- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 07:30:53.74 ID:sYJ/E35t]
- >>909膝下Ｏ脚だったけど治ったってこと？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 07:46:48.61 ID:B/pWZM/G]
- 膝下Ｏ脚→膝には隙間がないけど脹ら脛や足首がくっつかない
Ｏ脚→膝もくっつかず隙間がある
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:49:48.35 ID:0/pOyedl]
- >>910
元が膝下O脚かは不明。
普通にしていると膝に僅かに隙間があったけど力を入れると膝は閉じた。
ちなみに、どんなに力を入れてもふくらはぎは歪曲したままだった。
今は普通にしていると元より膝の隙間は広がっているけど、
力を入れると膝もふくらはぎもくっつく。
元の状態ではO脚は治る見込みがなかったけど、
今の状態なら気をつけて生活していけばO脚は治ると思う。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 21:26:38.01 ID:sYJ/E35t]
- >>912私も多分膝下Ｏ脚だ。ふくらはぎ湾曲してるから…。でも頑張る。ありがとう！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:06:01.35 ID:d/DV6ZUv]
- X脚と膝下O脚って同じ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 22:18:43.72 ID:hA+OMD5W]
- O脚は膝も内くるぶしもつかない、太ももから足首まで外側に湾曲
膝下O脚は膝がくっついて･膝の皿が正常に前向いてる、脛ふくらはぎが外側に湾曲、内くるぶしがつかないんだよね？
いまソロモン流でカリスマストレッチトレーナー出てるけど、本人が体重計ってる後ろ姿が、超O脚だったよ…体の柔軟はあまり関係ないのかしら………
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:32:17.52 ID:h8NiistZ]
- おまえら安心しろ
日本人は膝つかない奴は多い
ただそういう骨格なだけだ
そもそも膝がつかない＝異常っていうのは全くのウソ
美容業界に踊らされないように
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:53:00.17 ID:XO03q1I+]
- >>900がまたお出ましになったようです
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:29:44.38 ID:6geFdFxV]
- 多いとか少ないとかじゃない。
くっついたほうが見た目がいい。
だからくっつけたい。それだけだ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:36:11.96 ID:37iPGrkW]
- 自分の脚がＯ脚か膝下Ｏ脚か分からないorz
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:19:12.33 ID:po9tFyzA]
- うpしてみればいいとおも
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 23:35:04.65 ID:o7MDAhZM]
- >>883にうｐしてあるよ。でも色々言われてよく分からない…。やっぱり膝下Ｏ脚なのかな？もっと違うのうｐすべき？本気で治したい！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:11:35.56 ID:7zcaTugw]
- >>921
右足がO脚で左脚はひざ下O脚のような気がする。
写真じゃ分かりにくいけど、つま先そろえて力を抜いて立った時
上から見て（自分で見降ろして）膝が内側向いてたらO脚。
膝は真っすぐなのに、内くるぶしが外くるぶしより高すぎるとひざ下O脚かなぁと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:40:31.30 ID:Iu1DXmD5]
- はぁ～、ブーツの季節になってしまった
内腿・膝・内踝の三点は付くけど足首から膝の骨が左右に張ってる
ロングブーツ履きたいけどO脚が一層目立つからショートブーツかブーティーばっかりだ
ショートでも足首の部分に皺寄って変な型付いちゃうけどね
あーやだやだ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 17:35:44.65 ID:rfk00CnL]
- ムートン履いて歩いてる自分をたまたま見たら変な歩き方だった。下品だった。本当に嫌だＯ脚
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:47:33.12 ID:DO8H8uAH]
- >>921
膝がくっついてないからただのＯ脚でしょ
- 926 名前：jare.jp jare.jp jare.jp mailto:jare.jp jare.jp jare.jp [2011/10/23(日) 00:48:28.22 ID:POzKifyJ]
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- 927 名前：jare.jp jare.jp jare.jp mailto:jare.jp jare.jp jare.jp [2011/10/23(日) 00:49:01.22 ID:POzKifyJ]
- jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp
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- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 07:48:55.49 ID:ZNEZA7pb]
- >>921
膝は正面を向いてるからまだマシだと思うよ！膝下o脚かどうかまでは…
内転筋鍛える、足首周りの筋肉ほぐす、親指に重心かけ、膝は外側を向くように立つ、あたりを実行すれば少しは改善されるのでは？足首裏側を伸ばすようなストレッチ、あしの甲もマッサージで強張りをほぐすといいよ☆
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 13:13:14.54 ID:SCx5aN8S]
- 理想の膝下→││
現実の膝下→（ ）
マッサージで多少は細くなったけど余計湾曲が目立つようになった気がする
ブーツの足首部分に変な型できるの分かるわー
ファスナーのピッチリしたブーツ履きたいけど足首の湾曲誤魔化すためズボッて履くタイプしか持ってない
立ち方や歩き方を直せばまっすぐになるもんなのかな
1年前から意識してるけど今のところ効果なし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:51:04.03 ID:sb7ty5xG]
- トレッドミルで、前が鏡やガラスになってるところで歩くと
自分の歩き方がいかにへんてこか分かるよね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:08:03.17 ID:SCx5aN8S]
- 茶道室担当って他の生徒もいるだろうに
一号は母親にあんな格好で来られてどんな気持ちだったんだろう
しかも正座されちゃって
ブーツ脱いだり履いたりしてる姿想像すると吐き気がするわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:50:33.42 ID:nMkJk4I2]
- 幼稚園の頃の写真を見たら既にO脚のごんぶとだった。
上半身ガリガリなのに脚だけゾウさん…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 07:18:55.37 ID:3NKyfV1C]
- >>932私も幼稚園のときの写真見たらＯ脚だった。しかも、お母さんから脚はぽっちゃりしてたと聞いた。小学校高学年から中学１年は、先生が心配するほどガリガリだった。脚もかなり細かったときいた。生理が来て戻ったけど…。ガリガリのときに戻りたい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:27:12.03 ID:jpYMPNPk]
- 内股歩きでO脚なのかO脚だから内股歩きなのか
とりあえず内股はアホっぽいからなんとかしたい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 07:15:45.31 ID:TjOnPllM]
- 反り腰もＯ脚と関係あるのかな？治したい
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 12:16:29.17 ID:8NcN/Ecb]
- >>935
めっちゃある。だから出っ尻になる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:15:15.29 ID:90wqeAM1]
- 確かに、ダイエット商売に目くらましされてる面はデカい。
足をくっつけてた時、脚のどこが付いてどこが離れるか結果であり
原因ではない。
まず体幹（背骨＋骨盤）、そしてモモ、そしてスネの順に考える。
①ソリ腰（骨盤上端の前傾しすぎ）は肋骨下端と恥骨を繋ぐ
腹直筋が弱いから。腹筋をやる。
ダレ腰（骨盤上端の後傾しすぎ）は腰椎、腸骨と大腿骨を繋ぐ
大腰筋、腸骨筋が弱いから。モモ上げをやる。
よく頭のてっぺんをヒモで釣る様にって言うけど、それだと
体が緊張しすぎる。だから頭をヘリウム風船、背骨をヒモだと
イメージする。腰骨（骨盤上部左右のベルトが止まる骨の出っ張り）
にも小さなヘリウム風船を付けるイメージ。そうして骨盤上端が
前傾でも後傾でもなく、上にすっと伸びる感じ。
②そして左右のヒザ頭が真っ直ぐ前に向いてる。
③そしてヒザ頭の向きとつま先の向きが一致してる。
（②③は歩いたり軽くジョギングした時そうなってるかチェック。）
O脚X脚ってのは②の話だけど、ヒザ頭が外向きだったり内向きだっ
たり、あるいは左ヒザは前向きだが右ヒザは外向きだったり。
これを改善するにはストレッチで股関節の稼動範囲を広げる。
特に内旋、外旋の硬さ、稼動範囲が左右の脚で驚くほど違う。
横っ座わりをした時、両ヒザを右に倒すのと左に倒すのでは
楽さがえらく違うと思う。ハードルを飛ぶ姿勢を作った時、
右脚を伸ばす形と左脚を伸ばす形では楽さがえらく違うと思う。
そして弱い筋肉を鍛える。日常生活で特定の筋肉が異常に強く
なる事は無い。あるのは異常に弱くなる事。
ストレッチも筋トレも左右別々にやるようなメニューをやると、
自分の左右の違いが良く分かる。
③も同じ事。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:10:50.62 ID:4OmXqrH+]
- 自分で膝下Ｏ脚とか分からなくて、
整体行ったら｢Ｏ脚ではないけどＯ脚に見える状態｣って言われた。
原因は足首が歪んでるからって…
あと筋肉も無いってorz
どうしたら良いんだろう
チラ裏スマソ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 08:50:37.75 ID:8FamiU0/]
- >>938もしかしたら私と同じ形してるかもしれない…。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 13:09:09.66 ID:3eL95YB+]
- アニメキャラってＯ脚多くないですか？
なんで真っ直ぐに描かないんだろう？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:53:27.06 ID:YwvtRdeY]
- Ｏ脚は仕方ないけど、内股はみっともないから常に意識して治してほしい
内股って外国人から見ると日本特有の奇形だよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:04:15.08 ID:UzLq65rv]
- >>938
もしかして回内足？
私もそうなんだけど、コレのせいで運動を継続して行うと痛みが出てしまう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:54.67 ID:A0MY0Rb1]
- 内股って着物文化の名残だそうで。
あまり外国人からどう見えるかなんて気にしててもしょうがない気がするけどな。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 02:36:49.65 ID:F3QFxUGa]
- 着物の時の内股は品があるけど、やっぱり洋服だと美しくないよ
内股の人は大概歩き方も変だし足の形も悪い
- 945 名前：長文御免 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:42:49.86 ID:CBb287zK]
- ここ良スレだと思うけど、スレスピ遅すぎ情報集まらなさすぎだと思うので、
次スレは「O脚X脚XO脚と下半身ダイエット2」ってスレタイどうかな？
和服は要するに巻きスカートだから、内股にした方が座った時に脚が
開きにくくスソが乱れにくい。でも子供や十代の女子は、ソリ腰＆内股のセット
でそれがカワイイって思っててそれで変なクセが付いちゃったってのが多い
と思う。
- 946 名前：長文御免 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:44:55.41 ID:CBb287zK]
- では>>937の続き
要するに問題の根幹は骨盤上端の前傾後傾であり、そこから派生する枝葉と
しての大腿骨の内旋外旋なわけだ。内転外転ではなく。
あお向けで寝てみる。脚の幅はゲンコツ2つ分ぐらいあけて自然に脱力。
この状態で骨盤をソリ腰にすると、
大腿骨が内旋する。
それにともない大腿骨大転子が外側に張り出す。（ゆえにヒップの横幅が広がる）
左右の大腿骨つけ根の距離が離れる。（ゆえにモモの間が離れる。）
ヒザ頭が内向きになる。
それにともないツマ先が内向きになる。（つまりソリ腰ゆえの内股）
反対に骨盤をダレ腰にしてみる。左右のオシリのほっぺをくっ付け、恥骨を
突き上げる感じ。そうすると、
大腿骨が外旋する。
それにともない大腿骨大転子が後ろ内側に格納される。
左右の大腿骨つけ根の距離が近づく。
ヒザ頭が外向きになる。
それにともないツマ先が外向きにになる。
ソリ腰ダレ腰の人はその状態が楽になっちゃってる。言い換えると骨盤を
正立状態で維持する筋肉が弱い。でも一旦その筋肉を鍛え正立させ続けら
れるようになると、そっちの方がより楽だって事に気付く。
1日立ち仕事をした後なんかは、腰の疲れ、ダルさ、重さ、違和感、痛みが、
遥かに小さくなっている事に気付くはず。
まず第1に骨盤角度、それから第2番目として脚、ね。
脚で結構問題になるのが左右の違い。脚には軸脚と利き脚がある。
軸脚の方がより力がある。（ドアを蹴破る時の脚w）
利き脚の方がより器用。（サッカーで正確なパス出す時の脚）
左右が違い役割分担をしてるのだけどその差が大きすぎるのも問題。
スクワットじゃなくランジ(脚を前後に離してのスクワット)やってみると、
極端に片側が弱かったりする事に気付く。
（スクワットもランジも、ヒザ頭前、つま先前を意識する。）
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:53:04.74 ID:xkQA/6hO]
- 昔のアイドルって内股多いっけ？
昔の人ってO脚が少ない気がする
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 06:04:00.66 ID:Wn5/Bvgh]
- 自分はしゃがんだときにカカトを地面につけるのがキツイから「ソリ腰」タイプなのかな
「ソリ腰」が下半身デブの元凶のダメな子だってのはよくわかったけど
その逆の「ダレ腰」の人は、「ソリ腰」でも「ダレ腰」でもない「正常腰」の人と比べて、何か良くないことってあるの？
ソリ腰＝×
正立腰＝○
ダレ腰＝？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 06:45:07.89 ID:Wn5/Bvgh]
- ×「正常腰」の人と比べて
○「正立腰」の人と比べて
もしかして「ダレ腰」の人って、背骨が外側にボコボコって浮き出てる感じの人？
なんかあのボコボコがエロくて、よく背骨スリスリさせてもらってたなあ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:43:41.47 ID:tPggAFm4]
- ダレ腰は猫背だよね
姿勢悪いし見た目も反り腰よりだらしなくて嫌だな
健康面ではどちらも良くないけど
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:20:50.87 ID:sqA6K2s+]
- >>942
横だけど。
足首のとこ曲がっていてどうやって矯正すれば良いのか悩んでた。
回内足っていうのか！ありがとう。
(ググってみたけど、自力で治す方法がイマイチわからないまま…)
内向きだった膝がv字立ち続けていたら少しずつ真っ直ぐになってきたよ。
昨日はついに膝真っ直ぐにした状態でスクワットが出来るようになった。
少しずつ脚の使う筋肉を変えていって真っ直ぐ膝下にしたい。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 09:17:27.44 ID:EIsblMdd]
- ソリ腰←正立腰→ダレ腰
「ダレ腰」ってググっても出てこないと思います。
なぜなら「ダレ腰」は私が作った造語だからｗ
なぜ作ったかというと、かつての自分がそうだったからｗ
症状は>>に書いた、
「1日立ち仕事をした後の、腰の疲れ、ダルさ、重さ、違和感、痛み」ですね。
あと今、わざと昔の様なダレ腰にすると内臓に対する圧迫感がありますね。
気持ち悪い違和感というか。毎日毎日よくこんな変な姿勢でいられたなぁと。
今も便秘気味ですが昔はもっと便秘気味だったので、ダレ腰が原因の1つかもしれません。
姿勢が便通に大きく影響を及ぼすって事は、私の経験上間違いありません。
- 953 名前：長文御免 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:21:07.70 ID:EIsblMdd]
- >>946は要するに、
「骨盤角度を根本原因とする、それから派生する結果としての、下に連なる脚姿勢の変化」
ですね。では次のお題は、
「骨盤角度を根本原因とする、それから派生する結果としての、上に連なる脊椎姿勢の変化」
我々は極めて特殊な脊椎動物です。700万年前に直立二足歩行を手に入れた訳ですから。
この姿勢が脊椎に非常～～～に悪いｗ この特殊姿勢ゆえの宿業が腰痛肩痛膝痛などなどであり、
その最たるものが言わずと知れた椎間板ヘルニアです。
この直立二足歩行のために我々の脊椎は精妙な曲線を描くようになりました。
7個ある頚椎（首の背骨）は、前に凸の曲線。
12個ある胸椎（胸の背骨、肋骨と繋がる）は、後ろに凸の曲線。
5個ある腰椎（腰の背骨）は、前に凸の曲線。
骨盤に組み込まれた仙骨と尾骨は、後ろに凸の曲線。
脊椎はよくダルマ落としに例えられます。
下のブロックを正しく積むと、上のブロックも正しく積める。
下のブロックを歪んで積むと、バランスを取るために上のブロックも歪んで積まざるを得ない。
骨盤そしてその上に積みあがる5個の腰椎の描く曲線がいかに大切か分かると思います。
この腰椎の描く前に凸のカーブの曲率が、強すぎるのがソリ腰、弱すぎるのがダレ腰です。
ソリ腰←正立腰→ダレ腰
で、腰椎の曲率を真ん中のニュートラルに保ち、その姿勢を筋肉で保持するってのが、
重い上体の正しい支え方だと思います。
でもソリ腰やダレ腰の人は、腰椎のカーブを一方の極に固定した状態で重い上体を支えている。
要するに筋肉でなく骨で支えてるわけですね。これ、腰椎に非常に負担がかかる。
腰椎には上から1番、2番、3番、4番、5番と番号が付いてます。
椎間板ヘルニアは主に4番と5番の間、そして5番と仙骨の間の椎間板が潰れます。
運動前後に柔軟体操する時はそこに意識を集中し、そこをゆっくりと温めほぐす様な意識で
やると良いでしょう。
根本原因は骨盤角度
その1次的結果としての、骨盤の上に積みあがる腰椎のソリ腰、ダレ腰
それを原因とする2次的結果としての、胸椎の猫背、頚椎のストレートネック。
ですね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 13:24:04.03 ID:0yvzWgjG]
- 整形外科でO脚治すと相場はどれくらいなんだろうか
接骨院でもいいんだが
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:14:16.87 ID:FqipsgAl]
- では骨盤前傾の根本的な解決法を。
骨盤に繋がる筋群を、前面上側、前面下側、背面上側、背面下側に分けて考える。
前面上側、つまり腹筋群を鍛える。
前面下側、つまり腸腰筋をストレッチする。
背面上側、つまり背筋群をストレッチする。
背面下側、つまり大臀筋を鍛える。
あと、骨盤前傾と内股（大腿骨の内旋）は、原因が結果を生み、結果が原因となる
という悪循環を生んでる。ゆえに内旋筋群をストレッチし。外旋筋群を鍛える。
ストレッチは入浴後の温まった状態でやると、筋やじん帯、腱が伸びやすいから良い。
でももっと気持ちいいのが、サウナスーツ着て運動し、自分の体熱と発汗でサウナ
スーツの中をまさにサウナ状態にしてやるストレッチが超キモチいい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 02:52:51.35 ID:KSC9rj3I]
- ちょっと何言ってるかわかりません。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:35:17.75 ID:tYLIJCr3]
- 「鍛える」と「ストレッチする」は、やることは同じこと？
「鍛える」は筋トレみたいに筋肉つけて、「ストレッチする」はあくまで軽くストレッチとか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:04:51.85 ID:gEHiENkJ]
- >>954
あたしは10万払って治らなかった…
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:18:26.38 ID:05bhIPdp]
- 筋肉は自らは伸びる事は出来ない。縮む事しか出来ない。
ストレッチは文字通り伸ばす事。かたく縮こまった靭帯、腱、筋肉を柔らかくし、長さを
伸ばす。この際、筋を脱力弛緩させるのがコツ。
筋トレは筋力の強化。当然筋肉を緊張収縮させてやる。
筋トレの標準理論によれば、筋トレ初期には筋力が急上昇するがこれは筋断面積の
肥大によるものではなく、筋繊維の稼働率上昇による。例えば運動不足の人は筋繊維100本
中30本しか覚醒していずあとは休眠中。筋トレにより筋繊維100本全てが覚醒し稼働できる
ようになる。ムキムキになる心配は無いわけだ。
>>955は反り腰、つまり過度な骨盤上端の前傾の改善法。
O脚の原因は複数あるので、反り腰原因の場合は上記方法で良いと思う。
で、立った時、歩いてる時、軽くジョグしてる時、ヒザ頭が前を向き、前に繰り出され
る様にする。そしてヒザ頭とツマ先の向きが一致する様にする。そうすれば脚は「││」
に成るはず。
それでも「〈 〉」や「〉〈」になる人は、もうヒザ関節がそういう構造になってるって事。
歯列矯正みたいにバンドでヒザ内側靭帯をストレッチし横方向の可動範囲をゆっくりと
拡大し、ヒザ回りの筋肉およびモモの内転筋を強化して「││」を維持できるようにする。
あとO脚の人は反張ヒザになってる人が多い。特に女性。反張ヒザってのはヒザ関節が逆側
にある程度曲がる人の事。横から見て「前 〉〉後」になるヒザ。これ自体はヒザ関節の
可動範囲が広いって事だから悪い事じゃない。問題は、筋力の弱さゆえにヒザ関節の可動
範囲の一方の極に寄りかかるようにして体重を支えがちな事。足首関節を考えれば分かる
けど、関節ってのは可動範囲の一方の極の状態で加重される事はまずない。可動範囲の
どっか中ほどで、筋肉によってその角度を維持された状態で加重されるべき。
先ず第一にやるべき事は、ストレッチと筋トレによる姿勢矯正。
歯列矯正的な構造矯正はその次。当然無理はしない事。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:32:49.64 ID:FPTiTDWY]
- 保守age
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:33:02.46 ID:hyaIkBY6]
- Ｏ脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/diet/1310343301/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 18:51:14.13 ID:Z4XsdWzf]
- なぜか最近Ｏ脚が治ってきた
なにもしてないのに強いて言えば鬱で２か月くらい家から出られず寝てばかりいた
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 03:46:01.08 ID:Bjgeo3hx]
- どん
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:43:52.28 ID:Qp9sr7py]
- >>962
マジデスカ？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 15:54:17.17 ID:PqgAPNvC]
- ベストハウスでやってたO脚治るやつ
結局は内転筋を鍛えて、骨盤矯正する内容だった
治る気がしない…
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 11:19:41.32 ID:1bnNuV7/]
- 膝とくるぶしはくっつくけど、脹ら脛がくっつかなくて間がスカスカ…
これもＯ脚ですよね？
普通は脹ら脛もきっちりくっつきますよね？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:56:49.88 ID:1QgYETnh]
- うん
膝が内側を向いてるなら
膝が外側になるように力を入れてみ？
それで脹ら脛がくっつくなら
立ち方を直せば治ると思うよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 16:33:42.87 ID:tM1ooT0j]
- >>948しゃがんだときカカト地面につけるの全く苦じゃないんだが、反り腰じゃないってことなのかな？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:52:53.29 ID:TmPMzUK1]
- しゃがんだ時、体の重心を足の上にもって来れればその体制で安定。
もって来れなければ、後ろに倒れる。
もって来るには、足首の可動範囲、フクラハギの筋肉の柔軟性、
股関節の可動範囲などが影響するから、反り腰の判断基準には
なりにくいと思う。
立った時、歩いてる時、ヒザ頭が前を向き、前に送り出されているか。
ヒザを伸ばしてあお向けで寝た時、腰椎に後ろにすき間が空きすぎてないか、
ぴったり床につけられるか。
とかだと思う。
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