 春菊と茸入りあさりのｽｰﾌﾟﾘｿﾞｯﾄ200
13：30 牛ｽｼﾞ入り雑炊250 キムチ20
15：00 完熟柿消費ケーキ味見20
23：30 ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｶﾅｯﾍﾟ90 おでんﾘｻｲｸﾙ和風ｵﾑﾚﾂ100 ﾌ ﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50
しろ菜と油揚げの煮びたし60 塩豚入りｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ60 計360+白ﾜｲﾝ
反省：疲れてるせいか、あまり食欲が沸かない･･･。
>>336ｻﾝ
奥さんのｷﾞｯｸﾘ腰心配ですね。
ｷﾞｯｸﾘ腰は癖になりやすいそうなので、余裕がある時だけでも家事手伝ってあげてください。
特に掃除機かけ！結構良い運動にもなりますよ。
>>339
一人1ｹｰｽとはまたダイナミックな！仕入れが大変そうだけどｗ
でも、恋人と飲めるのが羨ましい限りです。
うちは彼がほとんど飲まないのですが、
今日は、飲まない彼が自分の為に買って来たﾎﾞｼｮﾚｰの白開けたけど、
結局ほぼ全量私が処理しましたｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 01:42:58 ID:LjF0MIWc]
- 12/7 159.5-47.6-16.8♀
14：30 ご飯170味噌汁50おでん270（大根20人参10じゃが芋70卵90厚揚げ半分75蒟蒻5）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50ｷﾑﾁ20計560
18：30 柿ｹｰｷ100
1：30 ｷﾑﾁ雑炊250
合計 910kcal休肝日
12/8 未計測
7：00 ご飯85 味噌汁40 納豆170 ｷﾑﾁ20（315
12：30 肉きのこうどん350
22：00 ｵｶﾗ入りお好み焼き400
合計 1065kcal+缶ﾋﾞｰﾙ１赤ﾜｲﾝ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 02:46:33 ID:LTjb5X94]
- 12/7 159.5-48.1-19.1♀
12:00 ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと塩辛のﾊﾟｽﾀ540
17:30 ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾊﾊﾞﾈﾛ190
21:00 ｲｶ50とｻｰﾓﾝ60刺身 豆腐ｽﾃｰｷ200 ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀ150 素焼き椎茸10 計465
一日合計1200kcal+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：人生初の禁煙中なのですが、喫煙欲と食欲の違いがわかりません。
煙草吸いたい波ｷﾀｰと思い耐えていると、お腹ぐぅ･･･。
煙草我慢しているつもりが、空腹に耐えていましたorz
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 00:04:15 ID:0yy+VZEw]
- 12/10 159.5-47.6-19.1♀
12:30 来来亭らーめん600
15:00 牛乳130 かっぱえびせん5本40
反省：禁煙の離脱症状か眠くて眠くて･･･。17時就寝ｗ
12/11 159.5-48.9-19.3♀
1220）+ﾋﾞｰﾙ白ﾜｲﾝ
5:30 みかん50
6:00 豚しゃぶ400
12:30 そうめん鍋350
19:00 鮭の味噌ﾏﾖ焼き150牛野菜炒めｴﾋﾞのｵｰﾌﾞﾝ焼き70
ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ150ｷﾑﾁ20厚焼き玉子30（420
反省：ﾀﾞｲｴｯﾄは人生3回目だけど、禁煙は最初で最後にしたいものです。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 02:32:18 ID:d+ByQ8ru]
- 12/11 159.5-48.6-19.8♀
7:00 おにぎり少し100
8:00 牡蠣蕎麦450
12:30 ご飯200味噌汁50鮭味噌ﾏﾖ焼き100お好み焼き100おでん30（蒟蒻大根）しらす40（520
19:30 ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ100ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ200冷奴90ｷﾉｺｿﾃｰ50（440
一日合計1510kcal+ﾋﾞｰﾙ赤ﾜｲﾝ
反省：禁煙ｾﾗﾋﾟｰは読んでも鼻で笑ってたけど、禁煙後始めて理解出来ました。
一生飲み続けても一生吸わない！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 10:03:40 ID:E7WgbhcH]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：中華料理店で取引先と忘年会（酒＆肴、大量）
運動：通勤（片道2㌔）＆忘年会場～駅まで歩いて帰る（約4㌔）
一言：嫁さんのぎっくり腰がやっと治る
目標：ブルータスの特集みせがら嫁さんをダイエットに誘う
仰天：プロレスラー大仁田厚の変わり果てた姿（ブルータス掲載）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 01:50:34 ID:L86or5wD]
- 12/13 159.5-49.1-20.7♀
7:30 ご飯250しらす20明太子20（290
12:00 おろし蕎麦380
18:00～創作洋食ﾌﾙｺｰｽ+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：外食ｶﾛﾘｰは概算での計算できなくは無いけど、
計算しながらだと楽しく無くなるので基本無かった事にｗ
12/14 159.5-49.0-20.1♀
9:30 ご飯250味噌汁50納豆90卵80しらす10ｷﾑﾁ20明太子20韓国のり10（525
15:00 ｱﾎﾞｶﾄﾞ80ﾅﾁｮｽ100（180
18:00 牛蒡とｼﾞｬｶﾞｲﾓの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ80
19:30 ご飯170味噌汁30ひき肉とﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄの重ね焼き150ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ60はんぺん入り出し巻き100（510
+焼酎梅味噌ｷｭｳ40明太子30
一日合計：1370kcal
反省：明日も外飲みなので今日は休肝日にしようと思ってたけど･･･。
煙草に比べたら、お酒なんて百薬の長でしかないわ！ｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 10:05:44 ID:f8KT6gug]
- 12/15 159.5-49.4-19.2♀
9:30 ご飯250味噌汁30高菜50（330
12:30 そうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙ320
14:30 ﾄﾞﾘﾄｽ80
18:00 お茶漬け280
21:30 居酒屋（海鮮ｼｭｳﾏｲ80鰤ｶﾏ塩焼き100
牛生ﾚﾊﾞｰ120ﾋﾟｻﾞ200ｻﾗﾀﾞ30漬物20枝豆60）610
一日合計：1620kcal
反省：よく食べた。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 03:36:10 ID:G0at11PF]
- 12/17
10:30 韓国風雑炊350
15:30 わかめ蕎麦350
20:00 みぞれ鍋（鱈豚入り）450
間食 苺80
12/18
14：00 みぞれ鍋の残りにうどん370
間食 ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ45
17:00 巻き寿司130 ｶｯﾌﾟ焼きそば290 味噌汁30（450
20:30 鶏鍋320 酢牡蠣40 ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ30（390
間食 苺20 ﾀﾝﾄﾞﾘｰ30
反省：お酒は3日ともかかさず。
禁煙のせいでしょうかね？生理前食欲が尋常じゃありません。
生理前食欲とか今まであまり気にした事も無いんですけどね^^;
酒飲みになってから甘い物受け付けなくなってたのに、
ﾁｮｺﾚｰﾄが物凄く美味しかったんだけど！ｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 02:54:46 ID:qdXBs2Eq]
- さびれあげ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 07:36:25 ID:D/JnntkF]
- 176-75.6（目標72.0）
朝：クリームシチュー、コーヒー
昼：弁当
夜：未定
運動：通勤（片道2㌔）のみの予定
反省：どんどん大人物になっていく私
目標：年末までにマイナス2㌔さらに来月中にマイナス2㌔で目標達成
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 19:17:01 ID:o6mUetZL]
- やっぱり、ツマミや肴がヤバいみたいだね。
例えば、チーズ。
ヘルシーだしカロリー低めと思いがちだが、実際は脂質も多いしカロリーもかなりある。
流石にバターよりはマシだけど。
全くナシにすると無理難題過ぎて続かないだろうから、
今日はニシン蕎麦で軽く食事として、その後
トマトジュースウィスキー割を今やっている。
トマトジュースは１リットル飲んでも一応２００ｋカロリーくらい。
今のところこれならツマミ要らないって感じ。そういう意味ではチューハイよりも良いかな。
でもこの後何かまた食べちゃうかもね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 10:07:30 ID:ES08ZTBh]
- 176-75.0♂（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：かき揚げ鶏南蛮月見おぼろうどん（大）
夜：豚肉と厚揚げの煮物、野菜サラダ（大）、ご飯、味噌汁
酒：自家製梅酢入り米酎ハイ3
朝：味噌汁、ご飯、厚揚げ、コーヒー
運動：家の外回りと庭掃除、筋トレ30分＆LSD（12㌔）
反省：久しぶりに走ったら夜中に脚がつったTT
目標：来月末の職場の駅伝大会までに3kg減量
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 10:28:12 ID:6xv1rIK+]
- 昨日は寒空の中、野外でバーベキュー
そのまま夜までダラダラ飲んで、気がつけば12時間飲みっぱなし
肉は言うに及ばず、シシャモ、ホタテ等の魚介類が美味かった
この季節ならではのモチもなかなか
折角減った体重が、本番（正月）を前に早くもピンチ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:16:54 ID:guWhXuOR]
- 159cm、♀、53か4kg位
１ヶ月で5kg程痩せる約束をしてしまった
せめて3kgは痩せるつもりで
夜抜きしている
大丈夫かな～ウォーキングもしないと。
お酒は仕事上抜けないので頑張ります
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 19:37:49 ID:W+N0azWQ]
- 酒呑んでるときは、毎朝、下痢で。
２日から８日まで酒止めたら２㌔太ったぞ。
結論：酒は痩せる
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