- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:19:48 ID:xIZWzYUH]
- たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを
真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って
毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ
細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww
具体的な方法を書こうと思います。
- 2 名前：1 [2007/11/26(月) 03:22:51 ID:xIZWzYUH]
- 「タモリ倶楽部のOP？？」って思う方は次の動画をどうぞ
www.youtube.com/watch?v=gLqHcvfBB9Y
自分がやって効果的だと思った方法
・足を肩幅弱ほど開く
・少し腰をかがめる
・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス
これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。
ってか最初の2，3日は腹筋が痛いくらいです。
原曲：The Royal Teens「Short Shorts」
www.youtube.com/watch?v=kcO-zKCiDlI
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:23:53 ID:zHxypUew]
- あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して２週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。
やってみるもんだね(^^)v
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:25:00 ID:xIZWzYUH]
- >>3
そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが
およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。
- 5 名前：1 [2007/11/26(月) 03:29:25 ID:xIZWzYUH]
- 慣れてきたら
腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって
いいですよ。
ただ、腰が悪い方は注意を
あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。
それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 07:21:24 ID:eqTzNtxo]
- 確かに言われてみればあれは良い運動かも。
子供を学校に送ったらやってみる。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 13:04:14 ID:i64Ai8IR]
- ｴﾛｽ
でもいい運動にはなるかも。腰と股関節に気をつければ
- 8 名前：6 [2007/11/26(月) 14:22:41 ID:OE+y16OC]
- やってみました。最初は平気だったけど
やり終わった辺りから腹筋を結構な回数やり終わった時のような感覚に
これは筋肉を結構動かすね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 14:43:37 ID:yvIpv1Gx]
- 他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは
コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに
気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。
ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 14:52:01 ID:OE+y16OC]
- >>9
確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか
ストレッチしておくのは大切だと思う。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 15:04:54 ID:tyzxlhvq]
- うぃーらいくしょーつしょーつ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 15:19:01 ID:jhWIzE1L]
- ちょっと人前ではできないエクササイズだね
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:11:05 ID:pD5QHF0j]
- わき腹のくびれ部分に来るね、コレ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 18:19:31 ID:2wIoYZ6d]
- 今日、バランスボールを衝動買いしそうになったが、このスレ思い出して持ち直した。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 21:17:06 ID:e/CqMtyB]
- 自分もやってみた。
少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。
んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が
いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで
自分はちょうどいい。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 21:30:25 ID:yz+UFydf]
- イマイチ腹筋に力が入る姿勢ってのがわからない(´・ω・`)・・・
- 17 名前：1 [2007/11/26(月) 21:47:49 ID:NcrISN7t]
- おっスレが進んでいますね。
>>15
そうですね。足を開くと力入れやすいですよね。
時間は5分ちょっとですね2回ですと、イイと思いますよ。
>>16
ポイントはオープニングのままにしちゃだめなんですよ。
言葉では難しいので図を書いてみますね
- 18 名前：1 [2007/11/26(月) 22:05:46 ID:NcrISN7t]
- 解説図を作りました。絵が下手で申し訳ないのですが・・・
tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up6357.jpg
画像は大きいので携帯では無理だと思います。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 22:20:06 ID:yz+UFydf]
- 1さん
ありがとうございます！わかりました。やってみます。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 23:08:00 ID:sOhwYYOe]
- >>18
GJ!ワロス
- 21 名前：307 [2007/11/26(月) 23:14:34 ID:JEddvTj5]
- >>1
キタコレｗｗｗｗｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 23:19:24 ID:k9/riU5Z]
- >>18
わろたｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 23:57:33 ID:du7Ffgg/]
- あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 01:16:34 ID:roC8N1V7]
- >>18
ちょｗｗ>>1さん素晴らしいｗｗｗｗｗ
このスレは間違いなく伸びるｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 01:45:20 ID:mIcAyFy3]
- 目つきがさりげなく変化してるｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 02:46:22 ID:GTVkWfR1]
- 携帯でも見れるのを…どなたか………orz
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 05:08:14 ID:e1xeWM2k]
- >>26携帯でも見れたよ！
一応、>>18の画像をイメピタ変換したの貼ります。
imepita.jp/20071127/183920
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 21:40:00 ID:0/jj4Sb9]
- とりあえずやってみた！
これは腹筋に効く！いがいとツライのな
- 29 名前：1 [2007/11/27(火) 21:48:51 ID:T3WPL9d1]
- >>26
>>27さんありがとうございます。画像見れましたか？
ダメでしたら何とか携帯用作ってみますけど、説明付きだからあの小さな画面に表示できるかどうか
>>28
最近自分は2回やっています。下腹部を意識的に引っ込めて力を入れると
凄く効きますよ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:27:11 ID:GTVkWfR1]
- やっぱり携帯だとよくわかりませんねぇ(;´Д｀)
かろうじて絵は見えましたが、文字は無理なので…わかりませんでしたorz
でもわざわざｲﾒﾋﾟﾀ変換ありがとうございました(*´∀｀*)
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 14:03:08 ID:3UsTS58e]
- >>2の動画見れない･･･
お尻ﾌﾘﾌﾘってこんな感じでいいのかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=cfjFcc2WfMg
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 00:18:29 ID:Cu3a5N7Y]
- >>31
アカウント取れば見れるよ
まぁその動画も近いけど、ニコ動にもあるし見てみると良いと思う。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 23:46:25 ID:c6LQ2qXU]
- 途中で自分の姿に笑えてしまって続けられない…
だがけっこうしんどい！！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 23:56:26 ID:cTMFqcMp]
- これｲｲ！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 11:38:18 ID:ZbmWlzLQ]
- ハードコアでやったらわけわからなくなった
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 02:51:17 ID:5wYx1I6S]
- ﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯて小刻みにやる方だけかと思ってたよ
結構しんどいしこっちでやり続ける
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 22:56:17 ID:jE7P6ZBn]
- 自分も今日から始めました！
ケータイに着メロダウンロードして
フルが何分かわからなかったので
とりあえず繰り返し再生で15分しました★
すごい楽しい！(･∀･)
今までは色々なものが続かなかったけど
これなら続きそう。
でも自分はお尻とフトモモが筋肉痛になりそうで
１番痩せたい腹筋に効いているのか‥
あと、パソコンでも
>>1さんの絵が見れなかったので
持っている方もう一度うpしてくれませんか？＞＜
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 01:42:25 ID:xRh63MaI]
- コレ結構良いですね
3日続けたけど既に効果でてるよ
- 39 名前：1 [2007/12/12(水) 08:46:14 ID:OxMrIgfO]
- >>37
どうぞ
tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up7023.jpg
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:43:59 ID:6gvi7LrO]
- >>39
ありがとうございます！
それを参考に頑張ります＾＾
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 20:20:22 ID:Xpy5/hdd]
- 始めて2日目、腹筋が痛い
でも相当効いていると思う。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 21:48:21 ID:NmXUC2da]
- こ れ は き くｗｗｗ
飽きたら別の創作ダンス（ヒゲ改変・ぷらぷら体ふったり）してりゃかなり楽しいしｗ
支援age
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 22:41:41 ID:7Ef0Gb2s]
- Wiiフィットの有酸素運動とほとんど同じだね
これは良い有酸素運動だよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:55:28 ID:NJuzUoQb]
- 結構楽しいな、これ。
人には絶対見せられないけどw
明日は放送見ながらやるか…。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 00:33:30 ID:5fHxrUP4]
- 大きめに振って15分間試してみた
何コレ、ブートキャンプなみにハァハァするのですが
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 09:59:08 ID:jarLU9CG]
- アルバム一枚分振って来た！(;ﾟ∀ﾟ)ﾇﾊｰ
血行よくなったからか腰から尻にかけてかゆい。
ぬこ飼ってる人注意。
あいつら動く手に飛び掛かって来て妨害してくるｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 18:22:25 ID:xApKEEdw]
- どういう感じでやるのか、さっぱりわからん
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 20:59:31 ID:u9WWaX6Z]
- ゴメン
その番組何時から何Chでやるか知りたい
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 01:08:18 ID:/GWYfaCv]
- >>48
そろそろじゃないか？テレ朝
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 11:31:49 ID:2EQiTHSJ]
- >>47
ちょっと腰低くして、左右に振る
小刻みにでも大振りにでも結構利く
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 12:18:06 ID:LefUs9gs]
- 骨盤に悪そう
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 12:48:34 ID:G0TMBuy0]
- >>51
腰振りはｺｱﾏｯｽﾙ鍛えられて骨盤矯正になるよ。
腰痛出てるのに無理するのは駄目だけど。
やっていいのは健康な人だけ。
左右に振るだけじゃ物足りない人はバリエーション豊かなこれもﾄﾞｿﾞｰ。
動き覚えて好きな音楽でやるといいよ。
Core Rhythms
ttp://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 08:40:24 ID:NCZIML9N]
- 三日目
一日一時間弱やってるけど、腰より足が辛い。
とりあえず尻がしまった気がす
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 13:29:38 ID:SXbpGhjV]
- ５日目にしてウエスト-1.5cm
振るだけではなく応用きかせて適当に踊ってる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 15:38:00 ID:XFH4GrEz]
- これはいいｗｗｗ
誰かタモリ倶楽部に投稿しろ！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 16:27:09 ID:gXH+P89G]
- なんとなく尻振りダンスだと思ってたけどよく見たら腰尻だった
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 20:17:03 ID:M6VSVBeP]
- >>52
わー、これよさそう。
有酸素運動になりますか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 20:20:20 ID:VHjDqMKI]
- >>57
有酸素運動。どう考えても無酸素運動では無いｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 20:25:14 ID:ek7+7dVf]
- 楽しいし効果あるとは思うんだが生理中は厳しいのと、やってると腰骨？がぎゅりぎゅりって音がするのが恐い…。
腰痛にならないように要注意だと思う。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 21:04:37 ID:M6VSVBeP]
- >>58
あはは。筋トレなのかと思いまして。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 23:12:32 ID:ljqigrLv]
- >>50
さんきゅ
腰落としたベリーダンスでいいのか
>>57
【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 02:08:10 ID:sou52kjF]
- 毎日15分×8日間
ウエストは2cm、体脂肪は1．4%落ちました
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 11:15:33 ID:bVxctr8M]
- タモリは「髪切った？」と言ったことはなかった
news.ameba.jp/domestic/2007/12/9497.html
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 15:42:33 ID:NQNKdDxt]
- これってターボジャムやコアリズムに運動自体は似ているよね。
普通に効果的な運動だと思う
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 19:14:31 ID:EhwYQFkv]
- 四日目終了
腰ふりだけじゃ物足りなくなってきたので、腕を上でふったり下でふったりしてみてる。
タモダンスってよりハム太郎
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 21:00:51 ID:lJkp1KdN]
- 何このスレ。読みながら想像したら吹いたwww
ちょっとやってみるわ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 21:51:24 ID:c38w28w6]
- 自分は6日目だけどうっすらお腹にたてのスジが出来てきた
感動
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 15:06:59 ID:v5Z2gJ+a]
- 五日目終了っと
これ動きに変化つけられるから続けやすい！
人少なくて寂しいから毎回∩(´･ω･)∩ｱｹﾞﾁｬｳ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 15:12:58 ID:EN45Lfk5]
- 地味に伸びてるなw
腰痛悪化しそうだからイマイチ沢山出来ないのが悔しい…。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 16:53:18 ID:8zuztWLE]
- 三分くらいであばらあたりが痛くなるのは私だけ？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 21:12:17 ID:OydNdxU+]
- ＞１さん
記載して頂いたURLをクリックしたら英文のページが出てしまったのですが、どうしたらいいのでしょうか？
手書きの解説は字が見えません。。。。。
御手数かけますが見る方法教えて下さい。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 21:16:41 ID:IUtMR9y/]
- >>71
>>32
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 22:48:45 ID:OydNdxU+]
- >72
早速のレスをありがとうございます。
>31
の動画なら見れるのですが（涙）ダメダ。
恐縮ですが、手書き図の文章を書いて頂けませんか？
度々申し訳ないです。
- 74 名前：1 [2007/12/19(水) 00:42:16 ID:DCU+KDRM]
- 1です。
地味に増えてきていますねー嬉しい限りです
>>72
上のYoutubeの動画はパンツで踊っているため一応R18なのですよ（大したこと無い）
ですからYoutubeで登録してConfirmボタンを押していただければ大丈夫です。
ちなみに同じ動画はニコニコ動画でもあるので良かったらそちらでどうぞ
あと図面ですがどうしましょうね、超簡易まとめサイト作りますね
- 75 名前：1 [2007/12/19(水) 00:57:52 ID:DCU+KDRM]
- 超簡易まとめサイト作りました
sports.geocities.jp/tamoridiet/
ここに図面ややり方が載っています
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 00:58:40 ID:DCU+KDRM]
- まとめサイトつくりました
sports.geocities.jp/tamoridiet/
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 03:07:57 ID:H1+L33WZ]
- まとめサイトありがたいです！私も今日から始めました。
リズムに乗れず四苦八苦でした。
汚い話しですがお腹をよじったり動かしたりするせいか４日便秘が解消されました！年末までどれ位締まるか楽しみです。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 09:23:46 ID:IjUZLR+l]
- >75さん
>71
>73
です。
御手数かけました。拝見出来ました。ありがとうございます。
確かに気をつけないと腰を痛めそうですね。頑張ります！！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 09:54:00 ID:mdMZtmD0]
- ここの1はなんかイイ奴だな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 11:23:12 ID:Tpbs7sMt]
- アンカーも出来てない>>71の為に誘導する>>72も優しいが、>>1、優し過ぎる。
しかも15分でまとめサイト作るなんて仕事早いな。超乙。
なんか2じゃないダイエットサイトみてるようなスレだ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 11:25:56 ID:S6hd7ZTG]
- >>1さん乙です
六日目凸
やりすぎると足の付け値とあばら辺りが痛くなるので注意かな。
- 82 名前：1 [2007/12/19(水) 15:24:52 ID:O5dsrCJW]
- >>79-80
いえいえ、とんでもない
自分がやってみて効果あって嬉しかったのでみんなに知らせてみようとしているだけです。
>>81
確かにコアマッスルが慣れていないのに急にやるのは禁物ですね。
最初の2日くらいはホント軽くで良いと思います。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 15:55:32 ID:yYg1+OF6]
- 1すげー！乙！
それにしてもtamoridietにﾜﾛﾀｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 16:02:03 ID:WHs/+A6o]
- 昨日このスレを見てやってみた。
１分もしないうちにお腹痛くなって、５分が限界…orz
でも朝起きたらお腹がひきしまっててびっくりしたよ！
これでぷよっ腹とはおさらばできそうだ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 18:31:46 ID:j85chSHs]
- できればニコ動のＵＲＬ貼っていただけると有り難いんだが
- 86 名前：1 [2007/12/19(水) 22:41:30 ID:wdQ/Ic2G]
- >>85
今調べたらタモリ倶楽部関連の動画全滅でしたorz
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 22:52:55 ID:j85chSHs]
- >>86
それはどうもお手数をおかけし、申し訳ないことをした
ありがとうございました
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 23:50:25 ID:ljvqxQCE]
- 運動苦手なんだが、最近太ったのでやってみる。
これなら面白く続きそう。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/20(木) 00:05:00 ID:UaSAPL7p]
- 去年買ったジャケットがボタンを閉めるとキツキツだったので
5日間15分間やってみたらジャケットに余裕が出てきました
ありがとう！タモリダンス
- 90 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/20(木) 00:20:25 ID:ts0T9imd]
- どうも、コテを付けました。
ニコ動で見られなくなったのは残念な限りです。
そのうちTV録画してうｐ出来たらいいのですが
このダンスはくびれと腹筋のラインにはかなり効きますが
お腹のぽっこり（厚み）には前者ほど効かないので
縦におなじリズムの感覚で振ると効きますよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 01:04:47 ID:VdCGOHmA]
- タモリダンス…今日から前後左右やってみよう
ニコニコでタモリ腰振り探してたら違うの見つけてしまったｗｗ
www.nicovideo.jp/watch/sm707485
- 92 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/20(木) 01:23:10 ID:ts0T9imd]
- 今動画作成しています
しばしお待ちを
- 93 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/20(木) 01:41:28 ID:ts0T9imd]
- 動画出来ました。
www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
です。ただ貼り付けただけですが約10分と区切りの良い時間にしてみました。
この動画と同じテンポで腕と共に腰とお尻を振ったら、エクササイズDVD顔負けの
きつさになると思います。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 03:04:37 ID:aa2G60oX]
- >>93
１さんおつ。
これ見てやってみるね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 11:40:53 ID:YIoGphXz]
- 見ようとしたらメンテナンス中だったorz
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/20(木) 21:01:32 ID:JMKNIoUf]
- 今日も15分した
あげ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/21(金) 08:22:36 ID:eexuhNJF]
- 昨日頑張ったら今日は背中が痛い。
ストレッチや整理体操も念入りにしたんだけどな〜。
結構いい運動だね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 11:36:01 ID:RhJSZJSu]
- たぶん八日目終了っと
多少しぶしぶやってたのに楽しくなってきたｗ
タモの魔力ktkr
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 12:19:41 ID:7Op5WYpm]
- いいとも見ながらやってます
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/21(金) 12:21:47 ID:Sjwpm11m]
- これ効くわｗ
10分ながら侮れない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 15:53:12 ID:0oOjcmHi]
- >>93
超乙！
腰の振り方がいまいち分かんなかったから凄くありがたい！
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