- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 17:34:24 ID:KViBDRqm]
- そんな遠慮なさらず是非お願いします！！
私もひどいO脚でして…(´;ω;`)
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 17:36:05 ID:05rX8iSS]
- うちもですっ(;_;)
とても気になります!!!!!
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 17:50:02 ID:DqdJijuX]
- 膝下キレイになりたいお(;_;)
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 13:36:00 ID:MUSdupw9]
- 高校の時から自分はO脚だと極度に思い込み、
アシの内側にばかり力入れて暮らしてきたらX脚になりますた。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 14:39:48 ID:XlNfWyDZ]
- X脚って細く見える
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 14:57:09 ID:jVv1ixDt]
- ＞＞5 あたしも内側の筋肉意識してやろっと！！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 16:27:53 ID:rtbq2jCv]
- 歩いてると靴下がいつのまにか反転しちゃってる。
（左足が顕著）気にしてなかったんだけど、あるとき「これって・・足が変な方向に
曲がった状態で歩いてるから？？？」と気が付いて自分のO脚に気がつきました。
それから3年近く・・・ステッパーを踏むとき腿の内側を意識して締め付けるような感じで
踏んだり、歩く時や立ってるときも膝をなるべくつけるように常に意識してたら
靴下の反転はなくなり、「美脚」とまで言われるようになりました。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 17:09:54 ID:xAbzJS91]
- 私もひりたい！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 17:16:44 ID:EBe/ILfY]
- 普通に整体行った方がいいおｗｗ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 18:24:28 ID:jVv1ixDt]
- 整体高くない？？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 18:36:42 ID:EBe/ILfY]
- 安いおﾉｼ
もしかしたら場所によるのかもだけど...
2000円くらいじゃんﾉｼ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 19:02:12 ID:jVv1ixDt]
- 整体どのくらい通うのかな？
- 14 名前：1 mailto:sage [2007/04/16(月) 21:12:23 ID:XcoAOoXJ]
- 多少時間貰うけど、やっぱ悩んでる人がいるようなので情報収集してみます。
皆さんも雑談勿論OK、むしろじゃんじゃん悩みとかを共有してもらってて良いんですが、
整体の話のように有用な情報（これで＊＊になった！この運動がいいらしい。などなど）も
あったらガシガシどーぞー
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 20:55:21 ID:qec5Vtzd]
- バランスボールはかなりいいのでは？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/18(水) 10:07:29 ID:XsJKBnsF]
- 私もO脚（XOかも）で悩んでて、気になったのでダイエット始めたのを機に
調べてみたら「普段の生活などで生じる体のゆがみが脚の形を悪くすることも」って
あって、それからはまず普段から猫背とか足を組むクセがあったのを直して
内側を意識して歩いたりするようになりました。
あとは簡単な筋トレとストレッチをしてます。
まだ1ヶ月とかしか経ってないけど、最初に比べたら膝より下は少し改善した気がする。
改善には時間がかかるらしいし、半年から1年は頑張ってみるつもり。
ダイエットのためにはステッパーをたまに踏むだけだけど、ストレッチとかはテレビ
見ながら出来るしお勧めです。
長文失礼しました。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 21:52:39 ID:/ONrlhh0]
- 整体って意識しないと一生通うはめになってまうー
意識するようになって努力してたら友人に『脚の形変だよ』と言われる様になった。
何故なんだい？治ってきてるはずじry
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 07:12:16 ID:NxcuZ/VH]
- 私はバレリーナのポーズを毎日数分やって
だいぶ隙間がなくなったよ
つま先を出来る限り外側に向けて、ふくらはぎ同士をくっつけて
まっすぐ立つ
最初はフラフラで出来なかったけど、ちょっとずつ慣れて
今は関節がバキバキ言わなくなった
あと、いわゆる四股みたいのもいい
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 22:21:20 ID:T+ROLTXU]
- 良スレですね！
Ｏ脚は治らないってイメージがあったんですけど、
治ったという報告もちょくちょくありますし、
・常に内側を意識する
・常に足をくっつける
・バレリーナポーズ
などやってたら、治りそう！！
>>18
四股って何ですか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 01:17:04 ID:2I4rtjnV]
- 脚が開かないように注意しながらお尻歩きを前向き、後ろ向き両方すると
骨盤のゆがみがとれるからか隙間減るよ。
すぐにもとに戻るけど続ければＯ脚改善されるかも。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 03:23:56 ID:2GyQC2s3]
- 17才女、156センチ、50キロ。膝と膝の間は5センチ強。
もも周りは大体50センチ、ふくらはぎ周りは40センチ無いくらい。
骨盤や背骨の歪みに気付き、骨盤トントン始めるも、3ヶ月過ぎて全く効果なし。
Ｏ脚にかなり悩んでいてこれからの季節が嫌です。
みなさんの情報を参考にさせてください。
- 22 名前：1 mailto:sage [2007/04/23(月) 19:22:29 ID:Qmo9IYK6]
- あんま情報収集と情報投下ばかりに掛けれる時間もないのでペース遅いですが、
とりあえずはttp://asiasi.seesaa.net/のｻｲﾄの「１、Ｏ脚」あたりは参考になりそう。
もちっと良質そうなエクササイズなど吟味してからテンプレ作成などしてみますので、
皆さんも情報とかスレが落ちちゃわないようにちょくちょく頼んますねm(_ _)m
今のところ参考になるのは
>>8 腿の内側を意識してステッパーを踏む
>>16 日常生活での意識とストレッチ
>>18 バレリーナポーズ
逆に
>>17 のような状況もありえるという事実。
内側重心とよく言われますが、内側重心の正しい方法なんぞしっかり教えてくれる人は居ないので、
自己判断で適当を適切と思ってやってしまうと逆効果になり得る点も要注意
今の所欠けている具体的方法なんかもしっかり投下してもらえたらより有益かと思いますヨ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 22:29:33 ID:fbQYssWD]
- >>19
四股＝股割
いわゆるお相撲さんだと思う
相撲取りは巨デブだけど体はメチャクチャ柔らかかったりする
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 00:30:24 ID:kN29qBYL]
- とりあえず靴を買い換えよう
内側重心意識しても外側磨り減ってたら気を抜いた瞬間どーーんと広がるよ。
四股の状態から右足を伸ばして左膝を深く曲げる
上体をまっすぐ起こしたまま左膝を伸ばし、右膝を曲げる。
腕は頭の後ろで組んでゆっくりやってね。
この体操結構効くよ。
よく準備体操で脚を伸ばすヤツを手の補助使わずに筋力で左右の足に重心を移動する感じ。
わかりにくくてごめん。
あと、あんまり深くやるときつ過ぎる。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 12:30:06 ID:jrChCJre]
- バレリーナポーズってやっても骨盤が開いたりがに股になったりしない？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 15:56:02 ID:+yFp7u8m]
- >>25
バレリーナって脚真っ直ぐじゃん？
脚の形良くなるんじゃ？
骨盤の位置戻すのはふくらはぎの内側くっつけるだから
Oの人はこれが出来ないから、骨盤開いてがに股
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 22:40:27 ID:Zb7Dbbg6]
- >>26
>骨盤の位置戻すのはふくらはぎの内側くっつけるだから
そうなんですか！
バレリーナポーズって両足を外側に向けるじゃないですか？
だから変にならないのかと心配していました。
Ｏ脚の人はこれ出来ないんですか？私Ｏ脚だけど出来ました。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:18:49 ID:evWfthJ/]
- diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/index.html
││
┘└ こうやってベッタリ内同士くっつけて
まっすぐ立つとバキバキ言ってフラフラする。
くっつけるだけなら楽だけど、その状態で真っ直ぐはキツイけど
これ効きそう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 08:54:19 ID:/O90KAE0]
- O脚って脚細いのかと思ってた。
私は歩くと膝が当たる、踵をつけたら膝をずらさないといけない程のX脚。
膝が内側を向いていて、その上内股なので、太ももの外側だけが凄くせり出している。
１６０ｃｍ５１ｋなのに、太もも60センチ近くあります。
O脚もＸ脚も変な所に力が入るから、どっちも肉が変につくのかな。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 20:13:30 ID:ag5whCeP]
- o脚治そうと思ってバレリーナポーズやってみました。
足をピッタリつけるとお尻の肉がじゃまでなかなか上体をまっすぐできません（汗
何とかまっすぐに立つと膝がミシミシ言います。
次の日お尻と太ももの裏側が筋肉痛になりました。
なんとなく効きそう。
膝の負担にならないようにゆっくり続けていこうと思います。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 21:05:30 ID:sol7Qoyd]
- Ｏ脚の人は次の原因が考えられます。
1)中･小臀筋が弱い。
2)大臀筋･梨状筋･内転筋が硬い。
3)大腿二頭筋が硬い。
4)後脛骨筋が硬い。腓骨筋が緩い。
山海堂という出版社から発売されてる「ﾄ-ﾀﾙ･ﾊﾞﾗﾝｽ･ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ」という本を参考にするといいですよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 21:29:25 ID:ag5whCeP]
- ってことはお尻が筋肉痛になったのはＯ脚治すのに効いてるってことだ！
やる気でた！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 04:33:55 ID:Fh47VRNj]
- >>26
バレリーナだから脚が真っ直ぐなのではなく
脚が真っ直ぐな人がバレリーナとして残ってるんじゃないかなー。
実際、スポーツクラブのバレエの先生程度の人だと
そんなに美脚でもないんだよね…
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 04:41:00 ID:9jO0/I02]
- でもバレリーナーって上半身はがりがりだけど脚は筋肉必要だから結構太いよね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 06:26:57 ID:2tu5Sk3N]
- 私、Ｏ脚だけど、太股42センチ、ふくらはぎ27センチだよ。スクワット始める前は41.5センチだったけど、筋肉着いたら若干センチ増えたが引き締まった。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 08:51:11 ID:AoWcRGzd]
- >>35
それって見た目的にはどっちが細く見える？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 00:08:09 ID:MBdYbTQA]
- 私は内ももの筋肉って普段使わないから手で触りながら意識して力入れないと筋肉の存在を見つけられないんだよ。
内ももに力入れるって耳を動かそうとするのと同じくらいやり方がわからん。
足をピッタリそろえて姿勢良く長座
太ももの間に手を入れて、太ももを外側にねじるように外向きに力を入れる。
足はピッタリ閉じたままになるように手で触ってる部分の筋肉に力をいれる。
これで退化した内ももの筋肉を目覚めさせれるよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 04:36:08 ID:/rTzHgWT]
- O脚って脚細く見えるよね
間開いてるから…
O脚で細いﾋﾄは凄まじく隙間があいちゃうよね。。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 06:23:53 ID:XzO4Rgxo]
- >>36
見た目、太さは気にならないけど、メリハリと言うか、なんだかいい感じになりました。
ｽｸﾜｯﾄだけじゃなく、ﾚｯｸﾞｶｰﾙや足あげもしてるからﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟもしてます(ｾﾝﾁも)。
同様に、腹筋、はい筋もやって、ｾﾝﾁｱｯﾌﾟしたけど引き締まって見えるようになったよ。体脂肪は20→15%まで減った(体重は変動なし)
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 08:17:33 ID:+4yHpq+Z]
- バレリーナのポーズできん orz
膝をまっすぐ伸ばせないよ・・・
レッグカールってなに？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/07(月) 08:53:25 ID:XzO4Rgxo]
- >>40
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 肩幅より足を広げ、背筋を伸ばして直立。左足のかかとがお尻に当たるように膝を後ろへ折り曲げる。この時お腹を凹ませて動作を素早く、100×3するのが本当のやり方。
でも私はお尻に力入れるようにゆっくり30×3してる。太股後ろの筋肉に効く。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 01:50:08 ID:PFLa9aG2]
- レッグカール効きますね。
100回やると疲れて膝が上がって前にでて来てしまうから回数少なくやってる。
朝やると脚が軽くなる感じがしていいね。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 01:55:54 ID:AqEY6gFO]
- O脚でまったく脚と脚がくっつかないよ。。
ぎゅってがんばったらなんとか膝だけつくけど…
ふだんからこの形を意識したらいいかなぁ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 02:47:42 ID:j+YHWkUG]
- バレリーナって普段、街歩いてる時って0脚じゃないけど
かなり外股（つま先が前を向いていない）だよね。
お尻に効くけどヒザにもくる。そこが心配。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 03:00:09 ID:AqEY6gFO]
- わたしバレエやってたけどO脚。。
バレエの脚？の基本姿勢が6番まであるんだけど
5番以外は全部爪先を外に向ける形だから蟹股ってか普段も爪先が外に向いちゃうんだと思うよ。
幼稚園～小1くらいで始める人が多いし。。
ちょっと間違った形で覚えると変なとこに筋肉つくしあんまりいいことないよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 03:03:46 ID:jPi1soyA]
- O脚とがに股はまた違う話でしょう
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 09:21:36 ID:PFLa9aG2]
- バレエをずっとならってる人のような脚になりたいわけではなくて
Ｏ脚で内向いたつま先や膝を矯正するために一日数分やるだけだから大丈夫なのでは。
バレエの基本姿勢をちょっとだけ矯正と筋トレに利用するだけで
Ｏ脚を越えていきなりがに股になるようなことないと思うんだけど。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 09:30:05 ID:AqEY6gFO]
- みんなどの程度のO脚なんだろ？？
わたしは全く脚と脚は触れ合わないくらいorz
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 16:29:20 ID:SIRNtbrG]
- お金掛かるけど、ヤッパリ整体とかで歪み・Ｏ脚をある程度改善してから脚痩せにかかった方がイイよ。
自己流だと変なトコに筋肉が付いて見た目悪くなるよ。
ひどい骨盤の歪みがあって自己流のエクササイズは、体軸がおかしくなって身体が歪む事もあるらしい...。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 20:23:48 ID:zT737lnC]
- >>49
整体やカイロは無資格だし
毎日自分でやった方がいいよ
ビデオ見ながらの方が安全
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 21:35:52 ID:T0tA6HpR]
- バレリーナポーズは危険性を孕んでるからオススメしないよ、>>45の言うとおり。
とりあえずはO脚の人は下半身の尻と太ももの裏が弱いから、
そこを引き締めるエクササイズをオススメ。
足くっつけて直立、足のスキマがなくなって付く位までヒザをまげて、
その状態でヒザに本（最初は厚め推薦）を挟んで、
それが落ちないように力入れて挟みながら曲げたひざを伸ばして、直立の体勢に戻す。
これを一日20回くらい、時間あれば更にちょくちょく、やってれば効果はあるよ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 21:45:56 ID:n2zM4arR]
- バレリーナの格好ってふくらはぎ同士つけなきゃダメなの?;
かなり無理じゃない？私だけ?
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 07:19:04 ID:miMc4JtV]
- なんかみんな極端じゃない？
何年も本格的にバレエやってクセがつくのと
エクササイズや柔軟体操の一環でやるのと
レベルが違いすぎるのにプロみたいな話だすし…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 22:56:19 ID:uLiIAQ3g]
- 筋トレなんかしたらムキムキになっちゃう～って感じの人ばっかりだね。
バレエのポーズを一つちょっとやるだけで本当にバレエをやってる人の脚と同じになると思ってるんだね。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 23:01:49 ID:oLFoZoh2]
- 筋肉が付くぐらいのことはやれないだろうしな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 12:03:16 ID:t7FIGdQA]
- バレエエクササイズは素人考えでやると、かえって変な所に筋肉が付くって聞いたぞ。
安易にやるのはよくないと思うが。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 20:31:52 ID:kjsRBxfK]
- もし変なところに筋肉付いても大丈夫。
バレエエクササイズをやめればすぐに落ちるから。
今までどおりの生活に戻せば今までどおりのＯ脚に戻ります。
もし良い効果がでたら続ければいいんだからとりあえずやってみた他方がいい。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 21:53:45 ID:8Yce6Q6T]
- バレエって見せること第一だから、エアロビや健康体操のように体のことは考えてない。
間接とか筋に無理させて当然の動きなのよね。
ま、どんな体操も自己流には危険が伴うし、やってみたらいんじゃない。
ｼｮｺとかより楽しみながら優雅な動きを覚えられるし。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:32:19 ID:u1Y5SGxU]
- >もし変なところに筋肉付いても大丈夫。
>バレエエクササイズをやめればすぐに落ちるから。
>今までどおりの生活に戻せば今までどおりのＯ脚に戻ります。
ほんと？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 10:23:02 ID:mGiMGJoj]
- >>59
筋肉なんてそう簡単に付かない
まず運動すると最初に脂肪が落ちる
バレエを習うわけでもバレエのポーズのみをするわけでもない
要は、何年も何十年もバレエやってる人の筋肉と
運動の一部に入れるだけの人とが
同じ肉付きになるわけないっつーの
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 15:11:36 ID:wRpk8Vz7]
- >>60
確かに筋肉はそう簡単にはつかない。
でも筋肉がついていないと、脂肪は燃えません。最初に脂肪が落ちると思っているのは違うんじゃない？
でもバレエ人と「同じ肉付きになるわけないっつーの」には賛成。
バレエを見たことある、もしくは真似をしたことある人ならわかると思うけど、あの人達の筋肉は半端じゃないよね。あんなふうに足をあげたりするのはものすごい筋力を必要としますよ。っていうか無理。
だからバレエポーズで簡単には変な筋肉はつかないと思います。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 16:08:07 ID:wRpk8Vz7]
- 私たちO脚人間に大事なのは
・骨格を矯正すること
・骨（骨格）に変な形でついている筋肉を直すこと
ではないでしょうか？（言うのは簡単だけど・・・）
バレエは習ったことないけど、ポーズは効果あるんじゃないかと思うよ。
あの踵をつけ爪先を開いた立ち方とか、尻がひきしまり、骨盤にきいてるんじゃないかと。
お尻引き締めると、自分の尻がいかに開いているか思い知らされるよ。
あぁ、あたしってねじれてると。
O脚は関節曲がった状態で筋肉が発達しているから、
筋肉をしなやかにすることも大事なんじゃないかな？マッサージとかストレッチとかで。
実践中です。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 13:19:50 ID:Eqtt5uyv]
- >>22
で紹介してくれたサイト、参考になります！
ありがとうございます
私は腿の内側の筋肉が弱っていたみたい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 01:45:11 ID:Km+m5z2S]
- 保守age
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 15:25:09 ID:eXoPANpk]
- バレリーナポーズをできないのに無理矢理やると
膝関節に負担がかかるんじゃない？
バレエだって準備体操してからレッスンに入るんだから
準備体操をしてからやった方がいいと思う。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 17:58:51 ID:AOPxOYn3]
-
バレエの１番のポーズって足先だけ開けばいいってもんじゃないよ。
股関節から下全部を外側に向けてるの。筋肉を使って、脚全体を外側に回転させているんだよ。
下手に素人が真似して無理やり足先だけをこじあけたって、何の意味も無い。
足首が変に曲がって歩き方がおかしくなり、余計に変なとこに肉付くだけだと思う。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 11:20:43 ID:csmCBShK]
- 図書館で、愛され脚をつくる２週間レシピという本を借りてきた。
返すまで2週間、がんばってみる。
中身をみてみると、最初の1週間はゆがみ直しエクササイズ、
次の１週間は弱い筋肉の強化って感じです。
ちょっと試してレポしますわ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 23:49:55 ID:v68SAKNq]
- >>67
がんがれ！
楽しみに待ってます
- 69 名前：67 [2007/06/11(月) 20:55:03 ID:cBMFT2XC]
- ありがと。
結構きついです。
私は運動しているほうだと思いますが、
ポーズのほとんどが「ひざをつけたまま・・」なので
見た目より大変です。
O脚とは関係ないけど（ないことはないかな？）
私のふくらはぎを測ると、朝はだいたい31cm位だけど、
昼過ぎには33cmくらいになってしまいます。
O脚がなおったらむくみづらくなるかなー。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:09:00 ID:iYFHMKQv]
- ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞをやるとＯ脚が改善されるって聞いたのだけど、やってる人はいる？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 22:23:07 ID:0aKuTW6o]
- やっぱ整体しかないのかなぁ・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 03:24:19 ID:fBZs0nPh]
- 私はＯ脚なんですが、バレエやってた娘は美脚。姿勢も綺麗。
外国人の先生で、レッスンは技術より表現って感じの教室だったんだけど
見てると基本のポーズより、柔軟体操を多くやってたな。
で思ったんだけど、美脚のポイントってのは、股関節の柔らかさじゃないかと？
ちなみに、うちの娘は股関節がとても柔らかい。
とりあえず股割りの練習でもやって、Ｏ脚に効果あったらレポしてみよかな。
あと、後ろ向きに歩くと一瞬だけど膝がくっつくようになるよ。
たまに思い出してはやってるんだけど、持続すれば効果ありかも。
やり方は、後ろ向きに一直線に１０歩くらい歩くだけ。
歩くときに、１本のラインを踏む感じで、脚が平行にならないように注意。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/10(火) 16:49:32 ID:nt9fBiVZ]
- こんなおみせはどう？
human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1176781943/l50
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:35:33 ID:kzwb5Obn]
- 私もＯ脚。骨盤も曲がってて、スカートがクルクル･･･。
先週、カイロに行ってきた。先生、曰く
｢Ｏ脚だけ治しても、骨盤が歪んでたら意味がない。｣と言われました。
｢整体のようにバキバキ慣らすのは、骨に負担がかかるので止めた方がいい｣と。
カイロの先生だから言ったのかな？
下半身太りも悪化してきたので、ヨガを習おうかと思ってます。
Ｏ脚矯正にもなるかなーと思って。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 14:28:14 ID:1wwyWoa8]
- 漏れ超Ｏ脚かも…
膝と膝の間が7㎝もあいてるんだがorz
街行く人はみんなスラっとした真っ直ぐな脚で裏山。
嫉妬します・・・
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:10:56 ID:9FzAoARa]
- >>72
わかります!!
私も小･中学生の頃バレエを習っていて体型に困った事はありませんでした
グランバットマンなどはヒップアップ効果ありそうですしね
あと体が柔らかいと太りにくいっていうのもあるみたいですね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 18:23:51 ID:FrfiMTVP]
- >>76
体型に困ったことがないあなたが何故ここへ？？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 18:47:23 ID:VBwWwtRL]
- 激しく同意
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 19:08:26 ID:VlY5CaDI]
- >>77
「小･中学校の頃」は「バレエを習っていて」だけじゃなくて
「体型に困った事はありませんでした」にまで掛かってるんじゃないかな。
日本語って難しいね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 01:50:48 ID:bUKGcDRw]
-
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 13:46:17 ID:bUKGcDRw]
-
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 06:35:16 ID:tD9XT1fe]
- 膝の周りに筋肉がついて脚が太く見えることはありますか？？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 13:42:06 ID:VP1xuVkE]
- それは贅肉・脂肪です
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 19:32:52 ID:jgGQMfvB]
- ２１：３０からN○K教育で
下半身スッキリエクササイズ１回目ありますよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/22(水) 17:52:44 ID:bx48RGbL]
- 私は太股には隙間がなく、膝からしたには隙間があります。
特に膝が外に向かって張り出しています。
この張り出しは骨なのでしょうか？？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 01:27:40 ID:SmAY+dG/]
- Ｏ脚 ひ骨が出てピタリブーツはまずムリ。
でもなぜかよく脚が綺麗と言われる………
バランスなのか？
太股が細くならんよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 19:37:40 ID:27j+GAI9]
- ひこつが出てると太く見えるよね。
横からみた膝から下はアキレスけんがみえて細いのに、正面からみると太い。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 23:18:47 ID:D6aisAO7]
- 携帯サイトで申し訳ないんだけど、ここにのってる矯正法なんてどう？内向きO脚と外向きO脚、どっちがどうなんだかわかんないんだけど……
www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mobile/
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 19:46:38 ID:ogMKOXRX]
- エクササイズももちろんだけど
靴もかなり大事だと思った。
先日シューフィッターに足のサイズを
きちんと測って貰ったんだけど
自分が思い込んでいたサイズと大分かけ離れていてびっくりした。
で、正しいサイズの靴を履いたら脚の疲れ方が全然違ったよ。
今までは脚がすぐ疲れて→姿勢が崩れてくる→歩き方も変になる→Ｏ脚
の積み重ねだったんだと気づいた。
常に自然に背筋が伸びるのが気持ちいい。
皆さんも一度見てもらうと良いかも。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 20:29:58 ID:4xBrWVbv]
- >>88ストッチの説明画像が動画ってかなり嬉しいんだけど
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 21:08:41 ID:DNSDmiXB]
- ttp://www.karadaouendan.com/tatukotu.htm
この立ち方、まさに自分そのもの。
外側に重心かけてるから、Ｏ脚だし、
足の裏ではなくて、側面（外側）で立ったり、立ち上がったり。
腰もすごい張ってる。膝もすごい太い。
親指の付け根に重心を置けばいいのかな？
頭でなんとなくわかってたけど、図で見てヤバさを理解したよ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 14:33:33 ID:tV3FsdhZ]
- ドクター直伝のＯ脚矯正法
縦4,5m・横90cmの道をはみ出ないように八の字に歩いて往復する
一日2時間
早い人なら1週間で、遅い人でも3ヶ月で両膝がつくようになるよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:40:39 ID:US8XJHx/]
-
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:55:20 ID:7xONh8UD]
-
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 16:07:13 ID:x7iDehBj]
- >91
自分もまさにこの立ち方だ。
気付いたらこの立ち方してる。
だから内側に筋肉がないのか。
逆に一番下の立ち方は悪い立ち方だと思ってた。
試してみたらすごく楽に立てた。目から鱗だ。
これから気をつけよ。
ありがとう。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 02:01:07 ID:/RuBkAVe]
- 来週から美容整体いってみる！
プロの人と話す機会があって
アナタは骨盤矯正すればすぐキレイなラインになるよと言われた。
典型的な下半身ピザで運動頑張っても全然効果でないんだけど
期待しつつ通ってみます。効果出たらレスしますねー
その人のところでやってもらうわけじゃないから営業とかではないと信じたい。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 12:12:32 ID:p1t5cHd7]
- O脚を直したい。
ジョギングで膝が痛い。
整体に行くのが一番なのだろうか。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 17:32:40 ID:z5DqLb1D]
- 整体に行っても、そのときだけで、脚をただしく支える筋力や使い方ができないと
元に戻ってしまうそうですよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 00:23:16 ID:g2U5SIxz]
- >>96ですけど今日整体行ってきますた
美容整体する前に今まで歪みまくった体を治してからとのこと。
1時間受けてきたけど普通の整体だけでもやると違うね！
張っていた太もも外側が若干マシになったし自然に背筋も伸びる
もちろん普段の姿勢も自分で気をつけないといけないけれど
姿勢が悪くて脚も歪んでる人にはおススメだと思う。
2.3回通ってから美容整体チャレンジなのでまた成果があったらレスします。
長文スマソ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 13:10:51 ID:fhT1T+7r]
- >>99
レポよろ
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